Сколько можно играть в компьютер
Если вы регламентировали свое время общения с гаджетами дома, то можно приступать к детям. Они должны быть настроены на правильную волну — видеть, что вы открыты для общения. Что проводить досуг можно, не только сидя в телефоне.
До трех лет детям вообще нельзя давать гаджеты. В этом возрасте малыш должен познавать мир, исходя из практического опыта: из того, что он видит, слышит, ощущает, осязает. И первое впечатление от мира должно быть реальным, а не виртуальным. Компьютер, как вы понимаете, стирает эти границы.
С трех лет (хотя есть и такие специалисты, которые категорически запрещают давать ребенку планшет до семи лет), так уж и быть, но опять же дозированно . Я думаю, запрет — неверная мера. Нужно понимать, в какое время мы живем. Невозможно запретить то, что уже вокруг и внутри нас. Вот попробуйте запретить себе мобильный телефон со всеми его приложениями и соцсетями.
С детьми до 7 лет я бы посоветовала следующее:
- разрешать играть и смотреть мультики только на специальном детском планшете — так вы будет знать, что именно смотрит ребенок;
- предлагать интересные развивающие игры и программы;
- четко установить время для гаджетов — полчаса в день, например, а для детей старше 5 лет — 40 минут после детского сада и по полчаса два раза в день в выходные. И всегда четко следовать этим правилам.
С 7 до 12 лет присутствие гаджета в жизни ребенка вполне можно увеличить до полутора часов в день . Важно, не давать детям играть перед сном — лучше обсудить, как прошел день, поделиться своими новостями, почитать, пообниматься.
Один день в неделю стоит сделать gadjet free. Посвятите его общению с семьей и друзьями. Помните о том, что вы сами в этот день также не должны "уходить" в телефон.
К 12-13 годам , когда начнется переходный возраст, у ребенка должна быть сформирована культура использования планшета, телефона, компьютера — не в ущерб остальным своим делам. Он должен сам следить за использованием компьютерного времени. Если это останется по-прежнему зоной родительского контроля, проблем с подростком не избежать.
Люди проводят более четверти своей жизни в Интернете, представляете? В среднем, это 6-7 часов в день, а в выходные и того больше — не пропускать же новую серию любимого сериала! Подобный образ жизни не только портит зрение, но и вгоняет в депрессию — об этом говорят учёные. Так что, если ваш день начинается и заканчивается с телефоном в руках или у монитора компьютера, эта статья для вас.
Как профессиональные игроки сидят за компьютером?
Из-за пониженной подвижности (гиподинамии) и ассиметричного использования клавиатуры и мыши возникают патологические изгибы позвоночника, проблемы с шеей и грыжа межпозвоночных дисков.
К примеру, если посмотреть на положение тел киберспортсменов во время игровой сессии, можно заметить, что вес тела перенесён вперёд, голова наклонена. Руки часто лежат на клавиатуре и мыши не ровно, а под наклоном — так мышцы шеи перенапрягаются, спина находится в неестественном положении, а близость монитора вредит глазам. Зачастую это происходит непроизвольно во время игры: вы просто хотите приблизиться к экрану, чтобы лучше следить за ситуацией и более точно прицелиться по врагу на большой дистанции.
Каковы основные последствия для здоровья?
Если смотреть в целом, киберспортсмены сталкиваются с серьёзным стрессом, нарушениями сна, проблемами со зрением, опорно-двигательным аппаратом, обменом веществ и лишним весом. К примеру, во время турниров спортсмены совершают до 400 кликов мышью и нажатий на клавиши в минуту, а частота сердечных сокращений может доходить до 160-180 ударов в минуту. Это действительно серьёзная нагрузка на организм.
Одна из наиболее частых травм в киберспорте — карпальный туннельный синдром. Человек чувствует онемение (часто в большом, указательном и среднем пальцах), боль в запястьях и кистях, потерю ловкости и силы хвата. Чтобы избежать заболевания, спортсмены используют специальные перчатки и напульсники, а также делают упражнения на растяжку, укрепление кисти, снижение давления и улучшения кровотока.
Говоря, о компьютерных играх и киберспорте в целом, стоит напомнить, что экран компьютера имеет своё влияние и на глаза. Развитие высоких технологий, конечно, позволило снизить уровень электромагнитного излучения мониторов, однако глаза всё равно будут перенапрягаться.
Профессиональные киберспортсмены и любители долго играть в компьютерные игры хорошо знают, какой сильный дискомфорт глаза могут испытывать после продолжительной сессии.
Дело в том, что при зрительной концентрации частота морганий сокращается до 4-5 раз в минуту. Всё это ведёт к быстрому «высыханию» защитной плёнки глаза. Также во многих квартирах уже начался отопительный сезон, а горячие батареи и обогреватели сильно сушат воздух, из-за чего тоже страдают глаза. Вместе эти факторы могут спровоцировать синдром «сухого глаза», который проявляется в покраснении, зуде и ощущении инородного тела в глазу.
Но защититься от неприятных симптомов можно, если следовать простым рекомендациям:
- Периодически напоминайте себе моргать. Пусть это происходит вместе с нажатием определённой клавиши или кнопки, которую надо задействовать во время игры.
- Те, у кого уже проявился синдром «сухого глаза», могут получить рекомендации на специальные увлажняющие капли или гели у офтальмолога.
- Рядом с компьютером лучше всегда держать питьевую воду — большой стакан или бутылку. Соблюдение здорового питьевого режима помогает поддерживать увлажнённость глаза изнутри.
- Дополнительной защитой для глаз могут стать специальные очки, которые будут блокировать вредное воздействие синего света от экрана.
Как их предотвратить?
В целом большинство этих проблем относится не только к киберспортсменам. По данным исследований, каждый пятый человек в мире недостаточно физически активен. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, все взрослые должны уделять 150-300 минут средней или 75-150 минут высокой физической активности в неделю. Также необходимо вести здоровый образ жизни:
- выделять время на полноценный сон и отдых;
- гулять на свежем воздухе;
- придерживаться сбалансированного питания;
- отказаться от вредных привычек.
Исследования доказали, что небольшие перерывы на активность любой интенсивности — хотя бы каждые 60 минут сидячей работы — значительно улучшат показатели здоровья.
Из многих исследований видно, что вопрос сохранения здоровья крайне актуален в среде киберспортсменов. Сейчас эта задача — в приоритете для тренеров. У большинства команд есть определённый режим дня, питания, регулярные спортивные нагрузки, перерывы и отдых. Ведь эти аспекты влияют не только на здоровье, но и на самое главное в игре — результативность.
Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы рассмотрим достаточно щекотливый вопрос: сколько времени можно играть в компьютерные игры как детям, так и взрослым?
Понятно, что в наше время некоторые люди сидят сутками за компьютерными игрушками, полностью тратя свои нервы, силы и зрение на виртуальный мир. Но давайте обо всём по порядку.
Именно официальных данных сколько надо играть в компьютерные игры в день, попросту нет. Но по данным Роспотребнадзора учащиеся первого класса могут сидеть за персональным компьютером не более 20 минут, а старшеклассники не более 35-ти минут.
Если не только играть, но ещё и учиться создавать игры и обучать этому детей, то можно хорошо заработать и развиться, как программист или геймдизайнер
Если не только играть, но ещё и учиться создавать игры и обучать этому детей, то можно хорошо заработать и развиться, как программист или геймдизайнер
Если говорить более детально, то ученики 3-4 классов должны поводить время за монитором не более 25 минут, 5-6 классы максимум полчаса, а 7-11 классы 35 минут, не больше. Понятно, что во-первых, это данные которые непосредственно связаны с учебным процессом и во-вторых, давайте начистоту, в идеале их никто не соблюдает. Так как мы все прекрасно знаем, сколько школьники в действительности проводят времени за персональным компьютером, я уже не говорю о планшетах, телефонах и ноутбуках.
Если относится более мягче к этому вопросу, то дети 5-7 лет должны сидеть не больше 30 минут, если вашему ребёнку от 7 до 10 лет, то 1 час, ну, а если у вас подростки от 12 до 18 лет - предел 2 часа. Но опять же, давайте смотреть правде в лицо, все мы видим в школах, маршрутках, магазинах и на улицах одну и туже картину: идёт ребёнок и играет в телефон. Соответственно, он явно не проводит, и не час, и не два за гаджетами, а намного-намного больше.
Так, например, был установлен рекорд одним австралийским парнем по имени Ока Кайя. Он попал в книгу рекордов Гиннесса, так как наиграл в Call of Duty: Back Ops 2 не много не мало 135 часов. То есть практически безвылазно 6-ть суток. Можете себе представить? Нет он, конечно. отдыхал по 10 минут, но и то уже в самом конце.
Так что, дорогие друзья, компьютерные игры - это здорово, но удовольствие должно приносить радость, а не пустое времяпровождение и убийство своей личной жизни.
На этом у меня на сегодня всё. Если статья была полезной для вас, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Также предлагаю заглянуть на наш Ютуб-канал ПиМ [ZveKa] . До новых встреч на просторах Яндекс Дзена.
Многие задаются одним вопросом, да и я в свое время, а сколько можно держать компьютер или ноутбук включенным? Помню когда появились первые компьютера, родители всегда запрещали по долгу сидеть за ним. Во-первых, чтобы не испортились глаза, а во-вторых, чтобы он не сгорел. Как правило это был час играний в компьютер, дальше выключение и вновь поиграть ты мог либо вечером, либо на следующий день.
И этот страх у взрослых людей, что компьютер или ноутбук сгорит есть до сих пор. Был ли страх и опасения оправданы? Давайте в этом разберемся.
Начнем с того, что производители дают полную уверенность в том, что компьютер и ноутбук отслужат 5 лет, что касается больше пяти, то это уже не наша вина. О том, сколько компьютер должен быть включен, а сколько нет, об этом не говорится.
Подрабатывая в компьютерном клубе администратором в далеком 2008 году, за полгода работы ни разу не сгорели компьютера. А хотя они работали в буквальном смысле 24/7. Придет один поиграть, следом за ним другой оплачивает и играет дальше. Если у нас сейчас по ночам наши устройства выключены, то в компьютерном клубе он пашет и ночами. И так продолжается до тех пор, пока компьютер не накроется медным тазом.
А что помогало компьютеру жить долго?
Чем больше мы играем, тем чаще нужно его обслуживать и это наверное единственный критерий, который поможет сохранить работоспособность компьютера. Каждый месяц, мы разбирали компьютер и чистили от пыли, также меняли термопасту в видеокарте и материнке, чтобы он не перегревался. А играя в игры без остановок, эта термопаста расходуется очень сильно. Но не так чтобы менять каждый месяц, но такие были указания владельца этого клуба. Можно было ограничиться и раз в три месяца.
Что касается ноутбука , то это более подверженная вещь к частому ремонту нежели стационарный компьютер. Во-первых, хрупкие детали, во-вторых, не очень хорошая система охлаждения, хотя сейчас уже ставят 2, а то и 3 кулера, чтобы лучше охлаждать ноутбук. А вы никогда не задумывались, почему в компьютерных клубах ставят именно стационарные компьютеры, а не ноутбуки?
Понятно, что компьютеры мощнее чем ноутбуки, но игры запускаются в принципе одинаково. Главная причина это в сроке эксплуатации. Если вы покупаете ноутбук для себя, то максимум, что вы делаете это играете в игры пару часов, работаете и в принципе все. А что касается работы 24/7, то это не лучшая идея, зачастую ноутбуки и подвержены сгоранию. Если не самих, то зарядных устройств точно.
Отвечая на вопрос статьи о том, сколько можно держать включенным компьютер и ноутбук, я бы ответил следующим образом:
- Компьютер, более качественная и сильная машина, поэтому частая работа ему не страшна. И во включенном режиме он может простоять и неделю, конечно.
P.S. Лучше не проверять!
Ноутбук, более хрупкое устройство, которое предназначена в большинстве своем для работы, поэтому долгое держание во включенном состоянии, например недели, может негативно сказаться на его работе. Может сгореть материнская плата, оперативная память. А частой поломкой как я говорил, могут быть зарядные устройства, которые очень сильно нагреваются и сгорают.
С вами был Типичный программист, чтобы не пропустить другие выпуски, подпишитесь на канал и поставьте лайк. Буду очень благодарен.
Правда ли компьютер негативно влияет на зрение?
Первые исследования о негативном влиянии компьютера на здоровье человека появились в конце 1990-х — к тому моменту к сети подключились более 100 стран (тогда слова «Интернет» не существовало). В 1998 году в журнале CyberPsychology and Behavior был опубликован ещё один материал о вреде экранов. Тогда эксперты не называли конкретных цифр. И только в 2017 году исследователи рассчитали время, которое можно проводить у монитора без вреда для здоровья.
Вот что получилось: меньше шести часов — это норма, больше — можно, но есть риск заработать депрессию или другое психическое расстройство. Ещё через год эксперты увеличили «нормальный» диапазон до 7-8 часов.
С тех пор наука не сильно продвинулась в изучении этого вопроса, а исследования на эту тему уже устарели. Эксперты попросту не успевают за развитием технологий. Тем более что сейчас по-настоящему вредные мониторы уже не производят. По словам офтальмолога Натальи Ворошиловой, новые гаджеты действительно безопаснее, чем старые модели. Но это не делает их абсолютно безвредными.
По сравнению с предшественниками, у современных экранов частота мерцания меньше, то есть они излучают меньше синего цвета. Но длительная работа за компьютером, особенно на близком расстоянии, всё же негативно сказывается на зрении и может даже спровоцировать нарушение аккомодации (способность глаза фокусироваться на предметах).
Длительное воздействие синего спектра излучения может привести и к развитию близорукости, и к заболеваниям сетчатки глаза. Дело в том, что такие лучи имеют самую короткую волну и самую высокую энергию. То есть свет может проникать в кожу даже глубже, чем ультрафиолетовые лучи группы А и B.
Как снизить вред от компьютера?
В 2018 году Университет Пенсильвании провёл исследование: оно показало, что тайм-аут от экрана на 30 минут в день снижает вред для здоровья. Но «безопасное» время для каждого индивидуально и во многом зависит от возраста, отмечает офтальмолог.
Детей до двух лет вообще не рекомендуется допускать до экранов. До пяти лет можно смотреть около 20 минут, от пяти до семи лет — 40 минут. Школьники могут сидеть за компьютером около часа. При этом непрерывное время у экрана не должно превышать получаса. У взрослых же после четырёх часов работы за компьютером может развиться компьютерный синдром.
Чем это грозит? Ухудшением и расфокусировкой зрения, внутриглазным давлением, болями в глазах и шее, мигренями. Компьютерный синдром можно распознать по сухости и покраснению глаз, хронической усталости и снижению остроты зрения. Ещё одно последствие, с которым могут столкнуться любители «позависать» в телефоне, — это синдром запястного канала. Проявляется он онемением рук и болью в области пальцев. Всего этого можно избежать, если следовать несложным правилам.
Сократить время у экрана. Предсказывая ваши возмущения, сражу скажем: самые ценные советы — очевидные.
Следовать правилу 20-20-20. Его суть заключается в том, чтобы каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд. В течение этого времени нужно смотреть на точку в 20 футах от себя (около шести метров). Отговорки не принимаются — поставьте напоминание или будильник. Сделать это можно с помощью специальных таймер-виджетов, например, Minutes для macOS и WorkRave для Windows.
Делать гимнастику для глаз. Офтальмолог советует периодически выполнять упражнения, например, такое. Вытяните руку перед собой — посмотрите сначала на большой палец, затем вдаль, на горизонт. Удерживайте взгляд в каждом положении по 10 секунд. Повторите 10-15 раз. Кстати, игровые виды спорта вроде бадминтона и настольного тенниса хорошо тренируют зрение.
Использовать очки с фильтром синего цвета. Они поглощают яркость экрана и блокируют синий спектр. Производители утверждают, что такой аксессуар поможет сохранить зрение и улучшить качество сна.
Убирать телефон за час до сна. Как минимум не ложитесь спать со смартфоном в руках, если не хотите страдать бессонницей.
Проводить время с пользой. Вместо того чтобы бездумно скроллить часами ленту «Инстаграма», потратьте это время на изучение чего-то действительно важного. Автор книги Deviced! Balancing Life and Technology in a Digital World Дорин Додген-Маги утверждает, что время у экрана, проведённое с пользой, не навредит.
Следить за экранным временем. В большинстве смартфонов давно есть функция, которая отслеживает время, проведённое на сайтах и в приложениях. Отчёт можно посмотреть в настройках телефона в разделе «Экранное время».
Уменьшать яркость экрана с наступлением темноты. Свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна, а это плохо сказывается на самочувствии. Дополнительно можно наклеить матовую пленку на экран: это уменьшит блики и воздействие синего цвета до 30%–60% синего света.
Перевести экран в монохромный режим. На iOS нужно зайти в настройки и в разделе «Адаптация дисплея» выбрать пункт «Оттенки серого». На Android можно скачать приложение Monochrome. В таком режиме всё отображается в чёрно-белом виде: картинки в этом случае становятся менее привлекательными. Это поможет меньше отвлекаться на девайс и сэкономить заряд батареи.
Держать телефон на расстоянии 30 см от лица. Монитор компьютера следует ставить не ближе, чем в 60 см от глаз, телевизор — в 300 см. Близоруким в этом случае можно только посочувствовать, но и для них есть выход — носить специальные очки для чтения. Аксессуар подбирается по рекомендациям врача и результатам обследования.
Сколько часов в день профессиональные киберспортсмены проводят за компьютером? Как это влияет на здоровье?
Разбираемся вместе с врачом и игровым блогером.
Киберспорт по праву может претендовать на главный приз любой премии в номинации «открытие года». И это неслучайно. Интерес к компьютерным играм неустанно растёт, в среднем на 23-25% в год. Даже локальные турниры готовы побороться с классическими спортивными состязаниями по рейтингам. Что уж говорить о международных чемпионатах по Dota 2 и CS:GO.
Пожалуй, одна из причин такого интереса к играм — баснословный призовой фонд, который, как порой кажется, не имеет границ. Другая — буйство красок и масштабный экшн, который происходит на далеко не всегда «изи катках». Как раз во время подобной, на турнире The International 2021, команда Team Spirit одержала победу со счётом 3:2. Это позволило СНГ-коллективу увезти с собой выигрыш в размере $ 18,2 млн (1,3 млрд рублей).
Мнения общественности разделились. У одних даже не возникло сомнений, почему именно эти парни смогли победить. Другие же ещё больше осудили компьютерные игры, посчитав, что из-за этого можно потерять великих спортсменов и олимпийских чемпионов. Бесспорным остаётся факт: как и любой спорт высших достижений, киберспорт влияет на организм и состояние здоровья. Не знаете как? Рассказываем.
Киберспорт имеет неоспоримые плюсы: развивает зрительную память, мелкую моторику, скорость реакции, стратегическое и пространственное мышление, а также улучшает когнитивные способности и навыки командной работы.
Профессиональные игроки посвящают киберспорту целый день: от 8 до 10, а иногда и до 12 часов. Поэтому даже с соблюдением режима и рекомендаций такой режим может негативно влиять на здоровье.
В 2019 году в США провели исследование, в рамках которого опрашивали студенческие киберспортивные команды. Так, наиболее частой жалобой была усталость глаз — 56%, боли в шее и спине — 42%, боли в запястье — 36% и боли в руке — 32%. При этом 40% опрошенных не выполняли никакие физические упражнения.
Читайте также: