Программы чтобы не отвлекаться на телефон
12 лет назад издание Harvard Business Review опубликовало статью под названием «Почему умные люди не справляются с работой». Там описывались причины, из-за которых людям сложно оставаться собранными, расставлять приоритеты и распределять время. По мнению автора, главной оказалось возросшее число отвлекающих факторов, которые требуют времени и внимания. И так было уже в 2005 году.
Большинство людей не может игнорировать абсолютно все внешние раздражители. Но мы можем выбрать полезные инструменты и сформировать привычки, которые помогут нам не терять фокус.
Стоимость: бесплатно.
Функция: помогает узнать, сколько раз пользователь посещал отвлекающие сайты.
Escape — это простое приложение, которое учитывает, как часто пользователь открывал почту, соцсети или другие отвлекающие сайты. Каждый день сервис присылает отчет о количестве перерывов, продолжительности рабочего времени и сайтах, которые поглощают больше всего внимания.
Это хороший инструмент, чтобы понять, куда тратится время, и придумать, как тратить его более рационально.
Стоимость: условно-бесплатно.
Функция: помогает проанализировать привычки и продуктивность.
Это одно из самых известных приложений — во многом благодаря своей эффективности. Оно помогает понять, на что именно тратится рабочее время. За счет платных функций у пользователей появляются дополнительные возможности: блокировать отвлекающие сайты на определенное время, отслеживать офлайн-активность (например, встречи или телефонные звонки) и регистрировать личные достижения.
Также пользователи могут настроить уведомления. Они всплывают, если провести на каком-либо сайте больше времени, чем планировалось изначально.
Стоимость: 379 рублей.
Функция: помогает распределять время и задачи.
Иногда кажется, что каждый день появляется как минимум одно приложение для повышения продуктивности. Возможно, так и есть, но на Proud все равно стоит обратить внимание.
Его идея проста — взять лучшие функции аналогов и объединить их в одном месте. Например, здесь можно хранить все идеи и списки дел, создавать напоминания о важных моментах, устанавливать триггеры для формирования привычек и ставить личные цели.
Стоимость: 749 рублей.
Функция: текстовый редактор, который удаляет текст, если автор отвлекается.
Когда пытаешься написать электронное письмо, запись в блог или книгу, то иногда очень сложно заставить себя довести дело до конца. Благодаря Flowstate у пользователя не будет иного выбора: приложение заставляет преодолевать дискомфорт и двигаться вплоть до последней буквы, иначе весь текст исчезнет.
Процесс достаточно прост: необходимо выбрать имя, шрифт и продолжительность сессии. Как только пользователь начинает писать текст и прерывается более чем на пять секунд, то все буквы исчезают. Единственный способ спасти литературный труд — не отвлекаться до завершения сессии.
Стоимость: условно-бесплатно.
Функция: помогает в течение дня фокусироваться на самой важной цели.
Это очень простое приложение. Оно позволяет выбрать «цель дня», на которой нужно сфокусироваться. Также можно добавить две-три второстепенные цели и переключиться на них после завершения основной.
Это похоже на цифровую версию обычных стикеров, и дизайн приложения настолько простой и чистый, что его хочется использовать ежедневно. В платной версии пользователи могут выбирать фон и наклейки, которые появляются, когда задание завершено.
Стоимость: бесплатно.
Функция: регулирует температуру яркость экрана в зависимости от времени суток.
Если долго смотреть на экран компьютера или смартфона, то можно сойти с ума. К тому же, синий свет приводит к бессоннице. Чтобы не отвлекаться от работы из-за раздражающей подсветки, можно установить f.lux — программа настраивает яркость и насыщенность экрана в зависимости от времени суток и бережет здоровье глаз.
Стоимость: условно-бесплатно.
Функция: приложение для экспресс-медитации.
Headspace помогает бороться со стрессом и расфокусированностью с помощью медитации. Его авторы заявляют, что если пользоваться приложением по 10 минут в день, то можно стать более внимательным, творческим и счастливым человеком.
Стоимость: 56 рублей.
Функция: помогает отслеживать время с помощью искусственного интеллекта.
С помощью приложения можно узнать, сколько времени занимают те или иные задачи, и стать более собранным и ответственным. Time позволяет быстро добавлять дела, отводить на них определенное время, и отслеживать, сколько они заняли на самом деле.
Благодаря искусственному интеллекту приложение «учится» и со временем начинает давать подсказки, как можно повысить личную эффективность.
Стоимость: от 137 до 396 рублей в месяц.
Функция: блокирует интернет-раздражители на всех устройствах пользователя.
Сервис позволяет выбирать самые отвлекающие приложения и блокировать их — на день или на пару часов. По словам разработчиков, приложение в среднем экономит 2,5 часа рабочего времени в день.
Стоимость: 339 рублей.
Функция: помогает сфокусироваться на текущем окне, затеняя другие открытые окна.
Во время работы приходится открывать много окон и приложений: в этом случае внимание может рассеяться даже у самых сфокусированных и дисциплинированных людей.
HazeOver позволяет отделить зерна от плевел: приложение затеняет рабочий стол и все открытые вкладки за исключением активной. Это помогает сохранить концентрацию в море открытых программ, писем и диалогов.
Стоимость: условно-бесплатно.
Функция: генерирует музыку с помощью искусственного интеллекта для улучшения концентрации, отдыха и сна.
Brain.fm создает персонализованные программы для тренировки мозга на основе психоаккустики. По словам разработчиков, чтобы ощутить эффект, достаточно использовать приложение в течение 15-30 минут.
Стоимость: 149 рублей для iOS, условно-бесплатно для Android.
Функция: помогает отложить телефон в сторону и заняться более важными вещами.
Приложение позволяет вырастить свой цифровой лес. Чтобы посадить дерево, необходимо установить таймер и отложить смартфон в сторону — когда время истечет, оно появится на лужайке. Если закрыть приложение до того, как закончится обратный отсчет, то саженец погибнет.
С помощью геймификации Forest помогает поддерживать фокус и не отвлекаться на смартфон, даже когда он разрывается от уведомлений. Это важно не только на работе, но и дома — особенно когда хочется провести время за книгой.
Стоимость: бесплатно.
Функция: мотивирующий блокировщик сайтов.
Расширение для Google Chrome не только эффективно блокирует нежелательные сайты, но и побуждает пользователя тратить меньше времени на ненужные вещи. Для этого необходимо создать черный список и указать перерывы.
Затем, если пользователь зайдет на один из запрещенных сайтов в рабочее время, то плагин напомнит ему о необходимости вернуться к текущим задачам.
В течение семестра студентам постоянно не хватает времени на выполнение заданий и написание рефератов, а с наступлением сессии в сутках словно исчезает несколько часов. Нужно сконцентрироваться, работать быстро, но усталый разум постоянно ищет, на что бы отвлечься. Проходит пара минут, и вот уже вместо подготовки к сопромату вы зависаете в Twitter или играете в WOW. Для помощи в это непростое время «Учёба.ру» собрала 8 приложений, которые помогут сосредоточиться на учебе.
Clockwork Tomato
В основе таймера Clockwork Tomato лежит известная техника «Помидора». Она предлагает чередовать работу и отдых: 25 минут вы концентрируетесь на выполнении определенной задачи, затем пять минут отдыхаете. Сама техника считается достаточно эффективной, а приложение позволяет не тратить время на переключение таймера.
Clockwork Tomato по умолчанию выставляет классические 25 минут труда и пять минут отдыха, но пользователь может менять время и остальные параметры: длительность большого перерыва, количество «помидорок», звуковые эффекты и т. д.
AppBlock
Если спросить студентов, на что они отвлекаются чаще всего, подавляющее большинство наверняка скажет — смартфон. Он позволяет всегда находиться на связи, мгновенно получать и проверять необходимую информацию, но тем не менее часто мешает учебе. Можно, конечно, тренировать силу воли и просто не заглядывать в социальные сети и игры. Но в экстренных случаях отлично подойдет приложение AppBlock. В заданные вами часы (или на определенный срок) оно блокирует все ненужные приложения. В таком режиме вы просто не сможете ими воспользоваться, а уведомления перестанут приходить. Это позволит меньше отвлекаться на смартфон и сосредоточиться на учебе.
Календарь Google
Раньше, чтобы не забыть о парах, консультациях и экзаменах, нужно было либо держать все даты в голове, либо постоянно сверяться с планировщиком. Но благодаря современным технологиям такая необходимость отпала. Зачем забивать и без того усталую голову ненужной информацией о встречах и датах зачетов, если есть электронный календарь? Здесь можно установить время, настроить уведомления, и в нужный момент приложение само напомнит вам, что пора собираться.
Плюс календаря от Google заключается в его простоте: здесь нет ненужных украшений и дополнительных функций. К тому же он синхронизируется с подавляющим большинством других приложений — например, с Todoist, о котором речь пойдет ниже.
MotivateClock
Приложение ценно не только потому, что способно вызвать чувство вины и желание повысить продуктивность. Оно также помогает оценить, сколько часов или минут уходит на ту или иную задачу, и посмотреть, как часто вы отвлекаетесь и на что же уходит время.
На основе данных приложение автоматически определяет «вредную» и «полезную» деятельность, но вы можете настраивать ее под себя. Например, если ваш диплом посвящен социальным сетям, их посещение «по делу» — это часть вашей работы.
Todoist
Приложение помогает виртуально организовать список дел, рассортировать их по степени важности, теме (например, «учеба» и «дом») и времени дедлайна. Интерфейс позволяет быстро добавлять новые задачи, сообщает о повестке дня и, если нужно, напоминает о паре или экзамене.
Приложение доступно на 15 различных платформах, включая Windows, iOS и Android. Также оно синхронизируется с Google-календарем. За выполнение заданий начисляется «карма».
FocusWriter
Студентам нужно регулярно сдавать письменные работы, а в конце года — курсовые и диплом. Это не кажется сложным, пока ты не сел за компьютер. Вместо того чтобы писать, вы начинаете бесконечно редактировать и исправлять, проверять, сколько уже написано и сколько осталось, переключаться между приложениями и смотреть на время.
FocusWriter позволяет сконцентрироваться на работе. Он скрывает все меню, оставляя человека один на один с текстом. В приложении можно настраивать тему, включать или выключать подсчет слов, проверку орфографии, звук клавиш, имитирующий печатную машинку, а также цели на день.
StayFocusd
Time Out
Всем известно, что один из ключевых элементов продуктивной работы — отдых. Приложение Time Out разработано для тех, кто, начав учиться, уже не может себя остановить. В заданные интервалы оно перекрывает открытые окна и напоминает о необходимости перевести дух. Частоту напоминаний можно менять и использовать приложение для коротких и длительных перерывов.
Приложения и советы, которые помогут стать более собранным и работать эффективнее.
У многих от огромного количества уведомлений даже появляется так называемый синдром вибрации — когда кажется, что телефон в кармане звонит, но он на самом деле не звонил. Я тоже замечал такую проблему по себе. Но больше всего раздражает, когда смартфон отвлекает от работы уведомлениями или чем-нибудь другим.
Таймер для работы
Я заметил, что почти всегда начинаю отвлекаться и внимание становится рассеянным, когда долго занимаюсь одним и тем же, особенно если это монотонная работа. В результате заметно снижается производительность и эффективность работы. Например, если пишу текст — появляется больше ошибок, а некоторые предложения приходится перечитывать несколько раз. Да и в таком монотонном режиме быстрее приходит утомление.
Чтобы работать было проще, я ввел интервалы — отдыхать пять минут каждые полчаса. В эти пять минут можно встать с места, пройтись, размяться, заварить чай, почитать книжку и вообще что угодно, лишь бы отвлечься от работы. Через пять минут отдыха можно возвращаться с чистой головой к своим делам. У этого метода распределения рабочего графика даже есть свое название — «Помодоро».
На самом деле, техника «Помодоро» намного сложнее: по ней нужно составлять список дел на день, расставлять приоритеты и время. Раньше для этого использовали листок с ручкой и часы с таймером, но сейчас все проще — достаточно установить приложение на смартфон, я выбрал Pomotodo.
Для себя я немного упростил технику «Помодоро», убрал элемент с составлением списка дел и использую приложение Pomotodo как цикличный таймер. Не знаю, почему, но мне так проще психологически настроиться работать на эти полчаса, пока тикает время. Также есть возможность блокировать доступ к некоторым приложениям на рабочее время. Я знаю, что у меня будет 5 минут проверить почту, мессенджеры и на другие дела.
Приложение Pomotodo бесплатное, но есть дополнительные функции, для которых нужно оформить платную подписку. Например, в режим можно добавить большой отдых через несколько интервалов. Но я для этого просто останавливаю таймер и иду заниматься другими делами. Так что мне хватает бесплатной версии, плюс есть бесплатный Pomotodo для Windows и Mac.
Автоответчик для мессенджеров
Основной поток уведомлений у меня идет из месседжеров. Для основной работы я использую Telegram — там у меня несколько групповых чатов и отдельные с коллегами. А Viber, WhatsApp или «ВКонтакте» использую для личных бесед, так что там зачастую проходят менее важные обсуждения, особенно во время работы. Так что это дополнительный источник поводов отвлечься от работы.
Из-за нескольких мессенджеров я не могу полностью отключить все уведомления на телефоне. Частичное решение проблемы я нашел в приложении Can’t Talk — это настоящий автоответчик для мессенджеров.
Я не пользуюсь приложением Can’t Talk на постоянной основе, запускаю только в особых случаях. Но мне понравились идея программы и ее реализация, поэтому решил поделиться. Наверняка кто-нибудь найдет ей применение.
Функция автоматического ответа на приложения доступна только в платной версии, цена — 75 рублей за год или 139 рублей навсегда. При первом запуске дают пробный период на две недели.
Гибкая настройка уведомлений
Также советую установить какой-нибудь автоматический менеджер задач на смартфон. Это приложения, которые позволяют производить различные действия с устройством при выполнении каких-либо условий. Например, можно настроить, чтобы телефон ставил беззвучный режим, или отключать интернет, когда приезжаете в офис на работу. Тогда телефон вообще не будет беспокоить в рабочее время, и не надо каждый день вручную отключать звук.
Подобные функции есть изначально в некоторых смартфонах, но сторонние приложения позволяют намного более гибко настраивать режимы звука. Я использую Automatelt, но есть куча аналогов — Tasker, Automate, Trigger и т. п.
Я бы хотел иметь возможность автоматически отключать и включать уведомления от некоторых приложений по расписанию. Если есть такая возможность — расскажите в комментариях.
И вообще, делитесь своими методами эффективной работы: что помогает, а что, наоборот, мешает.
Поделюсь с вами приложением, которое помогло мне больше концентрироваться на важных делах и меньше отвлекаться на смартфон.
Казалось бы, все просто — отключи звук на телефоне или убери его подальше, тогда не будешь отвлекаться. Но у меня работа требует, чтобы смартфон был под рукой, а иногда можно пропустить что-то важное. Вместе с этим есть есть очевидные проблемы с самодисциплиной, и их надо как-то решать. Частичное решение я нашел в выращивании деревьев. Только не настоящих, а виртуальных, в сервисе Forest: Stay Focused.
Дерево растет, если ты работаешь
Принцип приложения Forest прост: пока ты работаешь и не отвлекаешься на бесполезные приложения, вроде соцсетей или мессенджеров, — растет виртуальное дерево. Таймер для деятельности настраивается вручную: от 10 до 120 минут. Если в этот период запустить «вредное» приложение, то телефон заиграет или завибрирует, а маленькое растение погибнет. Особо впечатлительным будет стыдно! Помимо жалости к невинному растению вас должно останавливать отношение друзей, которые тоже могут пользоваться этим приложением и следить за вашими результатами.
Любое приложение можно обозначить «вредным», поэтому, например, звонок по телефону не будет считаться нарушением. Рекомендую сразу настроить «белый» список, иначе Forest будет ругаться на любое использование смартфона.
Но на деле мне помогает не жалось к мифическому растению или стыд перед друзьями по несчастью. При включении смартфона я вижу фон приложения Forest с отчетом времени и невольно задумываюсь, так ли важно это уведомление. Чаще всего я откладываю телефон и потом, когда закончится таймер, просматриваю все уведомления. А виртуальный садик — это лишь небольшое вознаграждение самого себя за концентрацию на более важных делах. Так сказать, для души.
Что немаловажно — сервис Forest можно установить как расширение для браузера. Однако в таком случае можно выбрать только «вредные» сайты, на приложения на компьютере оно не будет реагировать.
Вознаграждение
За первые пять минут работы выдается 4 монеты и по монете за каждые дополнительные пять минут, еще пять монет дают за полчаса постоянной концентрации. За эти деньги можно покупать новые виды деревьев и растений.
Приложение бесплатно для Android, но есть реклама. Если хотите от нее избавиться, то придется заплатить 128 рублей (с учетом налога). Вместе с этим получаете возможность синхронизировать свой процесс с облаком и другими устройствами, соревноваться с людьми по всему миру. Часть этих денег пойдет на пользу миру: если вы оплатите премиум-функции, то получите возможность посадить настоящее дерево в Африке, накопив 2500 виртуальных монет.
Приложение Forest для iOS изначально платное.
Что в итоге?
Я стал больше концентрироваться на важных делах и меньше отвлекаться на всякие пустяки. Но это требует небольшого усилия и работы над самоконтролем. В будущем, как мне кажется, отпадет необходимость в этом приложении и сосредоточиться на важном будет легче. А пока буду дальше работать над самодиспицлиной.
У приложения есть один минус — отсутствие русского языка. Но это небольшая проблема, надписей не так много, а интерфейс простой в освоении.
Forest в Google Play
Forest в App Store
На этом все. Делитесь в комментариях своими методами, как удается контролировать себя и не отвлекаться на бесполезные мелочи.
Хватаетесь за телефон каждую свободную минуту? Понимаете, что привычка раз за разом обновлять новостную ленту соцсетей съедает большую часть вашего дня? Прозвучит странно, но побороть эту зависимость можно при помощи приложений для вашего смартфона.
Конечно, преодолеть зависимость к гаджету будет непросто, и в конечном счете все зависит от вашей дисциплины, однако и данные приложения могут оказаться кстати.
Forest (бесплатно для операционных систем Android, iOS, Windows Phone и браузеров Chrome и Firefox): сад растет, пока вы не трогаете телефон.
Стараетесь изо всех сил не отвлекаться на уведомления в смартфоне? Значит, каждый раз, как вам предстоит дело, от которого нельзя отрываться по пустякам, запустите программу Forest и посадите дерево. Оно вырастет только в том случае, если вы не притронетесь к экрану телефона в течение следующих 30 минут.
Браузерная версия имеет дополнительные функции: она ограничит просмотр сайтов из списка блокировки, который вы сами для себя создадите. Это приложение определенно подойдет вам, если вместо работы за компьютером вы отвлекаетесь на посторонние сайты типа Facebook.
Checky (бесплатно для Android и iOS): узнайте, сколько раз за день вы лезете в телефон.
Это простое приложение, которое покажет вам, как много вы пользуетесь своим смартфоном, и ничего больше. Если вы считаете, что цифра получилась огромной, постарайтесь сделать правильные выводы: перестаньте лезть в телефон без нужды.
RealizD Pro (2.99$ для iOS): расправьтесь с проблемой играючи.
Если на ваш взгляд Checky дает слишком мало информации, попробуйте UnPlug. Это приложение имеет очень приятный интерфейс, оно также отслеживает частоту вашего использования телефона и кроме этого дает подробную статистику, включая количество часов, потраченных на игры и интернет-серфинг. В программе вы можете установить ежедневный лимит на использование смартфона, держаться в его рамках и получать за это вознаграждение.
Productivity Challenge Timer (для Android): приложение, которое будет смеяться над вами за вашу лень.
Приложение будет издавать звуки, которые вы не сможете игнорировать, и напоминать вам о том, что серфинг и игры – это трата времени впустую. Когда ваша лень лишит вас достигнутого в приложении прогресса, у вас появится мотивация доказать, что вы не так слабовольны.
Freedom (для Windows, Mac, iOS и Android): блокировка отвлекающих сайтов и приложений.
Если ни один из приведенных выше инструментов в вашем случае не сработал, возможно, стоит полностью заблокировать сайты, которые вас отвлекают. Freedom – это кроссплатформенное приложение, которое позволит вам устанавливать список сайтов, а затем блокировать их либо по расписанию, либо по желанию. Основной функционал работает бесплатно, но покупка расширенной версии даст вам больше возможностей.
Для блокировки сайтов есть и другие приложения, но преимущества Freedom в том, что оно синхронизирует список заблокированных сайтов между всеми вашими устройствами.
Читайте также: