Детокс программа бесплатно приложение для андроид
Увы, зависимость от новостей и лайков ничуть не лучше игромании или алкоголизма – задействуются те же центры удовольствия в мозгу и последствия порой столь же печальны.
Digital detox – новое веяние в мире современных технологий. Суть его в том, чтобы минимизировать время, проводимое за смартфонами, в пользу живого общения, творчества и иных занятий. В помощь гаджетозависимым разработали десятки программ. Мы отобрали для вас несколько, посмотрите, возможно, они вам пригодятся.
Facebook Runner
То, с чего следует начать. Несложное дополнение для браузера, которое наглядно продемонстрирует, сколько времени в сутки вы тратите зря и на что именно. Результат вас скорее всего не порадует.
Anti-Social
Самый простой вариант блокировщика. Он незамысловат, как родительский контроль – просто перекрывает доступ к социальным сетям всех категорий. Вы сможете пользоваться интернетом, не отвлекаясь ни на что лишнее. Правда, если ваша работа связана с активным взаимодействием онлайн, это приложение вам вряд ли поможет.
Focus
Программа для концентрации внимания. Очень интересная разработка – в приложении есть несколько разных режимов и в любой момент можно выбрать актуальный. Например, если вы выбрали режим «тексты», Focus сама откроет вам текстовый редактор, заблокирует твиттер, фейсбук и ютуб. А чтобы было удобней отслеживать время, проводимое за работой, можно воспользоваться встроенным таймером.
Self-Control
Блокировка отвлекающих сайтов и занятий на определенный срок. Поставил приложение – и можешь быть спокоен. Self-Control сам остановит обновление почты, поставит статус «не в сети» по всем мессенджерам и закроет доступ к «преступным» сайтам (вроде соцсетей). И избавиться от него невозможно, даже перезагрузка не помогает. Главное - правильно определить список мест, куда ходить запрещено.
FocusBooster
Домашний тренер внимания. Похож на классические тайм-менеджеры. Вы сами определяете, чем будете заниматься, и работаете над определенным вами заданием ровно 25 минут. Затем тренер мягко напоминает «пора отдохнуть» и на 5 минут блокирует задание. Можно размяться, перекусить и сделать зарядку, чтобы с новыми силами приступить к работе.
Digital Detox Challenge
Забавная программа штрафов за срывы. Пользователь сам выбирает время, которое проводит без соцсетей и иных отвлекающих факторов, сам настраивает периодичность пауз и сам отвечает за свои слова. Если он «срывается», не выдерживая детокса, ему придется перечислить небольшую сумму разработчикам или друзьям, с которыми он заключил соглашение о совместном детоксе.
Помимо детокс-приложений рекомендуем несколько простых способов для борьбы с зависимостью.
- Выключать смартфоны с вечера до утра.
- Убирать смартфоны во время еды, прогулок и культпоходов.
- Удалить со смартфона игры и развлекательные приложения.
- Удалить мессенджеры и социальные сети, оставив только необходимые для общения или работы.
- Заняться спортом, танцами, прогулками на свежем воздухе без телефона.
- Отказаться от привычки селфиться, фотографировать все вокруг и выкладывать фото.
- Устраивать детокс-каникулы и уезжать отдыхать туда, где смартфоны неактуальны.
А еще за рубежом набирают популярность «телефоны выходного дня» - простые кнопочные телефоны с ограниченными контактами. Вы останетесь на связи с нужными людьми, сможете вызвать такси и заказать пиццу, а вот обсудить, кто сегодня неправ в фейсбуке, уже не выйдет.
Приложения
Многие мужчины и женщины страдают от ожирения. Кажется, достаточно перестать много есть и больше двигаться, однако это не так. Для похудения лучшее решение – использовать приложения из данного рейтинга. Они разработают уникальную методику сброса веса с комбинированием правильного питания, спорта и контроля над собственным телом. Разберем все варианты подробнее.
Методики для похудения – лучшие приложения для сброса веса
12. Весограф, Дневник веса с ИМТ
Топ бесплатных приложений открывает удобный менеджер веса от разработчика Easy Creation. Это простая программа создает диаграмму прогресса сброса массы и определяет ИМТ (индекс массы тела). Ничего лишнего – введи нынешний вес, рост и получи ИМТ. После нужно регулярно перевешиваться и всё записывать в блокнот, а Весограф проанализирует полученные данные. Дальнейшие правки добавляются в общую статистику с рекомендациями и прогрессом занятий.
Интерфейс поделен на график веса, список всех взвешиваний и профиль. Главная страница с графиком представляет из себя линию с взвешиваниями, которая показывает интенсивность похудения и задает конечную цель – результат, которого хочется достичь (указывается в профиле). Список взвешиваний сохраняет все нововведения от пользователя.
Данная программа не имеет точной методики или рецептов, это удобный и простой менеджер для самоконтроля. Чтобы не запоминать каждый день, сколько же я весил вчера – достаточно использовать Весограф для хранения данных. К дополнениям входит вычисление ИМТ.
11. Мой тренер по похудению — Мотивация к похудению
Бесплатная программа для похудения от Mobile Heroes с интеллектуальным помощником. «Мой тренер» будет помогать получать мотивацию для сброса, выдавая очки за каждый пройденный путь. Поставь для себя цель в начале и следуй ей каждый день. А если забудешь – программа напомнит тебе о диете и подскажет, что стоит сделать. Каждая выполненная задача поощряется очками. Чем больше очков будет получено, тем лучше соблюдается диета.
Программа тренер по похудению будет регулярно напоминать пить воду, есть больше овощей вместо вредной и жирной еды и выполнять тренировки. А если этого не хочется, то на дисплее будут показываться фотографии стройных моделей, чья стройность будет мотивировать выполнять задачи. Все требования к себе нужно записать в блокнот, позже указать вес и регулярно его обновлять. Бот соберет всю информацию, проанализирует и выдаст рекомендации.
Бывает множество программ чтобы похудеть: питье воды, правильное питание, диетические блюда, приятный шопинг, веселое времяпрепровождение с семьей и другие активные задачи. Ведь хорошее настроение и стрессоустойчивость – важные факторы для сброса веса. Это главная политика тренера – по мере прохождения уровней разработчик регулярно будет напоминать выполнять такие процедуры.
10. Жиросжигатель
Жиросжигатель – это уникальное приложение, разработанное на основе рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Здесь собраны основные исследования правильного образа жизни, диет и похудения. Создатель воплотил в жизнь главные методы сброса веса без применения медицинских препаратов, таблеток, сложных расчетов калорий и индексов сжигания жировых масс.
Это сборник рекомендаций, которые направленны на быстрое похудение без сложных схем и доступное каждому пользователю. Урок начинается с прочтения рекомендованных статей и выполнения некоторых требований на основе текста. Все этапы поделены на уровни различной сложности. Начинается всё с употребления воды каждый день. Придется пить много жидкости и указывать все замеры в программе.
Также имеется сборник рецептов диетических блюд. Для эффективного похудения имеет значение количество углеводов и жиров в выходе блюда, а не общее количество калорий. Книга содержит как мясные продукты, так и салаты, каши, супы.
Список лучших приложений для похудения продолжает Тысяча и одна диета на Андроид. Это онлайн книга с сборником диет, рецептов повышения веса, улучшения самочувствия. Здесь собраны следующие жанры:
- Детокс диеты;
- Разгрузочные дни;
- Лечебные диеты;
- Мужские диеты;
- Улучшение красоты и здоровья;
- Чтобы набрать вес;
- И для снижения веса.
Большой сборник диет пополнен противопоказаниями, рекомендациями и количеством допустимых дней для пропуска. Одну из статей можно добавить в избранное и заходить в закладки, чтобы перечитать заново. Похудение доступно полностью оффлайн без интернета. Имеет надстройки для шрифта и темную тему.
8. Йога для похудения-ежедневная йога
Тренажер для оздоровительной йоги представляет топ приложений для похудения. В программе собран сборник поз для йоги, а весь курс составляет 30 дней ежедневных тренировок. Каждые сутки придется проводить сеансы йоги с движениями и рекомендациями.
Во время упражнений каждое действие удобно проиллюстрировано на изображении и описано в справочнике. Бывает три плана – легкий на 8 минут, нормальный на 12 минут и жесткий на 20 мин. В общем имеется почти 300 различных упражнений. А удобная шкала прогресса покажет результаты, достигнутые за месяц занятий.
Йога поднимает настроение, улучшает самочувствие и способствует похудению. Йога не требует специального оборудования или зала, полностью бесплатна и позволяет тратить в день не больше получаса для достижения ощутимого результата в снижении веса.
Разобраться с тем, как правильно питаться и сбрасывать вес, помогут лучшие приложения для похудения, которые достаточно установить на свой смартфон.
Чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, а его массу — в пределах нормы, необязательно посещать спортзалы и фитнес-центры. Тем более что в условиях пандемии это сделать сложнее, многие предпочитают заниматься спортом дома, а среди главных принципов похудения есть не только тренировки, но и правильное питание.
Большинство программ для похудения работают сразу на двух платформах, Android и iOS, и позволяют получать информацию бесплатно — хотя оплата премиум-версий повышает их функциональность.
Nike Training Club
Занимаясь поисками лучшего приложения для похудения на Андроид, стоит обратить внимание на утилиту, разработанную известным брендом Nike. Ее главное преимущество — полное отсутствие оплаты и огромное количество доступных упражнений, которых сейчас предлагается больше 185.
Пользователь может заниматься спортом по программам, разработанным мировыми экспертами Nike Master Trainers. В том числе — упражнениями на мышцы корпуса, рук и плеч, боксом, йогой, тренировками на скорость и выносливость. Время каждой — от 5 до 45 минут в соответствии с рекомендациями программы. Есть варианты для начального, среднего и продвинутого уровня.
Среди других особенностей программы — напоминания о тренировках, привлекательный дизайн и отсутствие рекламы, наличие наград за различные достижения и наличие целого ряда полезных статей на тему фитнеса. Есть синхронизация с Google Fit и Apple Health, персональные рекомендации, помогающие улучшить прогресс, и возможность знакомства с результатами профессиональных спортсменов. А единственный минус приложения — большой размер, из-за которого оно занимает немало места в памяти смартфона.
Lifesum
Еще одно полезное приложение для iOS и Android предназначено для всех, кто собирается худеть с помощью правильного питания. Среди возможностей, доступных пользователям совершенно бесплатно, есть выбор диеты из списка классических вариантов, контроль потребления калорий, белков, жиров и углеводов. А еще — рейтинги продуктов и блюд, позволяющие контролировать калорийность потребляемой в течение дня еды, отслеживание потребления отдельных видов продуктов, веса и талии.
Кроме бесплатного пакета, приложение предлагает несколько платных возможностей. В том числе доступ к еще большему количеству диет, от 5:2 и 6:1 до скандинавской и средиземноморской, ежедневные рекомендации и отслеживание чистых углеводов.
Параметров, которые позволяет контролировать программа, становится больше, появляется возможность работы с фитнес-приложениями — такими как Withings, FitBit и Runkeeper. Но за такие функции придется заплатить от 4,17 евро в месяц, хотя при оплате квартальной и ежегодной подписки сумма будет меньше.
YAZIO: Счетчик калорий и дневник питания
Среди лучших приложений для похудения на iPhone и Android есть и такая известная среди пользователей программа, как счетчик калорий YAZIO — с приличной функциональностью и доступной ценой. Она позволяет составлять и использовать индивидуальный план по потере веса, предоставляет доступ к таблице калорийности из более чем 2 миллионов продуктов и по сканированию штрих-кодов.
В списке дополнительных возможностей — ведение дневника питания с копированием записей на любую другую дату, контроль активности и оценка достижений. Здесь же есть синхронизация с целым рядом фитнес-приложений, включая Health App и калькулятор калорий.
Если бесплатных возможностей недостаточно, стоит воспользоваться пакетом PRO, стоимость которого составляет 799 руб. ежемесячно, 1190 руб. за квартал или 1590 руб. в год. Функциональность приложения будет дополнена поддержкой регулярных обновлений, контролем прогресса за последние 30 месяцев и планировкой графика питания на несколько дней вперед.
Пакет предлагает специальную систему рейтингов продуктов, больше 100 полезных для здоровья рецептов, отслеживание обхвата груди, талии и бедер. А еще при выборе платной подписки программа прекращает показывать рекламу.
FatSecret
Еще одна программа, заслуживающая звание самого лучшего приложения для похудения. Среди ее возможностей — диетический календарь, пищевой дневник и интеграция с популярными фитнес-приложениями, включая Google Fit, Samsung Health и Fitbit.
Программа позволяет быстро выбирать подходящие продукты и жиросжигатели, распознавая их по штрих-коду и даже фотографии, оценивать прогресс с помощью специального журнала и отслеживать достижение определенных целей.
При покупке платного пакета количество функций приложения, доступного владельцам смартфонов на iOS и Android, увеличивается. За сумму от 590 руб. в месяц, 1399 руб. в квартал или 3299 руб. ежегодно можно получить дополнительные планы питания и трекер воды, контролирующий ежедневное потребление жидкости. Также становятся доступными советы по равномерному распределению приемов пищи в течение дня.
После успешного похудения вы сможете выложить в соцсети много новых фото. В каких приложениях их обработать, читайте здесь.
MyFitnessPal
Одно из самых скачиваемых приложений для айфонов и смартфонов на ОС Андроид. Представляет собой простой и удобный в использовании планировщик питания, среди особенностей которого — база из более чем 6 млн продуктов питания и блюд. Также стоит обратить внимание на возможность сохранения в дневнике приемов пищи, просмотр статистики по калорийности и питательным веществам, а также сканер штрих-кодов.
Премиум-пакет повышает функциональность, добавляя настраиваемую панель управления и убирая рекламу. А еще — позволяя следить за прогрессом и целями, получать советы и скачивать свои результаты в виде CSV-файлов.
Воспользоваться услугами премиум-пакета пользователь может бесплатно — но только в течение первого месяца. После этого придется платить — самый недорогой ежемесячный пакет в 2021 году обойдется в 749 рублей, стоимость ежегодной подписки — 3790 рублей.
Во время занятий на тренажерах можно слушать или читать книги. Здесь мы собрали лучшие приложения для этой цели.
Таблица калорийности от Dine4Fit
Полезное для желающих похудеть приложение, главная особенность которого — ежедневный контроль рациона, включая воду и питательные элементы. Программа позволяет контролировать количество потраченных за день калорий, получить информацию о гликемическом индексе и других параметрах еды. А еще здесь есть практические советы не только по выбору продуктов, но и по их хранению.
Список дополнительных, платных возможностей включает множество рецептов полезных блюд, включая базу, составленную другими пользователями программы. Убирается реклама и улучшаются возможности контроля потребляемых калорий.
Йога для начинающих, похудения
Закрывает топ лучших приложений для похудения программа, помогающая не только похудеть, но и избавиться от стресса, расслабиться физически и эмоционально. Причем рассчитана она всего на 7 минут в сутки, что позволяет заниматься даже тем, кто постоянно занят. Главное, по утверждению разработчика приложения, не продолжительность, а регулярность занятий и их высокой интенсивности. В каждом комплексе, которых здесь 4, предложено 12 упражнений и поз, выполняемых в течение 30 секунд с 10-секундными перерывами.
Приложение работает на смартфонах с iOS и Android. А для мотивации в нем применяются разноцветные бейджи, показывающие достижения пользователя – если хотя бы одна тренировка пропущена, цвет становится «начальным», бежевым. Однако бесплатно можно пользоваться только стандартным набором упражнений – йога для начинающих.
Каждый дополнительный комплект обойдется в $3,99 — но при разовой покупке сразу всех трех можно сэкономить вдвое, заплатив $5,99.
Часами пролеживая на диване со смартфоном в руках, мы теряем множество возможностей для отдыха и саморазвития. В преддверии отпуска или новогодних каникул, стоит установить на телефон программу-ограничитель. Вы сможете оторваться от бесцельного листания новостной ленты, и продуктивно провести время.
Digital Detox
Программа Digital Detox Challenge создана для радикального диджитал-детокса. Она блокирует телефон на определенный период. Если пользователь «срывается» в течение этого времени, ему придется заплатить небольшой штраф. При необходимости можно оставить доступ, например, к звонкам или мессенджерам, а также делать небольшие перерывы на 5 минут, в которые все функции смартфона снова становятся доступными.
Время блокировки и уровень ограничений выставляет сам пользователь. Сумму штрафа, которую списывает Digital Detox после каждого «срыва», также можно установить самостоятельно, но минимальный порог для всех одинаковый — 1 доллар. Чем больше времени человек проводит без смартфона, тем больше баллов ему начисляет приложение. В программе есть рейтинг всех участников, который строится из количества набранных ими баллов, что также мотивирует двигаться вперед. Еще один плюс Digital Detox Challenge — полное отсутствие рекламы.
Digitox: Цифровое благополучие — Digital Wellbeing
В отличие от предыдущего приложения, Digitox не блокирует смартфон. Эта программа предназначена для тех, кто пока не понял, сколько времени тратит в смартфоне и готов, при необходимости самостоятельно отложить гаджет в сторону.
Digitox отслеживает то, сколько смартфон находится в руках пользователя в течение дня, и какие приложения открываются чаще всего. Каждый день и в конце недели создается подробный отчет о том, как был использован гаджет. Это поможет понять, что «съедает» больше всего ресурсов и от чего стоит отказаться. При необходимости внутри программы можно установить лимиты на использование определенных приложений. Когда эти лимиты будут превышены, пользователь получит уведомление.
YourHour — Phone Addiction Tracker & Controller
Это одно из самых простых приложений в этой подборке. Его главная задача — отслеживание времени, которое человек потратил на использование смартфона в течение дня.
После того, как программа соберет достаточное количество статистических данных, она укажет пользователю на то, есть ли у него зависимость от гаджета или нет. Также YourHour может сделать сравнительный обзор активности пользователя за день, неделю или месяц.
StayFree — Отслеживание Использования Телефона
StayFree обладает простым и приятным интерфейсом. Его задача — собирать подробную статистику по использованию смартфона: сколько времени и на какие приложения потратил человек в течение дня.
Stay Focused — App Block
Stay Focused помогает отслеживать время, потраченное на использование разных программ в течение всего дня. При необходимости их можно заблокировать на заданный временной промежуток. Блокировке подвергаются как определенные программы, так и весь телефон целиком.
Также есть возможно поставить лимит на использование приложений или количество его запусков в течение дня. Главное отличие Stay Focused от уже перечисленных блокировщиков состоит в том, что оно разработано специально для IOS.
Описанных программ будет достаточно, чтобы устроить себе диджитал-детокс на все выходные, и хорошо провести время с друзьями и близкими.
Нередко на новогодние праздники приходится не только беззаботное веселье, но и эмоциональный спад. «РБК Стиль» отобрал десять приложений, которые помогут избавиться от тревожных мыслей, повысить самооценку и просто снять напряжение
Это бот-психотерапевт, который помимо разговоров предлагает пользователям упражнения, направленные на распознавание эмоций, рост продуктивности и уверенности в себе. Кроме того, в приложении есть платные сессии с реальными англоговорящими специалистами, которые стоят в районе 1400 руб.
Также приложение предлагает инструменты по борьбе с тревогой и одиночеством в условиях изоляции, которые в связи с эпидемией COVID-19 разработчики сделали абсолютно бесплатными. Пользователи отмечают, что лучше всего WYSA помогает в ночное время: именно в эти моменты часто наступают психологические кризисы и обратиться за помощью просто не к кому.
Уже при открытии приложения умиротворяющие звуки медленно вводят вас в состояние спокойствия. Тут можно послушать медитации и рассказы, начитанные голосами знаменитостей. Среди дикторов — актеры Мэттью Макконахи, Кейт Уинслет, Ева Грин, музыканты Келли Роуланд и Гарри Стайлс, а также писатель Стивен Фрай. Первые семь дней вы можете пользоваться приложением бесплатно. Если вовремя не отменить эту функцию, то с вашего счета будут автоматически списаны деньги на годовую подписку. Она стоит €50, а в сезон распродаж — €30. Некоторые пользователи отмечают небольшое разнообразие контента, однако тем, кто только начинает знакомиться с практиками медитации и расслабления, его вполне хватает.
Mindshift
Бесплатное приложение, рассчитанное на пользователей, которые часто испытывают тревожные состояния. Тут можно найти информацию об источниках и симптомах беспокойства и паники. После чего предлагается выполнить ряд упражнений, основанных на когнитивно-поведенческой терапии и создать индивидуальные планы преодоления распространенных ситуаций, провоцирующих тревогу. В частности, приложение помогает вырабатывать новые привычки: например, перестать постоянно смотреть в телефон или начать каждое утро заниматься спортом. Главный минус, по мнению пользователей, состоит в том, что основная информация изложена письменно, на английском языке. Придется много читать.
Booster Buddy
Бесплатное приложение для тех, кому порой бывает лень встать с кровати. Фактически это ваш онлайн-мотиватор: при загрузке на экране появляется мультипликационный герой, который будет задавать вопросы о ваших чувствах и хвалить за все, что у вас уже получилось сделать в этот день. Даже если у пользователя нет сил самому одеться, зверек предложит сделать это вместе. Он также будет подталкивать пользователей больше общаться со своими друзьями офлайн. Изначально приложение было рассчитано на подростков, но судя по отзывам в сети им активно пользуются и взрослые люди.
Daylio
Электронный дневник, в котором вы можете отмечать свое настроение, чем вы хотите заниматься, а также планировать свой день при помощи напоминаний и таймера. Сюда же можно записывать собственные мысли, прикрепляя фотографии. Все это будет храниться в отдельном файле, куда можно добраться только при помощи пароля. Приложение бесплатное. Расширить его функции (просмотры статистики, больше фото к постам) можно подписавшись на премиум-аккаунт за 1550 руб. в год. Больше всего людям нравится, что Daylio помогает отслеживать триггеры, которые влияют на настроение и раздражают. Например, нелюбовь к уборке может быть связана исключительно с тем, что кто-то из домочадцев с дотошной регулярностью напоминает о соблюдении порядка.
Happify
Storytel
В аудиобиблиотеке есть большая подборка книг по психологии и самопомощи и сразу несколько подкастов о ментальном здоровье и опыте психотерапии: реальные истории, помогающие переосмыслить свой собственный опыт. Также есть раздел с медитациями и расслабляющими аудиопрактиками. При желании язык приложения можно переключить и слушать еще полмиллиона английских изданий. Первые две недели подключения бесплатно, потом необходимо купить подписку за 549 руб. в месяц. Приложение поддерживает синхронизацию между разными устройствами, так что, переходя с одного гаджета на другой, можно восстановить прослушивание книг с того места, где вы остановились. Судя по отзывам, пользователям нравится таймер сна и скоростной режим, на случай если текст начитан слишком медленно.
AirPano
Программа с самой большой базой фотографий на 360 градусов, снятых с высоты птичьего полета, – для тех, кто скучает по путешествиям в условиях пандемии и кому необходимо вдохновение. Рассмотреть виды Амстердама или Великой Китайской стены можно в мельчайших подробностях и со всех ракурсов. Так что в онлайн-путешествие погружаешься с головой, и это здорово отвлекает от проблем.
Создатели AirPano сотрудничают с такими журналами, как National Geographics, GEO, Der Spiegel. Из минусов — приложение довольно долго грузится.
Find What Feels Good
Онлайн-занятия Адрианы Мишлер, инструктора по йоге, которая прославилась благодаря каналу Yoga with Adreine на Youtube. От своих коллег Адриана отличается чутким подходом к аудитории, уроки она готовит в расчете на разные ментальные и физические состояния. В программе, например, есть йога для тех, кто страдает от диабета или посттравматического расстройства — всего в медиатеке больше 700 видео. Первую неделю архивом можно пользоваться бесплатно. Затем придется оформить подписку за $9,99 в месяц или за $99,99 в год. Единственное, на что жалуются пользователи — не очень удобная система регистрации. Нужно сначала зайти на сайт, а уже потом залогиниться в самом приложении.
Все действие происходит в периметре одной комнаты. Пользователю нужно выполнять задания: например, сделать упражнение на дыхание или навести порядок. Главная цель — не выиграть, а почувствовать себя лучше, спокойнее. Некоторые пользователи отмечают, что приложение помогает им пережить тревожные состояния. Единственный минус — обновления появляются довольно редко в связи с тем, что все детали игры очень тщательно прорисовываются.
Читайте также: