Я за компьютерами нет нельзя
Все, кого интересует движение, танец, тело и его реакции на звук, свет, пространство, другие тела – приглашаем принять участие в трехдневном пост-танцевальном эксперименте под руководством художника Дмитрия Гилена и хореографа Юлианны Авраменко!
Нет Нельзя запись закреплена
Есть такая шутка про сапожника без сапог, но она не очень смешная, потому что я десять лет была художником без портфолио.
Начинаю это исправлять. Следующий этап - сайт .
Кстати, посоветуйте на какой платформе лучше делать, с учетом вот такого контента? И чтобы видео туда встраивать, и расширенный набор картинок. И делитесь ссылками на свои сайты, если есть!
Нет Нельзя запись закреплена
Если вы, как и я, подозреваете, что смысла в искусстве для людей все меньше и меньше - приглашаю подумать наконец над нечеловеческим искусством, и принять участие в первой самарской выставке ДЛЯ собак.
Галерея Виктория
Ищем художников для работы над выставкой для собак!
Галерея Виктория 12 мая откроет первую в своей истории дог-френдли выставку! Да, Выставочный зал Victoria Underground будет выставлять искусство исключительно для ваших четвероногих друзей! Но о каком искусстве идет речь?
Показать полностью. Чтобы в этом разобраться, мы приглашаем художников к участию в эксперименте по созданию специальных произведений искусства, ориентированных на когнитивный аппарат собак, и на их сенсорный спектр. Это значит, что мы ищем произведения, работающие в монохромном спектре, или использующие параметры движения, запаха, текстур как основные формы выразительности.
Подробности об участии:
Принять участие в проекте «ИАЛ» могут как художники, проживающие в Самарской области, так и из других городов в случае, если подаваемое произведение носит мультимедийный характер (например, видео или звук). Художники могут подать как готовый проект, так и эскиз со сметой. В случае выбора проекта, требующего реализации, галерея оплатит производство в рамках доступного бюджета выставки. Каждый подобный проект будет обсуждаться куратором и художником отдельно. Так же галерея готова предоставить пространство для сборки и монтажа произведений в даты с 4 по 8 мая.
Нет Нельзя запись закреплена
Для тех кто не попал, но хотел послушать мою лекцию о современном искусстве, занимающемся вопросами идентичности, вот запись.
Галерея Виктория
Нет Нельзя запись закреплена
Художники!
Очень странный, но от этого не менее интересный эксперимент мы собираемся провести в галерее "Виктория" этим летом.
Почитайте о проекте, возможно это ТО.
Проект «Make it till you fake it»
Галерея “Виктория” приглашает художников разных медиумов к участию в проекте, посвященном искусству инструкции или инструкции в искусстве, который пройдет в Виктории в конце мая.
Мы ищем духовных наследников движения Fluxus, французских ситуационистов и группы “Коллективные действия”, которые в условиях хрупкости современного мира обращаются к теме инструкции как способу противостояния иерархиям,
Показать полностью. регламентам и нормативности, а также через свои практики выстраивают новые типы коммуникации, основанные на открытом знании, свободе и игре.
“Переворачивая слоган “fake it till you make it”, ставший синонимом мнимой возможности преуспеть, вписаться в социум, а на самом деле скрывающий растущую тревожность новых поколений, мы предлагаем действовать наоборот, используя искусство для высвобождения странного, репрессированного, невозможного. Make it till you fake it.” (из текста концепции)
Мы готовы работать с авторами, находящимися в любой точке мира - поскольку искусство инструкции трансгеографично, а рецепт создания произведения может быть воплощен в любом месте доступными средствами. Нас интересуют проекты разных жанров - от пьес и партитур до городских дрейфов, от моделей для сборки до интерактивных инсталляций.
В опен-колле, который мы проводим, нет победителей и проигравших - по окончании приема заявок онлайн-платформа проекта станет открытой библиотекой художественных практик в разных медиумах, а часть работ примет участие в оффлайн-выставке в галерее “Виктория” в Самаре, с 28 мая по 26 июня 2022 года. Подать свою работу можно до 24 апреля.
Организаторы: Анастасия Альбокринова (галерея “Виктория”, Самара) и Алиса Жихарева (центр “Клоповник”, Челябинск)
Нет Нельзя запись закреплена
Нет Нельзя запись закреплена
Вода, заряженная на успех
Магическая выставка в Undergrorund!
17 декабря в галерее Victoria Undergrorund откроется выставка
«Вода, заряженная на успех»!
Перед Новым Годом приглашаем вас в Victoria Underground на выставку, способную изменить судьбу. Проект с таинственным названием “Вода, заряженная на успех”, посвящен искусству как магической силе, создающей возможности для трансформации и переустройства реальности.
Показать полностью.
Магические практики здесь не разделены с практиками искусства, они симбиотически связаны внутри каждого объекта и каждого пространства, созданного художниками.
В фокусе авторского интереса – современные (квази) сакральные практики в симбиозе с цифровой реальностью и эгрегорами массовой культуры. А главным механизмом, запускающим процессы волшебного преобразования, выступает сознание зрителя. Это свойство человеческой психики достраивать реальность, видеть знаки в обыденном, очеловечивать/ овеществлять/ обожествлять объекты окружающего мира.
На выставке присутствуют искренние работы и спекулятивные модели, киберпространства и пространства ритуала, а оккультными агентами выступают как живые художники, так и нейросеть.
Для меня такой вход, тоже оказался новостью,
т.к. давно не заходила.
Нет проблем, вводите данные свои входа, что и вводили.
Вы ведь вошли уже!
Павел Шангин
Gracia, через код, присланный на телефон в СМС. Каждый раз, как входишь, код разный, а пароли и логины больше не существуют.
Павел Шангин ответил Gracia
Gracia, плохо, очень плохо, потому что до телефона ещё добраться надо, а е-мейла НЕТ. Можно же было прислать ОДИН код для ввода, на всё время, а не всякий раз разный.
Павел, Вы регистрацию производили, предоставив свой номер телефона, а не е-маил.
Поэтому. так есть.
Телефон, лучше, если он всегда под рукой!
Павел Шангин ответил Gracia
Gracia, а если это был другой телефон? Ехать за ним на другой конец города? Неужели Вам нравится извращение такое?!
Павел Шангин ответил Gracia
Павел, Первая строка-Номер Телефона, или Е-маил;
Это Ваш Логин.
Мы с Вами говорим о Логине.
Вторая строка-
Это Ваш Пароль.
Павел Шангин ответил Gracia
Это для доступа полиции к вашим аккаунтам. Им же разрешили требовать телефоны у граждан. Вот и зайдут, посмотрят кто чем живёт.
Павел Шангин ответил Алексею
Павел, левые номера не изъяты. Сколько таких номеров ходит, купленных с рук, оформленных на левые паспорта, на какого-нибудь васю абдурахманова?
Павел Шангин ответил Лене
Роман, проблема в мозгу у людей, от того и большое количество сырых Windows и программ, которые ни х-на не работают. Думают изменять что-то в приложении и всем будет счастье.
Роман, ну если войти и не выходить , то да всё норм . .Но у кого -то две страницы . или кто-то не хочет оставлять открытую страницу на телефоне или например ,если с компа хочешь зайти (а человек удаляет всю историю ), так как компом пользуешься не только ты один и т.д.тогда заново надо всё вводить . Короче всё усложнили только .
Лена, люди просто забыли как общаться онлайн - в живую, а не через соцсети! Раньше не было ни соцсетей, ни телевизоров и т.т.п., а люди много чего производили сами, больше общались в живую, больше было радости а теперь, одна сетевая показуха, спекуляция, поля простаивают, продукты питания и здоровье отвратительное. Из чего вопрос: и долго так люди смогут прожить? Одна Собчак чего стоит, которая обращается к гражданам РФ с просьбой что ей денег не хватает.
Роман, проблема в том, что код в СМС все равно приходит, а это уже действует на нервы, уже лишний раз поэтому не хочется заходить.
Мария, это цветочки. Ягодки в том, что количество паролей ОГРАНИЧЕНО. То есть ты вошёл несколько раз через свой пароль под пиликанье смски с одноразовым . и всё. По превышении лимита ВК тебя просто не пустит на страницу, не даст ввести пароль ВООБЩЕ никакой. Сиди кури бамбук, пока счётчик обнулится.
Я тут недавно провел небольшой опрос среди друзей и знакомых о том, как они оценивают свою эффективность при удаленной работе. Почти все, кого я знаю — сейчас работают из дома за компьютером и телефоном. Причем, как оказалось, даже те, кто раньше ездили по городам и странам и вели переговоры с клиентами — сегодня вполне успешно работают дома с не меньшей эффективностью (конечно, это возможно не во всех сферах). Другим интересным наблюдением стало то, что работают теперь больше. Даже на своем примере я вижу, что стал проводить за компьютером значительно больше времени в сутки, чем раньше. О причинах мы поговорим как-нибудь в другой раз, а сегодня давайте о последствиях этого для организма. Постоянная работа за компьютером может привести ко многим проблемам, но с этим весьма легко можно бороться, соблюдая простые правила и делая совсем несложные упражнения.
Без компьютера никуда, но не забывайте о своем здоровье
Почему вредно долго сидеть за компьютером
Вред для кистей рук (туннельный синдром)
Постоянная работа с клавиатурой или мышью пережимает нервы и сосуды, вследствие чего мы испытываем боль и онемение в кисти и пальцах рук
О туннельном синдроме вы наверняка слышали. Во время долгой работы с клавиатурой или мышью кисти рук начинают болеть, а пальцы отекать и вызывать онемение. Все дело в том, что длительное и однообразное движение кистями и пальцами рук приводят к частым микротравмам сосудисто-нервного пучка и окружающих тканей, из-за чего сдавливаются нервные окончания. Т.к. при работе за компьютером работает не вся рука, а только отдельные мышцы — они гипертрофируются и зажимают нерв. Внутри него нарушается кровообращение, и мы испытываем болевые ощущения. Самый просто способ избежать туннельного синдрома — это делать перерыв хотя бы каждый час минимум на 10 минут и размять пальцы и кисти рук.
Упражнения для рук
- Вытянете руки перед собой и разверните ладони в перед от себя. Затем напрягите ладони и запястья и начинайте быстро загибать один палец за другим, начиная с мизинца. Когда получатся кулаки — разворачивайте их «лицом» друг к другу. При этом работать должны только только запястья. После этого разожмите кулаки, расслабьте и встряхните руки. Проделайте упражнение несколько раз
- Встаньте из-за стола и опустите руки вдоль тела. Сделайте глубокий вздох и на протяжении 10-15 секунд потряхивайте кисти рук на выдохе. Упражнение необходимо проделать 4-5 раз
- Сцепить пальцы обеих рук в «замок», вытянуть руки вперед и развернуть ладони наружу. Подержать 5-7 секунд, после чего, не расцепляя «замка», придвинуть пальцы к груди с небольшим усилием (чтобы пальцы слегка выгибались) и подержать 5-7 секунд. Повторите несколько раз, затем расцепите пальцы и потрясите расслабленными кистями
- Вытянуть руки вперед и максимально расставить пальцы в сторону. Напрягите кисти на 5-7 секунд и сильно сожмите пальцы в кулак еще на столько же времени. После этого расслабьте кисти и потрясите руками, чтобы снять напряжение. Проделайте упражнение несколько раз
«Родители постоянно твердят тебе, что долго сидеть за компьютером нельзя, а ты не можешь понять почему, ведь в компьютере столько интересного. Сейчас все расскажем.»
Почему человек не может долго не моргать Почему человек не может долго не моргать. Когда мы бодрствуем (то есть не спим), мы время от времени моргаем глазами, кто-то чаще, а кто-то реже.Но ни один человек не может обходиться без моргания д.
Что будет, если долго смотреть в глаза Что будет если долго смотреть в глаза. Если дого смотреть в глаза другому человеку, что тогда будет? Есть такая игра - "гляделки", вы наверняка ее хорошо знаете. Она заключается в том, что два челов.
Что будет если долго смотреть на солнце Что будет если долго смотреть на солнце. Все мы любим когда светит солнышко, оно дарит нам тепло и свет. А тебе интересно что будет если долго смотреть на солнце? Лучше этого не делать, потому что у.
Почему нельзя есть мел Почему нельзя есть мел. Иногда, когда ты пишешь мелом на доске, или рисуешь на асфальте, тебе хочется его съесть? Взрослые говорят, что это вредно и так делать нельзя. Но почему? Для начала выясним.
Почему нельзя сутулиться Почему нельзя сутулиться. Сколько раз мама говорила тебе "Сядь прямо! Не сутулься!" И часто ты ее не слушаешь,а сидишь как тебе нравится. Азря. Так почему же нельзя сутулиться? Чем это плохо? Неп.
Почему нельзя трогать розетку Почему нельзя трогать розетку. Дети берут пример со взрослых, прежде всего со своих родителей. Видя, как папы чинят что то, например разетку, мальчики подражая им тоже пытаются пробовать это делать.
Почему нельзя прыгать в лифте Почему нельзя прыгать в лифте. Лифты и разнообразные подъемные устройства стали настолько привычной частью нашей жизни, что сложно представить, как бы изменился мир, исчезни они все в один момент. .
Почему нельзя передаривать подарки Почему нельзя передаривать подарки. Так бывает довольно часто - тебе подарили какую то вещь (игрушку, книгу, карандаши и т.д), а точно такая же у тебя уже есть, или же просто подарок не понравился.
Почему нельзя свистеть в доме Почему нельзя свистеть в доме. И наши мамы и наши бабушки всегда говорят, что дома свистеть нельзя. Когда спрашиваешь - почему, чаще всего отвечают, что если свистеть дома,то в нем денег не будет. П.
Лично для меня возможность свободно организовывать рабочее время стала главным доводом «за», когда я решил оставить офис и присоединиться к фрилансерам. За годы, проведенные в компании, я добился многих целей, которые были мне интересны, заплатив за это своим зрением, осанкой и истраченным временем. Основным уроком, который я из этого вынес, стало то, что успех, достигнутый за счет подорванного здоровья, не стоит потраченных на него усилий. Перенеся большую часть своей работы домой, я поставил задачу организовать время, проводимое за компьютером, так, чтобы снизить его воздействие на здоровье до минимума.
Что оказалось непросто. В данной статье я расскажу о моем способе организации «правильного» рабочего дня, о том, что следует для этого делать, и где лежат грабли, на которые нельзя наступать. Тема «компьютер и здоровье» уже несколько раз поднималась на Хабре, поэтому я задумывал этот пост как статью, которую можно добавить в закладки и использовать в качестве «руководства к действию».
Зачем это нужно?
Прежде всего, это нужно для нас самих. Большой наивностью было бы считать, что можно сидеть перед монитором сколько угодно времени безнаказанно для здоровья. За все, рано или поздно, приходится платить. В первую очередь, страдает зрение. Здоровье — наша главная ценность, поэтому в один день ты просыпаешься и понимаешь, что тебе обязательно нужно сохранить его, причем не для очередной трехдневки, проведенной в офисе без сна и отдыха («ведь заказчик торопит»!), а для семьи и детей. Это здорово отрезвляет. Я думаю, есть только два случая, когда для вас может быть не важен вопрос о здоровье. Первый — вы разрабатываете нечто настолько великое, что готовы пожертвовать собой (важное примечание: электронные банковские системы и интернет-СМИ в разряд «великого» не входят), второй — вы Терминатор. ОК, если вы Терминатор, беспокоиться действительно не о чем, но в остальных случаях стоит позаботиться о себе.
Кроме того, это нужно для ваших проектов. Человеческий организм устроен так, что короткие дистанции даются ему лучше, чем длинные, и режим труда, при котором основное занятие прерывается «паузами» отдыха, оказывается более эффективным. Проще говоря, работая с перерывами, вы способны сделать больше, чем работая «не покладая рук», но с длительным отдыхом после.
Каждому из нас знакома ситуация, когда, на время отвлекшись от проекта, вы возвращаетесь к нему снова и легко делаете то, на что собирались потратить уйму времени. Мысли появляются лучше «на свежую голову», и что-то похожее происходит на всех физиологических уровнях. Конечно, такой подход требует навыков самоорганизации, и я обязательно напишу о них позже. Также оговорюсь: все советы будут относиться к вашему домашнему компьютеру (домашнему офису), так как у себя организовать что-то проще всего.
Итак, довольно разговоров, мы начинаем действовать!
Мой стол — моя крепость
Первым делом давайте позаботимся об освещении. Лучше, если оно будет искусственным. Солнечный свет, конечно, хорош, но очень непостоянен и дает блики; поэтому идеальным помещением будет просторная светлая комната, где компьютер расположен далеко от окна. Если такой возможности нет, попробуйте поэкспериментировать и выберите подходящее место сами; но помните, что в общем случае избыток света лучше, чем его недостаток, лампу лучше располагать слева, а светильники «дневного света» могут мерцать, что не есть хорошо.
- Не бойтесь экспериментировать с освещением, выберите его по наибольшему комфорту для глаз.
- Избыток света лучше, чем недостаток.
- Освободите на компьютерном столе как можно больше свободного места. Это позволит избежать ряда отвлекающих факторов, а еще это просто удобно.
Как «подружить» глаза с монитором?
- Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
- Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
- Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.
Дайте своим глазам отдохнуть! Наиболее подходящим решением мне кажется делать трехминутные перерывы каждые полчаса. Потратьте несколько минут на любое занятие, не связанное со зрительным напряжением: поднимитесь, прогуляйтесь, пообщайтесь с домашними или просто подойдите к окну и посмотрите вдаль. Через несколько минут вы почувствуете, как ваши глаза расслабляются, и тогда возвращайтесь к работе с новыми силами!
Время перерыва можно потратить на глазные упражнения. Многие слышали о них, но не все понимают — как именно они работают и для чего нужны. Я постараюсь объяснить это.
Дело в том, что человеческий глаз исторически не приспособлен для чтения, работы за компьютером и другой интенсивной нагрузки. Большую часть времени существования Homo sapiens, зрение использовалось человеком для ориентации в пространстве, отличания «своих» от «чужих», узнавания съедобных трав и плодов, взаимодействия при коллективной охоте, изготовления простых орудий труда и т.д. Практически ни одно их этих состояний не предусматривало длительного взгляда в одну и ту же точку, да к тому же — светящуюся. Использование системы не по назначению повышает риск ее поломки в любой технике, и с человеческим глазом происходит примерно то же.
Длительный взгляд в монитор приводит к перенапряжению одних глазных мышц и ослаблению функции других. Возникает дисбаланс между мышцами, которые «растягивают» глаз, изменяя его форму. Из-за этого фокусное расстояние перестает соответствовать расстоянию до сетчатки, и зрение ухудшается. Глазное яблоко близоруких людей более выпуклое, что хорошо заметно даже без специальных приборов: понаблюдайте за людьми в общественном транспорте. Правильно подобранный комплекс упражнений позволит вам расслабить перенапряженные мышцы и «подкачать» ослабленные, что вернет глазу нормальную форму. При несильной близорукости (самая распространенная болезнь компьютерщиков) таким образом можно восстановить зрение полностью.
- Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
- Быстро моргайте в течение 30-60 с.
- Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
- Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
- После этого повторите массаж глаз через веки.
В самом начале статьи я обещал рассказать о «расставленных граблях», время настало! Упражнения для глаз — такая же нагрузка на орган зрения, как и пристальный взгляд в монитор, поэтому начинать делать их следует осторожно и со здоровым энтузиазмом. Не стоит повторять мою попытку делать упражнения каждые полчаса, если вы не хотите заработать реактивный конъюнктивит (воспаление оболочки глаза от перенапряжения)! Неприятная ситуация.
Для людей с сильной степенью близорукости существуют более сложные комплексы упражнений; офтальмологи часто рекомендуют комплекс по Аветисову.
Я предлагаю вам не откладывать дела в долгий ящик и прямо сейчас встать из-за компьютера и сделать 5 упражнений для глаз, перечисленных выше. Для удобства я подготовил простенький файл с их текстом, который легко распечатать.
Справились? Молодцы! Тогда в награду я расскажу вам историю о мониторе и кактусах, которая случилась на одной из моих первых работ. Это была организация, не имевшая к IT никакого отношения, но использовавшая компьютеры с целью «набрать/распечатать». Обе машины глазели на мир 15-дюймовыми ЭЛТ-мониторами, а мы все приветливо улыбались в ответ. Идиллия закончилась в один день, когда зав. отделом пришел на работу с двумя горшочками с кактусами. Оказалось, их продал ему на рынке какой-то шустрый делец, заодно описавший все ужасы излучения от мониторов. По уверениям продавца, лишь только один-единственный редкий вид кактуса мог спасти ситуацию, и именно этот вид он предлагал на прилавке. Заведующий поставил кактусы на мониторы и с видом человека, только что спасшего мир, сказал: «Они впитывают излучение и от этого очень быстро растут… Вот мы и посмотрим, есть ли тут излучение». Все посмеялись и забыли про это. Однако через несколько дней стало хорошо видно, что кактусы стали больше. Озабоченность быстро сменилась тревогой: они росли, нет, РОСЛИ, причем, с совершено невероятной скоростью! После выходных ситуация накалилась почти до предела: утренняя смена, не веря глазам своим, увидела на мониторах два ОГРОМНЫХ кактуса, которые менее чем за неделю после покупки выросли раз этак в 10. Тревога сменилась паникой, и добрая часть работников стала обходить комнату с компьютерами стороной. Кто-то вспомнил, что дома лежит дозиметр, и пообещал принести. Впрочем, дозиметр не потребовался. Как оказалось, уборщица, поливая цветы, собирала их вместе, чтобы не нести воду, а затем расставляла назад. Все плошки были одинаковыми, и получалось так, что каждый раз она по ошибке возвращала к мониторам не те кактусы, а кактусы из других кабинетов, похожие, но большие по размерам. Весело было! А «полезность» кактусов до сих пор не доказана, так что советую вам не забивать голову псевдонаучными россказнями, а заняться чем-нибудь пополезнее. Например, сделать зарядку!
Компьютер, усталость мышц и осанка
- Для предотвращения усталости рук используйте удобные мышь и клавиатуру. Далеко не обязательно это должны быть дорогие эргономичные модели, достаточно лишь того, чтобы они были удобны для вас.
- Держите спину прямо. Всегда.
- Во время ваших получасовых перерывов (см. рекомендации по зрению) старайтесь побольше двигаться.
Для того, чтобы убедить вас в важности таких упражнений, я назову пару заболеваний, к которым может привести длительное сидение перед компьютером. Первое — «туннельный синдром». Это специфическое заболевание кистей рук, при котором в них возникают постоянные сильные боли из-за нарушений по ходу нерва. Профилактика — использовать удобную клавиатуру. Второе заболевание — это, пардон, простатит. При длительном сидении начинается застой крови в венах малого таза, который ни к чему хорошему не приводит. Так что двигайтесь, мужчины, двигайтесь!
Как и в случае с упражнениями для глаз, здесь важна регулярность. Если вы работаете дома — в перерывах между работой за компьютером, вставайте из-за стола и переключайтесь на другое занятие, на общение с семьей. Если вы в офисе — сходите перекусить, обсудите что-то с коллегами. Проводите больше времени на ногах, даже тогда, когда это не необходимо!
Вместо заключения
В вопросах сохранения здоровья за компьютером есть и другие факторы, которые, увы, нельзя развить упражнениями. И наиболее значимый из них относится к психологии — чувство удовлетворения от той работы, которую ты делаешь. Если вам не нравится ваше нынешнее занятие, то есть только два выхода: сделать его интересным или найти другую работу. Третьего варианта («успокоиться и тихо жаловаться на жизнь») у вас нет. Его не должно быть; потому что менять свою жизнь — естественная потребность человека, а не простое желание. Я думал так, когда мне было 15, я думаю так и сейчас. Найдите свой девиз и следуйте ему по жизни.
Все, о чем я писал выше, довольно легко осуществить. В интернете есть масса информации по данной теме. Эти правила и упражнения отнимут у вас по 10-20 минут в день, но спустя годы, на пороге старости, эти несколько минут вернутся вам в виде нескольких «дополнительных» лет активной и здоровой жизни. Возможно, это одно из самых выгодных условий по вкладу из существующих в мире, с одним из самых высоких процентов, который можно вообразить. Здесь вы одновременно и клиент, и банкир.
Какой еще может быть вред от сидячей работы
Делайте несколько простых упражнений раз в час, вашему организму это просто необходимо
На самом деле вред от сидячей работы не заканчивается на руках, глазах и позвоночнике. Врачи отмечают также ухудшение общего физического состояния, нарушение слаженности работы двигательного аппарата. Снижается устойчивость организма к перегреву или переохлаждению. У людей с малоподвижным образом жизни может наблюдаться апатия, забывчивость, нарушение памяти, падает мышечная сила, появляется бессонница. При долгом сидении наблюдается тепловой эффект между стулом и органом таза, что приводит к застою крови и негативно влияет на мочеполовую систему. Отдельным пунктом можно выделить нарушение психики человека при постоянном общении с компьютером. Особенно заметно это может быть у детей дошкольного и младшего возраста. Обратите внимание на состояние их раздражительности после сидения за компьютером или прогулки на свежем воздухе, и вам самим станет все понятно.
Даже несмотря на то, что во время пандемии нам приходится находиться дома, вы все равно можете поддерживать свою физическую форму
Конечно, без компьютера сегодня никуда. С помощью него мы тратим и зарабатываем, знакомимся, ругаемся, развлекаемся, покупаем билеты или просто убиваем время. Главное не забывать, что компьютер всегда можно поменять на новый, а вот со здоровьем очень часто такие фокусы не проходят. Следите за собой, соблюдайте элементарные правила и будьте здоровы!
Родители постоянно твердят тебе, что долго сидеть за компьютером нельзя, а ты не можешь понять почему, ведь в компьютере столько интересного. Сейчас все расскажем.
Во первых, это вредно для зрения. Из-за мерцания монитора и из-за мелкого текста, оно со временем портиться, даже если ты этого мерцания совсем не замечаешь. Дело в том, что когда ты смотришь в монитор частота моргания глазами снижается примерно в три раза, из-за чего в глазах появляется сухость и со временем они начнут болеть как будто в них что то попало.
Долгое сидение у компа вредно также для позвоночника.Сидя за компьютером, ты длительное время находишься в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни и те же мышцы,в то время как на другие ее нет совсем. В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к различным искривлениям позвоночника.
И для общего физического здоровья тоже не полезно долговременное пребывание у компа, главным образом потому, что в это время ты практически не двигаешься. Уже через 7-8 суток такого образа жизни мугут появиться такие состояния, как апатия, забывчивость, невнимательность, расстраивается сон, нарушается координация движений и т.д А кроме того, увлекаясь вы забываете вовремя поесть, в результате чего нарушается режим питания и от этого начнет болеть желудок.
Как компьютер влияет на психику.
Хотим мы этого или нет, но компьютер — это то без чего уже нельзя представить современный мир. Хотя появился в нашей жизни он не так уж и давно. Люди с его помощью зарабатывают/тратят деньги, знакомятся, становятся знаменитыми, просто проводят свободное время и т.д. Сложно утверждать, что он никак не влияет на нашу психику. Но насколько сильно это влияние? На этот вопрос ты можете попробовать ответить себе самостоятельно.
Компьютер влияет на твою психику если:
У тебя бывает хорошее самочувствие и настроение только тогда, когда ты за компьютером.Ты не можешь остановиться и все больше времени проводишь за компьютером, даже в ущерб учебе и делам, пренебрегаешь общением с родными и друзьями, предпочитая общаться в интернете.
Если ты не за компьютером, у тебя возникает ощущение пустоты, раздражения.Ты все чаще лжёшь родителям о выполненном домашнем задании.У тебя проблемы со сном и учебой.Опасными сигналами являются также: навязчивое стремление постоянно включить компьютер, предвкушение следующего общения с компом. В зависимости от того сколько пунктов из всего перечисленного тебе подходит, настолько сильно и влияет компьютер на твою психику.
В силу всех этих причин находиться за компьютером нельзя более 40 минут подряд. Вывод из всего сказанного можно сделать только один - все хорошо в меру. А зависимость от чего бы то ни было, это всегда плохо,потому что зависимый человек теряет силу воли.
Вред для позвоночника
При долгой работе за компьютером в сидячем положении мы постоянно нагружаем одни мышцы спины и совершенно не нагружаем другие. Отсутствие нагрузки приводит к их деградации, а т.к. обмен веществ в позвоночнике происходит именно с помощью них, то он так же нарушается, что приводит к остеохондрозу.
Остеохондроз - деградация (разрушение) межпозвонковых дисков
Также при постоянной сидячей работе увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски, что может вызвать появление грыжи, которая в свою очередь вызывает боль в конечностях, внутренних органах или головную боль. Для детей это может быть еще опаснее, т.к. позвоночник еще не окреп. Если ребенок долго сидит, обязательно следите за его осанкой, иначе у него может развиться искривление позвоночника (сколиоз).
Упражнения для позвоночника
- Встаньте из-за стола, немного раздвиньте ноги. Руки поднимите вверх и поднявшись на носки максимально потянитесь в течение 5-7 секунд. Затем опустите руки вниз и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз
- Поднимите плечи максимально вверх, затем медленно отведите назад. Задержите на 2-3 секунды и отведите вперед сколько сможете. Повторите не менее 10 раз
- Поставьте ноги на ширину плеч и вытяните руки вбок. Поворачивайтесь до конца налево, затем направо, выполняя таким образом упражнение «скручивание». Повторяйте 15-20 раз
Вред для глаз
Мерцание экрана и мелкая вибрация текста при прокрутке довольно сильно перегружают мышцы глаз и постепенно снижают остроту зрения. Вы этого даже не замечаете, но при работе за компьютером частота моргания снижается примерно в 3 раза, что, разумеется, способствует высыханию пленки слезной жидкости и вызывает синдром «сухого глаза».
Синдром "сухого глаза" - болезнь, которая чаще всего возникает у человека, постоянного работающего за компьютером. Симптомы заболевания: усталость, повышенная чувствительность к свету, рябь в глазах, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся жжением, покраснение и раздражение глаз
Высыхание слезной пленки понижает остроту нашего зрения примерно на 0,5 диоптрий. Чтобы этого избежать, необходимо пользоваться специальными глазными каплями и не находиться за компьютером более 40 минут подряд, пишут медики.
Упражнения для глаз
Недавно моя коллега Любовь Соковикова написала отличную статью о вреде для здоровья чтения плохих новостей в Интернете
Читайте также: