Ворд класс на щелковской когда открытие
Комплекс для красивого тела
1. Отжимания. Положение рук — чуть шире плеч, при движении плечо относительно корпуса 70’.
2. Отжимания лучника. Опускания корпуса за счет сгибания рук в локте происходит попеременно то левой, то правой рукой.
3. Отжимания с акцентом на бицепс. Ладонь разворачивается пальцами в сторону ног, опускаемся медленно. Руки должны быть расположены максимально близко к телу, чтобы не допустить разведение локтей в стороны.
4. Тяга гири в наклоне со сменой рук. Наклон корпуса, взгляд вперед, не округляем грудной отдел позвоно … — Читать дальше
чника, движение начинаем с приведения лопатки, гирю тянем к поясу.
5. Гиперэкстензия на полу + имитация тяги. При разгибании корпуса выполняем имитацию тяги, приводим и опускаем лопатку.
6. Отжимания в стойке на руках. Ноги ближе к рукам так, чтобы ноги и туловище образовывали прямой угол. Стопы при этом стоят на носках. Положение рук — шире плеч.
Количество повторов — 10—20 раз, подходов - 3.
Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 18—24 апреля
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам. YouTube VK 18 апреля, понедельник
08:00 — LES MILLS BODYBALANCE 50 мин с Альбертом Даниловым (только в прямом эфире)
09:00 — SOFT FITNESS 45 мин с Екатериной Малыгиной
19:30 — L.A.B. 55 мин с Евгенией Дюпиной
20:30 — TOTAL STRETCH 55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым (только в VK)
19 апреля, вторник
08:00 — L.A.B. 45 мин с Ириной Смирновой
09:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 45 мин с Аль … — Читать дальше
бертом Даниловым
18:30 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Андреем Казанцевым и Валерией Андроновой (только в прямом эфире)
19:30 — CORE 45 мин с Еленой Дубас
20:30 — LES MILLS BODYBALANCE 55 мин с Еленой Дубас (только в прямом эфире)
20 апреля, среда
08:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 50 мин с Ириной Смирновой (только в прямом эфире)
09:00 — STRETCH & GO 25 мин с Екатериной Малыгиной
19:00 — FT 55 мин с Татьяной Балашовой и Анатолием Лаушкиным
20:00 — YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 — ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым
21 апреля, четверг
08:00 — MORNING BOOST 25 мин с Альбертом Даниловым
08:30 — МЕДИТАЦИЯ 25 мин с Альбертом Даниловым
19:00 — PILATES 50 мин со Светланой Сальниковой
20:00 — LADY’S STYLE 50 мин с Денисом Шумихиным и Юлией Казанцевой
21:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 50 мин с Екатериной Наумовой
22 апреля, пятница
07:30 — EXPRESS ABS 15 мин с Анастасией Поздникиной
08:00 — MAKE BODY 50 мин с Анастасией Поздникиной
09:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Грезиной
23 апреля, суббота
09:00 — SOFT FITNESS 50 мин с Еленой Дубас
10:00 — DANCE MIX 50 мин с Андреем Гнедаш
11:00 — LES MILLS GRIT 30 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
12:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
24 апреля, воскресенье
10:00 — MOBILITY 50 мин с Андреем Андреевым
11:00 — SELF DEFENCE от UFC GYM 50 мин с Людмилой Лявиной и Константином Ветричаном
12:00 — POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Анной Юрченко
19:00 — MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
20:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак
Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 11—17 апреля. Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам. Youtube VK 11 апреля, понедельник
08:00 — LES MILLS BODYBALANCE 50 мин с Альбертом Даниловым (только в прямом эфире)
09:00 — SOFT FITNESS 45 мин с Екатериной Малыгиной
19:30 — L.A.B. 55 мин с Евгенией Дюпиной
20:30 — TOTAL STRETCH 55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым (только в VK)
12 апреля, вторник
08:00 — L.A.B. 45 мин с Ириной Смирновой
09:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 45 мин с Ал … — Читать дальше
ьбертом Даниловым
18:30 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Андреем Казанцевым и Валерией Андроновой (только в прямом эфире)
19:30 — CORE 50 мин с Андреем Андреевым
20:30 — LES MILLS BODYBALANCE 55 мин с Андреем Андреевым (только в прямом эфире)
13 апреля, среда
08:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 50 мин с Ильёй Переваловым (только в прямом эфире)
09:00 — STRETCH & GO 25 мин с Екатериной Малыгиной
19:00 — MAKE BODY 55 мин с Дмитрием Виноградовым
20:00 — YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 — ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым
14 апреля, четверг
08:00 — MORNING BOOST 25 мин с Ириной Смирновой
08:30 — МЕДИТАЦИЯ 25 мин с Ириной Смирновой
19:00 — PILATES 50 мин с Ириной Странцевой и Марией Малышевой
20:00 — LADY’S STYLE 50 мин с Денисом Шумихиным и Юлией Казанцевой
21:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 50 мин с Екатериной Наумовой
15 апреля, пятница
07:30 — EXPRESS ABS 15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 — MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Грезиной
16 апреля, суббота
09:00 — SOFT FITNESS 50 мин с Еленой Дубас
10:00 — DANCE MIX 50 мин с Андреем Гнедаш
11:00 — LES MILLS GRIT 30 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
12:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
17 апреля, воскресенье
10:00 — MOBILITY 50 мин с Андреем Андреевым
11:00 — SELF DEFENCE от UFC GYM 50 мин с Людмилой Лявиной и Константином Ветричаном
12:00 — POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Анной Юрченко
19:00 — MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
20:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак
Время для ягодичек В широких кругах это называется фитнес-резинка. Мы называем это резиновый амортизатор. Упражнения направлены на укрепление мышц ног и ягодиц. А это очень нужно. Выполняйте каждое упражнение 15—20 раз. 3 подхода. Отдых между упражнениями 1 мин.
Профилактика плоскостопия с МФР. 1, 2. Миофасциальный релиз подошвенной фасции. В течение минуты медленно раскатывайте мячом подошвенную часть стопы — от основания пальцев до пятки и от основания большого пальца до основания мизинца.
4. Миофасциальный релиз малоберцовых мышц, направленный на снятие напряжения с вышеуказанных мышечных групп.
5. Миофасциальный релиз икроножной мышцы, направленный на снятие напряжения и улучшение подвижности голеностопа.
6. Стретч икроножных мышц. Удерживайте положение в течение минуты.
8. Сгибание стопы. Упражнен … — Читать дальше
ие для укрепления трехглавой мышцы голени. Выполните 2—3 подхода по 45 сек — 1 мин с отдыхом в минуту.
9. Мобилизация голеностопного сустава и укрепление мышц голени. Выполняется 45 сек — 1 мин, 2—3 подхода с отдыхом в минуту.
10. Упражнение для укрепления продольных сводов. Выполняется в течение 45«-1' с отдыхом в минуту.
У данного комплекса есть противопоказания. При варикозной болезни не рекомендуется выполнять упражнения под номером 2 и 3.
Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 04—10 апреля. 4 апреля, понедельник
08:00 — LES MILLS BODYBALANCE 50 мин с Альбертом Даниловым (только в прямом эфире)
09:00 — SOFT FITNESS 45 мин с Екатериной Малыгиной
19:30 — MAKE BODY 55 мин с Евгенией Дюпиной
20:30 — TOTAL STRETCH 55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым (только в VK)
5 апреля, вторник
08:00 — L.A.B. 45 мин с Ириной Смирновой
09:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 45 мин с Альбертом Даниловым
18:30 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Андреем Казанцевым и Валер … — Читать дальше
ией Андроновой (только в прямом эфире)
19:30 — FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Еленой Дубас и Вероникой Романовой
20:30 — LES MILLS BODYBALANCE 55 мин с Еленой Дубас (только в прямом эфире)
6 апреля, среда
08:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 50 мин с Ильёй Переваловым (только в прямом эфире)
09:00 — STRETCH & GO 25 мин с Екатериной Малыгиной
19:00 — L.A.B. 55 мин с Татьяной Балашовой и Анатолием Лаушкиным
20:00 — YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 — ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым
7 апреля, четверг
08:00 — MORNING BOOST 25 мин с Ириной Смирновой
08:30 — МЕДИТАЦИЯ 25 мин с Ириной Смирновой
19:00 — PILATES 50 мин с Татьяной Масленковой
20:00 — LADY’S STYLE 50 мин с Денисом Шумихиным и Юлией Казанцевой
21:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 50 мин с Екатериной Наумовой
8 апреля, пятница
07:30 — EXPRESS ABS 15 мин с Еленой Грезиной
08:00 — MAKE BODY 50 мин с Еленой Грезиной
09:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Тимуром Шамиловым
9 апреля, суббота
09:00 — SOFT FITNESS 50 мин с Еленой Дубас
10:00 — DANCE MIX 50 мин с Андреем Гнедаш
11:00 — LES MILLS GRIT 30 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
12:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
10 апреля, воскресенье
10:00 — MOBILITY 50 мин с Андреем Андреевым
11:00 — SELF DEFENCE от UFC GYM 50 мин с Людмилой Лявиной
12:00 — POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Анной Юрченко
19:00 — MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
20:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак
Тут куча упражнений на фитболе. Целью тренировок с применением фитбола является развитие таких двигательных способностей как сила, координация, гибкость и равновесие. Инна Озернюк, тренер клуба Строгино, подготовила для вас подборку наиболее эффективных упражнений, которые можно выполнить с фитболом everywhere.
3—4 подхода, 20 повторений. Выполнение медленное подконтрольное, ровное дыхание. Вдох и выдох на усилие.
Вот так надо скручиваться. Ловите простую инструкцию к не самому простому упражнению. Чтобы скручивания были безопасными и эффективными, следуйте всем нашим рекомендациям. Перешлите друзьям
Весна на дворе и уже сейчас мы хотим помочь вам настроиться на предстоящий беговой сезон!
Ловите рекомендации от Сергея Кузьминского, которые можно пробовать уже сейчас.
Расписание тренировок 14—20 марта. Онлайн тренировки — это большая часть нашей жизни и мы будем продолжать их для вас проводить. Все тренировки будут на YouTube в VK. Подписывайтесь на наши страницы и будем продолжать тренироваться вместе ️
Расписание тренировок 07—13 марта. Изменения в расписании: 08 марта в 17:00 LES MILLS BODYCOMBAT. Если вы к нам еще не успели присоединиться в Telegram -. Чтобы принять участие, войдите в Instagram к указанному времени и на главной странице в начале всех сториз вы увидите @worldclassclubs.⠀
⠀
Трансляции можно также смотреть на официальном YouTube-канале World Class. Для тренировок в мини-группе через Zoom скачайте приложение World Class 2.0, зарегистрируйтесь, запишитесь на мини-группу, выбрав клуб Онлайн, оплатите занятие. В момент начала уро … — Читать дальше
В ближайшие выходные, 29 ноября 2020 года, в новом многофункциональном комплексе «Щелковский» откроется фитнес-клуб сети World Class премиального формата. World Сlass «Щелковский» станет 95 клубом сети, его смогут посещать около 4 тыс. человек.
Общая площадь нового фитнес-клуба составляет 3 200 кв.м. Он оборудован бассейном длиной 25 м., зоной релаксации (хамам, сауна), просторным тренажерным залом, оснащенным самым современным оборудованием от ведущих мировых производителей, а также двумя залами групповых программ, в которых будут проходить занятия по самым эффективным и популярным фитнес-программам, зоной боевых искусств.
Детский фитнес предложит большой выбор программ для детей от 14 месяцев. Также в клубе будет работать фитнес-кафе с разнообразным меню, удовлетворяющим самый требовательный рацион питания.
Натан Ильягуев, руководитель многофункционального комплекса «Щелковский»: «Щелковский» − комплекс нового формата, в котором воплощена концепция по предоставлению широкого спектра повседневных и развлекательных услуг в рамках одного пространства. Это позволяет горожанам существенно сэкономить время при поиске места для времяпрепровождения и перемещениях. Фитнес-клуб должен стать одним из ключевых элементов среди самых востребованных услуг, представленных в «Щелковском». Появление здесь клуба популярной сети World Class позволит охватить наибольшее количество жителей ближайших территорий и значительно повысит важность объекта для районной аудитории».
Николай Прянишников, генеральный директор сети World Class:
«Мы активно развиваем сеть в Москве, оставляя все меньше и меньше шансов на отговорки тем, кто жалуется, что рядом с ними нет качественного фитнеса. Понимая важность доступности фитнес-клуба в условиях жизни в большом городе, мы осваиваем новые стратегически важные направления, которым, вне сомнения, является Щелковское шоссе. Уверен, что ТРЦ «Щелковский» станет новой точкой притяжения и популярным центром досуга, а наш современный премиальный клуб обеспечит его посетителей всем необходимым для эффективных тренировок и качественного восстановления».
Справочно:
Многофункциональный комплекс, расположенный у станции метро «Щёлковская», объединяет под одной крышей автовокзал «Центральный» и торгово-развлекательный центр «Щёлковский». Общая площадь комплекса – более 150 000 кв. м., а торговая – 60 000 кв. м. Он включает в себя также многоуровневую подземную парковку на 957 автомобилей.
На территории торгово-развлекательного центра «Щёлковский» расположено более 250 арендаторов, среди которых магазины известных марок, различные ресторанные концепции, многозальный кинотеатр, фитнес-центр с бассейном. ТПУ «Щёлковский» объединяет автовокзал «Центральный», станцию метро «Щёлковская», перехватывающую парковку, остановки наземного городского пассажирского транспорта и может обслуживать более 200 тыс. человек в сутки.
Он был торжественно открыт 29 октября 2020 г. при участии мэра Москвы Сергея Собянина, губернатора Московской области Андрея Воробьева и председателя совета директоров Группы компаний «Киевская площадь» Года Нисанова.
МФК «Щёлковский» – современный пассажирский хаб мирового уровня общей площадью более 150 тыс. м². Построен Группой компаний «Киевская площадь» на месте Щёлковского автовокзала, вошедшего в портфель активов холдинга в 2017 году. Ритейл в МФК «Щёлковский» представляют ведущие мировые бренды, в комплексе размещены модные ресторанные концепции, многозальный кинотеатр, семейный парк активного отдыха. Среди основных преимуществ МФК «Щелковский» – высокая транспортная доступность для общественного и личного транспорта; использование инновационных строительных и архитектурных технологий, а также современных тенденций в дизайне; привлечение крупных федеральных и международных операторов, что создает высокий трафик.
В новом многофункциональном комплексе «Щелковский» (входит в Группу компаний «Киевская площадь»), запуск которого ожидается в 1 квартале следующего года, откроется фитнес-клуб сети World Class премиального формата. Соответствующий договор уже подписан между двумя компаниями.
Общая площадь нового фитнес-клуба составит 3,2 тыс. кв.м. Он будет оборудован бассейном длиной 25 м, просторным тренажерным залом, оснащенным самым современным оборудованием от ведущих мировых производителей, а также двумя залами групповых программ, в которых будут проходить занятия по самым эффективным и популярным фитнес-программам. Также в клубе будет работать фитнес-кафе с разнообразным меню, удовлетворяющим самый требовательный рацион питания. Приобрести карту в новый клуб на сверхвыгодных условиях можно уже сейчас в отделе продаж любого клуба сети World Class в Москве.
World Сlass в «Щелковском» станет 95 клубом сети, его смогут посещать около 4 тыс. человек.
«Щелковский» − современный комплекс площадью более 150 тыс. кв.м., в котором будут взаимоинтегрированы международный автовокзал (известный как «Щелковский», «Московский» или «Центральный»), ритейл, зоны развлечений и досуга, кафе и рестораны. Комплекс войдёт в состав транспортно-пересадочного узла (ТПУ) «Щелковский». Ожидается, что его ежедневная проходимость превысит 100 тыс. человек в сутки.
Согласно исследованию независимой международной консалтинговой компании Knight Frank, Восточный административный округ города Москвы, в котором расположен «Щелковский», является одним из наименее обеспеченных качественными торгово-развлекательными комплексами. При этом по численности он занимает вторую строчку − здесь проживает свыше 1,5 млн. человек.
Натан Ильягуев, руководитель многофункционального комплекса «Щелковский»:
«ТРЦ «Щелковский» − комплекс нового формата, в котором воплощена концепция по предоставлению широкого спектра повседневных и развлекательных услуг в рамках одного пространства. Это позволяет горожанам существенно сэкономить время на поиске мест для времяпрепровождения и перемещениях. Фитнес-клуб должен стать одним из ключевых элементов среди самых востребованных услуг, представленных в центре. Появление в «Щелковском» клуба популярной сети World Class позволит охватить наибольшее количество жителей ближайших территорий и значительно повысит важность объекта для районной аудитории».
Николай Прянишников, генеральный директор сети World Class:
«Мы активно развиваем сеть в Москве, оставляя все меньше и меньше шансов на отговорки тем, кто жалуется, что рядом с ними нет качественного фитнеса. Понимая важность доступности фитнес-клуба в условиях жизни в большом городе, мы осваиваем новые стратегически важные направления, которым, вне сомнения, является Щелковское шоссе. Уверен, что ТРЦ «Щелковский» станет новой точкой притяжения и популярным центром досуга, а наш современный премиальный клуб обеспечит его посетителей всем необходимым для эффективных тренировок и качественного восстановления».
Портфель активов «Киевской площади» объединяет ведущие проекты в сфере девелопмента, гостиничного и ресторанного бизнеса и имеет высокое социальное значение для Москвы. К ним относятся такие крупные объекты коммерческой недвижимости как спорткомплекс «Олимпийский», ТРЦ «Европейский», мебельный торговый комплекс «Гранд», Radisson Collection Hotel, Moscow (гостиница «Украина»), гастрономический квартал «ДЕПО Лесная», агрокластер «ФУД СИТИ» и др. Общая площадь коммерческой недвижимости группы компаний составляет около 3 млн. кв. м.
World Class − крупнейшая фитнес-корпорация в России, которая оперирует 45 собственными и 49 франчайзинговыми клубами в 35 городах в 6 странах. Сеть World Class предоставляет членам своих клубов полный комплекс услуг, включая самые популярные в мире фитнес-программы, групповой и персональный тренинг, бассейны, тренажерные залы, детский фитнес, русскую и турецкую бани, салоны Beauty SPA, магазины спортивной одежды Reebok, фитнес-бары и солярии.
World Class является основателем института персональных тренеров в России. В компании разработана система аттестации, которую ежегодно проходят все тренеры сети. В состав тренерской команды клубов входят олимпийские чемпионы, чемпионы мира и Европы, мастера спорта международного класса.
29 ноября 2020 года в новом многофункциональном комплексе «Щёлковский» откроется фитнес-клуб сети World Class премиального формата. World Сlass «Щёлковский», который смогут посещать около 4 тыс. человек, станет 95 клубом сети.
Общая площадь нового фитнес-клуба составляет 3 200 кв. метров. Он оборудован бассейном длиной 25 м, зоной релаксации (хамам, сауна), просторным тренажерным залом, оснащенным современным оборудованием, а также двумя залами групповых программ, в которых будут проходить занятия по наиболее эффективным и популярным фитнес-программам, и зоной боевых искусств.
Детский фитнес предложит большой выбор программ для детей от 14 месяцев. Также в клубе будет работать фитнес-кафе с разнообразным меню.
«Щёлковский» − комплекс нового формата, в котором воплощена концепция по предоставлению широкого спектра повседневных и развлекательных услуг в рамках одного пространства. Она дает горожанам возможность быстро найти место для отдыха, развлечений и других активностей, существенно экономя их время. Фитнес-клуб станет одной из наиболее востребованных услуг среди представленных в «Щёлковском», поскольку появление клуба сети World Class именно здесь позволит охватить наибольшее количество жителей ближайших районов Гольяново и Северное Измайлово», – рассказал руководитель многофункционального комплекса «Щёлковский» Натан Ильягуев.
«Мы активно развиваем сеть в Москве, оставляя все меньше и меньше шансов на отговорки тем, кто жалуется, что рядом с ними нет качественного фитнеса. Понимая важность доступности фитнес-клуба в условиях жизни в большом городе, мы осваиваем новые стратегически важные направления, которым, вне сомнения, является Щёлковское шоссе. Уверен, что ТРЦ «Щёлковский» станет новой точкой притяжения и популярным центром досуга, а наш современный премиальный клуб обеспечит его посетителей всем необходимым для эффективных тренировок и качественного восстановления», – заявил генеральный директор сети World Class Николай Прянишников.
Фитнес-клуб World Class (рейтинг организации на Zoon - 2.7) поможет вам всегда оставаться бодрым и полным сил. Для вас здесь подобрали различные программы тренировок и комплексные процедуры для поддержания бодрости и хорошего настроения.
Существует много способов поддерживать себя в тонусе. Для вашего удобства в фитнес-клубе World Class собрали лучшие из них, и предлагают записаться на занятия в тренажерном зале, аквааэробику, фитнес для будущих мам, занятия по растяжке мышц, йогу для начинающих и практикующих, боевые искусства, танцевальный кружок. Здесь же можно отдать ребенка в детскую группу фитнеса, подобрать персональную программу тренировок, отдохнуть в баре и многое другое. После тренировки можно окунуться в бассейн и попариться в финской баньке.
Фитнес-клуб находится по адресу Щёлковское шоссе, 75, вблизи станции метро Щёлковская. Двери открыты с Пн-пт: 07:00 - 24:00; сб-вс: 09:00 - 24:00.
Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?
17 фотографий фитнес-клуба World Class на Щёлковском шоссе
Интересное предложение
Специалисты фитнес-клуба World Class на Щёлковском шоссе
Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения
Другие фитнес клубы, которые мы рекомендуем
Отзывы о спортивном клубе World Class на Щёлковском шоссе
Официальная группа Вконтакте фитнес-клуба World Class на Щёлковском шоссе
Комплекс для красивого тела
1. Отжимания. Положение рук — чуть шире плеч, при движении плечо относительно корпуса 70’.
2. Отжимания лучника. Опускания корпуса за счет сгибания рук в локте происходит попеременно то левой, то правой рукой.
3. Отжимания с акцентом на бицепс. Ладонь разворачивается пальцами в сторону ног, опускаемся медленно. Руки должны быть расположены максимально близко к телу, чтобы не допустить разведение локтей в стороны.
4. Тяга гири в наклоне со сменой рук. Наклон корпуса, взгляд вперед, не округляем грудной отдел позвоно … — Читать дальше
чника, движение начинаем с приведения лопатки, гирю тянем к поясу.
5. Гиперэкстензия на полу + имитация тяги. При разгибании корпуса выполняем имитацию тяги, приводим и опускаем лопатку.
6. Отжимания в стойке на руках. Ноги ближе к рукам так, чтобы ноги и туловище образовывали прямой угол. Стопы при этом стоят на носках. Положение рук — шире плеч.
Количество повторов — 10—20 раз, подходов - 3.
Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 18—24 апреля
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам. YouTube VK 18 апреля, понедельник
08:00 — LES MILLS BODYBALANCE 50 мин с Альбертом Даниловым (только в прямом эфире)
09:00 — SOFT FITNESS 45 мин с Екатериной Малыгиной
19:30 — L.A.B. 55 мин с Евгенией Дюпиной
20:30 — TOTAL STRETCH 55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым (только в VK)
19 апреля, вторник
08:00 — L.A.B. 45 мин с Ириной Смирновой
09:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 45 мин с Аль … — Читать дальше
бертом Даниловым
18:30 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Андреем Казанцевым и Валерией Андроновой (только в прямом эфире)
19:30 — CORE 45 мин с Еленой Дубас
20:30 — LES MILLS BODYBALANCE 55 мин с Еленой Дубас (только в прямом эфире)
20 апреля, среда
08:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 50 мин с Ириной Смирновой (только в прямом эфире)
09:00 — STRETCH & GO 25 мин с Екатериной Малыгиной
19:00 — FT 55 мин с Татьяной Балашовой и Анатолием Лаушкиным
20:00 — YOGA 50 мин с Владимиром Дувановым
21:00 — ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым
21 апреля, четверг
08:00 — MORNING BOOST 25 мин с Альбертом Даниловым
08:30 — МЕДИТАЦИЯ 25 мин с Альбертом Даниловым
19:00 — PILATES 50 мин со Светланой Сальниковой
20:00 — LADY’S STYLE 50 мин с Денисом Шумихиным и Юлией Казанцевой
21:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 50 мин с Екатериной Наумовой
22 апреля, пятница
07:30 — EXPRESS ABS 15 мин с Анастасией Поздникиной
08:00 — MAKE BODY 50 мин с Анастасией Поздникиной
09:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Грезиной
23 апреля, суббота
09:00 — SOFT FITNESS 50 мин с Еленой Дубас
10:00 — DANCE MIX 50 мин с Андреем Гнедаш
11:00 — LES MILLS GRIT 30 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
12:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
24 апреля, воскресенье
10:00 — MOBILITY 50 мин с Андреем Андреевым
11:00 — SELF DEFENCE от UFC GYM 50 мин с Людмилой Лявиной и Константином Ветричаном
12:00 — POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Анной Юрченко
19:00 — MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
20:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак
Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 11—17 апреля. Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам. Youtube VK 11 апреля, понедельник
08:00 — LES MILLS BODYBALANCE 50 мин с Альбертом Даниловым (только в прямом эфире)
09:00 — SOFT FITNESS 45 мин с Екатериной Малыгиной
19:30 — L.A.B. 55 мин с Евгенией Дюпиной
20:30 — TOTAL STRETCH 55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым (только в VK)
12 апреля, вторник
08:00 — L.A.B. 45 мин с Ириной Смирновой
09:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 45 мин с Ал … — Читать дальше
ьбертом Даниловым
18:30 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Андреем Казанцевым и Валерией Андроновой (только в прямом эфире)
19:30 — CORE 50 мин с Андреем Андреевым
20:30 — LES MILLS BODYBALANCE 55 мин с Андреем Андреевым (только в прямом эфире)
13 апреля, среда
08:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 50 мин с Ильёй Переваловым (только в прямом эфире)
09:00 — STRETCH & GO 25 мин с Екатериной Малыгиной
19:00 — MAKE BODY 55 мин с Дмитрием Виноградовым
20:00 — YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 — ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым
14 апреля, четверг
08:00 — MORNING BOOST 25 мин с Ириной Смирновой
08:30 — МЕДИТАЦИЯ 25 мин с Ириной Смирновой
19:00 — PILATES 50 мин с Ириной Странцевой и Марией Малышевой
20:00 — LADY’S STYLE 50 мин с Денисом Шумихиным и Юлией Казанцевой
21:00 — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 50 мин с Екатериной Наумовой
15 апреля, пятница
07:30 — EXPRESS ABS 15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 — MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Грезиной
16 апреля, суббота
09:00 — SOFT FITNESS 50 мин с Еленой Дубас
10:00 — DANCE MIX 50 мин с Андреем Гнедаш
11:00 — LES MILLS GRIT 30 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
12:00 — LES MILLS BODYCOMBAT 45 мин с Вероникой Романовой (только в прямом эфире)
17 апреля, воскресенье
10:00 — MOBILITY 50 мин с Андреем Андреевым
11:00 — SELF DEFENCE от UFC GYM 50 мин с Людмилой Лявиной и Константином Ветричаном
12:00 — POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Анной Юрченко
19:00 — MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
20:00 — TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак
Читайте также: