Влияет ли компьютерные игры на зрение
Всего за несколько десятков лет ПК прочно вошли в жизнь людей. Средний горожанин проводит за монитором до 4 месяцев в год. Офтальмологи давно изучили, как компьютер влияет на зрение человека.
Компьютерные очки – что это за очки?
Оптика, предназначенная для работы за монитором, на первый взгляд, ничем не отличается от привычных корректирующих изделий. Компьютерные очки для защиты глаз покрыты невидимой пленкой. Она выступает в роли своеобразного фильтра, блокирует вредное воздействие синих лучей и снижает нагрузку от мерцания картинки.
Линзы, предназначенные для работы за ПК, можно вставить в любую оправу. Они могут быть с диоптриями и корректировать при необходимости остроту зрения. Также это могут быть обычные стекла, на которые нанесено покрытие. Специальная оптика характеризуется такими свойствами:
- Уменьшают яркость монитора;
- Повышают контрастность картинки;
- Блокируют вредное излучение синего и фиолетового спектра.
Покрытие на защитной оптике содержит дополнительный антистатический слой. Он устраняет намагничивание, которому подвергаются линзы, и оберегает глаза от вредного воздействия магнитного поля. Таким образом, используя данный вид изделий, сохраняется острота зрения. Очки надежно защищают глаза от развития компьютерного зрительного синдрома. Это офтальмологическое расстройство проявляется в виде сухости слизистой, повышенной усталости, чувства жжения и дискомфорта.
❓ Как работают очки для компьютера?
✅ Специальные изделия покрыты защитной пленкой. Она поглощает вредное синее излучение, снижает блики от монитора, делает изображение более четким, способствует снижению усталости глаз и возникновению дискомфорта, повышает работоспособность.
Какие еще факторы влияют на зрение при работе за компьютером
Негативное воздействие на зрительные органы оказывает неправильная организация рабочего места:
- экран слишком удален от глаз, либо находится очень близко;
- в помещении недостаточно или слишком много осветительных приборов, в первом случае приходится сильно напрягать зрение, во втором — свет слепит глаза;
- цветовые схемы и светопередача неверно настроены.
В детском возрасте компьютер действительно может испортить зрение, поскольку глазное яблоко еще окончательно не сформировалось. Поэтому одним из решающих факторов является время:
- дети до 7 лет могут проводить за гаджетами не более 20 минут;
- в возрасте 7-10 лет — до 30 минут;
- в 10-12 лет время увеличивается до одного часа;
- подростки 12-16 лет могут уделить гаджетам до 1,5 часа;
- в 16-18 лет можно увеличить время до 2-2,5 часа.
Для взрослых время работы должно быть ограничено 6 часами.
Взрослым и детям рекомендуется каждый 20 минут нахождением за ПК делать 20 секунд перерыва, чтобы посмотреть вдаль. Также можно каждые 40-45 минут делать перерыв на 5-10 минут, чтобы заняться зрительной гимнастикой.
Как различные жанры компьютерных игр влияют на зрение?
- Шутеры повышают остроту зрения;
- Action-игры, файтинги и гонки улучшают контрастную чувствительность и реакцию;
- Стратегии, требующие отслеживания большого количества мелких цифр и моделей, умения переключать внимание из-за быстрой смены экранов, способствуют повышению чувствительности зрения, но у неопытных геймеров вызывают перенапряжение глазных мышц;
- MMORPG, характеризующиеся более расслабленным игровым процессом, не приводят к сильному напряжению глаз в обычной обстановке, но в периоды напряжения и стресса в рейдах, PvP-сражениях, иных высокоуровневых активностях, требующих сильной концентрации, могут в длительной перспективе снижать качество зрения без соблюдения режима перерывов.
Учёные разных стран доказали благоприятное влияние видеоигр на зрение. При этом известно, что положительный эффект даёт даже не сама игра, а её жанр, поскольку от него зависит нагрузка на ту или иную область глаз.
При правильной организации игрового времени и подборе жанра видеоигры становятся эффективным тренировочным комплексом для улучшения зрения. Однако все положительные моменты этого вида деятельности легко перечеркнуть, если не соблюдать режим пользования компьютером. Перерывы на отдых надо делать каждые 20 минут, а общее время за игрой не должно превышать 1-1,5 часа в день (около 40 часов в месяц).
Причины, по которым монитор может портить зрение
В современном мире, люди проводят за ПК более 12 часов. Офтальмологи утверждают, что непосредственно компьютер не столько влияет на зрение, сколько характер работы.
Причины, по которым могут возникать проблемы со зрением:
- многолетняя работа за ПК по 12 часов и более;
- неправильная организация рабочего места;
- плохое освещение;
- слишком сухой воздух в помещениях с кондиционерами или принудительной вентиляцией;
- постоянные стрессы.
У пациентов, которые длительное время работают за монитором, возникает компьютерный зрительный синдром. Диагноз ставится на основе обследования у офтальмолога. Дискомфорт после работы за компьютерной техникой обычно проходит самостоятельно, но иногда требуется помощь квалифицированного доктора.
❓ Помогают ли очки для защиты глаз от монитора?
✅ Да, правильно подобранный аксессуар поглощает вредное электромагнитное и сине-фиолетовое излучение, исходящее от экрана гаджета. Изделия также повышают цветовой контраст и устраняют блики.
Советы офтальмологов при работе с монитором
Для безопасной работы и сохранения хорошего зрения не следует пренебрегать советами офтальмологов.
Особенности влияния на зрение различных игровых платформ
Американские учёные, проводившие исследования по поводу влияния компьютерных игр на зрение, пришли к выводу, что они не только не вредят глазам, но и развивают остроту зрения. В процессе игры усиливается работа головного мозга, что приводит к улучшению визуального восприятия: повышается способность различать мелкие детали, следить за движением объектов, различать оттенки цвета.
Какие игровые платформы лучше использовать? Всё зависит от качества картинки и размеров монитора.
Раствор «Гилан» для устранения сухости глаз
Для профилактики и лечения синдрома сухого глаза можно использовать офтальмологический раствор «Гилан», который содержит гиалуроновую кислоту – природный источник влаги. Он защищает глаза от пересыхания, снимает раздражение. Капли увлажняют роговицу, препятствуют проникновению инфекций, тем самым тормозят прогрессирование и осложнение заболевания.
Существует стереотип, согласно которому компьютерные видеоигры оказывают негативное влияние на наше зрение. На самом деле это не совсем так.
Чем опасно синее излучение
Мониторы цифровых гаджетов негативно воздействуют на зрительную систему из-за синего излучения. Длительное влияние этих лучей похоже на действие ультрафиолета. Оно приводит к утомляемости глаз, снижению концентрации, сухости слизистой оболочки, появлению головных болей, бессонницы.
Причиной нарушения качества сна также являются лучи синего цвета, излучаемые компьютером. Они снижают выработку гормона сна (мелатонина), что является причиной появления чувства хронического недомогания. Компьютерные очки для глаз снижают воздействие синего спектра, стабилизируют синтез мелатонина и нормализуют биологический ритм организма.
Мифы и реальность
Распространено мнение, что вред компьютера для глаз заключается в излучении вредных волн, с которыми приходится мириться, так как ПК стали неотъемлемой частью современной жизни. На самом деле вредное излучение было только у первых мониторов. От их электронно-лучевых трубок действительно исходили сильные электромагнитные волны. Но сейчас доказано, что даже они не производили особого воздействия на человека.
Современные экраны вообще ничего не излучают в силу своего жидкокристаллического устройства. Чтобы они не наносили ущерба здоровью, достаточно правильно подобрать яркость и контрастность. Картинка должна быть четкой, шрифт – легким для чтения. Тогда зрительные органы будут легко воспринимать картинки и работа пойдет без лишнего напряжения.
Не нужно тратить деньги на самую дорогую и качественную технику с целью сохранения здоровья. Самые обычные плоские мониторы абсолютно безопасны. Достаточно правильно выставить на них настройки – так, чтобы изображение было качественным. Тогда буквы на экране воспринимаются не хуже, чем на бумажном листе.
Зачем и кому нужны компьютерные очки
Некоторые люди скептически настроены по отношению к компьютерным очкам, считая их очередной маркетинговой уловкой. Но это мнение ошибочно. Большинство офтальмологов утверждают, что специальная оптика обладает следующими преимуществами:
- Способствуют повышению работоспособности пользователя;
- Уменьшают напряжение зрительной системы;
- Устраняют негативные последствия длительного пребывания перед монитором гаджета;
- Способны предотвратить развитие зрительного компьютерного синдрома.
Специальные оптические линзы с защитным покрытием показаны людям всех возрастов, которые активно пользуются цифровой техникой. Использовать компьютерные очки могут школьники, студенты, офисные работники и люди, которые ежедневно проводят перед монитором более двух часов.
Какие устройства лучше использовать для того, чтобы не испортить зрение?
Сегодня в распоряжении геймеров большой выбор игровых платформ. Это портативные (ручные) игровые консоли, смартфоны, планшеты. В целом ощутимой разницы, на чём играть, нет. Большее значение имеет:
- качество изображения;
- размер экрана;
- режим игр.
Игровое время должно занимать не более 1 часа в день с перерывами на гимнастику (смотреть около 20 секунд на удалённый объект) через каждые 20 минут. Оптимальное время игры в неделю – 6 часов.
Такие ограничения связаны с особенностями работы органов зрения. Для нормального видения роговица должна смачиваться с определённой периодичностью. В норме человек моргает 12-20 раз в минуту. При сильном напряжении и концентрации – во время чтения книги, мобильных видеоигр – частота моргания падает до 5-6 раз в минуту. Помимо уменьшения частоты моргания устают глазные мышцы, в результате нарушается выработка слезы, слёзная плёнка на поверхности роговицы высыхает. У человека возникает чувство жжения и «песка» в глазах, изображение на экране расплывается, падает острота зрения.
По качеству изображения и размеру экрана на первом месте по безопасности, безусловно, планшет. Что касается режима игр, то здесь всё зависит от самого геймера. Если играть по несколько часов в день, то негативные последствия для зрения и общего самочувствия не заставят себя ждать.
Лечение синдрома сухого глаза
Единственным эффективным вариантом лечения ССГ является терапия препаратами искусственной слезы. Очень важно, чтобы в их составе не было консервантов, которые могут ухудшить состояние оболочки глаза. В зависимости от тяжести заболевания подбирается вязкость и густота средства. Эти характеристики влияют на продолжительность действия препарата и степень увлажнения.
Некоторые пациенты для снятия симптомов «сухого» глаза используют сосудосуживающие капли, однако их действие кратковременно и в конечном итоге приводит к ухудшению ситуации.
Особенности влияния на зрение различных игровых платформ
Результаты многочисленных исследований показали, что видеоигры улучшают зрительную функцию, при этом отмечена прямая зависимость между определённым жанром и развитием навыка. Например, у любителей игр в жанре «экшн» повышается контрастная чувствительность, «шутеры» развивают способность отслеживания быстро перемещающихся объектов.
Мобильные видеоигры имеют упрощённую игровую механику, однако ограниченные игровые возможности компенсируются тем, что геймер не привязан к игровому месту (может играть в любом месте, где бы ни находился – в метро, автомобиле, в ожидании своей очереди в поликлинике). Кроме того, имея смартфон или планшет, можно по-прежнему участвовать в онлайн-соревнованиях с другими пользователями.
Тем не менее, неправильная организация игрового времени, а также особенности работы мобильных игровых устройств могут нанести непоправимый вред глазам.
Как уменьшить влияние компьютера
При работе на ПК главное правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться не ближе чем в 50 сантиметров от лица. Нельзя работать в полной темноте – глаза при переходе с ярко освещенного пятна в сумрак быстрее устают. Идеально, когда свет падает сбоку под углом 90 градусов. Если на мониторе не предусмотрена защита от бликов, нужно обязательно закрыть шторы легкими занавесками.
Очень важно соблюдать режим труда и отдыха. Для ребенка допустимая суточная нагрузка составляет 4 часа, для взрослого – 6 часов. Раз в час, как минимум, следует делать перерыв. Кроме этого, очень желательно каждые 10-15 минут делать кратковременные паузы.
Удобно установить специальную программу, которая будет блокировать работу через определенные промежутки времени. Она не даст забыть о том, что пора на отдых.
Нельзя забывать о подпитке глаза изнутри питательными веществами. Полезно принимать антиоксиданты, поливитамины, препараты с черникой.
Вывод. Несмотря на то, что современные мониторы лишены электромагнитного излучения, работа за ПК негативно влияет на зрение, особенно детское. Чтобы не нанести ущерб способности видеть, нужно минимизировать влияние компьютера на глаза человека: правильно оборудовать рабочее место, делать перерывы и не превышать допустимую суточную нагрузку.
Видеоигры развивают умственные и когнитивные способности, помогают «разгрузиться» от негативных эмоций. Это современный способ познания мира, обучения и развлечения, который популярен как среди детей и подростков, так и среди людей активного и пожилого возраста.
Ввиду технических особенностей мобильных устройств, в частности маленького (по сравнению с монитором компьютера) экрана, любители мобильных видеоигр рискуют испортить зрение. Какие правила надо соблюдать, чтобы не навредить глазам, ежедневно проводя время у экрана смартфона или портативной консоли?
В каких случаях вредно ходить в компьютерных очках
Компьютерные очки необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента. Если вы самостоятельно, без предварительной консультации офтальмолога, купите очки для ПК, они могут оказаться бесполезными или негативно отразиться на здоровье.
Специальное покрытие, нанесенное на поверхность линзы, фильтрует часть светового излучения. Поэтому цветовосприятие пользователя несколько искажается. Важно подбирать оптику вместе со специалистом. Неподходящие средства могут привести к ухудшению работы зрительной системы и стать причиной плохого самочувствия.
Освещение
Свет должен падать сзади, либо с левой стороны. Параметры освещения в помещении — от 150 до 300 люкс. Тогда оно не будет слепить глаза. На рабочем столе устанавливается освещение не более 300-500 люкс.
Использовать лучше не обычные лампы накаливания, а лампы дневного света или LED.
Часто задаваемые вопросы
❓ Кому необходимо использовать очки для компьютера?
✅ Данный вид защитных очков рекомендован всем людям, которые более двух часов в день проводят перед экраном ПК или иного гаджета. Особенно нужно обратить внимание на этот способ защиты глаз офисным работникам, школьникам, студентам.
Настройка монитора
Экран следует располагать на расстоянии около 60-70 от лица, причем его центр должен располагаться на 10-20 градусов ниже по отношению к органам зрения. Если рассчитывать иначе, то оно должно быть равно двум диагоналям монитора ПК или ноутбука.
Яркость и контрастность настраивается индивидуально до тех пор, пока пользователю не станет комфортно воспринимать изображение на экране.
Питание
В рационе должны присутствовать следующие полезные продукты:
- свежие или замороженные ягоды черники, рябины, черной смородины;
- плоды шиповника;
- печень (куриная, говяжья);
- свежая морковь (следует заправлять сметаной или растительными маслами для лучшего усвоения витаминов);
- цитрусовые;
- растительные масла (подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное);
- сладкий перец;
- орехи и злаки;
- помидоры (в том числе томатный сок);
- яйца;
- молоко;
- квашеная капуста.
Особенно полезны продукты питания с высоким содержанием цинка: морепродукты, шпинат, тыквенные семечки, шоколад, бобовые, мясо (говядина, свинина, баранина).
Что делать, если заметили ухудшение зрения?
Зрение может ухудшаться не только от возникновения компьютерного зрительного синдрома, но и от прогрессирования офтальмологических заболеваний. Поэтому при появлении первых неприятных симптомов следует посетить врача.
В профилактических целях нужно проходить осмотры следующим категориям из группы риска:
- пациентам с диабетом;
- всем людям старше сорока лет;
- людям с наследственной склонностью к миопии, дальнозоркости и прочим глазным заболеваниям.
Ежедневно каждый человек проводит время за экраном электронных гаджетов. Компьютер, смартфон, планшет – все эти приборы излучают синий свет, который негативно воздействует на зрительную систему. Для защиты глаз существуют специальные компьютерные очки. На них нанесено специальное покрытие, которое препятствует разрушению структуры глаза.
❓ Есть ли смысл покупать очки для компьютера?
✅ Использование данного изделия недостаточно для защиты глаз. Необходимо применять комплекс мер. Важно корректировать время, проведенное перед экраном. также нужно регулярно делать гимнастику для глаз, вести активный образ жизни, принимать витамины и ежегодно проходить офтальмологический осмотр.
Негативное влияние на зрение
Ни один офтальмолог не станет утверждать, что связи между ухудшением способности видеть и работой на ПК нет. Эта зависимость прослеживается, но влияние компьютера очень индивидуально.
Взрослый человек, длительно работающий за ПК, может испытывать неприятные ощущения. Врачи называют такое явление «компьютерный зрительный синдром». Обычно он сочетается с синдромом сухого глаза.
- туман и пелена;
- двоение предметов;
- снижение зоркости;
- боль под веками;
- покраснение склеры;
- жжение, ощущение песчинок под веками.
Что касается близорукости, у взрослых даже долгое нахождение за монитором не может вызвать этого нарушения рефракции. Другое дело дети. Их органы зрения только формируются. Ежедневная долговременная фиксация взгляда на расположенных вблизи картинках способна вызвать прогрессирующую миопию. Зрительные органы так устроены, что для них естественным является смотрение вдаль. Если же нужно посмотреть вблизи, глазные мышцы напрягаются. Со временем они уже не могут как следует расслабиться, и глаз остается в состоянии «настройки» на ближнее видение.
Так появляется миопия. Это спутник современной жизни, так как сейчас человеку приходится не любоваться природными ландшафтами, а смотреть на близкие и средние дистанции.
В группе риска по ухудшению зрения находятся дети, молодежь и те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости. Таким людям лучше больше гулять на улице, ежедневно бывать на природе.
Если же ребенок или подросток вынужден долго находиться за компьютером, как уменьшить вред? Достаточно обучить его правильной гигиене труда. Каждые 20 минут необходимо делать перерыв, посвященный специальной глазной гимнастике для школьников. Всего несколько несложных упражнений снимут усталость ребенка, расслабят мышцы, улучшат кровоснабжение сетчатки. В результате получив аттестат, выпускник сохранит хорошее зрение.
Какие заболевания глаз могут спровоцировать видеоигры?
Одно из самых распространённых заболеваний, развивающихся на фоне тотального увлечения видеоиграми – близорукость. Многочасовая фокусировка зрения на близких объектах приводит к потере способности различать предметы, расположенные на большем расстоянии, чем обычно находится монитор.
Большинство геймеров страдают синдромом «сухого» глаза (ССГ), так как во время игры моргают крайне редко, в результате чего возникает кислородное голодание роговицы и изменение структуры глаза.
Витамины
Для здоровья зрительной системы необходимо принимать витаминные комплексы, которые содержат: витамины (А, С, Е), флавоноиды, лютеин и ликопен. Особенно полезны препараты, содержащие ягоды черники.
Витаминные комплексы можно приобрести самостоятельно в аптеке, но лучше проконсультироваться с офтальмологом, который ответит на все интересующие вопросы.
Причины компьютерного зрительного синдрома
Почему же глаза после долгой работы на компьютере устают и болят? Когда человек неподвижно сидит по нескольку часов и смотрит на одинаковые объекты, расположенные на близком расстоянии, утомляется цилиарная мышца. Она отвечает за аккомодацию – так называется способность видеть на разных расстояниях. Цилиарная мышца поддерживает хрусталик. Она находится в напряжении, когда человек смотрит вблизи и расслаблена, когда он глядит вдаль.
Вторая причина появления дискомфорта в том, что за экраном редко моргают. Яблоки пересыхают из-за того, что слезная пленка не восстанавливается на роговице с положенной периодичностью. Так возникает синдром сухого глаза. Эта патология приводит к неприятным ощущениям, желанию поморгать, смочить лицо водой.
В таких случаях врач прописывает искусственные слезы. В начальной стадии заболевания достаточно закапать их один раз. Когда патология усугубилась, искусственные слезы нужны уже постоянно.
Слезовосстановительные капли бывают жидкими, вязкими и гелеобразными. Они отличаются в основном по консистенции и составу консервантов. Лучше приобретать лекарство без консервантов, особенно тем, кто пользуется контактными линзами.
Портит ли компьютер зрение: заблуждение или правда?
Еще 20 лет утверждение, что компьютер вредит зрению, было абсолютно верно. Но тогда в мониторах ПК использовались электронно-лучевые трубки. Они давали мощное электромагнитное излучение, которое портило зрение, вызывало головные боли. Монитор постоянно мерцал, и даже после одного часа работы за ПК глаза начинали болеть, появлялось ощущение инородного тела. Популярна была установка защитных экранов для компьютерной техники.
В современных гаджетах применяются жидкокристаллические мониторы, которые не вызывают проблем со зрением. Но причины, по которым ухудшаются зрительные функции и здоровье не всегда связаны с качеством экрана.
Если яркость и контрастность правильно настроены, а шрифт достаточно крупный, то информация хорошо воспринимается органами зрения. А работа за ПК приносит не больше вреда, чем чтение книги, то есть не приносит вовсе.
Как правильно сидеть за компьютером?
Основные правила правильного положения за компьютером:
- Спину следует держать ровно, не сутулиться, не наклоняться.
- Монитор должен быть установлен так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз.
- Локти прижимаются к туловищу.
- Поясницу следует опереть на спинку стула.
- Сиденье компьютерного кресла не должно нигде давить.
- Если стул слишком высокий, под ноги устанавливают подставку.
- Запястье не должно свисать с клавиатуры и перегибаться. Иначе велика вероятность развития туннельного синдрома — не слишком приятного неврологического заболевания.
Виды компьютерных очков
Для каждого человека очки для работы за ПК подбираются индивидуально. Линза приобретает защитные свойства благодаря нанесению специального покрытия. Именно от вида этой оболочки зависит тип оптики. Вы можете выбрать для себя офтальмологическое изделие с пленкой, полностью блокирующей синий спектр. Такие линзы являются более бюджетными. Но в них нельзя находиться более четырех часов в сутки. Сине-фиолетовое излучение необходимо для полноценного восприятия изображения. И полное его отсутствие может стать причиной возникновения головных болей, депрессии.
Есть также модели, которые блокируют вредное синее излучение, а полезный спектр пропускают. Такие компьютерные очки для защиты глаз можно носить постоянно. также можно подобрать оптику, в которой предусмотрена аккомодационная поддержка. Они подойдут людям, которые работают с документацией не только в электронном, но и в бумажном виде. Такие изделия снимают нагрузку при переводе взгляда с экрана на бумаги.
На свойства защитной оптики не влияет количество диоптрий, форма оправы, материал из которой она изготовлена. Функции линз зависят от качества покрытия.
Пройти офтальмологическое обследование, подобрать оптику любого типа (коррекционную, ОК-линзы, МКЛ, очки для работы за ПК), пройти курс аппаратной терапии по восстановлению зрения можно в клинике ЭЛИТ ПЛЮС.
Параметры мониторов, влияющие на зрение
Не все экраны ПК одинаково вредны для зрительного аппарата. Рассмотрим параметры мониторов, влияющие на зрение:
- Для нормального восприятия картинки частота кадров должна составлять не менее 60 Гц. Современные ЖК-мониторы обладают необходимыми параметрами. Есть модели с разверткой 120 Гц, 144 Гц, но они стоят недешево, и используются разработчиками игр, геймерами, специалистами, которые занимаются 3D-моделированием.
- Чем меньше размеры пикселей на экране, тем лучше. При этом битые пиксели должны отсутствовать. Глаза будут уставать меньше, поскольку сформированная картинка станет более четкой.
- На мониторе иногда возникают блики, которые слепят и портят зрение. Бликует поверхность из-за неправильного освещения. Поэтому нельзя устанавливать монитор напротив незашторенного окна, направлять на него свет от настольной лампы или люстры. Лучше подбирать модель с матовым покрытием.
- ЖК-монитор практически не испускает какого-либо вредного излучения, но у него имеется небольшой электростатический эффект. То есть он притягивает к поверхности частички пыли. Они негативно влияют на органы дыхания, раздражают слизистые оболочки глаз.
- Персональные настройки: шрифт, фон, цветовые схемы, яркость и т. д. надо подгонять под себя, поскольку производитель лишь устанавливает их по умолчанию.
Игровые консоли
Игровые приставки со штатным мини-экраном HSH, PSP совершенно неприемлемы для увлечённых геймеров. При маленьком размере экрана они имеют низкое разрешение, поэтому приходится усиленно напрягать глаза и фокусировать взгляд, чтобы следить за ходом игры.
Лучше всего выбирать консоли, которые можно подключать к современным мониторам или телевизору. Если выбран второй вариант, то не надо использовать старые телевизоры, которые не способны передать богатую цветовую гамму видеоигр и не «успевают» за динамичными изображениями.
Как часто нужно делать перерывы для снижения влияния игр на зрение?
Игровой режим у каждого человека индивидуален. Многое зависит от того, каким устройством пользуется геймер, в какой позе и при каком освещении играет. Перерывы надо делать как можно чаще. Как минимум, каждые 5-10 минут отводить взгляд от экрана, делать несколько морганий и поворотов головы в разные стороны.
Детям до 3-х лет нежелательно пользоваться любыми гаджетами. Перенапряжение приводит к нарушению работы цилярной мышцы, в результате чего теряется чёткость видения, развивается близорукость, которая сложно поддаётся коррекции.
Лечение синдрома сухого глаза
При сухости глаз категорически запрещается без рецепта врача использовать глазные капли. Одно из средств, которое показывает эффективность в лечении этого заболевания – препараты искусственной слезы. Препараты не только облегчают симптомы, но и способствуют восстановлению зрительной функции.
Какие заболевания глаз могут спровоцировать мобильные игры?
Одно из распространённых заболеваний пользователей мобильных устройств – синдром сухого глаза. Помимо того, что оно сильно ухудшает зрение, сухость роговицы негативно сказывается на общем самочувствии человека: развивается отёк, покраснение век и конъюнктивы, светобоязнь, жжение в глазах. На фоне постоянного дискомфорта становится сложно читать, водить автомобиль, работать за компьютером.
Что делать если зрение начало падать?
При первых признаках снижения остроты зрения необходимо обратиться к офтальмологу. Проведя обследование зрительной системы, специалист сможет определить тип расстройства и степень сложности заболевания. Также окулист поможет выбрать оптимальный способ коррекции.
Кроме корректирующей оптики и лазерной операции на глаза, существуют более безопасные методы восстановления зрительной функции. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС успешно применяется безоперационный способ лечения дальнозоркости, близорукости и астигматизма. Он основан на применении ортокератологических линз.
ОК-линзы предназначены для использования ночью. Они воздействуют на форму роговицы, в течение сна изменяют ее форму и приводят в первоначальный здоровый вид. После пробуждения, пациент снимает изделия и четко видит предметы на любом расстоянии в течение дня. Такой метод лечения подходит для пациентов всех возрастных групп. Особой популярностью он пользуется у родителей. Поскольку способен остановить прогрессирующую миопию в детском и подростковом возрасте.
Ортокератология в комплексе с аппаратной терапией способна восстановить зрение пациента. Подобрать ОК-линзы, пройти курс лечения на офтальмологических тренажерах «Ручеек», «Визотроник», «Очки Панкова» можно в медицинском центре ЭЛИТ ПЛЮС. Записаться на консультацию к окулисту можно онлайн или по телефону.
Симптоматика и признаки негативного влияния
При возникновении компьютерного зрительного синдрома (КЗЛ) возникают следующие симптомы:
- Сухость, жжение и боль в глазах. Появление этих неприятных симптомов связано с пересыханием слезного слоя, поскольку человек моргает гораздо меньше, чем следует. Из-за этого роговица раздражается, возникает ощущение “песка” в глазах. Также ощущается боль в глазных яблоках. К дополнительным факторам раздражения роговицы относятся: табачный дым, наличие пылинок в воздухе.
- Нарушение четкости видения. Является более серьезным симптомом, чем сухость и жжение. Изображение начинает расплываться, двоиться, перед глазами начинает затуманиваться, возникает пелена.
- Светобоязнь. Глаза начинает резать даже при минимальном освещении, поэтому человек предпочитает сидеть в полной темноте, либо в помещении с темными шторами.
- Проблемы с аккомодацией. Человеку становится трудно перевести взгляд с отдаленных объектов на ближние, и наоборот. Развивается спазм аккомодации, который снимается аппаратным лечением.
- Покраснение склер. Глазные яблоки краснеют, либо становятся четко видны лопнувшие капилляры, начинается слезотечение.
- Головные боли. Головокружение и головные боли после работы за компьютером — тревожные симптомы, которые могут означать развитие глазных или других заболеваний. Требуется консультация врача.
- Боли в спине, плечах, шее. Неправильная осанка во время работы за ПК приводит к тому, что нарушается кровоток. Начинают болеть плечи, руки, шея. Кроме этого, зрительный аппарат недостаточно снабжается кровью, поэтому снижается острота зрения, могут развиться различные патологии.
- Снижение работоспособности. Из-за постоянного ощущения дискомфорта человек становится менее работоспособным, постоянно отвлекается, трет глаза. Головные боли рассеивают внимание, поэтому он часто допускает ошибки.
Все вышеперечисленные симптомы характерны не только для компьютерного зрительного синдрома, но и для других заболеваний. Но если учитывать длительное время работы за ПК, то, скорее всего, это именно КЗЛ. Точный диагноз поставит только врач после обследования в условиях клиники.
Как выбрать компьютерные очки
При подборе оптических средств для защиты зрения при использовании гаджетов нужно учитывать:
- Тип линзы;
- Наличие диоптрий;
- Вид используемого покрытия;
- Силу затемнения;
- Дизайн и материал оправы.
Какие именно оптические изделия подойдут вам, зависит от особенностей зрительной системы, наличия офтальмологических заболеваний. Каждый тип линз (монофокальный, бифокальный, прогрессивный) используется для коррекции зрения при различных дисфункциях. Чтобы подобрать конструкцию правильно, необходима консультация окулиста.
Некоторые модели очков для компьютера имеют дополнительный антибликовый слой. Он предназначен для повышения комфорта пользователя при попадании дневного света на линзу. Офтальмологи рекомендуют использовать не затемненные модели. Они обеспечивают высокий комфорт при резкой смене освещения.
В тоже время затемненные линзы эффективно блокируют синее и фиолетовое излучение, которое негативно воздействует на структуру глаз. Людям, работающим с печатными материалами лучше выбрать оптику, которая повышает контраст и смягчает полутона. При работе с графическими изображениями рекомендуется использовать изделия, которые улучшают цветопередачу.
Мнение врачей
Мнение офтальмологов о защитных очках для компьютера едино – это эффективный способ снизить вредное воздействие монитора на глаза. Перед покупкой изделий необходимо учитывать такие нюансы:
- Обязательно обратиться за помощью к квалифицированному окулисту;
- Оптика должна подбираться индивидуально. В ней должно быть комфортно, оправа не должна съезжать или передавливать. Неправильно подобранная модель может вызвать неприятные ощущения во время использования;
- Специальные линзы с защитным слоем не являются гарантией, что ваше зрение не испортится при неограниченном использовании цифровых приборов. Для сохранения функции зрительной системы нужно следовать правилам работы за ПК, делать упражнения для глаз, прерывать время нахождение за монитором;
- Линзы подбираются с учетом индивидуальных особенностей пациента. При выборе изделия важно выяснить расстояние между зрачками, возраст и вид деятельности человека, его предпочтения. Эта информация является основой для качественно подобранного средства.
Помогают ли очки для компьютера
Очки с специальным покрытием не является стопроцентным средством, которое сможет уберечь ваши глаза от вредного воздействия экрана. Они способны снизить зрительную нагрузку. Чтобы сохранить остроту зрения, необходим комплекс мер. Помимо использования компьютерных очков для защиты глаз от монитора, необходимо делать перерывы в работе за ПК, выполнять гимнастику для глаз, сбалансированно питаться, принимать витамины.
Важно регулярно проходить офтальмологический осмотр. Проверять зрение у окулиста необходимо не менее одного раза в год. Пройти обследование, подобрать корректирующую оптику (в том числе для работы за компьютером) вы можете в клинике ЭЛИТ ПЛЮС. В медцентре практикуются безоперационный метод восстановления остроты зрения – ортокератологические линзы.
Диагностика синдрома сухого глаза
Начальные признаки синдрома сухого глаза можно определить самостоятельно. Если при игре на смартфоне или игровой консоли появляется туман или резь в глазах, ощущение инородного тела, текут слёзы, надо срочно обратиться к специалисту.
В ходе диагностики оцениваются жалобы пациента, проводится осмотр глаз с помощью щелевой лампы, измерение частоты моргания и скорости образования слёзной плёнки.
Польза и вред видеоигр
Игры – привычный для людей, в том числе детей, вид деятельности, который с развитием технологий перешёл в новый формат. Мы играем для развлечения и обучения, отработки каких-то навыков и умений. С медицинской точки зрения, чтение книг, к которому активно мотивируют детей и школьников, наносит глазам больше вреда, чем компьютерная игра. Рассматривая мелкий книжный шрифт, приходится напрягать глазные мышцы и долго фокусировать взгляд на близком объекте. Это приводит к развитию близорукости.
Видеоряд компьютерных игр, как правило, состоит из крупных изображений, поэтому перенапряжение глаз может возникнуть только от долгого сидения за компьютером. Свечение экрана при правильных настройках контрастности и яркости, хорошей освещённости помещения не оказывает негативного влияния на зрение. Если через каждые 20-30 минут отвлекаться от экрана и делать гимнастику (поочерёдно смотреть на предметы, расположенные вдали и вблизи), можно избежать утомления цилиарной мышцы, которая отвечает за способность одинаково хорошо видеть на разных расстояниях.
Другими словами, если человек пользуется компьютером разумно, делает перерывы, не сидит за монитором по несколько часов подряд, то зрение не пострадает.
Персональные компьютеры
Маленький экран и маленькое разрешение – не лучший вариант для игр. Чем ниже качество изображения, тем сложнее глазам «собирать» картинку. Слишком большие экраны потребуют увеличения дистанции между монитором и геймером, а это не всегда возможно, например, в маленьких по площади помещениях. На мониторе среднего размера с высоким разрешением HD-ready и full HD все объекты игры прекрасно просматриваются, поэтому нет нужды напрягать глаза. LED-монитор более безопасен, так как светодиодная подсветка улучшает качество и контрастность изображения, делает цвета более реалистичными. Это очень помогает в видеоиграх, где часто приходится искать объекты в затенённых областях.
Какие могут возникнуть осложнения?
Самым серьезным осложнением компьютерного зрительного синдрома считается поверхностный точечный кератит. Это воспалительный процесс, который протекает в роговице, и характеризуется точечной утратой эпителия из-за гибели его клеток. Лечится в основном медикаментозно.
Еще одним характерным осложнением является спазм аккомодации. 2-3 курса аппаратного лечения, которое проводится в течение года, прекрасно с ним справляются.
Близорукость не может возникнуть из-за длительного нахождения перед монитором. Она развивается и прогрессирует только при генетической предрасположенности к заболеванию. То есть у пациента должны быть патологии хрусталика или роговицы, неправильная форма глазного яблока. Зрительное утомление при наличии миопии действительно наступает чаще, чем у людей с нормальным зрением.
Ученые пока не смогли доказать, что работа или длительное нахождение за компом вызывает серьезные нарушения зрения или слепоту.
Поддерживать осанку
Нужно постоянно следить за осанкой:
- спину держать ровно;
- стопы должны полностью касаться пола, а не только носочки;
- колени согнуть под углом девяносто градусов;
- кисти должны полностью лежать на клавиатуре, локти не должны слишком свисать со стола.
Компьютерное кресло перед началом работы обязательно надо отрегулировать по высоте.
Глазные капли для профилактики
Для профилактики пересыхания роговицы используются глазные капли с эффектом искусственной слезы. При отсутствии патологий зрительного аппарата можно купить те, которые посоветует фармацевт.
Пациентам с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и прочими заболеваниями капли выписывает только врач.
Почему мобильные игры более опасны для зрения, чем компьютерные игры?
Привлекательность мобильных видеоигр весьма сомнительна, с учётом того, какой вред они могут нанести глазам. Оптимальный размер экрана, при котором глаза не будут уставать и напрягаться – 17 дюймов. Размер экрана планшета – не более 14 дюймов, а на смартфонах и консолях ещё меньше. В идеале расстояние до монитора должно составлять не менее 70 см, хорошо видеть изображение на смартфоне можно с расстояния 30 см, но из-за мелкого шрифта и картинок геймеры стараются приблизить экран к лицу. У людей, которые делают это постоянно, развивается так называемая «экранная» близорукость.
Играя на мобильном устройстве, человеку приходится долго фокусироваться на близком объекте, рассматривать мелкие детали и символы, в результате хрусталик на долгое время замирает в одном положении. После нескольких часов ему становится сложнее менять фокусировку. Со временем может развиться близорукость. Дополнительными факторами, которые негативно влияют на зрительную функцию, являются:
- тряска экрана в транспорте, при игре на ходу;
- яркий дневной свет (падает на экран);
- низкое разрешение экрана;
- игра в полной темноте (на ночь/рано утром при выключенном свете, в путешествии ночью).
При покупке смартфона стоит обратить внимание на такой параметр, как эффект мерцания, который усиливается при снижении яркости экрана. Он вызывает снижение остроты зрения, усталость глаз, головные боли.
Как сохранить зрение: меры профилактики
Не обязательно отказываться от работы за ПК, чтобы сохранить хорошее зрение. Достаточно соблюдать меры профилактики:
- Внимательно отнеситесь к настройкам монитора: частота не меньше 80 Гц, яркость и контрастность установлены на таких параметрах, чтобы картинка была максимально четкой. Экран не должен бликовать.
- Применяйте дополнительные меры защиты: очки, отсекающие синий спектр или линзы, предназначенные для работы за ПК.
- Моргайте чаще, чем хочется.
- Не забывайте делать перерывы. Для этого можно на ПК установить специальную программу-напоминалку.
- Проветривайте офис или квартиру не менее 2-3 раз в день.
- Не забывайте включать в рацион продукты, которые полезны для зрительной системы, а также принимать комплексы витаминов.
- Делайте гимнастику утром и вечером, а не только во время нахождения перед монитором.
- Обязательно посещайте офтальмолога для профилактических осмотров, даже если существенных проблем со зрением не наблюдается.
Полезное видео
Диагностика синдрома сухого глаза
Диагностировать такое заболевание может только врач-офтальмолог, путём проведения нескольких исследований:
- биомикроскопии – оценка структур конъюнктивы и наружной оболочки с помощью щелевой лампы;
- теста Ширмера – оценка слезопродукции;
- пробы Норна – оценка слёзной плёнки на разрыв.
Кроме того, проверяется состав слёзной жидкости. При синдроме сухого глаза она недостаточно вязкая, поэтому не обеспечивает глазу достаточное увлажнение и насыщение кислородом.
Упражнения для глаз
После 20 минут работы во время перерыва нужно посмотреть 4-5 раз на точку, расположенную вдали в 5-6 метрах, затем перевести взгляд обратно.
Также можно использовать целый комплекс гимнастики для глаз:
- сильно зажмуриться на 3-5 секунд, повторить упражнение 3 раза;
- быстро поморгать в течение одной минуты;
- переводить поочередно взгляд по всем направлениям: вверх-вниз-вправо-влево, повторить 2 раза;
- плавно переводить взгляд по кругу, повтор 2 раза;
- в конце комплекса следует закрыть глаза на 3-5 секунд, затем открыть и приступить к работе за ПК.
Раствор «Гилан» для устранения сухости глаз
Препарат «Гилан» на основе гиалуроновой кислоты – идеальное слезозаменяющее средство, поскольку он схож с натуральной слёзной жидкостью по биологическому действию: обладает высокой вязкостью на открытых глазах, отлично удерживает влагу, обладает регенерирующими и противовоспалительными свойствами. Глазные капли и офтальмологический раствор «Гилан» дают лечебный эффект, способствуя восстановлению качества слёзной жидкости. Геймеры могут использовать его для дополнительного увлажнения глаз во время игры за компьютером.
Принято считать, что компьютер негативно влияет на органы зрения и вообще на здоровье. Отчасти это утверждение верно, но только для людей, которые много времени проводят у монитора или неправильно пользуются ПК.
Читайте также: