Программа для отжиманий на айфон
Пуш-ап является одним из самых ненавистных упражнений в слове. В фильмах инструкторы по бурению корпуса морской пехоты кричат: «Брось меня и дай мне 40» в качестве наказания.
Но отжимание не заслуживает своей плохой репутации. Это на самом деле универсальное, эффективное и приятное упражнение. А еще лучше, вы можете сделать это где угодно, в любое время, без какого-либо специального оборудования. Что делает его неотъемлемой частью любого домашнего карантинного упражнения.
Вот так твой айфон и Apple Watch Это может помочь вам отжиматься в правильном направлении.
Помните: всегда консультируйтесь с врачом перед началом любых новых упражнений. Не занимайтесь спортом, если вы испытываете дискомфорт, тошноту, головокружение или одышку.
Почему отжимания это хорошо?
Отжимания – это упражнение с весом тела, которое означает, что вы используете свое тело в качестве веса, а не качаете железо. Это означает, что они являются настоящим тестом вашего соотношения силы и веса. Чем вы тяжелее, тем больше силы вам понадобится, чтобы подняться с земли. Следовательно, улучшение отжиманий обычно включает в себя уменьшение жира и увеличение мышечной массы.
На какие мышцы они нацеливаются?
Отжимания нацелены на четыре основные группы мышц:
Грудь: Большая часть работы выполняется вашим Печ или «pecs», делая отжимания идеальным упражнением, если вы хотите построить больший сундук.
Трицепс: Раздвиньте локти, когда вы нажимаете вверх, что подразумевает трицепс, Многие люди забывают об этих мышцах плеча, потому что они находятся на тыльной стороне руки, но трицепс так же важен, как и более заметные бицепсы.
ABS: Во время отжиманий ваши основные упражнения, потому что вы должны поддерживать брюшные мышцы плотно держать тело прямо.
Отжимания нацелены на грудь, плечи, трицепс и мышцы ядра. Диаграмма: Грэм Бауэр / Культ Мак
Как сделать стандартный отжимание
Чтобы попасть в исходное положение, лягте на пол лицом вниз и положите руки ладонями вниз прямо под плечи. Поднимите руки вверх, держа тело ровным, так что только пальцы рук и ног касаются земли, а руки полностью вытянуты.
Опустите контролируемое движение, пока ваши руки не будут параллельны земле, а затем подтолкните вверх в исходное положение. Держите свое ядро плотно, и ваше тело всегда выровнено. Это повторение или «представитель».
Как автоматически считать повторы с вашего iPhone
Если вы хотите автоматически записывать отжимания, для этого есть приложение. 22 отжимания это бесплатное приложение, которое умно использует камеру на вашем iPhone для подсчета ваших повторов.
Использовать приложение просто. Просто нажмите кнопку воспроизведения, поместите свой iPhone под грудь и начните отжиматься. Есть несколько различных режимов, которые вы можете выбрать. Выберите целевое количество повторений, и голос будет обратный отсчет до вашей цели. Или вы можете работать против часов, или просто пытаться делать как можно больше отжиманий, пока не упадете в потную кучу.
Когда вы закончите, вы можете сохранить свои тренировки в Apple’Health и поделитесь видео о том, как ваша грудь поднимается и опускается в социальных сетях. (Если вы действительно хотите!)
Единственная проблема, с которой я столкнулся при использовании 22 отжиманий, заключается в том, что вы должны опустить сундук почти до земли, чтобы приложение зарегистрировало представителя. Для некоторых людей, Спуск здесь может привести к травме., Это зависит от того, насколько устойчивы и гибки ваши плечи. Хорошее решение, которое я нашел, состояло в том, чтобы переместить телефон так, чтобы он находился под вашим животом, а не грудью. Таким образом, он зарегистрировал представителей, даже если это было не до пола.
Положите свой iPhone под грудь, и умное приложение 22 Pushups автоматически подсчитывает ваши повторы. Фото: Грэм Бауэр / Культ Мак
Как записывать отжимания с Apple Watch
Если вы хотите записать ваш отжимания в течение долгого времени, проверьте мое приложение, Репсы и сериалы, (Я занимаюсь этим в свободное время как хобби). Это бесплатная загрузка для iPhone и Apple Watch,
Просто установите расписание с количеством отжиманий, которые вы хотите выполнять каждый день. Приложение Watch показывает, сколько повторений вам нужно сделать, и автоматически умножает ваши интервалы отдыха. Когда вы закончите, вы можете сохранить свои тренировки в Apple Health App, А если вам надоели стандартные отжимания, Reps & Sets содержит инструкции по многим вариантам, которые вы можете попробовать.
Reps & Sets говорит вам, что делать, когда отжиматься. Фото: Грэм Бауэр / Культ Мак
Что делать, если вы не можете сделать одну ящерицу?
Отжимания требуют много физической силы. Если вы изо всех сил пытаетесь сделать их, попробуйте половина отжиманий вместо. Они точно такие же, как и обычные отжимания, за исключением того, что вы держите колени на полу. Держа больше тела на полу, вы поднимаете меньше веса, что делает этот вариант более легким.
Если вы обнаружите, что половину отжиманий тоже слишком сложно, вы можете попробовать настенные отжимания вместо. Встаньте перед стеной, в паре метров от нее. Положите руки на стену на уровне плеч. Затем медленно наклонитесь к стене, согнув руки в локтях и удерживая тело прямо. Затем вернитесь в вертикальное положение.
По мере развития силы вы можете переходить от стенных изгибов к половинным изгибам и от полусгибающих к полным изгибам.
Половина отжиманий и отжимания на стену – более легкая альтернатива для начинающих. Диаграмма: Грэм Бауэр / Культ Мак
Как сделать отжимания сложнее
Если вы найдете легкие отжимания, есть множество вариантов, которые вы можете попробовать вместо этого.
Вы можете целиться в разные части вашей груди с наклонные отжимания а также отклонить отжимания, Они точно такие же, как обычные отжимания, за исключением того, что вы используете стул или стул, чтобы держать руки (для отжиманий) или ноги (для отжиманий). Падающая ящерица указывает на вашу нижнюю грудь, а падающая ящерица указывает на вашу верхнюю грудь.
Нацельтесь на свою нижнюю и верхнюю часть груди с помощью вариантов наклона и падения. Диаграмма: Грэм Бауэр / Культ Мак
Поднимите свою физическую форму на новые уровни
Мировой рекорд для большинства безостановочных отжиманий составляет ошеломляющие 10 507. Мой личный рекорд – ничтожный 55. Но во время крушения COVID-19 я постепенно увеличивал это число с ежедневной практикой. И я полон решимости достичь 100 когда-нибудь.
Независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, отжимания обеспечивают быстрый и простой способ построить свою силу и выносливость, находясь в ловушке внутри. И так, чего же ты ждешь? Брось и дай мне 40!
Больше ресурсов pushup
Чтобы узнать, как интегрировать отжимания в тренировку всего тела, посетите нашу домашнюю тренировку CultFit.
Runtastic Push-Ups PRO - Отжимания, тренировка груди и торса
версия: 2.4.1
Последнее обновление программы в шапке: 23.02.2017
Краткое описание:
ваш личный тренер для отжиманий.
Описание:
А ты можешь отжаться 100 раз подряд? Задача не из лёгких, но мы верим в твои силы! Установи приложение Runtastic Push-Ups – и личная программа тренировок в твоём iPhone и iPad теперь всегда под рукой! Укрепляй мышцы рук, спины, груди и добавь рельефности – где и когда угодно. Для выполнения отжиманий не нужно ходить в спортзал или использовать спортивное оборудование. Займись своим телом, а Runtastic поможет вести здоровый образ жизни и поддержит тебя на пути к красоте и здоровью. Научно разработанная программа тренировок учитывает уровень твоей физической подготовки и позволит вычислить наиболее эффективный способ достичь цели. К тому же, тебе не придется считать повторы – за тебя это сделает датчик приближения в твоём iPhone или iPad.
МОЩНАЯ МОТИВАЦИЯ
Видеть результаты своих усилий всегда приятно. Подсчёт выполненных отжиманий не только поможет сохранить мотивацию, но также предоставит удобный и практичный обзор всех твоих тренировок. Брось себе вызов, задай цель и установи новый рекорд в отжиманиях – классическом упражнении для укрепления мышц рук, спины, груди и всей верхней части тела.
УНИКАЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ
Количество выполненных отжиманий автоматически фиксируется акселерометром или при касании носом экрана твоего iPhone или iPad.
Начни путь к телу своей мечты! Запусти Runtastic Push-Ups и приступай к тренировке - где и когда угодно. Всегда уделяй должное внимание технике выполнения; задействуй все мышцы тела и приведи в тонус весь торс. На старт, внимание, марш!
Runtastic Push-Ups: твой билет к мощному телу!
Что нового в версии 2.4.1
Твоё любимое приложение для отжиманий и тренировки рук теперь ещё круче!
- Твоё мнение важно для нас. Мы изо всех сил стараемся делать наши приложения ещё эффективнее, полезнее и просто красивее.
Нравится Runtastic? Поставь 5 звёзд и оставь свой отзыв в App Store.
Что нового в версии 2.3.3
- Твоё мнение важно для нас. Мы изо всех сил стараемся делать наши приложения ещё эффективнее, полезнее и просто красивее.
- Новый язык интерфейса: китайский
Что нового в версии 2.3.2
- Улучшена стабильность и внесены мелкие исправления
Для занятий спортом, как правило, не хватает двух условий: начать, а потом не забросить тренировки. Поддержать интерес к процессу самосовершенствования помогут мобильные приложения, которые показывают прогресс в занятиях.
Самый простой вид тренировки, не требующий серьезных вложений, — бег. Спортивная форма пойдет практически любая, дорогу можно выбрать по своему вкусу — парк, проезжая или пешеходная часть. Подойдет все. Издание Digit предлагает десять программ для мобильных устройств Apple, которые помогут в занятиях бегом, спортивной ходьбой, фитнесом, йогой и силовыми нагрузками.
1. Runtastic
Пожалуй, самая полезная из программ — Runtastic. Она освоила русский язык, да и набор функций хороший. В бесплатной версии Runtastic можно выставить дистанцию или время тренировки. Также доступны тренировочные планы, разработанные профессиональными спортсменами, учитывающие возрастающую нагрузку и помогающие освоить этот вид спорта.
За каждый из курсов, как за абонемент в спортзал, придется заплатить, в зависимости от сложности, от 580 до 700 рублей. Возможности платной версии еще шире. Она избавит от рекламы, добавит голосовое сопровождение во время тренировки, подскажет погоду и многое другое.
2. Nike+ Running
Если тренировки случаются время от времени, то стоит обратить внимание на приложение Nike+ Running. Во время бега ПО будет сообщать о преодоленной дистанции, а также в точности зафиксирует ваш маршрут при помощи GPS.
Не лишним окажется и поиск наиболее популярных мест для занятий спортом и составление маршрута будущих тренировок. К сожалению, в России эта соцсеть еще не развита. И если в Москве можно отыскать несколько подготовленных карт, то вне столицы придется делать уже все самому. Еще один минус: приложение умеет общаться только на английском, хотя сам сайт русифицирован.
Приложение Nike+ Running бесплатно, однако наивно полагать, что спортивный бренд делает это просто так. Естественно, каждый раз программа напоминает, что бегать удобнее в фирменных кроссовках, а калории считать — при помощи специального браслета.
3. RunKeeper
Приложение RunKeeper использует несколько иную систему приобщения к миру спорта. Здесь пользователь выбирает подходящий курс тренировок и должен придерживаться расписания: есть дни для пробежек, а есть и дни отдыха, которые предлагают заполнять либо разминкой, либо составлением хороших плейлистов для занятий. Причем изменить график нельзя.
Пользователь словно становится одним из посетителей клуба и должен соблюдать его правила. Непосредственно во время тренировок вы будете получать голосовые уведомления.
Программа окажется полезна не только бегунам. RunKeeper может отслеживать любую активность: поездки на велосипеде, пешие и лыжные прогулки или заплывы в бассейне. В последнем случае можно воспользоваться специальными браслетами-трекерами.
Рекламы, как в Nike+ Running, здесь нет, но некоторые планы тренировок платные. От 300 до 1000 рублей придется отдать за возможность заниматься по программе, разработанной тренерами.
4. Отжиматор
Отжимания в программе можно фиксировать либо по времени, либо по количеству. Выполнение упражнения фиксируется посредством датчика приближения смартфона. Хотя назвать ее полноценным тренером нельзя — каких-то специальных курсов или советов в программе нет. Хотя не пропустить тренировку она поможет, при помощи напоминаний.
Мотивировать же к спортивным свершениям приложение будет при помощи наград в Game Center, а выяснить прогресс позволит подробная статистика.
Приложение не только русифицировано, более того, оно сделано отечественными разработчиками. Правда, за этот счетчик отжиманий придется заплатить 33 рубля.
5. Push-Ups
Приложение с простым названием Push-Ups от уже упомянутого разработчика Runtastic. Оно не только поможет посчитать количество отжиманий, но и сделать их правильно.
Во-первых, выбирается специальный курс, предполагающий плавное наращивание нагрузки и учитывающий оптимальное количество подходов. Во-вторых, программа при помощи датчика приближения смартфона самостоятельно ведет подсчет. Для этого смартфон требуется положить на уровне груди. Правда, опускать корпус до самого пола может оказаться слишком тяжело. Но тут можно воспользоваться смекалкой и подложить что-нибудь под устройство, например, книгу.
Все данные синхронизируются с социальной сетью Runtastic. Получается прямо-таки виртуальный спортзал.
6. Sit-Ups, Pull-Ups
У Runtastic есть программы также и для подъема корпуса и подтягивания: Sit-Ups и Pull-Ups. По функциональности они схожи с Push-Ups.
В App Store можно найти много подобных программ, и все они почти как братья-близнецы. Некоторые позволяют лишь отмечать свои успехи и следить за прогрессом, другие помогают еще и самостоятельно считать отжимания, подъемы или подтягивания. Однако у Runtastic это представляется наиболее удобным за счет единой социальной сети, куда выгружаются все результаты тренировок. Таким образом, всегда можно зайти на сайт и оценить свои спортивные достижения по разным дисциплинам, а также сравнить результаты с другими участниками.
7. Mountain Bike и Road Bike
Все тот же разработчик Runtastic предлагает несколько вариантов для велоспортсменов — Mountain Bike и Road Bike. Первая предназначена, как можно догадаться по названию, для горного велосипеда, а вторая — для шоссейного. Впрочем, существенных отличий выявить не удалось.
Аналогично приложению для бега, есть платные и бесплатные версии. Последние несколько урезаны в своих возможностях и изобилуют рекламой. Сами же программы позволяют превратить смартфон в весьма функциональный «велокомпьютер». К услугам пользователей — время заезда, скорость, дистанция и карта в придачу. Навигация в бесплатной версии доступна только при подключении к интернету.
Обладатели программы со значком Pro могут скачать их для использования офлайн. Будет полезно, если вы собираетесь выехать далеко за город. Помимо этого, возможности приложения, как уверяют разработчики, раскроются в полную силу при использовании дополнительных аксессуаров из их магазина: например, пульсометра и датчика на колесо. Впрочем, и без них приложение вполне функционально. Данные об уничтоженных калориях, дистанция — все это можно опубликовать в социальной сети Runtastic. Там же можно подобрать наиболее интересные маршруты, но их в России немного, как и у прочих программ.
Конечно же, катания на велосипеде зимой — занятие не для всех. Если не планируете экспериментировать в снежное время года, то все равно рекомендуем поглядывать на эти приложения. Иногда разработчик устраивает распродажи своего ПО или вовсе делает подарки, раздавая Pro-версии бесплатно.
8. Strava Ride
Если же вариант «велокомпьютера» от предыдущего разработчика вам не приглянется, то можно попробовать Strava Ride. Отличия — в интерфейсе и видах наград за достижения целей.
Хоть программа идет в ногу со временем и имеет новый минималистичный дизайн в стиле iOS 7, но сама по себе она несколько проще своего конкурента. Например, здесь меньше датчиков, доступных на основном экране. К тому же, приложение пока не изучило русский язык.
9. FatSecret
Данная программа — довольно функциональный счетчик калорий. В использовании она проста. Для начала вводите свои параметры, а также установленную цель. После этого остается следовать установленному плану и методично вводить все употребленные в течение дня продукты. В базе приложения уже хранится достаточное количество съестных наименований. Искать нужное можно вручную, либо отсканировав штрих-код на упаковке.
Также есть система навигации по сетевым магазинам, известным ресторанам или маркам. Чтобы расчеты оказались более правдивыми, следует вводить и физическую нагрузку, испытываемую организмом в течении дня.
Приложение позволяет точно отследить все изменения в течении времени, а также составить собственную диету, которой можно придерживаться для достижения необходимого результата.
10. All-in Fitness
Есть и универсальные приложения, которые готовы следить за разными типами тренировок — например, All-in Fitness. Здесь можно выбрать подходящий план тренировок, исходя из желаемой цели: от легкого фитнеса до интенсивного наращивания мышечной массы.
Помимо широкого выбора программ для занятий, позволяется и создание своих собственных. Для этого пригодится раздел «Упражнения», где можно найти подходящие вам упражнения: например, направленные на определенные мышцы тела или подобранные исходя из имеющихся спортивных снарядов.
Каждое занятие сопровождается инструкцией и иллюстрациями. Разработчики уверяют, что в приложении собрано 1000 упражнений. Еще одна функция All-in Fitness — следить за вашей фигурой. Вводите рост и вес, и программа подскажет оптимальные показатели для вашего возраста.
Также она позволит отметить в дневнике артериальное давление, уровень сахара в крови. Можно записать и другие цифры — обхват талии, груди, бедер, плеч, и с течением времени отслеживать изменения. Приложение доступно как для iPhone, так и для iPad, но для планшета функциональность несколько урезана.
Курс тренировок 100 отжиманий Будь Сильнее — персональный фитнес тренер по отжиманиям.
Если вы начнете тренироваться по этой программе, то уже через 6-10 недель сможете отжаться 100 раз подряд. Это совсем не так трудно, как кажется. Достаточно выполнять соответствующие тренировки.
Приложение 100 Отжиманий включает в себя следующий функционал:
— 11 программ тренировок на любой уровень подготовки
— быстрая статистика (ваш текущий средний уровень отжиманий, текущая программа, статус и медали)
— чтобы не пропустить тренировку в приложении предусмотрена функция напоминаний
— для удобства хранения и переноса личной статистики функция облачного хранения статистики
— разминка перед тренировками
— возможность смены программы при неудачной тренировке
— история выполнения тренировок
Тренировки разделены на 11 программ. В зависимости от уровня Вашей подготовки выбирайте необходимую программу.
Рекомендуется использовать в комплексе с программами цикла "Будь Сильнее". При комбинировании всех программ цикла (300 Приседаний, 300 Пресс, 50 Подтягиваний) Вы получите здоровое и спортивное тело!
Скоро лето, пляжный сезон, с помощью этого курса тренировок вы приведете свое тело в порядок за рекордно короткие сроки!
Не ленитесь, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Правила программы: прежде чем приступить к тренировкам выполните тест. Тест заключается в том чтобы определить какое максимальное количество отжиманий за раз вы можете сделать. Теперь на основе результата теста выберите программу и приступайте к тренировкам. Нажимайте на кнопку после каждого подхода чтобы вызвать таймер для отдыха (отдыхайте рекомендуемое время или изменяйте в соответствии со своими ощущениями). Соблюдайте режим отдыха и правильного питания.
Пример: в тесте вы сделали 43 отжимания. Выбираете из списка программу 41-45 раз. Не забудьте отдохнуть 2 дня после теста для восстановления.
Если у Вас возникнут предложения или пожелания по нашим приложениям пожалуйста пишите нам на контактную почту.
В приложении присутствует реклама.
По всему миру активно продвигается идея здорового образа жизни. А быть профессиональным спортсменом считается престижно. Топ поможет выбрать приложения как зожникам, так и профессионалам. Он расскажет о полезных виртуальных помощниках при физических нагрузках и занятиях спортом. Хотелось отметить, что топ составлен по субъективному мнению, которое может отличаться от Вашего.
10. Runtastic
Помогает в подсчете статистики бега. Но в то же время, например, помогает поставить нужный плейлист, засечь время на определенной дистанции. Допустим, пробежать 3 км за 6 минут. Ставите себе цель, уточняете нюансы в приложении. И оно поможет следить за выполнением. Также присутствует прикольная функция подбадривания (звучит голос персонального тренера), подсчет калорий, функция автоматической паузы при остановке и многое другое. За перечень полезных назначений придется отдать 300 рублей.
9. Zombies, Run
Любителям фантастики, а конкретно зомби-апокалипсису посвящается. В реальной жизни тоже возможно побегать от зомби. Причем это будет еще и полезно. И весело. Смело играйте в телефон и бегайте одновременно. Главная суть приложения: бегать, приносить ресурсы на базу. И чем медленнее бежать, тем быстрее будут догонять зомби. А от постоянных тренировок на пару с зомбаками скорость бега станет быстрее. Много острых и новых ощущений обеспечены. Приложение обойдется в 8 долларов, но это того стоит!
8. ГТО ready
Сдача нормативов в ГТО не обязательна, но за выполнение нормативов на золотую медаль в школах дают 10 баллов при поступлении в университет. Медаль «Готов к труду и обороне» означает отличную физическую подготовку для своего возраста. К сдаче нормативов подходят серьезно все участники. Официальное приложение работает «на двоечку», поэтому ГТО ready поможет найти разряды и самостоятельно подготовиться к сдаче гораздо лучше, сравнивая результаты с нормативами. Тем более, оно бесплатное. А делать упражнения из перечня ГТО полезно и для здоровья.
7. MySportSkill
Приложение, куда надо загружать видео с трюками, скиллами, тренировками. Специализируется на игровых видах спорта (футбол, хоккей, волейбол). Скауты профессиональных команд поглядывают на видео и отмечают спортсменов с большим потенциалом. Но главное: здесь находят друзей по интересам. Проводятся соревнования со спортсменами или друг с другом. Или научиться трюку, который давно хотел сделать. В эпоху технологий приложение актуально. Снимай видео, выкладывай и смотри, что получается у других спортсменов.
6. Seven
Делать зарядку – неотъемлемое действие для человека, который ведет здоровый образ жизни. Приложение за 7 минут проводит комплекс физических упражнений, полезных для организма. В нем есть русская озвучка, что тоже является большим плюсом. Минималистичный дизайн и приятный голос тренера, при оплате в 149 рублей он меняется не мешают интенсивным упражнениям. Приложение бесплатное, но покупаются дополнения, комплексы нагрузок, полезных для определенного органа или части тела. Семь минут – и организм готов к продуктивному рабочему дню.
5. Отжиматор
Отжимания прокачивают мышцы организма. И показателем физической силы тоже служит количество отжиманий. Российские разработчики придумали приложение, которое помогает отжиматься, причем правильно. Если не дотягивать грудью до нужного момента, то смысла в упражнении нет. Приложение дает звуковой сигнал, когда отжимание правильно делается. А остальные попытки попросту не засчитывает. Кроме того, оно составляет индивидуальную программу количества раз и подходов отжиманий. Обойдется персональный «отжиматор» всего в 15 рублей.
4. MyFitnessPal
При ведении здорового образа жизни, немаловажно и питание. Но нелегко следить за тем, что кушаем. Порой хочется скушать тот пирожок с полки, что в итоге и происходит. А потом удивляемся, когда же успели «наесть бочка». В помощь Вам будет приложение MyFitnessPal. Нет, по рукам оно бить Вас не будет, если кушать сладкое. Но подсчитывать калории и показывать, сколько Вам потребуется сбросить веса – пожалуйста. При первом входе указывается рост, вес, количество занятий спортом и много чего полезного. Исходя из этого, приложение сможет считать, какая норма калорий в день, как правильно питаться, чтобы к определенному сроку сбросить пару килограмм. Еще в плюс то, что отслеживать правильность питания можно на официальном сайте, а не только в приложении.
3. Waterminder
Компонент, который идет в связке с питанием в образе жизни – правильный прием воды. На протяжении всего дня мы ее пьем. Но не следим за количеством литров. Приложение помогает как раз в подсчете. Ведь существует даже термин в спорте «подсушиться», который означает, что надо пить меньше воды, чтобы сбросить вес. Все просто: Вы опять же вводите свой вес, рост и прочее, а приложение выдает, сколько надо потреблять воды в день, чтобы худеть. Или просто суточную норму для Вашего конкретного организма. Отличный и красочный дизайн плюс полезность стоят 229 рублей в AppStore.
2. Muscle and Motion
При выполнении сложных упражнений в спортзале или на тренировке, не избежать травм на 100%. Всегда есть риск получить повреждений мышцы, связки… Иногда профессиональные спортсмены завершают карьеру из-за травм. Решить эту проблему и поможет приложение Muscle and Motion. Оно покажет в 3D формате мышцы, суставы и связки человека. Как они напрягаются и где надо опасаться повреждений. Корме того, в нем Вы найдете обучающие видеоролики, как верно делать упражнения, подтянете технику и качество их выполнения. На мой взгляд, очень даже полезно.
1. Nike Training Club
Настоящая находка для любителей фитнеса. Все правильно выполненные упражнения по фитнесу в одном приложении. Если в Muscle and Motion этот список узкоспециализированный, то здесь можно найти все. Буквально все. Отличным бонусом послужит специальная четырехнедельная программа, которая покажет, как при помощи занятий по фитнесу «прокачать» свою фигуру до идеала. Инструкции тренировок и советы от наставников ищите здесь.
Вот наш топ и подошел к концу. Надеемся, что он Вам понравился и желаем вести здоровый образ жизни. Чтобы не было проблем со здоровьем. Спорт – это счастье!
Читайте также: