Когда читаешь вслух какая память работает
Нам с детства говорят: «Читайте книги, чем больше, тем лучше!» в том, что чтение полезно, никто не сомневается. Но в чём оно выигрывает у просмотра фильмов и прослушивания музыки? Как именно книги помогают нам и какие последствия имеет чтение — об этом и не только в данном материале!
Как прокачать мозги
В другом исследовании американский ученый Роберт Уилсон с группой коллег в течение шести лет наблюдал за пожилыми испытуемыми (коих было почти 300 человек). После смерти испытуемых мозг каждого исследовали на наличие патологических изменений. Оказалось, что люди, которые на протяжении жизни читали больше среднего, на 32% меньше были подвержены проблемам с памятью, в то время как люди, которые совсем не читали, теряют память на 48% быстрее тех, кто уделяет среднее количество времени на это занятие. Значит ли это, что чтение книг развивает память?
Говоря по правде, нельзя строго сказать, что «чтение улучшает память», потому что существует огромная совокупность других факторов и некоторые оговорки. Во-первых, чтение бывает очень разным: здесь имеет значение и тип текстовой информации, и его структура, и собственно носитель (бумага, электронная книга, смартфон). Во-вторых, процесс чтения может протекать по-разному в зависимости от обстановки (шум вокруг, на ходу, в тишине и покое и т.д.), степени нервного возбуждения и даже отношения к тексту (критическая оценка информации, вдумчивое чтение, чтение «по диагонали», вовлеченность в интересный материал). Однако нельзя отрицать, что при вдумчивом чтении происходит тренировка памяти, поскольку важно «держать» в уме большую совокупность новых фактов, деталей и последовательность событий для того, чтобы продолжать улавливать дальнейший смысл текста.
С другой стороны, есть очевидный эффект от этого процесса, который очень сложно в том же качестве получить где-то еще. Во-первых, чтение помогает расширить кругозор знаний об окружающем мире и увеличить словарный запас, а потому наша память улучшается в качественном смысле. Во-вторых, книги — главный враг клипового мышления (то есть фрагментарного, рваного восприятия), которое снижает нашу способность усваивать знания и анализировать информацию. При чтении литературы нам приходится концентрироваться и долго удерживать внимание на объекте повествования, при пролистывании ленты новостей происходит ровно обратное. И нельзя не упомянуть, что те, кто отдает предпочтение книгам, реже имеют проблемы с засыпанием, лучше расслабляются и повышают качество сновидений. Можно сказать, что чтение развивает память и мышление в точно такой же мере, как внимательность и концентрацию.
6. Практика образного мышления
Чтение книг заставляет наш мозг проявлять активность в моментах, когда идет описание визуальных образов и в целом тех или иных действий. Этот процесс помогает нам представлять, как бы эти события выглядели на самом деле.
Другими словами, чтение книг заставляет нас прокачивать воображение, создавая новые образы. Причем, чем более стимулирующая среда для этого создана, тем активнее мозг вовлекается в практику. В данном случае стимулирующей средой мы можем назвать уютное спокойное местечко и процесс чтения вслух, заставляющий всецело погружаться в повествование.
Как объяснить?
По мнению ведущего автора проекта Колина Маклауда, в случае, когда человек читает текст вслух, он, прежде всего, запоминает звуки собственного голоса. Именно поэтому прочитанная вслух информация воспринимается гораздо лучше и «врезается» надолго в память.
«Наше исследование показывает, что память и способность учиться действительно улучшаются в тех случаях, когда человек активно занимается тем, что он хочет выучить. Когда мы произносим слово или сопровождаем его каким-то действием, оно становится более «заметным» для нас и поэтому более запоминающимся», — рассказывает Маклауд.
Однако, как отмечают психологи, для того чтобы делать однозначные выводы, необходимо провести аналогичное исследование с намного большим количеством участников.
Я согласна с выводами канадских психологов, только хочу добавить, что когда мы читаем вслух, включаются дополнительные каналы информации: кроме зрительной памяти, задействованы еще слуховая, кинестетическая и речевая память. Поэтому мы и усваиваем информацию намного лучше. Плюс ко всему чтение вслух вынуждает читателя следить за текстом более внимательно, это вам не просто пробежаться глазами, чтобы понять основной смысл, в этом случае на каждом слове делается акцент, информация изучается детально.
Когда информацию включают на диктофоне, задействуется только один канал восприятия — слуховой. У кого-то он работает хорошо, у кого-то не очень. У нас у многих очень плохо выработано умение внимательно следить за чужой речью, воспринимать ее на слух. Все-таки когда читаешь сам, ты видишь, слышишь, говоришь, а когда я слушаю на диктофоне, то только слышу. То же самое происходит и с чтением про себя, в этом случае работает только зрительный канал, из-за этого и информация запоминается хуже.
Каждый из нас прекрасно знает, что привычка читать книги прокачивает человека по всем фронтам, однако при этом надо хорошо понимать, что чтение бывает разным. Например, беглым и невнимательным в вагоне поезда метро, когда ты спешишь на работу, либо вдумчивым и артистичным, когда сидишь у себя дома и произносишь реплики героев повествования вслух.
Оказывается, между этими двумя видами чтения есть большая разница, и вторая категория любителей литературы получает больше от книг, чем первая. Понятное дело, что не всегда у нас есть возможность собрать вокруг себя заинтересованную группу лиц и начать декламировать ей стихи по книжке. Однако время от времени каждому из нас просто необходимо искать возможности для такой практики.
Изучив пользу чтения вслух и узнав, насколько она велика и многогранна, мы решили поделиться ею с тобой. Если ты ищешь новые пути развития и хочешь заручиться полезной привычкой, поверь, это тебе определенно пригодится.
Испытания для памяти
В эксперименте приняли участие 95 добровольцев. Их попросили запомнить письменную информацию, используя один из четырех методов. Так, часть из них читала текст вслух или про себя, другая — слушала аудиозапись своего или чужого голоса.
В итоге результаты тестирования только подтвердили догадки ученых. Выяснилось, что те, кто читал тексты вслух, запоминали их лучше остальных (p < 0,01). Следующим по эффективности методом оказалось прослушивание записей, самым бесполезным — чтение про себя.
Чтение меняет наш мозг
В одном исследовании рассматривалось влияние чтения на развитие мозга. В нем участвовало 3 типа людей: 31 взрослый, которые читали с детства, 22 человека, научившиеся этому позднее и 10 неграмотных людей.
Ученые использовали МРТ для измерения и сравнения функций мозга участников. В эксперименте изучали возможности устной и письменной речи, а также визуальных задач.
Те, кто предпочитал чтение, имели более развитую затылочную долю мозга . Это означает, что читающие люди могут более эффективно обрабатывать визуальную информацию.
Подобная особенность может привести к развитию воображения и творческих способностей, а также улучшить принятие решений и планирование. Теменные доли мозга у читающих также были хорошо развиты. Это в свою очередь позволяет им лучше писать и понимать прочитанное.
Согласно работе , проведенной в Исследовательском фонде Фишера, чтение, может помочь защитить память и мышление от преждевременного старения. Авторы исследования также предполагают, что каждодневное чтение может замедлить снижение когнитивных функций в зрелом возрасте.
Похожих результатов добились и эксперты в университете Northcentral. По словам директора аспирантуры доктора У. Фиша, чтение замедляет ухудшение памяти и снижение других ключевых умственных способностей. Это означает, что пожилые люди могут оставаться психически здоровыми дольше, если будут читать.
Как ученые измерили объем памяти мозга?
Неврологи Терри Сейновски и Кристен Харрис, исследуя, как функционируют нейроны гипокампа, обнаружили, что на синапс приходится примерно 4,7 бита памяти. По словам Сейновски, это значит, что полученные измерения увеличивают консервативную оценку объема памяти в 10 раз, как минимум до петабайта, примерно до объема всей текстовой информации в интернете. Нас с детства учат, что чтение развивает память. Может ли чтение в таком случае помочь увеличить максимально доступный объем информации, которая хранится в мозге?
И без исследований американских ученых понятно, что каждый из нас, обладатель такого сложного органа, как человеческий мозг, имеет большой потенциал к развитию. Человек может прочесть за свою жизнь тысячи книг, выучить, как минимум, пару десятков языков и усвоить действительно большой объем информации. Однако память устроена не так просто, и в действительности запомнить объем, сопоставимый с 1 петабайтом, невозможно. Даже несмотря на то, что чтение книг развивает память, преодолеть фундаментальный предел мозга при помощи этого занятия невозможно.
Чтение позволяет развивать не только память, но и концентрацию, словарный запас и гибкость мышления Pixabay
Как известно, различают два основных вида памяти: кратковременную и долговременную. Первая — это способность удерживать в уме жестко ограниченный объем знаний длительностью до 20 секунд. Дальше, если не возвращаться к этим данным, информация стирается. Долговременная память включает в себя несравнимо большее количество данных, которые потенциально могут храниться всю жизнь. Сюда относят и то, что мы знаем об окружающем мире на бытовом уровне (например, что яблоко — это фрукт), и то, что «достать» из памяти достаточно сложно (например, формулировку второго закона Ньютона: вроде бы все учили, но информация находится где-то очень глубоко). Когда люди утверждают, что чтение развивает память, они имеют в виду оба этих вида памяти.
Кстати говоря, науке все же известны случаи, когда человек помнит все или почти все. Это называется гипертимезией — синдромом исключительной автобиографической памяти. Из-за этой патологии пациенты с гипертимезией могут вспомнить любой момент каждого дня своей жизни и описывают подобные воспоминания как неконтролируемые ассоциации, возникающие, к примеру, при виде определенной даты в календаре. Пока ученые не могут однозначно объяснить, с чем связано возникновение этого синдрома. Однако нам, «простым смертным», доступны куда более скромные возможности. Считается, что самый простой способ, который поможет улучшить память, это чтение книг. Но развивает ли чтение память на самом деле?
2. Пополнение словарного запаса
Когда мы читаем про себя, мы обычно двигаемся по материалу с большей, чем при чтении вслух, скоростью. Именно поэтому многие непонятные слова и выражения мы нередко игнорируем, не желая прекращать процесс поглощения информации.
Однако когда мы читаем вслух и нам попадаются на глаза непонятные слова, у нас не только возникает потребность выяснить их значение и понять, как они произносятся, но и объяснить их человеку, который нас слушает (если такой имеется).
Согласно исследованию, проведенному в 2015 году учеными из Монреальского университета, человек запоминает новые слова намного лучше, когда объясняет их другому. Для этого исследователи провели эксперимент с запоминанием слов, в котором участвовали студенты.
По его результатам, молодые люди, которые зачитывали новые слова другим, запоминали информацию гораздо лучше тех, кто читал «про себя» или даже вслух.
Что если читать с ридеров?
Ридеры — это дар XXI века. С одной стороны, они имеют те же преимущества, что и смартфоны — это легкие и негромоздкие устройства, которые вмещают в себя гигабайты текста. С другой стороны, они лишены такого недостатка, как агрессивная искусственная подсветка с «синевой», препятствующая выработке мелатонина (именно поэтому после чтения с экрана планшета или смартфона бывает трудно уснуть). Размер шрифта на экране ридера не провоцирует читающего приблизить экран, а потому не происходит стремительного ухудшения зрения. Редакция «ПМ» пользуется ридерами Onyx: у этого производителя широкий модельный ряд, приятная цена и хорошие технические характеристики. Подсветка ридеров позволяет контролировать яркость самостоятельно: таким образом, можно подобрать оптимальное освещение для чтения днем и более мягкое и безвредное — для чтения перед сном. Чтение книг развивает память, а ридеры помогают сохранить ваше зрение.
3. Развитие актерских способностей
Чтобы прокачать свои профессиональные навыки, актеры кино и театра постоянно читают вслух. Таким образом, они работают с интерпретацией и подачей текста, тренируют интонации, тембр голоса и невербальные знаки.
Таким же образом, стоит поступать человеку, который не занят в актерской профессии, потому что так прокачивается харизма, умение держать себя на публике и оказывать воздействие на других людей.
На самом деле, для начала хватит ежедневной практики длительностью 15 минут, и уже через пару недель ты почувствуешь ощутимый результат. Твоя речь изменится, а вместе с тем и прокачается уверенность в себе.
Особенно это полезно тем, кто регулярно сталкивается с публичными выступлениями, либо просто часто общается с людьми по служебным обязанностям.
4. Улучшение дикции
Отдельным пунктом здесь стоит вынести улучшение дикции, которой многие люди уделяют не так много внимания, как стоило бы. Для развития речи чтение вслух — это самый мощный инструмент, который одновременно является довольно информативным.
Хорошая дикция пригодится в любых ситуациях, где требуется хотя бы минимальное социальное взаимодействие — от походов в государственную инстанцию, где надо объясниться перед несговорчивыми чиновниками, до очереди в магазине в момент, когда надо напомнить окружающим о необходимости соблюдать социальную дистанцию.
Представляешь, насколько важной и полезной может быть практика чтения вслух?
На что конкретно влияет чтение
По словам экспертов из клиники Майо , создание некого ритуала перед сном сигнализирует телу, что пришло время успокоиться и уснуть . Таким процессом легко выступает чтение .
При этом стоит использовать настоящую книгу, а не электронную. Горящий экран гаджетов может нарушать как процесс засыпания, так и сам сон. Исследования показывают, что 54% детей спят рядом с маленьким экраном. В результате они спят на 20 минут меньше.
Другие влиянием чтения на мозг стоит считать расширение социальных навыков. Люди, читавшие художественную литературу, лучше понимают психические состояния, убеждения и желания других людей.
Приверженцы художественных книг больше склонны к эмпатии, чем те, кто предпочитает научные труды. Кроме того, во время чтения организм может лучше справляться с переживаниями и тяжелым состоянием: проведение досуга с книгой на 68% снижало уровень стресса.
В этом плане чтение лучше прослушивания музыки, игры в приставку или чашки чая. Исследователи отметили, что участники, читавшие всего 6 минут, испытывали замедление сердечного ритма и снижение мышечного напряжения.
Любые мышцы требуют периодической тренировки, что уж говорить о мозге. Исследования показывают, что психическое стимулирование может замедлить прогрессирование и снизить риск развития болезни Альцгеймера и деменции.
Информация, к которой редко обращаются, постепенно забывается, пока в итоге не будет утеряна полностью. Такие занятия, как чтение, головоломки и шахматы дают мозгу тренировки и стимулируют его активность.
Вот насколько прочтение обычной книги может улучшить мыслительную деятельность. Чтение полезно для мозга, и если вы хотите поддерживать его отличные функциональные возможности, то прочитывайте в день хотя бы несколько страниц.
Психологи из Университета Уотерлу в Канаде подтвердили: прочитанное вслух действительно запоминается лучше. Этот эффект хорошо знаком школьникам и студентам. Исследователи сравнили продуктивность чтения вслух с другими методами запоминания и сделали выводы о том, почему оно оказывается эффективнее других способов работы с текстом.
По мнению ученых, чтение вслух одновременно задействует несколько каналов восприятия, а также использует эффект самореференции, «связывая» информацию с личностью читающего.
В исследовании приняли участие 95 студентов из Университета Уотерлу. На первом этапе исследования их попросили продиктовать в микрофон список из 160 не связанных друг с другом существительных. Через две недели участников разделили на четыре группы и дали задание запомнить еще одну последовательность слов. В нее вошли 20 случайно отобранных существительных из первого списка. Одна группа читала слова «про себя», другая слушала собственную запись этих слов. Третьей группе предложили прослушать слова, прочитанные голосом одного из экспериментаторов (мужчины или женщины в зависимости от пола участника исследования). Четвертая группа читала список слов вслух самостоятельно. Затем студентам четырех групп продемонстрировали все 160 слов и попросили отметить, какие из них вошли в список для запоминания.
Успешнее всего с задачей справились те, кто читал слова вслух. На втором месте оказались студенты, слушавшие собственную запись. Хуже всего тест прошла группа, участники которой читали слова «про себя». Психологи заключили, что чтение вслух помогает добиться наиболее активной вовлеченности в процесс обучения. Оно задействует и визуальное, и слуховое восприятие, а также моторную активность (движения губ). Кроме того, при чтении вслух сильнее всего проявляется эффект самореференции (self-reference effect) — склонность человека лучше запоминать информацию, если она важна для него лично.
Ученые считают, что их выводы могут быть важны не только для учащихся. Они полезны и для пожилых людей, страдающих возрастными нарушениями памяти. По мнению авторов работы, укрепить память пожилых людей могут не только ребусы и кроссворды, но и активное восприятие информации при чтении.
Школьники и студенты знают, что чтение вслух помогает лучше запомнить информацию. Наверное поэтому, готовясь к контрольной работе или экзаменам, многие используют именно этот метод, который действительно работает. Но почему? Долгое время канадские психологи из Университета Ватерлоо изучали феномен и пытались найти точный ответ на этот вопрос. Недавно им это удалось. Результаты своего исследования специалисты опубликовали на сайте MedizalXpress.
Эффективно ли читать со смартфона и планшета
Начнем с последнего. Здесь придется вспомнить про мелатонин, гормон-регулятор циркадного ритма. Мелатонин синтезируется преимущественно в темное время суток и отвечает за цикл сна, в нужное время снижая кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови. Словом, делает все, чтобы обеспечить организму спокойный, глубокий сон. Яркий свет от вашего гаджета синтез мелатонина блокирует: организм реагирует на агрессивное освещение так, что человеку значительно сложнее уснуть и после засыпания погрузиться в здоровый сон. Поэтому специалисты советуют в конце дня убирать смартфоны и компьютеры подальше. Такое чтение развивает память тоже, но его эффективность гораздо ниже, если вы читаете в ночи.
Исследования показали, что чтение со смартфона и планшета, хоть и снижает использование рабочей памяти в этом процессе, но делает чтение книг доступнее и все более распространенным — людям не надо таскать с собой бумажную книгу, достаточно просто достать телефон из кармана.
Кроме того, при чтении со смартфона или планшета мы невольно пододвигаем экран ближе нормы, пытаясь разглядеть мелкий шрифт и способствуя возникновению экранной близорукости. Каждый современный человек в любом случае пользуется смартфоном для понятных целей (работа, звонки, мессенджеры), и если добавить к этому чтение литературы, есть риск «посадить» зрение в рекордные сроки. Конечно, чтение улучшает память, но оно не способно улучшить ваше зрение.
Содержание
1. Тренировка памяти
Сразу стоит отметить, что чтение «про себя» заметно отличается от чтения вслух по многим параметрам. Например, во время чтения вслух мы намного больше сконцентрированы на материале и не отвлекаемся на посторонние раздражители.
Именно благодаря такому способу получения информации у нас появляется намного больше шансов запомнить и усвоить прочитанное, ведь в это время задействованы сразу три зоны мозга — зрительная, слуховая и двигательная кора.
8. Профилактика деменции
В очередной раз хотим упомянуть, что чтение вслух полезно не только для развития речи, но и для наших когнитивных способностей.
По данным доктора медицины и специалиста в области нейродегенеративных заболеваний Дейла Бредесена, чтение — это один из самых простых способов избежать деменции в старости.
Все дело в том, что деменция связана с постепенным замедлением работы отдельных участков мозга. Однако если читать на протяжении всей жизни, наше сознание и ум будут все время развиваться и работать намного лучше, чем у людей без привычки читать.
Тем не менее, Бредесен уточняет, что наш мозг развивается далеко не каждый раз, когда мы берем в руки книгу. Чтобы по-настоящему заставить его работать, надо войти в так называемый «читательский транс». Другими словами — как следует зачитаться, чтобы произведение нас полностью поглотило. В таком случае мозг будет активно обрабатывать информацию и усиленно тренироваться.
В 2016 году в СМИ появилась информация об очень значительном открытии: в ходе исследований американскими учеными был сделан вывод, что объем памяти мозга человека составляет 1 петабайт. Это показывает, что возможности нашего мозга огромны и его можно развивать. Но помогает ли такое занятие, как чтение книг развить память?
Мозг — меняющаяся структура, которая постоянно запоминает новую информацию и удаляет старые и ненужные данные. С тех пор, как мы создали компьютеры и устройства для хранения данных, ученым стало интересно, какое количество информации может вместить в себя мозг. Оказалось, что это число — примерно 1 петабайт. Значит ли это, что возможно занять всю свободную память мозга? И если такое занятие как чтение улучшает память, может ли оно позволить приблизиться к этому фундаментальному пределу?
Как читать правильно
Как и любая тренировка, «умственная» также строится на главном принципе — регулярность. Оптимальным считается ежедневное чтение в свободное время в спокойной обстановке, без сопутствующего шума вокруг. Если ваш график не позволяет выделить полных 1-2 часа на это занятие, разбейте это время на интервалы (по 20-30 минут). Чтобы убедиться, развивает ли чтение память, постарайтесь регулярно выделять этому занятию время.
Во-вторых, не стремитесь читать быстрее, чтобы «проглотить» побольше книг. В теории, среднестатистический человек за свою жизнь может прочесть около 3000 книг (если принять за норму по книге в неделю в течение 60 лет), но велика ли польза? Полезнее изучить меньший объем информации, но делать это внимательно и вдумчиво, с полным «погружением» (а еще лучше, с блокнотом под рукой). Конечно, чтение развивает память, но большой объем информации, полученный за короткий срок, может просто не усвоиться в полной мере, и тогда эффект будет нулевой.
В-третьих, важно не забывать о том, что стоит обращать внимание на разные жанры литературы, не фиксируясь на чем-то одном. Публицистика обогащает наши знания об общественных и политических явлениях, но вряд ли «прокачает» эмпатию, как романы Льва Толстого. С другой стороны, русские классики не приблизят вас к пониманию устройства Вселенной, а научно-популярные издания Стивена Хокинга, очевидно, да. Чтобы в полной мере почувствовать, как чтение развивает память, стоит попытаться охватить все жанры.
В-четвертых, обратите внимание на носитель текстовой информации. Здесь существует три основных варианта: бумажная книга, электронная книга и монитор (смартфона, планшета или ноутбука). С точки зрения того, развивает ли чтение память, тоже имеет значение, какой тип носителя вы выбираете.
7. Проявление эмпатии
Плюс ко всему, чтение заставляет не только визуализировать информацию и прокачивать свою речь, но и пробуждает в нас настоящие эмоции. Читая о той или иной истории, мы невольно идентифицируем себя с главными героями произведения, либо вовлеченно следим за их судьбой со стороны.
В нас просыпается эмпатия, сострадание, понимание и другие чувства, свойственные думающиму и участливому человеку.
Например, ученые из Кембриджского университета выяснили, что художественная литература помогает молодым людям проявлять сочувствие и с пониманием относиться к окружающим, анализируя их мотивы и действия.
То есть чтение очень сильно прокачивает эмоциональный интеллект, который так ценится в современном мире.
5. Снятие стресса
Оказывается, чтение книг (особенно вслух) помогает человеку справляться со стрессовыми ситуациями и тревожными состояниями. Более того, совместное чтение вслух с другим человеком способно облегчить мигрени и даже боли в спине. Об этом свидетельствует исследование ученых из Ливерпульского университета.
В ходе своих наблюдений они установили, что совместное чтение книг помогает справляться с хронической болью даже лучше когнитивно-поведенческой терапии, которая так популярна в наши дни.
Для этого исследователи провели эксперимент, в рамках которого люди с болевыми ощущениями еженедельно собирались вместе по 10-12 человек, чтобы почитать и подумать, как прочитанное связано с их опытом.
Благодаря этой практике им удалось отвлечься, вспомнить о приятных воспоминаниях и научиться справляться со своими эмоциями.
Читайте также: