Можно ли ночью сидеть за компьютером
Мне 16 лет, комп я собрал на свои деньги (около двух лет по частям покупал), но мне не разрешают сидеть в нем по ночам. Я могу еще понять, почему нельзя на рабочей неделе, 10 класс все таки, надо высыпаться. Но какого хуя по выходным то даже нельзя? Как решить?
а зачем ты в компе ночами сидишь? Либо порнуху смотришь либо в дебилодные стреляки рубишься, явно не классику читаешь
игры можно выбирать поумнее. у меня сын в 10 лет компилировал за меня программы, в 14 лепил игрушки сам. в 16 стал общаться в нете вовсю на двух иностранных языках. сейчас работает начальником отдела в компьютерной фирме. это притом, что комп с виндой я купил ему в 4м классе, раньше был древний, с ДОСом.
Ксюша Искусственный Интеллект (131851) Эт и днем можно, после того как дз сделал, а ваще прекращай задротить в пк к хорошему ничем не приведет
Да никак. Только уговорить родителей. Или доказать, что тебе нужны материалы для учёбы из инета. Но если возьмут за жoпy, тогда пиздeц
Потому что режим. Раз всю неделю по ночам нельзя - нечего каждые выходные его сбивать (ну на час можно сдвинуть, но не более)
Да рановато тебе ночью сидеть за компьютером. Это не полезно для здоровья: я тебе по собственному опыту говорю.
я пенсионерка, ночью комп свободен и никто не мешает, пошла на компромисс . ложусь спать в 20-00, рано утром встаю и играю, но у меня есть возможность и днем, пока все на работе, поиграть или посмотреть сериалы на нем или поспать, но дела то тоже надо делать и стирка и уборка и готовка на мне, смотри сам свой распорядок дня, но больше 4 часов за компом - тяжело организму всяко
Причем я играю и в викторины различные, Москвички поразились, когда я отгадала все картины из Третьяковки и по названию и по автору ) Компьютер - это как библиотека и фильмотека и магнитофон и все сразу, все мюзиклы себе скачивала и слушала на кухне в наушниках, пока еду готовила - а дети смеялись, когда подпевала и им не понять меня ))
Режим потому, что
Нельзя по ночам в компе сидеть, здоровье портить, и, что, что ты купил, режим, есть режим,
Не матерись, дебил! Психика отдыхает только с 21-00 до 24-00
и только во сне. Отращивай мозг - она же у тебя УЖЕ не в порядке!
Режим типа. Чтоб из ритма не выходить.
Хреново не то, что тебе РЕЖИМ навязывают, а то, что режим НАВЯЗЫВАЮТ. Нормально поговорить и растолковать не могут взрослому парню.
Вот на ЭТУ тему и объяснись с семьёй.
Выдай им что-то на тему, что раз они с тобой ОБЩАТЬСЯ не желают, так и ты навязываться не станешь. перебери все варианты срочного расставания (эмансипация, женитьба "по обстоятельствам", родня, детдом, военное училище. ) и огорошь их. может стресс подействует - вспомнят, что тебе не детский садик, а армия через пару лет светит - сменят пластинку.
Колесо технического прогресса постоянно наращивает обороты, предоставляя все больше возможностей человечеству. Благодаря технологиям все мы, сами того не замечая, оказались вовлечены в поток всемирного обмена информацией. Появилось огромное количество профессий, связанных с компьютерами. Фрилансеры, постоянно твердят о преимуществах удаленной работы на дому. Не нужно ездить на работу и простаивать в пробках, им предоставляется возможность работать по всему миру. Проснулся, сел за компьютер, и ты уже на работе. Но, все ли так безоблачно как кажется?
Согласно проведенным исследованиям риск заболевания раком у некоторых категорий работников оказался гораздо выше чем у других. Среди профессий с повышенным риском оказалась профессия программиста, и, как я понимаю, под профессией программиста подразумевается очень широкий слой профессий. Это и web-мастера, и дизайнеры, и системные администраторы, и др. Такие профессии, как бухгалтер, инженер, архитектор, юрист также стали неразлучны с компьютерами.
Можно выделить следующие компоненты профессий, повышающие риск заболевания:
- малоподвижный образ жизни;
- переработка (более 9 часов в сутки);
- стрессы;
- работа в ночное время суток, и как следствие нарушение выработки гормона мелатонина.
Например, профессия программиста зачастую подходит под 3 пункта из 4-х. Но чем отличается программист от геймера, засиживающегося допоздна за своей любимой игрушкой или от простого любителя пообщаться в социальных сетях до глубокой ночи? Практически ничем, поэтому думаю, что данная статья будет интересна в равной степени многим пользователям ПК.
Прежде чем мы начнем разбираться в теме, я прошу вас ответить на вопрос ниже.
Итак, самая опасная составляющая, повышающая риски для здоровья, — это сбой выработки мелатонина. Вот с него мы и начнем.
Мелатонин — основной гормон эпифиза — регулятор суточного ритма.
Вырабатывается ночью, и его максимальная концентрация достигается к 5 часам утра. Этот гормон регулирует функции клеточного обновления, нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания кожи, участвует в защите организма от неблагоприятных воздействий.
Подробную информацию Вы можете прочитать на Википедии.
Как видите, мелатонин очень важен для организма, и, поскольку выработка этого гормона происходит преимущественно ночью, то любой сбой сна приводит к снижению его выработки.
Известно, что в организме человека существуют так называемые биологические часы. Причем одни получают информацию о смене дня и ночи напрямую через зрительный канал, а другие — наш внутренний «счетчик времени».
В нормальном режиме часы работают синхронно. Одни при наступлении темноты запускают «режим сна», другие синхронно этому запускают соответствующие нейробиологические и гормональные процессы.
Теперь давайте представим поведение организма во время смены часовых поясов (перелета на самолете). Одни часы видят, что уже наступила ночь, а другие часы уверены, что сейчас идеальное время для бодрствования. Возникает, так называемый эффект десинхронии — несовпадение индивидуального суточного ритма человека с дневным ритмом окружающей его среды.
Но такое явление характерно не только для путешествующих на самолетах. Достаточно просто просиживать большое количество времени перед ярким монитором, чтобы гарантированно испытать ослабленный эффект десинхронии. Работая в ночное время мы стимулируем эпифиз ярким светом монитора и вводим в заблуждение наши внутренние часы, которые «рассчитывают» на ночь. Как следствие такой работы — блокировка секреции мелатонина.
Между тем на первом плане разрабатываемых технологий находятся огромные и яркие телевизоры и мониторы, экраны планшетов и сотовых телефонов.
Исследованиями было доказано, что именно мелатонин совместно с гормонами щитовидной железы стимулирует производство Т-хелперов, тех самых боевых клеток нашей иммунной системы, защищающих наш организм от различных заболеваний. В связи с этим систематические сбои в выработке мелатонина достаточно опасны. Так что, если хотите в свои 30 лет выглядеть на все 50, тогда достаточно работать ночью, перед ярким монитором.
В советское время военные заметили, что офицеры ракетных войск, постоянно дежурившие в подземных бункерах за пультом ракетных установок, испытывали повышенное количество заболеваний именно онкологией.
Следующий пример — моряки-штурманы являются характерными представителями ночной посменной службы, у которых наблюдается существенно более высокий рост онкологических заболеваний.
Кроме того, ученые также доказали, что низкий уровень мелатонина автоматически снижает уровень тестостерона у мужчин. Надеюсь, никому не нужно объяснять на что влияет гормон тестостерона.
Выход из такой ситуации очень простой, нужно вставать каждые 5-10 минут, чтобы налить стакан воды, сделать легкую гимнастику или несколько приседаний. Это поможет сохранить нормальный обмен веществ в организме, стройную фигуру, ритм сердца.
Дорогой читатель, цель данной статьи не в том, чтобы напугать кого-то работой за компьютером. Цель — еще раз предупредить компьютерную братию о всем известных вещах: если вы много работаете, ведете малоактивный образ жизни и часто засиживаетесь за яркими экранами по ночам, вы находитесь в зоне повышенного риска. Профессии, плотно связанные с компьютерами, достаточно молодые, чтобы можно было судить о характерных заболеваниях. Поэтому, уже сейчас нужно сделать так, чтобы настоящая деятельность не принесла негативных последствий в будущем.
Как не посидеть за компьютером ночью, когда не мешают соседи, когда быстрый и дешевый интернет, выпивая при этом несколько чашек кофе, чтобы не уснуть? При этом нужно помнить, что именно поздним вечером и в первой половине ночи вырабатывается 70% суточного количества мелатонина — гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и онкологических заболеваний. Именно он регулирует биоритмы: помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных, гонит нас в кровать с наступлением темноты. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу, восстанавливает, ремонтирует, укрепляет…
Здоровый сон является важнейшей составляющей нашего здоровья, поэтому не отказывайте своему организму в таком удовольствии, как быть здоровым.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого испытуемым предлагалось провести по пять вечеров перед компьютером и столько же за чтением книг, газет и других печатных материалов. В исследовании участвовали как мужчины, так и женщины в возрасте от 22 до 28 лет.
Согласно полученным результатам, использование светоизлучающих гаджетов, таких как компьютер, телефон или планшет, негативно сказывается на скорости засыпания. Так, участники эксперимента отметили, что после взаимодействия с электроникой они засыпали на полчаса позже, чем обычно. Кроме того, испытуемые жаловались на сонливость и потерю концентрации по утрам и слишком бодрое состояние вечером.
Ученые также выяснили, что использование гаджетов подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за периоды сна и бодрствования.
"Полученные данные предоставляют больше доказательств того, что светоизлучающие электронные устройства оказывают биологическое воздействие на организм", — заявила одна из авторов работы Жанна Даффи.
Ранее стало известно, что нарушения сна несут в себе опасность для здоровья. Ученые из Университета Боулдера, штат Колорадо, выяснили, что всего пара ночей бодрствования значительно изменяет физиологические показатели организма и может сбить внутренние часы более ста различных белков. Шотландские специалисты пришли к выводу, что привычка поздно ложиться спать способна привести к возникновению психических расстройств.
Игры могут быть потрясающим развлечением, но что если сидеть за ними слишком много? Это может привести к плохим ситуациям, если не контролировать этот процесс. Порой на то, чтобы только разобраться в игре или пройти захватывающий пролог может потребоваться несколько часов, но что происходит с телом, когда геймер сидит за компьютером слишком долго? Мы собрали некоторые факты на этот счет в этой статье!
Сразу подчеркнем, что описанные со здоровьем могут быть вызваны не только заядлым геймингом, но и банальным длительным сидением за рабочим местом. Вся наша работа связана с компьютерами, и чтобы избежать многих проблем не забывайте делать пятиминутный перерыв каждые 15 минут, разминая затекшие шею, спину и ноги.
В 2018 году ВОЗ признала видеоигры зависимостью и этот вопрос мы поднимали в другой нашей статье. Как мы тогда подытожили, зависимость может иметь место, но не только от видеоигр — весь вопрос в мотивации человека жить реальной жизнью и умении контролировать свои желания.
Итак, чего стоит опасаться геймеру в части своего здоровья?
Вы можете заработать «геймерский захват»
Даже делая перерывы и сохраняя свое тело активным между игровыми сессиями, единственный способ взаимодействия с игрой возможен через мышь или контроллер. Чаще всего игрок выполняет однотипные, повторяющиеся действия, а эффект от их постоянного использования может проявиться только через несколько лет.
Еще в 2003 году BBC сообщила, что у некоторых игроков из-за повторяющихся действий могут возникать травмы пальцев или проблемы кистей рук. В те времена на рынке царствовала Nintendo и эффект назвали нинтендонитом (не путать с туннельным синдромом запястья) — на русском языке он больше известен как «геймерский захват», хотя исследований на эту тему найти не удалось.
Западные исследователи отмечают, что этот эффект проявляется при неоднократном выполнении одного и того же движения снова и снова, например, когда вы яростно прожимаете одни и те же кнопки, отвечающие за удары в файтинге или стрельбу в шутере. Как правило, неприятные ощущения появляются в районе запястья или кисти, но могут подниматься выше до предплечий и локтей, в зависимости от конституции тела человека и стиля игры.
Вы можете испортить спину
Правильная посадка и расположение монитора, удобное геймерское кресло или хотя бы диван являются основой для того, чтобы ваша спина не напрягалась во время длительного времяпрепровождения за компьютером или консолью.
Следить нужно как за верхней частью спины (не выгибать шею к монитору и не вытягивать голову вперед), так и за поясницей, когда недостаток дистанции пытаются компенсировать, подаваясь всем корпусом вперед.
В отчете, опубликованном в журнале European Spine Journal, отмечается, что видеоигры могут быть связаны с болями в спине. Из него следует, что дети, которые играют более 2 часов в день, чаще сообщают о болях в пояснице, нежели телезрители. Это и понятно, ведь для просмотра телевизора человек занимает наиболее удобную позу, в то время как гейминг требует напряжения мышц рук и головы.
Ваше сердце может остановиться
Причина смерти установлена: сердечная недостаточность, вызванная в основном полной неподвижностью, переохлаждением и физиологическим истощением из-за недостатка сна. По словам сотрудников, мужчина часто приходил играть туда на целый день.
По словам местных журналистов, другие геймеры в кафе попросту не заметили произошедшего с умершим, никто даже не понял, что тот мертв. Также они были равнодушны к вопросам со стороны полиции и медработников.
Бодрствование в течение нескольких дней создает чрезмерную нагрузку на тело человека, поэтому если у вас с рождения не все хорошо со здоровьем, эта нагрузка может оказаться фатальной для вашего сердца. Отдыхайте вовремя.
Смерть от тромбоза? Вполне
Тромбоз — это закупорка сосудов, затрудняющая ток крови по венам и он может возникнуть в любом возрасте, если часто подолгу неподвижно или напряженно сидеть на одном месте. В ряде случаев могут образовываться тромбы, полностью блокирующие сосуды. А это уже предельная опасность.
Для рядового геймера марафонские игровые сессии, когда на 12-15 часов забываешь обо всем, не редкость. Но на самом деле это может угрожать жизни, если зайти слишком далеко. Один британский геймер умер из-за оторвавшегося тромба, вероятно образовавшегося из-за тромбоза. Он построил свой образ жизни на регулярных 12-часовых игровых сессиях и это его погубило.
Другой фанат затяжных «каток», уже из Новой Зеландии, отправился в больницу на операцию по удалению опасных для жизни тромбов на ногах. А ведь его отпуск только начался — но первые четыре дня он играл в PlayStation.
На Западе эта проблема не нова и называют её «синдромом эконом-класса», которому обычно подвержены люди, совершающие чрезвычайно дальние перелеты задешево. В условиях эконом-класса нет возможности хорошо размять тело, отсюда и пошла эта фраза. Сгустки крови быстрее образуются при крайней нехватке физической активности, но могут появляться и просто при длительной неподвижности. Поэтому не забывайте двигаться.
Ваши глаза могут начать болеть и краснеть
Вряд ли вы удивитесь, если узнаете, что длительно смотреть на любые экраны вредно для глаз и не важно, это панель телевизора или планшета. Синдром компьютерного зрения (CVS) охватывает широкий спектр проблем с глазами тех людей, кто постоянно таращиться в мониторы и касается не только геймеров, но вообще всех современных людей.
В частности, это может быть раздражение сетчатки глаза, усталость глаза, снижение качества или остроты зрения к концу рабочего дня (игровой сессии), боль в глазах утром или вечером и многое другие.
Эти проблемы могут усугубляться из-за неправильной осанки и освещения, слишком тусклого или яркого монитора или слабого окружения в комнате. Следите за этими факторами.
Игры могут изменить несформировавшийся мозг
Очень часто дети и подростки спорят с родителями по поводу того, как долго могут играть. Часто родители запрещают играть больше пары часов и… похоже они правы.
В исследовании, поведенном европейскими учеными в 2011 году, приняло участие 150 14-летних подростков, разделенных на две группы — те, кто играет регулярно более 9 часов в неделю и те, кто меньше и нерегулярно.
Результаты были опубликованы в журнале Translational Psychiatry. Исследователи показали, что не до конца сформировавшийся мозг ребенка или подростка меняется из-за регулярного гейминга — увеличивается в размерах центр вознаграждения, отвечающий за выработку дофамина и чувство удовольствия.
Это может привести к появлению сильной «жажды игры» и стремлению играть дольше или чаще, чтобы её удовлетворить. Также увеличивается активность нейронов мозга в вентральном стриатуме (отвечает за обеспечение пищей и поведенческие реакции), когда игроки теряли деньги во время азартного процесса. Действительно, нерегулярное питание и «геймерская ярость», вызываемая проигрышем — частые знакомые любого заядлого игрока.
Не стоит забывать и о других видах воздействия на мозг. В частности, давно отмечено, что видеоигры могут вызывать эпилептические припадки. Сегодня разработчики игр имеют четкие стандарты, позволяющие определить, может ли их игра вызывать эпилепсию или нет. В последнем случае при загрузке появится предупреждающая табличка на разных языках:
Кроме того, игры провоцируют повышенную возбудимость, после чего может быть трудно заснуть как ребенку, так и взрослому. Рекомендуется прекратить игру хотя бы за час до того, как идти спать и провести это время в спокойствии.
Жир. Вы можете заплыть жиром
В 2012 году журналисты Pittsburgh Post-Gazette проанализировали многочисленные исследования на эту тему, и пришли к смешанным выводам.
С одной стороны, существует множество игр, поощряющих физическую активность с помощью аксессуаров, вроде Xbox Kinect и Playstation Move, так и полностью задействующих моторику человека, вроде танцевальных Just Dance и Dance Central (некоторые даже худеют на 35 килограмм). Вдобавок, сейчас появляются технологии виртуальной реальности (PSVR, Oculus Rift) меняющие наше представление о том, что такое играть в игры.
С другой стороны, чаще всего гейминг подразумевает расслабленное сидение в кресле или на диване и прожимание кнопок. А, как вы знаете, исследователями доказано, что сидение без дела часами с минимальной физической активностью делает человека восприимчивым к лишнему весу и сопутствующему списку проблем, как с самооценкой, так и со здоровьем.
Последнее, впрочем, применимо и к обычным офисным работникам, а не только к геймерам.
Можно приобрести зависимость от компьютерных игр
Вы, наверное, знаете, что если заниматься чем-то приятным достаточно долго, то это может стать сильной привычкой. Хорошо, если это нечто полезное, а вот если это неполезное или даже вредное, как курение и алкоголь, то можно приобрести привычку, которую будет трудно сломать.
В 2016 году CNN сообщила об исследовании Дугласа Джентиле (Douglas Gentile) психолога из университета штата Айова, который в течение десяти лет изучал геймеров. Согласно его результатам, около 8 % детей в США зависимы от видеоигр.
И хотя точного определения еще не сформулировано, по словам Джентиле от 4 до 10 % детей в развитых странах можно считать зависимыми. Джентиле считает, что причина зависимости стоит на трех китах:
А — автономия или ощущение контроля над процессом;
Б — чувство связи с другими людьми;
В — компетентность — нам нравится чувствовать то, что мы хороши в каком-то деле.
Любой, кто проходил уровень из Mario или Dark Souls, обыгрывал соперников в Civilization, разбивал контроллер в хлам после неудачно пробитого пенальти в FIFA или был лучшим на скорости 400 км/ч, может засвидетельствовать, что игры вызывают настоящие эмоции.
Учёные сразу пяти престижных Британских вузов забили тревогу: результаты исследований показывают, что продолжительность нашего сна сократилась почти на 2 часа (по сравнению со сном людей в 1960-х). Смартфоны и планшеты так прочно вошли в нашу жизнь, что это сказалось на здоровье.
«Люди – чрезвычайно высокомерные животные, раз думают, что могут легко игнорировать тот факт, что на четыре миллиарда лет они эволюционировали с учётом световых циклов», – говорит автор исследования, профессор Оксфордского университета Рассел Фостер. «Только наш вид может изменить собственные часы активности, наплевав на биоритмы. Но такая борьба с природой приводит к проблемам со здоровьем». И проблемы эти не шуточные: хронический недосып повышает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета второго типа и ожирения.
«Недостаток сна – это бомба замедленного действия для нашего организма», – сообщает доктор Готфрид, – «При этом каждый аспект современной жизни пытается украсть у нас время для сна. Природные циклы слабо ощущаются нашим поколением: мы смотрим по вечерам телевизор, сидим в телефоне перед сном, работаем за компьютером ночью. И даже современные флуоресцентные и светодиодные лампы мешают почувствовать наступление ночи, поскольку излучают голубой свет, в отличие от лампочек старого образца».
Доктор Готфрид говорит, что такой свет разрушает наш организм. И всё из-за циркадного ритма, который регулирует процесс регенерации клеток, мозговую активность, производство гормонов и множество других важных процессов в организме.
Чтобы он работал правильно, мы должны следовать режиму наших предков: засыпать на закате и просыпаться с рассветом – но такой распорядок практически невозможен. Однако можно минимизировать вред неправильного режима и сделать сон качественнее. Для этого учёные дают семь советов:
- Запомните – от того, как вы проведёте первые часы до и после сна , зависит то, насколько бодры вы будете днём и насколько хорошо выспитесь ночью. Это время – самое важное в сутках.
- Делайте перерывы от гаджетов – такой шаг положительно повлияет и на тело, и на разум.
- Вставайте пораньше. Пусть у вас будет как минимум 90 минут, чтобы подготовиться к новому дню.
- Не тянитесь за телефоном сразу после пробуждения! Примите душ и позавтракайте, и только потом начинайте проверять почту.
- Быстрый переход от тепла к прохладе вызывает естественное снижение температуры тела, необходимое для засыпания. Тёплый душ и прохладная спальня – отличное сочетание для хорошего сна.
- Очистите от всего ненужного и спальню, и разум, и только потом ложитесь спать.
- Переход от света к темноте и обратно должен быть плавным: не нужно по утрам включать все лампочки в доме. Начните с ночника или настольной лампы.
От недостатка сна первым страдает мозг. Нейробиологи говорят, что бессонница его буквально старит. Качественный сон , напротив, может, как шампунь, «смыть» с мозга токсины. «Во время сна пространство между клетками мозга расширяется на 60%», – поясняет доктор Готфрид – «Это позволяет мозгу вымывать накопленные токсины спинномозговой жидкостью».
А ещё, согласно исследованиям Гарвардской школы общественного здравоохранения, сон короче пяти часов в сутки, старит организм на четыре-пять лет. И это хорошая мотивация отучить себя от привычки засыпать с телефоном или пультом от телевизора в руках. Просто представьте: мало того, что вы будете чувствовать себя разбитым и сонным весь следующий день, так ещё и на 5 лет состаритесь.
Читайте также: