Диаметр сектора для метания диска сколько см
Метание диска – трудный технический вид. Оно в значительной степени подчиняется законам механики, которые имеют решающее значение для достижения высокого результата.
- скорость вылета снаряда;
- угол вылета;
- сопротивление воздуха;
- высота вылета.
Для того чтобы эффективно использовать эти факторы, необходим возможно больший разгон снаряда, и поэтому путь разгона должен быть по возможности длиннее. По этой причине сильнейшие дискоболы мира становятся в исходном положении спиной к направлению метания. При этом примерно 85% ускорения воздействует на снаряд в фазе его вылета.
Большое значение имеет угол вылета снаряда и угол его наклона к горизонту. Высокие результаты могут быть показаны при метании с углом вылета от 31º до 39º. Современная техника характеризуется исходным положением (спиной к направлению метания), плоским, но тем не менее скачкообразным поворотом и мощным броском снаряда с опорой на обе ноги.
Метание диска: держание диска
Метающая рука свободно касается диска слегка раздвинутыми пальцами. Последние фаланги пальцев лежат на краю диска. При перпендикулярно опущенной и слегка покачивающей руке центр тяжести проходит между точками опоры среднего и указательного пальцев.
Метание диска: исходное положение
Метатель становится у задней стенки круга спиной к направлению метания. Рука с диском свободно опущена вниз и слегка покачивается сбоку от бедра вперед и назад. Правая нога занимает фронтальное положение, а левая – слегка повернута в направлении вращений. Вес тела опирается больше на правую ногу.
Метание диска: замах
Замах является начальным движением. Диск следует отводить назад слева направо. Левая рука слегка согнута перед грудью и сопровождает замах в то время, как правая сторона бедра не должна сильно поворачиваться назад. Во время замаха ноги слегка сгибаются, колени развернуты. Следует избегать «сидячего положения», прогибания в позвоночнике и наклонного положения оси плечевого пояса.
Метание диска: поворот
С поворотом начинается поступательное движение и разгон снаряда. Для того чтобы после вращения занять правильное исходное положение для финального усилия, прыжок должен быть плоским, а не волнообразным. Основное внимание надо обращать на работу ног.
После замаха верхняя часть туловища и метающая рука остаются несколько сзади. Левая нога поворачивается в направлении метания. Правая нога отталкивается от грунта и широкой дугой вокруг левой ноги приземляется в центре круга. Верхняя часть туловища не должна отклоняться, плечевая ось занимает по возможности параллельное положение к грунту.
Метание диска: исходное положение для броска
В исходном положении для броска обе ноги сохраняют контакт с грунтом. Фактически ноги занимают такое же положение, как и в исходной позиции для метания с места, во время которой метатель, готовясь к выполнению финального усилия, должен сохранять равновесие.
Метание диска: финальное усилие
Финальное усилие начинается с постановки правой ноги на грунт после поворота и представляет собой вращательно-распрямляющее движение. Из исходного положения для броска метатель первоначально выполняет вращательно-поступательное движение, которое начинается правой ногой через правое колено, и поворачивает правую сторону туловища.
Левая сторона представляет собой рычаг, который должен противостоять давлению правой ноги. Во время вращательного движения центр тяжести тела находится над правой ногой. В момент, когда угол сгибания коленей обеих ног достиг примерно равной величины, а правая сторона туловища направлена в сторону метания, обе ноги одновременно распрямляются.
Тем самым закручивание заканчивается, и остававшаяся до этого времени рука выдвигается вперед с помощью верхней стороны туловища и выбрасывает снаряд. В момент вылета снаряда обе ноги должны по возможности сохранять контакт с грунтом, касаясь его носками. Плечевая ось и метающая рука должны образовывать с грунтом параллельную линию.
Метание диска: стопорящее движение
Вследствие активной работы ног во время финального усилия необходимо застопорить движение туловища посредством смены ног (либо перестановкой, либо прыжком). При этом правая нога переносится к переднему краю круга и тем самым препятствует заступу за круг.
Тестовые вопросы по Легкой атлетике
Правильный вариант ответа отмечен знаком +
1. В каком году проводились первые соревнования по легкоатлетическим видам спорта?
2. Позу, какого животного копируют спринтеры на старте?
4) Гончей собаки
3. К легкоатлетическим дисциплинам НЕ относят:
+3) Поднятие тяжестей
4. Что, из перечня, НЕ входит в разряд технических дисциплин легкой атлетики?
2) Вертикальные прыжки
4) Горизонтальные прыжки
5. Представители, какой профессии 1-ми стали состязаться в метании молота?
6. Протяженность марафонской дистанции:
7. Какая температура считается оптимальной для проведения марафонского забега?
8. Вес ядра для женщин -
9. Диаметр сектора для метания диска –
тест 10. Найдите фото с изображением самого быстрого атлета.
11. Из каких фаз состоит прыжок с разбега?
+1) Разбег, отталкивание, полет, приземление
2) Толчок, подпрыгивание, полет, приземление
3) Разбег, подпрыгивание, приземление
4) Разбег, толчок, приземление
12. Какова длина спринтерской дистанции?
13. Как называется самый удобный в исполнении способ прыжка в высоту?
14. Что происходит, если во время прыжка с шестом он ломается?
1) Попытка все равно засчитывается
2) Попытка не засчитывается
3) Насчитываются штрафные баллы
+4) Дается право осуществить повторную попытку
15. При какой скорости попутного ветра не фиксируется рекорд во время прыжка в длину?
16. При метании, какого снаряда, для разбега используется дорожка?
17. Каким образом удерживается шест при вертикальных прыжках?
1) Двумя руками на уровне груди
+2) Обеими руками на уровне пояса
3) На уровне бедер двумя руками
4) В произвольной позиции обеими руками
18. Как именуется спортсмен, задающий темп во время забегов на средние и длинные дистанции?
19. Размер метательного копья:
1) 150 см (женское) и 175 см (мужское)
2) 180 см (женское) и 220 см (мужское)
3) 200 см (женское) и 240 см (мужское)
+4) 230 cм (женское) и 260 cм (мужское)
тест-20. Выберите на фото снаряд, НЕ используемый в легкоатлетических дисциплинах.
21. Что должен сделать участник, которому сделали предупреждение на старте?
1) Отступить на один шаг назад
+2) Поднять руку верх
3) Принести извинения
4) Пропустить старт
22. Стипль-чез – это:
1) Бег по пересеченной местности
2) Забег на стадионе в течение 1 часа
+3) Бег на 3 тыс. с препятствиями
4) Забег на дистанции 42 км
23. Ритм бега между барьерами:
+1) Три шага равномерные, 4-ый быстрее
2) 1-ый шаг быстрее и три одинаковые по скорости
3) Все шаги на одной скорости
4) Перед прыжком два шага с ускорением
24. Как спортсмен принимает эстафетную палочку во время спринтерского забега 4 по 100 м?
25. Что держали в руках античные атлеты во время прыжков в длину?
3) Оливковую ветвь
26. Какого вида многоборья не существует?
27. С помощью какого знака судья показывает, что прыжок засчитан?
1) Поднятием правой руки
+2) Белым флажком
3) Зеленым флажком
4) Тройным свистком
28. Кто должен поднять эстафетную палочку, упавшую во время передачи?
+1) Передающий участник
2) Принимающий участник
3) Тот спортсмен, к которому она ближе лежит
4) Ее поднимать запрещено
29. Кто из атлетов первым преодолел высоту 6 м?
тест_30. Найдите фото с изображением забега по системе экидэн.
1. Поверхность круга для метания молота, веса, диска и толкания ядра изготовляется из бетона или асфальта и должна быть ровной, горизонтальной.
2. Поверхность секторов для приземления должна быть мягкой, на которой снаряд оставляет след (например; гаревой, травяной).
3. Место для приземления диска, молота, веса, толкания ядра состоит из площадки, ограниченной кольцом и сектора приземления снарядов, ограниченного углом 34,92°.
4. Вершина угла, отмеченного внутренней кромкой боковых линий секторов, должна находиться в центре круга или в центре кривизны планки (копье), а линии границ сектора наносятся только в секторе приземления снаряда.
5. Разметка секторов для приземления снарядов производятся дугами. Боковые линии секторов также размечаются линиями шириной 50 мм, не входящими в площадь сектора.
6. Ограничивающая криволинейная планка в метании копья входит в размер сектора и ширина ее 70 мм.
7. В местах пересечения дуг разметки с боковыми линиями сектора (за пределами) сектора ставятся указатели с хорошо видными цифрами, показывающие результат.
8. Внутренний диаметр круга для толкания ядра, метания молота, веса равен — 2,135 м, а для метания диска — 2,50 м. Допустимое отклонение составляет 5мм.
9. Кольца круга изготовляются из металла толщиной не менее 6 мм и высотой от поверхности круга 14-26 мм. Кольцо окрашивается в белый цвет
10. Допускается использование отдельных кругов для метания молота и диска при одной загоро- дительной сетке. При этом изготавливается съемный круг 2,135 м, который помещается на круг для метания диска или отдельные два круга для метаний с одной заградительной сеткой. Свободная зона перед оградительной сеткой вокруг круга должна быть не менее 2 м.
11. В круге для толкания ядра у середины передней части кольца устанавливается и прочно закрепляется окрашенный в белый цвет сегмент, изготовленный из дерева или другого пригодного материала, прикрывающий кольцо сверху и совпадающий с внутренней поверхностью кольца. Размеры сегмента: высота — 100±2 мм, ширина-112- 300мм, длина по внутреннему краю обода — 1150±10мм.
12. На поверхности площадки за кругом, на продолжении диаметра, перпендикулярно к осевой линии сектора наносятся краской белые линии («усы») шириной 5 см и длиной 0,75 м.
9.3.1. Поверхность круга для метания диска, молота, веса, толкания ядра должна быть из бетона, асфальта или другого твердого и нескользкого материала; должна быть ровной, горизонтальной.
9.3.2. Поверхность секторов для приземления ядра, диска, молота, копья, гранаты, мяча должна быть мягкой — гаревой, травяной или иной, на которой снаряд оставляет четкий след. Уклон сектора приземления не должен превышать 1:1000.
9.3.3. Место для метания диска, молота, веса и толкания ядра состоит из площадки, ограниченной кольцом, и сектора для приземления снарядов, ограниченного углом 34,92°±1° (см. рис. 12А).
9.3.4. Вершина угла, отмеченного внутренней кромкой боковых линий секторов, должна находиться в центре кольца или центре кривизны планки, а линии границ сектора наносятся только в секторе приземления снаряда (рис. 12).
гранаты, мяча, м/ж
Длина сектора в направлении метания
Начало разметки дуг
Расстояние между линиями разметки
9.3.5. Разметка секторов для приземления производится дугами, указывающими расстояние от места метания — внутренней стороны кольца или криволинейной планки. Ширина дуг разметки (равна 50 мм) входит в отмечаемый ими размер. Боковые линии секторов также размечаются линиями шириной 50 мм, не входящими в площадь секторов.
9.3.6. В местах пересечения дуг разметки с боковыми границами сектора (за пределами сенатора) ставятся указатели с хорошо видимыми цифрами, показывающими расстояние от линии измерения.
9.3.7. По продольной оси секторов для приземления снарядов рекомендуется отмечать рекорды хорошо видимыми указателями или флагами.
9.3.8. Внутренний диаметр круга для метания молота, веса и толкания ядра — 2,13 5 м, а для метания диска -2,50м. Допустимое отклонение этих размеров от номинала составляет 5 мм.
9.3.9. Кольца изготавливаются из металла или другого пригодного материала толщиной не менее 6 мм. Они могут быть стационарными, утопленными в «тело» площадки, при этом поверхность круга располагается на 14-26 мм ниже верхнего края кольца, а внутренняя поверхность кольца должна быть вертикальной. Кольцо окрашивается в белый цвет (рис. 13).
Кольца могут быть также переносными, накладываемыми на поверхность бетонной или асфальтовой площадки так, чтобы они не смещались при упоре в них ног участников.
9.3.10. Допускается использование отдельных кругов для метания молота и диска при одной заградительной сетке. Это можно сделать двумя способами. Наиболее простой — концентрический съемный круг диаметром 2,135 м располагается в другом — диаметром 2,50 м. Другая конструкция — когда два круга располагаются один за другим и их центры удалены один от другого на расстоянии 2,37 м, причем круг для метания молота располагается впереди, В последнем случае должен быть увеличен контур дальнего края сетки — минимум до восьми закрепленных секций.
9.3.11. Вокруг кольца должна быть свободная от посторонних предметов зона шириной не менее 1 м в толкании ядра, а в метании молота и диска — в пределах до предохранительного ограждения. Свободная зона должна предусматриваться также за пределами сектора приземления вдоль боковых границ. У сектора для приземления ядра ширина этой зоны должна быть не менее 1 м, а у сектора для приземления молота и диска — не менее 2 м, причем общий максимально опасный угол приблизительно равен 85° на молоте и 98° — на диске.
Кроме того, особенно на соревнованиях первого уровня, в 1,5 — 2,0 м за линиями боковых границ сектора для приземления снарядов прочно, на металлических стойках, устанавливается сетка высотой около 1,0 м для улавливания снарядов после их приземления.
Места для прыжков в длину и тройного. Длина дорожки для разбега на крупных стадионах должна быть 45 м. В остальных случаях длина дорожки для разбега может быть уменьшена. Ширина дорожки для разбега 1,25 м. Ямы для приземления обычно имеют размеры 3X6 м или 4,25x6 м (при двух дорожках для разбега общей шириной 2,75 м). На дорожках для разбега устанавливается планка для отталкивания прыгуна. Расстояние от планки до переднего края ямы зависит от квалификации спортсменов; это расстояние, как правило, не превышает 3 м для прыжков в длину и 12 м для тройных прыжков. При двух дорожках для разбега толчковые планки для тройного прыжка устанавливаются на параллельных дорожках на разных расстояниях от ямы приземления (например, одна на расстоянии 11 м, другая — 9 м). Яма для приземления глубиной не менее 0,5 м заполняется мелкозернистым песком до уровня дорожки для разбега. Иногда песок смешивают с предварительно антисептированными опилками хвойных пород. Борта ямы «для приземления могут быть деревянными, кирпичными или бетонными. Верхняя грань бортов ямы должна быть деревянной и обитой резиной толщиной 5 мм для обеспечения безопасности прыжков. Планка (брус) для отталкивания шириной 20 см плотно крепится к специальному щиту, врытому в грунт. Закрепить брус можно с помощью болтов, позволяющих снять брус и при необходимости заменить его. Болты делаются потайными и устанавливаются вне зоны отталкивания. Между брусом для отталкивания и ямой для приземления целесообразно насыпать полосу влажного песка, имеющую на передней своей границе (на линии измерения длины) скос под углом 30°. Линию измерения окаймляют полосой из пластилина шириной 10 см.
Meста для прыжков в высоту. Сектор для разбега с углом около 150° должен иметь радиус 15 м (для крупных стадионов не менее 15 м, для остальных сооружений может быть уменьшен). Яма для приземлений при прыжках в высоту имеет размеры Зм Х 6м. Стенки ее могут быть деревянными, кирпичными или бетонными.
В настоящее время очень часто применяют деревянные ящики для приземления, которые так же, как и ямы для приземления, заполняются различными легкими упругими материалами (поролоновыми кубами, губчатыми резиновыми обрезками, покрытыми сетками и т. п.). Высота заполнения ящиков не ограничивается. Деревянные ящики для приземления целесообразно делать передвижными, чтобы их можно было устанавливать в любом удобном месте легкоатлетического сектора или спортивной площадки. На месте для приземления устраивают также батут. Однако при использовании батута необходимо помнить о том, что приземление на сетку батута не всегда безопасно. Практика и расчеты показывают, что упругие конструкции, на которые приземляется спортсмен, часто создают травмоопасные ситуации. Поэтому для безопасности приземления на сетку батута при прыжках в высоту достаточно уложить 1—2 слоя матов (лучше поролоновых).
Вдоль передней границы места для приземления устанавливается на од ном уровне с поверхностью площадки подножка измерительной рейки. Ширина подножки 5 см, длина 4—4,5 м. Поверхность сектора для разбега при прыжках в высоту должна иметь уклон не более 0,005.
Единовременная пропускная способность одного места для прыжков в высоту для начинающих —.7—8 человек, а для спортсменов высокой квалификации — 2—3 человека.
Места для прыжков с шестом . В зависимости от назначения сооружения дорожка для разбега делается длиной от 45 до 25 м.
Место для приземления устраивается в виде ящика, заполняемого упругими материалами (стружками, поролоновыми обрезками или кубами и т. п.). Вместо заполнения ящика для приземления упругими материалами можно применить батут, устанавливаемый на собственные опоры или на ящик. При этом на сетку батута необходимо уложить поролоновые маты в 1—2 слоя, а по периметру батута — в 2—3 слоя. Для упора шеста в конце дорожки для разбега устраивается специальный ящик. Ящик для упора шеста закапывают в грунт заподлицо с дорожкой для разбега, так, чтобы своей задней стенкой ящик примыкал к специальному бруску, служащему передней границей места приземления. Для стоек, поддерживающих планку на высоте прыжка, устраиваются фундаменты, на которых монтируется каретка для коррекции положения стоек и планки при прыжках.
Единовременная пропускная способность одного места для прыжков с шестом для начинающих — 6—8 человек, а для спортсменов высокой квалификации — 2—3 человека.
Место для толкания ядра. Круг для толкания ядра выполняется из бетона, асфальта или грунтовой спецсмеси. Поверхность круга должна находиться на одном уровне с поверхностью сектора для приземления снаряда. Кольцо, ограничивающее круг внутренним диаметром 2135 мм, делается из полосовой стали (50x20 мм). Кольцо должно быть стационарным, закрепленным в покрытие круга с помощью анкеров. В середине передней части кольца устанавливается и прочно закрепляется деревянный брусок в виде дуги, прикрывающий кольцо сверху и совпадающий внутренней своей поверхностью с внутренним краем кольца. Размеры дуги: высота 10 см, ширина 11,4 см, длина по внутреннему краю 122 см. Сектор для приземления ядра выполняется, как правило, из грунтовой спецсмеси несколько более плотной, чем спецсмесь для беговых дорожек, или из песчаного асфальта. Для безопасности толкания ядра на тренировках целесообразно круг ограждать металлическими сетками, натянутыми на раму высотой около 2,5 м, которыми обставляется круг для толкания в зоне нежелательного направления вылета ядра.
Единовременная пропускная способность одного места для толкания ядра для начинающих — 7—8 человек, а для спортсменов высокой квалификации — 2—3 человека.
Места для метания молота и диска. Внутренний диаметр кольца, ограничивающего круг для метания молота,— 2135 мм, диска — 2500 мм. Круг для метания молота или диска выполняется из бетона, асфальта или грунта. Ограждение круга для метания молота и диска чаще всего делается переносным, для чего вокруг круга устраивают специальные фундаменты для крепления стоек ограждения. Минимальная высота ограждения на участках 2,75 и 3,5 м.
Секторы для приземления молота и диска могут быть песчаными, грунтовыми. Метание снарядов на газонных, футбольных полях разрешается только на крупных соревнованиях.
Места для метания копья. Место для метания копья имеет дорожку для разбега шириной 4 м и сектор для приземления снаряда (с углом 29°). Метание копья производится от криволинейной планки шириной 7 см, имеющей радиус 8 м и длину между концами (по хорде) 4 м, укрепляемой заподлицо с грунтом дорожки разбега. У обоих концов планки на грунте делаются «усы» длиной 1,5 м каждый, шириной 7 см, направленные перпендикулярно оси разбега. Продольный уклон дорожки для разбега при метании копья не должен превышать 0,001.
Единовременная пропускная способность одного места для метания копья для начинающих — 6-7 человек, а для спортсменов высокой квалификации — 2—3 человека.
Места для метания гранаты и мяча. Метание гранаты и мяча производится от прямой планки в поле шириной 10 м. Длина дорожки для разбега и места для приземления снаряда зависит от назначения сооружения (квалификации спортсменов).
Единовременная пропускная способность одного места для метания — от 6 до 18 человек, в зависимости от принятой методики проведения занятий или порядка проведения соревнований.
Поля для метаний. Поля для метаний могут строиться и как отдельные сооружения (вне спортивного ядра). Габариты полей для метаний зависят от их назначения и определяются максимально возможной для данных условий дальностью полета копья и количеством мест для метаний вдоль поля.
При подготовке сооружений к тренировкам или соревнованиям спортсменов определенной квалификации следует исходить из размеров мест для прыжков и метаний, необходимых для различных видов легкой атлетики.
Дорожки для разбега в прыжковых видах легкой атлетики размечаются белыми линиями (краской или лентами) шириной 5 см. Разметка метража дорожек осуществляется начиная с 5 м, считая от переднего края ямы для приземления. Границы секторов (коридоров) для приземления снарядов размечают линиями шириной 5 см, начиная от внешнего края круга (кольца) или планки. На дальнем конце пограничных линий устанавливают секторные флаги. Ширина пограничных линий не входит в размеры сектора (коридора). Во всех видах метаний сектор для приземления снарядов размечают линиями шириной 5 см через каждые 5 м (в толкании ядра — через 1 м). Пограничные боковые и другие разметочные линии секторов для приземления обозначаются краской или съемными лентами белого цвета (в толкании ядра — только краской). Если секторы для приземления снарядов находятся на футбольном поле, то их разметка должна выполняться только лентами.
В течение летнего сезона в ямах для прыжков в длину следует 1—3 раза менять песок. Один раз в неделю песок следует вскапывать на всю глубину и хорошо разрыхлять граблями. Перед занятиями верхний слой песка также необходимо рыхлить граблями и выравнивать. На соревнованиях эти операции производят перед каждым зачетным прыжком. Влажность песка в ямах должна быть в пределах 15— 20%.
В ямах для прыжков с шестом упругий материал располагают на 50— 80 см выше уровня стенки ящика. Для предохранения от дождя на открытых сооружениях яма покрывается брезентовым чехлом, крепящимся крючками к наружным граням бортов.
Читайте также: