Что слушать во время работы за компьютером

Обновлено: 10.08.2022

Воздействие музыки на мозг и нервную систему человека доказали тысячи ученых в огромном количестве научных работ. Многие из этих исследований посвящены влиянию звука на рабочий процесс, они оценивают эффективность использования музыки для повышения продуктивности.

Сотрудники многих организаций работают в общем открытом пространстве — опенспейсе, где часто посторонние шумы и голоса мешают сосредоточиться на задаче. Поэтому на работе люди используют наушники и музыку, чтобы закрыться от внешнего мира и остаться наедине со своими мыслями.

Такой подход к работе в некоторых случаях может навредить, но правильный выбор музыкальных композиций или звуков под различные виды работы оказывает положительный эффект — настроение улучшается, мозг быстрее обрабатывает информацию. Ниже мы рассмотрим подробнее влияние музыки, как ее свойства используют в работе, какие направления и звуки выбрать и где найти самые подходящие композиции.

Что следует помнить, слушая музыку на работе

  • Ваша музыка не должна мешать вашим коллегам. Конечно, идеальный вариант, когда вы всем офисом любите одни и те же саундтреки и слушаете их в колонках, но такое, к великому сожалению, бывает очень и очень редко.
  • В рабочем процессе музыка является средством, которое помогает вам более эффективно выполнять поставленные задачи.

Музыка должна помочь вам достичь цели, а не быть целью.

P.S. А если вы не приемлете музыку на работе и предпочитаете наслаждаться тишиной, то желаем вам продуктивной работы в полной тишине. Только не забывайте, что тишина — это тоже музыка. ;)

Творческим людям слушать обязательно!

Замечали ли вы когда-нибудь, что люди творческих профессий (журналисты, дизайнеры и т. д.) очень любят работать в кафе или в свободных пространствах? В таких заведениях очень часто фоном играет ненавязчивая музыка, а иногда можно даже услышать и живые аккорды. Творческие люди черпают из музыки вдохновение, они всегда подсознательно тянутся к музыкальным местам.

Какую музыку выбрать и где её найти

Простая умственная или физическая работа не подразумевает глубоких размышлений, поэтому для стимулирующего эффекта в таком случае песни со словами вполне подойдут. Однако во время сложных задач лучше выбрать инструментальные композиции.

По исследованию центра Cambridge Sound Management, из 689 офисных сотрудников 48% отвлекаются на слова в песнях. Попробуйте написать связный текст, когда с вами кто-то разговаривает или в комнате включен телевизор с новостным каналом. Так же трудно сосредоточиться и в шумном офисе, и во время прослушивания песни. Мозг человека лучше всего адаптирован к восприятию человеческой речи из общего набора звуков, поэтому мы внимательно прислушиваемся именно к голосам.

Для легких задач включайте знакомую музыку, для задач сложнее — незнакомую, нейтральную для вас. Исследования в этой области говорят о том, что наибольшей продуктивности можно добиться, если выбор музыки не опирается на предпочтения — это не должны быть ваши любимые записи или ненавистные вам треки.

Из всего многообразия видов музыки наилучшим образом для работы подходят следующие направления:

Классическая музыка

Красивая музыка, созданная гениальными композиторами и проверенная столетиями. Чаще всего в исследованиях о влиянии на продуктивность отмечают музыку барокко и самого известного композитора этого периода — Иоганна Себастьяна Баха.

Танцевальная музыка

Для работы подойдут спокойные и не самые быстрые варианты танцевальной электронной музыки, которая, в отличие от произведений классиков, довольно однообразна, но это делает ее отличным выбором для работы — она не отвлекает и задает ритм. Некоторые поджанры техно и хауса отлично впишутся в рабочий процесс.

Можно найти большое количество инструментального джаза, выбрать подходящее настроение и темп. Для начала стоит искать композиции Майлза Дэвиса (Miles Davis), Элис Колтрейн (Alice Coltrane) и Телониуса Монка (Thelonious Monk).

Чиллаут

Расслабляющая, спокойная музыка с довольно мягкими звуками. В этом направлении можно послушать Bonobo или Cinematic Orchestra.

Эмбиент

Один из самых подходящих вариантов, это направление появилось как раз для создания атмосферы, эмбиент-композиции могут продолжаться бесконечно и задавать нужное настроение. Лучшие примеры такой музыки следует искать у Брайана Ино (Brian Eno).

Саундтреки из фильмов

Композиции для фильмов создаются для поддержки визуальной части, передачи настроения или оформления сцен, поэтому среди огромного количества саундтреков можно подобрать подходящие треки, например, Daft Punk, Трента Резнора (Trent Reznor) или Клиффа Мартинеса (Cliff Martinez).

Музыка из видеоигр

Музыка для видеоигр не отвлекает и чаще всего создается по модульному принципу — коротких частей или блоков, которые могут повторяться бесконечно. В видеоиграх музыка помогает повысить уровень концентрации игрока, что очень полезно и для рабочего процесса.

Где искать подходящую музыку

Музыкальное сопровождение для работы можно найти по поиску или в подборках:



Изображение: Pexels

Другой вариант — музыкальный сервис MuzApp, где подборки собираются на основе рейтингов алгоритмически, в то же время подходящие композиции можно найти в рекомендациях пользователей и друзей, которые пользуются этим приложением.

Также искать интересную музыку можно на Jango — это интернет-радио с большим выбором жанров, где пользователи создают свои станции и делятся ими с друзьями. Еще один сервис с похожим функционалом — SoundayMusic, помимо создания своих радиостанций здесь можно послушать популярные на определенной территории композиции, транслировать свои подборки или подключиться к кому-нибудь поблизости и слушать записи вместе с ними. Интересным вариантом может стать Musicovery, где очень просто подбирать музыку по настроению.

Эти сервисы объединяют в себе социальные элементы Tinder или Last.fm и возможности других музыкальных приложений вроде Spotify. Там обязательно получится найти нужные композиции для работы и помочь друзьям в поиске интересной музыки.

Звуки природы

Согласно исследованиям Tuning the cognitive environment: Sound masking with “natural” sounds in open-plan offices. , опубликованным в журнале Американского акустического сообщества, естественные звуки также оказывают благотворное влияние на продуктивность. Мягкий и ненавязчивый фоновый шум — то, к чему вы должны стремиться. В этом могут помочь различные подборки со звуками природы.

Что использовать для прослушивания музыки на работе

Музыка барокко

Эффект от прослушивания музыки зависит от её темпа. Канадские исследователи обнаружили Exposure to music and
cognitive performance: tests of children and adults , что испытуемые лучше сдают IQ-тесты под более динамичную музыку, и фаворитом здесь является музыка эпохи барокко. К такому же выводу пришли Baroque Classical Music In The Reading Room May Improve Mood And Productivity группы исследователей из университета и госпиталя Балтимора, а также университета Филадельфии. Музыка барокко действительно помогает лучше работать.

Другое исследование учёных малайзийского инженерного колледжа выявило Estimation of effects of alpha music on EEG components by time and frequency domain analysis заметное снижение стрессовых ощущений и признаки физической релаксации при прослушивании музыки с темпом в районе 60 ударов в минуту. В музыкальном лексиконе такому темпу примерно соответствует термин «ларгетто».

Музыка — панацея при монотонном труде

Если вы занимаетесь монотонной работой, то музыка избавит вас от скуки и сонливости. Музыка будет способствовать увеличению вашей энергичности, вы сможете выполнить больше задач за то же время.

Музыка, которая вам безразлична

Восприятие окружения меняется от человека к человеку. Это подтверждают Effects of background music on concentration of workers исследования одного тайваньского университета. Определённое количество людей при прослушивании наиболее и наименее привлекательной для них музыки реагируют понижением концентрации. Это как раз тот случай, когда, услышав любимый трек, вы забываете обо всём и полностью уходите в него. Если вы наблюдаете у себя схожую реакцию на любимую и ненавистную музыку, то включайте максимально нейтральные композиции, не вызывающие у вас выраженных эмоций.

Музыка приносит удовольствие

Большинство людей, без сомнения, любят свою работу, но у всех бывают такие моменты, когда нужно заниматься скучно-рутинными делами, например составлением ежемесячного отчёта. В такие моменты наш рабочий день похож на каторгу, удовольствия при этом мы явно не испытываем. Если посмотреть на эту ситуацию с физиологической точки зрения, в нашем организме не хватает дофамина — гормона удовольствия. Конечно, эту проблему можно решить, поедая на работе шоколадки, но тогда есть риск спустить на них четверть зарплаты и набрать пару лишних килограмм. Учёные выяснили, что, когда мы слушаем любимую музыку, в нашем мозгу тоже вырабатывается дофамин. Так что расправьтесь со скучным заданием с удовольствием и без материальных затрат.

Какая музыка подходит для работы

Здесь, как и в выборе музыки для любых других задач, всё сугубо индивидуально. Но некоторые рекомендации выработать всё же можно.

Не забудьте о правильной громкости. Эксперимент Is Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition. , проведённый в Оксфордском университете, подтвердил, что сотрудники, слушающие музыку на умеренной громкости (70 дБ), более продуктивны, чем те, кто повышает её до 85 дБ или, наоборот, слушает музыку на уровне 50 дБ и ниже.

Наушники

В качестве индивидуальной аудиосистемы для шумного рабочего помещения лучше всего использовать закрытые полноразмерные наушники — они обеспечивают наиболее полную звукоизоляцию. Советуем обратить внимание на Philips SHB9850NC с солидным звуком и системой активного шумоподавления ActiveShield Pro™.

Музыка регулирует сложные когнитивные и сенсомоторные реакции и может влиять на наше мышление, познание (включая внимание и память), речь и управление болью. Доцент кафедры музыкального образования и терапии Университета Майами Тереза Лесюк считает, что прослушивание музыки «активирует центр удовольствия, стимулирует путь через лимбическую систему до орбитофронтальной коры, которая отвечает за мышление».

Большинство исследователей сходится во мнении, что музыка меняет настроение и содействует физиологическому здоровью, однако научное изучение влияния музыки на нашу продуктивность находится на этапе развития. Например, учёные до сих пор не пришли к единому мнению, все ли музыкальные жанры и типы звуков помогают сосредоточиться на работе. В сегодняшнем материале поговорим об этом, а также о том, как и какую музыку полезно слушать в рабочее время.

Резюме

Учёные изучают влияние музыки на мышление человека c 70-х годов прошлого века, но до
сих пор нет единого мнения в этом вопросе. Можно выделить три основные точки зрения:

Сохранять сосредоточенность и поддерживать высокую продуктивность вам поможет музыка. Только выбирать её нужно правильно.

Фото автора Сергей Суягин

Исследования учёных из Бирмингемского университета показали Music — an aid to productivity , что музыка является эффективным помощником при выполнении монотонной работы. Будь то бездумная проверка электронной почты или заполнение таблицы, наличие музыки способствует повышению скорости выполнения подобных задач.

Если же речь заходит о сложной, творческой, интеллектуальной работе, требующей активного участия мозга, то любая музыка уже не подойдёт. Тут нужен особый плейлист.

Как музыка влияет на человека

Компания Mindlab International провела исследование, в котором более 80% участников под музыку смогли выполнить задачи быстрее и точнее, чем в полной тишине. Похожие результаты получили во время наблюдения за работниками на конвейерном производстве: люди чувствуют себя лучше и могут работать быстрее, а ошибаются меньше.

«Музыка — это очень мощный инструмент управления, если вы хотите не только повысить эффективность ваших сотрудников, но и улучшить их мышление, их эмоциональное состояние — они будут настроены более позитивно к работе», — пояснил Дэвид Льюис, нейропсихолог и председатель Mindlab International.

Ученые объединяют эффект от музыки с другими приятными вещами, например, удовольствием от вкусной еды. Музыка может повышать в организме количество дофамина — «гормона радости», как при других вариантах наслаждения.

Но музыкальное сопровождение не подходит для всех задач — чаще помогает во время монотонной и скучной работы или однотипных действий. На продуктивность также влияет громкость музыки, о чём говорят различные исследования ученых. Лучше всего во время работы слушать музыку средней громкости. Эксперименты показали, что человек мыслит и обрабатывает информацию эффективнее всего под умеренно громкую музыку, которая не выбивается на первый план, не мешает размышлять.

Человеческую речь называют самым отвлекающим шумом для сотрудников во время работы. Но не стоит заглушать голоса людей вокруг песнями, ведь вокал в этих композициях — такой же голос, к тому же он часто приятнее и очень привлекает внимание. Если нужно добиться высокой концентрации на работе, то лучше включить музыку без слов.

Как и с громкостью, для продуктивности подходит средняя по скорости музыка, в данном случае на выбор могут влиять индивидуальные предпочтения и особенности, но ученые отмечают, что темп примерно 60-80 ударов в минуту (bpm) снижает уровень стресса.

Еще одно исследование 2010 года показало, что музыка оказывает наилучший эффект, если ее слушать до начала работы, а не в самый разгар активного размышления. Тереза Лесюк (Teresa Lesiuk) из Университета Виндзора в своем исследовании определила, что на повышение продуктивности влияет улучшение настроения уже после прослушивания любимой музыки, а не во время ее воспроизведения.

Как музыка способствует продуктивности

Результаты исследования The effect of music listening on work performance. , проведённого Терезой Лесик, ассистентом профессора музыкальной терапии в Уинсорском университете, говорят о том, что музыка в первую очередь влияет на настроение сотрудников. А уже потом они, радостные и наполненные дофамином, бьют рекорды продуктивности и покидают рабочее место в бодром расположении духа.

Но с этой взаимосвязью всё не так просто, как кажется на первый взгляд. Представитель далеко не каждой профессии испытает позитивные изменения в продуктивности при прослушивания музыки. Прежде всего музыка помогает тем, кто занят физическим, а не интеллектуальным трудом.

Исследования Music — an aid to productivity. подтверждают тезис о позитивной роли музыки на промышленном производстве, даже если ей приходится соседствовать с шумом инструментов и станков. Когда шаблонные задачи постоянно повторяются, музыка делает их выполнение интереснее.

О пользе музыки не приходится задумываться, если мы говорим о работе в большом и шумном офисе. Эксперимент The effect of speech and speech intelligibility on task performance. , проведённый Финским институтом гигиены труда, доказал, что человеческая речь влияет на выполнение когнитивных заданий более негативно, чем статичный шум. Качественные и не пропускающие окружающих шумов наушники — спасение для работника в open space.

Какой тип заданий на работе лучше выполнять, слушая музыку?

На эффективность влияет не только музыкальный стиль и наше окружение, но и то, насколько тип работы соответствует фоновой музыке.

Музыка без слов повышает продуктивность при выполнении однообразных повторяющихся задач. Лучше всего это работает, если мелодия не звучит постоянно, а воспроизводится с интервалами, когда внимание ослабевает. В этом случае музыка сделает выполнение задачи менее скучным и взбодрит.

При выполнении сложной умственной работы, например, разработке программного обеспечения, продуктивность повышает повторяющаяся и расслабляющая фоновая музыка. Когда мозг полностью сконцентрирован на задаче, медитативная музыка поможет немного снизить напряжение.

Популярная музыка обычно не способствует выполнению когнитивных задач и пониманию прочитанного. Текст известной песни (на фоне рабочего процесса) представляет для мозга многозадачную ситуацию, которая мешает обработке действительно важной информации. Если ваша работа связана со сложным планированием и решением проблем, учёные не рекомендуют слушать фоном музыкальные хиты.

Влияние музыки на продуктивность может зависеть и от вашего профессионального уровня. Исследователь Тереза Лесюк проанализировала влияние прослушивания музыки на качество работы среди разработчиков программного обеспечения четырех канадских компаний и пришла к интересным выводам.

Музыка улучшает эффективность в зависимости от того, насколько хорошо вы знаете и умеете делать конкретную работу. «Если человек уже обладал знаниями и навыками эксперта в своей области, то прослушивание музыки не повлияло на его производительность, но улучшило настроение. Однако, если человек был специалистом среднего уровня, его продуктивность возрастала». Новичков в своём деле музыка мотивирует, но на результатах работы, согласно исследованию, никак не сказывается из-за недостатка их навыков.

Чем музыка полезна на работе

Инструментальная музыка

Слова отвлекают. По данным Sound Masking Studies and References исследований Cambridge Sound Management, винить за падение производительности весь шум в целом нельзя. Именно слова отвлекают нас, потому что человек, слыша речь, неизбежно переключается с текущего занятия и начинает прислушиваться к теме разговора. Такова наша социальная природа, и данному явлению оказались подвержены 48% испытуемых.

Нас могут отвлекать любые произнесённые слова независимо от того, слышим мы их в офисном шуме или в играющей в наушниках песне. Вы же замечали, как иногда вы ловите себя вслушивающимся в текст трека? Это именно тот случай. Склонным к залипанию на текстах поможет инструментальная музыка. Нет слов — нет отвлечения.

Совместимы ли музыка и работа

На основе собственного опыта и личных предпочтений все могут ответить на вопрос: «Мешает или, наоборот, помогает музыка работать?». Если вы заядлый меломан, который привык, что музыка с ним везде и всегда, вы, конечно же, ответите, что слушать музыку во время работы — это очень здорово, совсем не отвлекает и вообще помогает проснуться лучше, чем две чашки крепкого кофе. Если же вы считаете, что на работе нужно заниматься только делами и больше ничем другим, вы никогда не будете слушать музыку в течение своего рабочего дня. Более того, вас будет безмерно раздражать коллега в наушниках, с которым вы за компанию будете слушать его любимые треки, сами того не желая.

Любимые песни

У каждого из нас найдётся определённое количество треков, которые нравятся нам больше остальных. Составлять такой плейлист полезно, ведь именно любимая музыка помогает многим из нас работать лучше. К такому выводу пришла и Тереза Лисиюк (Teresa Lesiuk), работающая в рамках программы музыкальной терапии в университете Майами:

«Стресс вынуждает нас принимать поспешные решения, а зона внимания при этом значительно сужается. Улучшение настроения через музыку позволяет смотреть на вещи шире и рассматривать больше вариантов».

Интересно то, что любимая музыка оказывает наибольший эффект в случаях, когда человек ещё не стал профи в своей работе: прослушивание любимых композиций позволяло таким испытуемым выполнять задачи быстрее и генерировать лучшие идеи.

Однообразная музыка

Если рефрены в музыке просты, в ней нет сложной структуры, смены тональностей и прочих непредсказуемых поворотов, то она идеально подойдёт для работы, требующей концентрации и вовлечения. Подойдут, например, эмбиент или чиллвейв.

Музыка из видеоигр

Слушать игровые саундтреки на работе вполне логично, ведь обычно они пишутся с тем расчётом, чтобы не отвлекать геймеров от самой игры.

Музыка — спасение от шумных коллег

Очень часто бывает, что люди, сосуществующие в одном рабочем пространстве, мешают друг другу работать. На моём прошлом месте работы мы сидели в одном кабинете вчетвером: два PR-менеджера, IT-специалист и менеджер по работе с корпоративными клиентами. Менеджеры очень любили пообщаться, а когда не было звонков от клиентов, начинали разговаривать между собой. Айтишника, который весь свой рабочий день добросовестно кодил, мы, понятное дело, постоянно отвлекали и злили своими бесконечными телефонными звонками и разговорами.

Музыка легко смогла бы разрешить эту проблему. Для программистов, которым не нужно отвечать на телефонные звонки или как-то по-другому контактировать с «не айтишным» миром во время рабочего дня, любимая музыка в наушниках будет идеальным решением.

Как музыка влияет на человека

Компания Mindlab International провела исследование, в котором более 80% участников под музыку смогли выполнить задачи быстрее и точнее, чем в полной тишине. Похожие результаты получили во время наблюдения за работниками на конвейерном производстве: люди чувствуют себя лучше и могут работать быстрее, а ошибаются меньше.

«Музыка — это очень мощный инструмент управления, если вы хотите не только повысить эффективность ваших сотрудников, но и улучшить их мышление, их эмоциональное состояние — они будут настроены более позитивно к работе», — пояснил Дэвид Льюис, нейропсихолог и председатель Mindlab International.

Ученые объединяют эффект от музыки с другими приятными вещами, например, удовольствием от вкусной еды. Музыка может повышать в организме количество дофамина — «гормона радости», как при других вариантах наслаждения.

Но музыкальное сопровождение не подходит для всех задач — чаще помогает во время монотонной и скучной работы или однотипных действий. На продуктивность также влияет громкость музыки, о чём говорят различные исследования ученых. Лучше всего во время работы слушать музыку средней громкости. Эксперименты показали, что человек мыслит и обрабатывает информацию эффективнее всего под умеренно громкую музыку, которая не выбивается на первый план, не мешает размышлять.

Человеческую речь называют самым отвлекающим шумом для сотрудников во время работы. Но не стоит заглушать голоса людей вокруг песнями, ведь вокал в этих композициях — такой же голос, к тому же он часто приятнее и очень привлекает внимание. Если нужно добиться высокой концентрации на работе, то лучше включить музыку без слов.

Как и с громкостью, для продуктивности подходит средняя по скорости музыка, в данном случае на выбор могут влиять индивидуальные предпочтения и особенности, но ученые отмечают, что темп примерно 60-80 ударов в минуту (bpm) снижает уровень стресса.

Еще одно исследование 2010 года показало, что музыка оказывает наилучший эффект, если ее слушать до начала работы, а не в самый разгар активного размышления. Тереза Лесюк (Teresa Lesiuk) из Университета Виндзора в своем исследовании определила, что на повышение продуктивности влияет улучшение настроения уже после прослушивания любимой музыки, а не во время ее воспроизведения.

Заключение

Способы потребления музыки продолжают изменяться — сегодня люди редко слушают альбомы или диджейские миксы целиком, не всегда запоминают исполнителей, хотят получать все максимально быстро. Альбомы кажутся устаревшим форматом, пережитком прошлого, и превращаются в коммерческую упаковку. Основную порцию внимания теперь получают плейлисты и тематические станции.

Люди современного поколения получают от музыкальных сервисов готовый персонализированный продукт — специально подобранный на основе привычек, интересов, психотипа или профессии. Плейлисты создаются кураторами и специалистами, как и раньше, под определенные ситуации и настроение, но скоро это будет происходить автоматически. Например, Spotify уже анализирует темп, динамику, уровни громкости и прочие подобные показатели.

В ближайшем будущем мобильные устройства, например, фитнес-трекеры и смартфоны с персональными помощниками на основе искусственного интеллекта будут определять все эти параметры за секунды и адаптировать плейлисты под наши нужды — нас ждут тысячи часов интересной музыки.

Среди рекомендаций по выбору аудио для работы чаще встречаются следующие: выбирайте музыку без слов, используйте композиции с предсказуемыми и простыми рефренами, слушайте саундтреки из видеоигр и приятные для слуха популярные песни. Этим мы и руководствовались, выбирая 20 композиций для этого плейлиста.

Знакомая музыка

Если музыка нам нравится, то и радости она приносит больше. Тем более что такие композиции будут более предсказуемыми, потому что вы их уже слышали. Правда, одно из исследований Effects of background music on concentration of workers. показывает, что с личными предпочтениями лучше тоже не перестараться — возможно, стоит выбрать что-то приятное и нейтральное.

Как выбрать музыку для работы

Лучшая музыка — это, конечно же, ваша любимая музыка. Но если вам хочется разнообразия, то советуем взглянуть на инфографику, которая поможет выбрать музыку, подходящую для вашей профессии.

Также многие учёные отмечают, что классическая музыка является хорошим фоном для рабочего процесса. Науке известен такой феномен, как «эффект Моцарта ». Согласно этому эффекту, музыка Вольфганга Амадея активизирует работу головного мозга.

Психологи же советуют подбирать для рабочего процесса музыку без слов, так как при прослушивании музыкальных композиций «с подтекстом» велика вероятность того, что вы будете отвлекаться на обдумывание смысла услышанных фраз.

Как музыку используют в работе

Музыка вдохновляет нас и делает даже скучный день на работе приятнее. Мы слушаем любимые песни, чтобы вернуть яркие моменты из жизни, чувствовать себя счастливее. Но не все положительно относятся к прослушиванию музыки на рабочем месте, кто-то не может сконцентрироваться под музыку и злится на коллег, которые включают записи в наушниках слишком громко.

В американских компаниях даже создают правила, которые запрещают или ограничивают возможность слушать музыку во время работы. Руководители таких компаний считают, что музыка снижает продуктивность сотрудников, блокирует их сознание и мешает общению с коллегами. Но, например, в Apple дизайны любимых многими устройств создаются под громкую техно-музыку, которую включают через специально установленную аудиосистему.

Для рабочих пространств нередко специально подбирают подходящую музыку и адаптируют плейлисты под определенное время суток. В Journal of Acoustical Society of America было опубликовано исследование 2015 года, в котором исследователи объяснили, что природные шумы (шум дождя, моря, звуки леса) наилучшим образом влияют на концентрацию во время работы и креативного процесса.

Звуки природы

Недавние исследования учёных из Политехнического института Ренсселера показали Tuning the cognitive environment: Sound masking with “natural” sounds in open-plan offices , что присутствие «природных элементов» в музыке повышает общее настроение и помогает сосредоточиться.

Звуки природы подобно белому шуму хорошо маскируют человеческую речь, на которую мы легко отвлекаемся, а также положительно влияют на когнитивные функции и концентрацию. Благодаря природным звукам общая удовлетворённость испытуемых во время работы стабильно росла.

Кстати, помимо щебетания птиц и звуков дождя, которые чаще всего ассоциируются с природными, благотворный эффект вызывает журчание ручья. Согласно тем же исследованиям, шум горного потока также входит в разряд способствующих повышению внимания звуков.

Не имеет значения, будете вы слушать запись исключительно звуков природы либо включите музыку, содержащую в себе эти элементы: положительный эффект дадут оба варианта.

Найти звуки природы достаточно просто по соответствующему запросу, например, на YouTube.

Все ли музыкальные звуки стимулируют продуктивность?

Нейрорадиолог Джонатан Бурдетт (Jonathan Burdette) и его коллеги провели эксперимент с использованием МР-томографа: 21 человек слушали музыку из пяти жанров — классическая, рэп, кантри, рок, китайская опера — во время сканирования. Результаты показали, что не тип музыки, а предпочтения слушателей влияли на эффективность работы мозга. «Неважно, слушаете ли вы Баха, Битлз, Брэда Пейсли или Бруно Марса. Разная любимая музыка вызывает в мозгу людей одинаковый тип активности». Учёные пришли к выводу — жанр не важен, главное, чтобы музыка вам нравилась.

Предпочтения индивидуальны и могут варьироваться в зависимости от сложности звука, присутствия или отсутствия текста. Мы уже подробно писали о жанрах, популярных среди разработчиков. Среди них выделяется эмбиент или «музыка для программистов». Нейробиолог Джулия Моссбридж (Julia Mossbridge) отмечает, что этот стиль помогает сосредоточиться на задаче, стимулирует творческое мышление и повышает настроение.

Эмбиент позволяет экспериментировать — одновременно с музыкой можно включить шум волн или другие звуки. Пример: проект норвежских разработчиков listentothe.cloud — переговоры авиадиспетчеров со всего мира под аккомпанемент эмбиент-музыки. Пользователи Твиттера отмечают, что сервис не только помогает расслабиться и снять стресс, но и сосредоточиться. «Отличная музыка для работы — эмбиент, поверх которого идут настоящие переговоры пилотов и аэропорта в реальном времени», — пишет у себя в Твиттере фронтенд-разработчик Андрей Ситник.

Другой пользователь сети, продуктовый дизайнер Дэвид Шэринг (David Shearing) часто слушает переговоры авиадиспетчеров, когда работает в офисе один. «Это напоминает мне, что вокруг целая планета». Повторяющиеся голоса диспетчеров на фоне эмбиента похожи на медитативную музыку, расслабляющую и уменьшающую напряжение.

Правильно подобранная музыка помогает не только сосредоточиться на задаче, но и мотивировать. К такому выводу пришли канадские учёные после кросс-культурного эксперимента: студенты лучше справились с IQ-тестированием под мажорные отрывки из Моцарта, чем под медленные произведения Альбинони, написанные в миноре.

Выберите музыку для настроения, которое вы хотите сохранить во время работы. Если же вы предпочитаете тишину и не сидите в открытом пространстве, где от шума никуда не деться, вам не нужно менять свои привычки — приятную музыку можно послушать и до работы.



Фото photographymontreal PD

Если вы ещё только начинаете экспериментировать с музыкальным сопровождением для более приятной и результативной работы, предлагаем пять основных факторов из исследования музыкального психолога Аннели Хааке (Anneli B. Haake), на которые можно опереться при выборе:

  • Музыкальная структура. Сосредоточиться под концерты Шнитке в наушниках, будет сложнее, чем под песни с относительно простыми мелодическими конструкциями, такие как «Mr. Tambourine Man» Боба Дилана.
  • Текст песни. Не стоит слушать во время работы песни, которые вызывают у вас воспоминания или конкретные ассоциации.
  • Сложность задачи. Если вам нужно работать над новой трудной задачей, музыка, скорее всего, будет вас отвлекать.
  • Музыкальное образование. Если у вас оно есть, то вы с большей вероятностью будете отвлекаться на ритм, тембр и музыкальную структуру, анализировать произведение.
  • Чувство контроля. Если сотрудник вынужден слушать музыку и у него нет выбора, она будет мешать работе.

Пока я писала этот пост

…я решила обратиться к своим коллегам, чтобы выяснить, как музыка сказывается на их продуктивности.

Все люди делятся на:
— тех, кто может работать только в тишине;
— тех, кому нужен ненапрягающий фон;
— тех, кого прёт под музыку.

Для меня громкая музыка в наушниках во время работы — это щит, ещё один помощник для отключения от происходящего вокруг и концентрации на задаче.

Предпочтения, опять же, очень зависят от настроения и задачи. Плейлист содержит в себе и исключительно лирические композиции а-ля Blue October — Worry List, много жести наподобие Disturbed, Korn, Mudvayne и, конечно же, много инструментальных шедевров, саундтреки из «28 дней спустя», «Твин Пикс», почти вся музыка из серии игр Silent Hill.

Я нечасто слушаю музыку, когда работаю, так как комфортнее всего мне работать в тишине или при фоновом шуме улицы или окружающих людей в кафе или офисе. Но если слушаю, то предпочитаю спокойные электронные мелодии (Cascandy — Five Front, Hot Chip — One Life Stand, например). Если на меня находит хандра, то для подбадривания самого себя могу послушать более энергичную электронику или американский рэп, например. Мои любимые исполнители: Kanye West, Jay Z, Kid Cudi.

Мне нравится иногда работать с музыкой. На мой взгляд, очень важно подобрать её под конкретную деятельность. Спокойная музыка позволяет сосредоточиться, а что-то более ритмичное — активизироваться и добавить своей работе темпа. Со временем начинают скапливаться плейлисты для того или иного случая.

А как музыка влияет на вашу продуктивность? Какие композиции способны поднять ваш рабочий дух? Делитесь в комментариях.

Инструментальная музыка

Негативное влияние речи на продуктивность сказывается и при прослушивании песен со словами. Особенно это касается музыки, где слова легко разобрать, а поются они на родном языке. Поэтому, если ваша работа связана с вербаликой, отложите прослушивание русскоязычных композиций на потом.

Средняя громкость

Идеальная громкость — средняя громкость. К такому выводу пришли Is Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition учёные сразу четырёх университетов: исследования выявили положительное влияние прослушивания музыки при умеренной громкости на творческое мышление.

Согласно этим исследованиям, как умеренная, так и громкая музыка помогает абстрактному мышлению, однако излишняя громкость мешает мозгу обрабатывать информацию.

Все мы иногда задавались вопросом, отвлекает или, наоборот, помогает музыка работать? А может быть, вы считаете, что музыка положительно сказывается на вашей работе, но вот ваш босс думает совершенно иначе. Если хотите переубедить своего начальника, покажите ему эту статью.

Фото автора Карина Шлапакова

Сложно оценить, сколько места в нашей жизни занимает музыка. Даже если вы специально не стремитесь слушать её, она всё равно где-то рядом: магазины, маршрутки, люди в огромных наушниках, которые распространяют музыкальные волны на 3 метра впереди и позади себя… Да что уж там, наш день часто начинается именно с музыки: нас будит любимая мелодия на будильнике или классический пример из песни Земфиры, когда соседи решают устроить музыкальный марафон с утра пораньше.

Музыка — высшее в мире искусство. Лев Толстой

Без всяких сомнений, музыка — одно из самых великих творений человека. А вот помогает ли музыка человеку творить и работать? Давайте разберёмся в этом.

Исследования о влиянии музыки на продуктивность работы

А теперь давайте ненадолго отвлечёмся от своего личного опыта и обратимся к исследованиям, которые проводились в данной сфере.

Читайте также: