Зачем ходить в спортзал если есть фотошоп
FISHKINET
“Только что пробежал 5 км. Да!”, – постит он, очевидно, рассчитывая на то, что вас рано утром взбодрит или мотивирует эта информация. Вот только вас она на самом деле раздражает. А от друга, который этим злоупотребляет, вы втихаря отписываетесь…
Ученые из университета Brunel в Лондоне провели исследование относительно того, что заставляет людей выкладывать в соцсети фотографии из фитнес-центров. И выводы, к которым они пришли, весьма неутешительные.
Выяснилось, что люди, которые постоянно документируют свою жизнь в соцсетях, в том числе рутинную ее часть, – нарциссы.
Их цель – в том, чтобы похвастаться, показать другим, что они инвестируют много времени в свою внешность. Очевидно также и то, что такие посты собирают больше лайков, чем обычно.
“Нарциссы чаще делают посты о своих достижениях, чем люди со стабильной психикой. У них повышенная потребность во внимании, в том числе со стороны своего сообщества в соцсетях”, – делают вывод исследователи.
На самом деле таких людей тихо презирают! Еще об одном выводе этого исследования рассказывает его руководитель Тара Маршал:
“Наши результаты показывают, что хвастливые посты в соцсетях действительно собирают больше лайков и комментариев, чем остальные. Но это хвастовство со стороны нарциссов не окупается: им может казаться, что друзья их поддерживают, но это не так. Они ставят им лайки из вежливости, но в душе таких “друзей” они презирают и считают недоумками-эгоистами”.
АНТИФИШКИ
Всё о политике в мире
всем, кому не понравились эти ученые - возможно они действительно толстые ленивые твари, но вот знаете, я всю жизнь занимаюсь спортом и ни на одной тренировке у меня ни желания ни времени сфоткаться и выложить эту кийню кому-то на показ. Ну вот не понимаю я КАК можно после пары раундов в спаринге снять перчу и сфоткаться - что мля времени нет, попить бы, передохнуть и дальше. Или типа сделал 50 разиков пресс + 50 отжиманий - ну нифига фоткаться не хочется. так что все верно написано - люди, которым хватает времени в зале позировать и фоткаться - больные люди, котрые ходят в зал не для занятий, а для селфятни. у меня есть парочка таких знакомых и я действительно отношусь к ним как к неполноценным. ;)
Конечно,всё это от недостатка внимания. Радуются лайкам и комментам, тогда как в реале им этого никто не говорит. Помню, меня одна знакомая убеждала, что раз я ничего не выкладываю, значит,у меня скучная жизнь,я нигде не бываю и ничем не занимаюсь и ей завидую)) Люди даже представить себе не могут, что можно жить просто для себя и своих близких,не афишируя всё это и быть счастливыми.
Да ну, хрень какая-то!
Судя по фоткам, люди очень так нехило трудятся (причем видно - не один год!) и грех не зафиксировать результат! Пусть даже если и похвастаться, но заслуженно. И кстати, пик формы держится ой как недолго! Буквально пару месяцев без зала или хотя бы не в полную силу - быстро становишься с виду "обычным человеком".
Причем, нам же не известно с какого уровня человек начинал. Даже если сейчас среднестатистический вид, а он при этом в зале с удовольствием фоткается, то это никак его не характеризует. Вдруг он год назад весил под 200кг? Или наоборот, побывал в какой-то страшной аварии так, что ему пророчили инвалидное кресло до конца жизни.
Нельзя вот так вот судить не зная контекста конкретного человека!
На личном опыте: в зал пошел лет в 30 совсем в запущенном виде, был поперек себя толще, с отдышкой, чуть ли не останавливался передохнуть при ходьбе через каждые 200 метров. После года в зале, не видел внешних изменений вообще. Но дышать стал легче и перестал испытывать неудобств от полноты. Потом долго-долго примерялся пробовал разные методики и подходы. Перечитал горы литературы и разного контента по фитнесу и билдингу. Лишь года через 3 (!) увидел таки в зеркале боле-менее подтянутое тельце. Обычное! Не сухое! Без кубиков! Просто без откровенного жира, подтянутое среднестатистическое!
Помню, радовался этому как ребенок. Конечно же упоминал в разговорах, конечно же хвастался, конечно же страшно хотелось рассказать об этом всему свету :) Мол "Люди, гляньте! Я снова молод и крут!" :)
Наверняка, со стороны это тоже выглядело как "неспортивный обычный чел с завышенным самомнением что-то там из себя строит, привлекает к себе внимание". Вовсе нет! Простая радость и гордость за проделанную работу!
К слову, чтобы понять как нужно худеть и сушится, сбрасывать за раз по 10кг - это мне понадобилось еще пару-тройку лет экспериментов в тренировках и питании!
короче это. не судите! )))
Что за глупости? Каждому человеку хочется внимания, поддержки и одобрения. Кто-то постит селфи из спортклуба, кто-то - детей, другие - мотоциклы, испеченные пироги, выращенные цветы, связанные носочки. Просто в настоящее время социальные сети дают людям возможность похвастаться своими достижениями, разделить радость и гордость. Почему нет?
Ни одной. На прошлой неделе, гуляя в парке, я встретила лису, сфоткала ее и запостила. Мне эта встреча так сильно подняла настроение, что я не могла им не поделиться с миром. Фоток из качалки нет ни одной, потому что она для меня ежедневная неинтересная рутина, как зубы почистить. Но зато есть много фоток меня, катающейся на сноуборде, скейте, роликах, играющей в волейбол и пр. Есть в этом что-то нарциссическое? Возможно.
Если вы ищете причины, чтобы пойти в спортзал, скорее всего, вы лентяюга. Но не стоит волноваться, никто вас не осуждает. Каждый человек нуждается в некоторой мотивации для любого дела. Даже если вы не ходите в спортзал, не огорчайтесь, вы не одни. Около 67% людей, у которых есть абонемент в спортзалах, никогда не используют их. Если вы по прежнему задаетесь вопросом как притащить свою задницу в спортзал, то ниже приведены 12 причин это сделать, которые должны вас убедить в правильности такого решения.
Если этот список не убедит вас пойти в спортзал, то вы пропустите очень серьезный этап в своей жизни.
1. Хороший способ избавиться от стресса
У вас рабочий день с 8 до 17, и вы чувствуете себя подавленным? Жена или подруга постоянно пилит мозг? Поход в тренажерный зал — лучший способ отвлечься от рутины и избавится от стресса. Для многих спортзал — это бегство от проблем, личное пространство, чтобы забыть все, что происходит в быту, сосредоточиться на себе, подарить себе пару часов свободы.
Так что направляйтесь в спортзал, выключите телефон и сделайте своему тело и нервам подарок. Приводя свое тело в порядок, вы одновременно измените свои мысли и получите дозу хорошего настроения. Заскочив после рабочего дня в тренажерный зал и хорошо поработав над собой, вы выйдете из спортзала с эйфорическим чувством и будете готовы к любым подвигам. Все нервы и стресс заработанные за день после спортзала исчезают бесследно или же отходят на второй план. Многие во время занятий спортом, отвлекаются от будничных проблем, а когда возвращаются к решению какого-то долгосрочного нерешаемого вопроса, вдруг находят решение.
Одновременно со сбрасыванием веса и наращиванием мышечной массы вы навсегда забудете, что такое стресс и перестанете пить успокоительные таблетки килограммами.
2. Если нечем заняться
Если у вас море свободного времени и действительно задаетесь вопросом, что вы можете сделать в этот момент? Почему бы просто не пойти в спортзал? Теперь есть идея. Тренажерный зал может стать отличным «бегством». Это место, куда вы можете пойти, и с пользой заняться тренировкой, вместо того, чтобы маяться на диване в соцсетях.
Попадание в тренажерный зал не только позволит вам развлечься, но и не позволит вам делать то, что вам не нужно.
Спортзал может легко проблемой для остальной части вашей повседневной жизни. Вам захочется бросить пить и курить, и всё чаще будете посматривать на здоровое питание. Другими словами, вы сядете на «поезд здоровья», как некоторые любят его называть. И как только вы зайдете, многие не захотят с него сходить.
3. Возможность продлить свою жизнь
Все люди смертны, но любят жизнь, и хотят оставаться здесь как можно дольше. Это совершенно естественно, оно укоренилось в нашей ДНК.
Существует маленький секрет, чтобы прожить долгую здоровую жизнь, вам нужно сначала быть здоровым. Это может показаться очевидным, но часто много людей просто стоят без дела, и думают почему их жизнь скользит между кончиками пальцев. Они часто думают: «О, я начну есть прямо на следующей неделе» или «Я завтра поеду в спортзал». Так много людей, кто считает завтра другим днем.
Это не очень хорошо. Если вы хотите жить дольше, занимайтесь ежедневно и едите правильно. Настало время начать, и любое другое оправдание, которое у вас может найдется, этому помеха. Это просто лень!
«Нет времени» — самая популярная отговорка. Время есть всегда. Всё остальное, это отговорки. Завтра может не наступить. А прожить сегодня — нужно с пользой для себя.
4. Сделать свое тело красивым и привлекательным
Девять человек из десяти желающих хотят сделать свое тело красивым и привлекательны считают это главной причиной посещения спортзала. На самом деле, можно рискнуть сказать, что для этого нужны спортзалы.
Быть здоровым всегда здорово. Это хорошо для вашего тела, и это просто отлично для вашего общего здоровья и долголетия. Тем не менее, быть здоровым уже подразумевает и красивое тело. Кто не хочет супер горячего парня с красивым прессом? Не секрет, что людей инстинктивно больше привлекают здоровые люди. Он встроен в нашу ДНК. Мы хотим размножаться вместе с другими здоровыми людьми, чтобы у наших детей было больше шансов на выживание. Странно? Просмотрите это видео о сексуальной привлекательности человека. Интересный материал.
Как бы глупо не казалось, наличие хорошего тела может помочь вам больше, чем вы думаете. Это даст вам уверенность. Это улучшит вашу социальную жизнь. Это может даже помочь вам устроиться на работу! Доктор Прайс провела исследование о том, насколько более здоровые люди статистически более успешны, чем те, кто вместо спорта лежит на диване перед телевизором или зависает в сети.
Так что на всякий случай, если вы не заинтересованы в своем здравии, теперь посмотрите, как в спортзал может помочь вам в работе! Хотите получить новую работу? Возможно, вам стоит сначала сбросить пару килограмм.
5. Отличное хобби
Часто можно встретить спортсменов, которые не заметили, как сделали спорт своим хобби. У множества людей есть любимое занятие. Кто-то собирает монеты, кто-то катается на лыжах, кто-то просто ходит в баню. Спортзал тоже хобби, и чертовски хорошее хобби.
Если вы найдете что-то, что вам нравится, держитесь за это. Сделайте это своим хобби. Тренажерный зал отлично подходит для этого, потому что так много, можно узнать и научиться там. Вы можете ставить цели и достигать их. Это одна из тех вещей, к которым вы легко можете пристраститься.
Некоторые скажут, что плохо быть зависимым от чего-либо, но если вы спросите любого, у кого отличное телосложение, они будут первыми, кто скажет вам, что тренажерный зал — отличное место, будь вы зависимы или нет. На самом деле, это здорово.
6. Инвестиции в себя
Ладно, может быть, у вас не густо с деньгами и думаете про себя: «Зачем идти в спортзал, когда я могу тренироваться дома». Это круто, но что происходит, когда идет дождь или идет снег? Вы собираетесь пойти на пробежку? Скорее всего, нет.
Если у вас есть абонемент в спортзал, вы, скорее всего, не сможете пропустить тренировку, иначе уплаченные деньги сгорят, а это не лучшим образом скажется на вашем бюджете. Это просто факт. Если вам не нравятся снежные или тепловые удары, тренажерный зал как раз то место, где можно и побегать и позаниматься на тренажерах не смотря на погоду.
Вы должны рассматривать спортзал как инвестиции в себя. Это может показаться странным, но позитивно отразится на вашем самочувствии. Не стоит беспокоиться о стоимости. У вас есть только одно тело, и вы должны позаботиться об этом. Инвестируйте в свою долгую жизнь. Вы не пожалеете об этом!
7. Улучшение своих физических задатков
Многие наши спортивные способности являются генетическими, также верно, что в тренажерном зале достигается большая физическая сила и выносливость. Они идут рука об руку с общим атлетизмом, и это факт.
Если вы хотите получить атлетическое телосложение, лучшего места для достижения этого нет, чем в тренажерном зале. Если вы хотите попасть в футбольную команду, играть в футбол или просто хотите улучшить свой атлетизм в целом, поднятие тяжестей — одна из ваших лучших ставок.
8. Позитивно скажется на личной жизни
Люди любят сексуальность — это просто факт. Нам нравится быть вокруг сексуальных людей; мы впечетлены им и уважаем его. Если вы идете в спортзал, вы помогаете своему телу становится более сексуальным.
Вы будете чувствовать себя более уверенно, когда вы разговариваете с супругом, другом или коллегой в тонком, обтягивающем наряде, чем в любимых бесформенных джинсах или мешковатой одежде, которая призвана скрыть не только недостатки, но и прелести всей фигуры.
У вас также будет больше энергии, чтобы быть среди людей. Вы захотите выйти и быть социальным, а не сидеть дома. Занятия спортом дают нам тело, с которым мы можем чувствовать себя привлекательно, с мужем или искать свою вторую половинку тем, кто одинок. Энергия и смелость лишними не будут в вашей жизни, и могут дать вам даже больше, чем вы думаете.
9. Для повышения самооценки
Если вы собрались в отпуск или просто решили открыть пляжный сезон, хотелось бы одеть сексуальное бикини, а не купальник похожий, на плащ-палатку, чтоб спрятаться в нем, как улитка в ракушку.
Поход в спортзал может сделать вас на один шаг ближе к ношению любимых джинсов, в которые вы не влезаете уже больше двух лет. Ощущение собственного достоинства от внешнего вида не стоит недооценивать.
Уверенность неразрывно связана с тем, как вы выглядите и, к сожалению, в этом мире, мы все сравниваем и судим по внешнему виду себя и окружающих.
Регулярные занятия в спортзале уже через пару недель помогут вам почувствовать, что можно получить от жизни больше, а вы будете сиять в центре внимания благодаря вашей внутренней, а также внешней красоты.
10. Отдых от семьи, личное время
Часто создается ситуация, когда кроме работы и семейного быта настигает рутина и начинает казаться, что не хватает кислорода, хочется что-то сделать полезное, но крутишься как белка в колесе под названием «дом-работа-дом». С таким графиком любой здравомыслящий человек просто ищет повод уйти из дома или отвертеться от работы, чтоб просто вдохнуть поглубже и посмотреть вверх. Жена пилит, дети скачут, теща выносит мозг? Поставь на паузу — сходи в спортзал. Мозг развеется, мысли упорядочатся. Муж стал поглядывать на сторону, парень без тебя стал пропадать по вечерам с друзьями? Оставь всё как есть, сходи в спортзал. Развеешься, мозг проветрится, станет легче дышать, а дома будет о чем поговорить, кроме как пилить друг друга. Кто знает, может со временем вы вместе пойдете в спортзал, и это станет не просто личным пространством и бегством от всего, а новая семейная романтическая традиция?
11. Работа с тренером
Каждый человек индивидуален по своему характеру, телосложению и образу жизни. Стандартные программы занятия спортом подходят не всем. У кого-то травмы, кто-то по состоянию здоровья не все нагрузки может потянуть, но хочет ходить в спортзал, кто-то обладает индивидуальной реакцией на физические упражнения. Даже для тех, кто хочет посещать спортзал, но не знает что там делать, тоже нужна дополнительная мотивация. И для всех этих людей есть хорошее решение: работать с тренером. Под присмотром такого человека можно быть уверенным, что он подберет индивидуальный набор упражнений с учетом особенностей вашего организма и желаемого результата. Да, стоимость такого занятия будет несколько больше, чем просто оплата входа на самостоятельное посещение, но оно того стоит. Вы можете прийти просто на пару занятий, пока не научитесь сами выполнять упражнения в тренажерном зале, но это будет эффективнее, чем боятся ходить в спортзал.
12. Повод обновить гардероб
Начало посещения спортзала — это не просто пойти в тренажерку, это особый ритуал. Можно достать из шкафа любимые треники, привычную футболку с потертыми кроссовками и пойти заниматься спортом. Но поход в магазин за новым спортивным костюмом и парой удобных кроссовок поднимет не только вашу самооценку, но и благотворно повлияет на результат занятий. Причина, конечно поверхностная, но самооценка — это хорошо, и одним из способов ее повышения является покупка себе чего-то нового.
Люди в фитнес-залах делятся на два типа: первые — обливаются потом, пытаясь найти в себе последние силы для ещё одного подхода, а вторые принимают изящные позы и постят фотографии в спортивной форме. Тем самым развивают свой спортивный блог и мотивируют аудиторию на поход в зал. О том, как «Инстаграм» влияет на качество тренировок и как помогает другим людям, разбираемся вместе с психологом и тренером.
Почему люди транслируют тренировки в «Инстаграме»?
Социальные сети повлияли на наши походы в спортзал и на то, как мы видим себя в зеркале. Сегодня фото из спортзала — не просто способ показать красивую фигуру или замотивировать подписчиков. Люди, у которых в ленте чаще появляются посты о занятиях спортом, больше беспокоятся о своём теле. Это говорит о том, что даже простое пролистывание ленты «Инстаграма» заставляет нас серьёзно задуматься о нашей физической форме и о походах в спортзал, поэтому социальные сети автоматически определяют наши интересы и предлагают аккаунты единомышленников.
Существует мнение, что фотографии из зала выкладывают восхищённые своей внешностью люди. Но не только они могут выкладывать селфи с тренировок. Психологи считают, что для людей, для которых спорт является неотъемлемой частью жизни, выложить фото из фитнес-клуба в «Инстраграм» – не что-то хвастливое и «для показухи». Ведь для них поход в спортзал — такая же обыденная вещь, как и другие повседневные дела.
У каждого человека есть потребность в признании. Ведение блога в «Инстаграме» — один из способов удовлетворения этой потребности.
Активно позиционируя себя в соцсетях, транслируя свои ценности и жизненные ориентиры, мы получаем общественную оценку нашей деятельности и личности в целом. Удовлетворение потребности в признании благоприятно влияет на психическое здоровье: у человека повышаются самооценка, уверенность в себе и чувство своей полезности.
Как «Инстаграм» влияет на качество тренировок?
Многие фитнес-тренеры считают, что «сториз» в «Инстаграме» могут благоприятно воздействовать на тренировки. Всё дело в том, что, выкладывая фотографии в социальные сети, мы мотивируем сами себя и ждём похвалы и одобрения, пусть даже бессловесного. Мы будто убеждаем себя, что те, кто посмотрит на наши фотографии из зала, будут восхищены нашими спортивными достижениями. Также на фотографиях мы обычно стараемся выглядеть позитивно и излучать бодрость, а это подсознательно помогает найти силы для выполнения новых упражнений.
Тренировки в «Инстаграме» оказывают негативное влияние на тех, кто не умеет грамотно выполнять показанные упражнения. Но в этом виновата не сама соцсеть, а конкретный человек, который не контролирует правильность техники упражнений. «Инстаграм» позволил спорту стать доступнее, потому что сейчас мы можем найти много блогов о фитнесе, из которых люди, не имеющие возможности заниматься персонально с тренером, могут получить новую информацию, главное, чтобы она была полезна и достоверна.
Как нужно относиться к спортивному блогингу?
Психологи ежегодно проводят исследования о том, как ведение социальных сетей связано с самооценкой. Оказывается, что люди, регулярно обсуждающие свою диету или тренировки в социальных сетях, транслируют наиболее важную часть их жизни, в которой они больше всего преуспели. В данном случае они считают, что их наиболее сильная черта — физическая привлекательность.
Пропаганда здорового и спортивного образа жизни за счёт «Инстаграма» может стать миссией для человека. Он живёт ради ощущения своей важности, а блог о тренировках может помочь другим людям добиться желаемой фигуры. Также желание активно транслировать в соцсетях свои спортивные достижения можно отнести к стремлению человека соответствовать определённой социальной группе, к которой он хочет принадлежать.
Но в мире, где основную часть знаний и информации мы поглощаем через соцсети, существует важная проблема — отсутствие профессионализма и профильного образования среди блогеров, которые раскрывают темы, связанные со здоровьем. Почему люди доверяют таким блогам и следуют рекомендациям, которые находят в постах? Учёные уверены, что авторы таких блогов могут давать поддержку людям, которые начали заниматься спортом, особенно если в реальной жизни им не хватает мотивации.
Мы живём в мире «Инстаграма», и понятное дело, что клиенты будут отвлекаться на него во время тренировок. Обычно тренеры лояльно относятся к ведению блога и иногда помогают сделать видео и фото. Если человек приходит ко мне на персональную тренировку, то мы заранее обговариваем время на то, чтобы сделать контент, а после откладываем телефон и начинаем тренироваться. Если клиент вообще не выпускает телефон из рук, то к такому у меня отношение плохое, так как нарушается тренировочный процесс и ухудшается результат.
Однако нужно с осторожностью относиться к блогам, где предлагают новые упражнения и программы, особенно, если они выглядят лёгкими, на первый взгляд (например, «5 упражнений, чтобы прийти в форму к лету»).
Фитнес — это целая философия. Мы приходим в спортивный зал, чтобы становиться красивее, сильнее, здоровее и лучше. А если мы нацелены на улучшение, то и выглядеть там нужно соответствующе. Если вы пришли в зал попотеть и считаете, что стильный лук вам не нужен, вы ошибаетесь.
В зал, как на любое вечернее мероприятие, нужно одеваться так, чтобы себе нравиться. Разбираемся с Анастасией Акатьевой, как спортивная одежда влияет на самооценку и почему в зал нельзя надевать бежевый цвет.
Зачем нужен стильный лук?
Одежда — это самопрезентация. Вы себя ощущаете точно так же, как вы одеты. Если вы пришли на фитнес в несуразной одежде, ждите точно такого же результата. С тренажёркой всё то же самое, что и с домашней одеждой.
Если вы пришли с работы и переоделись в треники, вы будете себя чувствовать так же, как эти растянутые треники.
Одежда в зале даёт человеку дополнительный ресурс. Если вы выглядите стильно, у вас есть энергия, вы чувствуете себя сексуально и готовы отбомбить тренировку на максималках. Плюс ко всему правильно подобранная одежда помогает вам рассмотреть, где у вас всё идеально и над чем нужно ещё поработать.
Откажитесь от бежевого
Удивительно, но на качество тренировки влияют цвета. Поскольку фитнес — это всегда про активность и энергию, Анастасия рекомендует отказаться от пастельных цветов в спортивной одежде.
Нельзя приходить на тренировку, например, в бежевом, потому что бежевый цвет провалится. Вы сядете возле тренажера, и у вас не будет сил, нужны яркие цвета и акценты. Нужна красивая новая модная одежда, которая должна быть ещё и максимально удобной, чтобы она вас стимулировала.
Кроме того, стилистка не советует надевать на тренировку хлопковые вещи. Из-за особенности ткани во время тренировки будут видны все недостатки, например, круги пота. Также такая одежда будет прилипать к вам и тем самым доставлять неудобства. Лучше выбирайте специальную одежду для занятий спортом. Не просто же так её создавали.
Качество вещей напрямую влияет на самочувствие на тренировке. Правильная одежда нам помогает быстрее получить результат. Анастасия напоминает, что у каждого вида спорта есть своя специфика: где-то должно сохраняться дополнительное тепло, где-то нужен эффект для ускоренного жиросжигания, а где-то нужна компрессия.
Как вы себя чувствуете, так и одеваетесь
Одежда транслирует миру наше отношение к жизни. Если человек одет непонятно или плохо, он сигнализирует окружающим, что в его жизни есть проблемы. Анастасия отмечает, что иногда, когда в нашей жизни происходят непонятные ситуации, мы начинаем неосознанно надевать вещи, которые нас не украшают. Такой лук означает, что на подсознательном уровне мы кричим о помощи.
Привлекательный и ухоженный внешний вид говорит о согласованности и гармонии в жизни человека. Это касается абсолютно всех сфер: и рабочей, и домашней, и спортивной.
Мы советуем не забивать на то, как вы выглядите на тренировках: сходите в Nike или adidas за стильным луком и удобными кроссовками, сделайте красивую причёску — и в бой!
Многие перед первым походом в спортивный зал сомневались, стоит ли туда вообще идти, и надумывали себе всяких ужасов. «Вдруг надо мной будут смеяться?», «а если я подниму всего 2 кг, когда все поднимают по 60?», «что, если я буду выглядеть хуже всех?» — знакомы такие мысли?
Вероятно, это звучит смешно, но у многих действительно есть такие страхи, и с ними нужно работать.
Новичком быть не стыдно, не стыдно что-то не знать, чего-то не уметь. При большом желании всему можно научиться и во всём разобраться.
Причины страха
Для того чтобы побороть свой страх, нужно сначала понять, откуда и почему он возник. Причины могут быть самые разнообразные.
Боязнь оценки
Надежда: Частые причины страха, которыми со мной делятся люди, это страх оценки. В обществе в целом есть культура оценивания людей, в том числе и по внешнему виду. Понятно, что не у всех так. Но у многих людей, кто рос среди оценок, одобрения или неодобрения, страх перед походом в зал связан с тем, как на них будут смотреть. Часто таким людям кажется, что окружающие смотрят на технику упражнений. Даже если спортсмен совершенно не заинтересован в том, что делает другой человек, новичок всё равно будет переживать. Ему будет казаться, что одно неровное движение — и все это заметят, начнут смеяться, ему будет неприятно и стыдно. Здесь, кроме страха, примешиваются чувство вины и чувство стыда за то, как человек выглядит или будет выглядеть. Может быть, он сам не уверен в себе для того, чтобы чувствовать себя достаточно свободно.
Более того, начинать что-то новое всегда сложно. Спорт — это про изменение всей жизни — внешнего вида, распорядка дня, питания, поэтому можно испугаться и в очередной раз так и не сделать этот важный шаг. Ричард Брэнсон — автор книги «К чёрту всё! Берись и делай!» очень точно описывает, как важно не побояться сделать что-то впервые: «Путешествие длиной в тысячу миль начинается с первого шага. И если ты раздумываешь над тем, где же оно кончается, да ещё рисуешь в воображении все долгие изматывающие мили между началом и концом пути, представляя все подстерегающие тебя опасности, то можешь так и не сделать этот первый шаг. И чего бы ты не хотел достичь в жизни — не приложив усилий, ты никогда не достигнешь цели. Сделай этот первый шаг. Испытаний будет много. Порой тебя может отбросить назад — но в конце концов ты дойдёшь».
Боязнь быть «белой вороной»
Человек может бояться оказаться «белой вороной» среди мускулистых мужчин и девушек с идеальной фигурой. Этот страх — тоже всего лишь выдумка, которая зародилась у вас в голове, скорее всего, после просмотра какого-либо фильма, в котором главный герой занимается в спортивном зале в окружении качков. Придя в зал, вы не встретите толпу людей с обложек глянцевых журналов, там будут такие же обычные посетители, желающие привести своё тело в форму.
Боязнь тренажёров
Огромное количество «страшных» тренажёров вызывает дрожь по телу. В спортивных залах зачастую, помимо беговых дорожек и велотренажёров, стоит, например, тренажёр Смита. В нём новичок, скорее всего, не разберётся сам: на первый взгляд «Смит» похож на штангу. А как поднять штангу, если вы ни разу этого не делали? Никак. Уж лучше вовсе не подходить к нему! Шутим. Это плохой подход.
Нет ничего постыдного в том, чтобы подойти к дежурному тренеру и задать ему несколько вопросов. Он находится в зале для того, чтобы помочь вам, и уж точно не будет презирать вас или заставлять почувствовать себя неловко.
Боязнь быть плохо одетым
Быть одетым «не как все» — очередной страх. Для похода в спортивный зал не нужно покупать самую дорогую форму, конечно, если это не необходимо для вашей личной мотивации. Посетители зала одеты просто и удобно. Важно подобрать одежду так, чтобы ничто не отвлекало от занятий, а не думать о том, как ваша белая футболка сочетается с синими штанами и белыми кроссовками.
Как побороть страх?
Способов может быть много, но есть один действенный и универсальный — взять себя в руки и наконец попробовать.
Надежда: Я рекомендую людям попробовать прийти в зал, посмотреть, как занимаются другие, и почувствовать, что зачастую там дружелюбная атмосфера. Все стремятся помочь друг другу, а не оценить, пристыдить или соревноваться с кем-то. Да, в зале есть те, кто критически оценивает и всячески комментирует действия других, но их можно встретить гораздо реже. Если вы всё-таки столкнулись с таким человеком, здесь помогут выстроенные границы — «мне не нужно помогать». Более того, в зале всегда готовы помочь тренеры и в целом люди, которые уже долго занимаются, они очень отзывчивые и внимательные. Важно определить для себя, так ли враждебен мир и стоит ли опасаться других.
Всегда помните — не надо стесняться. Зачастую, как бы это банально ни звучало, все страхи у нас в голове. Мы сами «рисуем» картины, как над нами кто-то смеётся, косо смотрит или просто не желает заниматься с нами на соседних тренажёрах. Если у вас появилась возможность попробовать что-то новое, в том числе и занятия в тренажёрном зале, не нужно отказываться, возможно, это ваш шанс изменить свою жизнь в лучшую сторону и, если не стать знаменитым спортсменом, то подарить себе здоровое тело, что тоже немаловажно.
Надежда: В спортивных залах часто есть дни, когда можно прийти, осмотреться, прочувствовать атмосферу и выбрать что-то своё. Если вам необходимо, чтобы рядом была поддержка, клиентский день можно разделить с другом или подругой, с которыми вы чувствуете себя безопасно.
Читайте также: