Как построить колесо баланса в excel
Колесо баланса – устаревшая концепция, которая призвана обеспечить некое усреднённое соотношение между различными сферами жизни человека. Она предполагает, что равномерное развитие жизненных сфер является единственно верным и универсальным для каждого человека.
В этой статье дана новейшая альтернативная концепция оценки и описание инструмента, который поможет сформировать индивидуальный баланс сфер жизни человека, адаптированный под личные стратегические цели.
Понятие колеса баланса эксплуатируется практически всеми коучами в области личного развития. Инструменты для оценки сфер жизни весьма совершенны, вот, например, оценка жизненного баланса от знаменитого Тони Робинса.
Проблема в том, что вы оцените свой результат один раз и забудете про него. Но сегодня я расскажу про инструмент, который позволит вам системно заняться своим развитием по 20 сферам жизни и продолжать эту работу столько лет, сколько будет необходимо.
Вы можете ознакомиться с описанием шаблона, который мы будем использовать. Сделать его самостоятельно не сложно, но потребует определённого времени.
Экспресс-тест развития человека по 20 сферам жизни
Наибольшую пользу от чтения статьи вы получите, если пройдёте быструю оценку своего развития. Так вы сможете сразу применять новые знания к своей ситуации.
- Strategium Personal Score – развитие по 20 сферам.
- Коэффициент усиления – состояние и динамика вашей ситуации.
- Режим развития – рекомендуемый уровень усилий при реализации планов.
- Горизонт планирования – рекомендуемый срок планирования в годах.
- Метрика необходимости личного плана.
Получить детальную расшифровку на email!
Мы стараемся адаптировать инструменты стратегического анализа для личного долгосрочного планирования. Ранее мы показали новую концепцию управления жизненным балансом, состоящую из 20 сфер жизни. Эта концепция создана на базе одного из этапов нашей методологии, которая повышает качество и скорость разработки стратегии.
Тест показал текущее состояние вашего развития. Теперь самое время заняться жизненным балансом.
Колесо баланса и метрика качества жизни
Персональный жизненный баланс любого человека может быть определён только с учётом динамики его развития и с учётом актуальных личных целей. Это означает, что достижение некоего жизненного баланса, которое проповедуется в концепциях 7 (или 8) сфер жизни и так называемом колесе баланса, вряд ли имеет смысл.
У каждого человека свои приоритеты и искомый жизненный баланс индивидуален.
Поэтому на первое место выходит вопрос отслеживания динамики жизненного баланса, которая разбивается на два вопроса:
- Насколько состояние 20 сфер нашей жизни поддерживает достижение личных стратегических целей?
- Сбалансированы ли эти сферы с точки зрения реализации нашей личной стратегии?
Человек и его позиция в обществе меняется очень динамично. В таких условиях становится важнее не его или её текущая позиция в обществе и экономике. Важным становится вектор вашей трансформации для реализации личной стратегии.
Без удобных инструментов делать такую многогранную оценку личности достаточно сложно. Сегодня мы займемся инструментарием, которым бесплатно пользуются слушатели наших курсов, в частности, курса по разработке личной стратегии.
Шаблон долгосрочного анализа 20 сфер жизни в Excel (колесо баланса)
Шаблон бизнес-модели Рыцева в формате PowerPoint для самостоятельной работы
Долгосрочный личный финансовый план в Excel (шаблон и пример)
Инструмент для визуализации и мониторинга состояния сфер жизни
Особое внимание в нашем подходе по достижению личных целей уделяется качеству визуализации информации и удобству использования данных для последующей работы.
Для визуализации панели со сферами жизни и проекциями (о термине “проекция” читайте в статье по ссылке выше) мы будем применять концепцию 20 сфер жизни, визуализацию которой вы видите ниже.
Набор 20 сфер вы можете при необходимости скорректировать. Но делать это нужно только в случае, если вы проработали предыдущие этапы и знаете, зачем и почему такая коррекция необходима.
На одном из этапов разработки личной стратегии мы записываем все идеи по каждой сфере жизни в специальную таблицу. Идеи могут состоять в исправлении проблем и дисбалансов. Часть этих идей можно внедрить сразу, а для остальных потребуется время и специальные мероприятия. Эти мероприятия в числе прочих (из других разделов) войдут в нашу личную стратегию в виде стратегических проектов.
Мы можем ввести понятие веса каждой из сфер. Это даёт возможность указать свои личные приоритеты для тех или иных вопросов личной стратегии. Но подобная тонкая настройка, скорее избыточна. Данный инструмент вы можете использовать по желанию.
Колесо баланса для оценки сфер жизни: продвинутая модель Rytsev’s Advanced Life Balance Wheel
Также мы будем использовать круговую диаграмму для оценки соответствия миссии по сферам жизни, а позднее, на этапе реализации стратегии, с помощью неё мы будем отслеживать прогресс.
Ясно, что для того, чтобы что-то изменить, нужно, для начала, понять текущую ситуацию. Насколько наш образ жизни соответствует миссии? Насколько наша жизнь по каждой из этих 20 сфер помогает реализации нашей стратегии? Это мы и будем оценивать.
Шкала оценки 20 сфер жизни
Каждую сферу мы будем оценивать по пятибалльной шкале. Например, если мы считаем, что какая-то сфера и её наполнение полностью соответствует нашей миссии и стратегическим целям, то мы оцениваем её баллом 5, а если она вообще не соответствует, то баллом 1.
Получается такая шкала:
- Совсем не соответствует (критический разрыв в требованиях и фактическом состоянии сферы жизни)
- Скорее не соответствует (значительный разрыв)
- Вряд ли соответствует (средний разрыв)
- Скорее соответствует (незначительный разрыв)
- Полностью соответствует
Пятибалльная шкала гораздо удобнее для оценки по сравнению с десятибалльной шкалой так называемого колеса жизни. Колесо жизни (Life Balance) предусматривает 8 ключевых жизненных сфер человека (в некоторых вариантах это 7 сфер), но оценивает их по десятибалльной шкале. Помимо того, что оценить каждую из этих сфер по такой подробной шкале нетривиальная задача, так ещё и саму эту шкалу требуется увязать с конкретными качественными и количественными значениями, которые непонятно кем и для кого выдуманы.
В системе, которую мы будем использовать, требуется лишь наше понимание своей миссии и стратегических целей и характеристика степени соответствия им текущего состояния конкретной сферы.
Колесо баланса и взаимосвязь со стратегическими целями
Зафиксировав фактическое состояние каждой из 20 сфер нашей жизни (произведя первичную оценку), мы сможем определить стратегические разрывы и поймём, что именно нужно изменить для того, чтобы реализовать свою стратегию. Это поможет нам с логической привязкой стратегических целей между собой и создаст основу для разработки дерева личных целей.
Деревом личных целей или стратегической картой мы занимаемся в соответствующем спринте курса по разработке личной стратегии.
Excel Шаблон Колеса жизненного баланса — самый гибкий из существующих шаблонов. В чем заключаются его преимущества? Как использовать шаблон Excel Колеса жизни, чтобы добиться лучших результатов: восстановить баланса и наладить жизнь?
Хотите скачать Excel шаблон Колеса жизненного баланса? Укажите свой e-mail в форме ниже и получите шаблон на почту × Отклонить предупреждение
Содержание
Excel шаблон колеса жизненного баланса - инструкция
Excel шаблон Колеса жизненного баланса имеет стандартный вид кольцевой диаграммы.
Принцип работы с Ecxel шаблоном Колеса Жизненного баланса ничем не отличается от классических шаблонов. Единственное — вам не нужно вручную ставить точки, соединять их между собой и раскрашивать области (за Вас это сделает программа).
- Определите важные для вас сферы жизни.
- Оцените, насколько вы довольны каждой сферой жизни по 10-бальной шкале, где 0 – это очень плохо, а 10 – самый лучший результат.
- Поставьте отметки в нужной графе таблицы (автоматически они появятся на диаграмме)
- Сделайте анализ получившегося Колеса Баланса.
- Определите список приоритетов.
- Составьте план действий.
Подробную инструкцию к Колесу жизненного баланса можно найти в статье «Колесо жизненного баланса как с ним работать — 5 правил и шаблон» — (откроется в новой вкладке).
Преимущества excel шаблона колеса жизненного баланса
Excel шаблон Колеса Жизненного Баланса имеет несколько преимуществ по сравнению с другими шаблонами.
Гибкое оформление EXCEL ШАБЛОНА КОЛЕСА ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА
Excel шаблон Колеса жизненного баланса — один из самых гибких шаблонов. По гибкости он может соперничать только с он-лайн программами и Колесом баланса, которое вы могли бы нарисовать от руки.
Ваше мышление не ограничено рамками чужого шаблона в pdf / jpg, который вы скачали с одного из сайтов.
По своему желанию (и при наличии у вас соответствующих навыков работы с Excel) вы можете редактировать шаблон Excel Колеса Жизни. Например, изменять количество секторов, символизирующих сферы жизни. Менять их названия, последовательность, и раскрашивать области нужными цветами или наоборот оставить их без цвета.
Хранение истории
Excel Шаблон Колеса Жизненного Баланса удобен для регулярного использования.
Он позволяет сделать персональный архив всех бланков «Колеса» за нужный вам период. При желании вы можете проанализировать динамику изменений. Это полезно, например, при определении вашей персональной скорости продвижения к жизненным целям и успеху.
анализ изменений
Классический Excel Шаблон Колеса Жизненного Баланса включает в себя только 1 круг внутри Колеса. Это круг с оценками вашей удовлетворенности каждой сферой на момент заполнения бланка.
Для более глубокого анализа в диаграмму можно добавить несколько дополнительных параметров.
- — как выглядело Колесо (и конкретная область жизни) в прошлом (когда вы делали это упражнение в прошлый раз или когда было какое-то значимое событие);
- — как выглядит данная сфера жизни сейчас;
- — как я хочу, чтобы данная сфера выглядела через например 3 месяца (обратите внимание, что временной промежуток должен быть общим для всех сфер Колеса жизненного баланса).
Excel Шаблон Колеса Жизненного Баланса подходит для анализа динамики изменений: что улучшилось, а что наоборот изменилось после последнего использования Колеса Баланса.
При анализе динамики необходимо обратить особое внимание на то, что помогло или наоборот помешало продвинуться к целям.
защищайте персональные данные
В отличие от онлайн-программам для использования шаблона Excel Колеса жизни вам не нужно указывать свои персональные данные.
Кроме того, при необходимости вы можете защитить свой файл паролем, и данные вашего анализа будут видны только Вам.
Оптимизация хранения
Конечно, работа в Excel благотворно влияет на экологию (вы не используете бумагу для печати) и решает проблему с хранением и заведением отдельной папки для готового шаблона.
Дополнительная таблица для excel шаблона Колеса жизненного баланса
Еще одно из преимуществ использования Excel шаблона Колеса жизненного баланса — в том, что анализ каждого сектора можно сделать более глубоким благодаря дополнительной таблице
В такой таблице — прекрасно дополняющей Excel шаблон Колеса жизненного баланса — есть 5 столбцов:
Работа с такой таблицей упрощает анализ и определение приоритетов. Последующее планирование в итоге занимает меньше времени.
Кроме того, благодаря таблице вы можете четче увидеть взаимосвязь между событиями. Чаще всего одно и то же событие (то, что человек указывает в разделе «причины изменений») влияет сразу на несколько сфер жизни. Причем, где-то к лучшему. А где-то — к худшему.
Так же на эту тему вы можете прочитать статью- Круг жизненного баланса — 4 техники для усиления (откроется в новой вкладке)
ИТОГИ
Колесо жизненного баланса — один из самых простых инструментов самоанализа. Его регулярное использование помогает повысить осознанность, поддержать мотивацию на пути к важным для вас целям и сохранить баланс.
Шаблон Еxcel Колеса жизни позволяет работать с ним самостоятельно. Это экономит время и упрощает анализ динамики развития ситуации.
Задавайте себе вопросы, о том, что вы чувствуете в данный момент, что вас сдерживает, какая помощь вам нужна и что для вас важнее всего. Эти вопросы помогут вам расширить горизонты и пробудят энергию к активным действиям.
Больше материалов по теме "Колесо жизненного Баланса"
Колесо Жизненного Баланса как с ним работать - 5 правил и шаблон
Техника Колесо Жизненного баланса - 7 плюсов
Колесо Баланса Работы и другие типы Колеса
Колесо Баланса инструкция для глубокого анализа
Круг жизненного баланса - 4 техники для усиления
Шаблон Колеса Жизненного Баланса - 5 видов
Колесо баланса жизни - анализ разных форм
Если вам понравилась статья
Если вам понравилась статья, вам так же может понравиться моя рабочая книга «Вопросы для Колеса Жизненного баланса»
В рабочей книге вы найдете:
- 14 сфер и 70 под-категорий с разделением по личной и профессиональной сферам жизни
- 100 вопросов для анализа личной сферы жизни
- 80 вопросов для анализа профессиональной сферы жизни
- 40 вопросов для анализа Колеса Жизненного Баланса в целом
Рабочая книга так же содержит 5 шаблонов Колеса жизненного баланса в pdfдля печати и заполнения от руки и шаблон Колеса жизненного баланса в Excel.
Если вы хотите получить бесплатную копию этой книги, дайте мне знать, куда ее можно выслать (вы можете написать в группу Facebook или оставить заявку для отправки по почте ниже в форме).
Я также буду держать вас в курсе новых постов и видео, которые появятся в этом блоге и моем Instagram-канале (они будут так же хороши, как эта статья или даже лучше)
Ваша Евгения Шерман
Если вы считаете, что статья был полезна, я буду благодарна Вам за ее оценку.
В комментариях Вы так же можете задать вопросы и поделиться Вашими личные историями. Это будет интересно не только мне, но и другим читателям, которых так же интересует эта тема.
Excel шаблон Колеса жизненного баланса
Excel Шаблон Колеса жизненного баланса — самый гибкий из существующих шаблонов. В чем заключаются его преимущества? Как использовать шаблон Excel Колеса жизни, чтобы.
Шаблон Колеса жизненного баланса — 5 видов
Шаблон Колеса жизненного баланса (еще одно название «Колесо жизни») может иметь разное оформление в зависимости от целей и задач. В этой статье мы подробно.
Круг Жизненного баланса — 4 техники для усиления
Анализ с помощью инструмента «Круг Жизненного Баланса» — можно сделать более глубоким. Узнайте больше о дополнительных техниках. Круг жизненного баланса.
Колесо Баланса Жизни — анализ разных форм колеса
Составляя Колесо баланса жизни, человек может получить разные формы. Как анализировать Колесо жизненного баланса? На что обратить внимание? В этой статье мы с вами.
Колесо Баланса Работы и другие типы Колеса
Колесо баланса работы, Карьерного роста, баланса отношений и другие типы Колеса Баланса. В чем их особенности? И как с ними работать? Различные коучи адаптирует.
Техника Колесо Жизненного баланса — 7 плюсов
Техника Колесо жизненного баланса способствует повышению осознанности и не только. Что еще дает использование этой техники? В чем ее основные плюсы? В статье.
Колесо Баланса инструкция для глубокого анализа
Колесо Баланса — инструкция классическая и инструкция для более глубокого анализа. В чем отличия между ними? В чем преимущества каждой инструкции? Какую.
Колесо Жизненного Баланса как с ним работать — 5 правил и шаблон
Если ваша жизнь все чаще напоминает работу в МЧС, а вы день ото дня занимаетесь «тушением пожаров» и на работе, и в личной жизни, то…
Мы используем сторонние файлы cookie для улучшения наших услуг, отображения релевантной рекламы и получения статистики использования. Нам требуется ваше согласие на использование файлов cookie и сбор данных, таких как IP-адреса, которые позволяют нам и нашим сторонним партнерам персонализировать и измерять рекламу и контент. Нажав «Принять», вы даете согласие на сбор этих не конфиденциальных данных. Вы можете найти более подробную информацию об использовании файлов cookie здесь: Политика конфиденциальности ПРИНЯТЬ
Если ваша жизнь все чаще напоминает работу в МЧС, а вы день ото дня занимаетесь «тушением пожаров» и на работе, и в личной жизни, то пора бы срочно навести порядок. Отстраниться от всего происходящего и проанализировать свою жизнь целиком можно с помощью одной из самых известных техник личностного роста. В этой статье мы с вами разберем, что такое Колесо жизни (или колесо жизненного баланса) как с ним работать самостоятельно, чтобы вернуть себе спокойствие и восстановить контроль над жизнью. Вы так же сможете бесплатно скачать шаблон Колеса жизни.
Содержание статьи
что такое колесо жизненного баланса
Хорошо уметь интуитивно понимать, что происходит с нашей жизнью целиком, уметь смотреть на нее системно, как будто сверху… И сразу осознавать, какая сфера жизни в данный момент требует большего внимания, где есть «провалы» и «перекосы»… Это полезный навык.
Но для тех, кто еще не обладает им, есть удобный инструмент для анализа собственной жизни. Он называется Колесом жизненного баланса.
Колесо жизненного баланса — это простой круг, разделенный на некоторое количество секторов.
Круг означает жизнь человека в целом, а каждый из секторов — одну из важных для человека сфер его жизни.
Колесо жизненного Баланса каждого человека индивидуально. Даже у одного и того же человека оно будет отличаться с течением времени. Влияют на внешний вид колеса и возраст человека, его жизненные ценности и приоритеты, а так же его эмоциональное состояние в момент работы с Колесом.
Используя подходящий под цели и задачи шаблон Колеса Жизни, каждый из нас может оценить, доволен ли он своей жизнью в целом? Доволен ли каждой из ее частей?
И выполнив такую оценку, мысленным взором окинув всю свою жизнь, человеку окажется проще принять решение, а чем он хочет или чем ему важнее заняться в первую очередь? Чему он должен уделить свои драгоценные время, внимание и силы?
См. также по этой теме:
Подробнее о преимуществах техники можно прочитать в статье «ТЕХНИКА КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА — 7 ПЛЮСОВ» — тут. (откроется в новой вкладке)
Колесо жизненного баланса как с ним работать
Колесо баланса изначально является одним из инструментов диагностики, которые психологи и коучи используют в индивидуальной работе с клиентами.
Тем не менее, Колесо Жизненного Баланса предназначено так же для того, чтобы работать с ним самостоятельно. Нужно лишь нарисовать круг, разделенный на сектора, или скачать шаблон Колеса жизни и соблюдать несколько основных правил.
Лишь в некоторых сложных ситуациях – работа с Колесом баланса рекомендована совместно с коучем. Подобрав шаблон Колеса жизни специально под вас и задавая дополнительные вопросы, психолог сможет прояснить ваше представление о балансе и поможет Вам восстановить контроль над жизнью.
Работа с колесом жизненного баланса занимает в среднем от 60 до 90 минут
КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА КАК С НИМ РАБОТАТЬ — ИНСТРУКЦИЯ
- Определите важные для вас сферы жизни.
где 0 – это очень плохо, а 10 – самый лучший результат.
Это общая инструкция по работе с Колесом Жизненного Баланса. В статье мы подробно рассмотрим каждый пункт.
См. также по этой теме:
Подробнее о двух основных инструкциях для работы с Колесом Баланса и их отличиях можно прочитать в статье » КОЛЕСО БАЛАНСА ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ГЛУБОКОГО АНАЛИЗА» — тут. (откроется в новой вкладке)
виды колеса жизненного баланса
По сути Колесо жизненного Баланса представляет собой кольцевую диаграмму. Но видов оформления этой диаграммы существует огромное множество. Каждый психолог (и каждый человек, который им пользуется) адаптирует стандартный шаблон Колеса Жизни под свои индивидуальные задачи.
См. также по этой теме:
Подробнее о разных вариациях Колеса жизни и их отличиях можно прочитать в статье «КОЛЕСО БАЛАНСА РАБОТЫ И ДРУГИЕ ТИПЫ КОЛЕСА» — тут. (откроется в новой вкладке)
Существуют онлайн-программы, программы для установки на компьютере, приложения для телефона, excel и pdf шаблоны. Почти любой интерактивный шаблон Колеса жизни можно настроить «под себя», изменить количество сфер жизни (от 5 до 40), а так же указать их названия и цвет заливки.
Самым удобным, по-моему, является Excel шаблон Колеса Жизни. Если вы владеете хоты бы минимальными навыками по работе с Excel, вы сможете внести нужные вам изменения. Например, сделать деление основных сфер на подсферы, определить цвет заливки для каждой области, изменить количество областей и т.д.
Если вы не хотите разбираться со сложными настройками или тратить время, чтобы найти тот шаблон Колеса жизни, где будет нужное именно вам количество сфер, вы всегда можете нарисовать Колесо жизненного баланса самостоятельно. Используйте циркуль или специальный круг для Колеса жизни, часто идущего в наборах для создания Bullet-journal.
5 основных вариантов оформления колеса жизненного баланса
Встречается 5 основных видов оформления Колеса Жизненного баланса.
Первые два вида – Паутина и Пицца — подходят для самостоятельного использования. И не отличаются друг от друга ничем, кроме внешнего вида.
Три последних – Солнышко, Торт и Мишень – по сути являются более сложными версиями Колеса баланса за счет их комбинирования с другими техниками (само-) анализа. Они способствуют более глубокому анализу жизненной гармонии и часто требуют работы с коучем.
Каждый шаблон Колеса жизни — можно скачать в конце статьи.
См. также по этой теме:
Подробнее о каждом из видов оформления Колеса Баланса и их отличиях можно прочитать в статье «ШАБЛОН КОЛЕСА ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА — 5 ВИДОВ» — тут. (откроется в новой вкладке)
колесо жизненного баланса как с ним работать - 5 правил
анализируйте регулярно
Колесо жизненного баланса подобно чистке зубов: от одного раза – эффекта (то есть баланса) не будет. Хотите сохранить баланс в жизни? Анализируйте ситуацию с помощью Колеса Баланса минимум раз в месяц.
Будьте объективны и честны с собой
в зависимости от вашего эмоционального состояния (и событий в течение дня) вы можете по-разному оценивать вашу жизнь и происходящее в ней. Объективность и честность при заполнении Колеса Жизненного Баланса — это надежные средства от самообмана и отрицания очевидного.
Будьте добры по отношению к себе
Колесо Жизненного Баланса это бланк для анализа степени равновесия между сферами, который привносит в жизнь человека ощущение спокойствия и чувство, что все под контролем.
Но в некоторых случаях получившееся Колесо Баланса вызывает у его «Автора» не просто волну удивления, а настоящий приступ паники. Вместо анализа того, на чем стоит сосредоточиться прямо сейчас, большинство начинает воспринимать Колесо баланса, как отчет об успехах и неудачах. Как результат, человек начинает оценивать себя, думать о том, как многого успел достичь или как много упустил. За этим обычно следует критика и горькое разочарование в себе.
Это неверный подход к использованию Колеса Жизненного баланса.
Вместо критики себя подумайте о том, довольны ли Вы своей жизнью, удовлетворены ли распределением времени, сил и внимания между важными для Вас делами. И если есть то, что требует вашего внимания, займитесь составлением плана и внедрением изменений.
Не ищите идеального баланса, но не игнорируйте его отсуствие
Если вы ищете идеальный баланс (10 из 10 по каждой сфере), вы никогда не достигнете ничего значимого, потому что вы будете пытаться быть везде одновременно.
По словам Г.Келли и Д. Папасана, авторов книги «Одна вещь», идея баланса противоречит большим достижениям. Задача заключается в том, чтобы эффективно выполнять самые важные действия, а не выполнять все подряд.
Отсутствие баланса является реальной проблемой только тогда, когда оно длится слишком долго. Например, если кто-то на протяжении многих месяцев концентрируется только на карьере, игнорируя семью и собственное здоровье.
планируйте и ДЕЙСТВУЙТЕ
Планирование аналогично составлению карты маршрута. Это определение приоритетов и постановка конкретных целей. Это подготовительная работа, которая помогает вам убедиться, что вы разумно тратите свою энергию, время и направляете свое внимание в нужную сторону.
Я верю, что каждый человек способен на многое. Тем не менее, позитивное мышление ничего не значит без решительных действий.
Колесо жизненного баланса аналогично результатам расширенного анализа крови. Да, можно сколько угодно посещать лабораторию. Но изменений к лучшему в жизни не будет, если рекомендации врача останутся лишь на бумаге. Для достижения успеха, счастья и всего остального, чего вы хотите в жизни, нужно работать, а не просто мечтать об этом.
КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА КАК С НИМ РАБОТАТЬ - 10 шагов
шаг 1. определите важные сферы жизни
Сколько должно быть сфер?
Общее количество секторов в Колесе Жизненного баланса зависит ТОЛЬКО от вас. Только Вы знаете, какие сферы жизни являются для вас значимыми. ТОЛЬКО вы знаете, чем наполнена ваша жизнь и что попадает в сферу вашего внимания. Только Вы можете определить, что должно быть включено в ваше Колесо Баланса и сколько именно в нем будет сфер.
Тем не менее, в сети чаще всего встречается два варианта шаблонов Колеса жизненного баланса – на 6 и 8 секторов. В компьютерных и онлайн версиях секторов может быть больше (до 12), но в большинстве случаев их четное количество. Это связано с тем, что такие формы проще нарисовать в специальных программах. Такие «готовые» шаблоны (за исключением динамических) ограничивают мышление заранее заданным количеством секторов.
Чтобы быть максимально объективным, отталкивайтесь от того, какие сферы для вас важны, и только потом выбирайте подходящий шаблон Колеса жизни. А еще лучше — нарисуйте Колесо жизненного баланса самостоятельно (от руки) или воспользуйтесь сайтами, где есть возможность задать столько секторов для Колеса Баланса, сколько вы сочтете нужным (и 5- и 30) и больше.
какие сферы жизни выбрать для анализа?
- Семья / Любовь
- Деньги / Финансы
- Карьера
- Здоровье
- Саморазвитие
- Развлечения / Отдых / Свободное время
- Общение с друзьями и родственниками
- Дом и пространство
- Секс
- Отношения с детьми
- Духовность (общение с богом, молитвы)
- Красота / Внешний вид
- Положение в обществе / Статус
шаг 2. Подготовьте шаблон
В большинстве случаев – особенно для первого использования данной техники – я рекомендую рисовать Колесо жизненного баланса самостоятельно. Так — человек получит возможность выбрать те сферы жизни, которые для него важны и не будет «закован» в рамки разработанного кем-то другим шаблона.
Для того, чтобы сделать Колесо Жизненного Баланса самостоятельно – нарисуйте круг. И после определения важных сфер жизни (шаг 1) – разделите его на соответствующее количество секторов. В каждом секторе отметьте точки от 0 до 10, обозначающие разные градации. Подпишите названия каждого из секторов.
Для всех остальных случаев – когда человек анализирует свою жизнь регулярно, выберите любой удобный шаблон Колеса жизни (например, в Pinterest по запросу Life wheel), или скачайте c этого сайта самую большую подборку шаблонов Колеса Жизненного баланса.
шаг 3. Оцените, насколько вы довольны каждой сферой
Классический подход к оценке сферы
- доволен ли я данной сферой?
- все ли меня устраивает?
- Что я ощущаю, когда думаю об этой сфере?
разумный подход к оценке каждой сферы
Разумные люди, которые хотят более глубокого и менее «пристрастного» анализа, предпочитают опираться на более конкретные вещи, нежели эмоции и ощущения. Последние — в конце концов — непостоянны и быстро меняются в зависимости от ситуации.
Вот простой пример:
Вы возвращаетесь домой после тяжелого дня, где начальник «спустил на вас собак» из-за сорваных сроков по проекту — настроение у вас ни к черту, да еще и в метро вам кто-то на ногу наступил, а продавщица в магазине нахамила — дома вы обнаруживаете, что забыли купить мусорные пакеты, о которых просила жена. Она заметив отсутствие важной вещи, тут же начинает «пилить» Вас. — Слово, за слово. И вот уже начинается выяснение отношений. «Тебя не допросишься». «Ты не внимательный». «А что жа сама?» — Все, день окончательно испорчен.
Как думаете, может ли быть в этом случае беспристрастным анализ Колеса Жизненного баланса? Какую оценку можно будет поставить в этом случае в сферах Работа? и Семья?
По этой причине люди рассудительные и вдумчивые при оценке своего жизненного баланса, руководствуются не своими ощущениями (или еще хуже — желаниями!), а стоящими перед ними целями.
Желаниями, как и эмоциями, руководствоваться бессмысленно. Как Вы ответите, если сами у себя спросите, «доволен ли я этой сферой жизни — например, финансами? Хочется мне в этой сфере больше или нет?». Ответ будет однозначным: конечно хочется. Желательно прямо сейчас. И побольше, побольше!
После такого ответа ваши мысли о неудовлетворенности собственным финансовым положением станут сильнее, а на Колесе баланса для этой сферы отметка появится где-то в районе «3-4».
Чтобы подобного не произошло, при оценке каждой конкретной сферы жизни отталкивайтесь от стоящих перед вами целей. И да, если целей еще нет, быть может, их пора поставить.
Катиться или ползти? Как лучше передвигаться по жизни, стремиться к мечтам и поставленным целям? Конечно, лучше передвигаться с хорошей скоростью, а значит: катиться – лучше, чем ползти. Отсюда и сегодняшняя тема – колесо жизненного баланса.
Колесо жизненного баланса – методика тайм-менеджмента и коучинга. Но разобраться с особенностями техники может каждый.
Зачем нужен баланс жизни
Наша жизнь подчинена различным сторонним требованиям. И если следовать им не раздумывая и, главное, не корректируя, можно существовать долгие годы в автоматическом режиме. А потом оглянуться на ушедшее время и ужаснуться упущенным возможностям. В прошлом можно легко увидеть:
- самостоятельно растущих детей;
- мужа без ласки и внимания;
- незамеченные возможности развития;
- несовершенные путешествия;
- незавершенное образование;
- непрочитанные книги;
- нереализованные проекты.
Огромное количество разных «НЕ»…
И в этот момент мы понимаем, что множество сфер жизни было просто не охвачено. Дни проходили в ритме «дом-работа-дом» или в ином схожем формате, а все остальное шло мимо.
Избежать боли подобного разочарования можно. И нужно. Для этого требуется только сделать упражнение колесо жизненного баланса и понять, почему жизнь до сих пор не играет всеми оттенками радуги.
Сферы колеса жизненного баланса
Колесо жизненного баланса – это разделенный на сегменты круг, в котором каждая зона соответствует какой-то сфере жизни.
Традиционный шаблон колеса жизненного баланса предлагает использовать 8 сфер жизни для анализа, но это количество может быть увеличено или уменьшено по желанию человека.
Как составить колесо жизненного баланса?
- Рисуем круг – желательно использовать для этого большой лист, чтобы изображение было четким и читабельным впоследствии.
- Делим колесо жизни на значимые сферы – для каждого человека они будут свои.
- Оцениваем каждую сферу по 10-бальной системе – минимальный бал ставится ближе к центру круга, максимальный – к границе. Можно закрасить каждый жизненный параметр отдельным цветом.
- Анализируем готовый результат.
Сферы жизни колеса баланса
Если тест колесо жизненного баланса делается впервые, стоит использовать канонические варианты сфер. А уже впоследствии откорректировать методику под себя. Восемь сфер баланса жизни:
- Физическое состояние. Это спорт, поддержание здоровья, хорошее питание, достаточный сон – все то, что формирует наше физическое тело и способствует его полноценной активности.
- Личные отношения. Сюда относят все моменты, касающиеся семьи или просто близких отношений – родители, дети, любимые.
- Личностное развитие. Разное у всех, но способствующее формированию личности и ее особенностей. Оценивать можно ум, характер, наличие знание, качество привычек, уровень владения языками.
- Карьера и доходы. Эта сфера жизни колеса баланса в первую очередь отражает уровень финансового достатка. А также перспективы в профессии и правильность сделанного выбора.
- Друзья. Нас формирует окружение, поэтому очень важно уметь непредвзято оценивать своих близких. Правильный баланс в этой сфере: треть друзей ниже вас по уровню жизни, треть выше, треть имеет схожие показатели.
- Яркость жизни. Все, что дает энергию и наполняет позитивом. Чаще всего сюда относят эмоциональные события – путешествия, развлечения, приобретение какого-то нового опыта.
- Хобби. Второй источник жизненной энергии – развитие в том, что приносит удовольствие. Нередки здесь и приятные бонусы – новые источники дохода, интересные знакомства, творческие открытия.
- Духовная сфера. У каждого она своя. Кто религиозен, тот может продолжать развитие в этом направлении. Для других интерес может представлять знакомство с неизвестными религиозными догмам, философия, чтение трудов великих людей, изучение смысла жизни или принципов шаманизма. То есть это все что выходит за сферы материального и способствует укреплению духа.
Где составлять колесо жизненного баланса? Для прорисовки сфер жизни колеса жизненного баланса подойдет excel, стандартный ежедневник, лист формата A4, ватман. Любой удобный вариант.
Что оценивать? Округлость полученной диаграммы. Чем четче полученный круг, тем увереннее он катится по жизни. Тем ярче повседневность и интереснее будни. Плохо, когда какая-то из сфер имеет особенно низкие показатели. Это тормозит общий темп жизни и отнимает массу энергии.
Методика анализа жизненного баланса колесо жизни
Техника колесо жизненного баланса, когда круг уже нарисован и промаркирован оценками в каждой сфере, позволяет увидеть просевшие сферы. Частые случаи дисбаланса – перевес:
- бизнеса в ущерб семье и здоровью;
- духовного в ущерб доходам и карьере;
- друзей в ущерб работе, развитию и родным.
Все эти варианты одинаково плохи.
Колесо жизненного баланса показывает, что просело в текущий момент времени и подсказывает направления для работы.
После составления и анализа колеса баланса жизни правильным будет прямо в зоне каждой сферы прописать шаги и действия для нормализации ситуации.
Если низкие баллы набирает семья, можно запланировать совместный отдых или ввести какую-то приятную традицию. Если в минусе карьера, продумать пути профессионального развития. Если колесо тормозит духовная сфера, обдумать варианты развития этого направления.
Не стоит писать глобальные планы. Лучше реальные – на неделю, максимум месяц. И не один вариант, а два, три, четыре. Чтобы каждые несколько дней делалось что-то для улучшения состояния конкретной сферы жизни.
Спустя месяц активной работы, стоит заново сделать колесо жизненного баланса и оценить изменения. Посмотреть новые результаты и продумать дальнейший план с охватом новых сфер или усовершенствования имеющихся.
Читайте также: