Влияние современных компьютеров и гаджетов на здоровье человека
Цель исследования : определить зависимы ли студенты от гаджетов Задачи исследования: Изучить теоретическую литературу по теме исследования Провести анкетирование студентов Проанализировать полученные данные Предмет исследования: действие гаджетов на организм человека. Гипотеза: гаджеты, оказывают вредное влияние на организм человека, а главное зависимость
Мобильный телефон и человеческий слух «Это интересно! В одной из больниц Милана (Италия) проводились исследования излучений мобильного телефона. 15 добровольцев говорили по телефону. Эксперимент длился 45 минут. У 12 человек было обнаружено возбуждение клеток коры мозга. Эти показатели нормализировались через час. Ученые отметили, что данное влияние нельзя назвать отрицательным. Однако, людям, которые страдают эпилепсией необходимо проявлять осторожность при пользовании мобильными телефонами стандарта GSM. Так как эта болезнь связана с деятельностью клеток мозга.»
Психика подростка и мобильный телефон «Это важно! Считается, что можно избежать влияния мобильного телефона на головной мозг человека, если держать его на расстоянии от головы во время набора номера. Также рекомендуют носить телефоны как можно дальше от себя, например, в сумках, а не в карманах брюк.»
Боли в спине и шее. Это связано с тем, что планшетные устройства заставляют нас направлять взгляд вниз. Шея из-за этого находится в нефизиологичном положении.
Головные боли и нарушение сна. Электромагнитные волны негативно действуют на работу всего организма и могут вызвать головную боль, бессонницу и даже расстройства иммунной системы.
Номофобия Больной не расстаётся со своим гаджетом не на минуты, он берет его повсеместно и постоянно держит в руках. Опасность болезни: стираются грани личного пространства, ведь звонок может раздаться в любой момент. Раздражительность, плохой сон, галлюцинации. Именно таким образом номофобия преследует тех, кто испытывает зависимость от смартфона.
Исследование Действительно ли современные студенты так зависимы от гаджетов?
Старайтесь больше проводить время на свежем воздухе, на прогулке с друзьями, вы можете отвлечься от желания использовать гаджеты. Выходные можно проводить больше времени с семьёй. Вспомните о семейных традициях и поиграйте в настольные игры. Здоровый сон. Отключайте на ночь телефон ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Подумайте о своих интересах, много других занятий есть помимо игр в компьютере и телефоне. Отключайте телефон во время занятий, чтобы он не мешал вам сконцентрироваться, а главное учиться. Рекомендации, как избавится от зависимости:
Синдромы современности: «Туннельный синдром» – боли в кисти, которые вызывает защемление нерва в запястном канале, «Смартфонный палец» - болезненность в запястье и в большом пальце руки, Наушники – затычки ухудшающие слух.
Спасибо за Внимание!
«Гаджеты в жизни человека» воскресенье, 13 декабря 2015 г. Выполнила : студентка группы ГС-11 Мецлер Ангелина
Снижение фантазии и повышении тревоги
Следующая потенциальная проблема, по мнению психолога, это тотальное преобладание визуального восприятия. Сказки, рассказы, чтение книг вслух – все то, что будоражит и развивает фантазию, современным детям почти незнакомо. Из-за этого детское воображение не развивается – есть готовая картинка, к которой нечего добавить. Нет пространства для фантазии. А ведь воображение – это высшая психическая функция. В будущем это может привести к сокращению числа художников, людей творческих профессий.
Тревогу должны вызывать и ситуации, когда ребенок использует гаджеты, социальные сети для самоуспокоения, потому что не справляется с эмоциями сам. «Это классическая схема формирования зависимого поведения: ситуация, когда мы ищем внутреннее успокоение не в себе, а во внешних факторах (будь то гаджеты, игры или, в случае взрослых, алкоголь и запрещенные вещества). Родителям следует проявить внимание, если ребенок приходит в расстроенных чувствах и бежит к игре, настаивает, требует, если он без гаджетов перестает выполнять какие-то задачи. Родители по незнанию и сами создают безвыходные в будущем ситуации. Например, если стимулируют ребенка есть, показывая ему мультфильм с планшета. Это приводит к тому, что без мультфильма ребенок есть отказывается, что в будущем может вызвать расстройство пищевого поведения. Взаимодействие с гаджетом – это искусственный контакт с неживым объектом, в который ребенок инвестирует свои чувства и потребности, что приводит к прямому нарушению способности к живой человеческой коммуникации. Если родители вовремя не позаботятся о том, чтобы ребенок общался с гаджетами реже, допустим 5% времени, а не 90 %, если получается, что только там, в Сети, в игре, он может получить поддержку, взаимность, быть понятым, – это может иметь негативные последствия, устранить которые очень сложно даже хорошему специалисту», – считает Ирина Попова.
Гаджеты: риск аддикции?
Риск воздействия на детей современных гаджетов пока еще не исследован до конца. Сталкиваются напрямую с этим только врачи-психологи и психиатры, к которым обращаются за помощью родители детей с нарушениями поведения, коммуникации, а в некоторых случаях с аддикцией в результате чрезмерного общения с гаджетами. Естественно, гаджеты сказываются на развитии высших психических функций. Если ребенок с раннего возраста проводит большой процент времени с гаджетами, это скажется даже на физиологическом развитии ребенка. Онтогенетически, когда мы растем, у нас вначале развивается объемное, 3D-зрение, и только к 6–7 годам глаз достигает зрелости и готов воспринимать изображение на плоскости. Если ребенок начинает смотреть завлекающие картинки (игры, мультфильмы) с плоского экрана телефона или планшета раньше этого возраста, это может привести к нарушению естественного процесса развития зрительного аппарата и раннему ухудшению зрения.
Вред для спины и зрения
Не стоит также забывать и про вред гаджетов для спины, зрения, о последствиях в виде нарушения сна. К счастью, существующие в начале 2000-х теории про убийственное излучение, которое сделает будущие поколения бесплодными и провоцирует рак, не подтвердились. Однако при постоянном взаимодействии с гаджетами действительно можно испортить здоровье: особенно это касается зрения, ведь человеческий глаз по своей структуре не рассчитан на такие нагрузки. Близорукость и синдром сухого глаза, когда-то профессиональные болезни компьютерщиков, могут стать постоянными, нежелаемыми спутниками человека.
Ранее продолжительность работы за компьютером регулировали СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» – для детей допускалась максимальная продолжительность контакта с гаджетами 10–30 минут в день в зависимости от возраста. С 1 января 2021 года эти нормы признаны неактуальными, а в новом документе СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда» максимально допустимая продолжительность контакта с экраном вообще не указана.
Негативное влияние на детей
Слишком длительное использование устройств может оказать значительное влияние на детей и подростков. Это связано с тем, что детский мозг все еще развивается, и, следовательно, дети могут быть более чувствительны к последствиям чрезмерного использования устройств, чем взрослые. Например, некоторые исследования показывают, что слишком длительное время, проводимое детьми за экранами устройств и в социальных сетях, может повлиять на коммуникативные навыки, творческие способности, продолжительность концентрации внимания, а также вызвать задержку языкового и эмоционального развития. Кроме того, детей также могут коснуться описанные выше проблемы: плохая осанка, чрезмерное напряжение зрения, нарушение сна и недостаток физической активности, ведущий к ожирению.
Как минимизировать влияние устройств на детей?
- Родителям и опекунам важно контролировать, сколько времени ребенок проводит за экраном устройства. Американская академия педиатрии рекомендует детям младше 18 месяцев вообще избегать проводить время за экраном устройств, за исключением видеочата, в то время как для детей 2-5 лет допускается не более 1 часа в день под присмотром взрослых. Для детей старшего возраста Академия не дает конкретных рекомендаций (ранее рекомендовалось не более 2 часов в день, но теперь это считается нереалистичным, учитывая широкое распространение технологий). Вместо этого Академия призывает родителей и опекунов самостоятельно устанавливать разумные ограничения в зависимости от обстоятельств.
- Чтобы дети лучше засыпали, объясните им, как цифровые устройства могут нарушить сон, и попросите не использовать устройства по крайней мере за час до сна.
- Выделите время без устройств. Например, отключайте их в определенное время или в определенные дни недели.
- Своим примером демонстрируйте образец поведения для детей. Избегайте слишком длительного использования устройств и проводите за экраном адекватное время.
Гаджеты и дети: мнение психолога
Многие из историй сильного воздействия техники на детскую психику касаются умной колонки – нового помощника и собеседника, появившегося и в российских домах (по данным IDC, в 2020 году рынок умных колонок в России вырос на 6,4%, скорее всего, за счет разработки «Яндекса»). Есть множество рассказов про детей, которые обманывают режим родительского контроля, говоря с «Алисой» низким голосом, как взрослый. Есть история про девочку, которая верит, что «Алиса» настоящая, называет ее своей подругой и что когда-нибудь она придумает, как ее освободить. Наконец, на американском форуме Reddit описали тревожную ситуацию с ребенком, который называет свою маму Alexa (как голосового помощника Google) и требует, чтобы она сыграла ему песенку с YouTube.
детский и семейный психолог с 20-летним опытом работы, сооснователь первой онлайн-школы о воспитании “Позитивные решения для родителей”
Для малышей раннее знакомство с гаджетами и чрезмерное времяпрепровождение в них идет вразрез с возрастными, конкретными и очень важными задачами: изучать свойства окружающего мира, манипулировать предметами, изучать возможности и способности своего тела, развивать крупную и мелкую моторику, что напрямую связано с развитием речи. Гаджеты попросту тормозят психическое развитие ребенка. У более старших детей ежедневное “залипание” в гаджетах по 5–8 часов ведет к социальной дезадаптации. Вместо того чтобы общаться со своими сверстниками и через различные ситуации учиться договариваться, уступать, отстаивать свои границы, убеждать, доказывать, делиться, защищать, мириться, ребенок проводит время “один на один” со своим электронным другом.
Как отмечает специалист, после регулярного многочасового потребления огромных потоков различной и не связанной между собой информации (к примеру, так подается информация в «ТикТоке») у детей формируется поверхностное, калейдоскопическое восприятие и мышление. После такого «винегрета» разрозненной и бессмысленной, а чаще всего развлекательной и неглубокой информации ребенку крайне сложно вдумчиво и внимательно что-либо изучать, концентрировать внимание на чем-то одном.
Чрезмерное напряжение зрения
Постоянное взаимодействие с цифровыми устройствами может нанести вред глазам. Чрезмерное напряжение глаз, называемое также синдромом компьютерного зрения – один из наиболее частых симптомов слишком продолжительной работы за экраном устройства. Согласно результатам одного из исследований, им страдают более 60% американцев. Симптомы чрезмерного напряжения зрения включают сухость глаз, покраснение вокруг глаз, головные боли, помутнение зрения, а также боль в шее и плечах.
Как снизить чрезмерное напряжение зрения?
- Практикуйте правило 20-20-20 для использования цифровых устройств без вреда здоровью. Каждые 20 минут делайте 20-секундные перерывы и смотрите на объекты, расположенные на расстоянии 20 футов. Можно установить таймер-напоминание, срабатывающий каждые 20 минут.
- Уменьшите верхнее освещение, чтобы свести к минимуму количество бликов на экране.
- Увеличивайте размер текста на устройствах, чтобы обеспечить комфортное чтение.
- Не забывайте моргать. Когда человек смотрит на цифровые устройства, он, как правило, моргает реже, что приводит к сухости глаз. От сухости глаз могут помочь глазные капли.
- Регулярно проверяйте зрение. Плохое зрение повышает утомление глаз. Регулярные проверки помогут своевременно получить необходимые рецепты.
Как технологии влияют на физическое здоровье?
Проблемы со здоровьем, связанные с использованием технологий, слишком много времени перед экраном компьютера, компьютерные игры, ухудшение осанки при работе за компьютером, а также положительное влияние технологий на здоровье.
Психологические проблемы
Как минимизировать психологическое воздействие?
- Ограничьте количество времени, проводимое в социальных сетях. Согласно одному из исследований, чем меньше люди используют социальные сети, тем меньше они чувствуют себя подавленными и одинокими. Вы можете использовать таймер или специальное приложение, чтобы отслеживать, сколько времени вы проводите в социальных сетях.
- Совершайте реальные действия, уделяйте больше внимания вашему ближайшему окружению. Например, вы можете почитать книгу, посмотреть фильм, прогуляться, приготовить еду или позвонить другу.
- Помните, что социальные сети не являются истинным отражением реальности: зачастую ленты пользователей тщательно контролируются и показывают лишь небольшую часть реальной жизни.
Влияние на слух
Продолжительное использование разных видов наушников на большой громкости может привести к потере слуха. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 1,1 миллиарда молодых людей во всем мире подвержены риску потери слуха из-за прослушивания слишком громкой музыки через наушники. Шумовое воздействие – одна из наиболее частых причин потери слуха.
Как минимизировать влияние на слух?
- Наушники, оставляющие ушную раковину открытой, считаются оптимальными, поскольку, в отличие от наушников-затычек, воспроизводящих музыку прямо в ухо, они обеспечивают буферное пространство между музыкой и слуховым проходом.
- Наушники более высокого качества не только усилят впечатление от прослушивания, но и защитят ваш слух.
- Можно также рассмотреть возможность использования наушников с шумоподавлением, в которых обратные волны используются для подавления входящего звука. Другой вариант – наушники с шумоизоляцией, которые создают уплотнение вокруг уха, являющееся физическим барьером между ухом и внешним шумом.
- Эксперты рекомендуют слушать музыку не громче 85 децибел (дБ) не более 8 часов в день.
Рекомендации по использованию технологий без вреда для здоровья
Ниже приведено несколько рекомендаций, как лучше проводить время за экраном устройства без вреда для здоровья:
- Удалите ненужные приложения с телефона, чтобы не было соблазна постоянно проверять, не появилось ли в них что-то новое.
- Установите ограничения на время, проводимое за экраном устройств, и придерживайтесь их.
- Выходите из системы и делайте регулярные перерывы.
- Оцените и максимально усильте конфиденциальность в социальных сетях. Будьте избирательны в том, что вы публикуете и кто может это видеть.
- Не используйте устройства во время приема пищи.
- Старайтесь не использовать электронные устройства в спальне. Перед сном разверните часы и другие светящиеся устройства к стене. Избегайте использования цифровых устройств по крайней мере в течение часа перед сном.
- Используйте интернет, чтобы оставаться на связи, но отдавайте предпочтение отношениям в реальном мире, а не в виртуальном.
Если вы являетесь родителем или опекуном ребенка, применимы тех же принципы:
- Установите ограничения на время за экраном устройства, а также не позволяйте использовать его перед сном и во время еды.
- Поощряйте личное общение, а не общение в сети.
- Заинтересуйте детей времяпровождением без использования устройств.
- Убедитесь, что вы в курсе, с какими программами, играми и приложениями дети проводят время. Вы можете прочитать статью о приложениях и веб-сайтах, о которых родителям следует знать.
- Исследуйте технологии вместе с детьми.
- Используйте приложения для родительского контроля, например, Kaspersky Safe Kids. Оно не только сводит к минимуму доступность нежелательного контента для детей, но и помогает контролировать, сколько времени дети проводят перед экраном, а также включает советы экспертов и детских психологов касательно интернета.
Подводя итог: технологии являются неотъемлемым аспектом современной жизни, и использование компьютера оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье человека. Принятие разумных мер, таких как установка ограничений на время использования устройства, правильная посадка, регулярные перерывы и поддержание физической активности, могут помочь минимизировать негативное влияние технологий на здоровье.
Статьи по теме:
Негативное влияние технологий на здоровье
Основные проблемы со здоровьем, вызванные использованием технологий, перечислены ниже.
Нарушение сна
Достаточное количество сна жизненно важно практически для всех функций организма. Но использование ноутбука, планшета и смартфона незадолго до сна может повлиять на способность заснуть. Это связано с тем, что так называемый синий свет от устройств может повысить настороженность и нарушить биологические часы. Кроме того, цифровые устройства могут оказывать стимулирующее воздействие и снизить степень готовности ко сну. Люди так увлекаются, что продолжают использовать устройства, даже когда уже давно пора спать.
Важно различать интерактивное и пассивное взаимодействие с устройствами. Пассивное взаимодействие с устройствами, например, прослушивание музыки, чтение электронной книги, просмотр телевизора или фильма, требует минимального участия пользователя или вообще не требует его. При интерактивном взаимодействии отображаемые на экране устройства объекты зависят от того, что было введено пользователем. Например, видеоигры и общение в социальных сетях является примерами интерактивного взаимодействия. Интерактивное взаимодействие с устройствами чаще нарушают сон, чем пассивное.
Как избежать нарушения сна?
- Избегайте использования смартфона, ноутбука и планшета как минимум в течение часа перед сном. Вероятность расслабления от чтения книги выше, чем от просмотра ленты социальных сетей.
- Максимально уменьшите яркость экрана для вечернего использования. Во многих электронных книгах можно также инвертировать цвет экрана (например, белый шрифт на черном фоне). Многие устройства оснащены «ночным режимом», который облегчает работу глаз перед сном.
- Рассмотрите возможность использования программ для компьютеров и ноутбуков, уменьшающих количество синего света, который влияет на уровень мелатонина, и вместо этого увеличивающих интенсивность оранжевых тонов. Примером такой программы является f.lux.
- По возможности сделайте спальню «территорией без экранов».
- Выработайте расслабляющую процедуру, не требующую использования устройств перед сном.
Предварительный просмотр:
ГЛАВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ И
МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ АЛТАЙСКОГО КРАЯ
КГБПОУ «ЯРОВСКОЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ»
«Влияние гаджетов на человека»
Выполнили: студенты группы ГС-11
Руководитель: Кайль Е.В
Глава 1. Влияние гаджета на здоровье человека………………………………………..5
1.1Мобильный телефон и человеческий слух………………………. 5
1.4 Головные боли и нарушение сна…………………………………………….……. 7
2.1 Рекомендации, как избавится от зависимости……………………………………..10
Приложение А « Анкетирование: Зависимы ли студенты от гаджетов?»
Приложение Б « Результаты анкетирования»
Что про гаджеты известно.
Очень много повсеместно
Появилось новых штук.
Что про гаджеты известно?
С ними ходят все вокруг.
Весь цивилизованный мир находится в зависимости от гаджетов. Учёные бьют тревогу. Всё больше людей заражаются новой, прежде невиданной болезнью, порожденной техническим прогрессом. Опасную болезнь, являющую собой особую форму психической и психологической зависимости, западные исследователи назвали гаджетоманией или гаджет - аддикцией .
Гаджет – в переводе с английского языка - приспособление, устройство, техническая новинка, выполняющая ограниченный круг задач. Гаджеты – это смарт-телефоны, компьютеры, ноутбуки, планшеты, и другие электронные устройства.
Гаджетомания - навязчивая потребность к приобретению электронных устройств, в которых нет необходимости.
Гаджетоманы - наркоманы прогресса. Они убивают своё время, нервы и семейное благополучие, тратят большое количество денег и в итоге расплачиваются собственным здоровьем. Эта своего рода чума 21 века опасна ещё и тем, что выглядит внешне вполне безобидно и проявляет разрушительные свойства почти незаметно для окружающих.
Гаджеты появились, чтобы помогать нам. Они делают жизнь проще и комфортнее. Однако, при чрезмерном увлечении электроника, которая призвана помогать нам в жизни, может быть вредной для здоровья. Противостоять гаджетам и интернету в 21 веке очень трудно.
Сегодня практически в любой семье есть и компьютер (планшет, ноутбук), а на нем – коллекция «игрушек». Для многих родителей компьютерные игры – «палочка-выручалочка»: включил – и ребенок тихо сидит за ними часами, не пристает, не скачет по квартире, не пропадает на улице неизвестно где и с кем. Любой ребенок в семье, где есть телефоны, планшеты, смартфоны и компьютеры, довольно рано начинает ими интересоваться.
Исследователи из российского центра электромагнитной безопасности утверждают, что электромагнитное излучение от современных коммуникационных устройств оказывает негативное влияние на центральную нервную систему. Причем наиболее подвержен именно детский организм.
Актуальность и значимость моей работы заключается в том, чтобы люди понимали, почему пользоваться гаджетами нужно разумно.
Исходя из вышеперечисленных фактов, мы сформулировали тему нашего исследования: «Гаджеты в жизни человека»
Цель исследования: определить зависимость студентов от гаджетов.
- Изучить теоретическую литературу по теме исследования;
- Провести анкетирование студентов;
- Проанализировать полученные данные.
Предмет исследования: действие гаджетов на организм человека
Гипотеза: гаджеты, оказывают вредное влияние на организм человека, а главное зависимость.
Глава 1. Влияние гаджета на здоровье человека
1.1 Мобильный телефон и человеческий слух
По мнению эндокринолога Сергея Маризина, более реальной и объективной, опасности сотового телефона, а именно, его влияния на слуховой аппарат человека, можно со всей определённостью сказать следующее: после зрения, слух является вторым важнейшим средством связи человека с внешней средой. Ушной аппарат весьма чувствителен к внешним повреждающим факторам, к которым можно отнести и мобильный телефон. При условии, что он ежедневно и ежеминутно используется в качестве плеера.
«Это интересно! В одной из больниц Милана (Италия) проводились исследования излучений мобильного телефона. 15 добровольцев говорили по телефону. Эксперимент длился 45 минут. У 12 человек было обнаружено возбуждение клеток коры мозга. Эти показатели нормализировались через час. Ученые отметили, что данное влияние нельзя назвать отрицательным. Однако, людям, которые страдают эпилепсией необходимо проявлять осторожность при пользовании мобильными телефонами стандарта GSM. Так как эта болезнь связана с деятельностью клеток мозга»
Ухо человека приспособлено к восприятию звуковых колебаний определённого уровня частот. А что же происходит при использовании мобильного телефона для постоянного прослушивания музыки? Владелец вставляет наушник непосредственно в слуховой проход – поближе к барабанной перепонке и не жалеет силы звука. Кстати, современная музыка весьма агрессивна по своему набору звуковых частот, ритму и силе звука. Да и времени на прослушивание любимой музыки люди совершенно не жалеют: по дороге на работу, в офисе. А некоторые так и засыпают дома в наушниках.
1.2 Психика подростка и мобильный телефон
Каждый владелец сотового телефона сталкивался с ситуацией, когда он оставался временно без любимого гаджета. Например, забыл дома или в гостях, вовремя не подзарядил, уронил, разбил или утопил. Или денежный баланс ушел в минус. Или попросту украли.
Вспомните, как вы себя при этом чувствовали? А теперь представьте, что это произошло с вашим сыном или дочерью – т.е. современным подростком. Для него мобильный телефон является основным средством коммуникации со сверстниками, источником развлечений, в виде игр, и статусным предметом позиционирования в молодёжной среде. Для него это пусть не очень большая, но все же трагедия…
Это важно! Считается, что можно избежать влияния мобильного телефона на головной мозг человека, если держать его на расстоянии от головы во время набора номера. Также рекомендуют носить телефоны как можно дальше от себя, например, в сумках, а не в карманах брюк»
Зависимость современного человека, особенно проживающего в мегаполисе, от мобильного телефона в настоящее время становится весьма похожей на наркотическую. И вот это-то и представляет основную опасность для человеческого организма, особенно для юного организма ребёнка или подростка.
Уже накопленная статистика убедительно свидетельствует о том, что многие современные дети и подростки, проводящие «в обнимку» с сотовым телефоном всё своё время, отличаются раздражительностью, неуравновешенным поведением в быту и в школе, сниженной дисциплиной. А ведь их жизнь «в симбиозе» с сотовым телефоном только начинается.
1.3 Боли в спине и шее
Заболеваемость остеохондрозом и другими болезнями позвоночника возрастает. Одна из главных причин – постоянное и повсеместное использование мобильных телефонов, планшетов, ноутбуков и смартфонов. Это связано с тем, что планшетные устройства заставляют нас направлять взгляд вниз. Шея из-за этого находится в не физиологичном положении. Если работа затягивается на несколько часов, происходит спазм мышц, в некоторых случаях – защемление нервных окончаний. Это и вызывает боль.
1.4 Головные боли и нарушение сна
Напряжение глаз из-за длительного вглядывания в экран компьютера может вызвать не только нарушение зрения, но и головную боль. Все гаджеты – это источники излучения. Электромагнитные волны негативно действуют на работу всего организма и могут вызвать головную боль, бессонницу и даже расстройства иммунной системы.
Если отдельно говорить о нарушениях сна, то излучение не единственная причина бессонницы. Таким же виновником неспокойного сна является искусственный свет от экрана подавляющий производство в нашем организме мелатонина - гормона, отвечающего за сон.
Суть болезни заключается в том, что человек боится оказаться без интернета или без мобильной связи. Подтверждением такого расстройства являются такие чувства как: раздражительность, страх и тревога, которые появляются, если мобильный забыт дома, либо разряжен. Также больной не расстаётся со своим гаджетом ни на минуты, он берет его повсеместно и постоянно держит в руках. Опасность болезни: стираются грани личного пространства, ведь звонок может раздаться в любой момент. Раздражительность, плохой сон, галлюцинации. Именно таким образом номофобия преследует тех, кто испытывает зависимость от смартфона.
Глава 2. Исследование
Мы поставили перед собой задачу узнать, влияют ли гаджеты на студентов в столь технологически развитый век.
Действительно ли современные студенты так зависимы от гаджетов? Чтобы ответить на этот вопрос, мы провели анкетирование. Мы предложили студентам, ответить на вопросы (Приложение 1).
- Не могу день провести без компьютера, смартфона и других технических средств.
- Когда я не использую гаджет, я начинаю нервничать.
- Не могу ограничивать время занятий, всегда сижу со смартфоном больше, чем планирую.
- Использую гаджет при встречи с друзьями, на прогулке и на занятиях.
- Иногда после проведенного времени за техническими устройствами у меня болит голова, слезятся глаза, расстраивается сон.
- Требую от родителей покупки (установки) новых современных устройств.
- Когда я уделяю время смартфону, компьютеру, у меня хорошее настроение, чувство эйфории.
- Провожу больше времени со своим гаджетом, постоянно хочу его использовать.
- Вру родителям, сколько времени провожу со своим гаджетом.
- Откладываю важные дела, уроки, чтобы заняться чем-нибудь на гаджете.
Основной задачей, которой являлось, узнать у какого количества ребят есть тенденция к зависимости или уже наблюдается зависимость.
В анкетирование принимали участие студенты «Яровского политехнического техникума».
Результаты эксперимента можно обозначить в виде диаграммы, которые представлены на рисунке 1.
Рис.1. Результаты исследования, сколько студентов зависимы от гаджетов.
Повода для беспокойства нет – 74%
Имеется предрасположенность к зависимости – 19%
Зависимы от гаджетов - 7%
Анализ диаграммы позволяет заметить, что большинство студентов не зависимы от гаджетов, но надо принимать меры к тем студентам, которые имеют предрасположенность к зависимости, чтобы зависимых от гаджетов не становилось как можно больше.
7% студентов зависимы от гаджетов, это не большая цифра, но у них могут быть как проблемы со здоровьем, так и проблемы с учёбой, в общении со сверстниками, а даже проявляется агрессия.
2.1 Рекомендации, как избавится от зависимости
С целью проявления более хороших результатов, мы можем предложить проведение занятий со студентами.
Например: «Правила пользования гаджетами.»
В занятиях студенты узнают, где не обходимо использовать гаджеты, а так же как правильно использовать гаджет.
Так же, чтобы предотвратить гаджетоманию, можно предложить студентам определённые рекомендации, памятки, которые не обходимо соблюдать при пользовании гаджетом.
1.При покупке телефона выбирайте модель с наименьшей
мощностью излучения. Обращайте внимание на величину SAR.(от 0,28 до 1,5 Вт/кг)
2. Старайтесь больше проводить время на свежем воздухе, на прогулке с друзьями, вы можете отвлечься от желания использовать гаджеты.
3. Выходные можно проводить больше времени с семьёй. Вспомните о семейных традициях и поиграйте в настольные игры.
4. Здоровый сон. Отключайте на ночь телефон ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
5. Подумайте о своих интересах, много других занятий есть помимо игр в компьютере и телефоне.
6. Отключайте телефон во время занятий, чтобы он не мешал вам сконцентрироваться, а главное учиться.
7. Чтение книг успокоит нервную систему.
Соблюдая эти рекомендации, можно отвлечься от виртуальной жизни и позаботиться о своём здоровье.
Таким образом, проведя исследовательскую работу, мы сделали выводы: в исследовании мы узнали реальную цифру зависимых студентов от гаджетов.
Хоть это и не большая цифра, нам нужно обращать на это внимание, потому что следом идёт процент больше и этот процент говорит нам о предрасположенности к зависимости. Чтобы студенты не были гаджетоманами, нужно разумно и правильно пользоваться гаджетами.
Частое увлечение гаджетами может иметь плохие последствия, для физического, и для психического здоровья. Постоянное использование гаджетов может вызвать синдромы современности, а это «туннельный синдром» – боли в кисти, которые вызывает защемление нерва в запястном канале,
«смартфонный палец» - болезненность в запястье и в большом пальце руки,
наушники – затычки ухудшающие слух.
Более того, долгое нахождение в сидячем положении оказывает сильную нагрузку на позвоночник, что вызывает частые боли в пояснице и проблемы с осанкой. Психологическая зависимость менее заметна для студента. Он даже может не замечать, как много времени тратит на гаджет, как отдаляется от друзей, забывает поесть, начинает страдать ожирением и комплексами, которые сейчас является насмешкой для социума.
Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.
Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей
Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения
- Онлайн
формат - Диплом
гособразца - Помощь в трудоустройстве
Видеолекции для
профессионалов
- Свидетельства для портфолио
- Вечный доступ за 120 рублей
- 311 видеолекции для каждого
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
«Чембилеевская основная общеобразовательная школа»
«ГАДЖЕТЫ. Их влияние на здоровье человека»
Ученица 8 класса
Мусина Динара
Руководитель:
учитель математики
Шиафетдинова Ф.Н.
с. Чембилей, 2019
Опасаюсь, что обязательно наступит день,
когда технологии превзойдут простое человеческое общение.
Тогда мир получит поколение идиотов.
В современном мире стремительно увеличивается количество электонных устройств. На одну семью в России в среднем приходится 3-4 персональных устройства, с помощью которых можно оперативно выходить в интернет и хранить немало информации. Сегодня ноутбук или ПК есть в каждой семье, но немногие обходятся лишь компьютером, большинство дополнительно приобретают себе планшет, смартфон и т.д. Можно сказать, что гаджеты захватили все человечество, ведь уже годовалым детям родители покупают гаджеты. Тем более трудно представить без гаджетов сегодняшнего подростка. Мы становимся зависимыми от устройств, гаджеты упрощают нашу жизнь, но в то же время сильно привязывают к себе и все труднее оторваться от экранов своих «любимцев». Происходит подмена живого общения подростков виртуальным, причем как со сверстниками, так и с семьей. В школе практически нет учеников, которые бы не носили с собой на уроки разного рода устройства.
Проблема : все больше подростков становятся гаджет-зависимыми
Цель работы: оценить роль гаджетов в жизни подростка
Ø найти информацию об истории появления и развития гаджетов
Ø найти информацию о влиянии гаджетов на здоровье и психику подростков
Ø провести эксперимент «Возможна ли жизнь без гаджетов?» среди учащихся, для чего провести анкетирование учащихся, опрос учителей
Ø создать информационный буклет «Гаджет друг или враг?» для учащихся школы
В своей работе мы использовали следующие методы и формы:
- поиск информации в различных источниках
- анализ и систематизация полученной информации
- анализ и обработка полученной информации
Очевидно, что с каждым годом в обществе будут появляться разные устройства, и на их появление, также как и на вред от них, мы не сможем повлиять. Но относиться к ним стоит с осторожностью, следуя правилам и рекомендациям. Это необходимо каждому.
Именно поэтому, данную тему я считаю актуальной.
Происхождение термина «гаджет»
Англичане считают, что они придумали этот термин. В начале 20 века гаджетами в английском флоте моряки называли все технические устройства, названия которых они не запомнили, не знали и т.п. Впервые это слово встретилось в английской популярной литературе в 1886 году [2] . С точки зрения компьютерной грамотности получается удобно, если «в разговоре» употреблять слово «гаджет» всякий раз, когда не знаешь названия нового технического устройства или приложения. [3] Американцы говорят, что слово произошло от названия компании Gaget, Gauthier & Cie, которая участвовала в создании Статуи Свободы, и, сделав маленькую модель статуи, назвала ее этим именем. Французы уверены, что основой этого слова послужило французское, которое переводится как «небольшой аксессуар». А еще есть версия, что это слово возникло от механизма замка, по-франц.« gâchette » (хомутик, скобка) или фр. gagée (скоба, застёжка,хомут). Шотландцы полагают, что слово произошло из их инженерного жаргона, где gadge – это форма измерительного инструмента. [1]
Термин «Гаджет» имеет и другие значения.
Гаджетом была названа в свое время первая атомная бомба.
В литературе это слово встречается чаще всего в шпионских кинофильмах (сериал о Джеймсе Бонде).
Любители мультфильмов могут вспомнить Инспектора Гаджета, сила которого заключается в наборе гаджетов.
Если разбирать точное значение слова гаджет в русском языке, то оказывается, что однозначного ответа на этот вопрос не существует.
Определение из словаря молодежного слэнга : техническое приспособление, чаще всего — новинка из области цифровой техники, обладающее повышенной функциональностью, но ограниченными возможностями . [2] Это устройство обычно подключается через стандартные разъемы к более сложным устройствам и призвано расширять их функционал.
Но в повседневной жизни, гаджеты имеют более широкое значение. Теперь к ним относят и мелкую цифровую технику, например, мобильные телефоны, планшеты, карманные компьютеры и т.д.
С чего же все начиналось?
В поисках корней можно забраться далеко, ведь сотовый телефон – это не что иное, как радиотелефон. На вопрос «Кто же создал телефон?» школьник ответит – Александр Белл. Однако первым телефонный аппарат представил на суд Немецкого физического общества Иоганн Филипп Рейс в 1861 году. Немецкий изобретатель рассказал ученым об изобретенном им «проводном устройстве для электрической передачи звукового сигнала на расстоянии». Именно Рейс назвал свое изобретение телефоном. Ознакомившись с работой аппарата, ученые пришли к выводу, что народу такое устройство не нужно, так как сильно искажает звук. Через 15 лет два американских изобретателя – Элайш Грей и Александр Белл – в один день (14 февраля 1876 года) подали заявки на изобретение «принципа телефонирования». Александр Белл по счастливой случайности пришел в патентное бюро на несколько часов раньше, в результате чего и был признан единственным автором изобретения. [4] . Однако в июне 2002 года Конгресс США признал, что первенство в этом изобретении всё-таки принадлежит итальянцу Антонио Меуччи , который подал заявку на соответствующий патент в 1871 году .
Что же касается радио, то мы все знаем Александра Попова, который в 1895 году продемонстрировал членам Русского физико-химического общества первый в мире радиоприемник. Менее, чем через год, Попов провел первую в мире радиопередачу. В 1897 г. итальянец Маркони получает патент на устройство, похожее на прибор Попова. Поэтому Попова знает Россия, а Маркони – Запад.
Официально считается, что первый в мире мобильный телефон был изготовлен в США. В продажу сотовый телефон впервые выпустила компания «Тревел Электроникс» в 1979 году. Он весил 907 грамм и стоил как средний автомобиль. Однако мало кто знает, что в Советском Союзе 9 апреля 1957 г. был испытан мобильный радиотелефон, созданный Леонидом Куприяновым [5]
Первый электронный компьютер изобрел в США Джон Мокли [3] . Первые компьютеры были огромны и весили до 28 тонн. В 1969 году выпускается первый домашний компьютер. 1974 год положил начало всем любительским персональным компьютерам. Первый ноутбук появился в 1979 году.
Когда был создан первый планшет? В 1968 году на обозрение критиков была представлена книга Артура Кларка, а также одноименный фильм «2001: Космическая одиссея». В этом романе автор представил плод своей фантазии – небольшое многофункциональное устройство, чем-то отдаленно напоминающее современный «карманный компьютер». Некоторые до сих пор считают, что истинный создатель планшета именно Кларк, ведь его идеи вдохновили всех изобретателей, которые в дальнейшем стремились к этому открытию.
Очень близко к созданию планшета подошел Алан Кэй, ученый в сфере программирования. В своей работе «Персональный компьютер для детей всех возрастов» он предоставляет расчеты и графики для создания портативного графического устройства с клавиатурой и дисплеем. Но, развитие науки и техники тех времен, еще не было готово к появлению столь совершенного механизма.
Только в 1989 году компания Samsung выпустила устройство, которое мало походило на планшет, но оно работало автономно, был сенсорные экран и 20 Мб памяти. Несмотря на эти инновации, вес около двух килограмм, очень слабые технические характеристики и космическая стоимость аппарата (больше 3 тыс. дол.) – все это способствовало тому, что массовое производство так и не было запущено.
Самый первый персональный планшет, в классическом понимании этого слова, был выпущен брендом Apple. Год создания новейшего аппарата – 1993. Устройство Newton распознавало рукописный ввод, а примитивное меню имело такие приложения как: органайзер, календарь, калькулятор, часы, блокнот, адресная книга и программа для чтения книг. В качестве беспроводного соединения использовался популярный тогда инфракрасный порт. Из-за невероятно высокой цены он не был доступным для обычных пользователей.
Создание первого планшета в мире – это усилия многих ученых и изобретателей, благодаря действиям которых сегодня существует данный вид мобильного компьютера.
Человечество постоянно стремится к новому и более совершенному, к тому, что могло бы облегчить ему жизнь, тем самым, двигая вперед новые технологии. Телефон открывает широкие возможности коммуникации, ту же функцию обеспечивают смартфон и планшет. Так, смартфон появился вследствие объединения телефона и КПК, это случилось в 1992 году и стало большим успехом в мире мобильных технологий. Первым смартфоном стал телефон IBM Simon, его создателем был американский оператор мобильной связи Bell South.
Мировые бренды сразу взялись за разработку подобных устройств, все время совершенствуя их. Успешным смартфоном стал продукт компании Nokia – Nokia 9000 Communicator с операционной системой GEOS, он имел полноразмерную QWERTY клавиатуру и монохромный дисплей. Аппарат совместил функциональность КПК и функции телефона, но не сумел использовать должным образом карты памяти.
В 1997 году начался бум производства смартфонов, так возник High Tech Computer Corporation (HTC). Событием стал выход на рынок смартфонов iPhone компании Apple, они то и стали самыми популярными среди пользователей. Их главным недостатком была высокая стоимость, а это означает, что позволить смартфон компании смог не каждый пользователь.
Как только мобильный телефон упал в цене, его популярность возросла. Теперь он есть практически у каждого, но это не останавливает производителей придумывать новые модели.
Начиная с 2000 года смартфоны стали гораздо функциональнее, компактнее, усложнился их дизайн. Лидерство на современном рынке перешло от компании Nokia к компании Samsung, HTC и iPhone. К 2007 году понятие «смартфон» надежно закрепилось в обществе. Прорыв в этой области сделал уже упоминаемый ранее аппарат iPhone: пользователей поразила кинетическая прокрутка изображений на экране, он стал примером идеального смартфона.
Многие люди мечтают приобрести продукцию компаний Apple –настоящий АЙ – Айфон (iPhone), Айпад (iPad), Айпод (iPod).
Айфон (iPhone) – это телефон с сенсорным экраном, позволяющий просматривать страницы в интернете, читать книги, слушать музыку и выполнять другие действия.
Айпод (iPod) – предназначался только для прослушивания музыки. Успешная премьера гаджета ожидалась любителями продукции Apple .
У учащихся Краснопресненской школы – MP 3 плееры. Потоковое аудио и хранение данных было новинкой в технологиях 20 века. В 1995 году Институт Фраунхофер разработал аудио формат MPEG -1, который был встроен в переносные устройства типа MP 3 плееры.
Айпад (iPad) – планшет. Впервые компания Apple представила планшет в 2010 году. Это устройство было больше чем iPod , но благодаря размеру использовался как мини-компьютер со всеми функциями.
очти двести ученых подписались под обращением в ООН 11 мая 2015 года, призывающим к защите от электромагнитного излучения, исходящим от гаджетов. По словам экспертов, все пользователи планшетов, ноутбуков, смартфонов входят в группу риска. Излучения гаджетов вызывают повреждения ДНК в клетках и даже могут стать причиной преждевременной смерти.
Исследователи из российского центра электромагнитной безопасности доказали, что, проникая в ткани, электромагнитные волны, вызывают их нагревание. Со временем это неблагоприятно сказывается на функционировании всего организма, в частности, на работе нервной, сердечнососудистой, и эндокринной систем.
· искривление позвоночника
Регулярное применение планшетов и смартфонов вредно для позвоночника (особенно шейного отдела), который у детей еще имеет податливую структуру и быстро искривляется. Врачи считают, что искривление позвоночника чаще встречается у людей, которые вынуждены долгое время проводить с опущенной головой.
· синдром сухого глаза, развитие близорукости
Офтальмологи утвреждают, что постоянная концентрация на небольшом объекте в течение длительного времени может вызвать сухость глаз. Человек перед монитором реже моргает. Слезная пленка высыхает и истончается. Появляется ощущение сухости или «песка» в глазах. Но наибольшее беспокойство вызывает тот факт, что мобильные телефоны, планшеты влияют на зрение детей и способствуют развитию близорукости. Данная патология грозит и взрослым пользователям, которые подносят мобильные устройства к своим глазам.
· головные боли
Любая нагрузка, связанная с информацией (а использование компьютеров, Интернета – это колоссальная информационная нагрузка), может приводить к появлению головной боли и повышенной тревожности.
· синдром компьютерной мыши, болезнь де Кервена [7]
При частом использовании ноутбуков, планшетов может развиться синдром запястья, его еще называют «синдромом компьютерной мыши». Постоянное использование мышки может привести к тому, что у ребенка могут начать неметь и болеть пальцы правой руки (или левой, если он левша и держит мышку левой рукой). Это так называемый «туннельный синдром» – однообразная нагрузка на кисть приводит к сдавливанию нервов.
· нарушение сна
Использование любых гаджетов может приводить к нарушениям сна, т.к. это большая визуальная и информационная нагрузка. При лечении бессонницы специалисты рекомендуют откладывать гаджеты в сторону за 3 часа до сна.
Давид Бакштейн , доктор медицинских наук: «В глобальном смысле мы пользуемся смартфонами, телефонами, сетями и всем подобным не так уж давно. И для изучения их влияния на организм нужно куда больше времени» [6]
Если человек проводит слишком много свободного времени с компьютером, планшетом или смартфоном, у него формируется зависимость от них. Постепенно другие развлечения становятся неинтересны. А лишившись любимого электронного устройства, ребенок начинает нервничать.
· «фантомные звонки»
Современное молодое поколение страдает повышенной тревожностью, утверждают психологи. Это объясняется тем, что мы постоянно находимся в контакте из-за телефонов, интернета, не можем до конца расслабиться. Из-за этого могут возникать так называемые «фантомные» звонки, когда нет звонка, но тебе кажется, что телефон звонит.
· рассеянное внимание
Постоянное использование гаджетов еще опасно тем, что плохо отражается на концентрации внимания. Особенно этому подвержены дети и подростки. То есть, с одной стороны, современная техника позволяет получать много информации, с другой, наш мозг не справляется с этой информацией, внимание рассеивается, нам трудно концентрироваться и запоминать нужное. Сейчас один из самых модных трендов в Европе – детоксикационные программы: когда люди выезжают в сельскую местность, живут в специальных отелях в условиях тишины, красивой природы и при этом полностью отказываются от «благ цивилизации»: гаджетов, компьютеров, телефонов. Это позволяет наладить сон, снять стресс, устранить тревожность и другие побочные эффекты использования современной техники.
· уменьшение словарного запаса
Использование в обучении планшетов и компьютеров может со временем привести к тому, что у детей будет меньший словарный запас по сравнению с детьми из предыдущего поколения, которые обучались традиционным способом. К таким выводам пришли в институте психиатрии Королевского колледжа Лондона после проведённых исследований.
· гаджет-аддикция
Психологи выявили новый вид психологической зависимости - гаджет-аддикция. Оказывается, что привязанность к этим приборам превращается в болезнь. Люди покупают новые приборчики без всяких разумных оснований, а занятия с ними приобретают характер навязчивой привычки. В Европе этим недугом страдают уже несколько миллионов потребителей, а с развитием технологий гаджет-аддикция может стать такой же опасной эпидемией, как интернет-зависимость или игромания.
· подмена реального общения виртуальным
Времяпровождение с гаджетом и виртуальное общение могут мешать осваивать навыки коммуникации, установлению полноценных социальных связей. Вместо того, чтобы заводить реальных друзей и общаться с ними вживую, некоторые дети слишком серьезно воспринимают героев компьютерных игр или общаются в социальных сетях с одноклассниками, хотя могли бы позвонить им или встретиться.
По результатам практических исследований, психологи констатируют, что подростки разучились жить без гаджетов. Привычка заполнять свое время мобильным телефоном, компьютером в любой форме, телевидением повлияли на то, что подростки разучились быть с собой, общаться с собой. Необъятный поток информации, поступающий из самых разных совершенствующихся гаджетов, просто не оставляет времени и не дает выиграть в «конкурентной борьбе» самопознанию, самоанализу.
Для выяснения наличия и частоты использования мобильных и мультимедийных устройств применялся метод анкетирования; уровень внимания среди опрашиваемых подростков определялся с помощью стандартного психологического теста.
Всего было опрошено и протестировано 32 ученика 5 –11 классов
Результаты анкетирования
В результате проведенного исследования были получены следующие данные:
- 87,5% опрошенных имеют мобильный телефон,
- 87,5% имеют выход в Интернет
Все учащиеся пользуются социальными сетями:
100% - Вконтакте 88% - Инстаграмм
72% - Одноклассники 43% - Вибер 50% - Аск
Был задан вопрос: когда вы ложитесь спать?
А ведь врачи рекомендуют не пользоваться гаджетами за 3 часа до сна.
80% опрошенных пользуются гаджетами более трех часов в день.
Все это подтверждает зависимость наших подростков от гаджетов.
Затем мы попытались провести эксперимент «Возможна ли жизнь
без гаджетов?»
Учащимся было предложено прожить без гаджетов трое суток. Согласились принять участие в эксперименте 44% опрошенных.
Это также подтверждает, что наши ребята зависимы от гаджетов .
Запишите , пожалуйста, несколько плюсов и минусов, с Вашей точки зрения. Ответы наших учителей:
Что нужно усвоить родителям «цифровых» детей?
Рекомендации от Антона Куканова, руководителя Центра цифровой экспертизы Роскачества.
С помощью программ родительского контроля и пароля можно настроить как возрастные, постоянные ограничения доступа к устройству, так и временные. Предусмотрите, что ребенок может пытаться «взламывать» настройки и придумывать, как их обойти.
Дети не должны использовать смартфон во время перерывов от учебы – глазам нужно давать отдохнуть. Смартфон – это дополнительная нагрузка для глаз и мозга.
Научите детей пользоваться режимом чтения, чтобы нагрузка на глаза была меньше.
Не следует использовать смартфон и перед сном. Излучаемый гаджетами синий свет (с длиной волны около 450–480 нм) вызывает чувство настороженности и влияет на наши биологические часы. Со временем это нарушение может стать опасным и даже вызвать хроническую бессонницу, депрессию, биполярное расстройство и неврозы.
Сегодня, как никогда ранее, нас окружают технологии: миллиарды устройств подключаются к интернету во всем мире. Использование технологий имеет множество положительных аспектов: не в последнюю очередь, они помогают нам оставаться на связи, что было единственным спасением в период пандемии. Но наряду с преимуществами технологии несут потенциальные последствия для здоровья, на которые не стоит закрывать глаза. В этом обзоре описаны последствия чрезмерного использования технологий, а также отрицательное и положительное влияние технологий на здоровье.
Отсутствие физической активности
Чрезмерное использование смартфонов, ноутбуков и планшетов может привести к недостаточной физической активности. Например, согласно одному исследованию, 38% родителей обеспокоены тем, что их дети не совершают достаточного количества физических упражнений из-за чрезмерного времени за экранами устройств.
Продолжительный сидячий образ жизни увеличивает риск ряда заболеваний, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет. Еще более усугубила ситуацию пандемия Covid-19, из-за которой люди вынуждены были оставаться дома, возросло использование цифровых устройств и отменялись спортивные мероприятия. Тем не менее, даже до Covid отсутствие физической активности, по оценкам, уносило 5,3 миллиона жизней в год.
Как сохранять активный образ жизни?
-
как минимум 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю для взрослых. Во всем мире медицинские организации не рекомендуют длительное сидение ни для одной из возрастных групп.
- Каждые 20–30 минут вставайте и выполняйте легкую растяжку. Гуляйте, делайте перерывы в работе, выполняйте простые упражнения на растяжку, чтобы разогнать кровь по телу и увеличить приток кислорода.
- Подберите себе физические занятия по вкусу. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание или какой-либо командный вид спорта.
- Специальные приложения и носимые устройства помогают сохранять активность. Они могут, например, отправлять push-уведомления о том, что пора подвигаться, или ставить фитнес-цели и отслеживать их достижение.
Содержание
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Продолжительная работа с электронными устройствами может вызвать боли в шее и спине, а также в локтях, запястьях и руках. Кроме того, при использовании ноутбука и смартфона люди часто сидят в положении, не соответствующем анатомическим функциям организма. Помимо болей в спине, вызванных неправильной посадкой при работе или игре за компьютером, люди также жалуются на боли в локтевых суставах от частых селфи и пальцах от постоянных переписок. Все эти симптомы вызваны чрезмерным использованием технологий.
Как свести к минимуму проблемы с опорно-двигательным аппаратом?
- Чтобы уменьшить боль в спине и шее, сохраняйте правильную осанку при использовании устройств:
- Сохраняйте правильную осанку, сидя за компьютером, выбрав оптимальное положение стола, кресла и экрана устройства. Подробные инструкции по правильной посадке разработаны Национальной службой здравоохранения Великобритании.
- Уменьшить проблемы с шеей позволит правильное расположение телефона: не на коленях, а прямо перед собой. Оптимальным для шеи является такое положение устройства, при котором оно находится перед лицом, и соблюдается прямое положение головы относительно плеч.
Положительное влияние технологий на здоровье
Однако все не так уж и плохо. Существует множество примеров положительного влияния технологий на здоровье. Цифровые устройства и приложения могут помочь оптимизировать диету, отслеживать занятия фитнесом, напоминать о необходимости встать и подвигаться или принять лекарство. В интернете можно найти огромное количество надежной медицинской информации из достоверных источников, которая позволяет людям анализировать собственное состояние здоровья (хотя важно отметить, что также существует недостоверная информация, и поиск информации о симптомах заболеваний в интернете иногда может стать причиной лишнего беспокойства).
Кроме того, технологии помогают медицинским организациям обеспечивать более качественный уход за пациентами, улучшать отношения с ними и доставлять медицинские результаты прямо на их телефоны. Вот несколько примеров:
- Медицинские онлайн-записи, предоставляющие пациентам доступ к результатам анализов и позволяющие получать лекарства по рецепту.
- Приложения, отслеживающие хронические заболевания и передающие врачам важную информацию.
- Виртуальные приемы врачей, видео и телефонные консультации – что особенно актуально во время и после пандемии Covid.
Читайте также: