Конспект компьютер и его влияние на здоровье
Жизнь современного человека тесно связана с компьютерами. Взрослые и дети пользуются персональными и портативными компьютерами, а также дополняющими их устройствами: принтерами, сканерами, модемами и пр. как в личных, так и в профессиональных, а также в образовательных целях.
С появлением сети Интернет он стал еще и лучшим способом поиска информации, делового общения и отдыха. В общем, многим из нас уже трудно представить жизнь без компьютера. Но помимо многочисленных плюсов у компьютера есть и свои отрицательные стороны. Это его влияние на здоровье человека. Компьютер стал источником множества заболеваний, связанных с воздействием электромагнитного излучения, с нагрузкой на органы зрения, органы дыхания, с мышцами и суставами. Рассмотрим более подробно каждый из этих факторов риска.
Электромагнитное излучение
Каждое устройство, которое потребляет или производит электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать или потрогать, но оно присутствует повсюду. Убедительных доказательств того, что электромагнитное поле, создаваемое компьютером, представляет опасность, не существует. Но имеющейся информации по данному вопросу пока еще недостаточно, чтобы дать окончательный ответ. Так что лучше бы поберечься. Как же обезопасить себя от потенциальной угрозы для здоровья? Для этого необходимо:
- Приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у мониторов сэлектроннолучевой трубкой;
- Системный блок и монитор должны находиться как можно дальше от вас, наиболее безопасно установить компьютер в углу комнаты, чтобы излучение поглощалось стенами; особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах;
- Не оставляйте компьютер включенным надолго, если вы его не используете; хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье дороже;
- По возможности сократите время работы за компьютером и каждый час делайте 5-10 минутные перерывы;
- Компьютер должен быть заземлен.
Компьютер и зрение
При работе с компьютером человек полностью зависит от положения дисплея. Кроме того, изображение на экране динамически обновляется, а низкая частота обновления вызывает его мерцание. При этом глазные и внутриглазные мышцы, фокусирующие взгляд, устают от чрезмерной нагрузки. Развивается зрительное утомление, способствующее возникновению близорукости. Длительная работа с компьютером требует также повышенной сосредоточенности, что приводит к появлению головной боли, раздражительности, нервного напряжения и стресса.
Чтобы этого не происходило необходимо соблюдать несколько простых правил:
- Требования к монитору: чем выше его разрешающая способность, тем точнее и четче изображение на экране, и тем оно меньше утомляет глаза; монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см от глаз (расстояние вытянутой руки);
- Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора, в то же время оно должно быть достаточным для того, чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете;
- Регулярно проводите гимнастику для глаз. Вот несколько простых упражнений: зажмурьте глаза на 10 с., быстро моргайте в течение 10 с., сделайте несколько круговых движений глазами, несколько раз поменяйте фокус - переведите взгляд с близлежащего предмета вдаль;
- Как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть, желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв.
Заболевания позвоночника и суставов
Люди, проводящие много времени за компьютером, чаще всего жалуются на онемение шеи, боль в плечах и пояснице, покалывание в ногах. Но бывают и более серьезные заболевания, наиболее распространен кистевой туннельный синдром, при котором нервы руки повреждаются вследствие постоянной и длительной работы на компьютере.
Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются остеохондроз и искривления позвоночника. Одной из причин искривления позвоночника является несоблюдение правильной осанки при работе за компьютером. Стоит отметить, что искривление позвоночника не только делает человека непривлекательным, но и может привести к нарушению работы внутренних органов.
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний необходимо:
- Правильно организовать свое рабочее место: разместить монитор прямо перед вами, чтобы его верхняя точка находилась прямоперед глазами или выше; рабочее кресло должно быть с регулирующейся высотой сиденья и спинки, с подлокотниками;
- Соблюдать правильную рабочую позу: посадка по правилу «трех углов» (колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина - второй, руки, согнутые в локтевом суставе - третий); лопатки должны опираться на спинку кресла, плечи опущены;
- При работе с мышкой и клавиатурой кисти рук должны лежать на столе, клавиши нажимать плавно и без усилий;
- Во время перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук и т.д.).
Заболевания органов дыхания
Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, носят, в основном, аллергический характер. Это связано с тем, что во время работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества. Помимо этого, электростатическое поле компьютера притягивает пыль, которая оседает в наших легких. В то же время работающий компьютер деионизирует окружающую среду и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на легкие, так и на весь организм в целом.
Чтобы уменьшить их влияние необходимо: как можно чаще делать влажную уборку помещения и проветривать его; для увеличения влажности ставить открытую емкость с водой (например, аквариум или декоративный водопад).
Старайтесь прислушиваться к рекомендациям, которые стали всё чаще появляться и в прессе, и в других источниках информации, и ваше общение с компьютером не принесет вреда вашему здоровью.
В настоящее время компьютер стал неотъемлемой частью повседневной жизни человека. Всё более широко компьютеры внедряются в учебный процесс общеобразовательного учреждения. Это неизбежно и необходимо, так как компьютер помогает человеку более быстро и точно находить решение различных задач, позволяет хранить и получать необходимую информацию. Владение компьютером для каждого человека, в том числе учащегося, становится насущной потребностью. Вместе с тем необходимо понимать, что, работая на компьютере, следует соблюдать определённые меры предосторожности, чтобы не причинить вреда своему здоровью.
Установлено, что длительное пребывание у экрана компьютера небезвредно для здоровья человека. Опасность представляет электромагнитное излучение от различных деталей компьютера, в первую очередь от монитора (экрана). Из-за мерцания экрана и разницы в интенсивности свечения экрана и освещения помещения возникает сильная нагрузка на глаза. Кроме того, устают руки, появляется дополнительная нагрузка на позвоночник из-за неподвижности позы работающего за компьютером и неправильной подготовки рабочего места.
Существует ряд правил, соблюдение которых уменьшает отрицательное воздействие компьютера на здоровье. Повторим некоторые из них.
Для профилактики переутомления время работы на компьютере регламентируется с учётом возраста человека. Установлена общая безопасная продолжительность нахождения перед экраном учащихся подросткового возраста — не более 1 ч в день. При этом школьники 5—6 классов должны делать перерывы в работе с компьютером через каждые 25 мин работы.
Необходимо придерживаться ещё одного правила: после занятий на компьютере следует воздерживаться от просмотра телепередач в течение 2—3 ч.
Освещение в комнате должно быть таким, чтобы по сравнению с ним свечение экрана не было ни слишком ярким, ни слишком слабым.
При работе с компьютером положение монитора должно соответствовать направлению взгляда, а середина экрана монитора располагаться на горизонтали, проведённой на уровне глаз или на 10—20 см ниже. Экран монитора должен быть установлен на таком уровне, при котором взгляд по горизонтали направлен на центр экрана, находящегося на расстоянии не менее 50—60 см от глаз.
Хорошей профилактикой переутомления при работе с компьютером может служить выполнение специальных упражнений для глаз и тела.
Приведём ряд упражнений из книги врача-ортопеда И. Степановой «Гимнастика за компьютером».
1. И. п. (исходное положение) — сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус, провожая ладонь взглядом, — вдох, положите руку снова на колено — выдох. Затем повторите движение левой рукой. Упражнение активизирует дыхание и включает группы мышц грудного и шейного отдела, которые больше всего напряжены.
2. И. п. — то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пятки над полом, сделайте перекат с пяток на носки. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.
3. И. п. — кисти к плечам. Делайте круговые движения локтями назад и вперёд. Упражнение укрепляет грудной отдел позвоночника и благотворно влияет на сердце.
4. И. п. — руки в замок, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затёкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.
5. И. п. — сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Согните ногу, обхватив колено руками, подтяните колено к животу, затем выпрямите ногу вперёд и опустите на пол. Упражнение улучшает кровообращение в органах малого таза, препятствует застою крови — так же, как и следующее.
6. И. п. — то же. Согнутую в колене ногу отставьте в сторону, делая как бы шаг в сторону, затем вернитесь в и. п.
7. И. п. — руки согнуты, кулаки крепко сжать, положить на грудь. Выпрямите руки вперёд, в стороны и вверх. Упражнение разминает мышцы рук, грудной клетки и спины.
8. И. п. — прямые руки вытянуты перед собой. Делайте руками плавательные движения, имитирующие брасс, при этом старайтесь потянуться вперёд и в стороны. Упражнение обеспечивает лёгкий массаж сердца, улучшая его работу.
Каждое упражнение следует повторить 5—6 раз.
Проверьте себя
■ Почему перед тем, как начать работать на компьютере, необходимо познакомиться с мерами его безопасного использования?
■ Какие существуют правила для снижения отрицательного воздействия на здоровье человека при работе на компьютере?
■ Соблюдаете ли вы режим работы на компьютере, который рекомендуется соблюдать в вашем возрасте?
■ Почему рекомендуется знать и выполнять ряд специальных упражнений для глаз и мышц тела при работе на компьютере?
После уроков
Выполните специальные упражнения для глаз и тела, приведённые в параграфе. Постарайтесь всегда их выполнять в те дни, когда вы работаете на компьютере.
Работа познакомит с влиянием компьютера на здоровье человека, правилами работы за компьютером.
Предварительный просмотр:
Конспект урока Компьютер и здоровье
Урок подойдет для средней и старшей ступени общеобразовательной школы
Тип урока: урок-лекция (длительность 40 минут).
Форма организации урока: урок изучения новых знаний.
Оборудование: проектор, компьютер.
- Образовательные:
- cистематизировать, обобщить теоретические сведения о влиянии компьютера на здоровье человека;
- формировать интерес к предмету информатика и здоровому образу жизни.
- Развивающие:
- cпособствовать развитию устойчивых и прочных знаний по информатике;
- развивать логическую мыслительную и лаконично-грамотную речь учащихся.
- Воспитательные:
- повлиять на отношения учащихся к своему здоровью.
Здоровье – это драгоценность, и притом единственная, ради которой стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной.
Мишель де Монтень
В последние годы значительно увеличилось количество людей, проводящих весь рабочий день за компьютером. Персональный компьютер стал нашим спутником и дома. Без компьютера не обходятся и наши дети, учась как в школах, так и в институтах и других учебных заведениях.
В связи с этим все чаще стали возникать вопросы о том, как влияет компьютер на здоровье. Каково влияние компьютера на здоровье, как на детей, так и взрослых? Вредно ли это? И если да, то насколько? Как влияет компьютер на наше здоровье, на нашу психологию, зрение? И еще много подобного рода вопросов.
Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером:
- проблемы, связанные с электромагнитным излучением;
- проблемы зрения;
- проблемы, связанные с мышцами и суставами;
- стресс, депрессия и другие нервные расстройства, вызванные влиянием компьютера на психику человека.
Проблемы, связанные с электромагнитным излучением
Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод.
По возможности необходимо минимизировать пагубное влияние электромагнитного излучения:
1. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.
2. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами.
3. По возможности сократите время работы за компьютером.
Пожалуй, это самая распространенная проблема, которой интересуются люди, и на которую со сто процентной уверенностью можно ответить, что на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли.
Упражнение для глаз
1. Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы, и считайте: «раз, два, три, четыре». Раскройте глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
2. Посмотрите на переносицу и задержите взор на счет «раз, два, три, четыре». Но не допускайте усталости глаз! Откройте глаза, посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотрите направо и, остановив взгляд, считайте: «раз, два, три, четыре».После этого посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Аналогично зафиксируйте взгляд влево, вверх и вниз. Повторите упражнение 3-4 раза.
Проблемы, связанные с мышцами и суставами
У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания.
Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться.
Стресс, депрессия и другие нервные расстройства, вызванные влиянием компьютера на психику человека
Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации связанные с компьютером, а особенно с интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе.
Заболевания при длительной работе за компьютером
Заболевания прямой кишки.
Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным.
Заболевания кистей рук.
Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств.
Заболевания опорно-двигательного аппарата.
Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника.
Заболевания нервной системы.
Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг.
Итак, человечество погружается в компьютеры и компьютерные сети, с каждым днем все больше и больше людей (особенно детей) становятся психологически зависимыми от компьютерных игр. Каждый день они подходят к компьютеру и "получают дозу" – кто 20 минут, кто час, а кто и. Это проблема. Можно только предполагать, к чему она может привести человечество в своем дальнейшем развитии. Мы должны задуматься над этим уже сегодня.
И все же компьютер – это наше будущее. Работа на нем обучает детей новому способу, более простому и быстрому, получения и обработки информации.
Предварительный просмотр:
Просмотр содержимого документа
«Компьютер и его влияние на здоровье»
План-конспект урока по ОБЖ. 6 класс.
Тема урока: Компьютер и его влияние на здоровье
- дать представление о влиянии компьютера на здоровье человека;
- заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, о приобщении к здоровому образу жизни;
- объяснить роль здоровья в жизни человека.
-познакомить с правилами работы на компьютере и его влиянии на здоровье человека
Тип урока: комбинированный урок (урок-презентация)
Оборудование: мультимедийный проектор, экран, компьютер, ноутбук.
Содержание урока:
I. Организационный момент.
- Здравствуйте ребята, мы ежедневно повторяем это приветствие.
- Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему при встрече люди желают друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. К сожалению, обычно мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем.
Вступительная беседа учителя. Объявление темы и целей урока.
Я предлагаю вам ознакомиться со следующей печальной статистикой.
1. Сейчас в России практически не рождаются здоровые дети. На каждую тысячу родившихся малышей до 900 имеют какие-либо врожденные дефекты. Среди первоклашек последних лет 90-95% уже обременены «букетом» хронических болезней, а сколько еще прибавится за 11 школьных лет!
2. Всероссийская диспансеризация 2013г., в ходе которой обследовали 30 млн. детей, дала тревожные результаты: здоровы лишь 33% ребят, 51% - имеют отклонения в здоровье, у 16% - хронические патологии.
Мы уже говорили с вами на прошлых уроках о здоровье. Что же влияет на состояние здоровья человека?
- Неблагоприятная окружающая среда, социальная среда, наркотики и другие психоактивные вещества.
Не секрет, что на состояние здоровья сильно влияет всеобщая компьютеризация, и целью нашего урока является выяснение того, как компьютер влияет на здоровье и как уменьшить его вредное воздействие на организм.
И девизом урока я предлагаю сделать следующие слова:
«Нельзя допустить, чтобы за достижения цивилизации человек платил своим здоровьем!»
II. Повторение изученного материала.
Сначала давайте уточним, а что такое здоровье?
- Здоровье – это когда тебе хорошо.
- Здоровье – это когда ничего не болит.
- Здоровье – это красота.
- Здоровье – это сила.
Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению.
Все мы имеем компьютер и проводим за ним немало времени. Какие же основные, вредные факторы воздействуют при этом на человека?
- сидячее положение в течение длительного времени;
- электромагнитное излучение;
- перегрузка суставов кистей рук;
- повышенная нагрузка на зрение;
- стресс при потере информации.
Рассмотрим эти факторы по отдельности
(Ответы учащихся)
III. Изучение новой темы.
В настоящее время компьютер стал неотъемлемой частью повседневной жизни человека. Всё более широко компьютеры внедряются в учебный процесс общеобразовательного учреждения. Это неизбежно и необходимо, так как компьютер помогает человеку более быстро и точно находить решение различных задач, позволяет хранить и получать необходимую информацию. Владение компьютером для каждого человека, в том числе учащегося, становится насущной потребностью. Вместе с тем необходимо понимать, что, работая на компьютере, следует соблюдать определённые меры предосторожности, чтобы не причинить вреда своему здоровью.
Установлено, что длительное пребывание у экрана компьютера небезвредно для здоровья человека. Опасность представляет электромагнитное излучение от различных деталей компьютера, в первую очередь от монитора (экрана). Из-за мерцания экрана и разницы в интенсивности свечения экрана и освещения помещения возникает сильная нагрузка на глаза. Кроме того, устают руки, появляется дополнительная нагрузка на позвоночник из-за неподвижности позы работающего за компьютером и неправильной подготовки рабочего места.
Существует ряд правил, соблюдение которых уменьшает отрицательное воздействие компьютера на здоровье. Повторим некоторые из них.
Для профилактики переутомления время работы на компьютере регламентируется с учётом возраста человека. Установлена общая безопасная продолжительность нахождения перед экраном учащихся подросткового возраста — не более 1 ч в день. При этом школьники 5—6 классов должны делать перерывы в работе с компьютером через каждые 25 мин работы.
Необходимо придерживаться ещё одного правила: после занятий на компьютере следует воздерживаться от просмотра телепередач в течение 2—3 ч.
Освещение в комнате должно быть таким, чтобы по сравнению с ним свечение экрана не было ни слишком ярким, ни слишком слабым.
Рабочее место должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего стола. Компьютер должен быть укомплектован хорошим монитором с правильной настройкой.
При работе с компьютером положение монитора должно соответствовать направлению взгляда, а середина экрана монитора располагаться на горизонтали, проведённой на уровне глаз или на 10—20 см ниже. Экран монитора должен быть установлен на таком уровне, при котором взгляд по горизонтали направлен на центр экрана, находящегося на расстоянии не менее 50—60 см от глаз.
Хорошей профилактикой переутомления при работе с компьютером может служить выполнение специальных упражнений для глаз и тела.
Приведём ряд упражнений из книги врача-ортопеда И. Степановой «Гимнастика за компьютером».
1. И. п. (исходное положение) — сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус, провожая ладонь взглядом, — вдох, положите руку снова на колено — выдох. Затем повторите движение левой рукой. Упражнение активизирует дыхание и включает группы мышц грудного и шейного отдела, которые больше всего напряжены.
2. И. п. — то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пятки над полом, сделайте перекат с пяток на носки. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.
3. И. п. — кисти к плечам. Делайте круговые движения локтями назад и вперёд. Упражнение укрепляет грудной отдел позвоночника и благотворно влияет на сердце.
4. И. п. — руки в замок, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затёкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.
5. И. п. — сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Согните ногу, обхватив колено руками, подтяните колено к животу, затем выпрямите ногу вперёд и опустите на пол. Упражнение улучшает кровообращение в органах малого таза, препятствует застою крови — так же, как и следующее.
6. И. п. — то же. Согнутую в колене ногу отставьте в сторону, делая как бы шаг в сторону, затем вернитесь в и. п.
7. И. п. — руки согнуты, кулаки крепко сжать, положить на грудь. Выпрямите руки вперёд, в стороны и вверх. Упражнение разминает мышцы рук, грудной клетки и спины.
8. И. п. — прямые руки вытянуты перед собой. Делайте руками плавательные движения, имитирующие брасс, при этом старайтесь потянуться вперёд и в стороны. Упражнение обеспечивает лёгкий массаж сердца, улучшая его работу.
Каждое упражнение следует повторить 5—6 раз.
IV. Итог урока
1. Закрепление темы урока
— Почему перед тем, как начать работать на компьютере, необходимо познакомиться с мерами его безопасного использования?
— Какие существуют правила для снижения отрицательного воздействия на здоровье человека при работе на компьютере?
— Соблюдаете ли вы режим работы на компьютере, который рекомендуется соблюдать в вашем возрасте?
— Почему рекомендуется знать и выполнять ряд специальных упражнений для глаз и мышц тела при работе на компьютере?
2. Домашнее задание
Выполните специальные упражнения для глаз и тела, приведённые в параграфе. Постарайтесь всегда их выполнять в те дни, когда вы работаете на компьютере.
Данный урок можно проводить во всех классах среднего и старшего звена. Урок рассказывает об основных аспектах влияния работы за кмпьютером на здоровье человека.
Вложение | Размер |
---|---|
konspekt_uroka_kompyuter_i_zdorove.docx | 17.45 КБ |
prezentatsiya_k_uroku.pptx | 930.25 КБ |
Подписи к слайдам:
Презентация по информатике и ИКТ на тему: Автор: Шукшина А.В., учитель информатики ГОУ ТО «Яснополянская школа им. Л.Н. Толстого» «Компьютер и здоровье»
В последние годы значительно увеличилось количество людей, проводящих весь рабочий день за компьютером. Персональный компьютер стал нашим спутником и дома. Без компьютера не обходятся и наши дети, учась как в школах, так и в институтах и других учебных заведениях. В связи с этим все чаще стали возникать вопросы о том, как влияет компьютер на здоровье. Каково влияние компьютера на здоровье, как на детей, так и взрослых? Вредно ли это? И если да, то насколько? Как влияет компьютер на наше здоровье, на нашу психологию, зрение? И еще много подобного рода вопросов. Введение.
Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером. - проблемы, связанные с электромагнитным излучением; - проблемы зрения; - проблемы, связанные с мышцами и суставами; - стресс, депрессия и другие нервные расстройства, вызванные влиянием компьютера на психику человека.
Проблемы , связанные с электромагнитным излучением. Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы и аномалии в процессе беременности и соответственно пагубное воздействие на плод. По возможности необходимо минимизировать пагубное влияние электромагнитного излучения: 1. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас. 2 . В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. 3 . По возможности сократите время работы за компьютером.
Проблемы зрения. Пожалуй , это самая распространенная проблема, которой интересуются люди, и на которую со сто процентной уверенностью можно ответить, что на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли .
Упражнение для глаз. 1. Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы, и считайте: «раз, два, три, четыре». Раскройте глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз. 2. Посмотрите на переносицу и задержите взор на счет «раз, два, три, четыре». Но не допускайте усталости глаз! Откройте глаза, посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Повторите упражнение 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы, посмотрите направо и, остановив взгляд, считайте: «раз, два, три, четыре».После этого посмотрите вдаль, считая: «раз, два, три, четыре, пять, шесть». Аналогично зафиксируйте взгляд влево, вверх и вниз. Повторите упражнение 3-4 раза.
Проблемы, связанные с мышцами и суставами. У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Обязательно проследите, чтобы стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низким. Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не горбиться.
Стресс , депрессия и другие нервные расстройства, вызванные влиянием компьютера на психику человека. Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Причём по результатам исследований, стрессовые ситуации связанные с компьютером, а особенно с интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Таким образом, мы получаем или психическую неуравновешенность или алкоголизм или всё вместе.
Заболевания при длительной работе за компьютером . Заболевания прямой кишки. Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным . Заболевания кистей рук. Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Заболевания нервной системы. Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. И потому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг.
Итак , человечество погружается в компьютеры и компьютерные сети, с каждым днем все больше и больше людей (особенно детей) становятся психологически зависимыми от компьютерных игр. Каждый день они подходят к компьютеру и "получают дозу" - кто 20 минут, кто час, а кто и. Это проблема. Можно только предполагать, к чему она может привести человечество в своем дальнейшем развитии. Мы должны задуматься над этим уже сегодня. И все же компьютер - это наше будущее. Работа на нем обучает детей новому способу, более простому и быстрому, получения и обработки информации. Заключение.
Методы обучения: системно-деятельностный, проблемный.
Формы организации познавательной деятельности: фронтальный, индивидуальный, работа в группах.
Средства обучения: тетрадь, рабочий лист учащегося.
- мультимедийный проектор;
- компьютер;
- презентация.
I. Организационный момент:
Учитель: Здравствуйте ребята. Прежде чем приступить к уроку давайте узнаем, с каким настроением вы пришли сегодня на урок. У вас на рабочих листах есть смайлики, отметьте тот, который вам больше подходит. ( Ученики отмечают нужный смайлик )
Учитель: Урок сегодня у нас необычный, мы с вами отправимся в морское путешествие в страну …. а какую давайте вы сами это сейчас угадаете. Для этого вы отгадаете загадку:
Думает, как голова.
Железный, а не нож.
Электрический, а не чайник. ( Ученики отгадывают загадку )
Давайте в своих рабочих листах запишем тему урока : «Компьютер и его влияние на здоровье человека» .
Компьютеры на службе у человека. десять-пятнадцать лет назад такая фраза была практически фантастикой. Сегодня же мы с удовольствием играем в компьютерные игры, работаем в различных по сложности программах, обмениваемся информацией через всемирную сеть интернет. Компьютер стал незаменимым помощником практически в любом деле.
Согласитесь, что не представляете себе жизнь без любимого ноутбука или персонального компьютера. В наши дни с его помощью можно сделать гораздо больше операций, но при этом нужно сказать, что компьютер во многом делает нас ленивыми и глупыми. Мы почти не можем считать в уме, ведь за нас это сделают встроенные калькулятор, не замечаем орфографических ошибок, потому что нас проверят MS Office, мы не умеем рисовать, ведь это можно сделать в специально разработанные программы разной сложности.
Компьютер прочно вошел в нашу жизнь. Сегодня он есть у любого школьника, офисные дела а также многие процессы на производстве осуществляются благодаря железному мозгу.
Но не только компьютеры изменили нашу жизнь. Сегодня многие процессы в нашей жизни требуют мобильности, быстрого реагирования, а также возможности быть всегда на связи, именно поэтому резко возросла продажакпк, мобильных телефонов, планшетов, при помощи которых можно работать, слушать музыку, смотреть фильмы или читать книги.
Современные технологии постоянно развиваются, подозреваем, что наши дети будут поражаться нашим кассетным магнитофонам или пленочной съемке, а также нашему громоздкому компьютеру, который для них окажется таким же необычным как для нас первая ЭВМ.
Учитель : Зная тему урока мы теперь можем сказать, чем будем заниматься на уроке и давайте сами попробуем определить на каких островах мы с вами остановимся ( с помощью учителя ученики определяют названия островов и записывают в рабочие листы). Наш корабль начинает свое путешествие, будьте внимательны и активны. В добрый путь.
Учитель: И так наш корабль остановился на острове «История…». У вас на столе лежат карточки с историей создания компьютера. Вам необходимо разделиться на группы по 4 человека. И каждой группе представить свой этап создания компьютера. ( Ученики делятся на группы и изучив карточки представляют каждый свой этап создания компьютера. И каждый ученик заполняет свой рабочий лист).
Учитель: Молодцы ребята справились с этим заданием. Наш корабль не потерпел крушения и продолжает своё путешествие, и мы приближаемся к следующему острову под названием…?
Ученики: Остров «Подумай-ка…».
Учитель: На этом острове вам придется немного подумать и вспомнить. Для начала давайте с вами вспомним, какие виды компьютеров вы знаете…
Ученики перечисляют виды компьютера, которые они знают.
Учитель: А теперь давайте заполним свами ваши рабочие листы. Вам необходимо подумать и предложить вашу статистику 10 самых посещаемых сайтов России. (ученики заполняют свои рабочие листы и зачитывают свою статистику)
10 место: Энциклопедия « Википедия»
Википедия (англ. Wikipedia) — свободная общедоступная многоязычная универсальная энциклопедия, поддерживаемая некоммерческой организацией «Фонд Викимедиа». 12 миллионов статей Википедии (на русском — 353 947) написаны совместно добровольцами со всего мира, и все эти статьи могут быть изменены кем угодно, кому доступен сайт Википедии.
9 место: Платформа для блогов «LiveJournal»
Живой журнал, ЖЖ (англ. LiveJournal, LJ) — блог-платформа для размещения онлайновых дневников (блогов), либо какой-то отдельный блог («дневник», «журнал») на этой платформе. Предлагает обычный для блогов набор функций: возможность публикации записей, их комментирования читателями и так далее; также есть удобные дополнительные функции, многие из которых доступны бесплатно любому желающему. До недавнего времени отличался отсутствием обязательной рекламы в бесплатных блогах.
8 место: Сервис видео-хостинга «YouTube»
YouTube (русск. Ютьюб, Телевизор, название обыгрывает жаргонное boobtube «телик», «ящик») — сервис, предоставляющий услуги хостинга видеоматериалов. Пользователи могут добавлять, просматривать и комментировать те или иные видеозаписи. Благодаря простоте и удобству использования, YouTube стал одним из самых популярных мест для размещения видеофайлов. На сайте представлены как профессионально снятые фильмы и клипы, так и любительские видеозаписи, включая видеоблоги.
Народ — сервис Яндекса, на котором можно создать свой сайт, хранить файлы и делиться ими с друзьями.
6 место: Поисковая система «Google»
Лидер поисковых машин интернета, Google занимает более 60 % мирового рынка, а значит, шесть из десяти находящихся в сети людей обращаются к его странице в поисках информации в интернете. Сейчас регистрирует ежедневно около 50 млн поисковых запросов и индексирует более 8 миллиардов веб-страниц. Google может находить информацию на 117 языках.
5 место: Поисковая система «Rambler»
Одно время поисковая система Rambler была самой популярной в рунете, но позже уступила лидерство Яндексу. Ramblerсоздан в 1996 году.
2 место: Поисковая система «Яндекс»
1 место: Социальная сеть «В Контакте»
«ВКонтакте» — это сетевой проект, который помогает людям поддерживать связь с близкими людьми. На данный момент «ВКонтакте» — социальная сеть, российский аналог сервиса Facebook. Сайт изначально позиционировал себя в качестве социальной сети студентов и выпускников российских высших учебных заведений, позднее — как универсальный способ связи для всех социальных групп и возрастов.
Учитель: Замечательно и этот остров мы проплыли без преград и на пути у нас следующий остров, остров «Здоровья». Как вы думаете, что это за остров и о чем мы будем с вами говорить. (Ученики говорят, о чем пойдет разговор на этом острове ).
Учитель : Молодцы ребята, мы действительно сейчас поговорим с вами о здоровье и профилактике заболеваний вызванных длительной работой за компьютером.
А какие заболевания могут развиться у человека, который часто и подолгу работает за компьютером? Заполните свои рабочие листы ( ученики заполняют рабочие листы и все правильно называют заболевания ).
Учитель: Отлично ребята. А теперь сядьте, так как вы обычно сидите за компьютером. Все, все сядьте. Молодцы, вот как вы любите сидеть за компьютером. А теперь давайте посмотрим и запомним, как правильно сидеть за компьютером ( включается фильм, ученики смотрят фильм и заполняют свои рабочие листы ).
Учитель: Время летит быстро и мы с вами уже подошли к следующему острову «Гимнастика». Этот остров особенный. Мы все с вами знаем, что лучше предотвратить заболевание, нежели его лечить. Поэтому мы сейчас с вами и займемся профилактикой заболеваний вызванных компьютером. Сядьте поудобнее и глазами следите за передвижением бабочки ( учитель включает слайд с зарядкой для глаз ). А теперь у вас у каждого на столе лежат стерео картинки. На них вы сможете увидеть изображение в 3D. Для этого сконцентрируйте свое внимание на одной точке и медленно отодвигайте картинку не меняя положение глаз.
А теперь разомнем наши пальчики. (учитель включает слайд 31, ученики делают зарядку для рук).
И что бы наша шея тоже не уставала, сделаем зарядку для шеи ( учитель включает слайд 32, ученики делают зарядку для шей).
Учитель: Вы сегодня все поработали просто замечательно. И мы с вами подошли к последнему острову «Домашнее задание» Учитель показывает слайд 33. Ученики записывают в дневник.
Учитель: В своих рабочих листах отметьте смайлик, с каким настроением вы уйдете сегодня с урока. (Ученики отмечают смайлик). А так же закончите следующие фразы ( учитель показывает слайд 36. Ученики заполняют свой рабочий лист). Выставляются оценки за урок.
Учитель: Ну и закончить наше путешествие я хочу следующим образом. (включается музыка). Закроите глаза, представьте, что вы в саду. Светит солнце, и вы чувствуете теплые лучики, которые ласкают ваше тело. Вокруг деревья, вы чувствуете их ароматный запах. Все вокруг спокойно и вы спокойны. Ваше дыхание медленное и спокойное. Вдох – выдох, вдох – выдох …. Вы входите в глубь сада, и перед вами стоит, раскинув ветви, яблонька с налитыми яблочками. Потрогайте их. У вас появляется желание насладиться их незабываемым вкусом. У вас поднимается настроение. Вы чувствуете себя самым счастливым человеком на свете.
Просмотр содержимого документа
«Компьютер и его влияние на здоровье»
План-конспект урока по ОБЖ. 6 класс.
Тема урока: Компьютер и его влияние на здоровье
- дать представление о влиянии компьютера на здоровье человека;
- заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, о приобщении к здоровому образу жизни;
- объяснить роль здоровья в жизни человека.
-познакомить с правилами работы на компьютере и его влиянии на здоровье человека
Тип урока: комбинированный урок (урок-презентация)
Оборудование: мультимедийный проектор, экран, компьютер, ноутбук.
Содержание урока:
I. Организационный момент.
- Здравствуйте ребята, мы ежедневно повторяем это приветствие.
- Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему при встрече люди желают друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. К сожалению, обычно мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем.
Вступительная беседа учителя. Объявление темы и целей урока.
Я предлагаю вам ознакомиться со следующей печальной статистикой.
1. Сейчас в России практически не рождаются здоровые дети. На каждую тысячу родившихся малышей до 900 имеют какие-либо врожденные дефекты. Среди первоклашек последних лет 90-95% уже обременены «букетом» хронических болезней, а сколько еще прибавится за 11 школьных лет!
2. Всероссийская диспансеризация 2013г., в ходе которой обследовали 30 млн. детей, дала тревожные результаты: здоровы лишь 33% ребят, 51% - имеют отклонения в здоровье, у 16% - хронические патологии.
Мы уже говорили с вами на прошлых уроках о здоровье. Что же влияет на состояние здоровья человека?
- Неблагоприятная окружающая среда, социальная среда, наркотики и другие психоактивные вещества.
Не секрет, что на состояние здоровья сильно влияет всеобщая компьютеризация, и целью нашего урока является выяснение того, как компьютер влияет на здоровье и как уменьшить его вредное воздействие на организм.
И девизом урока я предлагаю сделать следующие слова:
«Нельзя допустить, чтобы за достижения цивилизации человек платил своим здоровьем!»
II. Повторение изученного материала.
Сначала давайте уточним, а что такое здоровье?
- Здоровье – это когда тебе хорошо.
- Здоровье – это когда ничего не болит.
- Здоровье – это красота.
- Здоровье – это сила.
Значит, наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению.
Все мы имеем компьютер и проводим за ним немало времени. Какие же основные, вредные факторы воздействуют при этом на человека?
- сидячее положение в течение длительного времени;
- электромагнитное излучение;
- перегрузка суставов кистей рук;
- повышенная нагрузка на зрение;
- стресс при потере информации.
Рассмотрим эти факторы по отдельности
(Ответы учащихся)
III. Изучение новой темы.
В настоящее время компьютер стал неотъемлемой частью повседневной жизни человека. Всё более широко компьютеры внедряются в учебный процесс общеобразовательного учреждения. Это неизбежно и необходимо, так как компьютер помогает человеку более быстро и точно находить решение различных задач, позволяет хранить и получать необходимую информацию. Владение компьютером для каждого человека, в том числе учащегося, становится насущной потребностью. Вместе с тем необходимо понимать, что, работая на компьютере, следует соблюдать определённые меры предосторожности, чтобы не причинить вреда своему здоровью.
Установлено, что длительное пребывание у экрана компьютера небезвредно для здоровья человека. Опасность представляет электромагнитное излучение от различных деталей компьютера, в первую очередь от монитора (экрана). Из-за мерцания экрана и разницы в интенсивности свечения экрана и освещения помещения возникает сильная нагрузка на глаза. Кроме того, устают руки, появляется дополнительная нагрузка на позвоночник из-за неподвижности позы работающего за компьютером и неправильной подготовки рабочего места.
Существует ряд правил, соблюдение которых уменьшает отрицательное воздействие компьютера на здоровье. Повторим некоторые из них.
Для профилактики переутомления время работы на компьютере регламентируется с учётом возраста человека. Установлена общая безопасная продолжительность нахождения перед экраном учащихся подросткового возраста — не более 1 ч в день. При этом школьники 5—6 классов должны делать перерывы в работе с компьютером через каждые 25 мин работы.
Необходимо придерживаться ещё одного правила: после занятий на компьютере следует воздерживаться от просмотра телепередач в течение 2—3 ч.
Освещение в комнате должно быть таким, чтобы по сравнению с ним свечение экрана не было ни слишком ярким, ни слишком слабым.
Рабочее место должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего стола. Компьютер должен быть укомплектован хорошим монитором с правильной настройкой.
При работе с компьютером положение монитора должно соответствовать направлению взгляда, а середина экрана монитора располагаться на горизонтали, проведённой на уровне глаз или на 10—20 см ниже. Экран монитора должен быть установлен на таком уровне, при котором взгляд по горизонтали направлен на центр экрана, находящегося на расстоянии не менее 50—60 см от глаз.
Хорошей профилактикой переутомления при работе с компьютером может служить выполнение специальных упражнений для глаз и тела.
Приведём ряд упражнений из книги врача-ортопеда И. Степановой «Гимнастика за компьютером».
1. И. п. (исходное положение) — сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус, провожая ладонь взглядом, — вдох, положите руку снова на колено — выдох. Затем повторите движение левой рукой. Упражнение активизирует дыхание и включает группы мышц грудного и шейного отдела, которые больше всего напряжены.
2. И. п. — то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пятки над полом, сделайте перекат с пяток на носки. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.
3. И. п. — кисти к плечам. Делайте круговые движения локтями назад и вперёд. Упражнение укрепляет грудной отдел позвоночника и благотворно влияет на сердце.
4. И. п. — руки в замок, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затёкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.
5. И. п. — сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Согните ногу, обхватив колено руками, подтяните колено к животу, затем выпрямите ногу вперёд и опустите на пол. Упражнение улучшает кровообращение в органах малого таза, препятствует застою крови — так же, как и следующее.
6. И. п. — то же. Согнутую в колене ногу отставьте в сторону, делая как бы шаг в сторону, затем вернитесь в и. п.
7. И. п. — руки согнуты, кулаки крепко сжать, положить на грудь. Выпрямите руки вперёд, в стороны и вверх. Упражнение разминает мышцы рук, грудной клетки и спины.
8. И. п. — прямые руки вытянуты перед собой. Делайте руками плавательные движения, имитирующие брасс, при этом старайтесь потянуться вперёд и в стороны. Упражнение обеспечивает лёгкий массаж сердца, улучшая его работу.
Каждое упражнение следует повторить 5—6 раз.
IV. Итог урока
1. Закрепление темы урока
— Почему перед тем, как начать работать на компьютере, необходимо познакомиться с мерами его безопасного использования?
— Какие существуют правила для снижения отрицательного воздействия на здоровье человека при работе на компьютере?
— Соблюдаете ли вы режим работы на компьютере, который рекомендуется соблюдать в вашем возрасте?
— Почему рекомендуется знать и выполнять ряд специальных упражнений для глаз и мышц тела при работе на компьютере?
2. Домашнее задание
Выполните специальные упражнения для глаз и тела, приведённые в параграфе. Постарайтесь всегда их выполнять в те дни, когда вы работаете на компьютере.
Данный урок можно проводить во всех классах среднего и старшего звена. Урок рассказывает об основных аспектах влияния работы за кмпьютером на здоровье человека.
Вложение | Размер |
---|---|
konspekt_uroka_kompyuter_i_zdorove.docx | 17.45 КБ |
prezentatsiya_k_uroku.pptx | 930.25 КБ |
Читайте также: