Что вреднее телефон или компьютер
В прошлой статье, я уже писал о том, каким образом современные гаджеты могут заменить персональный компьютер (ПК).
А в сегодняшней статье, я бы хотел показать, как можно сравнивать такие не похожие платформы между собой - компьютер и телефон.
Дело в том, что в силу причин, изложенных в прошлой статье, прямое сравнение затруднительно. Все таки, форм факторы и предназначение разное, а так же архитектура (RISC и CISC).
Однако есть хитрость, которая позволяет сравнить казалось бы, несравнимое. Для этого, нужно заставить выполнять одни и те же задачи, и измерить результат. Технология не новая, но успевшая зарекомендовать себя как достаточно надежная, чтобы результаты можно было принять во внимание. Итак:
Как пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?
Естественно, что отказаться от телефона и других благ цивилизации человеку невозможно. Значит нужно минимизировать нагрузку на глаза и научиться правильно пользоваться гаджетами. Существует несколько простых правил, которые помогут нормализовать функцию зрительного аппарата и восстановить остроту зрения.
Наклейте матовую пленку на экран
Использование телефона с экраном, который бликует, может испортить зрение. Уберечь глаза в этом случае можно с помощью специального аксессуара - матовой пленки. Она снижает негативное воздействие мерцающих бликов. также это является эффективной защитой гаджета от механических повреждений.
Если вы носите очки или контактные линзы
Люди, носящие очки или линзы, также могут привести к дисфункции зрительного аппарата при регулярном использовании телефонов, гаджетов. Пациентам, которые страдают миопией, дальнозоркостью или астигматизмом, особенно важно придерживаться правил безопасной эксплуатации телефонов. Подобрать подходящие коррекционные оптические изделия может только квалифицированный офтальмолог. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете пройти обследование зрительного аппарата, подобрать безоперационную методику лечения глазных заболеваний и контактную оптику.
Что делать если заметили ухудшение зрения?
При первых симптомах ухудшения работы зрительного аппарата необходимо посетить окулиста. Не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные средства и коррекционную оптику. Только узкопрофильный специалист сможет точно поставить диагноз и подобрать эффективный метод лечения. Самолечение не только неэффективно, но и зачастую приводит к усугублению патологии.
В клинике ЭЛИТ ПЛЮС эффективно применяются безопасные безоперационные методики восстановления зрительной функции. Например, с помощью сочетания ортокератологических линз и аппаратной терапии можно полностью избавиться от близорукости, дальнозоркости. Представители медцентра используют ОК-линзы для лечения прогрессирующей миопии у детей и подростков.
В ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете получить консультацию квалифицированного офтальмолога, составить план лечения, пройти курс аппаратной терапии и подобрать коррекционную оптику.
Какие еще факторы влияют на зрение при работе за компьютером
Негативное воздействие на зрительные органы оказывает неправильная организация рабочего места:
- экран слишком удален от глаз, либо находится очень близко;
- в помещении недостаточно или слишком много осветительных приборов, в первом случае приходится сильно напрягать зрение, во втором — свет слепит глаза;
- цветовые схемы и светопередача неверно настроены.
В детском возрасте компьютер действительно может испортить зрение, поскольку глазное яблоко еще окончательно не сформировалось. Поэтому одним из решающих факторов является время:
- дети до 7 лет могут проводить за гаджетами не более 20 минут;
- в возрасте 7-10 лет — до 30 минут;
- в 10-12 лет время увеличивается до одного часа;
- подростки 12-16 лет могут уделить гаджетам до 1,5 часа;
- в 16-18 лет можно увеличить время до 2-2,5 часа.
Для взрослых время работы должно быть ограничено 6 часами.
Взрослым и детям рекомендуется каждый 20 минут нахождением за ПК делать 20 секунд перерыва, чтобы посмотреть вдаль. Также можно каждые 40-45 минут делать перерыв на 5-10 минут, чтобы заняться зрительной гимнастикой.
Не читайте телефон в общественном транспорте
Если вы любите читать, особенно в транспорте, но не хотите испортить зрение, лучше использовать для этого специальное устройство - электронную книгу. Благодаря технологии E-ink, которой она оснащена, страницы очень похожи на обычную бумажную книгу. К тому же каждый пользователь может настроить уровень яркости и размер шрифта.
Что делать, если заметили ухудшение зрения?
Зрение может ухудшаться не только от возникновения компьютерного зрительного синдрома, но и от прогрессирования офтальмологических заболеваний. Поэтому при появлении первых неприятных симптомов следует посетить врача.
В профилактических целях нужно проходить осмотры следующим категориям из группы риска:
- пациентам с диабетом;
- всем людям старше сорока лет;
- людям с наследственной склонностью к миопии, дальнозоркости и прочим глазным заболеваниям.
По самым стойким мифам о зрении высказала свое мнение Алмагуль Ораловна Байырханова , PhD доктор, продвинутый офтальмолог, оперирующий хирург, автор научных статей, преподаватель медицинского вуза. Она проанализировала для TopDoc.me пять самых популярных утверждений о зрении. В конце читателя ждут сразу два бонуса: один негативный, зато второй - позитивный.
МИФ 1. Зрение портится от гаджетов.
- Алмагуль Ораловна, правда ли, что близорукость развивается от компьютера и гаджетов?
- Нельзя сказать, что близорукость развивается от гаджетов. Близорукость — это полиэтиологическое заболевание, вызывается многими причинами – это и наследственность, и приобретенные факторы. Безусловно, гаджеты способствуют прогрессии близорукости.
Когда человек смотрит длительно на экран монитора на каком-то одном расстоянии от глаз, у него в этот момент перестает работать аккомодационная мышца, эта мышца спазмируется, возникает спазм аккомодации. Если это повторяется изо дня в день длительное время, то спазм переходит в стойкую близорукость.
Если пациент пришел к доктору в тот период, когда у него спазм только начинает формироваться и выявляется небольшой минус, то после лечения зрение может восстановиться.
- Расскажите подробнее, что такое спазм аккомодации.
- Спазм аккомодации – это спазм аккомодационной, или цилиарной, мышцы. От цилиарной мышцы отходят отростки, к этим отросткам крепятся связки хрусталика. Хрусталик как бы висит на этих связках. Когда цилиарное тело сокращается и расслабляется, соответственно меняется кривизна хрусталика. Он утолщается и уплощается. За счет этого мы видим и вдаль и вблизь. Этот процесс называется процессом аккомодации, согласно теории Гельмгольца.
Когда человек долго смотрит на одном расстоянии на экран компьютера, гаджета или телевизора, эта мышца сокращается, чтобы создать нужную кривизну хрусталика. Такое положение долго не меняется. И когда человек переведет взгляд вдаль, фокусировка не срабатывает, он все видит расплывчато. При обследовании это выражается в появлении минуса. Если на этом этапе расслабить мышцу, то зрение восстановится.
- Как ещё влияют гаджеты на зрение?
- Гаджеты и компьютеры имеют небольшое излучение. Это тоже вредно для глаз. Кроме того, когда мы работаем за компьютером или смотрим в смартфон, мы концентрируем внимание и перестаем моргать . Это вызывает сухость глаз, развивается синдром сухого глаза . Именно во время моргания происходит омовение глаза и увлажнение. Сухость глаза тоже опосредованно влияет на рефракцию глаза в целом. Слезная пленка также является преломляющей средой, хотя и мизерной.
После перехода на дистанционное обучение у меня на приеме стало больше детей, у кого ранее не было никаких проблем со зрением. После года «дистанционки» у них либо спазм, либо уже стойкая близорукость.
МИФ 2. Гимнастика для глаз бесполезна.
- Ранее считалось, что гимнастика для глаз улучшает зрение при близорукости. Сейчас говорят, что это бесполезное занятие.
- Наверное, мое мнение не разделят многие мои коллеги, но лично я считаю, что гимнастика для глаз очень эффективна . Я сама убедилась в этом, наблюдая большое количество пациентов, в основном детей. Я назначаю гимнастику всем детям и взрослым. Причем акцентирую внимание, что гимнастику нужно делать постоянно , а не от случая к случаю. Если делать нерегулярно, тогда, конечно, эффекта не будет. Я назначаю делать упражнения по 15 минут три раза в день, и никак не меньше. Очень важно донести до пациента или до родителя, если пациент ребенок, насколько важна самодисциплина, регулярность и постоянство выполнения гимнастики для глаз. Когда мне удается убедить моих пациентов в этом, результат всегда положительный, и порой даже поражает.
Что дает такая гимнастика? Все знают, что упражнения для глаз – это движения глазами по горизонтали, по вертикали, по диагонали, круговые движения, то есть это работа глазодвигательных мышц. Как и любые мышцы тела, глазодвигательные мышцы тоже можно накачать. В толще этих мышц проходят кровеносные сосуды и нервы, поэтому в результате упражнений улучшается кровоснабжение, соответственно, улучшается иннервация, хотя и не всех структур глаза.
Тренировать глазодвигательные мышцы надо с усердием , до боли в глазах. Я так и говорю своим пациентам: испытываете в первое время боль в глазах во время упражнений – значит, все делаете правильно.
У меня наблюдается много детей с этой проблемой, и я даю рекомендации, в которые, помимо прочего, также входит и гимнастика для глаз. Плюс нужна двигательная активность вообще, занятия спортом, чтобы ребенок не сидел весь день в скрюченном состоянии, когда спазмируется шея, ухудшается кровоснабжение головы в целом. О каком улучшении зрения тут можно говорить? Самые полезные виды спорта для зрения – это плавание и йога.
При условии, что ребенок следовал всем рекомендациям, через три месяца на контрольном осмотре мы наблюдаем улучшение зрение. Либо значительно уменьшается минус, либо минус остается, но ребенок может видеть 100%, а не, например, 70%, как на первом приеме. Дети сами говорят, что стали лучше видеть.
- Что, кроме упражнений, вы ещё рекомендуете?
- Гимнастику, уменьшение времени пользования гаджетами, витаминную терапию, как в таблетках, так и в каплях для глаз. Также я назначаю морковный сок 1 стакан в день, но с обязательным добавлением половины чайной ложки масла, сливочного или подсолнечного, так как элементы морковного сока – каротиноиды, витамин А – лучше усваиваются в жировой среде.
Я, конечно, не проводила каких-то клинических исследований с высокой доказательной базой, но на своем практическом опыте, на своих пациентах, которых немало, я убеждаюсь, что это эффективно.
МИФ 3. Лазерная коррекция зрения опасна для глаз.
Опасна ли лазерная коррекция близорукости? Может, лучше обойтись без вмешательства?
- Не стоит бояться этой операции. Этот вид операции преобразил жизнь многих людей, избавив от ношения очков и контактных линз. Причем не нужно ездить за границу — все виды коррекции доступны в Казахстане.
Лазерный вид хирургии глаза высоко развит сегодня, ошибки урезаны до самого минимального значения . Практически отсутствует человеческий фактор, все делает аппарат. Роль человека — сделать правильные предоперационные расчеты. Они вводятся в лазерный аппарат, и этот аппарат сам делает волшебную процедуру, после которой человек сразу видит.
Также есть мнение, что после операции опять возвращается близорукость (миопия). Хочу акцентировать внимание на том, что данный вид операции – это не лечение, это эстетическая хирургия для того, чтобы избавить человека от ношения очков или линз. Никакой другой функции эта операция не имеет. Близорукость как была у пациента, она и остается.
Важно понимать почему. При близорукости меняется сама структура глаза. Глаз с годами увеличивается в передне-заднем размере. Идет растяжение всех тканей и всех оболочек глаза: склеры, сосудов, сетчатки: она, как самая тонкая из всех оболочек, страдает больше всего.
При растяжении глаза происходит ухудшение питания тканей глаза, в частности сетчатки. Возникают гипоксические процессы, поэтому пациентам с миопией необходимо не просто выписывать очки, но и обследовать сетчатку на предмет разрывов, дегенеративных изменений - проходить циклоскопию минимум два раза в год. И два раза в год надо проходить лечение, направленное на питание глаза. А если есть разрывы, то лазером укреплять сетчатку.
Лазерная коррекция зрения не избавляет человека от этих изменений, то есть глаз как рос, так он может расти и дальше. С увеличением глаза увеличивается и минус. Если после операции глаз будет по-прежнему расти, то через какое-то время появится и минус. Разумеется, большого минуса, как до операции, может и не быть. Например, если до операции было минус 6, то после операции до минус 6 вряд ли дорастет, если это не злокачественная быстро прогрессирующая миопия.
Кстати говоря, повторная лазерная коррекция также возможна, но только после ряда обследований.
Я предупреждаю пациентов: если вы решились на лазерную коррекцию зрения, это не значит, что после операции вы должны перестать делать гимнастику для глаз, работать с компьютером сколько вам захочется, не делая перерывов и т.д. Если не следовать этим правилам, то высока вероятность, что минус вернется через определённое время. После операции надо приложить все усилия и поддержать это состояние.
- Можно ли остановить удлинение глазного яблока?
- Конечно, методики есть. Несколько лет назад проводилась склеропластика, то есть укрепляли задний полюс глаза склерой, чтобы глаз дальше не рос. Кстати, этот метод лечения давал очень хорошие отдаленные результаты. Но на сегодня от этого метода в ряде стран отказались, так как считается, что это очень травматичная для глаза операция, и было решено, что она недостаточно эффективна. Но ко мне приходят пациенты, которым когда-то в детстве делали эту операцию, и у них стабилизируется процесс. Эта операция останавливала рост минуса.
- Лазерную коррекцию зрения не рекомендуется проводить до 20 лет. Чем это вызвано?
- Глаз физиологически растет до этого возраста. И если раньше времени сделать эту операцию, то глаз однозначно будет расти, то есть удлиняться в переднее-заднем размере. Поэтому офтальмологи и рекомендуют дождаться 19-20 лет.
- Бытует мнение, что женщинам лазерную коррекцию можно делать только после родов.
- Девушкам с близорукостью нужно правильно подобрать момент операции. Это необязательно должно быть после родов, обычно мы рекомендуем выполнить эту операцию за 6 месяцев до беременности или же через 6 месяцев после окончания лактации.
МИФ 4. Витамины для зрения бесполезны
- Есть много противоречивых мнений насчет роли БАДов и витаминов в улучшении зрения.
- В назначении препаратов я руководствуюсь мировыми научными данными, изучаю клинические исследования по безопасности и эффективности. После этого я уверенно назначаю препараты, зная, что они не навредят и принесут пользу.
Я не согласна с мнением, что не нужно назначать витамины и питательные препараты, что это бесполезно. Наш организм нуждается в определенных кирпичиках, чтобы правильно функционировать. Если не хватает правильного питания глаза, страдает сосудистая система глаза, сетчатка - тогда надо восполнять поступление этих питательных веществ в организм. Как правило, с пищей все это восполнить невозможно, а в препаратах это все сконцентрировано в продуманных дозах. Я обязательно назначаю и детям и взрослым витаминно-минеральные комплексы.
В целом эффект от комплексного подхода, включающего и препараты, и капли, и гимнастику для глаз, и изменение образа жизни и привычек можно оценить и объективно, и субъективно.
МИФ 5. Очки лучше, чем линзы
- Линзы или очки – что лучше для коррекции миопии?
- Из моего опыта, у пациентов, носящих контактные линзы, прогрессия минуса меньше. Есть плюсы и минусы и у очков, и у контактных линз. Линзы, носимые в течение всего дня, помогают в рефракции зрения. Линза полностью покрывает роговицу, исключаются боковые аберрации. В очках человек видит только через центр стекла, боковая часть стекла имеет другое преломление, и там возникают искажения. Если человек смотрит в сторону в очках, то он видит хуже.
Но при ношении линз нужно строго следить за гигиеной. В контейнерах для линз часто развивается инфекция. Нельзя промывать контейнер проточной водой, следует использовать специальные растворы, я рекомендую даже обдавать контейнер кипятком, чаще менять его. Перед манипуляциями с линзами обязательно нужно мыть руки. Можно пользоваться однодневными линзами, с режимом ношения не более 8 часов в день, не спать в них. Поэтому детям и подросткам мы не рекомендуем носить линзы.
- Иногда люди не спешат надеть очки из-за страха, что с ними зрение будет падать быстрее, что очки ухудшают зрение.
- Это миф, что очки ухудшают зрение. Правильно подобранные очки зрение не ухудшат и не улучшат. Очки - это девайс, который позволяет человеку видеть четко и без напряжения.
Почему пациенты часто жалуются, что стали носить очки и зрение ухудшилось? Я всегда уточняю: у вас зрение ухудшилось, когда вы в очках или когда снимаете? Отвечают – когда снимают. Это совершенно естественно. Мы все воспринимаем в сравнении. Человек просто забывает, как он видел до ношения очков. На самом деле, снимая очки, вы видите так же, как видели до ношения очков.
Бояться очков не нужно . Наоборот, при миопии нужно носить очки, особенно детям. Дети для правильного развития должны видеть мир полноценно, на 100 %.
- Влияет ли ковид на зрение?
- В период пандемии стало больше обращений с сосудистой патологией глаза, именно с тромбозом сосудов сетчатки. Эта патология стала моложе именно во время пандемии. Раньше такой тромбоз встречался у людей старше 50 лет с диабетом и артериальной гипертонией. Сейчас в пандемию стали приходить молодые люди с такой проблемой.
Это острое состояние, которое требует экстренного лечения. Тромб формируется в мелких сосудах сетчатки, нарушается кровоснабжение, образуется отек и как следствие резкое ухудшение зрения. Боли нет, но пропадает зрение. Если тромб в центральном сосуде сетчатки, то пропадает зрение, все меркнет или мутнеет. Если же это какая-то ветвь от центрального сосуда, то пропадает зрение в какой-то части. Пациент может видеть очагами, где-то видит, где-то не видит.
- Как сохранить зрение и здоровье глаз?
- Каждые полчаса нужно отвлекаться от работы за компьютером и давать своим глазам отдохнуть 5-10 минут. За это время можно сделать пальминг: разогреть ладони, приложить их к глазам, слегка надавливая на глазные яблоки, и посидеть так несколько минут. Это довольно приятная процедура.
Также рекомендую делать гимнастику для глаз не менее 15 минут 3-4 раза в день. В интернете можно найти много разных техник, все они направлены на улучшение кровоснабжения глаз.
При работе за компьютером используйте увлажняющее капли. Увлажняющие капли для глаз без консервантов должны стоять на вашем столе.
Помните как многие боялись долго смотреть телевизор из-за того, что переживали за свои глаза, а сотовые телефоны считали излучателями радиации? Да?
Тогда это материал будет вам полезен. Для просвещения.
Итак, начнем с телевизоров.
В принципе как и кинескопный (большой белый) монитор компьютера, так и обычный телевизор, действительно были мало полезны для здоровья. Проблемы с зрением это лишь малая часть того, что они могли нам "дать", в плане нехорошего.
Важно! Излучение от телевизоров есть и бессмысленно это опровергать.
Только вот идет оно не от экрана, а от задней панели. Поэтому телевизор не желательно устанавливать в спальнях и тем более ближе, чем на 2-2,5 метра от изголовья кровати.
Излучение отражается от стен и всегда идет в центр комнаты!
Излучение - это плохо. Ученые до конца не уверены насколько сильно оно влияет на наше здоровье, но на самочувствии точно сказывается. Отсюда раздражительность, бессонница, проблемы с памятью.
Однако не все так плохо. Жизнь меняется и доисторических телевизоров с сильным излучением вы уже не найдете даже на балконах или дачах, так как они давно сломались и ремонту не подлежат.
Современные (от 15 лет) телевизоры, да тоже излучают, правда гораздо меньше старичков. И они уже не обладают теми "проблемами", что были у их предшественников. Но помните, что плоские телевизоры/мониторы тоже не совсем безвредные.
От длительного просмотра телевизора возможны:
Все перечисленное можно также отнести и к более продвинутым приборам. Так при длительном (регулярном) просмотре фильмов с экрана компьютера или смартфона, использования сетевых игр и приложений возникают те же проблемы в здоровье.
А социальные сети это вообще отдельная тема.
Кто же пострадает больше?
Самые чувствительные слои населения к "информационному или цифровому излучению" - это подростки с 9 до 16 лет.
Менее всего подвержены ему люди среднего возраста (35-45 лет), так как у них уже устоявшаяся психика и они сами находят дополнительные занятия для своего отдыха и психологической разгрузки - дача, ремонт, автомобиль, дети, друзья и родные.
Маленьким детям нравится телевизор и еще больше гаджеты - смартфоны или планшет. Однако, из-за этих "чудесных" приборов они теряют свою способность фантазировать и играть. Например, строить шалаши из стульев, разговаривать с куклами, продумывать сюжеты про корабли или камни на полу.
С психологической точки зрения это плохо, люди сценаристы по натуре и мы все время строим планы или как в детстве фантазируем. Без этого никак нельзя.
Синий экран лишает правильной фантазии маленьких детей и они стараются подражать героям, жить по шаблону или фантазируют о невероятном и пугающем. А вот плане физического здоровья ничего такого, серьезного и вредного для них не замечено.
Если, конечно, ребенок не сидит в планшете сутками. Хотя без фантазии, как стать врачом, полететь в космос или построить дом тоже не хорошо.
Телевизор, компьютер или смартфон - не могут быть 100% вредными или абсолютными врагами человеческому здоровью.
Так как все хорошо в меру и при правильном, адекватном и дозированном использовании они станут крайне полезными, в том числе и для вашего оздоровления.
❓ Смартфоны ухудшают зрение: правда или миф?
✅ Безусловно, неограниченное использование телефонов негативно влияет на зрение и приводит к падению его остроты. Также огромную роль в этом вопросе играет генетика. Если один из родителей страдает близорукостью, то ребенок находится в группе риска.
Портит ли компьютер зрение: заблуждение или правда?
Еще 20 лет утверждение, что компьютер вредит зрению, было абсолютно верно. Но тогда в мониторах ПК использовались электронно-лучевые трубки. Они давали мощное электромагнитное излучение, которое портило зрение, вызывало головные боли. Монитор постоянно мерцал, и даже после одного часа работы за ПК глаза начинали болеть, появлялось ощущение инородного тела. Популярна была установка защитных экранов для компьютерной техники.
В современных гаджетах применяются жидкокристаллические мониторы, которые не вызывают проблем со зрением. Но причины, по которым ухудшаются зрительные функции и здоровье не всегда связаны с качеством экрана.
Если яркость и контрастность правильно настроены, а шрифт достаточно крупный, то информация хорошо воспринимается органами зрения. А работа за ПК приносит не больше вреда, чем чтение книги, то есть не приносит вовсе.
Питание
В рационе должны присутствовать следующие полезные продукты:
- свежие или замороженные ягоды черники, рябины, черной смородины;
- плоды шиповника;
- печень (куриная, говяжья);
- свежая морковь (следует заправлять сметаной или растительными маслами для лучшего усвоения витаминов);
- цитрусовые;
- растительные масла (подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное);
- сладкий перец;
- орехи и злаки;
- помидоры (в том числе томатный сок);
- яйца;
- молоко;
- квашеная капуста.
Особенно полезны продукты питания с высоким содержанием цинка: морепродукты, шпинат, тыквенные семечки, шоколад, бобовые, мясо (говядина, свинина, баранина).
Как сохранить зрение: меры профилактики
Не обязательно отказываться от работы за ПК, чтобы сохранить хорошее зрение. Достаточно соблюдать меры профилактики:
- Внимательно отнеситесь к настройкам монитора: частота не меньше 80 Гц, яркость и контрастность установлены на таких параметрах, чтобы картинка была максимально четкой. Экран не должен бликовать.
- Применяйте дополнительные меры защиты: очки, отсекающие синий спектр или линзы, предназначенные для работы за ПК.
- Моргайте чаще, чем хочется.
- Не забывайте делать перерывы. Для этого можно на ПК установить специальную программу-напоминалку.
- Проветривайте офис или квартиру не менее 2-3 раз в день.
- Не забывайте включать в рацион продукты, которые полезны для зрительной системы, а также принимать комплексы витаминов.
- Делайте гимнастику утром и вечером, а не только во время нахождения перед монитором.
- Обязательно посещайте офтальмолога для профилактических осмотров, даже если существенных проблем со зрением не наблюдается.
Не читайте при плохом освещении
Использование телефона при недостаточном освещении или в темноте приводит к перенапряжению глаз. Из-за сочетания яркого света монитора и тусклого света зрение портится. Поэтому лучше использовать смартфон с включенной лампой.
Производительность Центрального Процессора:
Под ЦП понимается то, о чем вы скорее всего подумали - основная вычислительная мощность устройства. Прочие вычислительные блоки, такие как ИИ, в рамках этой статьи рассматривать не буду.
Есть базовые операции, которые присущи обоим типам устройств: Например шифрование и расшифровка трафика, для того чтобы обеспечить безопасность соединения вашего устройства с веб сайтом, ну и не только.
Но давайте сделаем сравнение более честным - современным смартфонам не нужен куллер, т.е. активное охлаждение, у них лучше с энергопотреблением, и не смотря на это, производительность на достаточном, для комфортного использования уровне.
Для начала, сравнение в geekbench; На сегодняшний день, в начале октября 2020 года лидирующие места занимают:
Apple iPhone 11 Pro Max С процессором:
Apple A13 Bionic , Производительность на одно ядро 1326 балла; все ядра 3301 балл.
И сюда же, iPad Pro 4-го поколения, с процессором, который немного меньше в производительности одного ядра, зато суммарно превышающий по мощности:
Apple A12Z Bionic, Одно ядро 1119 баллов; все ядра 4645 балл.
С каким компьютерным процессором можно сравнить эти показатели?
Пожалуй, по одноядерной производительности сравнить можно с Intel Core i9-9900KF, который имеет 1324 балла в этом тесте.
В то время как по суммарной производительности всеми ядрами мощность сопоставима с шестиядерным:
Intel Core i5-9400F, 4623 балла ( все ядра)
Тут наверное, не последнюю роль играет новый техпроцесс, который на данный момент опережает производителя компьютерных процессоров Intel, и делает элементы меньше и эффективнее.
Нет нет, Вы может быть не так меня поняли - я сам в шоке, потому что каких то лет 10 назад, мобильные телефоны и рядом не стояли с компьютерами по мощности, да и все эти тесты, обзоры - я сам им, если честно не доверяю, но мне пока что, приходится мириться с ними, потому что своих тестов производительности у меня еще нет.
Но не на одном лишь Apple держится индустрия гаджетов.
В смартфоны на базе Android тоже ставят приличный процессор, пусть даже, на данный момент и не такой мощный:
Samsung Galaxy S20 Ultra 5G с процессором
Qualcomm Snapdragon 865 , - 845 баллов одно ядро, и 3106 все ядра.
Что так же можно сопоставить с компьютерным ЦП:
Intel Core i5-7500 , 3108 баллов все ядра .
Но это касается вычисления, а как же графика?
Держать смартфон на правильной дистанции от глаз
Чтобы снизить риск падения остроты зрения, необходимо соблюдать минимальную дистанцию от глаз до экрана. Например, телефон нужно держать на расстоянии 30-40 см от лица, комьютер - 60 см, а телевизор - не менее трех метров.
Причины, по которым монитор может портить зрение
В современном мире, люди проводят за ПК более 12 часов. Офтальмологи утверждают, что непосредственно компьютер не столько влияет на зрение, сколько характер работы.
Причины, по которым могут возникать проблемы со зрением:
- многолетняя работа за ПК по 12 часов и более;
- неправильная организация рабочего места;
- плохое освещение;
- слишком сухой воздух в помещениях с кондиционерами или принудительной вентиляцией;
- постоянные стрессы.
У пациентов, которые длительное время работают за монитором, возникает компьютерный зрительный синдром. Диагноз ставится на основе обследования у офтальмолога. Дискомфорт после работы за компьютерной техникой обычно проходит самостоятельно, но иногда требуется помощь квалифицированного доктора.
Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не ухудшалось?
Несмотря на развитие технологий, не один вид телефона не оснащен настройками,ю которые позволяют полностью защитить зрение от негативного воздействия. Снизить риск падения зрения и развития офтальмологических заболеваний можно с помощью соблюдения техники безопасности и профилактических мер.
Глазные капли для профилактики
Для профилактики пересыхания роговицы используются глазные капли с эффектом искусственной слезы. При отсутствии патологий зрительного аппарата можно купить те, которые посоветует фармацевт.
Пациентам с близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом и прочими заболеваниями капли выписывает только врач.
Поддерживать осанку
Нужно постоянно следить за осанкой:
- спину держать ровно;
- стопы должны полностью касаться пола, а не только носочки;
- колени согнуть под углом девяносто градусов;
- кисти должны полностью лежать на клавиатуре, локти не должны слишком свисать со стола.
Компьютерное кресло перед началом работы обязательно надо отрегулировать по высоте.
Освещение
Свет должен падать сзади, либо с левой стороны. Параметры освещения в помещении — от 150 до 300 люкс. Тогда оно не будет слепить глаза. На рабочем столе устанавливается освещение не более 300-500 люкс.
Использовать лучше не обычные лампы накаливания, а лампы дневного света или LED.
Советы офтальмологов при работе с монитором
Для безопасной работы и сохранения хорошего зрения не следует пренебрегать советами офтальмологов.
❓ Смартфоны также вредны, как компьютеры?
✅ Нет, гаджеты с небольшим экраном наносят гораздо больший вред зрению, чем монитор компьютера. Пользователь, стараясь рассмотреть изображение на маленьком экране, слишком близко подносит его к глазам. тем самым возрастает негативное воздействие на зрительный аппарат.
Делайте перерывы: упражнение «20-20-20»
Если вы заметили, что зрение портится от телефона, при использовании гаджета нужно делать небольшие перерывы. особенно эффективно себя зарекомендовало упражнение «20-20-20». Его суть заключается в следующем: нужно каждые двадцать минут отводить взгляд от экрана гаджета и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд, который расположен на дистанции двадцати футов (шести метров). Это простое упражнение дает возможность отдохнуть глазам и привести в тонус аккомодационные мышцы.
Почему от телефона портится зрение?
Чтобы разобраться, действительно ли портится зрение от телефона, нужно рассмотреть вопрос с технической стороны. А именно изучить особенности сенсорного экрана современного гаджета:
- Типы экранов - на сегодняшний день разработчики смартфонов используют два вида матриц экранов: светодиодную и жидкокристаллическую. Как уже было указано выше, IPS-экран гораздо менее агрессивно воздействует на глаза. Хотя мониторы со светодиодной матрицей излучают более мягкий свет. Их негативное воздействие на зрительную систему увеличивается при плохом освещении;
- Разрешающая способность экрана - чем больше PPI (соотношение количества пикселей на квадратный дюйм) телефона, тем меньше от него портится зрение. Если этот показатель небольшой, картинка получается размытой и глазам приходится напрягаться, чтобы получить е изображение. Это приводит к падению остроты видения;
- Режимы защиты зрения - чтобы минимизировать риск ухудшения работы зрительного аппарата, нужно использовать специальный режим для чтения книг, не просматривать смартфон при плохом освещении или в неудобной позе, использовать специальный режим защиты глаз, который установлен в современных гаджетах.
Если вы заметили, что зрение портится, необходимо пройти офтальмологическое обследование. Своевременное обращение к окулисту позволит избежать развития глазных заболеваний. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС можно пройти полный осмотр зрительной системы, подобрать методы восстановления функции глаз и коррекционную оптику.
Витамины
Для здоровья зрительной системы необходимо принимать витаминные комплексы, которые содержат: витамины (А, С, Е), флавоноиды, лютеин и ликопен. Особенно полезны препараты, содержащие ягоды черники.
Витаминные комплексы можно приобрести самостоятельно в аптеке, но лучше проконсультироваться с офтальмологом, который ответит на все интересующие вопросы.
Параметры мониторов, влияющие на зрение
Не все экраны ПК одинаково вредны для зрительного аппарата. Рассмотрим параметры мониторов, влияющие на зрение:
- Для нормального восприятия картинки частота кадров должна составлять не менее 60 Гц. Современные ЖК-мониторы обладают необходимыми параметрами. Есть модели с разверткой 120 Гц, 144 Гц, но они стоят недешево, и используются разработчиками игр, геймерами, специалистами, которые занимаются 3D-моделированием.
- Чем меньше размеры пикселей на экране, тем лучше. При этом битые пиксели должны отсутствовать. Глаза будут уставать меньше, поскольку сформированная картинка станет более четкой.
- На мониторе иногда возникают блики, которые слепят и портят зрение. Бликует поверхность из-за неправильного освещения. Поэтому нельзя устанавливать монитор напротив незашторенного окна, направлять на него свет от настольной лампы или люстры. Лучше подбирать модель с матовым покрытием.
- ЖК-монитор практически не испускает какого-либо вредного излучения, но у него имеется небольшой электростатический эффект. То есть он притягивает к поверхности частички пыли. Они негативно влияют на органы дыхания, раздражают слизистые оболочки глаз.
- Персональные настройки: шрифт, фон, цветовые схемы, яркость и т. д. надо подгонять под себя, поскольку производитель лишь устанавливает их по умолчанию.
Как правильно сидеть за компьютером?
Основные правила правильного положения за компьютером:
- Спину следует держать ровно, не сутулиться, не наклоняться.
- Монитор должен быть установлен так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз.
- Локти прижимаются к туловищу.
- Поясницу следует опереть на спинку стула.
- Сиденье компьютерного кресла не должно нигде давить.
- Если стул слишком высокий, под ноги устанавливают подставку.
- Запястье не должно свисать с клавиатуры и перегибаться. Иначе велика вероятность развития туннельного синдрома — не слишком приятного неврологического заболевания.
Какие могут возникнуть осложнения?
Самым серьезным осложнением компьютерного зрительного синдрома считается поверхностный точечный кератит. Это воспалительный процесс, который протекает в роговице, и характеризуется точечной утратой эпителия из-за гибели его клеток. Лечится в основном медикаментозно.
Еще одним характерным осложнением является спазм аккомодации. 2-3 курса аппаратного лечения, которое проводится в течение года, прекрасно с ним справляются.
Близорукость не может возникнуть из-за длительного нахождения перед монитором. Она развивается и прогрессирует только при генетической предрасположенности к заболеванию. То есть у пациента должны быть патологии хрусталика или роговицы, неправильная форма глазного яблока. Зрительное утомление при наличии миопии действительно наступает чаще, чем у людей с нормальным зрением.
Ученые пока не смогли доказать, что работа или длительное нахождение за компом вызывает серьезные нарушения зрения или слепоту.
Увеличьте размер шрифта и яркость
Каждый пользователь смартфона должен настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана, при которых можно четко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз. Это позволит снизить зрительную нагрузку и не испортить зрение. Тип настроек зависит от используемого гаджета.
Полезное видео
❓ Что вреднее, телефон, планшет или компьютер?
✅ Уровень негативного воздействия гаджетов на глаза зависит от размера дисплея и его вида. Наименьший урон зрению наносят мониторы с жидкокристаллической матрицей. Опаснее всего устройства с повышенным излучением синего и фиолетового света.
Контактные линзы с HD-оптикой
Современная коррекционная оптика со специальным напылением снижает нагрузку на зрительную систему. При использовании контактных линз этого вида можно надолго сохранить остроту видения и способность различать предметы четко на любом расстоянии.
Профилактика
Чтобы избежать ухудшения функционирования оптической системы, важно регулярно проводить профилактические меры:
- Массаж глаз - аккуратными массирующими движениями надавливать на закрытые веки во время перерыва в использовании телефона; - специальные упражнения помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение; - сбалансированный рацион является залогом здоровья зрительной системы и всего организма в целом; - регулярный прием витаминных комплексов оздоравливает организм и благотворно воздействует на зрительную систему; - даже если вы не знаете проблем с глазами, необходимо каждый год посещать окулиста и проходить полное офтальмологическое обследование. Любую патологию проще предупредить, чем лечить.
Упражнения для глаз
После 20 минут работы во время перерыва нужно посмотреть 4-5 раз на точку, расположенную вдали в 5-6 метрах, затем перевести взгляд обратно.
Также можно использовать целый комплекс гимнастики для глаз:
- сильно зажмуриться на 3-5 секунд, повторить упражнение 3 раза;
- быстро поморгать в течение одной минуты;
- переводить поочередно взгляд по всем направлениям: вверх-вниз-вправо-влево, повторить 2 раза;
- плавно переводить взгляд по кругу, повтор 2 раза;
- в конце комплекса следует закрыть глаза на 3-5 секунд, затем открыть и приступить к работе за ПК.
Настройка монитора
Экран следует располагать на расстоянии около 60-70 от лица, причем его центр должен располагаться на 10-20 градусов ниже по отношению к органам зрения. Если рассчитывать иначе, то оно должно быть равно двум диагоналям монитора ПК или ноутбука.
Яркость и контрастность настраивается индивидуально до тех пор, пока пользователю не станет комфортно воспринимать изображение на экране.
Симптоматика и признаки негативного влияния
При возникновении компьютерного зрительного синдрома (КЗЛ) возникают следующие симптомы:
- Сухость, жжение и боль в глазах. Появление этих неприятных симптомов связано с пересыханием слезного слоя, поскольку человек моргает гораздо меньше, чем следует. Из-за этого роговица раздражается, возникает ощущение “песка” в глазах. Также ощущается боль в глазных яблоках. К дополнительным факторам раздражения роговицы относятся: табачный дым, наличие пылинок в воздухе.
- Нарушение четкости видения. Является более серьезным симптомом, чем сухость и жжение. Изображение начинает расплываться, двоиться, перед глазами начинает затуманиваться, возникает пелена.
- Светобоязнь. Глаза начинает резать даже при минимальном освещении, поэтому человек предпочитает сидеть в полной темноте, либо в помещении с темными шторами.
- Проблемы с аккомодацией. Человеку становится трудно перевести взгляд с отдаленных объектов на ближние, и наоборот. Развивается спазм аккомодации, который снимается аппаратным лечением.
- Покраснение склер. Глазные яблоки краснеют, либо становятся четко видны лопнувшие капилляры, начинается слезотечение.
- Головные боли. Головокружение и головные боли после работы за компьютером — тревожные симптомы, которые могут означать развитие глазных или других заболеваний. Требуется консультация врача.
- Боли в спине, плечах, шее. Неправильная осанка во время работы за ПК приводит к тому, что нарушается кровоток. Начинают болеть плечи, руки, шея. Кроме этого, зрительный аппарат недостаточно снабжается кровью, поэтому снижается острота зрения, могут развиться различные патологии.
- Снижение работоспособности. Из-за постоянного ощущения дискомфорта человек становится менее работоспособным, постоянно отвлекается, трет глаза. Головные боли рассеивают внимание, поэтому он часто допускает ошибки.
Все вышеперечисленные симптомы характерны не только для компьютерного зрительного синдрома, но и для других заболеваний. Но если учитывать длительное время работы за ПК, то, скорее всего, это именно КЗЛ. Точный диагноз поставит только врач после обследования в условиях клиники.
Часто задаваемые вопросы
Сравнение возможностей мобильной и компьютерной графики:
И вот где, становится очевидна разница, между игровыми возможностями компьютеров и телефонов, хотя и ее хотят свести на нет - как Вы может быть уже слышали, Apple запустили Shadow of the Tomb Raider demo в рамках WWDC на FullHD разрешении A12Z Bionic.
Для сравнения уровня игровой производительности покажу результаты GFXBench, с той оговоркой, что буду сравнивать разные API: Metalic, с той же Vulcan api и DirectX (у компьютерных видеокарт).
❓ Как правильно пользоваться мобильным устройством, чтобы испортить зрение?
✅ Чтобы максимально снизить риск развития глазных заболеваний, нужно следить за дистанцией, на которой смартфон расположен от лица, соблюдать меры профилактики. Важно ограничить время использования телефона и при первых признаках дисфункции зрительной системы обратится к окулисту.
Принято считать, что компьютер негативно влияет на органы зрения и вообще на здоровье. Отчасти это утверждение верно, но только для людей, которые много времени проводят у монитора или неправильно пользуются ПК.
Симптомы ухудшения зрения
Портится ли зрение от телефона? Конечно да! Но важно помнить, что косвенная вину за дисфункцию глаз несет сам человек. Неограниченное использование гаджетов, игнорирование профилактических мер и правил эксплуатации телефонов приводит к возникновению глазных патологий. При этом наблюдаются следующие симптомы:
-
;
- Ощущение сухости в глазах;
- Повышенная утомляемость;
- Частые головные боли; - человек не может прочесть вывески, распознать дорожные знаки;
- Раздвоенность изображения;
- Прищуривание;
- Наличие светового ореола вокруг предметов, излучающих свет;
- Возникновение бликов;
- Падение сумеречного зрения - человек теряет способность распознавать предметы при плохом освещении.
При возникновении одного из перечисленных симптомов нужно незамедлительно обратиться к окулисту. Помните, что любое офтальмологическое заболевание легче вылечить на ранней стадии развития.
В ЭЛИТ ПЛЮС с помощью современного оборудования высококвалифицированные доктора поставят точный диагноз и подберут эффективную программу восстановления работы зрительного аппарата.
Может ли смартфон посадить зрение?
При ежедневном беспрерывном использовании телефона у человека наблюдается развитие компьютерного зрительного синдрома. Этот термин был введен Американской ассоциацией офтальмологов более двадцати лет назад. Он характеризуется частыми головными болями, дискомфортными ощущениями в позвоночнике и падением остроты видения.
Зрение портится от телефона по следующим причинам:
- Фокусировка взгляда на предмете, расположенном на близком расстоянии, в течение долгого периода времени. При длительном использовании телефона человек долго не меняет положение тела и расстояние от экрана до глаз. При этом происходит спазм аккомодации, хрусталик привыкает к фиксации в определенном положении и теряет способность четко различать предметы на дальних дистанциях. Это приводит к потере остроты видения и развитию миопии;
- Излучение дисплеем много цветов, в том числе и синего. Именно синий является коротковолновым светом, который включает энергетически сверхмощные фотоны. Из-за того, что лучи этого цвета фокусируются перед сетчаткой, человеку приходится все время напрягать зрительный аппарат. Помимо этого, синее излучение препятствует выработке мелатонина, что вызывает бессонницу. Поэтому на вопрос портится ли зрение от телефона существует однозначный положительный ответ.
Также негативно влияют на работу оптической системы гаджеты с LED-экранами. Они не имеют подсветки, поэтому яркость картинки регулируется с помощью мерцания светодиодов. Чтобы снизить негативное воздействие на глаза современных устройств, лучше выбирать телефон с IPS-экраном.
Моргайте чаще
При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза, чем в обычной жизни. Это приводит к пересыханию слизистой. Чтобы избежать развития синдрома сухого глаза необходимо контролировать зрительный аппарат и чаще моргать.
Читайте также: