Вредно ли спать при работающем компьютере
Во время сна организм расслабляется, отдыхает и восстанавливается. Ничто и никто не должен потревожить спокойную атмосферу в этот период. По мнению ученых и психологов, в спальне не должно быть никаких электрических приборов.
- Вреден ли компьютер в спальне
- Как влияет компьютер на здоровье человека
- Какой вред от компьютера
Вред от компьютера
Компьютеры в спальне держать не стоит, а также следует минимизировать количество розеток. Конечно, есть безвыходная ситуация - однокомнатная квартира. Тогда следует ознакомиться с правилами, которые помогут уменьшить вредное воздействие электрических приборов. Нужно чаще проветривать комнату, расставить больше комнатных растений. Атмосфера в спальне должна располагать к отдыху, а не к работе. Излучение, исходящее от компьютера, влияет на нервную систему, нарушает сон. Человек может жаловаться на ночные кошмары, беспокойство, бессонницу.
Компьютеры во время работы издают звук, днем его можно вовсе не замечать из-за шума с улицы или из-за активных соседей. Но в ночной тиши ухо способно уловить даже самые тихие звуки. Это вредно для человека, мешает уснуть и давит на психику. На ночь всю технику в доме лучше выключать, неважно, где она стоит - в спальне или других комнатах.
Необходимо задумываться о своем психическом состоянии не меньше, чем о физиологическом. Стрессы, депрессии, недосып - причины многих болезней.
Электромагнитное излучение и дети – вниманию родителей!
Несоответствие уровня электромагнитного излучения от ПЭВМ гигиеническим нормативам установлено в ходе плановых проверок образовательных учреждений Республики Алтай специалистами Роспотребнадзора . Из 210 проведенных замеров 27 (или 12,8%) показали несоответствие . Превышение предельно допустимых значений электромагнитного излучения установлено в Теленгит-Сортогойской школе ( Кош-Агачский район ), Озернинской ООШ, Хабаровской ООШ ( Онгудайский район ), Ускучской ООШ ( Чойский район ), детском саду №6 и СОШ №10 (г. Горно-Алтайск ). Эти данные вызывают тревогу о состоянии здоровья детей , посещающих указанные учреждения . По результатам проверок в отношении должностных лиц возбуждены дела об административных правонарушениях , выданы предписания об устранении нарушений .
Электромагнитное излучение опасно тем, что, во-первых , мы не можем его увидеть , поэтому нам сложно представить , что это такое и как это влияет на наше здоровье . Во-вторых , электромагнитные излучения воздействуют на иммунную , сердечнососудистую , нервную , репродуктивную и эндокринные системы организма . В-третьих , наиболее негативное свойство электромагнитных сигналов в том, что они накапливаются со временем в организме .
Проблема негативного электромагнитного излучения настолько велика , что Всемирная Организация Здравоохранения включила эту проблему в число наиболее важных проблем для человечества .
Биологический эффект накапливается , пока контакт с излучателем не прекращен . В особой группе риска находятся дети и беременные женщины . Излучение воздействует не только на наш организм , но и на здоровье и интеллект будущих детей . Случается все больше врожденных отклонений .
Не случайно в последние годы появился термин « экозависимая патология » — так называют нарушения здоровья , обусловленные воздействием вредных факторов окружающей среды . И кому задуматься об этом , как не будущим родителям , ведь здоровье еще не рожденного ребенка во многом зависит именно от экологии . Данными исследований подтверждено , что в разных городах неблагополучная окружающая среда повинна в 20-30% осложнений во время беременности .
Даже очень слабый уровень электромагнитных излучений приводит к раковым заболеваниям , потере памяти , уменьшению уровня мозговой активности и прочим негативным последствиям , среди которых можно выделить следующие :
- уже через 15 минут после начала работы на компьютере у 9-10-летнего ребёнка изменения в крови и моче почти совпадают с изменениями крови человека больного раком . Аналогичные изменения проявляются у 16-летнего подростка через полчаса , у взрослого – через 2 часа работы за монитором ;
- из-за меньших размеров и объема головы ребенка удельная поглощенная мощность больше , по сравнению со взрослой , и излучение проникает глубже в те отделы мозга , которые у взрослых , как правило , не облучаются . С ростом головы и утолщением костей черепа уменьшается содержание воды и ионов , а значит и проводимость ;
- растущие и развивающиеся ткани наиболее подвержены неблагоприятному влиянию электромагнитного поля , а активный рост человека происходит с момента зачатия примерно до 16 лет.
Приведенный перечень негативного влияния электромагнитного излучения на здоровье детей должен настораживать не только педагогов , но и родителей , не ограничивающих время пребывания детей за компьютером .
2) Чаще гулять на свежем воздухе , особенно , если Ваша работа связана с долгим пребыванием за компьютером .
4) Покупать качественную электронику и компьютеры только известных марок и с сертификатами их безопасности .
6) Как монитор , так и системный блок должны стоять на возможно дальнем расстоянии от работающего за компьютером .
8) Монитор лучше ставить в угол комнаты , чтобы излучение от его боковых стенок было поглощено стенами комнаты .
9) В офисе нельзя столы с компьютерами ставить так, чтобы задние и боковые стенки мониторов были обращены к другим сотрудникам .
10) Делать перерывы в работе за компьютером каждый час, выходя из-за стола , лучше погулять на свежем воздухе и проветрить кабинет .
14) Заботясь о здоровье детей , не нужно разрешать им работать или играть за компьютером более , чем 1-2 часа в день , в зависимости от возраста , а также пользоваться мобильным телефоном без необходимости .
Электромагнитное излучение и здоровье человека находятся в параллельном взаимодействии и стали предметом исследований учёных всего мира . Защитить себя и своих близких от вредного электромагнитного поля – задача каждого из нас.
Какой именно из вредных факторов интересует? Электромагнитное излучение? шум? расходы на электроэнергию? что-то ещё?
Я на удаленке, у меня шестой год подряд миникомп круглосуточно включен и минисервер. Разумеется данные все
регулярно дублируются для надежности. Тьфу-тьфу через левое плечо :)
И да, и нет.
Вредно: намотает много электричества. Мамка заругает.
Невредно: компьютеры, ноутбуки(от сети), роутеры могут работать годами(при нормальном штатном охлаждении). У меня дома комп, ноуты и роутер работают 24/7 364 дня в году(один день в году можно откинуть на отключения электричества). Вы же телефон не отключаете после звонка.
Хотя видел людей, которые до сих пор после сёрфинга выключают роутер)
PS: Для вас наверное вредно, так как у вас Caps Lock заедает.
xxxfdd, На такой вопрос никто не даст ответа. Зависит от начинки, и еще от многих факторов. Если ничего не запущено, то мотает меньше, если смотрите 4K мультики - больше, и т.д.
Вредно потому-что электроника изнашивается в основном не от работы, а при включении и отключении. Переходные процессы такие там, саморазрушительные так скажем. Конденсаторы разряженные при включении заряжаются, а самый большой ток в конденсаторе протекает как раз на стадии заряда. Поэтому вреднее туда сюда включать и выключать комп, чем он будет работать всегда.
Минусы в износе вентиляторов, и то что электричество жрет, хоть и не много. А так пофиг.
Вредно. Спать не ляжешь :)
Бывает и наоборот. У меня ребенок долго не мог привыкнуть спать без шума работающего компа :)
Обустройство спального места
Человек должен тщательно продумать и обустроить свое спальное место. Здесь речь идет не только о расстановке мебели, цветовой гамме стен, важно учесть советы ученых. Согласно многочисленным исследованиям, электромагнитное излучение отрицательно влияет на психику. Несмотря на то, что техника из года в год модернизируется, вреда от нее не меньше, чем пользы.
Мнение психологов
Психологи в один голос заявляют, что телевизору и компьютеру не место с спальной комнате. Эти приборы не дают человеку сосредоточиться на отдыхе. Постоянно напоминают и проблемах, работе, городской суете. Если у человека наблюдаются расстройства сна, то стоит подумать о переоборудовании своего спального места.
Встречаются случаи, когда человеку, наоборот, требуется посторонний шум, чтобы заснуть. Жители крупных городов даже испытывают страх, когда оказываются в полной тишине. Это состояние непривычно для них. Такой пример уже говорит о нарушениях в психике человека, живущего в мегаполисе.
Человек дома должен отдыхать, а не вновь садиться за компьютер. Нужно больше гулять, двигаться и жить реальной жизнью, а не виртуальной.
Человек очень много работает с компьютером. Все процессы на производстве автоматизированы. Это облегчает труд работников, но в то же время становится причиной разных заболеваний. Наиболее подвержены болезни: органы зрения, опорно-двигательный аппарат, органы слуха, нервная и сердечно-сосудистая система.
Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал об опасности засыпания при включенном телевизоре. Выпуск доступен на YouTube.
Специалист отметил, что если человек в ночное время смотрит телевизор, то яркий свет от экрана попадает ему на сетчатку глаза и блокирует выработку мелатонина — гормона, который отвечает за наступление здорового и крепкого сна. Дефицит этого гормона, как уточнил Агапкин, ведет к различным нарушениям сна, в том числе и к бессоннице.
«У меня только одно яичко. Ты знаешь почему?» Пока россияне смотрят на танцующую матку, на Западе говорят о здоровье жесткую правду
«Страшное дело, что происходит» Коронавирус превратил врачей с телевидения в знаменитостей. Почему россияне верят каждому их слову?
Также врач предупредил, что отсутствие необходимого количества мелатонина в организме может спровоцировать ожирение и развитие сахарного диабета. «На текущий момент доказано, что дефицит мелатонина увеличивает выработку кортизола и инсулина. И это в свою очередь приводит к набору жировой массы тела», — заявил он.
Агапкин добавил, что мелатонин, помимо прочего, замедляет старение организма. По его словам, у тех, у кого наблюдается дефицит этого гормона, старение наступает гораздо быстрее. Врач также обратил внимание на то, что люди, которые вынуждены ограничивать количество сна, выглядят старше своего возраста.
«Идея засыпать под включенный телевизор отнюдь не добрая, а очень плохая, вредная и разрушительная для здоровья человека», — подчеркнул телеведущий.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал о пользе одного из основных ингредиентов салата «Оливье» — зеленого горошка. Специалист заявил, что в этом продукте содержится много витамина B3, который замедляет развитие атеросклероза, а также продлевает молодость сосудов.
Ученые Северо-Западного университета в США опубликовали исследование в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, в котором раскрыли разрушительное влияние света во время ночного сна на организм человека. Согласно выводам специалистов, даже одна ночь воздействия умеренного освещения на спящего человека способна ухудшить регуляцию уровня глюкозы и работу сердечно-сосудистой системы, что в перспективе может способствовать заболеваниям сердца, диабету и метаболическому синдрому. Как пишут авторы статьи, очень важно избегать или хотя бы минимизировать количество света в спальне ночью.
Исследователи продемонстрировали, что умеренное освещение во время сна усиливает сердечный ритм, хотя в норме он должен быть ниже. Сердечный ритм регулируется симпатической и парасимпатической нервными системами, которые вместе образуют вегетативную нервную систему.
Первая изменяет режимы работы различных органов, увеличивая скорость обменных процессов и усиливая сердечные сокращения, что помогает организму адаптироваться под изменяющиеся условия окружающей среды. Вторая оказывает противоположное действие, помогая организму переключиться в состояние покоя. Таким образом, парасимпатическая нервная система регулирует ночные процессы в организме, что нарушается при освещении.
Продуцирующие инсулин клетки и молекула инсулина
Изображение: Shutterstock / Zappys Technology Solutions
Ученые обнаружили, что уже на следующее утро после того, как люди спали в освещенной комнате, возникает резистентность к инсулину, которая является признаком диабета второго типа. Инсулинорезистентность выражается в том, что клетки мышц, жировой ткани и печени начинают плохо реагировать на инсулин и в результате не способны с прежней эффективностью усваивать глюкозу, необходимую для снабжения энергией. Чтобы компенсировать это, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, но со временем уровень сахара в крови все равно повышается, что указывает на развитие сахарного диабета.
В предыдущем исследовании, опубликованном в журнале JAMA Internal Medicine, рассматривалась большая группа здоровых людей, которые подвергались воздействию света во время сна. Для испытуемых было характерно наличие избыточного веса и ожирения.
В новой научной работе добровольцы не знали, что во время их сна в помещении горел свет, однако это отразилось на качестве отдыха. В результате сон стал фрагментарным, а человеческий организм не смог отдохнуть и восстановиться как в случае полноценного сна. Уровень освещения в эксперименте достигал ста люксов (умеренное освещение) по сравнению с обычными тремя люксами (тусклое освещение). Выяснилось, что умеренное воздействие активировало симпатическую систему, что приводило организм в состояние повышенной готовности.
Авторы работы пишут, что существует несколько путей, через которые свет может влиять на активность вегетативной нервной системы и инсулинорезистентность. Известно, что свет влияет на биоритмы сна и бодрствования через визуальное восприятие уровня освещения, например, при тусклом освещении начинает вырабатываться мелатонин, или «гормон сна». Однако ученые полагают, что в данном случае реакция нервной системы на свет опосредуется в большей степени не мелатонином, а возникает в том числе благодаря прямому воздействию света на мозг.
В пользу этого говорит то, что уровень мелатонина не различался в зависимости от уровня освещенности в ходе эксперимента. В результате активации синаптической системы снижается поглощение глюкозы скелетными мышцами, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, что способствует инсулинорезистентности.
По словам специалистов, полученные результаты имеют важное значение для тех, кто живет в крупных городах, где уровни ночного освещения становятся все более высокими. Кроме того, значительная часть людей в развитых странах (до 40 процентов) спят либо с включенной прикроватной лампочкой, либо с включенным светом в спальне, либо даже при работающем телевизоре.
Ученые советуют не включать ночью свет, а если это нужно сделать, то следует переместить источники приглушенного освещения ближе к полу. Не рекомендуется в темноте использовать источники белого или синего света, вместо них лучшим вариантом будет янтарный или красно-оранжевый свет. Хорошо использовать маски для глаз или затемняющие шторы, но если их нет, то лучше переместить кровать так, чтобы уличный свет не падал на лицо. Если в темноте удается хорошо разглядеть предметы, то скорее всего уровень освещения выше допустимого.
Читайте также: