Проблемы которые могут возникнуть при постоянном контакте с компьютером интернетом
«Компьютерные» болезни и их профилактика
В последнее время все чаще говорят и пишут о том, что работа за компьютером значительно повышает риск возникновения (или обострения) целого ряда заболеваний. Впрочем, это еще не повод для того, чтобы полностью исключать применение компьютера на работе и дома, тем более что в появлении профессиональных недугов во многих случаях виноваты сами пользователи, пренебрегающие элементарными требованиями эргономики и организации труда.
Как и при любой другой сидячей работе, тело пользователя в течение длительного времени находится в одном и том же положении — это создает большую статическую нагрузку на позвоночник и некоторые группы мышц, а также приводит к нарушениям нормального кровообращения в конечностях и области таза. Поскольку основным каналом получения информации от компьютера является монитор, то неизбежно увеличивается нагрузка на зрительную систему. Кроме того, организм пользователя подвергается негативному воздействию электромагнитных излучений, электростатических полей и акустического шума от работающих поблизости монитора и системного блока.
Классификация «компьютерных» болезней:
2. Синдром сухого глаза;
4. Туннельный синдром;
Рассмотрим самые частые болезни и их профилактику.
Близорукость.
Люди, страдающие близорукостью, нечетко видят находящиеся вдали предметы. Это происходит из-за того, что изображение предметов фокусируется не на сетчатке (как у здоровых людей), а перед ней. Изменение фокусного расстояния обусловлено физиологическими изменениями, в частности удлинением глазного яблока либо увеличением коэффициента преломления роговицы. У страдающих близорукостью людей, как правило, наблюдается сочетание обеих форм патологии.
Состояние, при котором увеличение степени близорукости происходит на одну и более диоптрий в год, называется прогрессирующей близорукостью.
Профилактика:
Используйте перерывы в работе для того, чтобы выполнить упражнения для отдыха глаз:
1. Держа голову прямо, выполняйте медленные круговые движения глазами — сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. После этого переведите взгляд на какой-либо расположенный вдали объект. Повторите цикл 4-5 раз;
2. Медленно поднимая и опуская вытянутую перед собой руку, сфокусируйте и удерживайте взгляд на пальцах. Повторите цикл 10-12 раз;
3. Закройте глаза. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев слегка надавите на верхнее веко в течение 2-3 с. Снимите пальцы с века и посидите с закрытыми глазами еще 2-3 с. Повторите цикл 3-4 раза;
4. Вытяните правую руку вперед, приведите ладонь в вертикальное положение и поднимите большой палец вверх. Сфокусируйте взгляд на пальце и смотрите на него в течение 3-5 с. Закройте левый глаз, удерживая взгляд на пальце в течение 3-5 с, затем закройте правый глаз и откройте левый, продолжая удерживать взгляд на пальце еще в течение 3-5 с. Выполните это же упражнение, используя большой палец левой руки. Повторите цикл 2-3 раза.
Синдром сухого глаза.
У здорового человека поверхность глазного яблока покрыта тонкой пленкой слезной жидкости, которая защищает его от высыхания и патогенных микробов, питает роговицу и служит смазкой, снижающей трение при движении глаз.
Основные симптомы синдрома сухого глаза — зуд, жжение, раздражение и покраснение глаз; иногда возникает ощущение наличия инородного тела. Неприятные ощущения усиливаются во время чтения, просмотра телевизора и работы на компьютере, а также под действием табачного дыма, кондиционированного и холодного воздуха, низкой влажности, ветра.
С течением времени синдром сухого глаза, помимо физического дискомфорта, может привести к повреждению роговичной ткани, вследствие чего снижается острота зрения, возникают и развиваются другие заболевания, в частности роговично-конъюнктивальный ксероз.
Кроме повышенных зрительных нагрузок и снижения частоты моргания, вызванных работой за компьютером, возникновению и развитию синдрома сухого глаза способствуют и другие неблагоприятные факторы — табачный дым, кондиционированный воздух, а также естественный процесс старения.
Профилактика:
1. устраивать регулярные перерывы для отдыха;
2. употреблять достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания организма и почаще моргать;
3. воздержаться от курения на рабочем месте, несколько раз в день проветривать помещение и поддерживать нормальный уровень влажности воздуха.
Работающие компьютеры могут стать причиной респираторной аллергии. Попадающие в дыхательные пути частички пыли, а также некоторые газы и летучие соединения способны вызвать ложное срабатывание иммунной системы пользователя.
1. Характерными симптомами респираторной аллергии являются: аллергический ринит (насморк, не сопровождающийся повышением температуры тела);
3. Слезливость и покраснение глаз;
4. Сухость и зуд кожи.
Летучие соединения выделяются при нагреве пластмассовых частей корпусов системного блока, монитора, а также установленных в них печатных плат. В ходе специальных исследований было установлено, что пластик, используемый для изготовления корпусов мониторов, при нагревании до 50-55 °С начинает выделять пары трифенилфосфата. Нагревающиеся при работе печатные платы являются источником ряда летучих соединений на основе фтора, хлора, фосфора и различных смол.
Профилактика:
1. Поддержание чистоты на рабочем месте;
2. Рекомендуется воздержаться от курения;
3. Как можно чаще проветривать помещение;
4. Ежедневно проводить влажную уборку;
5. Не реже одного раза в неделю необходимо очищать поверхность экрана монитора при помощи специальных средств;
6. Желательно два-три раза в год проводить профилактическую чистку внутри системного блока — это также позволит продлить срок службы компонентов системы охлаждения (в частности, вентиляторов).
Предупредить появление болезней значительно проще, чем вылечить их. Не забывайте регулярно делать перерывы в работе, выполняйте комплексы упражнений и не пренебрегайте активным отдыхом в свободное время — это позволит значительно снизить риск возникновения и развития «компьютерных» болезней.
Сегодня компьютеры такая же привычная и обыденная вещь, как электрическое освещение, автомобили, телевизоры или сотовые.
Главная опасность компьютера (как, впрочем, и достоинство) в его бесконечной увлекаемости.
При этом не то, что дети, но и многие взрослые совершенно забывают об элементарных правилах, которые следует соблюдать, чтобы не навредить здоровью: не испортить глаза, не искривить позвоночник и т. д.
Поэтому, покупая компьютер — полезный, замечательный, незаменимый, поистине необходимый, ребенку инструмент, — надо понимать, что большая ответственность за правильное взаимодействие ребенка и машины ложится на плечи родителей.
Вложение | Размер |
---|---|
osnovnye_problemy_pri_rabote_za_kompyuterom.doc | 33 КБ |
Глаза
Около 60% пользователей жалуются на проблемы со зрением, усталость и покраснение глаз. В конце прошлого века американскими учеными был введен термин «компьютерный зрительный синдром». Он включает в себя многочисленные неприятные симптомы, связанные с длительной работой за компьютером:
- резь и жжение в глазах;
- покраснение глаз и слезотечение;
- снижение остроты зрения;
- затуманивание, потемнение в глазах.
Основной причиной появления этих симптомов является свойство монитора светиться. Наши глаза устроены так, что воспринимают объекты в отраженном свете, а объекты на мониторе самосветящиеся. Из-за неприспособленности зрительной системы к восприятию компьютерных изображений глаза быстро устают.
Усталость, сухость и покраснение глаз обычно исчезают после прекращения пользования компьютером. Но у людей, проводящих за монитором большую часть дня, они могут становиться устойчивее и перерастать в серьезные заболевания: дальнозоркость, близорукость, глаукому.
6. Сухие глаза
Причина: Синдром сухого глаза вызваны тем, что человек слишком долго смотрит на экран компьютера и забывает моргать, а ведь оно помогает увлажнять глаза. Если не моргать, глаза становятся сухими, красными, иногда появляется зуд.
Решение: Ты можешь расположить монитор так, чтобы его верхний край находился чуть ниже уровня глаз. Не забывай про перерывы, поморгай — это поможет расслабить глаза.
Несколько антивирусов
Безопасность – это хорошо, но не стоит доводить до крайностей. Многие зачем-то устанавливают на компьютер 2-3 антивируса. Это плохо, т.к. каждая программа потребляет определенное количество оперативной памяти и производительности процессора, что замедляет работу всего компьютера. Антивирусы могут «ругаться» друг с другом. Например, при открытии файла оба будут пытаться проверить его на вирусы, из-за чего работа Windows становится нестабильной. Для компьютера вполне хватит 1 антивируса. В крайнем случае можно докупить VIP или Premium пакет для дополнительной защиты.
Резервное копирование
Резервное копирование можно сравнить с использованием шлема безопасности. Падения с велосипеда происходят не каждый день, но при катании без шлема они могут иметь серьезные последствия. Причем вовсе не обязательно делать копии всего жесткого диска. Достаточно просто заливать важные файлы на облако. В итоге сохраненным документам уже не страшны вирусы, поломки и т.п.
2. Кистевой туннельный синдром
Причина: Кистевой Туннельный синдром (КТС) может возникнуть при неоднократном или чрезмерном движением мышц и нервов кисти и запястья. Существует тесная связь между работой, связанной с клавиатурой, использованием мыши и КТС.
Решение: Правильное расположение рук может значительно снизить нагрузку на пальцы и запястья. Твои локти должны быть согнуты под углом 90 градусов, а клавиатура должна быть расположена достаточно близко, чтобы ты не тянулась к ней. Во время работы вы должна держать запястья прямо и на том же уровне, что пальцы и предплечья. Конечно, не забудь разминать запястья до и после работы. Время от времени давай рукам отдохнуть.
4. Боль в спине
Причина: Боль в спине может возникнуть после длительного сидения перед компьютером. Обычно причинами боли в спине могут быть нарушение осанки, неэффективная организация рабочего места и напряжение мышц в результате стресса.
Решение: Ты можешь предотвратить боль в спине, сидя в правильном положении во время работы. Делай короткие перерывы, чтобы походить и растянуть мышцы. Запомни: ты должна организовать свое рабочее место так, чтобы устранить ненужные движения.
Syda Productions/shutterstock
Сосуды
В сидячей позе в ногах застаивается венозная кровь. От этого сосуды расширяются — появляется варикоз. Когда мы сидим скрестив ноги, вены еще и пережимаются, и болезнь прогрессирует.
При длительном сидении кровь застаивается и в органах таза, в том числе в венах прямой кишки. Вены при этом расширяются и выпячиваются в просвет прямой кишки. Все это может вести к развитию такого неприятного заболевания как геморрой.
От неумеренного пользования компьютером страдают и другие органы и системы человека. Переутомляется нервная система; может развиться психическая зависимость от компьютера; из-за нарушения режима питания возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом.
3. Ригидность шеи и плеч
Причина: У тебя может возникнуть скованность в шее и плечах после длительного сидения в одном положении. Ригидность также может быть результатом неправильной осанки.
Решение: Самое простое, что ты можешь сделать — это следить за положением своего тела. Также нужно делать короткие перерывы в течении дня. Во время этих перерывов делай растягивающие упражнения для шеи и плеч, чтобы расслабить их. Это также способствует улучшению циркуляции крови.
Синий экран смерти
Даже те, кто не имеет компьютера ни раз слышали эту фразу. Работаешь себе и тут вместо файлов белый текст на синем фоне, который принято назвать «синий экран смерти».
Если он появляется редко, то все решается обычной перезагрузкой ПК. В таком случае паниковать не нужно. А вот если это случается периодически (часто), то стоит уже задуматься о том, что с ПК явно что-то не так. Стоит обратить внимание на сам экран, сфотографировать его или записать всю информацию, чтобы потом найти способ решения в интернете. Альтернативой же является переустановка системы и драйверов (в частных случаях лучший вариант).
7. Близорукость
Причина: Причиной возникновения миопии или близорукости является фокусировка на близко расположенные объекты. Внутренние мышцы глаза привыкают к работе с объектами крупным планом, поэтому теряют гибкость для того, чтобы фокусироваться на удаленных объектах.
Решение: Существуют некоторые упражнения, которые ты можешь делать, чтобы сохранить гибкость глазных мышц: в течение нескольких секунд сфокусируй взгляд на объекте, который находится на расстоянии около 6 дюймов от тебя, а затем переведи взгляд на отдаленный объект. Делай это упражнение несколько раз в день.
racorn/shutterstock
Ты же хорошо знаешь, что наши глаза не предназначены для беспрерывной работы за компьютером, чтения и даже для того, чтобы просто оставаться открытыми. Как и любые другие мышцы тела, глазные мышцы также должны отдыхать.
В современном мире кажется, что мы не можем обходиться без компьютера достаточно долго, чтобы дать возможность нашим глазам отдохнуть. Тем не менее, мы призываем тебя отказаться от длительного использования компьютера, ведь вокруг столько всего интересного.
Профилактика «компьютерных» заболеваний
В современном мире ограничить общение с компьютером практически невозможно. Но можно уменьшить негативное влияние компьютера на организм, соблюдая два простых правила.
- Первое правило пользования компьютером ― соблюдение режима работы. Офтальмологи рекомендуют делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут. При этом полезно рассматривать какой-нибудь предмет, находящийся от пользователя на расстоянии 5-6 метров. Это максимально расслабляет аккомодационные мышцы и снимает зрительное напряжение. Перерывы следует устраивать и для снятия напряжения мышц: несколько легких поворотов туловища и головы, пара приседаний и взмахов руками. Сделав хотя бы этот минимум движений, вы усилите циркуляцию крови и дадите разрядку мышцам и позвоночнику.
- Второе важное правило — оборудование удобного и хорошо освещенного рабочего места. Центр монитора должен размещаться ниже линии взгляда на 10-25 см. Расстояние от глаз до монитора ― 50-70 см. Сиденье необходимо выбирать оптимальным по высоте и с удобной спинкой для поддержки поясницы. Освещение должно быть достаточным, но яркие источники света не должны находиться в поле зрения пользователя.
Берегите себя и помните: компьютер должен облегчать жизнь, а не создавать в ней проблемы.
Компьютер – это сложная машина, которая не застрахована от сбоев и поломок. Даже самый мощный и прокаченный компьютер редко, но все же будет выдавать сбои. Поэтому стоит ознакомиться с самыми частыми из них. Как говорится: «Предупрежден – значит вооружен». Поэтому переходим к ошибкам.
При включении компьютер пищит и выключается
Суть проблемы в том, что при включении компьютер обычно издаёт звук похожий на «пип-пип-пип», но из-за поломки «пип-пип-пип» превращается в «пи-и-и-и-ип», после чего компьютер выключается. Именно в данном случае проблема заключается в оперативной памяти (если планок несколько, то повреждена 1 из них). В таком случае стоит снять крышку с системного блока, отключить ПК от питания и методом тыка вытаскивать планки, пока компьютер не включится. Поломавшуюся деталь нельзя сразу выбрасывать, стоит протереть её контакты ластиком (помогает при окислении). Если же после данной процедуры оперативная память все также непригодна, то она спускается в утиль. Если в компьютер изначально была вставлена только 1 планка, то без неё он работать не сможет и её придется заменить как можно быстрее (нужно уточнить, какая память поддерживается материнской платой: DDR2, DDR3 или DDR4).
Мышцы и суставы
Когда человек долгое время находится в одной рабочей позе, его мышцы испытывают напряжение. Из-за этого ухудшается кровоснабжение, нарушается обмен веществ, в мышцах скапливаются продукты распада, в том числе молочная кислота, которая является причиной мышечных болей.
Люди, много работающие с клавиатурой, часто жалуются на боли в области запястья, опухание кистей рук, ощущение покалывания в пальцах. Комплекс подобных симптомов получил название «синдромом запястного канала». Он появляется из-за распухания сухожилий кисти, которые ущемляют срединный нерв, проходящий через запястье. Чаще всего боли в запястье возникают при неудобном положении рук на клавиатуре.
Конфиденциальность данных в сети
Если раньше мало кто заботился о своих данных в сети, то сейчас появляется все больше и больше мошенников, следовательно, люди начинают искать способы ограничить доступ к своим данным в интернете.
В браузерах есть специальные режимы для подобной работы:
- Google (зажать ctrl+n+shift или же выбрать в угловой панели «окно в режиме инкогнито)
- Firefox (File – Новое приватное окно)
- Internet Explorer (Настройки – Безопасность – In Private)
В таком режиме браузер не ведет историю (журнал) и не создаёт файлы cookie, но сайт видит IP адрес с которого идет запрос (VPN в помощь).
Тормозит ПК
Несколько слов и куча причин. С этой проблемой сталкивался каждый (если конечно не родился с gtx 1080 ti и Intel Core i7 в руках). Причин действительно много, поэтому будут рассмотрены самые распространенные.
Причины и их решение:
- Новая ОС
Если на слабый компьютер поставить Windows 10/8.1, то он точно будет тормозить. Да, эти системы будут производительнее XP, но и «жрать» оперативку и другое железо они будут в разы активнее. Также не стоит ставить на очень старые компьютера 64х битные системы. Дело даже не в оперативной памяти, а в том, что на древних ПК встречаются 32х битные процессоры, которые в разы медленнее обрабатывают 64х битные файлы (аналогично и с новыми компьютерами и 64х битными системами). - Жесткий диск
Многие люди устраивают панику, не могут понять проблему неделями. А все оказывается банально и смешно. Жесткий диск оказался переполнен. В таком случае его нужно срочно чистить или докупить 2-ой (HDD или SSD). После все должно заработать. - Автозагрузка
Некоторые приложения (Discord, Opera, Torrent, Skype, AnyDesk, Steam и т.п.) после установки автоматически запускаются с включением ПК. Естественно, это сильно тормозит систему из-за чего идут зависания и т.п. В таком случае нужно вызвать диспетчер задач (ctrl+shift+esc) и во вкладке «автозагрузка» выключить весь мусор. Системные приложения и антивирус трогать не рекомендуется. - Вирус
Неопытные пользователи часто вместе с каким-либо файлом ловят вирусы из сети. И не всегда понятно, что это за вирус и как с ним бороться. Лучше всего изначально контролировать серфинг по сети и скачивать файлы с проверенных сайтов. Нужно скачать программу CCleaner и проверить ей ПК, после можно подкрепить результат антивирусом. В том же диспетчере задач можно посмотреть какой процесс занимает много оперативной памяти или ЦП (если такой нашелся, то нужно навести на него курсор, кликнуть по правой кнопке мыши и нажать «снять задачу»). - Драйвера
Без драйверов корректная работа компьютера невозможна, поэтому их нужно регулярно обновлять. Это можно сделать несколькими способами. Один из самых простых - это DriverPack, который можно скачать в сети. Он сам установит все нужные драйвера (бывают исключения, когда видеокарта не работает после обновления, тогда нужно скачать ПО для неё на сайте у официального производителя) и настроит компьютер. Можно установить драйвера на материнскую плату или же обновить конкретное железо (процессор, видеокарту и т.п.).
Опорно-двигательный аппарат
Длительное сидение за компьютером опасно для детского позвоночника: могут возникнуть нарушение осанки и искривление неокрепшего позвоночного столба.
У взрослых часто возникают боли в пояснице или в области шеи, которые могут быть симптомами межпозвоночной грыжи. И хоть у этого коварного заболевания масса причин, одной из них является как раз гиподинамия. Отсутствие физических нагрузок замедляет обменные процессы, в том числе и в костной ткани. В межпозвоночных дисках появляются трещины, через которые выпячивается желеобразная жидкость ― ее и называют грыжей.
Перегрев
Перегреваться могут любые комплектующие, но «симптомы болезни» всегда одинаковы:
- Зависание игр/программ через некоторое время после запуска.
- Зависание системы.
- Неожиданные выключения и перезагрузки.
- Отказ гарнитуры.
- Странные звуки из системного блока.
- Странные полоски на экране, глитчи.
Перегрев – это страшная штука. Комплектующие могут деградировать (то, из чего состоит железо начнет разрушаться и работа станет в разы медленнее, такую поломку починить нельзя). Кроме деградации может произойти короткое замыкание, которое может унести за собой весь ПК, а любители деревянных корпусов и включенных на ночь ПК могут лишиться жилья.
Причиной обычно становится халатность пользователя. Компьютер нужно периодически чистить, т.к пыль оседает на радиаторах, из-за чего нормальный отвод воздуха становится затруднительным. Вентиляторы тоже со временем изнашиваются, начинают медленнее крутиться, шуметь, а то и вовсе останавливаются.
Термопаста также имеет свойство изнашиваться, поэтому все это нужно регулярно проверять, менять и чистить.
Если ПК или ноутбук на гарантии, то его можно отдать в сервис-центр или в магазин, в котором он был куплен. Там его должны бесплатно почистить, но перед этим обязательно нужно сделать копии важных файлов, т.к. «мастеры-ломастеры» могут полезть не в своё дело и сделать форматирование жесткого диска. Весь процесс нужно задокументировать, чтобы в противном случае иметь на руках доказательства.
Если гарантия закончилась, то в самых жадных сервисах за чистку возьмут до 1000 рублей.
«Сделай сам»:
- Если есть неуверенность или пользователь не знает что и где находится, то разбирать компьютер не рекомендуется. В противном случае придется платить и за чистку, и за ремонт.
- При снятии кулера от процессора обязательно нужно нанести новую термопасту. Старая уже не подойдет. Наносить её нужно аккуратно, тонким слоем, по всему процессору. Не больше, не меньше. Чувство меры придет с опытом.
- Перед процессом стоит изучить материалы в сети, для исключения банальных ошибок и понятия того, как и в каком порядке собирать ПК.
- На процессор нужно мазать именно термопасту (не облить святой водой, не зубную пасту, не тесто, а именно термопасту). Вышкребать с кулера старую и наносить заново – это также ошибка, т.к она со временем теряет свои свойства и покрывается пылью.
Компьютер – это не просто коробка. Он имеет свои нюансы и с системной, и с механической стороны. Относиться к нему нужно бережно, чтобы он хорошо работал долгие годы. Со временем желательно самому познавать азы сборки, системы и т.п (если при каждой поломке бегать в центр – можно разориться). Это не так сложно.
Компьютер, вероятно, является одним из самых полезных гаджетов, когда-либо изобретенных человеком. Мы используем его практически во всех аспектах жизни: работа, здравоохранение, личная жизнь, транспорт, развлечения, образование и даже знакомства. Многие из нас настолько привыкли полагаться на компьютеры, что проводят за ними очень много времени.
Конечно, устройство приносит много пользы, но еще больше вреда, поэтому IVETTA подготовила 7 основных пунктов, которые дарит компьютер своему фанату. Возможно, прочитав их, ты захочешь круто изменить свои отношения с ним.
Stokkete/shutterstock
1. Плохая осанка
Причина: Многие пользователи компьютеров имеют плохую осанку главным образом потому, что не думают о положении своего тела.
Решение: Сиди прямо и не склоняйся над клавиатурой. Убедись, что сидишь по центру стула. Нижняя часть спины должна касаться спинки все время, а ноги должны быть согнуты в коленях. При необходимости ты можешь использовать подушку. Держи ноги все время на полу или подставь табурет под ноги, если они не достают до пола.
Syda Productions/shutterstock
Предварительный просмотр:
Основные проблемы при работе за компьютером.
Сегодня компьютеры такая же привычная и обыденная вещь, как электрическое освещение, автомобили, телевизоры или сотовые.
Главная опасность компьютера (как, впрочем, и достоинство) в его бесконечной увлекаемости.
При этом не то, что дети, но и многие взрослые совершенно забывают об элементарных правилах, которые следует соблюдать, чтобы не навредить здоровью: не испортить глаза, не искривить позвоночник и т. д.
Поэтому, покупая компьютер — полезный, замечательный, незаменимый, поистине необходимый, ребенку инструмент, — надо понимать, что большая ответственность за правильное взаимодействие ребенка и машины ложится на плечи родителей.
Давайте вместе разберемся, где именно притаилась опасность, чего нужно опасаться и как избежать проблем.
Проблема 1: Нагрузка на глаза
Пожалуй, это самая главная проблема. Именно из-за нагрузки на зрение у ребенка за компьютером возникают головные боли и головокружение. Если работать за компьютером в течение длительного времени, зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения и возникновение глазных болезней. Ради справедливости стоит отметить: не только компьютер является причиной развития близорукости у ребенка. Огромную роль здесь играют наследственность, телевизор, чтение при плохом освещении и многие другие факторы.
Вот несколько полезных советов:
1. Правильная поза. Во время работы за компьютером нужно сидеть прямо напротив экрана, так, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз. Ни в коем случае нельзя работать за компьютером лежа. Нельзя работать за компьютером во время еды, а также сидеть ссутулившись, иначе нарушится нормальная работа внутренних органов.
2. Расстояние от глаз до монитора должно составлять 45-60 см. Если вы играете на ТВ приставке, расстояние от глаз до экрана телевизора должно быть не менее 3 м.
3. Защитные средства. Если вы или ваш ребенок носите очки, их нужно надевать и во время работы за компьютером. Также можно использовать специальные защитные очки с линзами-светофильтрами.
4. Правильное освещение. Помещение, где расположен компьютер, должно быть хорошо освещено. В солнечную погоду прикрывайте окна шторами, чтобы монитор не отсвечивал.
5. Самочувствие. Нельзя работать за компьютером в болезненном или ослабленном состоянии. Это еще больше утомит организм и замедлит процесс выздоровления.
6. Соблюдать режим работы и отдыха. Время от времени необходимо переводить взгляд на посторонние предметы, находящиеся в комнате, а через каждые полчаса делать перерыв на 10-15 минут. Когда мы смотрим телевизор или работаем за компьютером, наши глаза моргают в 6 раз меньше, чем в обычных условиях, и, следовательно, реже омываются слезной жидкостью. Это чревато пересыханием роговицы глаза.
7. Специальная гимнастика. Во время перерыва рекомендуется делать гимнастику для глаз. Нужно встать у окна, посмотреть вдаль, а затем быстро сконцентрировать взгляд на кончике носа. И так 10 раз подряд. Затем нужно быстро поморгать в течение 20-30 секунд. Есть и другое упражнение: резко посмотреть сначала вверх, затем влево, вниз и вправо. Повторить процедуру 10 раз, после чего закрыть глаза и дать им отдохнуть.
8. Питание. Очень полезно принимать витамин A. Он отвечает за чувствительность глаз к яркому свету и резкой смене изображения. Только в точности следуйте инструкции: избыток витамина А ни к чему хорошему не приводит.
Самыми безопасными для глаз являются жидкокристаллические дисплеи.
Тем, кто много времени проводит за компьютером, можно посоветовать устанавливать более высокую яркость для просмотра картинок и видео и более низкую для работы с текстами. Но запомните: глаз человека воспринимает только среднюю яркость экранного изображения, поэтому ставить слишком высокую или слишком низкую яркость бесполезно.
И не забывайте протирать экран монитора специальными салфетками. Слой пыли и грязи может быть одной из причин низкого качества изображения.
Не стоит злоупотреблять компьютерными играми. Движущееся изображение, мелкие элементы, быстрая смена кадров — все это может привести к переутомлению глаз, если не соблюдать элементарных правил работы за компьютером.
Проблема 2: Неправильная поза
Второй по значимости проблемой работы за компьютером является стесненная поза. Во время работы нужно смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или мыши, что вынуждает человека принять определенное положение и не изменять его до конца сеанса. В этом отношении компьютер гораздо опаснее телевизора, который позволяет произвольно менять положение тела.
Из-за неправильной позы возникают следующие нарушения:
Затрудненное дыхание. Это самый коварный из всех врагов. Вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке. Это может привести к приступам кашля, развитию астмы и прочим отклонениям.
Остеохондроз. Длительное сидение с опущенными плечами вызывает стойкое изменение костно-мышечной системы, а иногда искривление позвоночника.
Заболевания суставов кистей рук. Это профессиональные заболевания, ранее преследовавшие машинисток, а ныне — операторов компьютера. При работе за компьютером рука человека вынуждена совершать множество мелких движений. Как следствие, возникает сильная усталость, а в запущенных случаях развиваются хронические заболевания.
Как уменьшить вредное влияние сидячего положения?
1. Самое важное — это правильно подобранная мебель . Столы, стулья и прочие аксессуары должны быть специализированными. Если вы оборудуете рабочее место ребенка, мебель должна быть именно детской. Хороший стул снижает нагрузку вдвое. Подойдет специальный операторский стул на роликах, с регулируемой спинкой, без подлокотников, вращающийся вокруг своей оси. Он позволяет изменять позу во время работы. Дети с удовольствием ерзают на таких стульях, а значит, их грудная клетка и позвоночник работают. Газовый патрон дает возможность регулировать высоту сидения, что также снижает нагрузку на организм.
2. Стол должен быть компьютерным , со специальной выдвижной доской под клавиатуру. Когда ребенок рисует или играет, ему нужен высокий стол. Для печатания клавиатура должна располагаться на 7-10 см ниже. Выдвижная доска позволяет соблюсти эти требования, к тому же заставляет ребенка периодически изменять позу.
Все больше людей оказываются вовлеченными в процесс глобальной компьютеризации. Персональный компьютер занимает главенствующее место не только в помещении офиса и дома, но и в нашем сознании. Однако длительное сидение за монитором наносит вред здоровью. В медицине появляются новые термины, определяющие заболевания и синдромы, вызванные чрезмерным увлечением компьютером.
Итак, какие органы и системы в человеческом организме страдают из-за компьютера прежде всего?
Пропал звук на компьютере
По каким-то причинам очень распространенная проблема, с корой связываются, как и новые, так и опытные пользователи. Причин также немало, но всех их можно разделить на 3 подкатегории:
- После установки/переустановки операционной системы.
- Звук пропал просто так, без видимых на то причин.
- На колонках (динамиках) звук есть, а на наушниках нет.
В 1 случае - проблема 99% будет связана с драйверами звуковой карты. Даже если система сама «установила» нужный софт и микшер показывается в настройках, то это не значит, что звуковая карта работает корректно. Как устанавливаются драйвера было описано выше, в крайнем случае можно установить их вручную (нужно знать полное название звуковой карты).
В 3 случае - скорее всего виноваты наушники. Мало кто знает, но есть наушники и для ПК, и для ноутбука (даже если выглядят они одинаково). В таком случае звук может фонить. Стоит подключить наушники к телефону или планшету, если там та же ситуация, то у наушников оборвался земляной провод. Его нужно либо перепаять, либо купить новые наушники.
А вот 2 случай - придется разобрать подробнее, т.к. проблема может крыться в различных вещах:
- Банально нужно проверить подключение. Шнур может болтаться или просто выпасть.
- В настройках нужно проверить, куда именно выводится звук. В свойствах можно покопаться в эффектах, отключить ненужные и настроить канальную передачу.
- Нужно вызвать диспетчер устройств, нажать на кнопку «звуковая карта» и кликнуть по своей карте. В открывшемся меню нужно найти графу «Состояние устройства», где должна стоять пометка «Устройство работает нормально». Если же надпись отличается, то нужно переустановить драйвера через ту же вкладку (рядом есть кнопка).
- В Windows Audio также стоит проверить состояние видеокарты и включена ли она вообще.
- В крайнем случае нужно выключить компьютер и зайти в BIOS, чтобы посмотреть, отображается (включена ли) звуковая карта там. Искать нужно в Entegrated Peripherals или Onboard Devices. Если ничего нужного нет, то стоит обратиться к интернету (все зависит от версии BIOS).
Восстановление удаленных файлов
Файлы часто исчезают без видимой на то причины, в 21 веке это не является причиной паники. Сразу стоит проверить корзину, если же пропажа оказалась там, то по ней нужно кликнуть правой кнопкой мыши и нажать «восстановить». В противном случае придется ограничить пользование компьютером. Файл на жестком диске остается, даже после удаления из корзины. А «навсегда» он стирается только тогда, когда другому файлу нужно будет место. Если же используются программы для резервного копирования, то надо проверить последние сохраненные файлы (а если нет, то стоит завести такую привычку, особенно если на ПК часто появляются важные документы). В сети есть много программ для восстановления удаленных файлов. Можно обратить внимание на Recuva, приложение является бесплатным и переносимым (т.е. её можно установить на флешку и использовать на другом ПК без перезаписи на жесткий диск, что является огромным плюсом).
Медленная работа интернета
5. Напряжение глаз
Причина: Конкретные причины зрительного напряжения для каждого человека разные. Однако существуют три основных причины этой проблемы, связанные с работой. Этими причинами являются: плохое освещение, вредные привычки и отсутствие надлежащего ухода за глазами.
Решение: Отрегулируй освещение в рабочей области, а также яркость и контрастность в настройках рабочего компьютера. Нужно выбрать настройки, при которых глаза будут чувствовать себя наиболее комфортно — ничего слишком темного или слишком светлого.
Следующим важным моментом является улучшение настроек программы, с которой ты работаешь. Можешь попробовать увеличить текст на мониторе, чтобы не приходилось напрягаться при чтении мелкого шрифта. И, конечно, делай перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть. Упражнения для глаз также помогают расслабить зрительный нерв. Перенапряжение глаз может привести к более серьезным проблемам, поэтому нужно регулярно проверять зрение или носить очки, если это необходимо.
Читайте также: