Не садись за компьютер
Чуть тут говорить, зависимость уже 7 лет ижу в инете, не знаю что делать, из-за посиделок за инетом весь день сижу дома, занятий нет, блин, не учусь, так как до утра сижу, знайте вот пытаюсь сеюя заставить не идти за комп, но не получается, как-будто лоика какая-то когда не сажусь. Из-за инета никуда не езжу, так как режим сбился, не учусь и не работаю, вот что делать а? Я уже запуталась и эту зависимость хочу убрать, но не знаю как. Я уже даже одно время почти месяц не сидела за компом, но опять не выдержала и села. Дайте совет. Для менч это проблема и её я хочу решить. Буду рада если подскажите. Про "выкинь комп" не стоит говорить, так как дело даже с компом не связано, дело в интернет зависимости.
В интернете нахожусь около трёх лет.. .
Раньше был сновной ящик с реальными фотографиями.. .
Увлечённо играл в разные игры. Собрал более 200 друзей по МИРу.. Личная переписка была бесконечной. Сидел на ответах в разделе "юмор", ответы и вопросы снились даже по ночам. .
Всё, что меня в данный момент держит - это Ответы. Больше НИЧЕГО. !
Если ответы меня перестанут радовать - просто закончу пребывание в инете.. .
У меня есть два хобби - рыбалка и чтение книг.. . без инета точно не обеднею. .
Ты извини, но правда, здесь поможет только это злосчастное "выкинь комп". Думаю, от этого хуже не будет. к тому же, интернетный провод без компа не работает, ведь так? :)
Начала ходить по улице не меньше 5 км.. ) Ну 3 часа точно.. ) и отучаться не надо.. . а вечерком захожу сюда)
Источник: Попробуй заместить хобби интернет на другое хобби,к примеру,на плаванье.Это советы,тебе решать что делать,я пока больше не хочу впустую тратить время на этом сайте,я лучше на что-то более полезное это время потрачу,к примеру на хобби и учебу.Спасибо всем кто ко мне тут нормально,хорошо ,с уважением относился и относится и спасибо тем людям ,которые меня тут поддерживали,помогали,писали хорошие,полезные советы,ставили хорошие оценки,голосовали долго за мои ответы на голосованиях..
Пройдет неделя и ты подумаешь -ай да чего там? это же просто развлечение)) почему бы мне не зайти не поговорить?) И с одной стороны это будет правильным решением. Надо просто знать меру.
Тут сидят только занимаясь чем нибудь параллельно. Если у тебя есть большое желание иметь дело с компьютером и интернетом, тогда найди и ты себе занятие. Можно открыть сайты, группы в соц сетях, канал на youtube. При наличии средств можно даже купить свой сервер, обучиться управлению им. На худой конец можно потихоньку начать изучать любой язык программирования. Всё это не мешает держать открытой страницу в Ответах. Заходишь, отвечаешь на вопрос, отвлекаешься, отдыхаешь.
С утра пробежка ( если есть рядом или лесопосадка) , да хоть возле дома вокруг . я ВАС УВЕРЯЮ - КУРИТЬ НА ПАРУ ЧАСОВ НЕ ЗАХОЧеТЬСЯ, и так каждый раз . с утра. Поможет! До обеда не курите и полсигареты после, И вечером однгу -две. Я так бросал.
Для начала найти себе работу или поступить куда нибудь учится, там уже столько времени на посиделки за компом не будет.
Диана, даже не знаю, что тебе сказать. Я сама подвержена интернет-зависимости, кто бы мне подсказал, как от неё избавиться? ))
Но тебе я бы посоветовала всё же поступить учиться. Подготовка к поступлению, а далее учёба займёт много временных и эмоциональных ресурсов, так и отвлечёшься от нета. В вузе/колледже ведь не только учёба, но и новые друзья, влюблённости, всё такое. ) Из спорта советую только тренажёрный зал, а всякие пробежки и плавания вредны для здоровья (я читала). В крайнем случае можно заняться домашним хозяйством: убирать в доме, ходить за продуктами, готовить еду. )
Можно попробовать такой метод - сделала дело (любое важное и нужное), тогда разрешается вечером час-два посидеть в интернете, как награда. )
Если бы я могла контролировать себя=)Я и поступала уже,опять из-за инета бросила,я из-за инета бросила школу,так как до утра сидела,а утром уже физически,не могла идти в школу,ходила на второй а то и третий урок и позорилась,все уже ржали надо мной,смешно всем было,как это так типа пришла на урок.Понимаешь?Друзья перестали ходить ко мне,из-за моего игнорирования их,опять из-за инета.Школу плохо закончила,из-за этого поступить без денег сейчас никуда наверное не получится.Поступала в универ,из-за интернета(а его я находила везде-даже во время отсутствия однокомнатниц в общаге,я пользовалась без разрешения их компом) после чего, они обе стали со мной ссориться.Экзамены было лень ехать в город пересдавать.потому что вместо того,чтобы готовиться к пересдаче,я сидела в инете.Скажи.разве мне есть польза от этого инета? Ещё и ответозависимость в добавок.А ещё ссоры,каждодневная ругань на всех соц.сетях.Я не знаю что делать.Я уже и не то что бегать,уже чуть хожу-устаю,вот так испортила себя((
Мiр Просветленный (26345) Значит, нужно взять себя в руки и буквально заставлять что-то делать вне компа, иначе никак. Само, по волшебству это не случится. Ты уже осознала, что есть проблема, значит первый шаг уже сделан, теперь очередь силы воли.
Солнышко. да можно хоть всю жизнь сидеть в инете, но как-то выкраивать время и для реала. возможно что у тебя друзей просто близких нет. к которым есть возможность вырваться и отвлечься от всего этого. я могу ошибаться конечно. но. установи сама для себя. как бы график. утром, ну или днём инет. потом завали себя работой по дому. потом. сходи куда-нибудь. да хоть в магазин. а самое лучшее, это работа. от неё точно в инет не сбежишь. сужу по себе)
Чаще всего в таких случаях компьютер включится, но не будет изображения на экране. Иногда компьютер выключится вскоре после включения. Если до "стоянки" компьютер был исправен, то проблема, как правило, несложная и решается за 15 минут. Вот сегодня и расскажу о трех причинах, которые составляют, наверное, 99% случаев. Начнем!
Не забудь подписаться на ютуб-канал, там только что вышло видео с майонезом вместо термопасты !
Найдите фоновый звук, который не будет вас отвлекать
Большинство людей уверены, что для работы необходима полная тишина, а посторонние звуки только отвлекают и раздражают. Однако ученые из Чикагского университета доказали обратное. В ходе проведенных исследований они выяснили, что ненавязчивый шум улучшает мыслительную деятельность.
Сложно поверить, но средний уровень шума стимулирует творческую деятельность намного лучше, чем тишина или громкие звуки. Обязательное условие - шум должен быть монотонным.
Большинство ученых сходятся во мнении, что самые благоприятные для работы фоновые шумы имеют природное происхождение. По этой причине так приятно находится в лесной глуши, на берегу моря или в саду.
Моргаем чаще!
Сама по себе учеба за компьютером не способствует ухудшению зрения. Но есть определенные правила, которые необходимо соблюдать.
Когда мы работаем с бумажными документами, подушечки пальцев начинают сохнут. То же самое происходит и с глазами. Ребенок или взрослым перед монитором начинает реже моргать. Из-за этого слизистая начинает высыхать. Объясните своему ребенку необходимость такого простого действия, как моргание, напоминайте ему моргать почаще.
Организуйте рабочее пространство
Организовав для себя домашний офис, вам будет проще сконцентрироваться на работе. Кроме того, вы сможете почувствовать себя как на работе, а значит, не будете отвлекаться, и отлынивать от своих обязанностей. Иногда это может послужить мотивом для постановки целей, к примеру: «Как только я закончу этот проект, я смогу покинуть свой домашний офис и пойти в бассейн».
Причина первая - севшая батарейка BIOS
Как ни странно, севшая батарейка - это примерно 80% от всех случаев. Ничего сложного в "ремонте" нет: ищем на плате вот такую батарейку формата CR2032:
Дополнительные статьи
Используйте систему оповещения для своих коллег
Гимнастика для глаз
Конечно, нужно довольно часто выполнять гимнастику для глаз. Вариантов упражнений – огромное количество. Чтобы ребенок не забывал через каждые 15-20 минут выполнять гимнастику для глаз – поставьте вместе с ним таймер, будильник на телефоне, который бы напоминал ему о необходимости отвлечься и выполнить короткий комплекс упражнений. Например, такой.
1. Быстро поморгать несколько раз, затем закрыть глаза и посчитать до 10.
2. Зажмуриться, затем посмотреть вдаль, считать до 7.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо, налево, вниз и вверх. Повторить 4 раза.
Можно месте с ребенком изготовить карту -тренажер для глаз, вести взгляд от одной точки к другой по окружности или прямоугольнику. И через определенное время менять карту на другую.
Витамины
Рекомендуем во время профилактического осмотра у окулиста поинтересоваться, какие витамины для поддержания органа зрения можно применять. Очень часто витаминные комплексы для детей уже содержать необходимые вещества.
Яркость экрана
Настройте яркость экрана. Слишком яркий экран тоже сильно способствует зрительному утомлению. Поэтому добейтесь того, чтобы яркость экрана и белый лист бумаги формата А4 были одинаковыми по восприятию цвета
Соавтор(ы): Laura Flinn. Лора Флинн — персональный тренер, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины (NASM), тренер по олимпийской тяжелой атлетике и сертифицированный фитнес-диетолог с дополнительной квалификацией в качестве тренера по TRX. Ведет собственную программу персональных тренировок в области залива Сан-Франциско. Специализируется на снижении веса, наращивании мышц, кардио- и силовых тренировках.
Из данной статьи вы узнаете, как следить за осанкой и правильно расположить устройства при длительной работе за компьютером. Следует понимать, что даже идеальная поза и положение принадлежностей на рабочем месте не отменяют необходимости периодически вставать и разминаться.
- ноги выше колена должны ровно располагаться на сидении;
- ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов;
- ступни должны находиться под углом 90 градусов относительно голени и касаться пола всей площадью стопы;
- спина должна располагаться под углом 100–135 градусов относительно ног (по возможности);
- руки должны быть прижаты по бокам туловища;
- плечи и шея должны быть расслаблены;
- глаза должны комфортно видеть экран без необходимости вытягивать, опускать или напрягать шею и глаза.
- Можно снять подлокотники или подушки, если они мешают вам сидеть.
- В идеале экран компьютера должен располагаться на расстоянии вытянутой руки.
- При поверхностном дыхании человек может неосознанно изменить осанку, тогда как глубокое дыхание с задействованной диафрагмой помогает сохранить правильное положение.
- Некоторые столы имеют специальные подставки на разном уровне (для документов, клавиатуры или письменных принадлежностей).
- При отсутствии подставки для клавиатуры требуется отрегулировать высоту рабочего места и кресла или подложить подушку для более удобного положения.
- Вставайте на 1–2 минуты, разминайтесь и ходите каждые 20–30 минут. Все обеденные перерывы и совещания старайтесь проводить как можно дальше от компьютера и стоя.
- Используйте правило 20/6/20: каждые 20 минут смотрите на предмет на расстоянии 6 метров от вас на протяжении 20 секунд.
- Купите специальные очки для компьютера с защитой от синего света, чтобы снизить напряжение глаз и улучшить ночной сон.
Разминайте руки. Помимо глаз больше всего в работе за компьютером задействованы руки. Для предотвращения синдрома запястного канала двигайте кистевые суставы и сгибайте пальцы, а также выполняйте сдавливающие движения (сжимайте теннисный мяч).
Осанка имеет первоочередную важность. Расположите компьютер и клавиатуру в соответствии с правильной осанкой, а не наоборот! Чтобы подстроиться для взаимодействия с компьютером не забывайте про первую часть данной статьи, чтобы обеспечить правильную осанку.
- Купите подставку, если монитор нельзя регулировать по высоте.
- Купите наклонную подставку для ноутбука, чтобы регулировать наклон клавиатуры.
- Если стол слишком маленький, тогда отодвиньте назад или слегка наклоните кресло.
- По возможности расположите верхний край монитора примерно на 5–8 сантиметров выше уровня глаз в сидячем положении.
- Если вы работаете в бифокальных очках, то опустите монитор в удобное положение.
- Измените наклон клавиатуры настольного ПК в соответствии с вашим положением за столом: используйте специальную подставку или ножки на клавиатуре.
- Изменить наклон клавиатуры ноутбука можно только с помощью наклонной подставки.
- Также подставки для запястий могут ухудшать приток крови к кистям рук.
Все часто используемые принадлежности должны находиться под рукой и на одном уровне. Ваша клавиатура, мышь, ручки, документы и другие важные вещи должны находиться на одном уровне (уровне стола) в пределах вытянутой руки. Так вам не потребуется менять положение, чтобы взять в руки необходимую вещь. [3] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если на экране отражаются солнечные блики, то закройте занавески или измените положение.
- При покупке нового кресла, стола или рабочего места в первую очередь необходимо изменить высоту кресла в соответствии с вашим ростом и высотой стола.
- Согласно некоторым исследованиям, надувной мяч для йоги в качестве сиденья — это наиболее эффективное упражнение для правильной осанки.
- Пейте достаточное количество жидкости. При обезвоживании человек склонен менять положение за столом. Также при регулярном употреблении жидкости вы не забудете вставать из-за стола, чтобы сходить в уборную!
- Если при идеальной осанке компьютер находится на достаточно большом расстоянии, то можно увеличить размер текста и элементов меню на экране.
- Упражнение на прямой угол поможет избавиться от напряжения в мышцах спины в перерывах между работой. Так вы укрепите спину и предотвратите болевые ощущения. [4] X Источник информации
- Не забывайте вставать и ходить каждые 30–60 минут. Если слишком долго находиться в сидячем положении, то помимо боли тазового нерва возможны и другие проблемы со здоровьем (сгустки крови, болезни сердца). [5] X Источник информации
- Если долго сидеть за компьютером, то мышцы могут потерять эластичность.
- Блики и синий свет экрана приводят к головной боли, а также вынуждают человека менять осанку в попытках снизить количество бликов. Попробуйте использовать специальные очки или фильтр синего цвета (например, «ночной режим Windows»).
- Следите за своими рабочими привычками после правильного расположения и регулировки всех компонентов компьютера и рабочего места. Даже при самом идеальном расположении и осанке длительное пребывание в статическом положении ухудшает циркуляцию крови и плохо влияет на здоровье.
Чаще звоните по телефону
Если вы тратите слишком много времени на формулировку письма - это явный признак того, что вам следует решать проблемы по телефону. Внеся ясность, вы сможете быстро переключиться на следующий вопрос.
Не погружайтесь в работу сразу после пробуждения
Почему бы не начать свой день с короткой пробежки, контрастного душа или медитации. Каждая из этих привычек поднимает настроение, дает заряд энергии и бодрости на весь день.
Об этой статье
Монитор не должен бликовать
Когда монитор бликует, напряжение глаз увеличивается, так как приходится напрягать зрение, чтобы рассмотреть то, что на мониторе. Рекомендуем для ребят пользоваться антибликовым экраном. Так называют специальную пленку, она предотвращает появление бликов, когда происходит попадание прямых солнечных лучей или у монитора яркий свет от лампы накаливания.
Меняйте обстановку
Даже если вам кажется, что вы идеально организовали свой домашний офис, экспериментируя с обстановкой, вы сможете раскрыть свой творческий потенциал, а возможно и найти вдохновение. Попробуйте поработать в любимой кофейне, в парке или на скамейке перед домом. Так вы осознаете все преимущества удаленной работы, и не будете чувствовать себя ограниченными четырьмя стенами.
Более того, всегда приятно знать, что у вас есть свобода выбора и вам не нужно вставать в шесть утра, чтобы не попасть в пробку по пути в офис.
Подытожим
Первые два шага очень простые, и сделать их желательно даже если после одного из них компьютер "завелся". В случае с конденсаторами, скажу, что проблема редкая, но если нет элементарных навыков пайки - лучше отнести компьютер на ремонт в сервис.
Если интересны обзоры на интересную технику - подпишись на " Купи с умом ", где (уже не каждый день) выходит что-нибудь интересное. До скорого!
Не забудь подписаться на канал , а также на соцсети - ютуб , группу ВК и телегу , которую я хочу возродить (скоро).
Все больше людей стремится найти работу с подходящим графиком, возможно, гибким. Одним из таких вариантов является трудовая деятельность на дому. Казалось бы, что может быть проще: не нужно каждый день спешить на автобус или в метро, можно в любое время отвлечься и выпить кофе. Удаленная работа имеет массу преимуществ, но как не поддаваться лени и оставаться продуктивным в течение всего дня? Вот несколько советов, которые могут в этом помочь.
Создайте точку доступа
Если вам приходилось подключаться к сети Wi-Fi в ресторанах, электричках и торговых центрах, значит вам известно, насколько нестабильным бывает подключение. Создав точку доступа со своего телефона и защитив ее паролем, вы можете обезопасить себя от подобных ситуаций.
Потратьте немного больше денег, чтобы подключить безлимитный тарифный план у лучшего мобильного провайдера, и вы будете уверены, что в любое время дня и ночи сможете воспользоваться интернетом.
Обновите технические системы передачи информации
Используя устаревшее программное обеспечение, мы тратим уйму времени на перезагрузки сайтов и приложений, что не лучшим образом отражается на нашей производительности труда. Поэтому необходимо регулярно обновлять свои технические системы перед тем, как организовывать конференц-связи и совершать важные звонки.
Не лишним будет взять в привычку проверять, насколько хорошо вы подготовлены к работе, заряжен ли телефон, работает ли камера, имеется ли подключение к интернету. Если вы используете новое программное обеспечение, предварительно протестируйте его, сделав видеозвонок другу или коллеге по работе. Эти меры позволят избежать технологических неудач, которые отражаются на работе, снижая продуктивность.
Причина вторая - окислились контакты (как правило, оперативной памяти)
Здесь также нет ничего сложного. Снимаем крышку системного блока, где видим вот эти планки (их может быть сколько угодно).
Отщелкиваем замки и достаем память, после чего контакты надо протереть ластиком или обезжиривателем. Будьте осторожны - оперативная память довольно чувствительна к статике!
После того, как контакты очищены, вставляем оперативную память на место. Если других проблем нет, то компьютер запустится.
Следите за своим внешним видом
Возможно, вы слышали рекомендацию, что дома нужно одеваться так же, как если бы вы направлялись в офис. Но, к сожалению, большинство из нас игнорирует это правило. Возможно, вас переубедят преимущества, которые дает офисный стиль, а именно:
- Настрой на трудовую деятельность. Если не верите, проверьте, одеваясь в деловую одежду, вы будете быстрее справляться с работой. Не обязательно воспринимать этот совет буквально, достаточно нескольких деталей, к примеру, надеть брюки с рубашкой или юбку с блузкой.
- Готовность к непредвиденным ситуациям. К примеру, руководителю понадобится связаться с вами по скайпу или клиент захочет встретиться с вами лично. Сегодня даже онлайн-специалисты и удаленные сотрудники, показывают свое лицо, к этому нужно быть готовым.
- Когда вы хорошо выглядите, повышается ваша уверенность в себе, самооценка и настроение. Кроме того, вы будете получать удовлетворение от проделанной работы.
Делайте перерывы
Это тот совет, о котором нельзя забывать удаленным сотрудникам. Если есть необходимость, вы можете поставить себе напоминание на смартфоне. Даже короткие перерывы в течение дня отражаются на нашей работоспособности.
Работая в офисе, вы отвлекаетесь на разговоры с коллегами, на обеденный перерыв, чашку чая, перекус и т. д. Пренебрегая перерывами, снижается концентрация внимания и производительность труда, поэтому возьмите в привычку каждые два часа делать 15-20-минутную паузу. Даже когда вам предстоит разобраться с кучей дел, а время работает против вас, напомните себе, что маленький перерыв способен в разы повысить вашу продуктивность.
Пишите список дел на предстоящий день
Зачастую, даже когда рабочий день уже подходит к концу, в голове продолжают вертеться мысли о том, как завершить проект, дописать статью или выполнить заказ. Стоит ли говорить о том, что это мешает сконцентрироваться на чем-то еще.
Чтобы избавиться от этого и иметь возможность спокойно провести время с семьей и отдохнуть, попробуйте делать заметки, описывая все то, что вам следует предпринять на следующий день. Составляя список, мы обманываем наш мозг, заставляя думать, что мы уже выполнили то, о чем пишем. Таким образом мы получаем передышку, чтобы отдохнуть и набраться сил.
Общеизвестны временные ограничения по СанПину пребывания перед монитором. Но придется все эти нормы нарушать из-за того, что многие ребята будут учиться в синхронном режиме, то есть учитель будет вести урок в режиме видеоконференции.
Вздувшиеся конденсаторы на материнской плате/в блоке питания
А эта проблема редкая, но все-таки имеет место быть, особенно, если компьютер лежал больше 5 лет. Ремонт такой неисправности требует хотя бы паяльника и элементарных навыков пайки.
Электролитические конденсаторы (даже когда не работают) со временем могут деградировать и вздуваться из-за образования газа в корпусе. Их необходимо заменить соблюдая основные параметры: емкость, напряжение и полярность.
Читайте также: