Компьютерная программа для похудения
В приложениях из подборки Лайфхакера — готовые программы силовых и кроссфит-тренировок, возможность добавлять свои упражнения, удобные таймеры и история занятий.
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Для силовых тренировок
Мы разделили приложения для силового спорта на две категории: для самостоятельных тренировок и для занятий с тренером. В приложениях из первой группы больше готовых программ, а вторая подойдёт тем, кто знает, что делать, и хочет только вести дневник тренировок.
Для самостоятельных занятий
1. Jefit
В приложении есть большой список упражнений с гифками. Можно искать по названию (приложение на английском языке), применять фильтры по нагружаемым мышцам и оборудованию, добавлять в избранное. Если не нашли нужное упражнение, можно добавить своё.
Очень удобно составлять свою программу. Указываете день, добавляете упражнения, редактируете количество подходов и повторений, задаёте время отдыха.
Уже в процессе тренировки вы можете быстро изменить вес и количество повторений, закончить подход и включить таймер отдыха с обратным отсчётом.
Пройденные тренировки отображаются в календаре.
2. Gym Boom
В приложении много программ для разных задач и уровней подготовки, но все они платные — от 179 рублей. Можно составлять свои программы для тренировок дома или в зале и заниматься по ним.
Если во время тренировки вес и повторы не меняются, можно одним тапом копировать предыдущий подход. После каждого подхода можно запускать таймер для отдыха.
В разделе «Справочник» есть ошибки перевода вроде «полупоперечной» мышцы вместо «полуперепончатой» или упражнения «рывок на грудь» вместо «взятия на грудь». Но в основном информация верная.
3. GymUp
Есть бесплатные программы с указанием автора, много упражнений в базе, калькуляторы для подсчёта 1ПМ, пропорций тела и прочего.
В процессе тренировки вы добавляете подходы, открывая новое окно с весом и повторами. Просто копировать подход одним тапом нельзя, зато можно отметить, тяжело ли вам было.
Если вы задали время отдыха, за 10 секунд до окончания таймер начнёт светиться красным и подаст звуковой сигнал.
Можно планировать тренировку на один день, добавлять суперсеты и дроп-сеты, планировать количество подходов и повторений и отмечать выполненное.
4. Дневник тренировок — GymApp
Есть база упражнений с техникой и фото, поиск по названию. Также можно перейти на YouTube для просмотра техники, но перед этим придётся несколько раз посмотреть рекламу.
Во время тренировки для добавления подхода каждый раз открывается новое окно, вес и повторы сохраняются с прошлого подхода.
5. Карманный тренер
Есть бесплатные программы, база упражнений с фото и видео, возможность добавлять упражнения в свою программу одним тапом прямо из списка — это очень удобно.
Во время тренировки вы выполняете подход по таймеру, по окончании автоматически включается таймер отдыха, а подход добавляется в выполненные. После каждого подхода приложение спрашивает, получилось ли выполнить все повторы с нужным весом.
Историю можно посмотреть в дневнике, указав нужный период времени.
Для занятий с тренером
1. GymRun
В базе GymRun можно искать упражнения по названию и добавлять их в избранное, что сильно упрощает поиск и составление программы. Кроме того, можно искать технику каждого упражнения на YouTube.
В процессе тренировки не нужно переходить в новые окна, чтобы добавить подход: вес, повторения и выполненные подходы находятся в одном окне, что очень удобно.
Историю можно посмотреть в разделе «Хроника»: выбрать день в календаре или конкретную тренировку.
2. T Note
Искать упражнения неудобно: нужно заходить в разделы с целевыми мышцами, поиска по названию нет. Даже когда вы используете фильтр, потребуется заглянуть в раздел с мышцами, чтобы уже в нём увидеть отфильтрованные результаты.
В процессе тренировки нужно постоянно нажимать на кнопку «Добавить», чтобы записать ещё один подход. Все данные сохраняются в истории по дням.
3. FitProSport
Простое и приятное на вид приложение: минимум программ, статистика и дневник.
Проходить тренировку удобно. Чтобы записать новый подход, не нужно открывать дополнительные окна, достаточно нажать на плюс. Таймер и секундомер доступны только в платной версии (45 рублей).
Общего поиска по упражнениям нет, только по конкретной группе мышц. Чтобы не искать свои упражнения в списке, можно создать отдельную категорию.
Свои дневники можно посмотреть в разделе «Тренировки» через календарь. Статистика отображается на главном экране.
Приложения для кроссфита
1. WODster
В приложении можно выбрать комплекс из большой базы готовых тренировок или записать свой WOD и прикрепить фотографию доски из кроссфит-бокса.
Можно добавлять WOD на время, на количество раундов, по методу EMOM, на максимальный вес и по протоколу табата. В любом случае у вас будут подходящие таймеры со звуковым сигналом и возможностью отмечать закрытые раунды. А чтобы веселее было их закрывать, можно добавить свою музыку из скачанной на устройство.
По окончании записывается ваш результат, можно сделать фото и оставить комментарий.
Помимо записи WOD, можно заносить в приложение персональные рекорды, например свой максимум в силовых и тяжелоатлетических упражнениях.
2. SugarWOD
Прекрасное приложение для тех, кто не боится английского языка. В отличие от предыдущего, здесь вы можете записывать не только WOD и рекорды, но и обычные упражнения: кардио, силовые, гимнастику.
Всё чётко и красиво, не нужно ничего добавлять и придумывать: есть все упражнения кроссфита.
Приложение отлично подойдёт именно в качестве дневника тренировок: здесь нет различных таймеров, которые помогут вам в процессе. Зато с записью занятий не будет никаких проблем.
Бесплатная программа для тех, кто заботится о своем здоровье и стремится питаться правильно. С ее помощью Вы сможете провести оценку текущего режима питания, и откорректировать его, добавив или исключив определенные продукты из рациона. Кроме того, она поможет подобрать комплекс упражнений для улучшения здоровья.
В состав программы входит перечень продуктов питания и медикаментов. Есть возможность поиска продуктов по названию и выбор по группам. Вы можете самостоятельно заполнить свой рацион, или автоматически в зависимости. Кроме перечня продуктов, данная программа предлагает набор упражнений с фото и описанием процесса.
Основные возможности программы
- Обширный каталог продуктов питания и медикаментов;
- Иллюстрированный набор физических упражнений с пояснениями;
- Автоматический расчет калорийности, основного обмена и составление диаграммы потребляемых калорий на основе введенных данных;
- Оптимизация рациона для предотвращения набора излишней массы тела;
- Оптимизация рациона при беременности;
- Составление рациона для лечебно-восстановительного питания;
- Пополнение базы продуктов питания новыми;
- Составление индивидуальной программы тренировок, в зависимости от массы тела и пола;
- Экспорт результатов работы программы в Excel и RTF файлы;
- Сменные темы оформления.
- Возможность корректировать питание для взрослых, и детей дошкольного возраста.
- Поддерживается язык сценариев.
- Прогнозирование продуктов, вызывающих аллергические реакции.
С помощью этой программы Вы сможете составить правильное меню и подобрать программу тренировок для поддержания хорошей формы, восстановления после болезни, при беременности и т.д. Программа интуитивно понятна и проста в использовании.
Системные требования:
- процессор не менее Pentium 2.5 ГHz;
- оперативную память объемом не менее 2000 Мб;
- не менее 100 Мб места на жестком диске;
- видеорежим 1024x768, не менее 128 МБ
- оптический манипулятор типа «мышь»;
- монитор
- операционная система не ниже Windows XP или выше.
Вы можете скачать программу "Здоровое питание" для Windows с нашего портала: это бесплатно и безопасно.
Программу для компьютера можно установить на флешку или жесткий диск, а андроид версию носить с собой на телефоне.
Если SmartScreen не дает скачать (инструкция)
Одно из простых решений - скачать программу через другой браузер. Но если другого браузера нет под рукой открываем меню сервис (кнопка шестеренки справа вверху), выбираем пункт "Безопасность", нажимаем кнопку "Отключить фильтр SmartScreen". После чего скачиваем и выбираем "Выполнить". В windows 10 эта опция находится в дополнительных параметрах в самом низу.
Если SmartScreen не дает запустить (инструкция)
При запуске установщика, может вылезти окно которое не даст его запустить. Но есть одна хитрость, жмем надпись подробнее, и тогда появится кнопка "Выполнить в любом случае". Жмем ее и спокойно пользуемся программой =)
Чтобы узнать истоки лишних сантиметров на талии, попробуйте посчитать свой обычный рацион и посмотреть на сколько Вы превышаете норму для Ваших параметров.
Лишние килограммы из воздуха не берутся. Это все следствия излишеств в еде и превышения нормы калорий, белков, жиров и углеводов.
Для каждого человека есть своя норма в зависимости от его активности и текущих параметров тела. Проверьте себя и помогите своему организму стать здоровым и счастливым =)
Что есть в программе:
- Возможность делиться своим рационом с друзьями выгрузив его на сайт и получив ссылку
Большая база продуктов и блюд (+ база иностранных продуктов включается в настройках)
Помимо поиска продуктов по общей локальной базе есть онлайн поиск продуктов и поиск продуктов по штрих-коду!
Быстрый поиск продуктов по начальным буквам в названии или категориям (можно указать несколько слов) - Автоматический расчет ИМТ (индекса массы тела), процента жира, нормы калорий и БЖУ по вашим параметрам
Возможность самостоятельного расширения базы продуктов
Расчет количество сжигаемых калорий от различных видов деятельности
Наглядные графики соотношения БЖУ - Гликемический индекс продуктов и расчет гликемической нагрузки за прием пищи
Расчет хлебных единиц для больных сахарным диабетом
Ведение одновременно нескольких профилей
Микшер продуктов для расчета БЖУК своего блюда
В ПК версии возможностей чуть больше:
- Составления программ тренировок и ведения дневника тренировок
Выгрузки рациона и тренировок в Excel и на сайт
Ведения фотоотчетов и замеров
Дневник для записи показаний и статистика по ним
Что еще?
- Используйте быстрый поиск продуктов и за считанные секунды добавляйте все, что Вы съели или планируете съесть. Вам нужно лишь знать название и вес продукта. Количество белков, жиров и углеводов программа рассчитывает сама, а также разбивает на приемы пищи в зависимости от времени добавления продукта.
- В счетчике калорий ХиКи на ПК добавлено множество упражнений на все группы мышц. Вы можете составить себе сколько угодно много программ тренировок и использовать их для ведения дневника.
- Создавайте индивидуальные порции для быстрого заполнения веса нужного продукта.
- Поможет Вам рассчитать суточную потребность калорий. В зависимости от цели сделает расчет нормы калорий, белков, жиров и углеводов. Так же Вы можете менять лимит калорий и норму БЖУ вручную. Есть функция чередования КБЖУ.
- Вы можете составить рационы, которые часто используете, и загружать их в текущий день двумя кликами мыши с помощью шаблонов.
- У Вас будет широкий выбор продуктов и готовых блюд. Многие продукты есть как в сыром, так и в готовом виде. Имеется возможность добавлять, редактировать и удалять собственные продукты. Для тех, кто хочет рассчитать калорийность собственных блюд, имеется микшер продуктов, в который можно добавить все ингредиенты и получить оригинальный рецепт. Полученное блюдо потом можно использовать в составлении рационов.
- Программа позволяет в сжатом виде видеть результаты и достижения с помощью графиков и вывода статистических данных.
- Счетчик калорий позволяет отдельно отслеживать количество выпитой чистой воды в течении дня.
- Подсчет хлебных единиц и гликемический индекс продуктов. Особенно это будет актуально для тех, кому нужно контролировать уровень сахара в крови. В счетчике калорий используется более показательный метод оценки гликемической нагрузки.
- С мобильной версией калькулятора калорий под андроид можно работать в любое время и месте, независимо от наличия интернета.
Говорят не зная верного направления нет смысла бежать. И это действительно так!
Если Вы сомневаетесь в своем рационе смело выкладывайте его на форуме и спрашивайте совета.
Советы экспертов и простых пользователей помогут избежать ошибок на начальном этапе, выбрать верное направление и достигнуть поставленную цель.
Калькулятор (счетчик) калорий от Татьяны Поповой - в данном калькуляторе калорий реализованы следующие основные возможности:
- осуществляется расчет калорийности общего веса продуктов и содержания белков-жиров-углеводов в рационе. Рацион по желанию пользователя делится на столько приемом пищи, сколько нужно и итоги подводятся по каждому приему пищи. Если пользователю не нужен учет белков-жиров-углеводов или подведение итогов по каждому приему пищи - то эти опции можно отключить.
- полная доступность базы продуктов и возможность "настройки" для себя - удаляйте, редактируйте, создавайте группы и вложенные подгруппы продуктов; заносите новые продукты, удаляйте ненужные. Организуйте каталог продуктов так как надо именно вам.
- помимо стандартных порций 100г, есть возможность добавления новых порций (мер) для продукта. Например - в кофе вы кладете 1 чл сахара, добавьте для сахара новую порцию - 1чл -запишите, что она весит 3г -и программа автоматически посчитает сколько в этой ложке калорий, белков-жиров-углеводов, и дальше при составлении свого рациона достаточно будет указать, что в чашку кофе вы добавили 1чл сахара. Эта функция открывает очень классные возможности - достаточно 1 раз взвесить свои "стандартные" порции и внести их в базу -остальное программа сделает за вас.
- вы можете сохранять рационы, а также делать экспорт в формат HTML для добавления рациона в виде табличек на интернет-странички.
- реализована функция расчета сложного блюда - при подсчете калорий у многих возникает такая проблема, как просчитать свои любимые борщи и котлеты :). Программа все сделает за вас, и сохранит в базе продуктов. Это функция, которую я никак не могла найти в других программках или они были реализованы неправильно (например считали выход сложного продукта как сумму заложенных сырых -а ведь часто происходит ужарка и т.д., вес меняется -калорийность на 100г возрастает). В моем калькуляторе калорий все предусмотрено.
- удобный поиск по продуктам
Установочная программа уже содержит базу данных из 600 продуктов.
- Исправлена ошибка, которая заключалось в следующем: если при расчете сложного блюда в настройках Итого стояла галочка считать результат БЖУ (белки-жиры-углеводы) в процентах, то данные БЖУ рассчитанного сложного блюда записывались в базу неправильно (при этом калорийность записывалась верно). Данная ошибка возникала только если стояла галочка %.
F.lux - небольшая утилита, полезная для тех, кто много времени проводит перед монитором. В.
Бесплатная программа, которая предназначена для изменения цветовой температуры и.
Бесплатная и невероятно простая утилита, которая предназначена для борьбы с усталостью.
IsometricTime - представляет собой таймер в виде html-страницы для выполнения изометрических.
BB Diary - программа в первую очередь предназначенная для людей, ведущих здоровый образ жизни, занимающихся тяжёлой атлетикой и, в частности, культуризмом.
Программа производит светозвуковую стимуляцию мозга с определенной частотой. Используя аудио и видеовозодействие, пытается вызвать резонансный отклик.
Отзывы о программе Калькулятор калорий от Татьяны Поповой
Алла про Калькулятор калорий от Татьяны Поповой 1.2.6 [26-04-2019]
Я не знаю как скачать калькулятор калорий подскажите
6 | 9 | Ответить
Слон в ответ наталья про Калькулятор калорий от Татьяны Поповой 1.2.6 [31-10-2017]
Скачивай с серверов софтпортала
4 | 5 | Ответить
Анна про Калькулятор калорий от Татьяны Поповой 1.2.6 [24-01-2014]
Отличная программа! Пользуюсь второй год. Помогает без особого труда скинуть лишние кг после новогодних застолий. :) Очень нравится, что можно рассчитать без труда вес готового блюда.
4 | 3 | Ответить
Ольга про Калькулятор калорий от Татьяны Поповой 1.2.6 [24-05-2013]
Замечательная программа, легко можно добавить и продукты и готовые блюда. Уже ушли 2 кг, только благодаря этой программе (и кухонным весам, конечно). Большое спасибо!
4 | 4 | Ответить
Sapiens про Калькулятор калорий от Татьяны Поповой 1.1 [04-10-2011]
Народ, а я Биодиету эту попробовал. Ну, заказал у них там на сайте и получил. Прикольно и необычно. Но! Не поверите - РАБОТАЕТ! По-настоящему работает во всех отношениях.
5 | 6 | Ответить
Вы хотите жить более здоровой жизнью? Конечно, вы делаете, так как это стало целью каждого, потому что очень трудно найти здоровую пищу, а также потому, что у всех нас такой напряженный график. В настоящее время действительно трудно сделать перерыв или расслабиться после напряженного рабочего дня. В конце концов, мы устали и просто хотим подготовиться к следующему дню, который в основном будет таким же. Итак, когда мы делаем что-то только для нас? Или когда у нас будет время, чтобы жить более здоровой жизнью? Я знаю, что трудно даже дать реальный ответ на эти вопросы, поэтому из-за этого в строках ниже я постараюсь помочь вам.
Как? В общем, я опишу вам лучшие приложения для здоровья и фитнеса для Windows 8 . В двух словах, эти приложения для Windows 8 могут быть загружены и установлены на вашем смартфоне и планшете, что означает, что вы можете оставаться на связи со своей программой здоровья и фитнеса, даже когда вы на работе. Каждый раз, когда у вас есть перерыв, вы можете получить доступ к приложению и возобновить свою «программу здоровья или фитнеса». Конечно, для этого вам понадобится смартфон или планшет на базе Windows 8, а также вы должны быть уверены в результатах.
Будьте в форме с этими приложениями для здоровья и фитнеса для Windows 8
Приложения, которые перечислены ниже, разработаны квалифицированными инструкторами по фитнесу и диетологами и могут быть использованы для тех, кто пытается жить лучше. Лучшие приложения для здоровья и фитнеса для Windows 8 помогут вам сбросить вес, оставаться на связи с друзьями и с их результатами (нет соревнований, но вы можете в любое время поощрять себя), читать последние советы о том, как управлять своей диетой и режимами тренировок и вы также узнаете, как есть, когда есть и что есть, чтобы жить более здоровой жизнью. Поэтому давайте начнем; Вот лучшие приложения для здоровья и фитнеса Windows 8, которые в настоящее время доступны в Магазине Windows.
Приложения, представленные здесь, будут:
1. BackTrainer
2. Эндомондо
3. FitBit
Во-первых, это фитнес-приложение для Windows 8 предназначено для использования с устройствами Fitbit . Приложение позволит вам синхронизировать ваш трекер Fitbit с помощью беспроводного USB-ключа синхронизации. Теперь с Fitbit вы можете просматривать результаты ваших упражнений, а также правильное представление о вашем здоровье и фитнес-трендов. Вы можете запланировать новые занятия, увидеть результаты, которые вы получили, и узнать, как похудеть без приема таблеток и как вести более здоровый образ жизни. Вы можете прочитать наш обзор Fitbit, как только перейдете по ссылке отсюда.
4. Бег Мате
Это приложение для Windows 8 использует соединение GPS, чтобы помочь вам отслеживать ваши тренировки фитнеса. Бег Мате может быть использован для езды на велосипеде, ходьбы и бега; это точно и помогает улучшить ваши результаты. Приложение также сообщает вам, когда вы пропускаете тренировку, и мотивирует вас на достижение новых уровней в вашей фитнес-программе. Бег Мате стоит $ 1.99 и может быть в любое время загружен из Магазина Windows на планшет или смартфон на базе Windows 8.
5. Питательный-х
Это бесплатное приложение для здоровья Windows 8, которое может помочь вам в выборе правильного питания. Наряду с фитнес-программой Nutrient’s научит вас, как быстро похудеть и как чувствовать себя лучше, не употребляя мясо или хлеб. В основном приложение описывает питательные вещества, которые присутствуют в разных фруктах, и показывает вам, как и когда есть фрукты для получения энергии, необходимой вашему организму.
6. Диета и контроль веса
Каждый должен иметь это приложение для Windows 8 на своем смартфоне или планшете. Это лучшее приложение для использования при проблемах с весом или при попытке быстро сбросить вес. Таким образом, Диета и Контроль Веса скажут вам, какую диету принимать, чтобы уменьшить ваш вес. Вы узнаете, как правильно питаться и, конечно, что есть, если вы хотите быть спокойными и уверенными в себе. Это приложение для Windows 8 можно бесплатно загрузить из магазина Windows.
7. Йога
Теперь это лучшее приложение для Windows 8, которое вы можете использовать, если хотите забыть о повседневных проблемах. Йога научит вас расслабляться и наслаждаться жизнью. Вы сможете изучить более 24 видов йог (вместе с пошаговым процессом для каждого упражнения йоги), упражнения, которые можно выполнять прямо из вашего дома. Инструмент имеет удобный интерфейс и может быть установлен на ОС Windows 8.1. Вы можете скачать Йога из магазина Windows бесплатно. В качестве дополнительного приложения вы также можете проверить приложение GymGuide для Windows 8, которое мы недавно добавили.
Таким образом, это были лучшие приложения для фитнеса и здоровья Windows 8, которые в настоящее время доступны в Магазине Windows. Наш выбор был основан на обзоре пользователей, но вы можете добавить другие инструменты в список в любое время. Вы можете оставить отзыв, используя поле для комментариев ниже, а также указать свои собственные приложения для здоровья и фитнеса Windows 8.
8. Ежедневные тренировки
Это отличное приложение, которое будет вашим личным тренером, куда бы вы ни пошли. Он предназначен для всех пользователей, даже для самых ленивых, так как предлагает ежедневные наборы упражнений от 5 до 10 минут. Вам не нужно тратить часы, чтобы выучить некоторые сложные упражнения. Вам придется выбирать между более чем 170 упражнениями для всех основных мышц, и он предназначен для программ как для женщин, так и для мужчин.
Если вам трудно выучить какие-то конкретные упражнения, не беспокойтесь: в приложении есть видео со всеми упражнениями и объяснениями правильной техники. Если вам не хватает этих 170 упражнений, вы можете приобрести больше. Есть также некоторые подготовленные упражнения, которые вы можете приобрести и следовать им, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.
- Загрузите сейчас ежедневные тренировки бесплатно из Магазина Microsoft
Если вас интересуют другие приложения для фитнеса и тренировок, которые могут помочь вам в ежедневных тренировках, вы можете проверить наш список лучших приложений для фитнеса. Если вы ищете какие-либо приложения, которые могут помочь вам в более “программе для бодибилдеров”, проверьте эти приложения.
Читайте также: