Программа для тренировок для андроид
В приложениях из подборки Лайфхакера — готовые программы силовых и кроссфит-тренировок, возможность добавлять свои упражнения, удобные таймеры и история занятий.
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Для силовых тренировок
Мы разделили приложения для силового спорта на две категории: для самостоятельных тренировок и для занятий с тренером. В приложениях из первой группы больше готовых программ, а вторая подойдёт тем, кто знает, что делать, и хочет только вести дневник тренировок.
Для самостоятельных занятий
1. Jefit
В приложении есть большой список упражнений с гифками. Можно искать по названию (приложение на английском языке), применять фильтры по нагружаемым мышцам и оборудованию, добавлять в избранное. Если не нашли нужное упражнение, можно добавить своё.
Очень удобно составлять свою программу. Указываете день, добавляете упражнения, редактируете количество подходов и повторений, задаёте время отдыха.
Уже в процессе тренировки вы можете быстро изменить вес и количество повторений, закончить подход и включить таймер отдыха с обратным отсчётом.
Пройденные тренировки отображаются в календаре.
2. Gym Boom
В приложении много программ для разных задач и уровней подготовки, но все они платные — от 179 рублей. Можно составлять свои программы для тренировок дома или в зале и заниматься по ним.
Если во время тренировки вес и повторы не меняются, можно одним тапом копировать предыдущий подход. После каждого подхода можно запускать таймер для отдыха.
В разделе «Справочник» есть ошибки перевода вроде «полупоперечной» мышцы вместо «полуперепончатой» или упражнения «рывок на грудь» вместо «взятия на грудь». Но в основном информация верная.
3. GymUp
Есть бесплатные программы с указанием автора, много упражнений в базе, калькуляторы для подсчёта 1ПМ, пропорций тела и прочего.
В процессе тренировки вы добавляете подходы, открывая новое окно с весом и повторами. Просто копировать подход одним тапом нельзя, зато можно отметить, тяжело ли вам было.
Если вы задали время отдыха, за 10 секунд до окончания таймер начнёт светиться красным и подаст звуковой сигнал.
Можно планировать тренировку на один день, добавлять суперсеты и дроп-сеты, планировать количество подходов и повторений и отмечать выполненное.
4. Дневник тренировок — GymApp
Есть база упражнений с техникой и фото, поиск по названию. Также можно перейти на YouTube для просмотра техники, но перед этим придётся несколько раз посмотреть рекламу.
Во время тренировки для добавления подхода каждый раз открывается новое окно, вес и повторы сохраняются с прошлого подхода.
5. Карманный тренер
Есть бесплатные программы, база упражнений с фото и видео, возможность добавлять упражнения в свою программу одним тапом прямо из списка — это очень удобно.
Во время тренировки вы выполняете подход по таймеру, по окончании автоматически включается таймер отдыха, а подход добавляется в выполненные. После каждого подхода приложение спрашивает, получилось ли выполнить все повторы с нужным весом.
Историю можно посмотреть в дневнике, указав нужный период времени.
Для занятий с тренером
1. GymRun
В базе GymRun можно искать упражнения по названию и добавлять их в избранное, что сильно упрощает поиск и составление программы. Кроме того, можно искать технику каждого упражнения на YouTube.
В процессе тренировки не нужно переходить в новые окна, чтобы добавить подход: вес, повторения и выполненные подходы находятся в одном окне, что очень удобно.
Историю можно посмотреть в разделе «Хроника»: выбрать день в календаре или конкретную тренировку.
2. T Note
Искать упражнения неудобно: нужно заходить в разделы с целевыми мышцами, поиска по названию нет. Даже когда вы используете фильтр, потребуется заглянуть в раздел с мышцами, чтобы уже в нём увидеть отфильтрованные результаты.
В процессе тренировки нужно постоянно нажимать на кнопку «Добавить», чтобы записать ещё один подход. Все данные сохраняются в истории по дням.
3. FitProSport
Простое и приятное на вид приложение: минимум программ, статистика и дневник.
Проходить тренировку удобно. Чтобы записать новый подход, не нужно открывать дополнительные окна, достаточно нажать на плюс. Таймер и секундомер доступны только в платной версии (45 рублей).
Общего поиска по упражнениям нет, только по конкретной группе мышц. Чтобы не искать свои упражнения в списке, можно создать отдельную категорию.
Свои дневники можно посмотреть в разделе «Тренировки» через календарь. Статистика отображается на главном экране.
Приложения для кроссфита
1. WODster
В приложении можно выбрать комплекс из большой базы готовых тренировок или записать свой WOD и прикрепить фотографию доски из кроссфит-бокса.
Можно добавлять WOD на время, на количество раундов, по методу EMOM, на максимальный вес и по протоколу табата. В любом случае у вас будут подходящие таймеры со звуковым сигналом и возможностью отмечать закрытые раунды. А чтобы веселее было их закрывать, можно добавить свою музыку из скачанной на устройство.
По окончании записывается ваш результат, можно сделать фото и оставить комментарий.
Помимо записи WOD, можно заносить в приложение персональные рекорды, например свой максимум в силовых и тяжелоатлетических упражнениях.
2. SugarWOD
Прекрасное приложение для тех, кто не боится английского языка. В отличие от предыдущего, здесь вы можете записывать не только WOD и рекорды, но и обычные упражнения: кардио, силовые, гимнастику.
Всё чётко и красиво, не нужно ничего добавлять и придумывать: есть все упражнения кроссфита.
Приложение отлично подойдёт именно в качестве дневника тренировок: здесь нет различных таймеров, которые помогут вам в процессе. Зато с записью занятий не будет никаких проблем.
Мы продолжаем вас знакомить с самыми лучшими приложениями для Android. В этой статье вы узнаете о программах для здоровья и спорта.
Еще каких-то пять лет назад никто и предположить не мог, что для огромного числа людей мобильный телефон станет самым популярным и действенным спортивным гаджетом. С их помощью оказалось действительно удобно отслеживать свои тренировки, собирать статистику, планировать будущие занятия. Одним словом, в настоящее время ваш смартфон вполне в состоянии заменить личного тренера. Сегодня в магазине приложений Google Play есть программы на любой вкус — для бегающих, плавающих, худеющих, велоездящих и просто гуляющих. Мы отобрали пятерку самых лучших из них и предлагаем вашему вниманию.
Endomondo Sports Tracker
Эта программа, как и многие другие спортивные трекеры, в момент появления предназначалась исключительно для любителей бега. Однако, со временем в нее добавлялись все новые и новые возможности, и постепенно Endomondo превратился в удобный инструмент для фиксации практически любой вашей физической активности. Добавьте к этому социальную составляющую, наличие клиентов для всех популярных платформ, аудио тренер, возможность соревнования с виртуальными и реальными соперниками и множество других полезных функций. Наш обзор.
Sworkit
Ценность этой программы состоит в том, что она является карманным тренером не только для столь популярных сегодня интервальных тренировок, но и поможет в проведении занятия по йоге, растяжке, разогреву перед основной частью тренировки. Все упражнения здесь выполняются без необходимости какой-либо экипировки и никогда не повторяются, что не даст вам заскучать во время тренировок. Подобная универсальность делает Sworkit лучшим карманным тренером для занятий дома. Обзор.
Nike Training Club
Перед нами полноценный комплекс тренировок, который содержит планы более чем 60 занятий, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Общее количество упражнений, представленных в программе, составляет более 100 штук, большинство выполняются только с весом собственного тела. Установив эту программу и начав заниматься под руководством виртуального тренера, вы получите подробные описания каждого комплекса и входящих в него упражнений, включая видео-демонстрацию. По мере продвижения вперед, вы будете получать дополнительные инструкции, и даже награды за выполнение упражнений.
RunKeeper
Это приложение является ближайшим конкурентом Endomondo и имеет примерно такую же функциональность. В настоящее время приложением пользуются более 25 миллионов человек, и эта цифра свидетельствует о его качестве и возможностях. С помощью этого карманного тренера, вы сможете просматривать подробную историю своих тренировок, следить за своими новыми личными рекордами, составлять детализированный план занятий. Приложение имеет сильную социальную составляющую, благодаря интеграции с Facebook* и Twitter.
Just 6 Weeks
В магазине приложений довольно много программ, обещающих за короткое время научить вас отжиматься 100 раз, подтягиваться 20 раз и так далее. На их фоне Just 6 Weeks выделяется красивым проработанным интерфейсом, реальным графиком прогресса и универсальностью, так как содержит сразу пять самых базовых упражнений. Имеется выбор уровня сложности по результатам теста физической подготовки, расписание тренировок с напоминаниями, подробная статистика выполнения упражнений.
На этом список хороших приложений для любителей спорта, разумеется, не заканчивается, и я уверен, что вы дополните его своими комментариями.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Среди многих вещей, которые принесли в нашу жизнь современные «умные» мобильные телефоны, одной из самых полезных является их способность помогать нам жить более здоровой и активной жизнью. Наши карманные помощники учатся выполнять роль тренера, доктора, консультанта по питанию и даже иногда воспитателя. Они сопровождают нас на тренировках, следят за нашим пульсом и весом, считают сколько мы съели и что мы выпили, укладывают нас спать и нежно будят утром.
В этом обзоре вы узнаете о самых лучших приложениях для Android, которые заботятся о нашем здоровье. Некоторые из них уже встречались вам на наших страницах, о других вы услышите впервые.
Runtastic Pro (обзор)
Это, пожалуй, один из самых популярных фитнес-разработчиков приложений в магазине Google Play. Их флагманское приложение runtastic Pro предназначено в первую очередь для бегунов и велосипедистов. Оно использует GPS, чтобы отслеживать ваш маршрут и собирать статистику о скорости, темпе, расстоянии, количестве калорий и так далее. Разумеется, вся статистика сохраняется на сайте и доступна для последующего анализа. Платная версия поддерживает датчики пульса сторонних производителей, умеет показывать вашу позицию на карте в реальном времени и многое другое.
Runtastic Pro Workouts
Это целый комплекс утилит, предназначенный для достижения вами поставленной цели в одном из популярных физических упражнений. С их помощью вы, после выполнения специально разработанной для вас программы, сможете выполнять 100 отжиманий, делать 200 приседаний, 20 подтягиваний и так далее. Все эти приложения используют встроенный датчик приближения телефона для автоматического подсчета количества повторений и таймер для пауз между подходами.
Последнее приложение — Runtastic Pro — немного из другой области. Это шагомер, предназначенный для выполнения вами ежедневной нормы в 10000 шагов. Он будет автоматически записывать каждый ваш шаг, а также скорость и расстояние. Оно также сохранит всю собранную статистику, чтобы вы могли видеть вашу реальную двигательную активность день за днем.
Runtastic Heart Rate Pro (обзор)
Это приложение способно превратить ваш телефон в монитор сердечного ритма. Это возможно с помощью камеры на устройстве Android. Вы должны просто удерживать палец на объективе камеры и приложение даст вам точные данные о частоте сердечных сокращений. Разумеется, вы можете сохранить полученные результаты в встроенный дневник измерений или поделиться с друзьями (врачом?).
Endomondo Sports Tracker (обзор)
Endomondo это не просто еще одно приложения для отслеживания ваших занятий, а целая социальная сеть для любителей спорта. С его помощью вы сможете собирать данные практически о любом виде своей активности, в том числе и самой экзотической. Вы будете иметь возможность отслеживать практически каждый аспект тренировки и настроить все возможные параметры. Собранные данные о ваших занятиях собираются в онлайновом дневнике тренировок, где вы можете их проанализировать или поделиться достижениями с друзьями.
Fitness Flow
Fitness Flow является удобным приложением для организации самостоятельных тренировок. Особенно оно пригодится тем, кто не имеет возможность ходить в тренажерный зал, так как большинство упражнений не требует никакой экипировки.
Все упражнения представлены с видео инструкциями выполненными профессиональными спортсменами и фитнес преподавателями. Это приложение позволит вам изучить новые движения и создать свою программу, которая лучше всего работает именно для вас.
Workout Trainer (обзор)
Это приложение, как и предыдущее, является продуктом компании Skimble и имеет во многом похожие функции. Однако, если Fitness Flow направлен прежде всего на быстрые простые тренировки, то Workout Trainer — это целый тренировочный университет, содержащий сотни разнообразных программ занятий, встроенный дневник и планировщик. Разумеется здесь есть также подробные аудио и видео инструкции, мотивирующие комментарии тренера, паузы для отдыха и многое другое.
Strava Run (обзор)
Strava Run является уникальным приложением, которое позволит вам отслеживать ход вашего прогресса и поможет мотивировать вас. Как и многие другие программы для бегунов, оно имеет все необходимые функции для мониторинга вашей тренировки и сохранения продемонстрированных вами показателей скорости, темпа и расстояния. Но дополнительно Strava умеет анализировать и сравнивать ваши достижения на конкретной дистанции с показателями других спортсменов, бегающих здесь же, и проводить между вами своеобразное заочное соревнование.
Strava Cycling
Это приложение предназначено для велосипедистов. Оно имеет практически такие же функции, как и беговая версия, в том числе сбор, хранения и анализ ваших вело тренировок, рекорды и награды, виртуальные соревнования с другими пользователями.
Noom Weight Loss Coach (обзор)
Это приложение разработано, чтобы помочь вам потерять лишний вес. По сути это объединение в одной оболочке тренера по фитнесу и личного диетолога, которые будут последовательно ставить перед вами задачи по выработке здорового образа жизни. При выполнении этих советов и рекомендаций вы обязательно через некоторое время увидите желаемую цифру на весах.
Fast Food Nutrition
Рестораны быстрого питания становятся все более популярным способом быстро перекусить, не заморачиваясь покупкой продуктов и готовкой. Но они же стали самым распространенным способом совершенно незаметно набрать пару-тройку лишних килограмм, от которых потом так трудно избавиться. Программа Fast Food Nutrition поможет вам быстро узнать сколько калорий, белков, жиров, углеводов в том или ином заказанном вами блюде. Они содержит сведения о меню более чем 350 самых популярных международных сетей питания (в том числе McDonalds и Starbucks). Вам нужно только выбрать название ресторана и указать заказанные вами блюда. И кушать, возможно, уже перехочется.
Независимо от того, работаете вы над лишним весом или просто хотите вести более активный образ жизни, ваш смартфон можно использовать в качестве персонального тренера, а не только для воспроизведения музыки и общения в социальных сетях.
Мы подготовили для вас обзор лучших приложений для тренировок, который включают в себя всё необходимое начиная от подробных пошаговых инструкций для дома и заканчивая возможностью составить собственную программу для тренажерного зала. Советуем протестировать несколько из них и выбрать наиболее подходящее.
Freeletics Bodyweight
Freeletics включает в себя сотни тренировок, которые охватывают различные группы мышц и уровни физической подготовки. Все упражнения предназначены только для работы с собственным весом и снабжены пошаговыми инструкциями. Платные пользователи получают доступ к будущим тренировкам, анализу их производительности, а также режиму обучения «2×2», который требует совсем небольшого пространства для занятий.
Seven
Сегодня доступно множество семиминутных тренировочных программ. Однако одной из лучших является Seven от компании Perigee. Оно предлагает тренироваться 7 минут в день в течение 7 месяцев с помощью специального трекера для отслеживания результатов.
Все упражнения направлены на проработку всего тела, а специальные 3D-руководства, помогут правильно выполнить каждое из них. Чтобы немного развлечься, можно бросить вызов друзьям для небольшого дружеского соревнования. Платный клуб 7 Club за 10 долларов в месяц предоставит индивидуальные планы занятий.
Sworkit
Sworkit отличается универсальностью и невероятным разнообразием. Для каждого занятия оно случайным образом генерирует новый комплекс упражнений. Предварительно необходимо выбрать, что вы хотите делать: наращивать силу, заниматься йогой, кардиоупражнениями, растяжкой, пилатесом.
Затем, после того как вы укажете нужную продолжительность — Sworkit создаст для вас индивидуальную программу, которая не даст заскучать, как это обычно бывает при регулярных занятиях. Премиум-версия даёт ещё больше функциональности: выбор между вариантами упражнений, историю тренировок, возможность мониторинга прогресса.
JEFIT
Keelo
Keelo фокусируется на коротких интервальных тренировках высокой интенсивности, которые не отнимают много времени, но сжигают много калории. Охватывается весь спектр занятий — от тренировок только с собственным весом до базовых весов и тренажёрами в спортивном зале. Независимо от того, что вы запланировали, это займёт всего 7-20 минут.
Доступно только для iPhone.
ASICS Studio
ASICS Studio предоставляет доступ к неограниченным аудиотренировкам и помогает заниматься различными видами фитнеса: силовыми и кардиотренировками. Занятия проводят профессиональные тренеры и сопровождаются энергичной музыкой, которую при желании можно отключить. А также имеются звуковые подсказки, которые позволяют легко следить за своим темпом.
Вы можете скачивать тренировки на телефон для их просмотра без доступа в интернет. Приложение синхронизируется с утилитой «Здоровье» на вашем iPhone для хранения данных о ваших занятиях. Приложение поставляется с бесплатной 14-дневной пробной версией, после окончания которой нужно будет заплатить, чтобы продолжить им пользоваться.
Доступно только для iPhone.
Workout Trainer
Workout Trainer от Skimble предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми видеоинструкциями. Они помогут быстро достичь любые цели — хотите вы иметь пресс с шестью кубиками или набрать мышечную массу.
Aaptiv
Aaptiv предлагает аудиотренировки для самых различных целей в комплекте с музыкальными плей-листами. Пользователи могут выбирать то, что им нужно из более чем 2 500 вариантов занятий: бег, езда на велосипеде, высокоинтенсивные интервальные тренировки, марафон и многое другое. Тренировки могут быть настроены на расстояние, продолжительность, интенсивность и количество сожжённых калорий.
PEAR Personal Fitness Coach
PEAR Personal Fitness Coach — это аудиотренировки с гидом, предоставляющие пользователям широкий спектр упражнений для разнообразных уровней физической подготовки. Они будут адаптироваться в зависимости от ваших результатов. Приложение поддерживает работу с различными фитнес-трекерами, позволяет отслеживать уровень нагрузок и обмениваться показателями с другими фитнес-приложениями.
MapMyFitness
MapMyFitness содержит более 600 различных фитнес-упражнений и поддерживает синхронизацию более чем с 400 устройствами (включая Android Wear и Apple Watch), чтобы видеть полную картину спортивных результатов. Map My Fitness сохраняет данные о темпе, пройденном расстоянии, сожжённых калориях на основе данных GPS. Премиум-версия предлагает индивидуальные программы и возможность контролировать частоту сердечного ритма.
StrongLifts 5×5
StrongLifts хорошо подойдёт для новичков и атлетов, вернувшихся в силовой спорт после долгого перерыва. Её главное достоинство — простота. В основе стоит — одноимённая программа силовых тренировок, которая представляет из себя пять подходов по пять повторений из пяти упражнений с произвольным весом. Она включает в себя жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, жим штанги над головой стоя, приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне. Получается всего три 45-минутных тренировок в неделю.
Приложение дополнено видеоуроками, графиком с упражнениями, который легко настраивается под себя. Выполненные подходы и повторения можно отмечать прямо во время упражнения. При регистрации повторений StrongLifts 5×5 показывает график прогресса в еженедельном или ежемесячном представлении. Покупка тарифа Power Pack открывает дополнительные программы для рук, мышц, голеней.
You Are Your Own Gym
Вам не нужно дорогое членство в спортзале или громоздкие тренажёры, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. You Are Your Own научит использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, которые основаны на системе Марка Лоурена. Он оттачивал свою программу в течение десяти лет при подготовке около тысячи солдат в США.
Несмотря на это, она подходит для всех уровней подготовки, мужчин и женщин. Вам не потребуется ничего, кроме пола! Голосовые подсказки и видео покажут вам, что именно нужно делать. После прохождения 10-недельной фитнес-программы вы приобретёте новое тело.
Yoga Studio
Yoga Studio от Gaiam включает библиотеку более чем из 70 уроков по йоге и медитации продолжительностью от 10 до 60 минут. Упражнения разного уровня сложности предназначены для развития силы, гибкости, умения расслабляться. Более продвинутые пользователи могут создавать собственные тренировки из библиотеки, в которую входит почти 300 поз из 20 блоков. Инструкции можно скачивать на телефон и воспроизводить позже, без подключения к интернету.
Pocket Yoga
Теперь вы можете носить с собой собственную студию йоги с Pocket Yoga, которое позволяет практиковать древнее искусство асанов. Pocket Yoga содержит подробные инструкции для сотен различных поз в комплекте с рецензиями на правильное выполнение каждой и влиянием на здоровье. Доступны три вида практики с тремя уровнями занятий, которые отличаются по степени сложности и продолжительностью.
Силовые тренировки без помощи инструктора часто не дают желанного результата, что заставляет многих новичков бросать занятия в спортзале. К счастью, благодаря технологиям у нас теперь есть десятки приложений-инструкторов с помощью которых можно заниматься в домашних условиях. Лучшие из них даже учитывают пол пользователя и предлагают широкий спектр упражнений как для мужчин, так и для женщин.
Strong
Strong — это не просто журнал упражнений, а полноценное приложение для силового спорта с богатым набором тренировок, к которым вы можете добавлять собственные. Более того, каждое упражнение сопровождается видео с подробным разбором техники.
Strong также уделяет должное внимание разминке — важному элементу каждой тренировки, значительно снижающему травмоопасность при работе с большими весами. Красивые графики помогут вам отслеживать прогресс, замеряя ваши показатели 1ПМ (максимальные разовые повторения) в течение выбранного отрезка времени. Доступна синхронизация с Apple Watch и Google Fit. Отличное приложение, однозначно рекомендую всем любителям спортзала!
Из минусов можно отметить отсутствие сессии интенсивных интервальных тренировок, недостаток гиревых упражнений и всего 3 набора упражнений в бесплатной версии.
JEFIT
JEFIT поможет вам как в установке, так и в достижении ваших индивидуальных целей. Выбранную программу тренировок можно всегда разбавить любым из 1300 упражнений с подробными инструкциями.
В приложении также имеются программы тренировок, предоставленные другими пользователями JEFIT — это даст дополнительный толчок мотивации на пути к цели. Недавно появился групповой чат пользователей. Есть набор интервальных тренировок и калистенических упражнений (форма силовой тренировки, состоящая из множества движений, которые задействуют большие группы мышц). Конечно же, можно отслеживать рабочие веса, повторения и другие личные рекорды.
Очень неплохое приложение, полностью бесплатно, но присутствует реклама.
StrongLifts 5×5
В тренировке 5х5 нет ничего сложного: вы работаете с весами по 3 раза в неделю, выполняя только базовые упражнения, с пятью подходами по пять повторений, а все остальные дни ваш организм восстанавливается. Имеется две программы: A и B, а также рекомендации по подбору рабочего веса.
Fitbod
В этом приложении вам будут предложены силовые тренировки, основанные на ИИ-алгоритме. Алгоритм Fitbod продумает каждый аспект вашей тренировки, поэтому вам не потребуется ломать голову над выбором веса или количеством повторений — каждая тренировка закладывает фундамент для следующей. По мере вашего прогресса приложение само порекомендует подходящие веса, а большой выбор упражнений не даст бездельничать ни дома, ни в зале.
Из минусов: иногда рекомендует явно неподходящие веса, инструкции не так подробны, как хотелось бы.
BodyFit
К каждому упражнению прилагаются подробные инструкции и видео от профессиональных тренеров, а детали каждой тренировки можно и нужно заносить в удобный журнал приложения для отслеживания общего прогресса.
Я нашел 2 минуса в BodyFit — это небольшое количество упражнений для новичков и пробный период всего в 7 дней, при этом нужно сразу указать номер банковской карты. Если вдруг приложение вам не понравится — не забудьте отменить подписку! Это можно сделать в Google Play, выбрав раздел «Подписки».
FitnessAI
FitnessAI, как и Fitbod, задействует искусственный интеллект для создания индивидуальных тренировочных программ. Он подскажет, когда и сколько отдыхать и сам рассчитает веса для каждой сессии. По словам разработчиков, алгоритмы основаны в общей сложности на 5,9 миллионах тренировках. Приложение само познакомит вас с имеющимися функциями и поможет подобрать оптимальную программу.
Fitness Point
Если вы плохо знаете английский, то советуем остановить выбор на Fitness Point. Выбрав язык, вы сразу приступите к составлению специальной программы для той или иной группы мышц. Приятные для глаз иллюстрации и анимированные инструкции покажут вам правильное выполнение, а ИИ-алгоритм предложит оптимальные упражнения (всего их более 400 штук).
В приложении вы можете вести журнал, данные из которого можно экспортировать в файл CSV. Поддерживает Apple Watch.
Hevy предлагает несколько уникальных функций: работу с суперсетами и дропсетами, разминка и более 200 качественных видео о каждом виде силовых тренировок, от штанги до упражнений с пластичными резинками. К тренировках можно добавлять заметки и следить за прогрессом с помощью графиков для каждой группы мышц.
Для дополнительной мотивации вы можете делиться своими тренировками с друзьями, устраивать соревнования, заимствовать упражнения, оставлять комментарии и просто поддерживать друг друга в этом нелегком деле.
Читайте также: