Welps что это за программа на андроид
Наш очередной фитнес-эксперимент совсем не похож на предыдущие, ведь на этот раз наш редактор Мариана Панкина тестировала не конкретный вид спорта или тренировку, а фитнес-приложение Натальи Давыдовой Welps, запуск которого состоялся совсем недавно. А отправилась она для этого в столичный фитнес-клуб Crocus Fitness.
Действительно ли оно так эффективно, как говорят его создатели, и может ли оно стать полноценной заменой спортивному залу, рассказываем в нашем обзоре.
Фитнес онлайн
Welps — не первое мое фитнес-приложение. Я уже тестировала и другие — сейчас их полно на любой вкус. Вообще система онлайн-тренировок — штука довольно удобная. И если нет ни времени, ни денег на спортзал и личного тренера, то этот вариант не так уж и плох. Звучит забавно, но и спорт перешел в онлайн: фитнес-блогеры предлагают приобрести у них курсы тренировок, призывают к участию в марафонах и тренируют своих подопечных, не выходя из дома.
Чем меня привлекло именно приложение Welps? Ну, во-первых, о нем говорили в светской тусовке. Сама Ксения Собчак так его разрекламировала, что захотелось немедленно попробовать. Ну, а во-вторых, стало интересно, действительно ли благодаря Welps можно добиться такой формы, как у Натальи Давыдовой, создательницы этого приложения.
Конечно, можно сколько угодно спорить о фигуре Давыдовой, но нельзя не отметить тот факт, что к работе над собой и своим телом она прикладывает очень много усилий. "Виноват" ли в этом только Welps, я и решила выяснить.
Это приложение — полноценный гид по ЗОЖу. Туда входят не только тренировки, но и план питания, разработанный для каждого индивидуально. Оно довольно разнообразное и сбалансированное и подбирается в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями (учитывается также аллергическая реакция на продукты, если таковая имеется) и дневной калорийностью (она рассчитывается, исходя из ваших целей: похудение, поддержание, набор веса).
При регистрации вам следует указать рост и вес (нынешний и желаемый), сообщить свои данные (объем груди, талии, бедер) и загрузить фото в купальнике или нижнем белье, которое видите только вы, — так потом будет удобнее отслеживать результат.
Вместе с Давыдовой над приложением работали тренер Роман Кисельков и специалист по питанию Ксения Киселькова, а меню составлял американский диетолог Джордж Фара.
Итак, теперь от слов приступим к делу. Прежде чем начать тренировку, предлагается пройти небольшое тестирование, которое занимает всего несколько минут. Оно нужно для того, чтобы выявить ваш уровень подготовки и подобрать тренировки конкретно под вас.
Все очень просто: нужно выполнить максимальное количество приседаний и отжиманий за минуту, а также простоять в планке как можно дольше. Проверка показала, что подготовлена я хорошо, и вскоре в своем профиле я увидела план тренировок (три на неделю).
Первая моя тренировка была рассчитана на 35 минут и была направлена на ноги и пресс. Началось все с разминки, ну а затем последовал блок из нескольких упражнений, технику которых Наталья Давыдова сначала показывала в коротком обучающем ролике (его можно и пропустить).
Здесь все довольно просто: стандартные приседания, отжимания, скручивания корпуса, прыжки. Что-то нужно выполнять в течение определенного времени, какие-то упражнения — на количество повторений.
Времени на отдых дается более чем достаточно. На мой взгляд, даже слишком. Но вы всегда можете его сократить, прервав перерыв и перейдя к выполнению следующего упражнения. В общем, из 35-минутной тренировка может превратиться в 30-, а то и в 25-минутную.
В завершение — небольшая заминка, а затем ваша оценка тренировке. Если вам она показалась слишком простой, то можно сообщить об этом в приложении, и тогда следующие тренировки будут сформированы в соответствии с вашими пожеланиями об увеличении нагрузки.
Часы Samsung Galaxy Watch Active 2
Так как занималась я самостоятельно и знала, что не смогу спросить у тренера, сколько примерно калорий потрачу за тренировку (а ведь вам наверняка интересно, сколько можно сжечь на такой тренировке), я предусмотрительно надела перед началом занятия часы от Samsung Galaxy Watch Active 2, которые стали мне настоящим помощником во время занятия.
Во-первых, я могла всегда отслеживать свой пульс и не выходить за пределы оптимальной зоны. Во-вторых, я увидела, сколько сожгла калорий, — часы показали 215.
Кстати, и выглядят они очень стильно, так что смотрятся отлично не только со спортивной одеждой, но и с вполне себе куда более официальной. Помощниками они будут не только во время тренировок, но и в повседневной жизни, напоминая, например, что неплохо бы размяться, когда вы слишком засиделись на одном месте.
При регистрации я указала, что хочу похудеть на три килограмма, и приложение, исходя из моего роста и текущего веса, высчитало необходимую калорийность, которой мне необходимо придерживаться для достижения результата. Согласно этим подсчетам, мне следует есть на 1 300 калорий в день. Разумеется, эта цифра довольно условна, потому что я могу вести в целом сидячий образ жизни, и тогда этого мне будет более чем достаточно. Но, если я весь день на ногах и очень активна, такая калорийность мне покажется маленькой, что чревато стрессом, срывами и перееданиями. В общем, эту цифру можно взять за основу, но иногда стоит прислушиваться и к организму.
Итак, что же предлагается в меню? Всего в мой рацион входит четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекус. В каждом из них есть несколько вариантов на выбор. Блюда с претензией на изыск на деле довольно простые и легкие в приготовлении — справится даже тот, кто с кулинарией на "вы".
Меню действительно сбалансированное и разнообразное (будьте спокойны: давиться вареной куриной грудкой не придется): тут и мясо, и рыба, и яйца, и фрукты, и овощи, и крупы вроде гречки и овсянки — короче, никаких устриц и фуа-гра из утиной печени. Для вегетарианцев предложат особое меню.
После каждого приема пищи вы отмечаете съеденное блюдо галочкой, и тогда вы увидите, сколько калорий у вас осталось в арсенале на оставшийся день. Если вы привыкли завтракать плотно, в первый прием пищи можно выбрать два блюда, а на ужин ограничиться самым легким.
Мы — за сбалансированное питание, а не за ограничения и диеты. Полезное — не значит невкусное. У нас есть план, эксперты, рецепты и даже тортики!
— говорят авторы Welps.
"Прагу" и "Медовик" в меню вы, конечно, вряд ли встретите, но какую-то альтернативу все-таки предложат.
Плюсы и минусы
Первый — это стоимость. Welps, безусловно, дешевле любого спортивного зала и придется по карману, пожалуй, каждому.
Второй — удобство. Для тренировок из приложения не нужно специального оборудования (могут понадобиться лишь коврик, гантели, фитнес-резинки) и выполнять их можно прямо дома. Найти полчаса в день точно сможет каждый. Заниматься можно, например, и в отпуске. Если вы не хотите делать длительный перерыв в занятиях спортом, Welps поможет вам поддерживать себя в тонусе, и лишние килограммы из отпуска вы домой не привезете.
Третий — расписанный рацион. Всем известно, что на одном спорте далеко не уедешь, в том смысле, что не добьешься идеальной фигуры, если не будешь соблюдать режим питания. Фигуру мы делаем не столько в спортзале, сколько на кухне, и питание — это чуть ли не 80 процентов успеха. Здесь уже все просчитано и рассчитано за вас, нужно лишь следовать рекомендациям.
Четвертый — это настоящая находка для мам в декрете. Не все новоиспеченные мамы имеют возможность нанять няню или оставить ребенка с бабушкой, чтобы сходить в спортзал. Из-за нехватки времени и других обстоятельств многие женщины, которые поскорее хотят вернуться в форму после родов, сильно переживают, и Welps тут может стать настоящей палочкой-выручалочкой. Пока ребенок спит, самое время заняться спортом — довольны останутся все.
Теперь о минусах. Он один, но довольно большой.
На мой взгляд, Welps — приложение для тех, кто только окунулся в мир спорта, никогда не ходил в спортзал, а аббревиатура КБЖУ представляется им чем-то вроде китайских иероглифов. Короче говоря, оно для новичков.
Для тех же, кто со спортом дружит давно, Welps будет скучен и неэффективен. Приложение не будет заменой спортзалу, потому что тренировки из Welps фитнес-гуру скорее напомнят разминку. 30 минут три раза в неделю — это, как говорится, для настоящих фитоняшек ни с чем пирожок, и поверить в то, что Наталья Давыдова добилась такой фигуры благодаря таким тренировкам (с питанием все понятно, она — кремень), мне лично крайне сложно.
Впечатления и оценки
Нагрузка. Впервые ставлю три балла. Мне было довольно легко. Конечно, можно было бы ее увеличить, например, использовать дополнительный вес, повторить тренировку еще раз или приступить сразу же к следующей, но это уже будет какой-то самодеятельностью, а тут она не предполагается.
Питание. Ставлю пять. Здесь претензий нет: разнообразно, сбалансированно, вкусно, просто и совсем не скучно.
Результат. Поставлю пять, хотя сомневаться не перестану. По себе судить не могу — разумеется, после одной тренировки я никакого результата и не ждала, но посмотрела снимки тех, кто с Welps "пообщался" подольше, и они меня впечатлили. Тут повторюсь и оговорюсь, что результат увидят только те, кто спортом до этого не занимался и не соблюдал режим питания. Что называется, "продвинутые пользователи" результат увидят вряд ли, но тонус поддержать смогут.
Итак, вы пересмотрели на самоизоляции весь инстаграм, интернет тоже закончился, взглянули на себя в зеркало и офигели - все плохо! Не плачем, дорогие мальчики и девочки, я знаю, как вам помочь! Что потребуется? Ну, для начала скачиваем WELPS. Приложение доступно как для ios, так и для Android.
Начала пользоваться WELPS в октябре 2019 года, версией для Android, интересовали в первую очередь домашние тренировки. Смотрится очень красиво, мой любимый фиолетовый цвет в дизайне радует до сих пор. Есть дневник питания с рецептами, план тренировок, видео-спецкурсы.
Классно, что в приложении, буквально есть все, что нужно для здорового образа жизни. Заниматься дома по тренировкам очень удобно, есть даже тренировки в Gym, но этим ни разу не пользовалась. Готовлю для всей семьи по рецептам от Welps.
Сектор Газа программа для Windows Phone была мною обнаружена в процессе поиска интересных программ для моей NOKIA 920, отличная программа с фотографиями , дискографией.
Анти ГАИ- программа для Нокиа Люмия 920, работающем на ОС Windows Phone, мне очень понравилась, так как содержит кучу информации: как противостоять сотрудникам дорожной полиции (ГАИ), не нарушая действующего законодательства, для водителя это будет полезный мобильный справочник и инструктор по…
Вы еще не слышали об этом мегакрутом приложении? Сейчас я вам ВСЕ о нем расскажу (пошаговая инструкция)! Тексты, фразы, стикеры, рамки, эффекты - все в одном месте! Украсьте свои фото оригинальными штучками (много примеров!)
Photofy Photo Editing Collage - приложение для ОС Андроид, с помощью которого можно накладывать на свои фотографии графические элементы: рамки, стикеры, текст, фильтр. Это одно из лучших приложений, на мой взгляд, по обработке фото. В одном месте собрано все.
Идеальное приложение для новичка, кто никогда в жизни не занимался никакими нагрузками и не знает, с чего начать свое преображение!
Итак, вы пересмотрели на самоизоляции весь инстаграм, интернет тоже закончился, взглянули на себя в зеркало и офигели - все плохо!
Не плачем, дорогие мальчики и девочки, я знаю, как вам помочь!
Что потребуется?
Ну, для начала скачиваем WELPS.
1. Адаптивные тренировки
Мы сформируем программу тренировок под твои возможности и задачи. Хочешь стать стройнее, быстрее и сильнее? Или у тебя есть конкретная задача: подготовиться к пляжному сезону и влезть в любимый купальник? Сделаем!
2. Не диета, а баланс
Мы — за сбалансированное питание, а не за ограничения и диеты. Полезное — не значит не вкусное. У нас есть план, эксперты, рецепты и даже тортики!
3. Мы всегда с тобой
Они на связи и готовы ответить на все вопросы. Если тебя интересует, как прессовать тело или как стать лучшей версией себя, тогда это к нам
Приложение доступно как для ios, так и для Android. Приложение платное. Но!
- Это дешевле, чем любой абонемент в фитнес;
- Никуда ехать не надо;
- Приложение с большим количеством мотиваций и подсказок;
- Приложение с возможностью чата специалистов (такого вообще нигде нет!);
- Приложение с огромным количеством тренировочной базы.
- 1 месяц: ощутить эффект599 ₽
- 3 месяца: получить результат1 490 ₽
- 1 год: закрепить результат4 490 ₽
- 3 месяца (скидка)999 ₽
- 1 год (скидка + промо)3 490 ₽
- 1 год (CG)3 150 ₽
- 3 месяца: получить результат1 490 ₽
- 3 месяца (акция)599 ₽
Для начала не понадобиться ничего, даже форма, потом вы поймете, что лучше именно для Вас. Идеально, если уже есть:
1. Спортивная форма из эластичных потоотводящих материалов. Лучше не тренироваться в хлопковых вещах, они быстрее намокают и сковывают движения. Я бы порекомендовала как мальчикам, так и девочкам тренировочные тайсы (лосины) и любой эластичный топ (девочкам еще лучше взять спортивный бюстгалтер). Чем лучше одежда прилегает к телу, тем комфортнее вам будет заниматься, так одежда не будет прилипать от пота к телу, не будет закрывать обзор. Спортивная одежда очень быстро сохнет, а стирать ее придется каждый раз. И еще я рекомендую (при всей своей любви к черному и белому цветам) брать именно яркую форму - она лучше мотивирует и заряжает позитивом, для себя я предпочитаю фирмы Nike и Lululemon.
2. Кроссовки. Я рекомендую кроссовки на шнурках с мягкой подошвой из ткани, так ваши ноги не будут потеть, вы сможете легко выполнять любой выпад или отжимание, плюс такие кроссовки легко стираются в стиральной машине. Цена не имеет значения, у меня есть кроссовки из Спортмастера за тысячу рублей, из New Balance за 5000, из Nike или Brooks за десять тысяч - в тканевых кроссовках для домашних тренировок разницы нет совсем. Конечно, Nike мне нравится больше всего, но только из-за формы, которая бережет голеностоп. Но такие кроссачи можно найти и на Алиэкспресс за пару тысяч, но повторюсь, главное - это мягкая подошва.
3. Спортивный коврик. Я рекомендую натуральные материалы типа каучука, но сойдет и любой из супермаркета за 500 рублей или даже полотенце. Можно заниматься на полу, на обычном ковре, но использовать коврик гигиеничнее, на коврике ваши руки не будут скользить и он легко моется. Если берете дешевый вариант, лучше брать армированный с сеткой из ткани или металла посередине, такой коврик не будет тянуться. И чем больше толщина коврика, тем комфортнее будет на него опираться, но ковер будет менее долговечен. Можно просто купить спортивное покрытие, если вдруг у вас есть комната. которую вы можете переоборудовать в спортзал.
4. Спортивный инвентарь. Конечно, идеально если у вас дома есть шведская стенка или турник, пара гантелей весом от 2 до 5 кг для женщин и от 4 до 8 кг для мужчин (можно заменить на бутылки с водой или крупой). Так же не помешает лента-эспандер (она универсальнее, чем резинки), гиря, йога-ремень и йога-блоки, штанга, ремни TRX, фитбол, степ-платформа, плиометрический бокс, утяжелители для ног, медбол, сумка с песком и прочее. Но это опционально и необязательно.
5. Смарт-часы. Моя жизнь разделилась на до и после от приобретения смарт-часов. Даже часы, которые всего-лишь считают шаги, пульс и калории и говорят вам подвигаться каждый час - это намного лучше, чем ничего. Тем более, что сейчас есть вполне недорогие варианты за пару тысяч рублей.
Из минусов - каждая комната в моем доме стала фитнес-цетром. Например, в библиотеке мы с мамой занимаемся йогой, кардио занимаемся в котельной, функциональным тренингом в малой гостиной, TRX на улице во дворе. Папа предпочитает заниматься спортом почему-то в нашей с мужем спальне, но это уже другая история.
Приложение: что есть внутри?
- Лента новостей;
- Отслеживание прогресса;
- Бесплатные марафоны (проходят несколько раз в год);
- Базовые блюда.
-
Приложение синхронизируется в Вашим телефоном и отслеживает шаги и потраченные калории и проведенные тренировки.
Почему мне нравится Welps?
Это одно из немногих приложений, которые действительно мотивируют. Делая фото "до" ты понимаешь, насколько все плохо, пребываешь в отчаянии, а приложение тебе дает готовый рецепт красоты и стройности! Приложение напоминает о себе довольно часто, тренировки по первости даются через слезы, еда вызывает отвращение и отговорки. Но все это РАБОТАЕТ!
Мой результат за месяц тренировок по приложению - минус размер, а ведь я себя не сильно-то и ограничивала в еде. У мужа была та же самая история - минус размер и приличный тонус мышц.
Год назад я участвовала в марафоне и похудела на 7 кг, но марафоны - это очень тяжело, я бы не рекомендовала начинать с них, если вы новичок. И надо понимать, что если вы прошли марафон, вы должны научиться жить по приложению в дальнейшем.
Вывод
Стоит ли тратить три с половиной тысячи в год на приложение? Да, ведь за триста рублей в месяц приложение научит вас жить по-другому. Оно стоит своих денег на 100%.
Лучше ли это приложение аналогов? Определенно да. Оно - квинтэссенция баланса между экономией времени, правильным питанием и спортивным образом жизни.
Не проще ли купить абонемент в спортзал? Нет. Во-первых, это дороже. Во-вторых, не в каждом зале будет диетолог, а если и будет, то вряд ли он работает бесплатно. В-третьих, если вы бросите спортзал, то вы бросите и приложение, но приложение хотя бы будет вам напоминать о себе, а из спортзала вряд ли позвонят.
Мотивирует и приложение? Да. Если вам нужно больше мотивации, подпишитесь на тренеров в инстаграм, вдохновляйтесь всем подряд, а не сериалами и дой на вынос, для каждого мотивация своя. Это легче, чем кажется.
Да, я рекомендую WELPS, это хорошее приложение, что бы начать новую жизнь!
Welps всегда на связи! Общение с единомышленниками в чате, ответы на вопросы от экспертов, поддержка и координация от ангелов Welps.
В приложении есть программы для мужчин и женщин любого возраста и физической подготовки.
Скачивай сейчас и получи тестовый период! 👇
Welps запись закреплена
WELPS ПРОКАЧКА с Наташей Давыдовой
14 мая в 10:00 на стадионе МГИМО:
ул. Проспект Вернадского 76, Москва.
Показать полностью.
Вас ждет:
• Зажигательная, эффективная и просто волшебная тренировка на все тело!
• Личное общение с вашей любимой и спортивной @tetyamotya
Приходите с семьей, зовите друзей! Будет жарко.
Количество мест ограничено!
Welps запись закреплена
Welps запись закреплена
Проводите праздничные дни на свежем воздухе и не знаете как продолжить тренировки? 🤔 Просто берите с собой фитнес резинки и выполняйте сет на видео от @welps..
Welps запись закреплена
Очень хотим собрать вас вместе и сделать огненную тренировку с Наташей Давыдовой @tetyamotya и командой @welps на свежем воздухе. Вы «за»?
Welps запись закреплена
спелый авокадо — 2 шт.;
Показать полностью.
помидор — 1 шт.;
🧅 красный лук — 0,5 луковицы;
кинза нарезанная — по вкусу;
сок лайма или лимона — 2–3 ст. л.;
соль — по вкусу.
Welps запись закреплена
5 упражнений для стройных и красивых ног 💪🥰 Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять ❤️ А в приложении @Welps вы получите полный план трениро..
Welps запись закреплена
Музыка и эффективность тренировок
Выбор «правильной» музыки определяет результативность тренировки и уровень удовольствия от нее, согласны?
Существует несколько важных факторов, на которых основана тесная связь тренировок и музыки:
Показать полностью.
Музыка отвлекает мозг человека от мышечной усталости.
Энергичные треки базово поднимают настроение и выработку эндорфинов.
Музыка с определенным количеством ударов в минуту может повысить скорость движения.
Американский ученый Леонард Айрес установил в своем исследовании, что велосипедисты ехали быстрее, когда играла музыка, нежели чем когда они ехали в полной тишине.
Также ученые выяснили, что стимуляция лучше всего происходит на частоте в два герца, что эквивалентно 120 ударом в минуту, или в два удара в секунду.
Кстати, у нас есть плэйлист для тренировок. Добавляйте к себе и занимайтесь с удовольствием!
Welps запись закреплена
Welps запись закреплена
WELPS - твой персональный гид по здоровому образу жизни, правильное питание и тренировки для похудения. Умное приложение, которое подберёт для тебя идеальную программу тренировок для дома и план питания, учитывая твои особенности, задачи, цели и режим, которая поможет быстро и эффективно похудеть
Мы за гармонию.
Индивидуальные тренировки для быстрого похудения и поддержания формы.
Мы сформируем программу тренировок под твои возможности и задачи. Хочешь похудеть, стать стройнее, быстрее и сильнее? Или у тебя есть конкретная задача: похудеть до определенного размера, подготовиться к пляжному сезону и с гордостью носить любимый купальник? Сделаем!
Программа домашних тренировок будет корректироваться на основе обратной связи от тебя и динамики твоего похудения и приближения к цели.
2-3 тренировки в неделю у тебя дома и через месяц ты похудеешь, будешь чувствовать себя в тонусе, а через 3 – мышцы укрепятся и подтянутся. Супер приложение, чтобы тренироваться и худеть. В приложении есть как домашние тренировки для похудения, так и тренировки в зале, которые помогут не только похудеть, но и создать заветный рельеф.
НЕ ДИЕТА, А БАЛАНС
Мы - за сбалансированное питание, а не за ограничения и диеты. Полезное питание (ПП) поможет быстро и эффективно худеть без вреда здоровьях а только с пользой!. У нас есть план питания, разработанный на основе рекомендаций наших экспертов. Мы используем самые актуальные подходы в нутрициологии. Ешь и худей!
План питания составляются индивидуально, с учётом твоих параметров, диетических особенностей и выбранной цели. Тебя ждем несколько блюд на выбор на каждый прием пищи, а также простые рецепты с уже рассчитанным количеством калорий и БЖУ для эффективного и быстрого похудания.
Идеальная диета без диет, чтобы есть и худеть.
Самые простые рецепты здоровых блюд, правильного питания и ЗОЖ.
МЫ ВСЕГДА НА СВЯЗИ
Наши эксперты на связи в онлайн чате приложения и готовы ответить на все вопросы по тренировкам и питанию, а также поддержать в трудный момент. Они пройдут весь путь твоего похудения и настроят на здоровый образ жизни
НАС МНОГО!
В нашем сообществе ты мотивируешь себя и других. Здесь делятся своими успехами и историями, но не соревнуются! Хотя … кого мы обманываем! Конечно, соревнуются, в первую очередь - с самим собой!
Наташа Давыдова
Наташа — главный идеолог Welps, лидер и основатель движения «Прессуйтело». Для неё важен не только результат, но и само движение к цели твоего похудения. Оно должно быть захватывающим. Нам по пути.
Команда диетологов - с нами сотрудничают сертифицированные специалисты из института здорового питания. Они составляют волшебные рационы - вкусные, полезные и сбалансированные.
Роман Кисельков
Бережно добавляет в жизнь немного спорта. А потом ещё немного. И ещё.
Умные алгоритмы
Наша IT система следит за тем, как ты выполняешь тренировки и за твоей обратной связью, а затем адаптирует тренировки именно под тебя, чтобы твое движение к цели становилось эффективнее с каждым днем.
Читайте также: