Влияние компьютера на кожу
Персональный компьютер (ПК) давно превратился в одну из самых важных вещей в доме среднестатистического жителя любой из развитых стран мира. Очень часто приходится пользоваться компьютером по месту работы. По статистике, около 30% населения большую часть рабочего времени проводят за компьютером, кроме того, значительная часть пользователей имеет контакт с ПК дома. В связи с этим у многих возникает вопрос о вредных факторах, влияющих на человека при работе на компьютере и способах защиты от них.
Длительная работа за компьютером без соблюдения санитарных правил и норм негативно сказывается на многих функциях организма: высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека.
К основным вредным факторам, влияющим на здоровье человека, работающего за компьютером, относятся:
- положение сидя в течение длительного времени:
Люди, чья работа связана с компьютером, вынуждены ежедневно проводить перед ним много времени, иногда даже более 12 часов. Из-за неправильной осанки ослабевают мышцы, поддерживающие позвоночник, а это ведет к проблемам опорно-двигательного аппарата. Часто работники офисов, административно-управленческого аппарата жалуются на боли в спине и пояснице. У пользователей ПК, ведущих такой образ жизни, бываетискривление позвоночника, истончение костной ткани,артрит суставов. Постоянное напряжение шеи провоцирует развитие остеохондроза шейного отдела. Нарушается кровообращение по типу застоя в органах малого таза. Это ведет к развитию варикозного расширения вен, геморрою, нарушению функций мочеполовой системы. Женщинам это создает дополнительные трудности в процессе родов. Кроме того, из-за нарушения кровообращения, плод не получает в достаточном количестве кислород, следствием чего может быть его гипоксия.
Еще одна очень распространенная проблема - это так называемый туннельный синдром запястья, возникающий вследствие повреждения срединного нерва, который проходит между сухожилиями. Синдром проявляется чаще всего в виде мучительных болей в руках.
По санитарно-гигиенической классификации, работа в вынужденной позе сидя более 50% времени рабочей смены, относится к классу 3 (вредный) 2 степени
- нагрузка на зрение, утомление нервной системы:
На глаза негативно действует любое занятие, требующее усиленной концентрации зрения на каком либо предмете, в данном случае длительное слежение за экраном монитора. Нередко при длительной работе за компьютером появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах.
Кроме того, компьютер способствует очень сильному переутомлению, пользователи могут жаловаться на головную боль, часто становятся раздражительными и нервными, отмечаются нарушения сна. Возникает стресс при потере важной информации. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день (так называемый компьютерный синдром). Поэтому зрению и центральной нервной системе нужен регулярный отдых, особенно это касается детей.
Вредное воздействие компьютера на детей особенно велико из-за того, что дети часто не знают меры и сидят перед ним часами, не отрываясь, а поскольку мышцы глаз у них еще не окрепли, то возникает серьёзная угроза для зрения, на порядок повышается возможность того, что к совершеннолетию ребенок будет вынужден носить очки
- воздействие электромагнитного излучения:
Считается, что наиболее опасно излучение монитора, являющегося источником электромагнитного, рентгеновского, инфракрасного, ультрафиолетового излучений. Однако, опасными в этом плане могут оказаться только довольно старые, выпущенные 5-7 лет назад мониторы. Они являются источниками ЭМИ сверхнизкой частоты, но не больше, чем другие электроприборы. Уровень рентгеновского излучения монитора намного меньше, чем естественный радиационный фон. А уровни инфракрасного и ультрафиолетового излучений монитора ничтожны по сравнению с электрическими лампами. Но даже в этом случае можно отдельно приобрести защитный экран. Современные жидкокристаллические (плоские) экраны и переносные компьютеры-ноутбуки вообще не излучают - у них другой принцип действия. Остаются еще задняя и боковые панели, а также системный блок. Но уровни ЭМИ от них также не превышают предельно допустимых.
Санитарным законодательством Российской Федерации требования к компьютерам и рабочим местам регламентируются санитарно-эпидемиологические правилами и нормативами СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы. Согласно этому документу, площадь помещения на 1 место пользователя, размещение компьютеров, показатели микроклимата помещений, уровни шума, вибрации, освещенности, электромагнитных излучений, содержание в воздухе помещений аэроионов и вредных химических веществ должны соответствовать гигиеническим нормам.
В соответствии ст.24 Федерального закона №52 О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения и настоящими санитарными правилами все лица, работающие с ПЭВМ более 50% рабочего времени (профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ), должны проходить обязательные предварительные при поступлении на работу и периодические медицинские осмотры в установленном порядке. Работники, не прошедшие предварительные или периодические медицинские осмотры, к работе не допускаются.
Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных настоящими санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.
В общем плане, чтобы оградить себя от вредного воздействия компьютера, необходимо:
- правильно организовать рабочее место
- делать регламентированные перерывы. Во время перерывов рекомендуется психологическая разгрузка в оборудованных для этой цели помещениях. В них должны стоять удобные кресла, звучать специально подобранная спокойная музыка, на стенах рекомендуется вывесить пейзажи, оказывающие успокоительное воздействие. Для снижения утомления зрительного анализатора во время перерывов рекомендуется выполнять комплексы специальных упражнений
- чтобы уменьшить отрицательное воздействие на опорно-двигательный аппарат, достаточно регулярно прерываться, вставать и в течение нескольких минут делать несложные упражнения, например приседания, наклоны, повороты корпуса, шеи, можно производить вращение руками в локтевых суставах, в кистях, сжимать и разжимать кулаки и т.п.
Следует помнить, что всё хорошо в меру. Хоть компьютер вещь и полезная, но вред от работы с ним может быть больше чем польза, поэтому не увлекайтесь им в ущерб себе и не забывайте о том, чтоВаше здоровье, в любом случае,важнее!
Как компьютер влияет на кожу лица
Влияние различных излучений
Инфракрасное излучение экрана компьютера – самое опасное, ибо оно проникает в ткани и повышает их температуру. Прежде всего, на него реагируют глаза – в них буквально закипает кровь, сосуды повреждаются, лопаются. Самое малое, что может быть – это покраснение глаз, раздражения и воспаления, а затем и катаракта!
На кожу лица инфракрасное излучение настолько сильно не влияет, поскольку там кровь циркулирует гораздо быстрее. И тем не менее, излучение компьютера сушит кожу лица! Нормальная кожа от этого становится суше, жирная – реагирует повышенной выработкой кожного сала (то есть, еще больше жирнится), расширенные поры еще больше расширяются, появляются участки раздражений, точечные воспаления, расширенные сосудики на лице.
Еще хуже приходится чувствительной коже век – она теряет эластичность, а сухость вызывает появление сетки мелких морщинок.
Электромагнитное излучение, к счастью, перестало быть насущной проблемой — в современных компьютерах оно настолько мало, что ни на что не влияет.
Мимические привычки
За компьютером мы застываем на довольно длительный промежуток времени. В первую очередь от этого страдает позвоночник – но не только он! Наше лицо – оно тоже застывает с каким-то определенным выражением. Последите, что вы делаете за компьютером: щуритесь, морщите лоб, сжимаете челюсти. А ведь лицо запоминает эти состояния, и на нем появляются привычные для них морщины.
Более того: лицо начинает принимать такое выражение в любых других ситуациях. Сколько раз вы замечали в общественном транспорте женщин с таааким выражением лица, что становилось страшно?!
Привычка сутулиться за компьютером выражается не только в болях в спине: от неправильного положения головы у нас появляется второй подбородок!
Итак, что кожа лица получает от длительного сидения за компьютером?
- Сухость
- Расширенные поры
- Сальность кожи
- Мелкую сетку морщин вокруг глаз
- Сетку расширенных сосудиков
- Второй подбородок
- Мимическую «маску» на лице и соответствующие ей морщины
Причины
Скроля ленту Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), мы редко задумываемся о положении нашего тела. В то время как гиподинамия и долгое пребывание с опущенной головой – основные причины деформации лица и преждевременного появления морщин на шее. Сокращаясь вниз, платизма и кивательная мышцы шеи уплощаются, провоцируя перенапряжение мышц лица. Кроме эстетических последствий возникают боль, зажимы, атрофия некоторых мышц кора и даже деформация других участков тела. Это обусловлено единством мышечно-коллагеновой сетки в организме.
Решения
Используй увлажнитель воздуха.
Наноси увлажняющие кремы и сыворотки, в составе которых присутствуют керамиды, пептиды, гиалуроновая кислота и компоненты натурального увлажняющего фактора (NMF). Такие продукты не просто создают окклюзию, но и запускают физиологический процесс увлажнения, воздействуя на причины сухости кожи, а не только борясь с последствиями.
Сухость кожи лица
Смартфоны и акне
Бытует мнение, что мобильные телефоны провоцируют возникновение акне. Сторонники этого мнения видят причину в большом количестве бактерий на поверхности гаджетов. Однако ученые точно установили факторы патогенеза акне, к ним относят гиперкератоз, повышенную работу сальных желез, нарушенный pH-баланс и трансэпидермальный барьер – всё это в совокупности способствует развитию p.acne бактерии, колонии которых и формируют акне. В небольшом количестве эти бактерии присутствуют на коже и являются неотъемлемой частью ее здорового микробиома. Мобильные телефоны не влияют ни на один из факторов патогенеза акне. При этом сегодня многие пользователи знакомы с наушниками hands free, благодаря которым сокращают количество контактов кожи лица с поверхностью гаджета.
Решения
- Пребывать в осознанности — чувствовать свое тело и следить за осанкой.
- Держать экран гаджета на уровне глаз.
- Обязательно использовать в ежедневном уходе лимфодренажные кремы и сыворотки. Помни: лицо заканчивается там, где начинается грудь.
- Пройти курс массажа, записаться к остеопату и на спа-релакс.
- Попробовать ревитонику.
Защищаем кожу лица от компьютера
Самое действенное средство для сохранения молодости при работе за компьютером – это регулярные перерывы в работе. Делайте такие перерывы каждый час – и не забывайте в каждый из них делать хоть что-то полезное для кожи лица!
Минимизируем инфракрасное излучение
Прежде всего, надо правильно выбрать монитор компьютера, так как именно от него зависит инфракрасное излучение – а в конечном итоге, ваша молодость и красота!
Чем горячее экран компьютера, тем выше его инфракрасное излучение (и, соответственно, больше отрицательное влияние компьютера на кожу лица). Чтобы от него защититься, выбирайте правильный монитор. Для этого включите его и подождите не менее 30 минут, а в идеале – более 1 часа. Затем потрогайте монитор в середине и в углах. В идеале он должен стать слегка теплым.
Боремся с мимическими привычками
Здесь вам помогут всего 2 фактора: расслабление и грамотное напряжение мышц лица.
Учитесь «ловить» выражение вашего лица за компьютером и избавляться от него. Как только почувствовали «маску» на лице – постарайтесь расслабить те мышцы, которые напрягаются. Если не получается расслабиться – сделайте пару-тройку упражнений для лица, а затем расслабьтесь.
Хорошо расслабляют лицо солевые компрессы. Возьмите мягкое полотенце, пропитайте его солевым раствором, лягте и наложите на лицо на 5-7 минут.
Очень полезно и общее расслабление лица и тела. Это может быть и расслабляющая ванна, и йога, и массаж…
Упражнения для лица желательно делать до и после работы на компьютере, и обязательно – во время перерыва в работе.
Вам подойдут любые упражнения для лица – в частности, те, которые борются именно с вашими мимическими особенностями. Все они избавляют лицо от длительного напряжения, позволяют более качественно расслабиться.
Обязательно включите в свою программу упражнения для глаз – это позволит тонизировать и глаза, и мышцы, находящиеся вокруг них.
Боремся с сухостью кожи лица
- Думаю, нет смысла напоминать про регулярное использование увлажняющих кремов для лица и век.
- Обязательно делайте увлажняющие маски для лица!
- Спреи с термальной (или с обычной минеральной)водой – отличное средство для увлажнения кожи лица. Поставьте бутылочку около компьютера и не забывайте орошать лицо!
- Умывайтесь холодной водой сразу после работы за компьютером.
- Увлажняя воздух в помещении, вы также помогаете своей коже. Это можно сделать и с помощью специальных увлажнителей, ионизаторов, кондиционеров, и не забывая о ежедневной влажной уборке и проветривании.
- Немаловажную роль играет и увлажнение изнутри – я говорю о воде. В день выпивайте не менее 3-х литров чистой воды(чтобы не забывать об этом, бутылку с минералкой также держите у компьютера).
- Во время перерыва в работе дышите свежим воздухом: откройте форточку и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Питание для защиты от компьютерного излучения также немаловажно. Употребляйте те продукты, которые защищают от свободных радикалов – особенно в этом деле помогают помидоры и капуста.
Чай богат антиоксидантами – в частности, очень полезен будет свежезаваренный зеленый чай с лимоном. Говорят, 2 чашки такого чая способны нейтрализовать вредное излучение компьютера, накопленное кожей за целый день работы.
Защищаемся от второго подбородка
Красоты и молодости вашей коже, а вам – успешной работы за компьютером 😉
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
В последнее время многие начали говорить о феномене цифрового старения от синего света. Но как понять, правда ли это или очередная выдумка? VOICE решил разобраться в этом вопросе.
Осторожно, синий!
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Синий свет – наш постоянный спутник в XXI веке. Он исходит от телевизоров, компьютеров, смартфонов, планшетов и так далее. А пока мы бодрствуем и даже спим в обнимку с гаджетами, научная общественность спорит о вреде и пользе синего света – его влияние изучено не до конца.
А что, если синий свет провоцирует старение? Не так давно The Guardian выступили именно с таким предположением. Некоторые ученые и косметологи пришли к выводу, что свет, излучаемый экранами (HEV-излучение), вызывает преждевременное старение кожи примерно так же, как и солнечные лучи.
Мы уже слышали о том, что синий свет не лучшим образом влияет на зрение, сбивает ритмы, вызывает бессонницу, но цифровое старение – это что-то новое. Так правда ли мы отдаем свою красоту и молодость новомодным гаджетам?
На самом деле, у HEV-лучей много общего с солнечным светом (UVA и UVB-лучами). Как минимум потому, что они входят в его «состав». Согласно исследованиям, синий свет действительно может проникать в слои эпидермиса, ухудшать синтез коллагена и эластина. То есть, в теории, твой телефон и ноутбук способны влиять на кожу и провоцировать морщины, пигментацию и прочие «радости».
Отеки, сухость и воспаление слизистой глаз
Причины
Использование электронных девайсов предполагает фокус и направленность взгляда на небольшую область экрана. Лишая глаза ракурсных движений, мы изолируем одни и перенапрягаем другие мышцы. Так возникают спазмы, перекрывающие лимфопротоки и препятствующие циркуляции крови. Это влечет расширение и повреждение венозных сосудов. В результате мы наблюдаем покраснения белков глаз. Застой лимфы, в свою очередь, порождает отеки. Ну а сухость век обусловлена неестественными паузами в процессе моргания.
Решения
- Цифровая гигиена — сократи количество часов, проведенных у экрана.
- Гимнастика для глаз.
- Специальные увлажняющие капли, которые могут помочь при сухости глаз.
- По рекомендации врача возможно применение сосудосуживающих средств.
- Увлажнение кожи. К выбору увлажняющего крема для век стоит подойти с особой осторожностью. Здесь не стоит, как в случае с шеей, использовать средство для лица. Используй специальные продукты для глаз. Неправильно подобранное средство спровоцирует и усилит отек, так как кожа вокруг глаз гораздо тоньше и уже испытывает проблемы с застоем лимфы. Текстура увлажняющего крема должна быть очень легкой. Для более быстрого и пролонгированного эффекта дополняй кремы лимфодренажными сыворотками и тониками, я рекомендую лимфодренажный тоник Skin Gym от Icon Skin.
Причины
Природа предусмотрела динамическое равновесие влаги в коже. Поступает влага в том числе и из кровеносных сосудов. Нарушения в циркуляции венозной и артериальной (обогащенной кислородом) крови, вызванные мышечными спазмами, ведут к сухости кожи. Но это не единственные факторы и причины. Использование гаджетов влияет на этот процесс скорее опосредованно, нежели напрямую. Например, влечет недостаток физической активности и меньшее пребывание на свежем воздухе. Особенно это актуально сегодня, в период отопительного сезона, когда воздух в офисе и дома пересушен.
«Техношея» и брыли
Как компьютер влияет на кожу лица
Влияние различных излучений
Инфракрасное излучение экрана компьютера – самое опасное, ибо оно проникает в ткани и повышает их температуру. Прежде всего, на него реагируют глаза – в них буквально закипает кровь, сосуды повреждаются, лопаются. Самое малое, что может быть – это покраснение глаз, раздражения и воспаления, а затем и катаракта!
На кожу лица инфракрасное излучение настолько сильно не влияет, поскольку там кровь циркулирует гораздо быстрее. И тем не менее, излучение компьютера сушит кожу лица! Нормальная кожа от этого становится суше, жирная – реагирует повышенной выработкой кожного сала (то есть, еще больше жирнится), расширенные поры еще больше расширяются, появляются участки раздражений, точечные воспаления, расширенные сосудики на лице.
Еще хуже приходится чувствительной коже век – она теряет эластичность, а сухость вызывает появление сетки мелких морщинок.
Электромагнитное излучение, к счастью, перестало быть насущной проблемой — в современных компьютерах оно настолько мало, что ни на что не влияет.
Мимические привычки
За компьютером мы застываем на довольно длительный промежуток времени. В первую очередь от этого страдает позвоночник – но не только он! Наше лицо – оно тоже застывает с каким-то определенным выражением. Последите, что вы делаете за компьютером: щуритесь, морщите лоб, сжимаете челюсти. А ведь лицо запоминает эти состояния, и на нем появляются привычные для них морщины.
Более того: лицо начинает принимать такое выражение в любых других ситуациях. Сколько раз вы замечали в общественном транспорте женщин с таааким выражением лица, что становилось страшно?!
Привычка сутулиться за компьютером выражается не только в болях в спине: от неправильного положения головы у нас появляется второй подбородок!
Итак, что кожа лица получает от длительного сидения за компьютером?
- Сухость
- Расширенные поры
- Сальность кожи
- Мелкую сетку морщин вокруг глаз
- Сетку расширенных сосудиков
- Второй подбородок
- Мимическую «маску» на лице и соответствующие ей морщины
Так ли вреден синий свет?
Стоит отметить, что экраны цифровых девайсов излучают синий свет, который используется в LED-терапии. Это неинвазивный вид воздействия нетепловой энергией светоизлучающего LED-диода в разных цветах спектра. Синий свет здесь выполняет функцию антисептического действия и показан пациентам, страдающим от акне. Его действие заключается в увеличении концентрации оксида азота, который способствует гибели p.acne бактерий.
Но вся польза синего света для нашего организма исчезает после 22:00, так как его воздействие в этот период полностью нарушает гормональный переход организма на ночное время. Циркадианные ритмы искажаются, что нарушает выработку таких «гормонов молодости», как мелатонин и соматотропин. Результат – «цифровое старение», которое характеризуется повышением чувствительности кожи, потерей тургора и снижением местного иммунитета. Рекомендую с 21:00 переводить смартфон в режим чтения с желтым светом и полностью исключить воздействие экранов компьютеров и телевизора! Никакой фильтр не нивелирует их вреда перед сном.
Также в научном сообществе есть мнение, что излучение от экранов смартфонов, планшетов и LED-панелей (видимый свет), как и солнечные лучи, способно проникать в глубокие слои кожи. Однако по силе воздействия оно значительно отличается от ультрафиолета, который за час способен вызвать ожог. Видимый синий свет не нанесет существенного вреда за такой интервал времени. Лишь длительный контакт с гаджетом приводит к постепенному истощению антиоксидатных систем кожи и снижению ее защитной функции.
Любопытно, что организм человека обладает уникальным механизмом извлечения пользы из вреда. Называют это явление гормезисом. Доказано, что умеренный стресс (к нему также относят видимый свет/синие излучение) оказывает благоприятное влияние на первичные клетки, снижает окислительные процессы и замедляет старение. Всё хорошо в меру!
Проведенные медико-биологические исследования негативного воздействия компьютера на человека отмечают следующие проблемы: ухудшение зрения, нарушения сердечно-сосудистой системы, снижение половой активности, повышение раздражительности, осложнения беременности.
Разработана классификация опасностей для человека при работе за компьютером:
опасные излучения монитора;
специфическая нагрузка на зрение;
нагрузка на костно-мышечную систему;
влияние на психику человека.
Остановимся на этой классификации более подробно.
Опасные излучения монитора компьютера.
До сих пор еще существует ложное мнение о так называемой компьютерной "радиации".
Таковой в традиционном понимании этого слова нет. И маркировка монитора подразумевает то, что монитор обладает пониженным уровнем электромагнитного излучения.
Радиация же (альфа-, бета-, гамма - и нейтронное излучения) компьютеру не присуща. Для любой электронно-лучевой трубки кинескопа - и телевизионной, и компьютерной - характерно рентгеновское излучение, возникающее при торможении электронов. По своим свойствам оно напоминает гамма-радиацию. Однако в современных кинескопах применяются настолько эффективные меры по снижению рентгеновского излучения, что оно практически не обнаруживается на естественном радиационном фоне Земли.
Кроме того, мониторы создают электростатическое поле. Во время работы экран монитора заряжается до потенциала в десятки тысяч вольт. Сильное электростатическое поле небезопасно для человеческого организма. Отмечено, что сверхнизкочастотные электрические переменные поля повышают выброс ионов кальция из костной ткани. При удалении от экрана влияние электростатического поля значительно убывает, причем применение специальных экранных защитных фильтров позволяет практически свести его к нулю.
При работе монитора электризуется не только его экран, но и воздух в помещении. Он приобретает положительный заряд. Положительные ионы воздуха опасны для человеческого организма. А. Чижевский (Россия), исследуя ионизацию воздуха, пришел к выводу о благотворном влиянии на человеческий организм отрицательных аэроионов и негативном воздействии положительных. В помещении, где работает монитор, отрицательных ионов почти нет, а положительные - в избытке.
Положительно заряженная молекула кислорода не воспринимается человеческим организмом как кислород. В помещении может быть сколько угодно свежего воздуха, но если он имеет положительный заряд - это все равно, что его нет.
Кроме того, мельчайшие частички пыли, пролетая в непосредственной близости от поверхности дисплея, заряжаются статическим электричеством и устремляются к лицу оператора. Через дыхательные пути они проникают в легкие. Попадая на кожу, эти частички забивают поры, препятствуют "дыханию" кожи, вызывают аллергическую реакцию и способствуют развитию рака кожи. Вредна пыль и для глаз.
Наибольшую угрозу для здоровья человека представляют электромагнитные поля. Исследования медиков показали, что воздействие электромагнитных полей вызывает изменение метаболизма в клетках, колебание ионов в человеческом организме. Электромагнитные поля влияют на электрическое напряжение между клетками тела. Это приводит к необратимым последствиям.
Специфическая нагрузка на зрение.
Человек видит не столько глазами, сколько мозгом. Мы видим окружающий мир потому, что изображение, возникшее на сетчатке глаза, проходит сложную "математическую" обработку в мозге.
В ходе этой обработки изображение переворачивается на 180° (вспомните выпуклую линзу-хрусталик), в нем устраняются все геометрические искажения.Изображение на экране дисплея также искажено, и прежде всего кривизной поверхности экрана. Однако это искажение мы практически не замечаем, поскольку и здесь включается в работу мозг, корректируя изображение.
Попытка сфокусировать то, что не фокусируется, и устранить искажения, характер которых непредсказуем, приводит к сильной перегрузке отдельных участков головного мозга при относительной незагруженности других. Последствия могут быть серьезными, вплоть до расстройства вегетативной нервной системы, нарушения мозгового кровообращения.
Особенно опасно это для людей, страдающих сосудистыми заболеваниями.
На сами глаза тоже ложится большая нагрузка. Мышцы, меняющие геометрию хрусталика, постоянно сокращаются, пытаясь устранить нерезкость. Дополнительную нагрузку на зрение дает визуально незаметное мерцание экрана с частотой кадровой развертки.
Есть и еще одно обстоятельство.
Экран дисплея светится с интенсивностью осветительного прибора. Диапазон яркостей между изображением на экране и предметами окружающей обстановки зачастую превышает тот диапазон, на который рассчитан глаз человека. Это вызывает сильную усталость глазных мышц и локальные нарушения кровообращения.
К перенапряжению глаз приводит и неправильное освещение, неудачно выбранное место для компьютера и продолжительная работа без перерывов. Устранив эти причины, можно свести к минимуму вред от технического несовершенства мониторов с электронно-лучевыми трубками.
Нагрузка на костно-мышечную систему.
Человек, работающий за компьютером, подолгу пребывает в вынужденной неподвижной позе. И речь идет не о гиподинамии, хотя и это актуально, более вредно то, что мышцы и кости человека испытывают огромные нагрузки. Дело не в величине нагрузок - они невелики, - а в их характере.
Когда человек сидит за компьютером, он длительное время пребывает в положении, которое оказывается неудобным для его костно-мышечной системы. При этом нарушается обмен веществ в мышцах, мышечная ткань становится более плотной, а скелет испытывает значительные статические нагрузки.
Постоянное механическое давление на нервы, оказавшиеся в пределах групп "блокированных мускулов", вызывает укорачивание рук, развитие "неврального натяжения".
Возможно, альтернативные клавиатуры имеют преимущества при длительном использовании. Гораздо больше, чем устройство клавиатуры, на здоровье пользователя влияют конструкция стула и стола, за которым он сидит.
При работе с мышью задействована всегда одна кисть. На нее в процессе работы и приходится большая часть нагрузки.
В такой ситуации огромное значение приобретает положение кисти на мыши.
При зажатом и судорожном ведении манипулятора кисть находится в неестественном напряженном состоянии длительное время, что провоцирует отек легких тканей и перенапряжение сухожилий.
Активная работа пальцев с кнопкой не уравновешивается работой кисти, что приводит к "эффекту первоклассника" - усталость легких мышц и однообразие движений при большом нервном напряжении вызывают усталость всей кисти, руки и далее ухудшение общего состояния и потерю внимания.
Влияние компьютера на психику человека.
Как уже говорилось выше, электромагнитные поля, излучаемые компьютером, оказывают специфическое действие на живой организм. При этом особо выделяется «компьютерная усталость».
В тяжелых случаях она внешне напоминает алкогольное опьянение (пошатывающаяся походка, невнятная речь).
Психологи отмечают, что характер человека, который излишне увлекается общением с компьютером, изменяется в худшую сторону. Человек становится замкнутым, раздражительным, круг его интересов зачастую сужается.
Предполагается, что при помощи компьютера можно кодировать человека, изменять его установки, вызвать депрессию, усталость, стресс.
Воздействие на психику и центральную нервную систему человека возможно через зрение и слух. Доказано, что красный цвет возбуждает, может вызвать повышение артериального давления, голубой, салатовый - успокаивает. Таким образом, используя специальное цветовое решение программы, можно вызвать определенное психоэмоциональное состояние человека.
Изменение скорости. Незаметная, но выполняемая по определенной программе смена скорости изменения изображения способна, оказывается, вызвать сильную физиологическую реакцию пользователя. Звуковое воздействие на околопороговой (то есть совершенно не заметной для сознания) громкости способно передавать, управляя лишь частотами и модуляциями звуковых сигналов, вербальную инструкцию для человека.
Человек обладает несколькими уровнями защиты, один из которых - сознание.
Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы" определяют санитарно-эпидемиологические требования к:
- проектированию, изготовлению и эксплуатации отечественных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, в быту, в игровых автоматах на базе ПЭВМ;
- эксплуатации импортных ПЭВМ, используемых на производстве, в обучении, в быту и в игровых комплексах (автоматах) на базе ПЭВМ;
- проектированию, строительству и реконструкции помещений, предназначенных для эксплуатации всех типов ПЭВМ, производственного оборудования и игровых комплексов (автоматов) на базе ПЭВМ;
- организации рабочих мест с ПЭВМ, производственным оборудованием и игровыми комплексами (автоматами) на базе ПЭВМ.
В соответствии с п.14.4. СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 – «Производственный контроль за соблюдением Санитарных правил осуществляется производителем и поставщиком ПЭВМ, а также предприятиями и организациями, эксплуатирующими ПЭВМ в установленном порядке, в соответствии с действующими санитарными правилами и другими нормативными документами».
Экспертиза физических факторов, создаваемых ПЭВМ (измерение аэроионного состава (ионизации) воздуха в помещении, параметров микроклимата и освещенности на рабочих местах, измерение электромагнитного поля) в рамках производственного контроля будет проведена для Вас, если Вы обратитесь с заявлением в ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калужской области» по адресу: г. Калуга, ул. Баррикад,181, главный корпус, отделение гигиены труда, кабинет № 6, тел. (4842) 73-85-54.
(c) Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Калужской области, 2006-2022 г.
Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте зайти на старую версию сайта
Разбор полетов
Так что же делать? Устроить диджитал-детокс, выбросить смартфон и выпасть из социального мира? Не думаем. Только если на время отпуска среди зеленых пальм.
Дело в том, что на состояние нашей кожи влияют огромное количество факторов (уход, диета, образ жизни, генетика, стресс, гормоны), а синий свет по сравнению с ними – песчинка в огромной пустыне.
А вот за чем действительно нужно следить, так это за нагрузкой на глаза и за позой. Вспомни, как ты обычно сидишь за компьютером: сгорбившись, подперев рукой лицо. Или, например, стандартная поза со смартфоном в руках: спина сгорблена, шея согнута, голова вниз. Все это так или иначе влияет на кожу, а вероятность последствий (появление морщин на шее, потеря четкости овала лица, провисание кожи в области подбородка) выше, чем от воздействия синего света.
Спор о пагубном влиянии гаджетов на состояние психического здоровья официально закрыт: в новой Международной классификации болезней (МКБ-11) цифровая зависимость объявлена психическим расстройством. Мы же предлагаем разобраться, какое влияние смартфоны оказывают на наш внешний вид.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Читайте также: