Проект на тему правильная осанка в ворде
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.
Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей
Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения
- Онлайн
формат - Диплом
гособразца - Помощь в трудоустройстве
Видеолекции для
профессионалов
- Свидетельства для портфолио
- Вечный доступ за 120 рублей
- 311 видеолекции для каждого
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа с.Варваровка»
« Правильная осанка - залог здоровья!»
Выполнила: Васильева Александра,
ученица 9 «Б» класса
Руководитель: Захарова Л. В.
Заключение………… ……………………………………………………..12 Список, используемой литературы……………………………………… .13
Обучение в школе - очень важная полоса в жизни ребенка, когда изменяется не только его окружение, но и весь образ жизни. Вместо полной свободы движений его ждет сидение целыми часами в вынужденной позе. К этому добавляется умственная работа, предъявляющая повышенные требования к мозгу: для успешного выполнения школьной программы ребенок должен довольно длительное время напрягать внимание и память. Не случайно большинство детей в возрасте 7-17 лет приобретают те или иные нарушения осанки.
Сколиоз и нарушенная осанка являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Эти заболевания служат предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических расстройств здоровья в детстве и оказывают отрицательное влияние на течение многих заболеваний у взрослых. По последним данным, процент числа детей с нарушениями осанки очень велик.
Актуальность выбранной мною темы обусловлена тем, что 86% наших детей нуждаются в коррекции позвоночника, они страдают нарушением опорно-двигательного аппарата, в той или иной степени. А это - предпосылка к развитию многих хронических болезней.
Гипотеза: Я предположила, что существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты, но и крепкого здоровья. Для формирования правильной осанки необходимы физические упражнения.
Я поставила перед собой следующую цель: выявить факторы, влияющие на правильную осанку и состояние здоровья школьников, разработать комплекс упражнений на формирование правильной осанки.
Для этого мне потребовалось решить следующие задачи:
1. Познакомиться с понятием «правильная осанка»;
2. Провести анкетирование и выявить факторы, влияющие на осанку и состояние здоровья школьников;
3. Разработать упражнения, рекомендации для учащихся и их родителей;
4. Составить буклеты.
Теоретическая часть.
Осанка – это положение тела во время ходьбы, сидения, стояния. У человека с правильной осанкой стройная, красивая фигура: спина прямая, плечи развёрнуты, голова приподнята, живот втянут. При неправильной осанке плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты.
Правильная осанка не только делает человека стройным и красивым. При правильной осанке происходит нормальное дыхание, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу. Выработке правильной осанки способствуют утренняя зарядка, подвижные игры.
Обычно нарушение осанки возникает в периоды бурного роста: в 5-8, и особенно в 11-12 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а механизмы поддержания позы еще не приспособились к произошедшим изменениям. Отклонения наблюдается у большинства детей 7-8 лет (56-82% младших школьников). Осанка влияет и на психоэмоциональный статус ребёнка. Так, например, сутулость способствует формированию мрачного настроения, развитию "комплекса неудачника".
Нарушения осанки проявляются в виде увеличения или уменьшения естественных изгибов позвоночника, появления боковых искривлений.
Физиологические особенности семи- десятилетнего ребёнка таковы, что большую часть активного времени суток для него правильнее, полезнее, а значит и лучше для его здоровья, активно двигаться: лазать, бегать, играть. В школе он большую часть времени проводит сидя за партой, склонившись к книге или тетрадке, и занимается интенсивной умственной работой.
При письме или чтении у ребенка с недоразвитым мышечным корсетом вместо правильного наклона вперед, с сохранением осанки, спина ребёнка "сгорбливается", туловище замысловато изгибается вправо или влево, напряжённо вытягивается вперед шея. А во время выполнения письменных заданий ребенок буквально ложится на поверхность стола, слишком низко наклоняет голову, почти касаясь щекой поверхности тетради или учебника. При этом он не только провоцирует развитие патологических изменений осанки, но и "травмирует" глаз, вызывая развитие близорукости.
Отсутствие должного контроля со стороны педагогов и родителей усугубляет состояние здоровья ребёнка, ведет к развитию серьёзных заболеваний позвоночника. При их лечении требуются не только значительные усилия медиков, но и систематическое, грамотное участие со стороны педагогов и родителей.
Борьба за красивую осанку – это борьба за здоровье человека. А нарушение гигиенических норм нередко может обернуться нарушением осанки.
Практическая часть.
I. Наблюдение за осанкой школьников на уроке. В ходе своего исследования провела ряд экспериментов, демонстрирующих то, что большинство учеников имеют нарушения осанки. Для этого посещали некоторые уроки нашей школы с различными целями.
Для начала я решила просто посмотреть, как дети сидят за своими школьными партами на уроках. Учитель позволил присутствовать на их занятиях, как только узнала, чем я занимаюсь и что нам необходимо выяснить. Таким образом, правильная осанка школьника должна была характеризоваться одинаковым уровнем надплечий, углов лопаток, равной длиной шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), глубиной треугольников талии (углубление, образуемое выемкой талии и свободно-опущенной рукой), прямой вертикальной линией остистых отростков позвоночника, равномерно выраженными физиологическими изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперед ). Правильно сформированный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при осмотре сбоку).
Занимаясь этой частью исследования, я сделала несколько фотографий, которые подтверждают актуальность проекта.
Даже на первый взгляд можно сделать вывод, что у большинства детей есть видимые признаки нарушения осанки.
II. Определение искривления позвоночника.
Чтобы определить, есть ли у вас искривление позвоночника, нужно встать спиной к ровной стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, голени и пятки соприкасались с ней. Там, где находится изгиб спины, нужно просунуть ладонь. Если проходит кулак или не проходит ладонь – есть искривление.
По показателю результаты очень плохие. В основном это связано с тем, что школьники неправильно сидят за партами и не следят за своей осанкой.
Общий вывод: наиболее распространенными нарушениями ОДС у школьников является искривление позвоночника. Необходимо в любом возрасте следить за осанкой , потому что это может привести к ухудшению здоровья.
III . Измерение массы тела и веса школьного портфеля.
Следующий этап моего исследования заключался в том, чтобы в научных целях взвесить школьные портфели учеников. Результаты нас просто поразили. Детям приходится ежедневно носить такие неподъемные сумки, которые не каждый взрослый сможет носить в течение учебного дня.
Затем мне было необходимо узнать вес самих учеников и понять, превышает ли вес их портфеля допустимые нормы для их возраста.
Фамилия, имя ученика
Масса тела, кг
Масса портфеля, кг
В 2003 году Госсанэпиднадзор России установил нормы — как должен выглядеть и сколько должен весить школьный учебник. Как это обычно бывает, нововведения не устроили ни одну из заинтересованных сторон. Авторы учебников жалуются на то, что им приходится снова и снова сокращать текст, превращая учебник в справочник. Родители же считают, что школьные ранцы легче не становятся, и продолжают сами носить портфели своих детей.
Считается, что вес школьного портфеля не должен превышать 10% от веса школьника. Специалисты Института возрастной физиологии РАО называют похожие цифры. Без ущерба для здоровья первоклашки способны донести до школы ранец весом не более двух килограммов. В 7-8 лет безопасным считается переносить три килограмма.
У 100% детей вес ранца превышает 10 %, это очень нас тревожит.
По данным Госсанэпиднадзора, книги для начальных классов должны весить максимум 300 граммов, учебники для 5—6 классов — 400 граммов, учебники для 7—9 классов — 500 граммов. В портфелях выпускников не должно быть учебников, тяжелее 600 граммов.
Как выбрать правильно ранец?
Позвоночник первоклассника быстро искривится неправильно распределенной по нему нагрузкой в виде бесформенного рюкзака с тяжелыми книжками, тетрадками, да еще сменкой и физкультурной формой. Поэтому на хорошем ранце лучше не экономить. И переходить на модные мягкие рюкзаки раньше четвертого класса не стоит. Даже в том случае, когда ребенок очень настойчиво просит купить именно рюкзак, а не ранец, убедите его в том, что это невозможно, потому что очень вредно.
У ранца должна быть плоской и достаточной мягкой та сторона, которая прилегает к спине - лучше из поролона или гибкого пластика. Выпускают ранцы и со специальной ортопедической спинкой.
Крепления лучше металлические, а если из пластика - то прочного, чтобы могли выдержать частую подгонку под нужный размер. Лучше выбрать ранец из такого материала, который не растрескается от мороза и механических воздействий. Поэтому не покупайте вещь из пленки и кожзаменителя. Из недорогих и прочных материалов хороша плотная синтетика или пропитанная джинсовая ткань. Разумеется, вне конкуренции - кожаные. Если ранец весит больше, то, как считают медики, это ведет к искривлению позвоночника и нарушению осанки, болям в пояснице и ухудшению деятельности опорно-двигательного аппарата. Однако на практике дети вынуждены носить за спиной совершенно неподъемные тяжести! Поэтому нужно выбирать ранец самый легкий, пусть хотя бы он не создает дополнительной нагрузки на позвоночник.
Какие еще есть требования к ранцу?
Он должен плотно прилегать к спине, не давить на бедра, иметь мягкие ремни шириной минимум 4 сантиметра, регулируемые по длине. Это обязательные требования. И желательно иметь на ранце светоотражающие элементы для большей безопасности на дороге.
"Правильный рюкзак" оснащен ортопедической задней стенкой с плотными вставками, широкими лямками, у него эргономичная спинка, соответствующая линии позвоночника с прокладкой из сетчатой ткани — чтобы ребенок не потел. Желательна алюминиевая рама внутри спинки, сохраняющая форму рюкзака и светоотражающие полоски — они обеспечат ребенку безопасность в темноте.
Рекомендации ученикам:
– Не носите лишнего в ранцах.
– Проверяйте ранец ежедневно и не забывайте вытащить из него ненужные учебники
Рекомендации учителям и работникам школ:
Снизить вес школьных ранцев и способствовать профилактике ортопедических и сердечно-сосудистых заболеваний у учащихся можно несколькими путями:
– найти возможность использовать два комплекта учебников (один – в школе и один – дома);
– при составлении школьного расписания учитывать требования к весу ежедневных учебных комплектов;
– организовать библиотеку необходимых книг для дополнительного чтения.
IV Результаты выявления причин нарушения осанки у младших школьников
Чтобы выявить причины нарушения осанки у детей, мною проведено анкетирование среди учащихся. В опросе приняли участие 30 человек.
1. Делаешь ли утреннюю гимнастику?
2. В какой позе засыпаешь?
3. Подобрана ли мебель по твоему росту? Стол, стул, кровать
4. Свободна и удобна ли одежда, которую носишь, подобрана ли она по размеру?
5. Наблюдаешься ли у ортопеда?
6. Часто ли ты увлекаешься телефоном?
1. Делаешь ли ты утреннюю гимнастику?
Утренняя зарядка – это привычка, причем полезная. И нам ее прививают с детства.
Причины, по которым люди не делают утреннюю зарядку:
· нет примера для подражания ;
Начинать делать зарядку сложно, как и многие другие полезные вещи, но можно и необходимо для нормальной жизни.
2. В какой позе засыпаешь?
+ Лучшая поза для тех, кто хочет хорошо выглядеть: лицевые мышцы в таком положении расслабляются, обеспечивается хороший доступ кислорода к коже лица. Результат – свежий вид и позднее появление морщин.
+ Практически отсутствует давление на желудок и другие органы брюшной полости. Благодаря этому снижается риск заброса желудочного содержимого в пищевод, а значит, и изжоги. Это особенно важно, потому что больше всего кислоты в желудке вырабатывается с десяти вечера до двух часов ночи и в это же время практически снижается производство слюны. Это приводит к тому, что кислота остается не нейтрализованной и может со временем повредить пищевод. Поэтому тем, кто склонен к изжоге, спать лучше именно на спине, для дополнительного эффекта приподняв изголовье кровати.
- Поза не подходит тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), – все эти неприятные проявления усиливаются, когда мы лежим на спине.
+ Снижается нагрузка на поясницу, так что при болях в ней это лучшая поза.
+ Верхние дыхательные пути не смыкаются, и значит – человек не храпит, организм хорошо снабжается кислородом. Все это улучшает качество сна, позволяет максимально отдохнуть во время него. А также снижает риск заболеваемости сердечными недугами и способствует хорошей работе мозга.
- При сне в таком положении нередко затекает рука или нога.
- Если вы спите так, надо тщательно выбирать подушку, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. В идеале она должна соответствовать высоте плеча, чтобы шея располагалась горизонтально, параллельно туловищу. Если у вас то и дело возникает непроизвольное желание подложить под подушку руки, значит, она для вас слишком низкая.
+ Если у вас вздутие живота, эта поза облегчит состояние. Именно по этой причине на животик кладут маленьких детей, страдающих коликами.
- Шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может привести к появлению боли, а также ухудшает кровоснабжение мозга, потому что одна из позвоночных артерий частично перекрывается.
- Повышается давление на внутренние органы, в том числе и на диафрагму, поэтому снабжение организма кислородом ухудшается.
- Доступ кислорода минимален и к коже лица, поэтому у любительниц такой позы раньше других появляются морщины и редко бывает здоровый румянец.
Таким образом, лучшей позой для сна является поза «на спине», т.к. плюсов в ней больше, чем минусов.
3. Подобрана ли мебель по твоему росту? Стол, стул, кровать.
Правильно выбирайте рабочий стол. Для школьника – это очень важно, чтобы сохранить осанку и хорошее зрение. Высота стола для ребенка 6–7 лет – 52 см, 7–8 лет – 58 см, 9–11 лет – 70 см. Для тех, кто еще ходит в детский сад, подойдут столы высотой 40–45 см.
Сиденье школьного стула должно быть обязательно с загибом, иначе будет тяжело сидеть. Глубина такого сиденья должна быть не менее 2/3 длины бедра и не более ¾.
Комфортная длина определяется по формуле: рост человека + 15-20 см. Если человек предпочитает спать на спине, вытягиваясь при этом во весь рост, и при этом еще и пользуется большой подушкой, то к цифре роста следует прибавить сантиметров 30, а то и более.
4. Свободна и удобна ли одежда, которую носишь, подобрана ли она по размеру?
Для маленьких детей туфли или одежда с ремнями так же вредны, как и подтяжки. Ортопеды убеждены, что ремни и подтяжки являются одной из распространенных причин бокового искривления позвоночника, а физиотерапевты утверждают, что в них причина переднезадних дефектов осанки.
5. Наблюдаешься ли у ортопеда?
Ортопедия — это раздел медицины, специализирующийся на лечении и профилактике заболеваний костной системы.
В профилактических целях обязателен регулярный осмотр ортопеда любителям экстремального отдыха и спортсменам.
Не стоит пропускать назначенные плановые визиты к врачу-ортопеду, и тогда проблемы с опорно-двигательным аппаратом вас не побеспокоят.
6.Часто ли ты увлекаешься телефоном?
Всё больше и больше людей начинают свой день с того, что тянутся за телефоном. С среднем мы проводим за ноутбуками, смартфонами и компьютерами около 8 часов в день. У 81% пользователей телефон включён 24 часа в сутки. Более половины говорят, что пользуются телефоном постоянно.
В среднем голова взрослого человека весит 4–5 кг, а это значит, что на ваш позвоночник постоянно действует такой же вес, при условии, что ваша голова не наклонена. Наклоняя голову, вы увеличиваете нагрузку на шейный и грудной отдел позвоночника.
Результаты недавних исследований показывают, что если наклонить голову всего на 15 градусов, вы увеличите нагрузку на свой позвоночник до 12 кг, если наклон будет составлять 30 градусов, нагрузка вырастет до 18 кг, 45 градусов – до 22 кг, а при наклоне в 60 градусов – до 27 кг. Хуже всего, что большинство людей держат свою голову под наклоном 60 градусов, в то время когда читают текст на своем мобильном.
ü Избегайте длительного контакта глаз с экраном телефона во время ходьбы, поскольку это существенно ухудшает не только осанку, но и снижает концентрацию вашего внимания в окружающей обстановке;
ü По возможности, используйте телефон / планшет для серфинга в интернете или для игр в сидячем положении, держа его на уровне взгляда.
Выводы: Нарушение осанки является одной из основных патологий физического развития школьников. Подавляющее большинство нарушений осанки у детей школьного возраста имеет приобретенный функциональный характер, и связаны они с нерациональной организацией учебного процесса. Его интенсификация в последнее время привела к появлению у школьников патологий различных органов и систем, а также снижению общей работоспособности и нарастанию психофизической перегрузки.
Для формирования правильной осанки необходимо создание рациональной среды не только в образовательных учреждениях, но и в домашних условиях.
В связи с этим, анализ изученной литературы показал, что профилактика нарушений осанки является важным звеном в гармоничном психофизическом развитии детей и должна проводиться педагогом, родителями и ребенком совместно. Лишь их совместные усилия могут привести к ощутимому результату и гарантировать полноценную жизнь подрастающему поколению.
V Рекомендации ученикам.
Младший школьный возраст — период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей.
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.
Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей
Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения
- Онлайн
формат - Диплом
гособразца - Помощь в трудоустройстве
Видеолекции для
профессионалов
- Свидетельства для портфолио
- Вечный доступ за 120 рублей
- 311 видеолекции для каждого
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа с. Киселевка Ульчского района Хабаровского края
Учебный проект
«Правильная осанка – залог здоровья»
Автор проекта: Учащиеся 4 класса
Кухтина Светлана Николаевна
с. Киселевка, 2017 год
1. Теоретическая часть
2. Факторы влияющие на осанку
2.2. Неправильно подобранные и тяжёлые школьные сумки
2.3. Неправильная поза
2. 4. Отсутствие или недостаток физических нагрузок
3. Практическая часть.
3.1. Исследование группы детей на наличие у них нарушения осанки
3.2. Социологический опрос «Правильная осанка – залог здоровья»
4. Заключение
5. Использованные источники
Если, к примеру, убрать опору у тента цирка, то тент упадет. Роль главной опоры тела выполняет позвоночник. Если позвоночник убрать, то тело упадет на землю бесформенной массой. Позвоночник и другие кости человеческого скелета поддерживают более мягкие части тела и придают телу необходимую форму…
Актуальность темы
Приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: легкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова. И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой - сутулые, с выступающими назад лопатками и выпяченным животом.
В 6-10 лет осанка еще неустойчива, а начало школьных занятий многократно увеличивает нагрузку на позвоночник. Многочасовое сидение на уроках, а затем и дома при выполнении домашних заданий здоровья не прибавляют. Что же можно сделать? Как не допустить развития нарушений осанки школьника?
От того, насколько правильным останется положение позвоночника, зависит не только будущая красота, но и здоровье человека. Как пережить одиннадцать школьных лет и сохранить правильную осанку?
Проблема: Именно здоровье лежит в основе всего. Только здоровый ребёнок может успешно учиться, стать в полной мере творцом своей судьбы.
Гипотеза: Предположим, если неправильно сидеть за партой, долго сидеть за компьютером и телевизором, может нарушиться осанка и это может привести к заболеванию внутренних органов.
Цель работы:
Выявление взаимосвязи осанки и состояния здоровья школьников, поиск и применение конкретных рекомендаций для сохранения и улучшения осанки.
Продолжительность проекта – 1 месяц.
Вид проекта – обучающий, оздоровительный .
Задачи проекта:
Ø Изучить литературу по данному вопросу. Выяснить как влияет нарушение осанки на здоровье детей.
Ø Провести анкетирование.
Ø Разработать комплекс упражнений для учащихся 1-4 класса , направленных на исправление и предупреждение нарушений осанки.
Самый драгоценный дар, который человек получил от природы - это здоровье. Какой совершенной ни была бы медицина, она не может избавить каждого от болезней. "Здоровье каждому человеку дает физкультура, закаливание, здоровый образ жизни!" - эти слова принадлежат великому отечественному хирургу, ученому, академику Н.М. Амосову.
Сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения - одна из приоритетных задач нашей школы. От состояния здоровья детей во многом зависит благополучие общества.
Сегодня мы попробуем ответить на вопросы:
1. Что такое правильная осанка?
2. Отчего бывают нарушения осанки?
3. Что нужно предпринимать, чтобы не допустить нарушения осанки?
4. Как контролировать свою осанку?
Осанка – внешность, манера держать себя. Словарь русского языка С.И.Ожегова
Осанка – это привычная поза тела человека в вертикальном положении. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.
К сожалению, сколько бы нам ни твердили о том, что «спина должна быть прямой», мало кто обращает внимание на свою осанку. И совершенно напрасно! Ведь причиной многих заболеваний становится именно нарушение осанки, т.к. состояние позвоночника влияет на состояние внутренних органов.
Позвоночник может быть «виновен» в возникновении болей в спине и груди, суставах и мышцах, головных болей и головокружений, заболеваний почек и расстройств желудочно-кишечного тракта, проблем со зрением и т. д. Но человек, как правило, не связывает эти симптомы с позвоночником, в частности, с его искривлением, а продолжает глотать лекарства, избавляясь от боли, но не от причины. Кстати, нарушение осанки не только вредит здоровью, но и просто выглядит не слишком красиво (вспомните, как выглядит сутулый человек).
А чтобы иметь красивую правильную осанку нужно научиться правильно не только стоять, но и сидеть, ходить, лежать. Что это значит? Это значит постоянно следить за собой, пока правильная осанка не станет «второй натурой». Другими словами, спина, не зависимо от того, чем занимаешься, всегда должна быть прямой. Научившись это делать «автоматически», можно избавиться от многих проблем, связанных с позвоночником.
2. Факторы, влияющие на осанку
Изучая литературу, посвящённую данной проблеме, узнали, что на формирование неправильной осанки влияют многие факторы: питание, режим труда и отдыха, занятия спортом, вес школьной сумки и т.д.
2.1. Питание
Итак, основным фактором заболеваний позвоночника является его ослабление. Но при своевременно начатом лечении искривление позвоночника у ребенка может полностью исчезнуть. Оно обязательно должно включать корректировку питания.
Пища должна быть богата витаминами, особенно витаминами Д и С. Витамин Д организм получает с помощью солнечных ванн и даже пребывания на свежем воздухе при пасмурной погоде. Однако в зимний период или при редком пребывании на улице - например, когда мы вместо того чтобы гулять, проводим сутки за компьютером, необходимо также включить в пищу богатые витамином Д продукты - печень трески, семгу, скумбрию, зерновые проростки пшеницы, куриные яйца и молоко. Чтобы обеспечить достаточное потребление витамина С, нужно есть цитрусовые, петрушку, черную смородину, шпинат и зеленый горошек.
2.2. Неправильно подобранные и тяжёлые школьные сумки
В раздевалке я услышала, как бабушка говорила внуку: «Какой у тебя портфель тяжелый! В нем что, кирпичи?» На самом деле стоит призадуматься: «Сколько же весит средний портфель ученика?» и «Сколько он должен весить, чтобы не вредить здоровью школьников?»
По мнению врачей-ортопедов, максимальный вес школьного ранца для учеников 1-2-х классов не должен превышать 1,2 кг. А по российским санитарным нормам - общий вес учебников и тетрадей на один учебный день вместе с комплектом школьных принадлежностей и портфелем для школьников первых-вторых классов не должен превышать 1,5 кг, для учеников с третьего по шестой класс — весить около 2 кг (нормы 2011 г.).
К производителям школьных портфелей есть свои требования — ранец для школьников младших классов не должен превышать 600 г. Ширина плечевых ремней должна быть не менее 3,5-4,0 см, чтобы не врезались в плечи при носке. Задняя стенка должна быть уплотнена, хорошо прилегать к спине, «держать» позвоночник, не давая ему возможности искривляться.
Интересный факт. По утверждению Американской ассоциации ортопедов ученики не должны носить вес, превышающий 15% их собственного веса, а калифорнийские законы даже предусматривают солидные штрафы для родителей и школ, которые не выполняют требования врачей.
Оказывается ранец и рюкзак – это не одно и то же!
Несмотря на то, что рюкзаками, как правило, называется все, что носится за спиной, существуют и рюкзачные подвиды. Например, ранец – это рюкзак с жесткой спинкой, крепким днищем и с широкими лямками. Ранец для потребностей школьника подходит лучше всего, поскольку жесткая ортопедическая спинка позволяет оптимально распределять нагрузку на позвоночник и не допустить его искривления .
А вот рюкзаки, которые не держат форму, подходят разве что для ношения сменной обуви, нескольких тетрадей или еще чего-то не слишком тяжелого.
Однако понятия «рюкзак» и «ранец» все чаще смешиваются. Да и очень часто стали изготовлять рюкзаки с жесткой спинкой. Поэтому эти слова часто путают.
2.3. Неправильная поза: при сидении за столом (компьютерным, обеденным, школьным), ходьбе, ношении портфелей, просмотре ТВ и т.д.
Самое вредное – это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим. Школьник сидит за столом продолжительное время. За столом или партой нужно сидеть прямо, слегка наклонив голову, опираясь в области поясницы о спинку стула, равномерно положив обе руки на стол и не упираясь грудью в его край. Во время работы рекомендуется выполнять физкультминутки. Спать нужно на плоской постели и ровном средней жесткости матраце.
2. 4. Отсутствие или недостаток физических нагрузок.
Осанка является видом двигательной активности. Сохранение при определённых условиях правильной, хорошо сбалансированной позы человека достигается за счёт её постоянной коррекции точно дозированными напряжениями многочисленных мышц тела. Поэтому успеха в формировании правильной осанки достигают прежде всего путем укрепления мышечной системы, её разносторонней физической и физиологической тренировкой. Человек, хорошо владеющий своим телом, умело управляющий своими мышцами, как правило, красиво ходит, осанка его характеризуется собранностью, стройностью и в то же время раскованностью. Такой человек высоко, красиво и прямо держит голову, плечи у него умеренно развернуты, туловище занимает вертикальное положение.
3. Практическая часть.
3.1. Провели исследование группы детей на наличие у них нарушения осанки
Тест №1. Если положить на голову книгу и пройти по линии то, в тот момент, когда осанка окажется неправильной – книга упадёт. В результате мы убедились, что врачи правы – у многих из нас нарушена осанка.
Тест №2 Встать вплотную к шкафу или к стене. Сомкнуть стопы, посмотреть прямо вперёд. Руки опущены по швам. Если тело соприкоснулось с поверхностью стены в четырёх точках – затылок, лопатки, ягодицы, пятки, и ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперёд (лордоз).
3.2. Социологический опрос «Правильная осанка – залог здоровья»
Узнали сколько ребят младших классов делают по утрам дома зарядку, у нас получилось 16 % делают, а 84% нет из 27 учеников.
Вывод: Дети неохотно занимаются спортом. Больше времени уделяют компьютеру и телевизору. Хорошо, что у нас в школе введено 3 урока физкультуры.
Вывод: В ходе исследования выявили основные факторы, влияющие на появление неправильной осанки у школьников:
· недостаточное употребление в пищу витаминов;
· неправильный вес школьного портфеля;
· отсутствие специального кресла для работы на компьютере;
· недостаточная физическая нагрузка (не все дети занимаются спортом).
4. Заключение
Своим исследованием мы подтвердили выдвинутую гипотезу: между осанкой и здоровьем существует прямая связь, правильная осанка – это не только залог красоты, но и крепкого здоровья.
Мы узнали, что в организме человека всё взаимосвязано. Правильная осанка – залог не только красивой фигуры, но и хорошего состояния здоровья.
Все отклонения в осанке, представляют большую опасность. Но мы теперь знаем как можно избежать этих проблем.
Результаты работы над проектом:
1. рассмотрен теоретический материал по теме «Осанка»;
2. проведены комплексы по укреплению осанки с учениками 1-4 классов;
3. проведено анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья»;
4. приготовлена презентация и листовка по теме проекта «На перемене».
5. Используемые источники
1. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. - М.: Наука, 1991. – 69 с.
2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: Просвещение, 1987. – 74 с.
Простые рекомендации
Что значит «правильно сидеть, ходить, лежать»?
Вы должны идти так, будто ноги начинаются в середине вашего торса, приводя в движение мускулы спины, живота, бедер и ног. Пусть руки ритмично двигаются от самого плеча, голова поднята высоко.
Сама природа сделала ходьбу идеальным упражнением, которое омолаживает весь организм.
Сидеть надо так же правильно, как и стоять… Основание позвоночника должно находиться на задней части жесткого и прямого сиденья. Спина должна плотно прилегать к спинке стула, форма которого должна соответствовать кривой позвоночника. Живот должен быть плоским и твердым, не расслабленным, плечи прямые, голова высоко поднята.
Когда вы сидите именно так, нагрузка на позвоночник уменьшается. Понятно, что людям с нарушениями осанки далеко не сразу удастся «сидеть правильно». Придется на время забыть о табуретках и мягких креслах. Сидеть надо только на стульях с жестким прямым сидением и спинкой, соответствующей по форме линии позвоночника. Но капля камень точит. Поэтому вскоре вы почувствуете, что хорошая осанка и есть та самая естественная поза, в которой тело действительно расслабляется и отдыхает. (Кстати, доктор медицинских наук О.И. Луцевич говорит, что привычка сидеть сгорбившись отрицательно сказывается на состоянии желчного пузыря.)
Если вы хотите научиться сидеть правильно, запомните еще несколько рекомендаций:
1. Не следует класть ногу на ногу: увеличивается нагрузка на нижний отдел позвоночника и на какое-то время нарушается кровообращение в ногах.
2. Не следует плюхаться на стул: эта дурная привычка приводит к тому, что хрящевые пластинки и диски в результате резких ударов постепенно стираются. Садясь на стул, опускайте тело легко и мягко, голова должна быть направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник вытянут.
3. Вставать со стула тоже надо правильно. Это, кстати, тоже способствует улучшению осанки и укреплению основных мышц и связок. Поднимаясь, выталкивайте тело вверх, позвоночник же будет держать голову и торс прямо. Не помогайте себе руками, когда встаете и садитесь.
4. Обратите внимание на стул, особенно если вы сидите на нем во время работы. Плоское сиденье стула должно быть короче бедра, чтобы край стула не давил на артерии под коленями. Высота от сиденья до пола должна быть такой же, как расстояние от бедра до пола.
Ученые подсчитали, что примерно треть жизни мы спим. Значит, в особом внимании нуждается и наша постель. На какой постели вы спите? Если она мягкая да к тому же прогибается, как гамак, то, конечно, не может быть хорошей опорой самой тяжелой части тела – тазу. Естественно, что позвоночник в этом случае будет искривляться. Слишком жесткая постель тоже не годится: даже если вы спите на спине или на животе, позвоночник все равно не получает необходимой ему поддержки. Поэтому идеальный вариант – жесткая, плоская, однако довольно упругая постель. Именно на такой постели кости таза и плеч формируют естественный прогиб.
Поместив широкую ровную доску между матрасом и пружинами кровати, вы получите желаемый тип постели. Хорошо известный ортопед Филипп Левин в своей книге «Спина и ее заболевания» рекомендует матрас, набитый ватой, волосом или губчатой резиной.
4 простых способа проверить «правильность» осанки?
Способ 1 (самый распространенный)
Встаньте к стене спиной, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Затылок, плечи, икры и пятки должны касаться стены. Теперь прижмитесь к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Вы почувствуете, что живот как будто сам подбирается, шея слегка вытягивается, а плечи расправляются. Теперь сделайте шаг вперед и как можно дольше удерживайтесь в том же положении, что и у стены. Подавляющее большинство из вас будет чувствовать себя неуютно и некомфортно. Это и неудивительно: практически все мы постоянно сутулимся, поэтому мускулы и связки стали слишком слабыми. Они вынуждены напрягаться, потому что их заставляют держать тело в «неправильном», непривычном для них положении. Чем тяжелее вам удерживать спину прямой, тем сильнее нарушена осанка.
Способ 2.
Подойдите к стене (или косяку двери) и прислонитесь к ней спиной. Отметьте карандашом свой рост. После этого выпрямитесь так, как было описано выше, и снова отметьте свой рост. Теперь сравните уровни. Выводы, которые вы, скорее всего, сделаете, вряд ли нуждаются в особых комментариях.
Способ 3.
Измерьте сантиметром расстояние от 7-го (наиболее выступающего) шейного позвонка до нижнего угла левой, а потом правой лопатки. Во время измерения стойте в непринужденной позе. При нормальной осанке эти расстояния равны.
Способ 4.
Измерьте ширину плеч со стороны груди, затем – со стороны спины (плечевая дуга). Найдите так называемый плечевой индекс по формуле:
Если плечевой индекс равен 90–100 %, значит, осанка правильная. Индекс меньше 90 % говорит о нарушениях осанки.
Вложение | Размер |
---|---|
Проект | 84.87 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное обще
Леньковская основная школа
ученики 5 класса
учитель физической культуры Лисовский Я.А.,
классный руководитель Мазина Т. С.
Глава 1.Этапы реализации проекта …………………………. ..5
Глава 2. Методы и организация исследования ………………..7
Глава 3. Результаты исследования проекта………..………. 11
Ежегодно наш класс проходит медицинский осмотр. Оказалось, что за время обучения в средней школе у учащихся нашего класса появились проблемы нарушения осанки.
Как сохранить правильную осанку, так как большинство ребят сидят за партой неправильно, носят тяжёлые портфели, мало двигаются?
Много времени на уроках и дома при выполнении домашнего задания мы проводим, сидя, невольно меняем позу, облокачиваемся на парту грудью или боком. Как следствие, мы привыкаем к неправильной рабочей позе, наш позвоночник искривляется . К чему это приводит?
Объект исследования: правильная осанка обучающихся 5 класса.
Предмет исследования: факторы, влияющие на правильную осанку.
Гипотеза: Мы предполагаем, что для формирования правильной осанки необходимы физические упражнения, так как это наше здоровье.
Цель исследования : изучение значения осанки для здоровья человека, выявление факторов, влияющие на правильную осанку и состояние здоровья школьников, разработка комплекса упражнений на формирование правильной осанки.
1. познакомиться с понятием «правильная осанка», результатами медосмотра 5 класса;
2. узнать о правильной и неправильной осанке и ее значении для здоровья учащихся;
3. изучить литературу, в которой рассказывается о физических упражнениях для формирования правильной осанки;
4. провести тестирование, анкетирование и выявить факторы, влияющие на правильную осанку и состояние здоровья школьников;
4. разработать комплекс упражнений для формирования правильной осанки в школе и дома, рекомендации для учащихся и их родителей;
5. составить буклеты для обучающихся 5 класса.
-разработать упражнения на формирование правильной осанки, составить буклеты для обучающихся 5 класса; - получить практические навыки контроля над своей осанкой.
Продукт проекта: буклет.
Глава 1.Этапы реализации проекта
- Определение темы исследования;
- выделение предполагаемых направлений работ;
- создание активной группы из 4 человек и распределение обязанностей в группе.
Первая неделя октября
Определение проблемы и задач исследования (использование метода «круглого стола»);
обсуждение методов исследования (эксперимента, наблюдений, и т.д.);
написание плана работы группы (см. Приложение№1);
распределение работы между частниками группового проекта;
- начало работы по сбору информации.
- анализ справочной литературы по данному вопросу;
Вторая неделя октября
- самостоятельная работа в группах по сбору информации по теме для решения поставленных задач ; - систематизация собранного материала; - анализ полученных результатов медицинского осмотра; - тест на правильную осанку; - провести анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья» и сравнить с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189, дали оценку своей школе;
- составление таблиц, графиков, диаграмм; - обработка и описание полученных результатов; - оформление результатов в виде буклетов.
Третья неделя октября
- Представление результатов выполнения проекта – буклет;
- презентация проекта;
- рефлексия;
• внесение коррективов в работу и оформление отчётов;
-ознакомление учащихся, родителей, учителей с результатами проекта
Четвертая неделя октября
Глава 2. Методы и организация исследования
Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы:
- анализ научно-методической литературы;
- сбор статистических данных медицинского осмотра;
- тестирование (определение плечевого индекса (ПИ)); - анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья»;
- методы математической статистики (вес рюкзаков и портфелей, сравнили с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189).
- анализ полученных результатов.
Для исследования мы создали активную группу из 4 человек: Виктория Н., Виктория С., Глеб Ц., Анатолия Ч.
Спланировали работу группы на месяц. (Приложение №1)
Исследования проводились в 4 этапа в МБОУ Леньковская основная школа.
На первом этапе:
- провели анализ научно-методической литературы, по изучаемой проблеме;
- познакомились с понятием «осанка», «правильная осанка».
Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. Правильная осанка - простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника ( Попов С.П. Лечебная физическая культура - М.: «Физкультура и спорт», 1990 г).
При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.
Дети должны стремиться выработать у себя правильную осанку. За собой надо следить: как сидишь, как стоишь, как ходишь.
Осанка — важный показатель, характеризующий физическое развитие человека, которое рассматривается как прямое отражение здоровья.
Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся
У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.
При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение.
Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.
Можно встать перед зеркалом в такую позу - и увидеть, какой стала красивой фигура. Конечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если будем делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу не составит никакого труда.
На втором этапе мы изучили факторы, которые влияют на правильность осанки и решили исследовать некоторые из них в нашей школе (Коновалова Н.Г.,Бурчик Л.К. Обследование и коррекция осанки у детей. сб. Физическое воспитание детей школьного возраста. - Новокузнецк, 1998 г.) :
- отрицательное влияние окружающей среды;
- длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела (за партой, перед телевизором, компьютером);
- несоответствие мебели росту ребенка;
- превышение веса портфеля;
- систематическое неправильное ношение школьного портфеля;
- несоблюдение здорового режима дня (чередовать учебу, отдых на свежем воздухе, отдых дома);
- слабость мышц, недостаточная двигательная активность детей (гиподинамия).
Социологический опрос учащихся.
Мы провели опрос среди учащихся среднего звена и старших классов. И выяснили, что учащиеся мало информированы об осанке, но они хотят заниматься спортом. А старшие классы знают все, но физические упражнения для них не интересны.
- провели анализ полученных результатов медицинского осмотра 5 класса за период с 2015-2018 года;
- всего было исследовано8 человек; - с помощью тестирования выяснили, у кого правильная осанка.
Тест на правильную осанку.
Определение плечевого индекса (ПИ).
Измерили сантиметровой лентой ширину плеч со стороны груди, затем со стороны спины - плечевую дугу. При измерении спереди сантиметровая
лента проходит на уровне ключиц, а при измерении сзади - по надлопаточным остям.
Плечевой индекс = ширина плеч : плечевая дуга х100%. Если ПИ равен 90-100% правильная осанка; Если величина ПИ меньше 90% – есть признаки нарушения осанки; Если показатель ПИ очень низкий 60-70 % это значительные признаки нарушения осанки, при которых необходима консультация ортопеда.
- провели анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья»; - в анкете принимали участие обучающиеся 5 класса , отвечали письменно на заранее подготовленные вопросы (Приложение №2 ); -выявили основные факторы, которые могут повлиять на правильную осанку; -взвесили рюкзаки и портфели 5 класса и сравнили с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189 и сделали выводы (Приложение № 3);
- обработали и описали полученные результаты и оформили работу;
- разработали упражнения на формирование правильной осанки;
- составили буклеты для обучающихся 5 класса.
Глава 3. Результаты исследования проекта
В процессе исследования были получены следующие результаты.
Мы исследовали 8 человек (5 кл.) на правильность осанки. Наш осмотр показал, что из 8 исследуемых учеников у 4 человек выявилось искривление позвоночника.
Составили таблицу медицинского осмотра 5 класса (за 3 года) 2015 – 2018 учебных годах.
Проанализировали анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья» выявили факторы влияющие на осанку и отобразили в таблице .
Количество обучающихся, принимавших участие в анкете
Письменный стол освещён
Вес рюкзака превышает норму больше 2,5 кг
Не имеют дома спортивного уголка
Вывод: Данные таблиц показывают, что более половины учащихся имеют отклонение от норм по трём основным фактором:
1. Неправильно освещённый письменный стол.
2. Превышение веса портфеля.
3. Отсутствие спортивного уголка.
Провели тестирование в 5 классе.
Плечевой индекс(ПИ) = ширина плеч : плечевая дуга х100%. Если ПИ равен 90-100% правильная осанка; Если величина ПИ меньше 90% – есть признаки нарушения осанки. Сделали диагностику правильной осанки в 5 классе.
Вывод: Диагностика показала, что у 4 человек в 7 классе правильная осанка, а у 4 нарушение осанки.
Результаты математической статистики отобразили в таблице - вес рюкзаков и портфелей и сравнили с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189
Всего проанкетированных человек
Вес рюкзака от 2,5 до
По данным СанПиН, вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся 5-6-х классов – более 2,5 кг.
В действительности из 8 ранцев, взвешенных в ходе исследования в нашей школе, лишь 25 % весили до 3 кг. Сумки весом более 3 кг носят с собой 75 % учеников 5 класса. Лишь менее 25% родителей рассказали, что они каждый день следят за тем, что ребенок носит с собой в школу. При взвешивании выяснилось, что сильнее всего на вес школьных портфелей влияет спрятанные в них планшеты, книги и бутылки с водой. Суммарный вес ненужных вещей в ранцах некоторых детей достигает 1,5 килограммов.
Вывод: необходим контроль за весом школьного рюкзака.
Разработали комплекс упражнений (Приложение№ 4).
Мы с помощью литературы подобрали физические упражнения. Разработали комплекс упражнений для исправления неправильной осанки. На протяжении 6 месяцев мы вместе с испытуемыми будем выполнять упражнения.
Составили буклеты для учащихся 5 класса по формированию правильной осанки (Приложение №5).
Разработали рекомендации для учащихся и их родителей по формированию правильной осанки:
- выполнять физические упражнения по укреплению туловища;
-учебный уголок должен находиться возле окна;
-мебель должна соответствовать росту;
-свет должен падать слева (у левши - справа);
-сидеть за письменным столом нужно правильно: голову слегка наклонить вперед, спину держать прямо;
-через каждые 20 минут работы за столом необходимо делать перерыв;
-некоторые устные домашние задания можно выполнять, лежа на полу, на животе, подложив опору под локти;
-детская кровать должна быть жесткой и на 20-25 см больше роста ребенка.
-необходимо контролировать вес школьного портфеля. Он должен весить не более 2,5 кг, и носить его надо за спиной в виде ранца( на двух лямках);
-важно соблюдать здоровый режим дня (чередовать учебу, отдых на свежем воздухе, трудовые дела дома).
Наш проект показал, что на правильную осанку и состояние здоровья школьников влияет не один, а несколько факторов.
Мы сделали вывод, что если учащиеся будут, невнимательно относится к своей осанке, то в будущем они часто будут болеть различными заболеваниями. Чем раньше учащиеся обратят внимание на свою осанку и будут работать, постоянно выполнять упражнения для поддержания своей правильной осанки, то в будущем им придется меньше времени потратить или не потратить его совсем для того, чтобы исправлять осанку и лечить себя.
Дети должны стремиться выработать у себя правильную осанку. За собой надо следить: как сидишь, как стоишь, как ходишь. Особенно важно заниматься физическими упражнениями, укреплять мышцы, соблюдать режим дня и питания, заниматься физкультурой и спортом, подбирать по росту учебную мебель и оборудование, устранять из жизни привычки, способствующие нарушению осанки.
Если человек непринужденно, свободно держит голову и корпус прямо, плечи слегка опущены, отведены назад на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед, то можно сказать, что у него правильная, хорошая осанка. Она отражает и внутреннее состояние человека - его настроение и самочувствие. Известно, что когда мы здоровы, бодро настроены, мы внешне подтягиваемся - распрямляем плечи, ровнее держимся, чувствуем себя уверено. Мы верим, что проблему нарушения осанки в нашем классе будем решать вместе: учителя, родители, ученики.
Исправление осанки требует настойчивой, систематической, кропотливой работы со стороны учителя, а прежде всего - со стороны самого школьника и его родителей, которые обязаны строго контролировать осанку ребёнка дома.
Проект можно использовать на уроках физкультуры, классных часах и родительских собраниях.
-Здоровье – это счастье в жизни любого человека. Не зря в народе говорят: Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял - всё потерял.
Тема нашего социального проекта
«ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ».
Ежегодно наш класс проходит медицинский осмотр. Оказалось, что за время обучения у учащихся нашего класса появились проблемы нарушения осанки.
Как сохранить правильную осанку, так как большинство ребят сидят за партой неправильно, носят тяжёлые портфели, мало двигаются?
Предмет исследования: факторы, влияющие на правильную осанку.
Цель нашего исследования : показать важность правильной осанки для сохранения здоровья.
• отобрать и изучить научно – популярную, учебную литературу, периодическую печать по теме исследования;
• провести анализ медицинских исследований;
• привлечь внимание учащихся к проблеме нарушения осанки;
• дать рекомендации для сохранения и улучшения осанки;
• создать буклет «Правильная осанка – залог здоровья».
Мы выдвинули гипотезу : Мы предполагаем, что между осанкой и здоровьем существует прямая связь, правильная осанка – это залог не только красоты, но и крепкого здоровья.
Творческим продуктом будет буклет и презентация.
Наша работа актуальна , потому что в классе выявлены дети с нарушением осанки . Как следствие, мы привыкаем к неправильной рабочей позе, наш позвоночник искривляется. К чему это приводит?
Для исследования мы создали рабочую группу.
Спланировали работу группы на 2 месяца. (Приложение №1)
Исследования проводились в 4 этапа в МБОУ «СШ №11».
На первом подготовительном этапе:
- провели анализ научно-методической литературы, по изучаемой проблеме;
- познакомились с понятием «осанка», «правильная осанка».
На втором практическом этапе мы изучили факторы, которые влияют на правильность осанки и решили исследовать некоторые из них в нашей школе.
Мы провели опрос среди учащихся класса. И выяснили, что учащиеся мало информированы об осанке, но они хотят знать.
Провели тест на правильную осанку.
Провели анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья»; -выявили основные факторы, которые могут повлиять на правильную осанку; -взвесили рюкзаки и портфели 3 в класса и сравнили с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189 и сделали выводы (Приложение № 3);
-проверили соответствие мебели росту каждого ученика;
-По нашим наблюдениям в нашей школе царская осанка у Федотовой Марины Кимовны. Она поделилось секретом красивой осанки и провела мастер-класс.
На третьем обобщающем этапе:
Мы начали свою работу с того, что обработали и описали полученные результаты и оформили работу;
- разработали упражнения на формирование правильной осанки
Потом мы приступили к подготовке к выступлению.
Мы завершили работу тем, что написали заключение.
4 этап. Заключение.
Наш проект показал, что на правильную осанку и состояние здоровья школьников влияет не один, а несколько факторов.
Мы сделали вывод, что если учащиеся будут, невнимательно относится к своей осанке, то в будущем они часто будут болеть различными заболеваниями.
Дети должны стремиться выработать у себя правильную осанку. За собой надо следить: как сидишь, как стоишь, как ходишь. Особенно важно заниматься физическими упражнениями, укреплять мышцы, соблюдать режим дня и питания, заниматься физкультурой и спортом, подбирать по росту учебную мебель и оборудование, устранять из жизни привычки, способствующие нарушению осанки.
Своим исследованием мы подтвердили выдвинутую гипотезу: между осанкой и здоровьем существует прямая связь, правильная осанка – это залог не только красоты, но и крепкого здоровья.
Проект можно использовать на уроках физкультуры, классных часах и родительских собраниях.
Закончив проект, мы можем сказать: не всё из того, что было задумано,
получилось, например, не удалось убедить двух одноклассников сидеть правильно и наши портфели весят больше 2-х кг.
Работа над проектом показала, что правильная осанка – это залог здоровья.
Наш творческий продукт презентация и буклет.
Будьте здоровы! Следите за своей осанкой!
Предварительный просмотр:
ученики 3 в класса
учитель классный руководитель Халикова Г.Н.
Глава 1.Этапы реализации проекта …………………………. ..4
Глава 2. Методы и организация исследования ………………..5
Глава 3. Результаты исследования проекта………..………. 7
Данный проект: исследовательский, коллективный, среднесрочный. Номинация «Проверка в деле».
Проблема: ежегодно наш класс проходит медицинский осмотр. Оказалось, что за время обучения у учащихся нашего класса появились проблемы нарушения осанки.
Как сохранить правильную осанку, так как большинство ребят сидят за партой неправильно, носят тяжёлые портфели, мало двигаются?
Актуальность выбранной темы заключается в том, что в классе выявлены дети с нарушением осанки .
Объект исследования: правильная осанка обучающихся 3 в класса.
Предмет исследования : факторы, влияющие на правильную осанку.
Гипотеза: мы предполагаем, что между осанкой и здоровьем существует прямая связь, правильная осанка – это залог не только красоты, но и крепкого здоровья.
Цель исследования : показать важность правильной осанки для сохранения здоровья.
• отобрать и изучить научно – популярную, учебную литературу, периодическую печать по теме исследования;
• провести анализ медицинских исследований;
• привлечь внимание учащихся к проблеме нарушения осанки;
• дать рекомендации для сохранения и улучшения осанки;
• создать буклет «Правильная осанка – залог здоровья».
-разработать упражнения на формирование правильной осанки, составить буклеты для обучающихся начальных классов; - получить практические навыки контроля над своей осанкой.
Продукт проекта: буклет, презентация.
Глава 1.Этапы реализации проекта
- Определение темы исследования;
- выделение предполагаемых направлений работ;
- создание активной группы из 4 человек и распределение обязанностей в группе.
Первая неделя декабря
Определение проблемы и задач исследования (использование метода «круглого стола»);
обсуждение методов исследования (эксперимента, наблюдений, и т.д.);
написание плана работы группы (см. Приложение№1);
распределение работы между частниками группового проекта;
- начало работы по сбору информации.
- анализ справочной литературы по данному вопросу;
Вторая неделя декабря
- самостоятельная работа в группах по сбору информации по теме для решения поставленных задач ; - систематизация собранного материала; - анализ полученных результатов медицинского осмотра;
- тест на правильную осанку; - провести анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья» и сравнить с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189, дали оценку своей школе;
- составление таблиц, графиков, диаграмм; - обработка и описание полученных результатов; - оформление результатов в виде буклетов.
Третья неделя января
- Представление результатов выполнения проекта – буклет;
- презентация проекта;
- рефлексия;
• внесение коррективов в работу и оформление отчётов;
-ознакомление учащихся, родителей, учителей с результатами проекта
Четвертая неделя января
Глава 2. Методы и организация исследования
Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы:
- анализ научно-методической литературы;
- сбор статистических данных медицинского осмотра;
- анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья»;
- методы математической статистики (вес рюкзаков и портфелей, сравнили с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189).
- анализ полученных результатов.
Для исследования мы создали активную группу из 4 человек: Аскендерова З, Джафаров Б, Жовтиханова Ж, Гумерова А. Спланировали работу группы на 2 месяца. (Приложение №1)
Исследования проводились в 4 этапа в МБОУ «СШ №11».
На первом этапе:
- провели анализ научно-методической литературы, по изучаемой проблеме;
- познакомились с понятием «осанка», «правильная осанка».
Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. Правильная осанка - простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника ( Попов С.П. Лечебная физическая культура - М.: «Физкультура и спорт», 1990 г).
При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.
Мы должны стремиться выработать у себя правильную осанку. За собой надо следить: как сидишь, как стоишь, как ходишь.
Осанка — важный показатель, характеризующий физическое развитие человека, которое рассматривается как прямое отражение здоровья.
Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся
У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.
При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение.
Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.
Можно встать перед зеркалом в такую позу - и увидеть, какой стала красивой фигура. Конечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если будем делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу не составит никакого труда.
На втором практическом этапе мы изучили факторы, которые влияют на правильность осанки и решили исследовать некоторые из них в нашей школе.
Мы провели опрос среди учащихся класса. И выяснили, что учащиеся мало информированы об осанке, но они хотят знать.
Провели тест на правильную осанку.
Провели анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья». Выявили основные факторы, которые могут повлиять на правильную осанку. Взвесили рюкзаки и портфели 3 в класса и сравнили с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189 и сделали выводы (Приложение № 3).
Проверили соответствие мебели росту каждого ученика.
По нашим наблюдениям в нашей школе царская осанка у Федотовой Марины Кимовны. Она поделилось секретом красивой осанки и провела мастер-класс.
На третьем обобщающем этапе:
Мы начали свою работу с того, что обработали и описали полученные результаты и оформили работу;
- разработали упражнения на формирование правильной осанки
Потом мы приступили к подготовке к выступлению.
4 этап. Заключение.
-Составили буклеты и презентацию для обучающихся начальных классов.
Глава 3. Результаты исследования проекта
В процессе исследования были получены следующие результаты.
Мы исследовали 8 человек (3 кл.) на правильность осанки. Наш осмотр показал, что из 8 исследуемых учеников у 4 человек выявилось искривление позвоночника.
Читайте также: