Не дружу с компьютером
Обратилась ко мне девушка, назовем её Светлана, и рассказала такую историю.
«Не дружу я… с компьютером. Я самозанятый психолог. Работаю на себя. Надо себя рекламировать. Надо о себе рассказывать. Аудиторию привлекать, подогревать, приглашать, предлагать разные мои продукты, тренинги и консультации… И всё это сейчас через компьютер… А значит мне по долгу службы надо с компьютером дружить… А у меня дружить с ним не получается… От слова совсем… Мир убежал далеко… А я как будто убегаю в другую сторону. подальше от современных технологий…»
Интересный запрос. Дело нечисто. Потому как явно переносит Светлана на свои отношения к компьютерам отношения совершенно другого рода.
Ключом доступа в бессознательные процессы являются в разных обстоятельствах: сновидения, оговорки, ассоциации, неконтролируемые жесты, мимика и действия. Желательно собрать информацию о ситуации по всем каналам информации (поклон Арнольду Минделлу):
- эмоциональные процессы (чувства и эмоции)
- телесные ощущения (проприоцептивный канал)
- визуальные образы (ассоциации)
- аудиальные образы (оговорки)
- движения (жесты, мимика)
- отношения (приятие или не приятие)
- другие каналы информации (мировой канал).
Продолжаем разговор со Светланой.
- А какие у вас Светлана ассоциации со словом «компьютер»?
- Компьютер для меня это логика, математика, структура, это что-то мужское, это конечно же металл.
- Светлана, а вот если вам все-таки приходится иметь дело с компьютером, как себя чувствуете, какие у вас ощущения?
- Руки немеют. Как будто рук не чувствую. А еще я готова отбросить компьютер от себя. Внутри крик: «Отойдите, уберите от меня это, я лучше пойду другими дела ми заниматься».
Но расстановка – это полевая работа, это работа с полем. Поэтому просьбы клиента о помощи и всего нескольких реплик хватает, чтобы получить доступ к его бессознательному.
В первом образе расстановки – женщины из родовой системы Светлан, которые были вынуждены делать аборты. Это кстати довольно распространенная тема. Непринятие проекта или способа работы в современных реалиях связаны с неприятием ребенка женщиной.
Решение в таких случаях примерно такое: Женщине с уважение оставляем её чувства, её решение, её боль, её агрессию. Ребенку отдаёт его судьбу. «Женщина – я не ты. Ребенок дорогой – мои проекты – это не ты. Мои проекты живые и любимые».
Во втором образе расстановки – детская травма. Маленькая Светлана стала свидетелем ссоры родителей и очень испугалась. Отец приходил мириться, а мать его прогнала. Работа в таких случаях ведется по модели работы с детской травмой.
В третьем образе расстановки – отношения Светланы с мамой в подростковом возрасте. Мать до рождения Светланы была перспективной спортсменкой, но узнав о беременности, выбрала рожать. С большим спортом ей пришлось расстаться, и она постоянно упрекала Светлану в том, что именно из-за неё она потеряла спортивную карьеру. Решение в таких случаях следующее – поблагодарить мать за жизнь, выразить уважение к её чувствам, и вернуть ей ответственность за её решение: «На меня мама, ответственность за своё решение не перекладывай. Это твоё решение».
Завершили работу со Светланой ресурсной медитацией на соединение, на выстраивание дружеских и взаимовыгодных отношений с миром информации.
Информация в образах Светланы как во многих подобных случаях, это жидкость металлического цвета (как жидкая ртуть), которая оплетает всю планету линиями коммуникации как кровеносными сосудами. Это было очень красиво.
«Я с компьютером не дружу!» – так говорит большинство моих знакомых среднего возраста. И это весьма печально. Ведь это умные люди, которые много всего знают, и они могли бы рассуждать в интернете на интересные темы, делиться своим опытом.
Человеку среднего возраста освоить компьютер не так-то и сложно. Просто надо много времени и, самое главное, терпения. Есть даже курсы компьютерной грамотности для пожилых людей, но, конечно, чем человек старше, тем труднее даются новые навыки. Но не стоит опускать руки, и думать, что освоение компьютера и интернета совсем уж невозможное дело.
Компьютер не может стать вашим другом (общаться лучше с живыми людьми), но он может стать помощником в делах и сотрудником.
У каждого человека есть собственный жизненный опыт, которым он мог бы делиться с другими. Пусть даже это касается профессиональной деятельности. Также можно говорить об увлечениях, о коллективных мероприятиях, делиться впечатлениями от концерта, выставки. И, разумеется, у каждого человека есть духовный опыт, которым обязательно нужно делиться с другими. Духовный опыт – это личностный рост, как бы сказали психологи, пища для души. Она возрастает благодаря этому.
Что сейчас наполнят интернет? Скандалы, интриги, любовные похождения, вопросы интимного свойства и характера. Это почему-то очень интересно читать. И бывают случаи, когда люди пишут сами про себя то, чего на самом деле не было и нет. А потом оправдываются: «Я это делал, чтобы семью содержать! Ради большего числа подписчиков на канале!». Интернет – не такое уж плохое дело. Просто всё на свете можно извратить до неузнаваемости.
И не стоит внушать молодому поколению, что интернет – одно сплошное зло. Надо чаще говорить о моральных и нравственных ценностях с ним. О бессмертной душе и о человеческом достоинстве. Если ставить одни только электронные барьеры и запреты, вряд ли это поможет. Запретный плод любой сладок. «Если это ругают, значит, в этом что-то есть!» – вот закон психологии.
Молодые люди нередко не понимают, где добро, а где зло. И моральных ценностей не привито к душе. И о душе-то с ними никто не говорил. Так что родителям тоже стоит осваивать интернет. Не отстраняться от него фразой: «Я с компьютером не дружу!». Иначе и удивляться не стоит тому, что там читают ваши дети. И если интернет – это зло, то его можно победить частицей привнесённого туда добра. Чем больше умных и интеллигентных людей появится во всемирной сети, тем лучше.
Всем привет. Сегодня я расскажу Вам, как следить за своим компьютером, что необходимо делать для его стабильной работы и как часто это необходимо делать.
Все мы не по наслышке знаем, что компьютер, после долгой работы начинает засоряться, не только программно и физически. Внутри системного блока оседает большое количество пыли, которая со временем затрудняет работу всех элементов. В первую очередь страдает система охлаждения - это корпусные кулеры, кулеры охлаждения процессора и видеокарты.
Профилактика КЗС: как спасти свои глаза?
Лучший способ победить компьютерный зрительный синдром — устранить факторы, его вызывающие. Для этого достаточно придерживаться сколь простых, столь и эффективных рекомендаций.
Настройте яркость монитора в соответствии с общим уровнем освещенности
Яркость экрана должна соответствовать уровню освещенности окружения. Чтобы правильно ее настроить, достаточно открыть пустую страницу в Word или Google Docs. Если белый лист на экране нестерпимо сияет, подобно лампе, значит яркость следует убавить. Если же он, напротив, кажется вам сероватым и тусклым, яркость необходимо увеличить.
Лайфхак!
Снизить нагрузку на глаза поможет и верный выбор размера шрифта. Для его расчета можно воспользоваться так называемым «тройным правилом»: кегль должен быть таким, чтобы вы смогли свободно прочесть текст на экране с дистанции, в три раза превышающей стандартную. То есть, если обычно вы сидите на расстоянии 60 см от монитора, то должны различать буквы и со 180 см.
Регулярная чистка компьютера.
Для полноценной работы компьютера, без сбоев, непредвиденных выключений и перезагрузок, чистить системный блок необходимо раз в 6 месяцев, при интенсивной работе можно сократить это время до 2 месяцев.
Не бойтесь экспериментировать , к чему нести компьютер в сервис для того что бы почистить его, когда этому можно научиться и делать эту процедуру самостоятельно. Главное соблюдать осторожность и действовать по инструкции.
Покажу вам на своем старом компьютере, какие простейшие действия необходимо делать, для того что бы добиться стабильной работы компьютера и продлить жизнь комплектующим. Важно, все действия выполнять с полностью обесточенным компьютером, отключите элементы питания от компьютера, как правило это кнопка на блоке питания и сам кабель питания блока.
Для начала, снимите крышку системного блока. Обычно она крепится на двух болтах сверху и снизу с правой стороны.
После того как мы открутили болты, необходимо снять крышку, просто потяните ее на себя вдоль системного блока.
Далее извлекаем охлаждение и кулер процессора, это одно из самых проблемных мест, которое забивается пылью и препятствует хорошему потоку воздуха к процессору для его охлаждения.
Обратите внимание, что кулер процессора запитан на материнскую плату, не забывайте отсоединять кабель питания.
Удаляем из слотов оперативную память. Это не сложная процедура, главное опустить клипсы слева и справа от слота, для того что бы освободить планку.
Извлекаем видеокарту, как правило, в слоте есть кнопка или упор который держит видеокарту, обращайте на это внимание.
Приступаем непосредственно к чистке элементов, которые мы извлекли из компьютера.
Охлаждение процессора требует чистки от пыли, это мы можем наблюдать невооруженным взглядом.
Сколько себя помню, меня постоянно используют в своих целях. Сколько бы я не пыталась знакомиться, дружить – результат один, об меня вытирают ноги и уходят. Ещё до моей свадьбы, до переезда в другой город, я дружила с одной девочкой, старалась поддерживать, выручать, помогала материально, гуляли, ходили по магазинам, в кафе – это длилось пару месяцев, потом она мне стала звонить, только когда ей конкретно от меня что-то нужно было, а если я предлагала ей встретится провести время – отказывала или игнорировала. Потом ещё одна набилась ко мне в «подруги», тоже со своими проблемами: то с родней, то с парнями, то ещё с какими-то бзиками. Я снова старалась быть хорошей, сидела с её ребенком, пока она по делам бегала, приходила к ней домой помогать готовить и убирать, а как только ей раз отказала в помощи (сама была занята) она не поняла этого и стала меня избегать - дружба закончилась.
А вот когда я переехала в другой город, я 3 года не могла обзавестись знакомыми, а вот месяц назад познакомилась на площадке с одной девочкой, мы разговорились, стали дружить, ходить вместе на тренировки, познакомили мужей, собирались на майские, жарили шашлык – все чудесно. Я уже думала, как хорошо, что судьба мне послала этого человека, я стала ей доверять, грубо говоря открыла душу, дарили друг другу небольшие подарочки, угощали вкусняшками – всем было хорошо. Но потом она начала ссориться со своим мужем и ходить ночевать ко мне: раз пришла в 1.20 ночи – впустила, накормила, напоила, выслушала. Второй раз впустила в 4 утра – тоже все нормально. Но потом это продолжалось 2 раза в неделю, честно говоря меня начало это напрягать, так как у нас и так разместиться негде (живем в небольшой двушке с ребенком), у меня из-за этого начались проблемы с мужем, он давил на меня, чтобы я больше не пускала её или дала понять, что хватит ко мне ходить – я же так поступить не могла и усердно спорила с мужем.
Вчера она узнала, что беременна, её выгнал муж из дома на руках с 2-х летнем ребенком (там отдельная история – муж жуткий тиран), она снова приехала ко мне в 00.30. Я же, блин, такая хорошая (аж противно от себя) спохватилась готовить еду, выслушала, успокоила. На утро мне нужно было на работу идти, ну я же и намекнула ей чтобы они вышли вместе со мной и я спокойно закрыла квартиру (иначе с мужем снова будут проблемы, квартира та его мамы, которая может прийти в любое время), на что она обиделась и сказала, что ей идти некуда и то что я такая плохая её выгоняю. Мне стало её жаль, я оставила ей ключи и сказала, что буду дома в 17.00, а далее решим что делать (дала понять, что временно может жить у нас, я уже готова была поругаться с мужем если что). Потом она пришла ко мне на работу, швыронула мне ключи на стол и заявила, что пойдет теперь временно жить у своей знакомой и начала мне рассказывать какая она хорошая (самая лучшая в мире, её спасительница), что она всегда готова её принять и дать пожить.
Я плачу весь день, что я сделала не так? Почему ко мне такое отношение, я просто хочу дружить и общаться, а не чтобы мной просто пользовались и избегали, если вдруг что-то не так. Ну почему со мной все так поступают. Простите за много букв.
Головные боли, ощущение рези в глазах, словно под веки кто-то насыпал песка, застилающая взор пелена — все эти симптомы отлично знакомы каждому, кто вынужден проводить за экраном компьютера по несколько часов к ряду. Большинство людей относится к проявлениям компьютерного зрительного синдрома как к чему-то само собой разумеющемуся, и совершенно напрасно, ведь запущенный КЗС способен обернуться серьезными осложнениями в будущем. Как же предотвратить их появление и навсегда избавиться от столь неприятного недуга? Попробуем разобраться.
Соблюдайте правило 20–20–20
Данный способ «разгрузки» зрительного аппарата был предложен Американской оптометрической ассоциацией. Суть методики предельно проста: все, что требуется при длительной работе за компьютером — каждые 20 минут делать 20-секундные перерывы и разглядывать удаленные предметы, расположенные от вас на расстоянии не менее 20 футов (около 6 метров). В этот момент цилиарная мышца глаза максимально расслабляется, что помогает предотвратить ее спазм.
Лайфхак!
На основе правила 20–20–20 было создано немало приложений-помощников, начиная от простых напоминалок и заканчивая программами, принудительно блокирующими монитор компьютера по прошествии заданного времени (к таковым относится, например, POMY — бесплатная утилита, доступная в версиях для Windows 10 и macOS). Если вам сложно контролировать себя, рекомендуем воспользоваться одним из подобных советников.
Освойте слепой метод печати
Сразу оговоримся, что в данном случае речь не идет об эталоном десятипальцевом методе, основная цель которого заключается в том, чтобы достичь максимальной производительности при наборе текста. Безусловно, это — весьма полезный навык для любого программиста, писателя или офисного работника, однако главное, чему вы должны научиться — не смотреть на клавиатуру в процессе работы.
При этом абсолютно неважно, сколько пальцев вы задействуете и насколько верно распределяете между ними клавиши. Ведь на здоровье глаз влияет не скорость печати, а лишняя нагрузка на аккомодационный аппарат, которая возникает при постоянной перефокусировке зрения, когда вы чуть ли не каждое мгновение переводите взгляд с монитора на клавиатуру (которая, к тому же, расположена еще ближе, чем экран) и обратно. Чтобы научиться печатать вслепую, вы можете воспользоваться одним из многочисленных руководств, курсов или клавиатурных тренажеров, доступных на просторах интернета.
Лайфхак!
Обучаемость слепому методу печати во многом зависит от психофизиологических особенностей конкретного человека. На первых порах многим бывает крайне сложно отказаться от привычки подглядывать на клавиши. Здесь может помочь приобретение кейкапов без маркировки. По мере того, как вы будете запоминать расположение клавиш, меняйте кейкапы с выученными буквами и символами на пустые.
Компромиссным решением может стать переход на кейкапы с боковой гравировкой.
С одной стороны, бросив взгляд на такую клавиатуру, вы не сможете увидеть символы сразу, что делает ее очень удобной для использования в обучающих целях. В то же время, если вы напрочь забудете значение той или иной клавиши, то всегда сможете подглядеть, лишь слегка наклонив голову.
Обустройте свое рабочее место
Как бы банально это ни прозвучало, но все, что необходимо знать об организации рабочего места пользователя ПК содержится в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Несмотря на то, что с 1 января 2021 года данный документ утратил юридическую силу, пройдя через так называемую «регуляторную гильотину», множество изложенных в нем требований отнюдь не потеряло своей актуальности. Единственный недостаток этого перечня правил заключается в излишней сухости изложения и громоздких оборотах, столь характерных для любых подзаконных актов. Чтобы вам не пришлось мучиться, продираясь сквозь тернии канцелярита, обозначим ключевые моменты.
Начнем с параметров вашего рабочего кабинета. Его окна должны быть ориентированы на север и северо-восток — это позволит добиться оптимального естественного освещения в дневное время и поможет избежать ситуаций, когда слепящее солнце будет светить прямо в оконный проем в утренние и вечерние часы. Если окна расположены неудачно, для рассеивания света на них необходимо установить жалюзи. Для внутренней отделки помещения лучше всего использовать диффузно-отражающие материалы с коэффициентом отражения 0.7–0.8 для потолка, 0.5–0.6 для стен и 0.3–0.5 для пола. Такая градация позволит добиться максимально естественного распределения светового потока внутри комнаты.
Рабочий стол следует разместить таким образом, чтобы свет из окон падал на него сбоку (наиболее оптимально — слева). Ни в коем случае не ставьте стол так, чтобы оконный проем оказался за вашей спиной или, напротив, прямо позади монитора. Сам монитор должен находиться непосредственно перед вашим лицом, а не сбоку. Оптимальное расстояние от глаз до поверхности экрана должно составлять 60–70 см, но не менее 50 см. Центр экрана должен располагаться ниже уровня глаз на 15–20 градусов. Чтобы не мучится с расчетами, предлагаем воспользоваться следующей табличкой:
| Горизонтальное расстояние от глаз до монитора | Вертикальное смещение центра монитора вниз |
| 50 см | 13-15 см |
| 60 см | 16-18 см |
| 70 см | 19-20 см |
Из поля зрения необходимо убрать светильники, а также любые яркие и бликующие предметы (зеркала, керамику, картины с застекленными рамами, и т.д.). Хорошим выбором для оборудования кабинета станет мебель с антибликовой поверхностью.
Искусственное освещение должно быть как можно более равномерным и не создавать бликов на поверхности экрана. Уровень освещенности последнего не должен превышать 300 люкс, тогда как освещенность рабочего стола должна находиться в пределах 300–500 люкс: это необходимо для того, чтобы при работе с документами вам не пришлось использовать местное освещение высокой интенсивности, что также категорически запрещено. Если в процессе работы вам периодически необходимо обращаться к печатным материалам, старайтесь располагать их в пространстве между клавиатурой и монитором, либо рядом с ним на примерно таком же расстоянии (для этих целей можно воспользоваться специальным держателем).
То, чего не может быть: почему наши глаза не дружат с компьютером?
Человеческое тело в его современном виде является плодом миллионов лет эволюции. Отдельные органы и их системы устроены и функционируют именно так, а не иначе, благодаря последовательному формированию и закреплению адаптаций к окружающей среде. Но в отличие от зверей и птиц человек способен не просто адаптироваться к существованию в рамках той или иной экосистемы, но и создавать новые условия обитания для своего вида.
За годы научно-технического прогресса на нашей планете сформировался уникальный объект экосферы — техносфера, частью которой являются персональные компьютеры и многочисленные мобильные гаджеты, которые мы с вами используем каждый день. В полезности этих устройств не приходится сомневаться: каждое из них делает нашу жизнь лучше, помогая решать огромное количество разнообразных задач. Вот только наше с вами тело попросту не успевает подстраиваться под стремительно меняющиеся правила игры.
Зрительная система человека оказалась решительно неготовой к считыванию информации с LCD- и OLED-дисплеев. Все дело в том, что формируемое на мониторе изображение принципиально отличается от всего, что существует в природе:
- символы и картинки, отображаемые на экране, не являются целостными, а состоят из дискретных элементов — пикселей;
- пиксели не имеют четких границ, а потому получаемые изображения оказываются гораздо менее контрастны по сравнению с реальными объектами;
- изображение на экране является самосветящимся (проекционным), тогда как человеческий глаз привык распознавать предметы исключительно в отраженном свете.
Для КЗС характерны следующие симптомы:
- снижение остроты зрения (предметы, которые ранее были четкими, кажутся размытыми);
- нарушение аккомодации (выражается в замедлении фокусировки при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно);
- эффект Мак-Калаха (при резком переводе взгляда с дисплея на черный или белый предмет он окрашивается в цвет, доминирующий на экране);
- диплопия (двоение в глазах);
- астенопия (зрительный дискомфорт, повышенная утомляемость и общее снижение работоспособности);
- головные боли, боли в области шеи.
Компьютерный зрительный синдром чреват рядом осложнений, наиболее серьезными из которых являются спазм цилиарной мышцы и привычно-избыточное напряжение аккомодации (ПИНА), которые, в свою очередь, способствуют прогрессированию миопии (близорукости), а у пользователей ПК старше 35 лет провоцируют преждевременное развитие пресбиопии (возрастной дальнозоркости, обусловленной необратимыми изменениями структуры хрусталика). В свою очередь, синдром «сухого глаза» способен вызвать развитие конъюнктивита (воспаление слизистой оболочки глаза), мейбомита (воспаление сальных желез, расположенных в толще хрящей век) и даже язвенного кератита — воспаления роговой оболочки глаза, сопровождаемого нарушением целостности ее эпителиального слоя и затрагивающего строму роговицы.
Купите электронную книгу
В современных реалиях покупка электронной книги кажется бессмысленной. И правда, зачем тратиться на сравнительно дорогое устройство, если за ту же сумму можно приобрести куда более функциональный смартфон или планшет? А между тем, «читалки» действительно помогают предотвратить развитие КЗС, что делает их практически незаменимыми для любого книголюба или человека, вынужденного много работать с текстами по долгу службы. Секрет кроется в устройстве дисплея, принципиально отличающемся от LCD- и OLED-матриц, используемых в современных мониторах.
Термины «электронная бумага» и «электронные чернила», применяемые в отношении экранов подобных устройств, — отнюдь не просто маркетинговые названия, ведь для человеческого глаза между E-Ink Carta и бумажной страницей практически нет никакой разницы. Каждый пиксель такого экрана представляет собой микрокапсулу, заполненную жидкостью, в которой плавают частицы пигмента белого (имеют положительный заряд) и черного (имеют отрицательный заряд) цветов. Изображение на экране формируется за счет перемещения пигментных частиц внутри капсул-пикселей при подаче на верхний и нижний электроды напряжения соответствующей полярности.
Сам по себе дисплей, выполненный по технологии электронных чернил, не содержит светоизлучающих элементов, то есть, человеческий глаз видит текст на E-Ink-экране только благодаря свету из внешних источников, отраженному от пигментных частиц. Проще говоря, электронная бумага «работает» точно также, как и настоящая. Это обеспечивает и еще одно важное преимущество — как и в случае со страницами бумажных книг, яркостно-контрастные параметры дисплеев электронных читалок определяются параметрами светового окружения, в котором вы находитесь.
При чтении обычных книг всегда работает «автоматическая регулировка яркости»: если вы читаете при ярком свете, то и поверхность страниц становится ярче, поскольку возрастает интенсивность отраженного светового потока, а если перейдете в плохо освещенное помещение, то яркость страниц также снизится. Аналогичным образом это происходит и с электронными книгами, что позволяет решить проблему яркостно-контрастных перепадов, неизбежно возникающих при работе с обычными мониторами.
И даже подсветка E-Ink-экранов оказывается куда более физиологичной по сравнению с тем, как это реализовано в мониторах и мобильных девайсах. Если подсветка LCD-дисплеев осуществляется за счет светодиодов, расположенных позади слоя, в котором формируется изображение, а пиксели OLED-матриц светятся сами по себе, то подсветка E-Ink-дисплеев работает точно также, как и естественное освещение. В силу особенностей электронной бумаги, расположение источника света позади пигментного слоя оказывается практически бессмысленным: чтобы оценить всю «эффективность» такого подхода, просто попробуйте посмотреть на лампу сквозь лист плотной бумаги, и вы сразу поймете, о чем идет речь. Именно поэтому свет, излучаемый светодиодами, распространяется в узком внешнем слое экрана, освещая поверхность пигментной матрицы сверху, словно вы читаете обычную книгу в свете электрической лампы.
В ридерах верхнего ценового сегмента подсветка реализована по технологии «flicker-free», то есть, у нее полностью отсутствует мерцание, что делает чтение еще более комфортным для глаз. А некоторые модели электронных книг также позволяют настраивать цветовую температуру подсветки. Хотя прямого влияния на остроту зрения данная функция не оказывает, характер освещения отражается на ментальном состоянии человека.
Так, например, оптическое излучение теплых тонов с желтоватым оттенком (около 3000K) воспринимается мозгом, как солнечный свет на закате, действуя на организм успокаивающе и расслабляюще, поэтому такая подсветка станет оптимальным выбором для любителей почитать перед сном. Холодный же белый свет (5000K), напротив, ассоциируется с полуденным солнцем, улучшая концентрацию внимания и снижая уровень сонливости, а значит, такая подсветка идеально подойдет для работы с документами.
Наконец стоит упомянуть, что поверхность E-Ink-экранов имеет матовое покрытие, «размывающее» отраженный свет и препятствующее появлению бликов, что также делает чтение более комфортным.
Лайфхак!
Читалки годятся не только для чтения романов, но и отлично подходят для работы с документами. Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться — некорректное распознавание определенных форматов текстовых файлов, или полное отсутствие поддержки некоторых из них. Решить ее поможет бесплатный менеджер электронных книг с открытым исходным кодом Calibre, который позволяет не только удобно управлять вашей электронной библиотекой, но и может похвастаться функцией массовой конвертации файлов из одного формата в другой, благодаря чему вы сможете буквально в пару кликов перевести документы DOCX в более подходящие для электронной книги EPUB или FB2.
P.S. На просторах интернета можно отыскать немало так называемых «тренажеров» для глаз, выполненных в виде приложений или видеороликов, все тренировки на которых сводятся к слежению за движущимися объектами и трехмерными формами. Такие псевдотренажеры никак не помогут вам в борьбе с компьютерным зрительным синдромом, а лишь вызовут еще большую усталость глаз, чему, в частности, способствует любовь авторов подобных творений к кислотным цветам и ярким вспышкам.
Пускай наше сознание достаточно легко обмануть с помощью оптических иллюзий, для глаза условный бесконечный коридор, уходящий вдаль, останется все тем же плоским изображением на поверхности монитора, и сколько бы вы на него ни смотрели, цилиарная мышца по-прежнему будет находиться в сильном напряжении. Куда полезнее сделать перерыв на несколько минут и полюбоваться видом из окна. Даже если там нет ровным счетом ничего примечательного, разглядывание удаленных объектов поможет вашим глазам расслабиться и прийти в норму.
Облачные серверы от Маклауд быстрые и недорогие.
Зарегистрируйтесь по ссылке выше или кликнув на баннер и получите 10% скидку на первый месяц аренды сервера любой конфигурации!
Старайтесь чаще моргать
Пускай данный совет звучит довольно странно, однако это — наиболее действенный и физиологичный способ избавления от синдрома «сухого глаза», развивающегося при КЗС. Сперва вам будет сложно отслеживать количество миганий, однако регулярно прикладывая волевые усилия и заставляя себя моргать чаще (примерно каждые 3–5 секунд), вы в конце концов приучите свой организм к новому ритму и нормализуете увлажнение роговицы.
Лайфхак!
Отличным подспорьем здесь станет бытовой увлажнитель воздуха. Повышение уровня влажности в помещении позволит снизить скорость испарения секрета слезных желез с поверхности роговицы и дополнительно защитить ваши глаза.
Читайте также: