Зачем нужна подставка для ног для компьютерного стола
Когда вы обустраиваете рабочее место, необходимо подсчитать среднее время сидячей работы. Если работать планируете дольше 4 часов сидя – вам понадобиться эргономичное компьютерное кресло с контролем осанки за счет выраженной поясничной поддержки. А если впереди дедлайны и работать придется 24/7 – еще и некоторые дополнительные аксессуары. Самые важные из них – подставка для ног под стол и подставка под монитор или ноутбук для регулировки высоты экрана.
ЗАЧЕМ И КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПОДСТАВКУ ДЛЯ НОГ ПОД СТОЛ
1. ЕСЛИ ВАШЕ КРЕСЛО СЛИШКОМ ВЫСОКОЕ И ЕСЛИ РАМА СИДЕНЬЯ ПЕРЕЖИМАЕТ МЫШЦЫ
Стандартная высота сиденья в кресле составляет 45-55 см. Но опыт подсказывает, что базовой регулировки высоты эргономичного кресла достаточно для людей, рост которых находиться в диапазоне от 175 до 185 см. Если рост пользователя ниже 170 см, кресло даже в самом низком положении может быть неудобным. Стопы в таком случае не достают до пола и ноги в подколенной части пережимаются сиденьем. Подставка под ноги таким образом не только разгрузит мышцы и копчик, но и позволит сесть немного выше.
2. ЕСЛИ ВЫ РАБОТАЕТЕ ДОЛЬШЕ 8 ЧАСОВ СИДЯ
Мы не знаем, сколько еще проживет миф о том, что правильная посадка – это углы на 90 градусов. Просидеть ровно в длительной статической нагрузке – это стресс для организма. Всегда нужно искать комфортное, расслабленное положение, не теряя при этом правильный изгиб спины. Для этого в штабах производителей работают специалисты по эргономике, инженеры и биомеханики. Здесь как с длительной дорогой – вы не сможете эффективно мыслить, если постоянно чувствуете напряжение. Отсюда правило смотреть на дорогу ровно по уровню глаз, ехать с расслабленной спиной и открывать угол в коленях до 100-120 градусов. Иногда, мы интуитивно это понимаем и «сползаем» с неудобных кресел. Чтобы подобное не проворачивать нам и нужны хорошие кресла и правильные эргономичные подставки.
Главное правило – поднять пятку и стопу целиком до уровня педалей. Как в школьных партах. Для этого вы наверняка видели много приспособлений на маркетплейсах. Они совсем недорогие, но очень уместные, если впереди рабочие сутки.
Пока что из производителей нашего импорта мы можем предложить только двухпозиционную подставку Comfort Seating. Она немного лучше обычных тем, что ее можно использовать без обуви – во внутренней части поставки есть массажер для стоп и две кожаные вставки.
ДРУГИЕ ПОДСТАВКИ ДЛЯ НОГ ПОД КОМПЬЮТЕРНОЕ КРЕСЛО
1. Оттоманка для полулежащего положения
2. Выдвижные подставки как в кресле Ergohuman Plus
Она также предусмотрена для работы в полулежащем положении. Особенно актуальна со специальным кронштейном под ноутбук. Но, советуем всегда примерять аксессуары и, особенно, кресла до покупки. Например, выдвижная подставка Comfort . Global , актуальна только для пользователей с ростом не выше 170 см. Остальным же лучше покупать регулируемую оттоманку или обычные пуфики.
3. Круговая подставка, что крепиться сверху крестовины
А вот ее использовать мы бы не советовали, поскольку сидеть, поджав ноги, не правильно с точки зрения эргономики. Постарайтесь чаще их «расправлять», а не пережимать мышцы и сосуды.
Приглашаем тестировать все аксессуары и подставки для офисных и компьютерных кресел в наш выставочный зал. Теория теорией, а понять, насколько удобно и правильно вы сможете сесть – получиться только на практике.
Большинство людей сидят перед компьютером несколько часов в день. Это, безусловно, может вызвать ряд проблем со здоровьем.
-
и мышцах,
- нагрузка на глаза,
- повторяющиеся напряжение сухожилий
- все это результат неправильного и несвойственного для человека положения тела.
Эргономичная подставка для ног
Этой вещью является обыкновенная подставка для ног.
В качестве подставки может служить небольшой стул, и даже обычный табурет.
Недавно я приобрела замечательный пуфик под ноги. А на работе у нас многие используют офисные подставки.
Все эти вещи выполняют достаточно важную для человека эргономическую функцию.
Подставка для ног обеспечивает столь необходимую поддержку конечностям и нижней части спины.
Она нужна всегда, когда мы долго сидим за компьютером.
Давайте же рассмотрим, какие преимущества может нам дать подставка под ноги и почему мы должны использовать ее, когда долго сидим за компьютером.
Будем ориентироваться на ее эргономические преимущества, и то чем подставки полезны для здоровья человека.
Положение сидя на стуле, в течение долгого времени приводит к снижению кровотока
Что приводит к образованию тромбов и варикозу. Именно поэтому такие проблемы особенно распространены среди людей, ведущих сидячий образ жизни.
Плохое кровообращение приводит к усталости и ослаблению мышцы.
Периодически опирая ноги на подставку, мы заботимся о таких проблемах как застой крови.
Движение ног улучшает кровоток.
Эргономичная мебель залог нашего здоровья
Все мы знаем, что эргономичная мебель способна облегчить и даже избавить человека от перечисленных выше недомоганий.
Использование такой мебели приводит:
- к повышению производительности труда,
- к удовлетворенности своим рабочим местом
- и как следствие к улучшению настроения и самочувствия.
Так же мы знаем и то, что эргономичной может быть не только мебель стулья и столы, эргономичными могут быть даже мыши и клавиатуры.
Но есть еще одна вещь, которая зачастую игнорируется не только офисными работниками, но и теми, кто работает за компьютером в домашних условиях.
Неправильное положение ног оказывает необоснованное давление на мышцы спины
Решить такую проблему можно подставив под ноги подставку или небольшой пуф.
Достаточно просто приподнять колени чуть выше бедер, как вы сразу же почувствуете облегчение.
Ноги никогда не должны оставаться без поддержки или свободно свисать на пол.
Опора должна быть плоской и прочной.
Требования к приспособлению
Руководители организаций знают, что оснащение рабочих мест пользователей ПЭВМ – одно из требований Охраны Труда, установленных СанПиН. Невыполнение этих рекомендаций может повлечь к наложению административного наказания в виде штрафа или приостановлению деятельности предприятия.
Согласно действующих требований подставка должна соответствовать следующим характеристикам:
- ширина не менее 0,3 м;
- глубина не менее 0,4 м;
- возможность регулировки наклона по высоте опоры не более 0,15м, а по углу наклона – 20°.
Обязательно наличие рифленой нескользящей поверхности и бортика по переднему краю высотой от 10 мм.
Что представляют собой подставка под ноги
Приспособление имеет вид опорной площадки, регулируемой по высоте и углу наклона. В современных моделях придать опоре требуемое положение можно, не отвлекаясь от рабочего процесса. Благодаря специальной пружине высота платформы фиксируется давлением ног. Некоторые виды опор оснащены:
Эти качества обеспечивают снятие напряжения в мышцах и улучшение кровообращения. Несложная, но весьма эффективная конструкция подставки способствует приданию тела комфортной рабочей позы и предотвращению быстрой утомляемости человека.
Для изготовления приспособлений применяются различные виды металла, пластика, древесины. Металлическая основа гарантирует долговечность и стойкость опоры к нагрузкам, изделия же из дерева отлично подойдут к интерьеру в стиле эко, особенно в домашней обстановке. Независимо от выбора материала поверхность основания должна быть антискользящей для обеспечения устойчивости конструкции на полу.
Зачем вам нужна подставка для ног
1. Если у вас низкий рост и ваши ноги не касаются земли, вам определенно понадобится подставка для ног, чтобы сидеть в эргономичном положении.
2. Подставки для ног помогают поднять ноги немного выше края стула, таким образом улучшая кровообращение и снимая давление с ног.
3. Все это приводит к снижению риска образования тромбов, связанных с тромбозом глубоких вен, снижению давления в нижней части спины и уменьшению отеков и варикозного расширения вен.
Именно поэтому я вам рекомендую сделать самостоятельно такую полезную вещь.
Выбираем правильную подставку для ног
При подборе модели подставки следует учесть несколько факторов, влияющих на комфорт и удобство пользователя:
- Несущие части приспособления должны быть изготовлены из прочного материала, способного выдержать ваш вес и нагрузки при движении ног под столом.
- От массы опоры зависит, насколько устойчивой она будет на напольном покрытии, слишком легкая модель будет просто выскальзывать из-под ног. Ступни должны прочно стоять на опоре, как в расслабленном, так и в напряженном состоянии.
- Наличие нескользящей основы или насадок на ножках обеспечит полную неподвижность платформы и убережет пол от царапин и следов истирания. Также нужно обратить внимание на то, чтобы верхняя часть платформы тоже имела нескользящую поверхность.
- Некоторые модели имеют многоуровневую поверхность, что позволяет менять положение тела и расположение ног во время работы.
- Оснащение приспособления регулятором наклона значительно повышает его эффективность. Механизм предназначен для установки платформы под определенным углом.
Сохранение правильного угла согнутых во время сидения коленей особенно рекомендуется для людей роста ниже среднего и всех, кто любит работать, отклонившись на спинку кресла. В такой позиции происходит смещение центра тяжести, и край кресла может сдавливать подколенную область ног, что может вызвать нарушение циркуляции крови. Регулировка угла наклона опорной части подставки под ноги помогает установить оптимальное положение голеностопа, коленного и тазобедренного суставов, а также снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника.
Очень много специалистов работает в офисе за компьютером. Это может быть не просто тяжелая интеллектуальная работа, но и очень опасная для здоровья, если не обеспечены должные условия. Они должны быть такими, чтобы сотрудник не уставал и не испытывал перегрузок опорно-двигательного аппарата. Поговорим о таком аксессуаре, как подставка для ног офисная.
Часто, работая за компьютером, мы не обращаем внимания на созданные для нас условия. Стол не подбирался под наш рост, а достался от предыдущего работника. Стул выбирался по внешнему виду, если вообще как-то выбирался. Поэтому приходится сидеть за компьютером как попало, склонившись в три погибели.
Ноги при неудобном сидении быстро отекают, по ним с трудом проходит кровь. Ступни начинают искать опору, нам то и дело хочется сменить позу. Если у вас рост небольшой, то вы и вовсе можете не доставать ступнями до пола. Ноги при этом не имеют уверенной опоры и вы страдаете, даже сами того не осознавая. Ваша эффективность при такой работе минимальна.
Эффективность это еще полбеды, самое страшное, при неудобной позе могут развиваться патологии и болезни опорно-двигательного аппарата. У вас может начать болеть поясница.
Подставка для ног обеспечивает устойчивое положение ступней на полу. При ее использовании кровообращение улучшается и вы меньше устаете. Сейчас подставку для ног можно найти практически в любом мебельном или компьютерном магазине.
Ортопедическая подставка для ног еще более удобна и полезна для здоровья
Вам стоит купить подставку под ноги хотя бы просто потому, что с ней удобно сидеть. Что тело испытывает минимальное напряжение.
Ортопедическая подставка для ног и вовсе разработаны так что могут менять свое положение, высоту и наклон как того требуют индивидуальные особенности человека.
Множество опций позволяет человеку сидеть максимально комфортно в течение длительного времени.
Есть такие ортопедические подставки, которые имеют массажные ролики или текстурированное покрытие.
Это массирует ступни ног и усиливает кровообращение.
Пошаговое руководство по изготовлению подставки для ног
Честно говоря, вы будете удивлены, насколько легко изготовить такой полезный предмет. Даже если вы не обладаете особыми навыками и умениями, то изготовление подобного изделия не составит для вас особого труда. Вам просто необходимо придерживаться данной инструкции, и у вас все непременно получится.
За исключением разрезов на боковой панели, подставка может быть сделана примерно за 30 минут или даже меньше.
Шаг 1. Для начала измеряем и распиливаем боковые опоры. Измерьте и проведите линии для боковых опор согласно фотографии ниже.
Вырежьте отмеченные боковые опоры с помощью лобзика. Обязательно нужно пилить по прямой линии. Для этого отлично подходит простой прямой край, которым можно руководствоваться.
Долгие часы работы, не меняя позы, заставляют нас сутулиться
Это тоже создает лишнюю нагрузку на позвоночник.
Если на проблему вовремя не обратить внимания, она, в конце концов, приведет к хронической боли в шее или спине.
Подставки для ног не только поможет вам сидеть с прямой спиной, но и заставит ваше тело полностью отклониться назад к спинке стула.
Подставки и их влияние на здоровье
Если вы много времени проводите за компьютерным столом, вам непременно потребуется качественная компьютерная подставка для ног! При длительном сидении позвоночник человека испытывает продолжительные статические нагрузки, что не может не сказаться на его состоянии. Неправильное положение тела способно вызвать следующие неприятные симптомы:
- затекание мышц вследствие нарушения циркуляции крови;
- боль в суставах ног и кистей рук;
- неприятные ощущения в области спины и шеи.
Непринятие мер к правильной организации рабочего места – прямой путь к серьезным проблемам со здоровьем. При этом патологии опорно-двигательного аппарата – не единственная проблема, которая может возникнуть по причине длительного неправильного сидения. Нарушение рабочей позы может вызвать затрудненную работу легких, так как в организм поступает недостаточное количество кислорода. По утверждениям медиков сохранение хорошей осанки невозможно без правильного положения ног в сидячем положении.
Какую подставку для ног выбрать?
Выбирайте такую подставку, которая имеет приличный вес. Так меньше вероятность, что она будет уходить у вас из-под ног. Если в офисе (или дома, смотря где вы работаете за компьютером) пол сделан из нежных материалов, выбирайте подставку, которая их не поцарапает. Согласитесь, будет обидно испортить паркет или ламинат. На подставке должны быть резиновые нескользящие опоры, желательно площадью по-больше.
Бывают подставки с несколькими уровнями. Так вы сможете менять положение ног, переставляя их с одного уровня на другой в процессе работы. Полезная функция.
Ноги начинают болеть в основном от того, что неправильно подобран угол наклона стоп. Поэтому любая подставка должна быть регулируемой, чтобы вы могли самостоятельно под себя подобрать нужный и удобный угол наклона.
Не нужно экономить на подставке для ног. Выбирайте максимально функциональную. Она, конечно, будет дороже, но зато вы потом меньше будете жаловаться на проблемы с осанкой и болями в спине.
Я каждый день провожу много времени за компьютером. Именно с ним у меня связана моя основная работа. Очень часто я испытывала боль в ногах. После консультации со специалистом я решила эту проблему и сделала сама отличную подставку для ног, благодаря которой больше не испытываю никаких болей и на ногах больше не появляются отеки.
Эргономические преимущества использования подставки для ног
Исчезнут боли в спине, затекшая шея, боли в ногах и прочие недуги
- Боли в спине,
- затекшая шея,
- и прочие недуги
- могут возникать только из-за того что мы много часов проводим сидя без движения.
- Табурет для ног,
- пуфик,
- стул или подставку
- можно использовать как эргономичную мебель не только дома, но и в офисе.
Если подобные проблемы уже существуют, то постепенно, после начала использования подставки, они начнут исчезать.
Каков лучший дизайн для подножки
Самое важное в подставке для ног - это то, что она должна быть наклонена. Подножки, доступные на рынке, обычно имеют переменный угол от 10 до 20°. Он должен быть достаточно большим, чтобы на нем лежала вся нога. Когда ваши ноги стоят на подножке, между верхней частью поддона и нижней частью рабочей поверхности должен оставаться минимальный зазор в 18 сантиметров.
Я решила сделать свое изделие из дерева под углом 15 градусов.
Если вы решитесь сделать подобное, я призываю вас немного подумать и решить, какой угол и высота лучше всего подходят для вас.
Материалы, необходимые для изготовления подножки
Для изготовления подножки, вам могут потребоваться:
- фанера или доска длиной не менее 30 сантиметров;
- доски;
- торцовочная пила;
- молоток;
- клей для дерева;
- краска или другая отделка на ваш выбор;
- бумажные полотенца или чистая ткань.
Ортопедические подставки с дополнительными функциями
Существует еще один вид ортопедических подставок, это подставки с дополнительными функциями.
Например, в них может быть встроен подогрев. Это очень удобно в холодный период времени и для людей, которым показано держать ноги в тепле.
Подставки с эффектом памяти будут повторять форму ваших ступней, что:
- обеспечит ноги дополнительным комфортом,
- снизит давление на ступни
- и окажет на ноги успокаивающее воздействие.
Некоторые эргономичные ортопедические подножки оборудованы педалями, которые позволят не только менять высоту, но и наклон подставки.
Даже если сидеть на одном месте, вам необходимо не за компьютером, вам все равно стоит купить пуфик для ног.
Маленький стул подставка тоже поможет:
Мягкий пуф еще пригодится при ушибах и травмах.
Даже если вы сделаете небольшой перерыв в работе, потом вам все равно придется возвращаться на свое рабочее место. Снова и снова сидеть без движения.
Чтобы организовать эргономичную рабочую среду позаботьтесь не только о том, чтобы купить эргономичную мебель, а еще и то том, чтобы купить эргономичную подставку для ног.
Еще лучше если она будет ортопедической. И у вас, несомненно, будет меньше проблем со здоровьем.
Добавлено: 09-06-2018 18:42
Проголосовать за статью
Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
Почему болеют ногти? Вопросы дерматологу (вопрос ответ)
Когда у Оксаны появились проблемы с ногтями, первое, что она сделала - стала подбирать более темные тона лака. Все же, подруга обратила внимание на ее слоящиеся ногти и со знанием дела констатировала: авитаминоз. В ход пошли дорогие витамины с минералами, но ногтям это не помогало. Потом были .
Вопросы врачу реабилитологу (вопрос-ответ)
Вас беспокоит хруст в суставах, когда вы движетесь? Ночью мучает потливость? Как бороться с упрямыми трещинками в уголках губ? На ваши вопросы отвечает врач реабилитолог. Хруст для ортопеда У меня почти все суставы постоянно хрустят, даже иногда просто при ходьбе! Это очень неприятно, ведь я со .
Отвечают врачи – терапевт, косметолог, гинеколог и невролог (вопрос-ответ)
Средства для роста ногтей У меня маленькие ногти и как я ни стараюсь - они не растут. Может быть, существуют какие-то специальные средства для их роста и укрепления? • Чтобы решить эту проблему, нужно выяснить первопричину. Часто плохой рост ногтей обусловлен нарушением функции кишечника, ж .
Нас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ)
Правильный пирсинг Я собираюсь проколоть уши. Расскажите, какие гигиенические нормы должны быть соблюдены? Сегодня уши прокалывают с помощью специального прибора - пистолета, так как этот способ максимально стерилен. Прокол делается острым наконечником самой сережки, без применения иглы. Серьги .
Отвечает эксперт - врач-диетолог (вопрос-ответ)
Чем вредны тосты? Какие продукты повышают иммунитет? С какого возраста можно давать ребенку жвачку или остро приправленную пищу? Отвечает эксперт - врач-диетолог. • Хит сезона Подскажите, какие продукты повышают иммунитет? Повысить иммунитет, как у детей, так и у взрослых помогают продукт .
Гинекология и лапароскопия
Лапароскопия сейчас считается одним из самых распространенных способов операционного лечения многих гинекологических заболеваний. При лапароскопии сама операция происходит без полного разрезания брюшной стенки: в ней делают небольшие надрезы для введения инструментов и камеры, живот наполняют специа .
Лапароскопия в гинекологии
Операции с помощью лапароскопа На данный момент практически девяносто процентов всех гинекологических операций выполняется лапароскопически, то есть без разрезания брюшной полости. Метод лапароскопии заключается в том, что при операции или диагностическом осмотре брюшной полости сама стенка не разр .
Правила выполнения лапароскопии
Лапароскопия является одним из самых распространенных методов современного оперативного вмешательства при лечении гинекологических заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта. Процесс проведения лапароскопии При лапароскопии не производится разрезание брюшной стенки, а все внутренние манипул .
Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности
Независимо от того работаете ли вы дома или в офисе, грамотная организация рабочего места оказывает прямое влияние на производительность труда. Применение современных приспособлений и принципов эргономики помогает сделать место для работы более комфортным и повысить вашу эффективность. Одними из таких элементов являются подставки для ног, о полезных характеристиках которых пойдет речь в статье.
Виды подставок
Для изготовления приспособлений применяются различные виды металла, пластика, древесины. Металлическая основа гарантирует долговечность и стойкость опоры к нагрузкам, изделия же из дерева отлично подойдут к интерьеру в стиле эко, особенно в домашней обстановке. Независимо от выбора материала для обеспечения устойчивости конструкции на полу поверхность основания должна быть антискользящей.
Разнообразие конструкций также способно вызвать интерес и восхищение тех, кто стремится работать в комфортной и здоровой обстановке. На страницах нашего каталога представлены самые современные модели подставок для ног:
-
– платформа оснащена механизмом индивидуальной регулировки высоты и угла наклона. Покрытие поверхности опоры содержит антибактериальный состав, предупреждающий рост болезнетворных бактерий. – оригинальная модель с платформой, имеющую массажную поверхность. Уникальность конструкции состоит в том, что благодаря технологии, разработанной производителем, опора обладает воздухопроницаемостью, что обеспечивает вентиляцию и охлаждение стоп. Также подставка может регулироваться в двух положениях и изменять угол наклона платформы. – подставка с массажными вставками на поверхности в форме стопы обеспечит хорошее самочувствие. Высота платформы регулируется, а благодаря свободному наклону можно разминать ступни во время продолжительной работы.
Все модели сертифицированы, соответствуют действующим стандартам и нормативным требованиям Охраны труда в части организации рабочих мест.
Функциональность подножки влияет на ее стоимость, например, цена на подставку с несколькими ступенями выше, чем на простую модель, но каждая из них поможет вам чувствовать себя комфортно на работе и избежать болей в спине и ногах.
Кому и когда нужна подставка для ног
Прежде всего, платформа под ноги необходима, если рабочий стол и кресло слишком высокие, и нет возможности уменьшить их высоту. В этом случае установка регулируемой подставки поможет выровнять разницу в расстоянии между ступнями и полом.
Многофункциональные подставки – отличное решение проблем не только для офисных работников, проводящих большую часть дня за столом. Их применение рекомендовано для детей и людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательной системы. Еще одной распространенной областью использования платформ для ног стала бьюти-индустрия, и они очень востребованы в салонах красоты.
Читайте также: