Power raid вредный ли
Многие мужчины и женщины проводят значительное количество времени в тренажерном зале. Некоторые из них выполняют традиционные упражнения на силовых тренажерах, а некоторые проводят целую тренировку в кардиозоне. В любом случае, упражнения, выполняемые людьми, довольно разнообразны по своему характеру. А когда тренировки завершаются, организму необходима жидкость, чтобы восполнить потерянные запасы минералов. Одним из напитков, позволяющих восполнить потерянные вещества, является Powerade.
Состав и виды напитка
Спортивный напиток Powerade содержит в себе сахар и минералы. Большая часть изотоника – это вода, сахароза и фруктоза, сложные и простые углеводы. Калорийность напитка составляет 16 ккал на 100 г.
Помимо этого, напиток содержит:
В зависимости от вида изотоника, состав может разниться. В России производятся напитки с лимоном, апельсином, вишней. Встречаются такие названия напитка Powerade:
- «Лимон-лайм».
- «Орандж».
- «Ледяной шторм».
- «Вишня».
- «Снежный шторм».
Powerade – напиток, состав которого помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировки. Изотоник, обогащенный минералами, используется многими профессиональными спортсменами и бодибилдерами. Однако по поводу вреда и пользы напитка до сих пор ведутся споры среди диетологов.
Полезное видео о спортивных напитках
Также читайте, что такое изотонические напитки →
О том, что лучше пить до и после тренировки, в этой статье →
После тяжелой продолжительной физической нагрузки организму требуется восстановить баланс минералов и солей. Powerade – напиток, восполняющий количество потерянных при обильном потоотделении полезных веществ. Имеются ли противопоказания к приему изотонического напитка? Что входит в его состав? Отзывы об использовании Powerade, а также информация о пользе и вреде напитка приведены ниже.
Состав Powerade
В одной бутылке содержится:
- 50 калорий;
- 14 г углеводов;
- 100 мг натрия;
- 25 мг калия;
- витамины B3, B6 и B12 (10% от суточной потребности).
Заключение
Сохранять водно-солевой баланс в организме при интенсивных нагрузках жизненно необходимо. Нехватка жидкости и солей приводит не только к обезвоживанию, но и ряду серьезных заболеваний, а главное, что это может привести к летальному исходу. Действительно, изотонические напитки восстанавливают потерянные вещества, дают энергию, но далеко не всем подходят. Тем, кто пытается похудеть – напиток с высоким содержанием сахара противопоказан, в противном случае он только поможет набрать еще несколько килограмм.
Напиток Powerade: отзывы о применении
Отклики о применении напитка встречаются как положительные, так и отрицательные. Многие спортсмены используют напиток в качестве вспомогательного средства при интенсивных тренировках.
Положительные отзывы потребителей об изотонике:
- Powerade – напиток, позволяющий быстро восстановиться во время тренировки;
- после употребления изотоника чувствуется прилив сил и энергии;
- благодаря напитку любые нагрузки переносятся легко, без ощущения усталости.
Отрицательные отзывы о напитке в большинстве своем связаны с незнанием некоторых людей о действии изотоника. Некоторые потребители считают, что Powerade – это энергетический напиток, усиливающий работу сердца и тонизирующий организм.
Негативные отзывы о действии изотоника:
- Powerade плохо заглушает жажду;
- после употребления напитка во рту остается неприятный привкус;
- из-за частого употребления изотоника масса тела увеличилась;
- появилась аллергическая реакция после 1 выпитой бутылки напитка;
- изотоник не способствует приливу сил;
- при постоянном приеме напитка снизилась работоспособность.
Один из самых доступных в России изотоников, официальный спонсор Московского Марафона. Кому и для чего он нужен?
Сегодня я расскажу Вам об изотонике, который я время от времени употребляю во время и после тренировок. Где-то увидела, что кто-то называет этот напиток энергетическим - это заблуждение, это не энергетик (самые известные энергетики содержат кофеин, гуарану и т.д), это изотонический напиток (изотоник) - т.е. напиток для восполнения потерь жидкости и минералов во время интенсивных физических нагрузок.
- 80 ккал
- углеводы - 19 г из них 14 г сахара
- натрий 100 мг
- калий - 24 мг
Напиток голубого цвета, сладко-кисловатый с лёгким цитрусовым оттенком, хорошо освежает, особенно в жару. Лучше пить его холодным - в тёплом виде он немного неприятен (на мой вкус). Одной бутылки мне хватает примерно на две беговые тренировки в тёплое время года (в холодное я его не пью, итак холодно ). Хороший освежающий эффект, утоляет жажду, действительно ощущается и восполнение потерь жидкости, и минералов, т.е. бежать на длинной дистанции становится немного легче, особенно когда уже силы на исходе.
Рекомендую всем, кто занимается интенсивными физическими нагрузками и сильно теряет жидкость при этом!
Раньше никогда во время тренировок ничего не пил, но читая в интернете различную информацию про занятия спортом, часто натыкался на статьи про напитки, которые следует употреблять непосредственно во время тренинга.
На этот тоник я обратила внимание только вчера,хотя он продаётся уже очень долгое время. Внешний вид,конечно,хорош:жидкость неоново-голубого цвета в удобной бутылочке.+название "powerade ледяная буря"."А вдруг он со вкусом мяты?"-думала я.Цена 60 рублей.Ну ладно,один-то раз можно…
Скажу сразу, что я не занимаюсь спортом, лишь изредка дома делаю зарядку, а мимо этого красивого напитка в магазине перекресток я ходила около шести месяцев. Но тут на него появилась скидка и решила таки попробовать, что это.
Предыстория. Купил я впервые этот чудо-напиток в 2011 году, из-за того что увидел на фото тренировки сборной России по футболу. Вкус мне показался своеобразным, но я свято верил в его крутость. Вернемся в настоящее.
Недавно ходил по большому магазину "Декатлон" и наткнулся на этот напиток. До собственного ознакомления пробовал лишь раз,когда угостила одноклассница. Стоит бутылка объёмом 0.6 литров 55 рублей. Для пробы - мне не жалко. Тем более,что бутылка очень удобная и пригодится в хозяйстве.
Пожалуй, единственную положительную вещь мне принес 2020 год это регулярные тренировки. Второй год подряд я никак не могла найти время для того, чтоб заняться собой. А тут, на этом затянувшемся карантине все произошло само собой. Тренироваться я начала в домашних условиях под любимую музыку.
Энергетический напиток Powerade мы покупаем собираясь в дальнюю дорогу, он отлично поддерживает силы при длительных физических нагрузках.Несколько лет назад собираясь в отпуск купили случайно в магазине первый попавшийся энергетик. Им оказался Powerade.
Только зайдя на этот сайт я узнала что это энергетический напиток, когда я его покупала меня привлек синий цвет))) на вкус ничего особенного, простая водичка, слегка кисловатый,. Как от энергетика я не заметила у него никаких качеств, думаю это скорее просто безалкогольный напиток.
Знаете, Powerade - это для меня особый напиток потому, что ещё в детстве мне его покупали очень часто. С тех пор прошло немало лет, поэтому стало интересно снова купить эту голубую бутылочку и посмотреть, что изменилось. В первую очередь, крышка - раньше она была в форме соски, а теперь.
Для начала нужно понимать, что это не просто вкусная водичка, а спортивный напиток. Причем, во многих спортивных клубах его употребляют официально, он выступает спонсором в разых странах и тд.
Я впервые познакомилась этим напитком полгода назад, не знала что есть изотонический напиток который может восстановить силы а после длительной и успешной нагрузки всегда хочется попить и восполнить силы для новых побед.Мне понравился напиток и это самый лучший напиток после любой физической…
Привет всем моим мармеладкам! Пили ли вы когда-нибудь Рэд Булл или возможно хотя бы слышали о данном напитке? Если да, то тогда вы зашли по адресу. В данном отзыве я бы хотела поделиться своим мнение об этом нашумевшем напитке. ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ РЭД БУЛЛ? РЕКЛАМНЫЙ СЛОГАН.
В виде EnerGO coffee мы получаем обыкновенный ничем не примечательный и не очень вкусный энергетик, который и не энергетик-то вовсе, да и вкус от кофе далек, не говоря уж о запахе.
Пппродолжаю свое скромное, но без фанатизма, потребительское исследование энергетических напитков, которые можно встретить на полках наших магазинов.Red Devil хотелось бы, в первую очередь, отметить за весьма и весьма приятный, прямо-таки привлекательный вкус (неожиданно!), а также отметить, что он …
нашла приятненький винный бутичок. очевидно иногда буду размещать отзывы про те или иные приобретенные там жидкости. а пока что отзыв про энергетик.
Классный гранатовый вкус и бодрость в течение четырех часов. Но есть один момент, за который я сняла этому напитку звезду.
Добрый день, дорогой читатель. Как я уже не раз писала, энергетические напитки прочно обосновались в нашей жизни, став для многих людей своеобразной палочкой-выручалочкой.
Начнем с состава:подготовленная вода, сахар, регуляторы кислотности кислота лимонная и цитрат натрия, таурин, ароматизаторы идентичные натуральным:"лимон-лайм" и "грейпфрут",ароматизаторы натуральные:"апельсин", "охлаждающий", кофеин, консервант-бензоат натрия.Каллорийность 48 ккал на 100см в…
Купил, значит, себе вот такого импортного monster rehab , получилось что-то около 250 рублей. Впринципе люблю монстров за их дизайн расскраски банки, ну а на вкус оригинальные монстры никогда не приводят в экстаз. Необычный вкус, вроде как и холодный липтон в бутылках, но немного крепче.
Всем привет. Напиток энергетический монстр в пластиковой упаковке обьемом 0.5 литра - купленный в магазинах сети десяточка, по цене 35-45 рублей за бутылку (была акция уже не помню точную цену) Вообщем дело было примерно так, испытуемый тоесть я, не спал 12 часов подряд, чтобы не спать еще 12 часов …
Энергетики - это, конечно, не самая безопасная вещь для организма, хоть в их составе обычно и указаны витамины и таурин, полезный для зрения. Но что делать, если кофе выпить ну никак не получается, да и не бодрит он, так, как надо бы вот прямо сейчас? Выпить энергетик!
Последний раз я ела торт. ну вот так чтоб не соврать. лет, наверное, 7 назад. Мне не нравятся все эти сложносочинённые промасленные конструкции; я морщусь от крошащегося безе и гранулированной малины.
"Гречка" для богатых. В следующий раз буду читать отзывы на киноа перед покупкой! Хотя вряд ли повторю этот опыт.
Да уж. Всегда читаю отзывы, даже на конфеты по 30 рублей за 100 грамм (хотя, сейчас таких цен уж и не осталось), а тут почти 250 рублей за пачку крупы (даже не кило) - а я НЕ СТАЛА искать отзыв на киноа, что люди пишут))) Ну типа: крупа и крупа.
Всем привет! В школьные годы лапша быстрого приготовления - и прочие разводные супчики и пюрешки - были для меня просто безумно вкусным блюдом! С подружками мы зачастую макарошки просто грызли всухую, посыпав приправой - вместо чипсов и сухариков Кто тоже так делал, признавайтесь?) Но став взрослой …
Можно съесть много и не заметить. При этом они настолько лёгкие, воздушные и почти не сладкие, что совершенно не возникает угрызений совести по поводу их бесконтрольного поглощения.
День Святого Валентина праздник импортный, но настолько приятный, что он многим полюбился и прижился у нас. Магазины завалены всевозможной атрибутикой этого праздника в виде сердечек. Мы же в последнее время, всё чаще отдаём предпочтение съедобным знакам внимания в форме сердечек.
Почему спортивные напитки Gatorade и Powerade не нужны при занятиях спортом, и почему они лишь вредят похудению? Состав и научная информация о вреде Powerade.
Как правильно пить Powerade
Для того чтобы избежать перегрузки во время тренировки, организму требуется постоянное поступление жидкости. Ее количество равно потерянной влаге после занятий спортом. Чтобы рассчитать точный объем напитка, необходимо взвешиваться до и после физической нагрузки. Разница между показателями и есть количество недостающей жидкости.
Стоит помнить, что Powerade предназначен только для людей, активно занимающихся спортом. Вреда он не принесет, если выпивать его без тренировок, однако энергия, поступившая вместе с напитком в организм, не будет распределяться. Это приведет к набору лишнего веса.
Важно, чтобы прием изотоника осуществлялся не после завершения тренировки, а во время нее. То есть в те промежутки, которые отведены на кратковременный отдых. К примеру, между пробежками, приседаниями, силовыми упражнениями или занятиями на тренажерах.
Во время следующего перерыва нужно выпивать чистую воду, а затем вновь изотоник. Так организму будет проще сохранить водно-солевой баланс в норме и избежать перегрузок, связанных с нехваткой минеральных веществ.
Польза электролитов для спортсменов
В середине прошлого века ученые института Sport Science Institute of South Africa предположили, что употребление напитка, содержащего быстрые углеводы и соли в виде электролитов, может положительно сказывается на результате во время марафонского бега. Первичные результаты тестов были многообещающими. Однако важно отметить, что эти же ученые затем опровергли свое утверждение (1) .
Действительно, если спортсмен пьет недостаточно жидкости во время марафона, это способно негативно сказываться на его финальных результатах (ровно как и чрезмерное употребление воды) — но под жидкостью ученые склонны рассматривать обычную чистую воду, а вовсе не сахарные смеси. Никаких подтвержденных научных данных о пользе электролитов или спортивных напитков просто нет.
Вред изотоника
Консерванты и красители, а также усилители вкуса, которые могут содержаться в напитке, не приносят организму никакой пользы. В Powerade небольшое содержание химических веществ, но все же диетологи не рекомендуют использовать его ежедневно.
Powerade – напиток с высоким гликемическим индексом, потому его употребление без постоянных физических нагрузок может вызвать набор лишнего веса.
Полезны ли спортивные напитки?
Говоря о спортивных напитках Powerade и Gatorade, важно упомянуть, что они производятся компаниями Coca-Cola и Pepsi — и содержание этих напитков, по сути, схоже с составом обычных сладких газировок. Единственным отличием является добавление «электролитов» (по сути, минимального количества солей) и акцент рекламы на то, что данные продукты жизненноважно необходимы спортсменам.
Диетологи регулярно напоминают, что вышеупомянутые спортивные напитки отличаются от обычной колы лишь вкусом и отсутствием в них газа (1) . Несмотря на то, что содержащиеся в составе Powerade углеводы могут быть полезны при тренировках на рост мышц (например, для закрытия углеводного окна), ни детям, ни желающим похудеть взрослым подобные «сладкие воды» рекомендоваться не могут.
Что лучше - чистая вода или изотоник?
В сравнении с изотоническим напитком обычная вода значительно проигрывает. Специалисты рекомендуют совмещать употребление чистой воды с изотоником – это повышает эффективность тренировок. Однако такая система подходит только спортсменам, людям же с умеренной либо низкой физической нагрузкой рекомендуется выпивать чистую воду, подкисленную лимоном.
Ни один изотонический напиток, производимый в промышленных масштабах, не в состоянии очистить организм от шлаков и токсинов, как это делает обычная очищенная вода. Потому воду нельзя полностью заменять приемом изотоников.
Powerade — враг похудения и жиросжигания
Вышеупомянутый профессор спортивной медицины Тим Ноакес утверждает, что без употребления спортивных напитков продолжительность и эффективность вашей тренировки с большой долей вероятности будет выше, чем после бутылки Powerade, содержащей порядка 25-30 граммов быстрых углеводов (1) . Не говоря о том, что вы сожжете больше жира.
По сути, содержащиеся в такой бутылке калории равноценны тридцатиминутной пробежке в среднем темпе — и все это время организм будет работать вовсе не в режиме траты жировых запасов и не в режиме похудения (2) . Помимо прочего, наличие глюкозы в крови практически заблокирует жиросжигающие процессы в проблемном жире, залегающем на животе и на боках.
Powerade: состав и калорийность
В состав спортивного напитка Powerade входит обычная вода, быстрые углеводы (декстроза и фруктоза), регуляторы кислотности, пищевая соль (хлорид натрия, хлорид магния и прочие), сахарозаменители (сукралоза), стабилизаторы, ароматизаторы и красители (2) . Общее содержание сахара составляет порядка 4 г на 100 мл — или две чайные ложки на стакан. Калорийность — 16 ккал на 100 мл.
Ключевой акцент рекламы — содержание в составе напитка электролитов — рассчитан исключительно на тех людей, кто не догадывается, что обычная столовая соль содержит в разы больше электролитов, чем яркоокрашенная сладкая вода. Несмотря на то, что польза солей для восполнения минерального баланса организма однозначна, их вполне можно употреблять и с обычной пищей.
Работают ли спортивные напитки?
Профессор Тим Ноакерс из Cape Town University в своих научных статьях отмечает, что исследования, доказывающие положительные эффекты спортивных напитков на результаты тренировок, проводились непосредственно компаниями-производителями (то есть, Coca-Cola Company и Pepsico), а испытания совершались исключительно на профессиональных атлетах, а вовсе не на обычных людях (1) .
Даже несмотря на то, что употребление подобных напитков действительно может быть полезным для повышения эффективности тренировки, для полноценного усвоения состава Powerade организму требуется около часа. Другими словами, не стоит полагать, что глоток спортивного напитка волшебным образом сделает вас сильнее — он не содержит кофеина и не является энергетиком.
Спортивный напиток powerade – для чего нужен?
Powerade – является самым популярным изотоническим напитком в мире фитнеса. Производится компанией Кока-Кола, которая выпускает две серии напитка — ION4 (ледяная буря) и ZERO, Powerade позволяет восполнить организм после нагрузок потерянной жидкостью и минералами. Powerade также является напитком, который пополняет электролиты, углеводы и витамины, потерянные во время интенсивной физической активности. Он поставляется в различных вкусах и калорийности. Но важно знать, что он также содержит высокий уровень натрия и сахара, которые могут принести больше вреда, чем пользы, если потреблять в избытке.
Производители добились успеха в этом виде спортивного напитка, потому что они были нацелены на аудиторию спортсменов, которые тренируются и потеют более шестидесяти минут во время тренировок и занятий фитнесом. Таким образом, спортсмены получают из напитка углеводы, электролиты и витамины, поскольку они помогают быстро восполнить потерянные затраты и обеспечивают повышение энергии, которая так необходима для правильного восстановления.
Аналоги
Главным конкурентом Пауэрэйд является спортивный изотонический напиток Gatorade. Этот напиток так же помогает заменить потерянные электролиты и поддерживать сбалансированный уровень воды и других питательных веществ в организме. Оба, Powerade и Gatorade — энергетические напитки, которые могут помочь восстановить утраченные электролиты, минералы и питательные вещества после утомительного дня или интенсивной тренировки в тренажерном зале. Но сравнивая состав напитков – Gatorade превосходит конкурента по содержанию минералов и витаминов, но также и калорий.
В одной бутылке Gatorade содержится:
- 100 калорий;
- углеводов – 25 г;
- натрия – 110 мг;
- калия – 30 мг.
Производитель Gatorade – PepsiCo. утверждает, что концентрация растворенных частиц в напитке подобна жидкой части крови. Это приводит к быстрому поглощению питательных веществ из напитка через желудочно-кишечный тракт.
Проблемы с контролирующими органами
Влиятельная организация European Food Safety Authority внимательно анализировала и протестировала более ста рекламных утверждений спортивных напитков Powerade и Gatorade. В результате было обнаружено, что правдивы лишь шесть из заявляемых рекламой плюсов, а польза этих напитков проявляется исключительно при высокоинтенсивных тренировках дольше 60 минут.
Глава организации, профессор Альберт Флин, отметил в своем заявлении, что компании-производители осознано вводят покупателей в заблуждение, продавая спортивные напитки в обычных супермаркетах и показывая в рекламе футболистов и других профессиональных спортсменов (1) . По сути, Coca-Cola использует все доступные ей ресурсы, чтобы продавать больше сахара.
Противопоказания
Несмотря на отсутствие алкоголя в напитке, его запрещено принимать детям. Не рекомендуется употреблять изотоник лицам, имеющим в анамнезе следующие заболевания:
- пищевую аллергию;
- сахарный диабет всех типов;
- фенилкетонурию.
Powerade – напиток, который не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Также изотоник противопоказан людям, страдающим нарушением углеводного обмена.
При использовании изотонического напитка стоит помнить, что в нем содержатся соли лимонной кислоты, разрушающе воздействующие на эмаль зубов. Чтобы обезопасить зубы от негативного действия компонентов напитка, пить его лучше через специальную трубочку.
Синий напиток Powerade: польза
Большое количество электролитов, содержащихся в напитке, препятствует образованию дефицита солей и появлению слабости в организме. Нехватка минералов может привести к ухудшению работы сердца, головного мозга и мышц. Powerade – напиток, насыщающий клетки организма жизненно важными веществами.
Соли задерживают влагу, предотвращая ее проникновение в мочевой пузырь, а также вызывают жажду. Если во время перерыва между тренировками спортсмен заглушает жажду чистой водой, то она в скором времени быстро выводится из организма. При этом вместе с ней выводятся натрий, калий и магний. Потому рекомендуется выпивать небольшое количество изотоника в момент наступления жажды и только после этого употреблять чистую воду.
Содержащиеся в изотонике сахара являются источником энергии, незаменимой во время изнуряющих тренировок. Быстрые углеводы легко усваиваются организмом и перерабатываются в глюкозу.
Стоит ли и как принимать изотоник Powerade?
Сначала активная реклама производителей поместила Powerade в топе списка самых здоровых напитков. Фактически, он рекламировался как превосходный напиток со всеми необходимыми ингредиентами, необходимыми для пополнения обезвоженного организма. Таким образом, многие люди схватили его с полок вместо Pepsi и Coca cola.
Однако сегодня подтвердилось, что Powerade имеет потенциальные вредные побочные эффекты для организма. Причины, по которым спортивный напиток может причинить больше вреда, чем пользы, — это содержание большого количество вредного сахара и калорий.
Ни один спортивный напиток не превосходит потребности воды для обезвоженного организма. Поэтому люди, которые занимаются физическими нагрузками, могут выпить несколько стаканов воды и добиться таких же эффектов. Хотя при обезвоживании, Powerade может быстро пополнить потерю электролитов и жидкости, которые необходимы организму. Поскольку напиток содержит сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу, он может дать человеку быстрый импульс энергии из-за поступления углеводов в организм. Важно также отметить, что стакан апельсинового сока или других фруктов может сделать то же самое. О том, как приготовить изотоник в домашних условиях, читайте в этой статье →
Напиток дает энергию благодаря сахару, поэтому его стоит принимать при тяжелых силовых тренировках. При тренировках на рельеф такой продукт, естественно, противопоказан.
- Чтобы поддерживать уровень энергии и сил, нужно употреблять напиток до и во время нагрузок.
- Если целью является восстановление водно-солевого баланса – напиток можно употреблять сразу после тренировок.
Спонсорство Олимпийских игр
Противники спортивных напитков утверждают, что реклама Powerade или Gatorade, убеждающая потребителя в наличии тесной связи между занятиями различными видами спорта и обязательным употреблением их продукции, откровенно обманывает людей, существенно преувеличивая необходимость и пользу покупки «спортивной воды».
Спонсирование таких спортивных мероприятий, как Олимпийские игры и всевозможных турниров по футболу (например, Лиги Чемпионов УЕФА), достигаемое благодаря миллиардным рекламным бюджетам «сахарных концернов» призваны убедить потребителя в том, что очередной высококалорийный напиток является полезным и «спортивным». Однако это совершенно не так.
Многочисленные исследования и влиятельные спортивные доктора давно говорят о том, что польза спортивных напитков для занятий спортом весьма сомнительна. Утверждение, что эти напитки необходимы для обычной пробежки или для занятий низкоинтенсивными видами спорта (например, фитнесом или йогой) — не более, чем грубая реклама.
Побочные действия и предостережения
Чрезмерное потребление спортивных напитков, таких как Powerade, может развивать такие заболевания, как гипернатриемия, которая приводит к отеку мозга из-за гидратации. С недавними исследованиями, предоставленная информация не согласуется с первоначальным маркетингом, который представлял Пауэрэйд – как напиток для «здоровых» спортсменов. Необходимо учитывать некоторые минусы, прежде чем употреблять Powerade. Напиток имеет высокое содержание сахара. Конечно, он может принести пользу спортсменам, которые тренируются больше часа, так как это может помочь быстро восстановить водный баланс и дать импульс энергии. Напиток не предназначен для чрезмерного потребления.
Читайте также: