Программа для медитации на андроид
Путешествие навстречу мастеру на вершине горы больше не актуально. В эти дни вы можете держать своего гуру прямо в кармане с любым количеством приложений для медитации и осознанности. Это наш топ-10. Даже если это самая простая вещь в мире, иногда БЫТЬ трудно. Наш обезьяний разум схватывает напряженность дня, и найти невозмутимость может почти невозможно. Хорошая новость в том, что для этого есть приложение. Однако большинство приложений созданы за границей и не все имеют русский перевод.
Это иронично, не так ли? Несмотря на то, что наши смартфоны являются нашим самым большим источником отвлечения, мобильные приложения для осознания и медитации могут быть очень эффективными, помогая нам достичь расслабления и спокойствия, к которым мы стремимся. В то время как в последние несколько лет все больше и больше наводнили рынок, только горстка действительно стоит вашего времени. Мы взяли несколько лучших приложений .
Headspace приветствует пользователей своей программой «Возьми 10», 10-дневными медитациями, проводимыми Энди Пуддикомбом, бывшим тибетским монахом, а также современным защитником внимательности и учителем медитации. Медитации Энди обеспечивают простые 10-минутные сеансы каждый день, которые могут помочь любому человеку привыкнуть к обычной привычке замедляться с помощью заставляющих думать метафор и простых, относящихся к делу инструкций.
Первые 10 дней пролетят незаметно, а затем вам предлагается подписаться - за 12,99 долл. США в месяц или 94,99 долл. США в год. Крутая часть, однако, вы не в этом один. Есть забавная функция системы друзей, которая позволяет вам и вашему другу синхронизироваться в приложении и поощрять друг друга по пути к нирване.
Как и в Headspace, Calm предлагает бесплатный семидневный курс для упражнений с управляемой медитацией с последующей ежемесячной подпиской на 12,99 долл. США или годовой подпиской на 59,99 долл. США. Как только вы станете платным пользователем, вы откроете доступ к 21-дневной программе для хорошего самочувствия и недельному циклу, целиком посвященному лучшему сну каждую ночь, а также к более чем 50 другим программам медитации для борьбы с тревогой, стресс, сосредоточенность, лучшее дыхание и многое другое.
Индивидуальные сеансы продолжительностью от 2 до 20 минут, и есть бесчисленные «неуправляемые» сеансы, которые окутывают слушателя шумом под дождем, птицами в тропическом лесу, треском костра и другими звуками, которые заставляют это приложение соответствовать своему названию.
Буддизм обслуживает тех, кто всегда хотел начать практику медитации, но не знал, с чего начать. Радужный вращающийся циферблат приложения спросит вас, что вы делаете в данный момент, а затем предоставит вам множество медитаций, ориентированных на ситуацию, чтобы начать прямо на месте. Пытаешься уснуть? Тратить непроизводительное время онлайн? Или иметь дело с трудными эмоциями? У них есть что-то для каждого из этих сценариев, и с более чем 80 различными дорожками для медитации, каждая из которых может длиться от 5 до 30 минут, каждый найдет что-то для себя.
Буддификация также предлагает таймер, страницу статистики, чтобы отслеживать ваш прогресс, и социальный обмен, чтобы связать вашу практику медитации с более широким сообществом. Однако, в отличие от других приложений из этого списка, у Budify есть модель, в которой вы платите за доступ полностью авансом - 4,99 долл. Для iOS и 2,99 долл. Для Android - без начального периода или дополнительных покупок в приложении позже.
Самым большим отличием Омваны является то, как приложение позволяет вам полностью настроить свой опыт медитации. По сути, приложение предоставляет вам собственную микшерную плату, позволяющую объединить ваши любимые медитации, рассказанные уроки и вдохновляющие речи с тысячами высококачественных звуковых дорожек и фоновых звуков. Вы даже можете загрузить свой собственный голос, смешав его с любыми треками, которые у них есть в файле, чтобы создать свои собственные медитации, чтобы поделиться ими с другими. Как это круто?
Приложение также поставляется с небольшим количеством бесплатных стартовых медитаций и предоставляет вам доступ к Omvana Store, где вы можете приобрести тысячи различных медитационных треков, от трех минут до часа, на сотни различных тем, для $ 1-8.
Некоммерческая организация« Tools for Peace » изначально создавала « Stop, Breathe & Think » для студентов и сотрудников, которые участвовали в их программах доброты и сострадания, но когда бесплатное приложение было найдено другими в магазине приложений, оно органично нашло свой путь к больше основной аудитории.
Smiling Mind - австралийская некоммерческая организация, которая делает медитацию осознанности доступной для всех. Их бесплатное приложение немного отличается от других в этом списке, потому что оно было изначально разработано психологами и преподавателями медитации для людей в возрасте до 7 лет. Содержание классифицируется по возрастным группам, с конкретными медитациями для тех 7-9, 10-12, 13 -15, 16-18, и взрослые, так. Даже для детей, которые уклоняются от идеи медитации, Smiling Mind - фантастическое место, чтобы начать, если они борются со своими эмоциями, беспокойством или неуверенностью. Интересный австралийский акцент гида не помешает и помолвке.
Приложение Mindfulness предлагает практически все: несколько сеансов медитации от влиятельных учителей, продолжительностью от 3 до 30 минут, индивидуальные индивидуальные медитации с управляемыми введениями и звонками, статистику, которая поможет вам отслеживать ваше путешествие в медитации, и дополнительные ежедневные напоминания для время для вашей практики медитации. Приложение также имеет уникальный таймер, который показывает круг точек, которые медленно перемещаются, пока не достигают 360 градусов, вместо цифр, что помогает вам оставаться в данный момент.
Sattva предлагает некоторые из тех же функций, что и другие приложения в этом обзоре, - большой каталог медитаций под руководством известных экспертов, таймер медитации и трекер настроения - но у него также есть несколько собственных наворотов, тоже , Некоторые из дополнений Sattva включают в себя монитор сердечного ритма, а также встроенные элементы игровой механики, которые помогают держать вас на пути с помощью постановки целей и наград по пути. Помимо Omvana, в отличие от большинства других приложений на основе подписки в этом списке, Sattva полностью а-ля-карт, с курсами в диапазоне от $ 1-2 каждый.
В дополнение к методам релаксации, которые включают медитацию осознанности, глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц, Pacifica помогает вам ставить цели и отслеживать ваши успехи. Pacifica также помогает вам записывать ваше настроение в течение дня, а также отслеживать ваши действия, помогая вам определить, как один из них влияет на другого. И, возможно, лучшая часть приложения? Поддерживающее сообщество единомышленников, также стремящихся поддерживать
Pacifica начинается с ограниченного количества бесплатных медитаций, но остальные могут быть разблокированы за 4 доллара в месяц или 30 долларов в год.
MEDITATE - это бесплатное приложение, которое объединяет единомышленников для личной медитации, йоги, тай-чи и других целительных искусств. Учителя могут буквально поместить свои предложения на карту, указав дату, местоположение, время, цену и краткое описание, а пользователи могут узнать о ближайших событиях, RSVP, оплатить и даже связаться с учителем через чат для получения дополнительной информации. Когда пользователь находит учителя, который ему нравится, он может проследить за ним, чтобы быть в курсе любых предстоящих занятий, заблаговременно, но медитировать не только для формально подготовленных, профессиональных учителей. Если вы человек, который ищет партнера по медитации или йоге, вы также можете добавить себя на карту. Просто укажите место, где вы будете практиковать, и пригласите любого в своем городе присоединиться к вам. Чем больше людей, как учителей, инициаторов и пользователей, которые присоединяются к платформе.
Проект «Мы. Здесь. Сейчас» провел исследование и узнал, что почти половина тех, кто занимается медитацией, используют для этого приложения. Среди практикующих больше всего программистов, предпринимателей и дизайнеров, а главная цель занятий — разобраться в себе и уменьшить стресс. Мы поговорили с экспертами о приложениях для медитации и составили список из 15 популярных.
Катерина Антонова, сооснователь и CEO агентства Aeris PR
Я занимаюсь кундалини-йогой два-три раза в неделю и каждый день стараюсь медитировать. У меня есть особые ритуалы, которые создают необходимую атмосферу: я зажигаю Пало Санто (благовония) или ароматические свечи, усаживаюсь на специальную подушку в позу полулотоса и включаю спокойную музыку, мантры или голосовое сопровождение (guided meditations).
Мне нравятся два приложения: Glo и Insight Timer. И в том, и в другом есть разной продолжительности медитации для любых целей. Например, антистресс-сессии перед важными переговорами или практики благодарности.
Утром я обычно делаю десятиминутную медитацию, которая мягко настраивает меня на день и заряжает энергией. В середине дня идеальна небольшая медитация для фокуса, которая позволит сохранить продуктивность. Перед сном лучше всего сделать хотя бы тридцатиминутную или часовую медитацию под бинауральные ритмы или звуки дождя. Это помогает заснуть и быстрее восстановиться.
Тем, у кого уже есть навык медитации, достаточно просто оказаться в тишине, сесть в удобную позу, сконцентрироваться на дыхании и позволить мыслям просто быть. Но не всегда в больших городах удается найти тихое место и сделать так, чтобы никто не отвлекал, поэтому наушники и мобильные приложения — удобное решение.
Дина Мостовая, консультант по стратегическим коммуникациям, основатель Mindset Consulting
Моя профессия вынуждает быть на связи 24/7, иметь стальные нервы и находиться в позитивном настроении. Я стала регулярно медитировать года два назад и сначала пользовалась guided meditations, которые «вели меня за руку» и помогали войти в поток.
Спустя год я осознала, что голос мне мешает, и стала медитировать в тишине. Кульминацией стали медитации на Шри-Ланке этой зимой — я медитировала по два раза в день и в прямом смысле парила над собой, находилась в полете. Лучшие мои медитации были во время digital detox, когда я пять дней не пользовалась телефоном и ни с кем не разговаривала.
Медитации научили меня спокойствию и здоровому безразличию к деталям, которые, казалось бы, должны портить настроение. Я научилась спокойнее воспринимать эмоции людей и не реагировать на них. Медитации помогают мне крепко спать (по секрету: у меня есть еще один помощник — магний B6).
Самое главное — медитации помогают осознать, что по-настоящему для меня важно, кто я на самом деле, чего я хочу и в каком направлении мне развиваться. Для меня медитации — это монолог души.
Что касается приложений, то сейчас я пользуюсь одним — Insight Timer и использую только функцию Timer. Устанавливаешь время медитации и звук гонга, а медитируешь в тишине.
Бесплатные приложения для медитации
Большинство популярных приложений для медитации можно установить бесплатно и платить только за дополнительный контент/функции. Можете выбрать подходящее в зависимости от того, нужен ли вам контент на русском и есть ли версия для iOS или Android.
Приложения для медитации на русском
Начнем с четырех популярных приложений, два из которых — «Мо: Медитация и Сон» и «Практика» — разработали российские специалисты.
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в Google Play: 4.4
Рейтинг в Google Play: 4.4
Андрей Молчанов, сооснователь и CEO в «Мо: Медитация и Сон»
«Мо» — «классическое» приложение для медитации. Главный раздел — библиотека аудиозаписей, которые помогают сосредоточиться и стать лучшей версией самого себя.
За год мы подготовили 19 курсов, примерно полтора новых сета каждый месяц. Самый популярный из них — базовый, следующие по порядку — про счастье, преодоление тревоги и внутренний баланс.
Отдельная часть приложения посвящена сну. Два набора медитаций помогают научиться им управлять, а 17 «Историй на ночь» — уснуть прямо сейчас. Каждая из них — это сказка, интересная в начале, но которая становится все скучнее и скучнее к концу. Самая короткая длится 14 минут, самая длинная — почти час. В отзывах нам пишут, что никогда не получается дослушать ее до конца, человек всегда засыпает раньше.
На этом приложение заканчивается. Конечно, есть дизайн, экраны, напоминания, но все это вторично. Пользователь закрывает глаза и остается один на один с контентом.
Ретинг в Google Play: 4,3
Антон Шаяхов, основатель «Практика: медитация на русском»
Приложение «Практика» предлагает медитации, которые подстраиваются под график пользователя. Они добавляют элементы осознанности, не разрушая привычного ритма жизни. Начать медитировать с «Практикой» можно по пути на работу, во время поездки, прогулки, на обеде или перед сном.
Минуты осознанности становятся полезной привычкой, а пользователь понимает ценность практики через опыт. Следующий шаг, такой же естественный и мягкий — выбрать более продвинутый курс в приложении. Можно попробовать разные виды медитации и выбрать ту, которая лучше всего подойдет.
Приложения для медитации на Android
У некоторых рускоязычных приложений есть версии только для Android.
Рейтинг в Google Play: 4.4
Рейтинг в Google Play: 4.8
Зарубежные приложения для медитации
Если вы владеете иностранным языком, то обратите внимание на следующие приложения. В некоторых из них можно выбрать контент не только на английском, но и, например, на французском или испанском.
Рейтинг в Google Play: 3.4
Рейтинг в Google Play: 2.5
Рейтинг в Google Play: 4.4
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в Google Play: 4.7
Рейтинг в Google Play: 4.6
Платные приложения для медитации
Среди платных приложений отметим два популярных.
Стоимость Google Play: 289 рублей
Рейтинг в Google Play: 4.0
Стоимость: 149 рублей
Рейтинг в Google Play: 4.6
Заключение
Исследование «Мы. Здесь. Сейчас» говорит о том, что 45% опрошенных стали больше медитировать во время пандемии. Специальные приложения помогут этому научиться, разобраться в себе и чувствовать себя лучше.
Как сделать медитацию регулярным занятием? С помощью специальных приложений для мобильных устройств. В них помимо таймера есть описание самих практик, которые можно выполнять.
Зачем вообще нужна медитация? Наверное, вы много раз слышали это слово, особенно с приходом моды на ЗОЖ, осознанную жизнь и так далее. Разберёмся, в чём профит этой практики:
регулярная практика помогает снизить стресс, накопившийся за рабочий день. Или же, если делать практику утром, настроить на рабочий лад;
дзен медитация помогает раскрыться творческим способностям, а также способствует быстрому нахождению ответа на вопрос, который вас беспокоит;
Наверное, это лишь немногие плюсы регулярной практики медитации. Если вы хотите попробовать, то редакция Freesoft рекомендует скачать специальные приложения, которые станут отличными помощниками в этом деле.
Мы составили ТОП 5 лучших приложений для медитации, чтобы вам было легче практиковать ежедневно. К каждому приложения приведен краткий обзор функционала.
Приложение бесплатное для новичков. После того, как вы проходите первый уровень медитации, необходимо будет оплатить подписку. Минус — приложение на английском языке (однако, для кого-то может стать и плюсом, если давно хотите прокачать свой английский). Суть в том, чтобы усвоить основы медитации. Доступна персональная страница прогресса, а также возможно участие в коллективных медитациях.
Приложение на английском языке. Его можно загрузить бесплатно, а затем, если понравится, приобрести годовую или месячную подписку. Calm сочетает в себе помощник для ежедневной практики медитации, а также трекер для настроения, куда можно ежедневно вносить данные. В интерфейсе приложения есть программа для улучшения сна.
Имеет достаточно хорошую бесплатную версию: 6000 медитаций с подробными инструкциями, как и что выполнять, а также 1200 треков для практики на выбор. Интерфейс приложения — большая карта мира, где изображены локации, в которых сегодня медитировали. Так, начиная свою практику, вы сможете посмотреть, кто также занимается прямо сейчас.
Приложение синхронизируется с несколькими устройствами, в нём можно общаться с людьми, увлечёнными тем же, находить друзей. Имеется поддержка русского языка.
Приложение собрало около 30 практик медитации, йоги, дыхательных практик и самомассажа. При первом запуске приложение оно предложит отметить ваше эмоциональное состояние на начальном этапе. Ответить на тот же вопрос предстоит и после медитации или других видов практики. Есть описание практик и их влияния на организм.
Мы собрали лучшие бесплатные приложения для медитации (в том числе с поддержкой русского языка). Советуем начать с Headspace, это лучший выбор для начинающих, но выбирать, конечно, вам.
При слове «медитация» среднестатистический человек обычно представляет образ буддийского монаха или старого мудрого китайского сэн-сея, сидящего в позе лотоса и погружённого в себя. И многим кажется, что это состояние доступно лишь избранным, или что овладеть этим навыком можно только с помощью усиленный тренировок, длящихся долгие годы или даже десятилетия. Но на самом деле, понять самые основы медитации и достаточно эффективно применять их может любой человек.
🧠 Подборка собиралась следующим принципом – посмотрел что уже собрали на других сайтах, выделил главное, добавил достойные варианты из ProductHunt раздела медитация. Product Hunt – это веб-сайт, который позволяет пользователям делиться и открывать новые продукты, популярен на западе. В итоге получилась смачно!
Медитация помогает людям сотни тысяч лет: возьмите хотя бы практики концентрации учения Цигун (氣功). В переводе с латинского, это слово означает «размышление». Медитативные практики представляют собой комплекс упражнений, которые используются в целях духовного и физического оздоровления, повышения осознанности общим фоном. Всё её методы сводятся к концентрации внимания и воли. С помощью медитации люди приводят в порядок мысли, настраиваются на работу, сон и многое другое, некоторые во время медитации открывают в себе новые способности.
Ниже представлен список из 17 приложений для медитации. Их объединяет общее назначение — помочь погрузиться в себя, в состояние расслабления и размышления, чтобы достичь душевного равновесия.
1. Headspace: Meditation & Mindfulness
📱 Платформы: iOS, Android.
⭐ Рейтинг: iOS — 4,9; Android — 3,8.
💰 Цена: первые 10 занятий – бесплатно, оплата нужна за подписку и другие дополнительные пакеты. Периодически проводятся акции и скидки.
📋 Особенности: набор аудио, видео и мультипликационных уроков, на которые можно приглашать друзей; есть возможность рассказать о своих достижениях; имеется статистика, ведущая учёт времени, проведённого в медитации.
❤️ Уникальная фишка: наличие видео-занятий, не входящих в обучение. Пригодятся, если вы захотите провести сеанс медитации просто так, для себя.
2. Calm – Meditate, Sleep, Relax
📱 Платформы: iOS, Android.
⭐ Рейтинг: 4,8 на iOS, Android — 4,1.
💰 Цена: базовый пакет – бесплатно, оплата за премиум-доступ и дополнительные пакеты.
📋 Особенности: приложение разбито на 3 раздела, 2 из которых разделены по целям; регулирование длительности одного занятия; недельные и трёхнедельные обучающие программы, приспособленные для всех уровней развития навыка; специальные дыхательные упражнения.
❤️ Уникальная фишка: есть будильник, который напоминает о медитации.
3. Stop, Breathe & Think: Meditate
📱 Платформы: iOS, Android.
⭐ Рейтинг: iOS — 4,9, Android — 4,7.
💰 Цена: Free, разнообразные дополнения — от 60 до 180 руб.
📋 Особенности: есть статистика с физическим и эмоциональным состоянием и числом медитаций; включает множество видов упражнений (в том числе и дыхательных), направленных на улучшение физического и психического самочувствия.
❤️ Уникальная фишка: теория в текстовом виде с картинками о правилах медитации и её влиянии на организм.
4. Insight Timer
📱 Платформы: iOS, Android.
⭐ Рейтинг: iOS — 4,9, Android — 4,8.
💰 Цена: бесплатно, плата за офлайн — 169 руб./месяц.
📋 Особенности: возможность общаться с другими людьми; обладает большим количеством доступного контента в бесплатной версии.
❤️ Уникальная фишка: возможность синхронизировать на разных устройствах.
5. Pacifica – Stress & Anxiety
📱 Платформы: iOS, Android.
⭐ Рейтинг: iOS — 4,4; Android — 4,4.
💰 Цена: Free, плата за премиум-доступ и другие дополнительные пакеты.
📋 Особенности: имеется статистика, отслеживающая Ваши достижения; возможность общаться в чате; помогает справляться со стрессом; можно проанализировать свои эмоции и сделать выводы.
❤️ Уникальная фишка: программа подстраивает занятия под цель Ваших занятий и настроение.
6. Чувство покоя: медитация и сон
📱 Платформы: iOS, Android.
⭐ Рейтинг: iOS — 4; Android — 3,6.
📋 Особенности: в приложении легко разобраться, оно помогает выйти из стрессового состояния и достигнуть душевного равновесия благодаря аудиозаписям с необходимыми инструкциями.
❤️ Уникальная фишка: приложение ориентируется на индивидуальные особенности каждого пользующегося им человека.
7. Smiling Mind
📱 Платформы: iOS, Android.
Читать: Техника медитации для начинающих. Научный взгляд, дыхание «один-четыре-два», медитации на пламя свечи
⭐ Рейтинг: iOS — 5; Android — 4, 4.
💰 Цена: Free.
📋 Особенности: занятия собраны по разным жизненным темам и по возрастам, начиная с 7 лет.
❤️ Уникальная фишка: возможность создания совместных аккаунтов с возможностью управления с одного; раздел в помощь тем, кто обучает других людей в классах.
8. Ensō | Meditation Timer & Bell
📱 Платформы: iOS.
⭐ Рейтинг: 4,4.
💰 Цена: Free.
📋 Особенности: набор исключительно самых необходимых функций, ничто не будет отвлекать Вашего внимания во время сеанса.
❤️ Уникальная фишка: максимально простое и понятное управление; удобная настройка таймера.
9. Zenify — Медитация и интуиция
📱 Платформы: iOS.
⭐ Рейтинг: iOS — 4,5.
💰 Цена: 1 уровень — Free, 2—10 — платно.
📋 Особенности: задания приходят в течение дня, их содержание касается многих сфер жизни; помогает поддерживать себя весь день в сознательном состоянии.
❤️ Уникальная фишка: разбитие заданий на 10 уровней, на каждом — по 7.
10. Музыка для медитации
📱 Платформы: Android.
⭐ Рейтинг: 4,8.
💰 Цена: Free.
📋 Особенности: достаточно легко настроить таймер, музыку и дополнительные звуки, управление понятно на уровне интуиции; отсутствуют напоминания.
❤️ Уникальная фишка: используется только музыка, ничего более.
11. Samadhi — Медитация и расслабление без усилий
📱 Платформы: iOS.
⭐ Рейтинг: 4,1.
💰 Цена: Free.
📋 Особенности: есть только самый необходимый минимум функций; легко разобраться в работе приложения.
❤️ Уникальная фишка: синхронизация с HealhtKit (приложение, помогающее следить за здоровьем, не обязательно для работы Samadhi).
12. Mind Fi
📱 Платформы: iOS, Android.
⭐ Рейтинг: iOS — 4,9; Android — 4,7
💰 Цена: iOS, Android — Free.
📋 Особенности: прекрасно подходит для занятых людей, у которых нет времени на длительные медитации с закрытыми глазами; есть короткие дыхательные упражнения.
❤️ Уникальная фишка: подстраивается под биологические часы и настроение пользователя.
13. Pause able.
📱 Платформы: iOS, Android.
⭐ Рейтинг: iOS — 3,6; Android — 4,4.
💰 Цена: iOS — 1,99$; Android — Free.
📋 Особенности: использование красивых и приятных звуков и движения для медитации и успокоения.
❤️ Уникальная фишка: медитация проводится за счёт неторопливых и вдумчивых «осознанных» движений.
14. Oak.
📱 Платформы: iOS.
⭐ Рейтинг: 4,8.
💰 Цена: Free.
📋 Особенности: есть дыхательные упражнения; в наличии статистика; упражнения, помогающие расслабиться перед сном; возможность настраивать время сеансов.
❤️ Уникальная фишка: есть инструкции в анимационном виде, благодаря им существенно облегчается обучение.
15. Meditation Studio.
📱 Платформы: Android.
⭐ Рейтинг: 4,7.
💰 Цена: 259 p.
📋 Особенности: возможность подобрать для себя наиболее подходящий стиль медитации; в приложении собраны разные методы разных мастеров; помогает взращивать в себе положительные качества.
❤️ Уникальная фишка: можно собирать коллекции понравившихся Вам курсов.
16. TimeLess.
📱 Платформы: iOS.
⭐ Рейтинг: 4,7.
💰 Цена: Free, возможны платные подписки.
📋 Особенности: наличие статистики; практичный таймер; великое множество различных техник.
❤️ Уникальная фишка: техники медитации адаптированы под современную жизнь.
17. Calm Down Now.
📱 Платформы: iOS.
⭐ Рейтинг: 4,8.
💰 Цена: 1,99 $.
❤️ Уникальная фишка: можно смешивать любимые звуки; может работать в фоновом режиме.
Разумеется, это далеко не все приложения, которые способствуют развитию навыка медитации. Здесь собраны только самые популярные по версии автора статьи. И не каждое может подойти именно Вам, ведь каждый человек уникален. А может, идеальным для вас окажется то, которого нет в этой подборке. Но, подобрав нужное и освоив технику, вы сможете быстро достигать состояния покоя, повышать свою продуктивность и, возможно, будете чувствовать себя более счастливым человеком.
Эксперт и главный редактор журнала 1таймер.ру. Личный опыт накопился из наблюдения за собой и окружающими + прочтения порядка 100 книг по саморазвитию. Нет специализированного высшего образования.
В последнее время нервничал и переживал каждый: кто-то из-за работы, кто-то из-за выпускных экзаменов, кто-то, думая о своих родных и близких. И как никогда, сейчас многим из нас необходимо отдохнуть, отвлечься и перестать пролистывать новостные ленты.
Медитация - способ, который поможет вернуть гармонию и настроить тело на продуктивную работу. Научно доказано, что ежедневные занятия медитацией значительно улучшают качество жизни.
В этом деле нам помогут приложения. Представляем подборку приложений, которые научат вас правильно медитировать и сделать это привычным ежедневным занятием:
iOS / Android
Одно из самых популярных приложений. Создано оно специалистом по клинической медитации Энди Паддикомбом. Здесь вы научитесь правильно дышать, медитировать и осознанно жить.
Сервис поможет вам снять стресс, научит управлять тревогой и, в конечном итоге, приведет к гармонии и спокойствию. Приложение отлично подходит для новичков.
Вы будете ежедневно получать медитации, срочное руководство в моменты тревоги, паники и стресса. Приложение поможет вам сосредоточиться на действительно важных вещах.
Приложение доступно для скачивания бесплатно, но включает небольшое количество бесплатного базового контента, и после прохождения начального уровня предложит оформить подписку.
Insight timer
iOS / Android
Здесь вы найдете самую большую коллекцию бесплатных медитаций на любой вкус, а также множество музыкальных треков.
В приложении вы можете не только учиться искусству медитации, но и общаться с единомышленниками. В приветственном окне открывается карта мира с людьми, которые в данный момент медитируют. Есть новостная лента.
Stop, breathe and think
iOS / Android
Удобное приложение, которое проанализирует ваше текущее состояние и предложит подходящие для вас практики. Начальный тест оценит ваше ментальное и физическое состояние, эмоции. А после предложит несколько медитационных направлений с описанием. Доступно более 30 бесплатных видов занятий.
Приложение бесплатное, но включает два варианта премиум-членства, которые откроют более 80 премиальных видов медитаций. Практики проходят на английском языке, но базовых знаний хватит для комфортной работы.
Relax Meditation: guided mind
iOS / Android
Адаптированное на русский язык приложение с подборкой музыкальных треков. Сервис бесплатно знакомит с базовыми знаниями о медитации и включает несколько простых практик. Для дальнейшего прогресса и более сложных упражнений необходимо оформить подписку
Pacifica – Stress & Anxiety
iOS / Android
Приложение поможет вам научиться управлять депрессией, тревогой и стрессом. Здесь дают ответы на вопросы: откуда эти состояния приходят в нашу жизнь, как разорвать цикл негативных мыслей. С помощью ежедневных медитационных практик, анализа настроения, мыслей и отслеживания целей можно анализировать свое состояние и прогресс.
Выбирайте то приложение, что покажется вам наиболее удобным. А 10-15 минут времени в день для медитации найдется у каждого, главное – начать.
Читайте также: