Программа для осознанных сновидений андроид
То, что хороший сон очень важен для здоровья, уже ни для кого не секрет. Но можно ли его улучшить? Узнать что-то новое о себе и своем сне? Конечно, смартфоны умнеют, но спать все же прерогатива человека. Однако телефон может помочь нам сделать сон более здоровым.
Давайте же разберемся, какие приложения хорошо бы скачать на свой андроид-смартфон, чтобы вывести свой сон на качественно новый уровень )))
1. Sleep as Android
Лидер великого множества рейтингов - это одно из лучших приложений для мониторинга сна.
Начнем с того, что в приложении есть умный будильник с отслеживанием циклов сна, который будит вас мягко в самый оптимальный момент для приятного утра. В бесплатном режиме он доступен только в тестовый 2-х недельный период, а потом придется оформить подписку (стоит от 60 до 429 руб).
Приложение прекрасно "дружит" с умными часами Pebble, Android Wear и Galaxy Gear и может считывать параметры вашего сна с этих гаджетов.
Приложение ведет статистику вашего сна, может включать определенные мелодии для засыпания, записывает разговоры во сне. А в премиальной подписке заявлены функции устранения растройства сна из-за смены часовых поясов и оксиметрическое раннее обнаружение апноэ во сне.
2. Runtastic Sleep Better
Это умный будильник, который позволяет отслеживать фазы сна, позволяя быстро уснуть и легко проснуться в нужную фазу под звуки природы и легкую музыку будильника. Приложение также предлагает отслеживание фаз луны, помогает вести дневник сновидений и выдает график зависимости качества сна от дневной активности.
Приложение интересно тем, что помимо умного будильника в нем можно вести учёт индивидуальных привычек и особенностей, например потребление кофе и алкоголя, регулярность физических занятий и уровень стресса, поможет выяснить влияние переменных факторов на качество и продолжительность сна.
Для бесплатной версии Sleep Better могут применяться ограничения. Для доступа ко всем преимуществам и функциям Sleep Better пользователям может предлагаться совершить покупку в приложении.
3. Sleep Time - Калькулятор Циклов Сна
Это приложение интересно тем, что помогает рассчитать время, чтобы заснуть или проснуться так, чтобы сон был кратен средней продолжительности цикла сна (90 минут).
Для этого необходимо задать в приложении желаемое время пробуждения и умная программа предложит интервалы времени отхода ко сну. И наоборот, можно задать время отхода ко сну и приложение рассчитает оптимальное время побуждения.
И все для того, чтобы вы проснулись в нужной фазе, бодрым и отдохнувшим!
4. Sleep Cycle alarm clock
Sleep Cycle — это интеллектуальный будильник, который отслеживает особенности сна и будит в самую быструю фазу, как если бы человек, отдохнув, легко проснулся сам.
В зависимости от фазы вы по-разному двигаетесь во сне. Запатентованная технология Sleep Cycle с помощью анализа звука или вибраций отслеживает особенности вашего сна и движения в разных фазах.
Sleep Cycle определяет наиболее подходящее время, чтобы разбудить вас в быструю фазу сна, в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время срабатывания будильника. Обычно когда человек выспится, он легко просыпается именно в самую быструю фазу.
В бесплатной версии доступны функции анализа сна, статистика, и настраиваемый период срабатывания будильника.
5. Умный будильник
Это приложение отличается от остальных тем, что, для того, чтобы отключить будильник, вам придется напрячься и тогда вы точно проснетесь.
- Математический тест. Будильник предложит решить пример, если ответ будет правильным, то будильник отключится. Существует 5 уровней сложности - от простых арифметических действий до более сложных.
- Энергичное действие. Чтобы отключить будильник придется встряхнуть телефон около 10-50 раз.
- Сканирование QR-кода или штрих-код: нужно найти случайный QR-код или штрих-код и настроить на него камеру для сканирования.
Эти функции доступны в бесплатной версии. Если даже такие задачки не смогли заставить вас проснуться, то в расширенной версии добавлены еще два варианта:
- Рисование: вы должны нарисовать эскиз, следуя шаблону в образце. Если вы правильно нарисуете, будильник будет отключен.
- Ввод текста: будильник предложит вам сгенерированый случайным образом набор букв и цифр на латинице, который вы должны точно ввести в специальное поле.
6. Будильник Доброе утро
С помощью встроенного в ваш Android-смартфон акселерометра приложение анализирует движения во сне и на основе этого определяет текущую фазу вашего сна. Если вы стали более интенсивно двигаться, значит вы приближаетесь к фазе пробуждения и тогда сработает умный будильник.
Есть функция помощи засыпанию - приложение включит перед сном убаюкивающие мелодии или белый шум. Также вы можете устанавливать любимую музыку на сигнал будильника, чтобы получить заряд энергии и хорошего настроения с самого утра.
7. Sleep Tracker
Помимо будильника, приложение может строить довольно подробные графики вашего сна. В разделе анализа сна отображается каждый цикл сна, включая глубокую фазу, а также фазы REM, N1, N2 и N3.
В наборе функций также есть журнал сновидений, дополнительной статистикой сна и так далее.
Приложение также оснащено таймером многократного нажатия. Каждый палец, которым вы касаетесь экрана, увеличит отсрочку на пять минут.
8. Белый шум: звуки для сна
Это приложение помогает расслабиться и погрузиться в спокойный сон. В библиотеке приложения есть 30 звуков, имитирующих белый шум и набор природных естественных звуков (треск поленьев в камине, шум дождя), в которых тоже содержатся волны белого шума. Звук постепенно затухает, погружая вас в здоровый и комфортный сон.
9. SnoreLab (ХрапЛаб)
Храп - очень опасная штука. Помимо того, что храп мешает окружающим, он чреват временной остановкой дыхания во сне (апноэ), что может привести к очень тяжелым последствиям для организма.
Это - самое популярное и инновационное приложение в своем роде, которое измеряет и отслеживает храп и помогает найти эффективные способы его уменьшения. Каждую ночь приложение записывает и учитывает ваш храп, анализирует частоту, интенсивность и время появления храпа и на основе этих данных выдает рекомендации для уменьшения храпа.
10. Calm
Приложение разрабатывалось для медитаций, но снятие стресса и приведение себя любимого в равновесное и спокойное состояние как нельзя лучше способствует хорошему и качественному сну.
Calm - это идеальное приложение для начинающих, а для более продвинутых пользователей есть наборы управления стрессом и эмоциями. Сеансы медитации разной продолжительностью - от 3 до 25 минут - позволяют выбрать идеальную длительность сессии, соответствующую вашему графику.
В наборе опций есть дыхательные упражнения, сказки для взрослых и уже подобранные и сформированные курсы медитаций на 7 и 21 день.
Осознанные Сновидения
версия: 0.8
Краткое описание:
Положив телефон на кровать, приложение отслеживает ваш сон и проигрывает особые звуковые или голосовые напоминание в БДГ-фазе, помогая вам осознаться во сне.
Описание:
Осознанные Сновидения
Положив телефон на кровать, приложение отслеживает ваш сон и проигрывает особые звуковые или голосовые напоминание в БДГ-фазе, помогая вам осознаться во сне. После нескольких ночей у вас будет достаточно информации для конфигурации приложения и точного воспроизведения напоминаний в БДГ-фазе.
Данный релиз находится в статусе открытого бета-тестирования. Если вы нашли ошибку, пожалуйста, сообщите мне об этом на моём вебсайте. Именно вы помогаете сделать это приложение лучше. К сожалению, некоторые телефоны не поддерживают функциональность этого приложения.
Это приложение абсолютно бесплатно и разработано сновидящим для других сновидящих. Оно останется бесплатным - я гарантирую это, и единственный замысел за всем этим - помочь вам осознаться во сне. И это действительно работает!
Напоминание интегрируется в ваш сон. Так, к примеру, один из ваших персонажей сна скажет вам, что вы спите, что соответственно может посодействовать вашему осознанию во сне. Или же напоминание разбудит вас в БДГ-фазе и вы сможете повторно, но уже осознанно, войти в осознанное сновидение. Это приложение не будильник, это приложение намного лучше!
Чем же это приложение отличается от других? Вот пара примеров:
1) Оно отслеживает ваш сон используя актиграф, примерно как "Sleep as An Android" или "Smart Alarm Clock", но собирает информацию о вашей активности во сне и проигрывает напоминания для осознания во сне, помогая вам услышать их в самый нужный момент - в БДГ-фазе.
2) Приложение позволяет в течении ночи очень легко отметить сны, осознанные сновидения или просыпания. По истечению нескольких дней, эти пометки помогут вам определить, когда у вас обычно происходят фазы быстрого сна. Со встроенной функцией жестов, подобная заметка в течении ночи займёт всего-лишь секунду времени, а знание ваших периодов БДГ-фаз поможет вам улучшить ваши навыки ОС.
3) Приложение использует обширную функцию истории. У вас есть возможность объединить до 7 графиков и показать их на одном листе. Полезность этой функции заключается в том, что вы сможете довольно точно определить, в какой период времени вы видите сны. В 3 часа ночи или 4? Это приложение поможет вам это узнать!
4) Приложение довольно умное - оно может использовать информацию прошлой ночи для помощи настроек. Вы изменяли какие-то настройки? Вы можете применить старые настройки и просмотреть, когда бы напоминание сработали при тех настройках.
5) Вы можете настраивать всё - начиная от цвета часов и заканчивая началом прогноза БДГ-фазы. Также вы можете записать своё напоминание или использовать уже имеющееся.
Цель этого приложения - помочь вам осознаться во сне. Я знаю, что раздражающие голосовые напоминания в случайные моменты в течении ночи ничем не помогают. Вот почему для меня качество превыше количества. Посмотрите скриншоты и вы увидите, как близко к сновидениям срабатывают напоминания. Конечно же, некоторые сны были записаны в момент пробуждения напоминанием. Точно в фазе БДГ!
Если сработало напоминание, вы можете быть уверены, что БДГ-фаза близко (конечно же, если вы правильно настроили приложение). Это означает, что вы можете осознать себя во сне или же, к примеру, выйти из сна и зайти в него снова, но уже сохраняя сознание. К слову, эти техники позволяют попасть в самые глубокие осознанные сны, в которые только можно попасть.
Вы можете полностью отключить напоминания и использовать программу как актиграф (его рыночная стоимость ~ 500$) для проверки эффективности собственных техник входа в ОС. Используйте встроенные графики и посмотрите, как пищевые добавки влияют на ваш сон. Заставляют они вас ворочаться всю ночь или же вы спите от них как ребёнок? Теперь вы сможете это узнать!
Русский интерфейс: да (любительский перевод)
luciddreamingapp.beta_1_rus.apk ( 879.55 КБ )
- Русская версия. Переведено Archangelus, исправлено mw$. Инструкция позаимствована Kur4a. Недостатки перевода мне в ЛС.
Хочу рассказать про прикольное приложение на Android, скачал по совету друга, но почему-то только через несколько месяцев спустя, Оказалась прикольная штука которая может помочь новичкам и не только - в плане осознанных снов.
Больше всего мне там интересен раздел "Подсказки". Там можно включить напоминание о дневной проверке на реальность, также настроить силу вибрации и сколько раз в день должно быть напоминание (для меня это важно потому что обычно забываю про проверки и делаю по пять, а то и по три раза в день). Но можно включить и ночные подсказки - так как каждый день вы будете слышать это напоминание и делать проверки, то вскоре мозг запомнит и когда напоминание прозвучит ночью то вы уже на автомате начнёте делать проверку.
Также там есть раздел дневник снов, в который можно записывать сны которые вам приснились.
Есть там и раздел "Цели", интересен он тем что там можно записать то чем вы хотите заняться попав в ОС, На разные цели можно ставить метки: активная, обычная, выполненная.
Ещё там есть раздел "Ночь" - помочь он может с непрямым входом.
Ну и раздел "ОСИСБ", ну нужен он для прямого входа, нужно засыпая держать в себе мысль - что это сон и положить руку на телефон, он тем временем будет вибрировать и не давать заснуть раньше времени. Также его можно настроить под себя, установить иинтервал между вибрированием и т.д.
В общем хорошая прога в любом случае ( под конец устал писать описания, так что более подробно вы сможете об этом узнать на Google play и в самом приложении). Лично мне помогает, а уж будете ли вы качать это ваше дело.
В принципе, на рынке уже достаточно много приборов для помощи в осознании сновидения, но все они имеют ряд недостатков.
Например, тот же Дримсталкер (самый навороченный прибор по функционалу, если судить по про и ультра версиям) довольно тяжелый, чтобы спать с ним на лице, да и маска неудобная.
Есть лёгкий и удобный Реми (да и цена у него на порядок ниже, в Китае можно за тысячу купить с доставкой), но у него не отслеживается фаза сна, а подсказки подаются всю ночь в надежде на то, что рано или поздно так или иначе они попадут на сновидение, да и подсказок голосом с дуплекс-режимом там нет.
Есть даже такой приборчик, как "майнд-тренер", который помогает тренировать осознанность, в том числе в качестве тренировки реагировать на подсказки прибора, однако его можно носить только тогда, когда никто не видит, ибо стрёмно как-то)))
Я тут поэкспериментировал со своим фитнес-браслетом (уже довольно старенький Xiaomi MiBand2) и оказалось, что его тоже вполне можно использовать в качестве и майнд-тренера, и дримсталкера)))
Мне не очень понравилось родное приложение MiFit, поэтому пользуюсь альтернативным Notifi&fitnes for MiBand - оно намного более удобно, хоть и сложнее в работе (к тому же зачастую конфликтует с мифитом в плане настройки браслета - они постоянно меняют друг другу значения в самом браслете, из-за чего происходит путаница, поэтому родное приложение пришлось снести совсем). Вот в нём и реализовал свою задумку.
В чём суть метода?
Пульсометр и акселерометр!
В приложении есть фишка - браслет может предупреждать о превышении значением пульса той отметки, которая указана в настройке - то есть как только пульс становится выше, браслет даёт короткую вибрацию - напоминание о том, что нужно проверить реальность на признаки сна! То есть если настроить браслет на значение пульса немного выше нашего стандарта (это значение тоже легко узнать в самом приложении), то он будет вибрировать при каждой активности после покоя (когда мы сидели/лежали, а потом стали и пошли - то есть смена обстановки, которая как раз и нужна для тренинга осознанности, в приложении есть настройка, замеряющая пульс чаще при начале физической активности по акселерометру), а так же когда у нас резко обостряется эмоциональный фон - испуг, переживания яркие и т.д.
А перед сном мы понижаем этот показатель в настройках до значений, которые являются средним максимумом в состоянии сна и всё - прибор станет легко вибрировать, когда мы видим сны! Причём вибрация слабая (это единичный короткий импульс) - она не разбудит, но во сне её прекрасно слышно.
Да, для того, чтобы это работало, нужно включить кардиомонитор и разрешить использовать пульсометр для отслеживания фаз сна (батарея расходуется куда быстрее).
Сегодня у вас есть много устройств, предназначенных для снижения цифрового напряжения глаз, вызванного тем, что вы весь день смотрите на экран, и для улучшения качества вашего сна. Тем не менее, вы когда-нибудь чувствовали, что теряете время во сне?
Если вы спите около 8 часов в день, означает ли это, что вы проводите треть своей жизни абсолютно ничего не делая?
Все это время не должно быть потрачено зря благодаря осознанным сновидениям. Осознанные сны — это осознание того, что вы спите, и, в некотором смысле, бодрствование во время сна. Если вы научитесь вызывать осознанные сновидения, вы сможете взять их под контроль и даже научиться новым навыкам, пока ваше тело отдыхает.
Вот все, что вам нужно знать об осознанных сновидениях и о том, как вызвать осознанные сновидения с помощью мобильных приложений.
Что такое осознанные сны?
Вы когда-нибудь мечтали превратить свои мечты в веселые приключения и выбрать, где и когда эти приключения произойти? По-видимому, это возможно при осознанном сновидении. Вы можете летать, летать в космос, становиться спортсменом-рекордсменом и разговаривать со своей собакой — все время, пока вы спите. Это похоже на виртуальную реальность, за исключением того, что нет ограничений на то, куда может летать ваш разум.
Осознанный сон — это сон, в котором вы знаете, что спите. Это необычное состояние для человеческого разума. Вот почему люди обычно просыпаются от осознанных снов. Хотя по своей сути практика осознанных сновидений заключается в том, чтобы оставаться в этом самосознательном состоянии сна и исследовать его дальше.
Каковы преимущества осознанных сновидений?
Вызов состояния осознанных сновидений может потребовать много времени и терпения, особенно если вы никогда раньше не испытывали ничего подобного. Тем не менее, оно того стоит из-за потенциальных преимуществ, которые могут принести осознанные сновидения.
Пока вы мечтаете, ваше воображение ничем не ограничено, что, в свою очередь, увеличит ваши творческие способности и оригинальное мышление в реальной жизни. Это также может оказать благотворное влияние на ваши физические навыки — вы можете пробовать что-то новое во время осознанных сновидений без каких-либо рисков, что устранит или, по крайней мере, уменьшит страх попробовать это в реальной жизни.
Как вызвать осознанные сновидения
Идея взять под полный контроль свои мечты не может быть более привлекательной. Представьте, что вы используете все это дополнительное время, которое вы проводите во сне, для улучшения своих реальных жизненных навыков и талантов. Существует множество различных техник, с помощью которых вы можете вызвать осознанные сновидения. И, конечно же, поскольку сейчас 21 век, для этого есть приложение.
Lucid Dreamer — для проверки реальности
Проверка реальности — один из самых важных аспектов осознанного сновидения. Время от времени вам нужно спрашивать себя, спите вы или спите, даже в течение дня. Затем вам следует проверить реальность. Если вы провалите проверку реальности, вы поймете, что мечтаете, и сможете попытаться овладеть этим состоянием.
Lucid Dreamer — бесплатное приложение со встроенной функцией проверки реальности. Это даст вам определенные задачи, такие как смотреть на себя в зеркало, читать книгу или перемещать предметы. Вы будете получать уведомления о выполнении задачи в течение дня, чтобы выполнять ее регулярно. Как только вы выработаете привычку, когда вы будете предупреждены определенным звуком или вибрацией из приложения, вы проведете проверку реальности во сне и вызовете состояние осознанного сновидения.
Dream Journal Ultimate — для ведения дневника мечты
Одна вещь, которую вам нужно научиться делать, если вы хотите стать ясным, — это помнить свои сны. В этом вам поможет дневник сновидений.
Dream Journal Ultimate — бесплатное приложение, которое поможет вам отслеживать и анализировать свои сны. Вы можете сохранить личные записи или поделиться ими с сообществом. Приложение позволяет добавлять теги и просматривать сны, похожие на ваши. Это может помочь вам определить закономерности и выполнить более точную проверку реальности в следующий раз, когда вы спите.
Вы также можете использовать Dream Journal Ultimate для взаимодействия с другими пользователями и обмена с ними своими осознанными сновидениями.
Бинауральная ритмическая терапия — для отработки техники WILD
Одна из популярных техник осознанных сновидений называется WILD (Осознанное сновидение, инициированное пробуждением) и подразумевает начало осознанного сновидения, как только вы ложитесь спать. В этом вам может помочь прослушивание бинауральных звуков или белого шума прямо перед сном. Это помогает быстрее заснуть при этом сохраняя сознание в сознании.
Binaural Beats Therapy — это бесплатное приложение, в котором есть различные разделы с бинауральными звуками, специально предназначенными для того, чтобы вызвать осознанные сновидения, помочь вам расслабиться во время авиаперелетов или вдохновить на творчество.
Для получения лучших результатов попробуйте послушать разные звуки в течение нескольких вечеров и выберите тот, который вам наиболее удобен.
Простая привычка — для управляемой медитации
Хотя медитация не связана напрямую с осознанными сновидениями, поскольку вам нужно оставаться в сознании, чтобы стать ясным, она все же может помочь вам вначале. Практика медитации может сделать вас более осознанным, помочь не нервничать и сразу же проснуться, когда вы поймете, что спите.
Simple Habit — бесплатное приложение для управляемой медитации. Он предлагает аудиозаписи сеансов медитации различной продолжительности, организованных по темам и целям. Вы можете использовать приложение, чтобы установить напоминания о ежедневной медитации, или использовать режим «На ходу», чтобы быстро приступить к занятиям, когда у вас есть свободная минута.
Начните играть в видеоигры для лучшего осознанного сновидения
Игра в видеоигры для пробуждения осознанных сновидений, вероятно, не тот совет, который вы ожидали услышать. И все же он один из лучших. Когда вы играете в игру, вы погружаетесь в виртуальную реальность, где учитесь контролировать свои движения и принимать решение продвигаться по сюжету. Осознанное сновидение требует того же набора навыков. Выберите свои любимые игры и начните практиковаться.
Вас интересуют осознанные сновидения? Пробовали ли вы раньше контролировать свои мечты? Поделитесь с нами своим опытом осознанных сновидений в комментариях ниже.
Читайте также: