Можно ли играть в компьютер перед сном
Есть ли какая-то утилита которая позволяет так делать?
Или хотябы, чтоб просто не включался спящим режим пока идет загрузка чего-то.
У меня кстати такая же проблема, много читал в интернете и решения не нашёл. Падает скорость когда ноут уходит в спящий режим. И это как-то по разному происходит, то я оставил игрушку качаться и она вся вытягивается с полной скоростью, когда выключен экран и спит, то бужу его и закачка стоит на месте пока не разбудил
На PS4 можно качать игры, когда устройство в спящем режиме. На компьютерах такая же фитча не помешала бы.
Нет. Гибернация это еще более глубокий сон чем спящий режим, когда комп вовсе не потребляет энергию. А спящий режим соньки это только имитация, когда вентиляторы не крутятся и часть устройств выключается или работает на низких частотах, чтобы обойтись без активного охлаждения.
Может быть проблема добавить запрет на засыпания в стим, не? Раз у торрентов есть такая фича
Это как бы делается в два нажатия в настройках энергопотребления.
Всё что нужно уже и так настроено -_- Проблема имеется, решения пока нет
Как вариант сначала ставить на закачку, после посмотреть примерное время и поставить таймер
Нету.
Думаю причина ясна - Пока спит может выйти патчик к игре.
Одно из решений. Как делал я - запускаешь скачку, стим тебе примерно показывает, через сколько она завершится. Делаешь шорткат на рабочем столе с параметром отключения или ухода в спящий режим и таймером. Запускаешь ярлык. Ну и все, через заданное время, когда игра скачается, пека выключится/уснет. Автоматических решений нет, все вручную
А мне не нужно шоб он выходил из спящего режима.
Мне нужно, чтобы он не входил в него пока, что-то качает.
Или входил после окончания закачки.
Просто отключи спящий режим в чем проблема?
В том, что если его отключить, его туда нужно вручную вгонять, а мне надо поставить игру за закачку, пойти на работу и шоб комп ушел в спящий режим после закачки.
Зачем?
В чем проблема включенного компа?
В том, что он кушает электричество?
Меньше обычной лампочки в сортире.
В стиме такой функции нет. В других программах видел.
Steam Link на телефоне вроде сейчас поддерживает удаленный доступ не из локальной сети. Дома связываешь устройства, смотришь примерно, через сколько скачает и на работе уже достаешь телефон и проверяешь.
Зайдя через удаленный доступ, ты можешь сам вогнать в спящий режим устройство. Если запускается режим Big Picture. Ты можешь выйти из него и уже на рабочем столе делать то, что тебе нужно.
Ты можешь какой-нить TeamViewer настроить с доступом к домашнему компу через рабочий или с мобилы. Когда загрузка закончится, просто вырубишь его удаленно.
Попробуй в диспетчере устройств галочку поставить - должно помочь.
Включи какой-нибудь видос или фильм на фоне, лол))
Как вариант когда-то видел программу, которая выключает комп когда он перестает жрать ресурсы. В том контексте только процессор был, но может она и сеть с диском может проверять. А вообще да, ну и проблемы у людей. Для меня как линуксоида, комбинация утилит cron, shutdown, iotop даст желаемый результат. А вот виндоуз вей - на любой чих искать программу. Кстати уж на то пошло, ты можешь написать ее сам. Другие спасибо скажут.
Не, ну можно качать стим-рипы торрент-колентом, в котором есть такая фича (в qBittorrent точно есть) и подсовывать эти файлы стиму без кряка.
На мой взгляд, более-менее адекватное решение. Да и скорость может быть побольше.
Ночь. Компьютер. Интернет.
Три часа, а сна всё нет.
Если вам знакомо состояние, когда засидевшись за компьютером допоздна, вы не ощущаете усталости и не хотите спать, этот пост для вас. В нём попробуем ответить на два классических вопроса: «кто виноват?» и «что делать?».
Мы стали меньше спать
Сравнительно недавно нормальным считался восьмичасовой ночной сон. Современный человек сократил эту норму на четверть и спит в среднем шесть часов в сутки. Немалую роль в сокращении продолжительности сна сыграл компьютер.
Всё больше людей проводит не только вечер, но и часть ночи за компьютером. Кто-то по ночам работает, кто-то не может оторваться от любимой игрушки, кто-то зависает в социальной сети. Но и после того как работа выполнена, уровень в игре пройден, лента новостей прочитана, а время уже далеко за полночь, спать всё равно не хочется. И это совсем нехорошо.
Недосыпание может спровоцировать болезни сердца и нервной системы. Человек, спящий менее 7 часов, теряет до 30% иммунных клеток, защищающих организм. Последствиями недосыпания могут стать проблемы со зрением, раздражительность, депрессия. Увеличивается вероятность возникновения сахарного диабета, онкологических заболеваний.
Кстати, проблемы с весом нередко являются результатом недосыпания. Организм воспринимает отсутствие сна как чрезвычайную ситуацию и начинает запасаться питательными веществами. У спящих менее 6 часов риск ожирения выше в среднем на 23%. У детей недосыпание вызывает задержку роста. Снижается коэффициент интеллекта.
Биологические ритмы в нашем организме регулирует мелатонин. Его концентрация повышается в вечернее и ночное время суток, вызывая сонливость. Не являясь снотворным, он облегчает засыпание. Концентрация мелатонина достигает максимума между полуночью и 5 часами утра, в это время синтезируется около 70% его суточного количества.
У мелатонина много полезных свойств. Он усиливает иммунитет, защищает от онкологических заболеваний, снижает тревожность, стабилизирует работу эндокринной системы, участвует в защите организма от неблагоприятных воздействий.
Ещё мелатонин замедляет процессы старения. Одна из теорий старения связывает проблемы, возникающие в пожилом возрасте, со снижением синтеза в организме мелатонина.
Повышение и снижение концентрации мелатонина регулируется количеством света. Когда темнеет, выработка мелатонина увеличивается, и нам хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина, сон как рукой снимает.
Ученые из университета Томаса Джефферсона провели исследование, в котором приняли участие 72 добровольца (37 женщин, 35 мужчин, средний возраст 24,5 ± 0,3 лет). Исследователи изучали как световые лучи с различными длинами волн – от 440 до 600 нм — влияют на синтез мелатонина.
Добровольцев в течение 90 минут облучали светом с определённой длиной волны и параллельно измеряли изменение уровня содержания мелатонина в их крови.
Выяснилось, что синий свет с длиной волны 446-477 нм подавляет синтез мелатонина больше, чем световые лучи с другими длинами волн.
Почему именно синим лучам принадлежит ведущая роль в подавлении синтеза мелатонина, станет понятно, если вспомнить, что сине-голубые цвета преобладают в дневное время суток, когда человек бодрствует.
Вечереет, на смену холодному синему свету приходит тёплый желто-оранжевый, и синтез мелатонина усиливается, подготавливая организм к ночному сну.
Цветовую температуру света, оказывающего максимальное влияние на подавление синтеза мелатонина, можно определить по формуле:
Цветовая температура = 0,0029/Длина волны
Она составляет около 6500 К. Если вы сейчас посмотрите на цветовую температуру своего монитора (как правило, её можно найти в настройках цвета), скорей всего убедитесь, что она равна 6500 К — именно это значение выставляется на мониторах по умолчанию.
Теперь становится понятным, почему сидя за экраном компьютера или ноутбука не хочется спать: излучаемый им свет разрушает гормон сна мелатонин.
Советовать покупать мелатонин в аптеке не буду, даже несмотря на то, что он считается одним из наиболее безопасных гормональных препаратов. Думаю, нужно дать возможность организму самому справляться с проблемами, а не пичкать его медикаментами.
Наиболее радикальным и, безусловно, действенным решением будет отказаться от использования компьютера, ноутбука и мобильных устройств в вечернее время. Но если этот вариант не подходит, попробуем ограничиться полумерами. Например, можно снизить цветовую температуру экрана монитора до 5000 К. Именно такое значение цветовой температуры имеет полуденное солнце. А вот в вечернее время значение цветовой температуры нашего светила снижается до 4000 К.
Регулировать цветовую температуру экрана монитора в зависимости от времени суток поможет бесплатная мультиплатформенная программа f.lux.
Как выглядит экран вечером и днём можно увидеть здесь. К программе довольно быстро привыкаешь, и через несколько дней не представляешь, как мог без неё обходиться. Особенно разница заметна, когда вечером отключаешь эту программу.
Первая реакция — немедленно включить её обратно — пронзительно белый цвет экрана, просто-таки режет глаза.
О f.lux на хабрахабре уже говорили не раз — в первую очередь как о программе, позволяющей сберечь зрение тем, кто работает с компьютером в вечернее и ночное время. Оказывается, она имеет ещё одно замечательное свойство — уменьшает негативное влияние холодного света монитора на синтез мелатонина, тем самым сохраняя наш сон и долголетие.
Программа вполне удобна, хотя сначала может показаться немного непривычной. Попробуйте сделать так. Установите её и пару дней пользуетесь, не меняя никакие настройки. Затем вечером (именно вечером и ночью эффект программы проявляется лучше всего) на время отключаете f.lux. И если у вас не появится немедленного желания включить её обратно — удаляйте. Эта программа вам не подходит.
Через пару дней юный гигант мысли получает пиздюлей от бати за слитый из тачки бенз.
а, если из соседской, не получит)))
А тут мама ругает, что камплюхтер ночью оч шумит, а гта со своими 1,5 МБ в секунду днём не успевает)
у меня Windows 10, щас поставил игру на скачку и включил спящий режим, в итоге скачка прекращается
А ты умеешь качать пока спишь? То-то же.
Качаю кровь по организму пока сплю. А ты так умеешь?
в спящем режиме ничего не качается.
Потому что чтобы что-то скачивать, компьютер должен работать. А в спящем режиме он не работает, он спит. ¯\_(ツ)_/¯
Это так не работает.
В спящем режиме работает только ОЗУ(то есть запись на диск не идет), чтобы ПК быстро запускался.
Так нормальный пека и не шумит особо пока не запустишь что-то тяжёлое
На ночь раньше часто оставлял большие игры качаться и всё ок
Просто монитор отключай когда нужно ну и обороты у охлаждения можно меньше сделать
Я никогда этим не пользовался, но ты попробуй, если опытный юзер компа. На период скачки измени политику охлаждения на пассивный, может так будет меньше шуметь, но это не точно.
Но пользуйся осторожно, дабы избежать возможности перегрева - выключи всю подсветку компа, экран, как выше уже писали, измени схему электропитания на самый экономный, отключи все жрущие процессы (программы), кроме тех, которые непосредственно скачивают.
Чтобы полностью уменьшить шум - этого я не знаю.
Поправьте меня, если написал какую-то хрень, т.к. взял всё из башки, без опыта.
Неделю назад впервые использовал эту фичу. Боже. Как это офигенно, когда не надо тратить 5 минут от процесса запуска консоли, до момента загрузки сохранения )
Еще кстати удобно, что и саму консоль трогать не надо, просто взять пад в рукити нажать 1 кнопку.
Еще кста мне рассказывали, что есть вариант автоматизировать включение телека при выхода из спячки, но до этого еще не дошел, и не факт, что мой телек в это умеет)
Никак скорее всего. Если через торрент качаешь, то ставить расписание на выключение, если через стим или что-то другое, то опять таки ставить расписание но уже через сторонний софт.
выключить монитор и всю подсветку если имеется.
я так раньше и делал на ноутбуке и ПК, когда инет слабый был.
Нет, но можно настроить вентили охлаждения чтобы при низкой нагрузке они тихо крутились.
Группа исследователей, представляющих Гарвардский университет, получила доказательства, что человеку не следует проводить перед компьютером слишком много времени перед тем, как идти спать. Как оказалось, такая привычка сбивает суточные ритмы и, как следствие, может быть вредна.
Специалисты пригласили к участию в исследовании мужчин и женщин в возрасте от 22 до 28 лет, и предложили одним из них пять вечеров подряд провести за компьютером, а другим — почитать в это время обычную книгу, напечатанную на бумаге.
Как оказалось, люди, сидевшие за компьютером, в среднем ложились на полчаса позже, поскольку вечера перед монитором влияли на выработку мелатонина — гормона, необходимого для сна. Это, в свою очередь, приводило к тому, что с утра сидевшие за компьютером участники эксперимента чувствовали себя недостаточно бодрыми, а вечером не могли заснуть пораньше, даже если планировали.
Авторы исследования склонны считать, что компьютеры влияют на циркадные ритмы из-за того, что организм таким образом реагирует на исходящий от монитора свет.
Исследование было опубликовано в журнале Physiological Reports.
Ранее в некоторых научных работах утверждалось, что в вечернее время искусственное освещение может в целом негативно влиять на организм человека. В частности, группа учёных, представляющих Лейденский университет в Нидерландах, выяснила, что слишком долговременное непрерывное воздействие искусственного света чревато негативными последствиями для здоровья, в том числе работы иммунной системы, здоровья мышц и костей. Также рад исследований показывает, что нарушение циркадных ритмов чревато появлением лишнего веса, увеличивает вероятность развития диабета и может иметь другие негативные последствия.
В прошлом году специалисты из Колорадского университета в Боулдере пришли к выводу, что хорошим способом восстановить циркадные ритмы может оказаться туристический поход или просто выходные, проведенные на природе.
Охотники.ру
Эксперты: маркировку продуктов с превышением БЖУ и минералов необходимо сделать обязательной
В обход санкций: у водителей больше не будет проблем с запчастями
Безопасность лифтов: как ускорить модернизацию подъемников в многоквартирных домах
От создания проектов до реализации: как в России рождаются скверы, парки и набережные
Московский Комсомолец
«Люблю цацки, золотишко, шмотки»: Киркоров закатил грандиозное празднование 55-летия
Главным организатором конфликта России и Украины был Леонид Кравчук
Кадры недели: дочь Успенской вышла в свет после операции, а внуку Пугачевой искали место на юбилее Киркорова
"Выдернул чеку из гранаты, а сам, выбив окно, вывалился на улицу ": калужанин рассказал о случае на войне
2. Используйте гаджеты с маленьким экраном
Если вам нужно ответить на почту в постели, говорит доктор Фигуэйро, лучше использовать шестидюймовый iPhone, нежели десятидюймовый iPad.
«Важно то количество света (особенно синего), которое достигает сетчатки. Устройство, излучающее больше синего света, будет более эффективно подавлять мелатонин, — говорит Фигуэйро. — iPad имеет большее влияние в этом плане, чем iPhone, потому что он больше, и, как правило, излучает больше света».
Также она отмечает, что чем ближе к глазам вы используете устройство, тем больше света попадает в мозг. Таким образом, проверять всплывающие уведомления лучше на расстоянии вытянутой руки, а не приближать гаджет к лицу.
1. Не прекращайте использовать гаджеты ночью — просто не делайте этого за два часа до сна.
Ревелл говорит, что, поскольку наше тело начинает выработку мелатонина за два часа до привычного времени отхода ко сну, нет никакой необходимости избегать гаджетов только потому, что на улице темно.
Это значит, что если вы обычно ложитесь спать в полночь, ваше тело не будет производить мелатонин до 10 вечера. Так что даже если на улице зима и темнеет в 5 часов вечера, никакого неблагоприятного эффекта на сон не будет, при условии, что за два часа до сна вы перестанете использовать ваши гаджеты.
Чтобы действительно извлечь пользу от этого совета, постарайтесь ограничить использование гаджетов до часа или менее перед отходом ко сну.
«Использование iPad вечером на протяжении часа не оказывает существенного влияния на производство мелатонина. В нашем исследовании уровень подавления мелатонина после часа использования iPad статистически не отличается от нуля. Однако эта разница достигается при значении в два часа», — говорит доктор Фигуэйро.
Турецкий экономист Карагель: Европа расколота надвое из-за российского газа
"20 идей: внедрить лучшее в России"
Аренда квартир в Москве рухнула и повышаться не собирается
Автовзгляд
Грузовой автомобиль, квадроцикл, оружие и боеприпасы – конфискованы в пользу государства
Самое читаемое
Не подлежат корректировке: знаки Зодиака, не готовые меняться даже ради любви
5 тупых «подстав» ГИБДД, в которые попадаются даже опытные водители
3. Уменьшите яркость экрана
Яркость и разрешение экрана имеют значение, когда вы выбираете устройство в магазине. Количество пикселей на дюйм в гаджете не повлияют на производство мелатонина, а вот яркость дисплея — повлияет.
«Интенсивность, цвет, продолжительность и характер света — важные параметры при определении наблюдаемой реакции, — говорит Ревелл. — Чем ярче свет, тем больше влияние».
Чем ярче дисплей, тем больше света попадает на заднюю часть нашего глаза, что приводит к более сильному нарушению выработки мелатонина. Уменьшая яркость в кровати, вы можете уменьшить количество синего света, попадающего на глаза. Не бойтесь включать «режим чтения».
«Некоторые устройства имеют “вечерний режим”, при котором свет более тусклый и состоит из более длинных волн, которые имеют меньшее влияние на нашу физиологию и поведение», — говорит Ренделл.
В Госдуме назвали возможный срок индексации пенсий россиян
Они не падают с деревьев: ученый АлтГУ рассказала, как защитить себя от клещей
CNN: Илон Маск только что усложнил жизнь Дональду Трампу
Рекламодателям
Для читателей: В России признаны экстремистскими и запрещены организации ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ, батальоны «Азов» и Айдар″. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть», «Колумбайн». В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа». СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо. Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр. Instagram и Facebook (Metа) запрещены в РФ за экстремизм
Издание Fast Company опубликовало материал о том, как пользоваться гаджетами ночью так, чтобы это не влияло на качество сна и здоровье человека. ЦП приводит перевод статьи.
Как и большинство людей, вы наверняка смотрите в свой смартфон, планшет или читалку в кровати, перед тем, как выключить свет. Это время — одно из немногих моментов за день, когда можно не спеша дочитать книгу, пролистать почту и социальные сети. К сожалению, уже долгие годы многие исследования говорят о том, что использование любимых гаджетов перед сном может иметь пагубные последствия для сна, а после длительного времени — и для здоровья.
Тем не менее, нас удерживает не привязанность к Facebook. Оказывается, что гаджеты излучают особый тип света, который может нарушить человеческую биологию. Со временем эти нарушения мелатонина могут оказаться губительными.
«Свет имеет сильное влияние, когда он попадает через наши глаза напрямую в мозг», — говорит доктор Виктория Ревелл, старший менеджер проектов в клинике медицинских исследований при университете Суррея в Англии. «Мы знаем, что синий свет (с длиной волны около 450-480 нм) вызывает чувство настороженности и влияет на наши биологические часы. Поэтому нам стоит свести к минимуму влияние синего и зеленого света».
К сожалению, практически каждое устройство, которое у нас есть — от последнего iPad до Samsung Galaxy Note и Kindle, имеет светоизлучающие диоды, которые являются источником света в синей части спектра. Это наносит ущерб производству мелатонина в организме.
«Мозг вырабатывает мелатонин ночью, в темноте», — говорит доктор Мариана Фигуэйро, директор по программам научно-исследовательского центра в Политехническом институте Ренсселера в городе Троя, штат Нью-Йорк. «Мелатонин известен как “гормон темноты”, потому что он именно он сообщает телу о наступлении ночи. В течение суток мелатонин подает телу сигналы о том, что пора ложиться спать, и готовит тело к переходу от дневного режима к ночному».
Фигуэйро говорит, что синий свет подавляет выработку мелатонина, который обманывает мозг, убеждая, что время дневное. Он заставляет нас беспокоиться, несмотря на то, что, находясь в постели, мы должны чувствовать сонливость. Со временем это нарушение уровня мелатонина может стать опасным.
«Нарушения цикла мелатонина происходят в результате нерегулярного воздействия светлых и темных образов или воздействия света в самый неподходящий момент, что может привести к нарушению циркадного ритма, с которым связаны плохой сон и плохая работоспособность», — говорит она.
Если такое поведение продолжается в течение многих лет, это может привести к таким заболеваниям, как диабет, ожирение и даже рак, хотя, отмечает Фигуэйро, исследования болезни происходили только на животных. Исследования на людях показали, что подопытные, имеющие сменный график в течение по крайней мере 20-30 лет, имеют более высокие шансы заболеть раком молочной железы или колоректальным раком. Кроме того, исследования на людях показывают, что четырёхчасовой ночной сон может привести к увеличению чувства голода и повышению уровня глюкозы в организме.
Но пока нет возможности остановить влияние синего света от устройств на выработку мелатонина, и существует лишь маленькая надежда, что люди перестанут использовать свои девайсы в кровати, Ревелл и Фигуэйро утверждают, что есть шаги, которые помогут ограничить негативные последствия использования устройств в ночное время.
8. Проводите больше времени вне дома
Последний совет не связан с ограничениями устройств или помощью искусственных фильтров. Для того, чтобы свести на нет последствия ночного синего света от ваших устройств, необходимо больше выходить на улицу в течение дня, где вы можете понежиться в естественном синем свете.
Это может показаться нелогичным, учитывая, как мы часто мы ругали синий свет от устройств, но важно помнить, что синий свет сам по себе не плох. На самом деле, он необходим для нашего биологического функционирования. Нам нужен синий свет, чтобы предупредить наше тело, что настал день и пришло время работать. Синий свет плох, только если вы получаете его в больших количествах на ночь. К счастью, чем больше вы получаете его в дневное время, тем эффективнее ваш организм способен уменьшить чувствительность к эффекту синего света перед сном.
«Циркадная система ищет контрасты, — говорит доктор Фигуэйро. — Если кто-то находится в темном помещении в течение всего дня, тело становится чувствительным и будет реагировать на более низкие уровни света в ночное время. Если кто-то подвергается воздействию высокого уровня освещенности в течение дня, то чувствительность падает, и необходимо больше света, чтобы повлиять на систему ночью».
Финт ушами: какие машины будут выпускать на заводах Renault в России
День Победы в Рязани 2022: полная программа празднования
Сигового браконьера приговорили к реальному лишению свободы
Описан сценарий жесткого втягивания Белоруссии в конфликт России и Украины
Получающих пенсию на банковскую карту предупредили о новом правиле о снятии денег
Что еще почитать
На Ивано-Франковщине задержали "вора в законе" Мамуку из санкционного списка СНБО
Депутат Шеремет: Киев хочет устроить газовую блокаду Европы
5. Используйте хорошую лампу
Наши гаджеты — это не единственные устройства, которые излучают синий свет. Обычные лампочки в светильниках могут делать то же самое. Один из способов избежать этого и получить возможность читать книгу с безопасным количеством света — это использовать лампочки теплых тонов в ночное время. Конечно, смена лампочек ночь за ночью достаточно болезненна, но, к счастью, сейчас существует большой выбор «умных ламп», например, интеллектуальная лампа Philips Hue или лампы LIFX, в которых легко настроить уровень света на расстоянии.
С интеллектуальной системой освещения можно автоматически устанавливать свет от ярко-голубого до теплых оттенков за несколько часов до сна. В большинстве таких ламп вы можете запрограммировать настройки в приложении один раз и вам больше не придется беспокоиться о настройках освещения.
Донорство органов выходит из тени: высшие эшелоны власти заинтересовались вопросом
Читателям
Womanhit
Глава ЕК объявила о запуске цифрового партнерства Евросоюза с Японией
Популярно в соцсетях
Боевики с "Азовстали" вышли с белым флагом
6. Используйте программное обеспечение, измеряющее свет
Говоря о таком виде программного обеспечения, мы имеем ввиду несколько приложений для устройств, которые позволяют регулировать интенсивность света, исходящего от экрана. Например, F.lux автоматически регулирует свет дисплея в зависимости от времени суток. Приложение Night Filter для Android делает то же самое.
«Это хорошая идея, — говорит Ривелл. — Синие и зеленые волны будут иметь большее влияние на ваши бодрость и сон, поэтому использование оранжевого и красного света в вечернее время может помочь, так как они оказывают меньшее влияние на организм».
Пользователи iPhone должны помнить, что Apple не дает разрабочикам доступа к управлению цветом экрана и интенсивностью излучения на уровне системы, поэтому использование таких приложений, как F.lux, возможно только на взломанном iPhone. Если у вас такого нет, вы можете использовать физический фильтр, такой как Zzz iPhone Blue-Blocking Filter. Поскольку доктор Фигуэйро не знакома с Zzz, она и её команда использовали оранжевый фильтр от театрального софита, который убирает любой свет длиной волны менее 530 нм. Это очень эффективно при сокращении циркадной стимуляции до нуля.
Лесковые сети повсюду
4. Используйте Kindle c электронными чернилами (или бумажную книгу)
Конечно, вы всегда можете использовать устройства без светоизлучающих диодов. Когда мы говорим «устройства», то имеем в виду старые-добрые книги. Самый первый Kindle также был без какой-либо подсветки. Тем не менее, Ревелл предупреждает, что этот метод не является надежным. Яркий свет от прикроватной лампы или специальной лампочки для Kindle не поможет уснуть.
Отсюда вытекает следующий совет.
Поднятие флага и пение гимна в школах: что думают по этому поводу псковские родители
7. Носите очки с линзами янтарного цвета
Вместо применения программного обеспечения или физических фильтров для ваших устройств, вы можете просто выбрать, что носить на голове. Поставщики делают специальные очки с линзами янтарного цвета, которые блокируют синий свет от устройств и светильников, и он не достигает сетчатки.
«Это необходимо, чтобы избежать пропускание света с длиной волны менее 530 нм, — говорит доктор Фигуэйра. — Так что не все янтарные очки могут оказаться полезными. Производители должны указывать предназначение очков».
Стоит отметить, что этот метод немного экстремальный, потому что весь мир будет окрашен в оранжевые оттенки.
В регионах
Мистическое свечение, лихие трюки и запреты: чем удивил псковичей парад Победы-2022
США поставили Украине ракеты, угрожающие Курску и Белгороду
Деньги за право посмотреть на вулкан Гирваса берут незаконно. ФОТО
Читайте также: